علت اصلی چاقی موضوعی بسیار مهم است که شناخت آن می‌تواند بسیاری از ابهامات ذهنی درباره‌ی چرایی چاق شدن و لاغر نشدن را روشن کند.
📍 این جلسه ادامه گام ۷ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
برای بسیاری از افرادی که دچار اضافه وزن هستند، پاسخ به این سوال کلیدی که «چرا چاق می‌شویم» کاملاً مشخص نیست. آن‌ها حتی اگر دلایل مختلفی برای افزایش وزن خود پیدا کنند، باز هم درک دقیقی از ریشه اصلی مشکل ندارند
در این جلسه می‌آموزیم:
دقیقاً چرا چاق می‌شویم و علت اصلی آن چیست؟! 🤔🍔
همه‌مون کلی دلیل برای چاقیمون داریم، اما اغلب این دلایل از حرفای دیگرونه یا دیدن آدمای اطرافمون شکل گرفته. ولی واقعیت چیز دیگه‌ست! 🙄
من وقتی چاق بودم، همیشه فکر میکردم علت اصلی چاقی‌م ژنتیکه، چون همه می‌گفتن تو خونواده‌مون چاقی هست و من شبیه عموهامم. حتی از بچگی می‌گفتن طاسی هم به خاطر شباهته! 😂
درست است که علم پزشکی گاهی از “ژن چاقی” صحبت می‌کند، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که سبک زندگی و الگوهای ذهنی ما می‌توانند حتی بیان ژن‌ها را تغییر دهند. پس ژنتیک بهانه خوبی برای تسلیم شدن نیست!
هر کی اضافه وزن داره دلایل خودش رو داره، ولی این دلایل باعث میشه تو ذهنمون فکر کنیم قراره همیشه چاق بمونیم و بیشتر چاق بشیم.
وقتی می‌خواستم لاغر شم، قبلش تو دلم می‌دونستم که لاغر نمی‌شم یا اگرم لاغر شم دوباره چاق میشم. با این حال، درد و رنج چاقی باعث می‌شد بارها و بارها با ناامیدی تلاش کنم. 😞
جالبه بدونی هر بار که تصمیم میگرفتم رژیم بگیرم، مادرم هفته اول می‌پرسید: «تو که لاغر نمی‌شی، چرا داری رژیم می‌گیری؟!» 😑
این حرفا باعث شده بود فکر کنم لاغر شدن خیلی سخته و شاید اصلا دست نیافتنی باشه. اما وقتی تصمیم گرفتم از قدرت ذهنم برای کاهش وزن استفاده کنم، در جواب به این که چرا چاق می‌شویم فهمیدم ذهن من یاد گرفته است که چاق بماند! 🤯 یعنی من خودم کاری نکرده بودم که ذهنم چاقی رو یاد بگیره و اصلا خبر نداشتم.
چرا با وجود کم‌خوری باز هم چاق می‌شویم؟
شاید برات پیش اومده باشه که با کلافگی به خودت بگی: «من که این روزا خیلی کم غذا میخورم، پس چرا بازم وزنم کم نمیشه یا حتی دارم چاقتر میشم؟!» 🤷♀️
دلیلش دقیقاً برمی‌گرده به همون آموزش‌های ذهنی. وقتی ذهن روی حالت “چاقی” تنظیم شده باشه، تمام سیستم بدن رو بر اساس همون فرمان قبلی هدایت میکنه.
وقتی تو با رژیم‌های سخت سعی می‌کنی به زور به بدنت گرسنگی بدی، در حالی که ذهنت هنوز چاقی رو یاد گرفته، تو بدن یه اتفاق عجیب میفته! ذهنت احساس خطر میکنه و فکر میکنه قحطی اومده. 🚨
وقتی ذهن درگیر استرسِ گرسنگی کشیدن یا ترس از چاق شدن میشه، کورتیزول تو بدن ترشح میشه. کار این هورمون چیه؟ به بدن دستور میده: «خطر در راهه! همین مقدار کم غذایی که وارد میشه رو نسوزون، تبدیلش کن به چربی و برای روز مبادا ذخیره کن!» 🍔➡️📦
یعنی بدن به جای اینکه چربی بسوزونه، محکم‌تر به چربی‌هاش می‌چسبه تا بتونه از تو در برابر این “خطر خیالی” محافظت کنه.
اینجاست که می‌فهمیم فقط نخوردن کافی نیست؛ چون تا وقتی ذهن در حالت دفاعی و استرس باشه، حتی همون یه پر کاهو هم ممکنه به عنوان چربی ذخیره بشه! 🤯
حالا تصور کن که تو یاد گرفتی چاق باشی! 😌 این طبیعی‌ست که ذهنت انتظار چاق بودن داشته باشد. پس اگر هنوز می‌پرسید چرا چاق می‌شویم، باید بدانید دلیل اصلی آن آموزش دیدن ذهن برای چاقی است، نه فقط ژنتیک یا کند بودن سوخت و ساز بدن. 😌
چرا چاق می‌شویم و علت تداووم آن چیست؟!
واقعیتش اینه که ما نمی‌تونیم چیزی رو که یاد گرفتیم، فراموش کنیم! این دقیقاً همون چیزیه که باعث میشه چاقی ادامه داشته باشه و در واقع علت اصلی چاقی همینه. 🧠⛔
نقش پنهان استرس و خستگی ذهنی در تداوم چاقی
تا حالا دقت کردی روزایی که خیلی خسته‌ای یا فشار کاری و روانی زیادی روت هست، بیشتر دلت هله‌هوله یا شیرینی می‌خواد؟ 🍩🤦♀️
وقتی درگیر فشارهای روزمره، دغدغه‌های زندگی یا حتی بحث و جدل‌های ساده می‌شیم، انرژی روانی ما به شدت تخلیه میشه. تو این حالتِ «خستگی ذهنی»، ذهن دیگه توان و انرژی لازم برای مقاومت یا گرفتن تصمیم‌های جدید (مثل رعایت رژیم) رو نداره.
پس چیکار میکنه؟ خیلی سریع پناه می‌بره به راحت‌ترین و آشناترین واکنشی که از قبل بلده: همون عادتهای قدیمی! . 🍕💆♀️ یعنی ذهن برای فرار از آن فشار و خستگی، شما را به سمت «پرخوری عصبی» سوق می‌دهد. این یکی از دلایل مهمی است که نشان می‌دهد چرا چاق می‌شویم.
از طرفی، همین استرس‌های مداوم باعث ترشح پی‌درپی همون هورمون کورتیزول میشه. و می‌دونی بدترین کار کورتیزول چیه؟ این هورمون متخصصِ تلمبار کردن چربی دقیقاً تو ناحیه شکم و پهلوئه!
ییعنی خیلی وقتا اون چاقی شکمیِ سرسخت که با هیچ ورزشی آب نمیشه، فقط به خاطر زیاد خوردن نیست؛ بلکه نتیجه‌ی مستقیم همون فشارهای روانی و استرس‌هاییه که ذهن برای مقابله باهاشون، سیستم ذخیره چربی رو فعال کرده. 😣
وقتی یه موضوعی رو مدام تکرار کنی، مثل چاقی که بارها و بارها تو ذهنت بوده، ذهن خیلی راحت یادش می‌مونه. به همین خاطر، موضوعاتی که زیاد باهاشون سروکار داری، راحت‌تر یادته و همیشه تو ذهنت هستن. 🔄💡
اما موضوعایی که کمتر بهشون فکر می‌کنی یا کمتر استفاده می‌کنی، باید کلی دنبال‌شون بگردی تا یادت بیاد. این یعنی ذهن باید بین انبوه اطلاعات، جستجو کنه و این کار انرژی می‌خواد.
به همین دلیل می‌گوییم کلید حل معمای اینکه چرا چاق می‌شویم این است که ذهن ما چاقی را آموزش دیده است و برای رسیدن به کاهش وزن ماندگار، باید اول ذهنمان را دوباره آموزش دهیم. 💪🧘♂️
1. مثل یاد گرفتن دوچرخه سواری 🚲
وقتی بچه بودی، دوچرخه سواری رو یاد گرفتی، دیگه نمی‌تونی اون مهارت رو فراموش کنی. هر وقت بخوای سوار شی، بدن و ذهنت سریع واکنش نشون میدن.
حالا فرض کن ذهن ما اضافه وزن پیدا کردن را هم همین‌جوری یاد گرفته است. وقتی می‌پرسیم چرا چاق می‌شویم، جواب همین مهارت ریشه‌ای است که ذهن نمی‌تواند آن را فراموش کند!
2. مثل عادت به خوردن شیرینی بعد غذا 🍰
شاید چندین بار به خودت قول دادی بعد غذا شیرینی نخوری، ولی ذهنت یادش داده که بعد غذا شیرینی خوردن عادیه و حتی دوست داشتنی!
پس وقتی می‌خوای لاغر بشی، باید اول این عادت ذهنی رو تغییر بدی، وگرنه دوباره سراغ شیرینی می‌ری.
3. مثل رانندگی با ماشین اتوماتیک 🚗
وقتی رانندگی با ماشین اتوماتیک یاد می‌گیری، دیگه نیازی نیست به تک تک کارها فکر کنی. این یعنی ذهنت یه سری کارها رو به صورت اتوماتیک انجام میده.
ذهن ما هم چاق شدن رو مثل رانندگی اتوماتیک یاد گرفته؛ یعنی بدون اینکه خودمون بخوایم، دست به رفتارهایی می‌زنیم که باعث چاقی میشه.
💡 اگه می‌خوای برنامه‌ریزی ذهنت رو با یه مسیر کامل و قدم‌به‌قدم اصلاح کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو باز میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ تاثیر سبک زندگی مدرن؛ در ادامه هم توی گام ۹ سراغ «لاغری با قانون رهایی» میریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.03 از 211 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسیر
گام 8خیلی از ما وقتی دنبال لاعری میریم فقط جسممون رو زیز فشارمیذاریم یا غذامو را کم میکنیم یا ورزش سنگین میکنیم چون فکر میکنیم علت اصلی چاقی فقط همیشه یعنی جسم چاق شده وبااین کارمی خوایم وزن کم کنبم اما واقعیت چیه؟ مثل این می مونه که بخوام رانندگی یا خیاطی رو به زورفراموش کنم بدن ما که نمیتونه خودش چاقی را فرامپشکنه چون چاق شدن یه مهارت ذهنیه که من یاد گرفتم ذهن یاد گرفته چطور چاق بشم وجسم فقط داره اون را اجرا میکنه
وقتی رژیم تموم میشهیا ورزش رو کنارمیزاریم دوباره برمیگردیم به همون عادتهای قبلی وچاق میشم وسوالی که همیشه می مونه اینه چرا بااین همه تلاش لاغرنمیشم
یاد گیری واقعی از ذهن شروع میشه نه فقط از جسم ذهن یاد می گیره وجسم تمرین میکنه مثل درس خوندن اول باید بفهمی بعد تمرین کنی تا توی کار مهارت پیدا کنی تو مسبر چاقیرهم همین اتفاق افتاده ذهن چاق شدن رو یاد گرفته وجسم هر روز بیشتر تمرینش کرده پس من باید اکر میخواهم لاغربشم وتا همیشه لاغربمونم اول باید ذهنم رو اموزش بدم که لاغری را یاد بکیره بعد جسمم روهمراهی کنم تا اون تغییرات تو بدنم ظاهر بشن.
وهیچ راه دیگه ای نیست همه ما چاق شدن رو یاد گرفتیم از خانواده واطرافیان وریانه ها واین دقیقاعلت اصلی چاقی ماست حالا نوبت ماست که لاغرشدن رو یاد بگیریم کسانی که ما رو چاق کردن نمی تونن لاغرکردن را به ما یاد بدن اما افرادزیادی بایدرت ذهن لاغری را یاد گرفتن وتونستن زندگشون رو عوض کنن مثل استاد ودوستان دیگه که درسایت هستن این یعنی همه چی از ذهن شروع میشه پس باید اول ذهن را اموزش بدین تا جسم هم تغییر کنه من با تمرین وتکرار وفایل گوش دادن وتمرین انحام دادن ذهنم را اموزش میدم تا لاغرشدن را یاد بگیره مثل تمام کارهایی که یاد گرفتم ومن هم لاغر ومتناسل بشم وبا لذت زندگی کنم به به من هر هفته یک کیلو لاغر میشوم خداروشکر
چه مهارتهایی رو تا حالا تو زندگیت یاد گرفتی؟ مثل رانندگی اشپزی وزبان. همه ما انسان ها تا وقتی زنده ایم دوست داریم مهارتهایی را یاد بگیریم من توی زندگی از اول عاشق یاد گرفتن بودم ومن توی زندگی مهارت اشپزی نون وکیک شیرینی پزی را بخوبی یاد گرفتم خیاطی وبفتنی را یاد گرفتم قالی بافی را یاد گرفتم ومیخواهم زبان انگلیسی ورانندگی را هم ولاغری راهم یاد بگیرم
بعداز یاد گیری چطوری با تمرین کردن مهارتت بهتر شد؟ اول که من میخواهم مهارتی را یادبکیرم اول از همه خوب گوش بدم تمرین وتکرار کنم تا مهارت هت را بهتر یاد بگیرم وعجله نداشته باشم وبدون اشکال وعیب هر مهارتی را که دوست دارم یاپ بگیرم وباید برای یاد کرفتن هر مهارتی صبر وحوصله داشته باشم واستمرار وایمان کامل داشته باشم واصلا عجله نداشنه باشم
چاق شدن چه شباهتی بااون مهارت ها داره؟ چاقی هم مثل اون مهارتها شباهتش اینه که ما با تمرین وتکرارکردن چاقی را یاد گرفتیم ودرچاق شدن مهارت پیدا کردیم واستاد شدیم وهمش به چاقی فکر کردم ودرذهن خود افکار چاقی را تکرار کردیم وچاقی درذهن ما لانه کرده ومن چافی را مثل مهارتهای دیگه به ذهنم یاد دادم
چطورمهارتت درچاق شدن بشتر وبیشترشده؟ مم خودم باعث چافی خودم هستم وخودم باعث شدم هی چاقتر بشم با کترهایی که انجام میدادم وهمیشه چاقی رادر ذهن خودم تکرار کردم وهمیشه به خوردن فکر میکردم وهمیشه رژیم بودم وهمیشه کالری شماری میکردم وهمیشه اینو بخورم چاق میشم فکر میکردم وسالها با تکرار ابن کارها باعث شدم چاقی من هر روز بیشتر بشه ومن هی چاقتر بشم من بالذت شادی وچاق شدم وحالا میتونم با لذت وشادی وبدون سختی لاعربشم
نظرت درباره یادگبری مهارت لاغری چیه؟ من درطول زندگیم مهارتهای را که دوست داشتم یاد گرفتم من مهارت چاق شدن را هم یاد گرفتم وهمان جوری که این مهارتها را یاد گرفتم میتونم مهارت لاغرشدن را هم یاد بگیرم فقط کافی هیت تمرین وتکرار کنم تا لاعری راهم یاد بگیرم من باید باورهای چاقی وافکار منفی را از ذهنم پاک یا کم رنگ کنم وباورهای حدید لاغری را درذهنم به وجود بیاورم ودراین کار نباید عجله داشته باشم وبخوبی لاعری را یاد بگیرم وتا ابد ادامه بدم
ایا با روشهای قبلی واقعالاغرشدن رو یاد گرفته بودی؟ نه من با روشهای قبلی لاغری را یاد نگرفته بودم اگه یاد میگرفتم دیگه دنبال روشهای دبگه نبودم والان دراین مسیر نبودم روشهای قبلی فقط، مدت کوتاهی جواب میدادن ومن به سختی زیاد وفشار یکم لاغر میشدم ووقتی ول میکردم وزنم برمیگشت ودرروشهای قبلی فقط، به جسم خود فشار می اوردم وگرینگی می کشبدم واصلا روشهای قبلی ماندگار نبودن وبرای لاعرشدن باید از طریق ذهن لاغری را یاد بکیرم واموزش ببینم تا برای همیشه لاغر ومتناسب بشم
بنویس چطوریربا تمرین کردن می تونی مهارت لاغر شدنت رو قویتر کنی تا به نتیجه برسی. من همان طور کهچاق شدن ومهارتهای دیگه را یاد گرفتم می تونم با تمرین وتکرار لاغری را هم یاد بگیرم وبا تمرین وتکرار وایمان وباور بلاغری را در ذهنم اموزش بدم وباتکار کردن جملات مثبت وتجسم کردن لاغری در ذهنم لاعرشدن را اسون کنم وقتی مهارت هایی که من چند سال پیش یاد گرفتم ودذهنم هست می تونم لالری را هم یاد بکیرم ودرذهنم تکرار کنم تا ملکه ی ذهنم بشه
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان
بنام خدا
ای که مراخوانده ای راه رانشانم بده
سلام استاد وهم مسیرهایم
گام هشتم علت اصلی چاقی چیست
مواردی را که درزندگی ازطریق اموزش یادگرفته ابد راشرح دهید. من هنر فرش بافی رایاد گرفتم من بافتی را یاد گرفتم من خانه داری را یاد گرفتم اشپزی تزیین کردن کیک وشیرینی وحلوا درست کردن رایاد گرفتم
درباره افزایش مهارت خود پس از یادگیری وتمرین اموزش ها شرح دهید. من برای فرش بافتن وبافتنی اموزش دیدم ویاد گرفتم وهنرهای دیگه من اموزش دیدم ویاد گرفتم وهنرهای دیگه هم اموزش می خواهد تایاد بگیریم
شباهت چاق شدن با سایرمهارتهایی که یاد گرفته ایدراشرح دهید. چاق شدن هم مثل هنرهای دیگه هست ماخودمون با افکار ونگرش وتکراررفتارهایم چاقی را یادگرفتیم وچاق شدیم
چگونه مهارت شمادرباره چاق شدن بیشتر شده است. ماهمش از اطرافیان خود می شنیدیم که چاقی ما ارثی هست چاقی ما از کم تحریکی هست چاقی ما از سوخت وساز کم هست چاقی ما از غذاهای پرچرب وچلی هست وغیره واین ها را باور کردبم وهمش با خود تکرار کردیم وذهن هم باور کرد چاق شدن را یاد گرفت وماهم چاق شدیم
دیدگاه خودرادرباره یادگیری مهارت لاغرشدن رابنویسید. مما برای هر کاری که یاد گرفتیم اموزش دیدیموتمرین وتکرار کردیم ویاد گرفتیم ودرذهنمون ثبت شده اندلاغری راهم باید اموزش ببینبم وبه جای فرمولهای چاقی فرمولهای لاغری راجایگزین کنیم واستمراروتمرین کنیم تالاغری خودبه خود درجسممان ظاهربشه
ایاروشهای قبلی که برای لاغرشدن استفاده کرده ایدمهارت لاغرشدن رایاد گرفته اید. نه خیرمن قبلابرای لاغرشدن فقط غذام را کم میکردم ورزشهای سخت انجام میدادم وبه جسمم فشار میاوردم ولالرمیشدم اما ماندکار نبود چون ذهن من تغییر نمیکرد وهیچ وقت مهارت لاغرشدن را یادنکرفتم
پروسه یادکیری لاغرشدن وارتباط انجام تمرینات باافزایش مهارتلاغری ودرنهایت لاغرشدن را شرح دهید. ما الان دبگه میدونیم بارژیم ورزش لاغرشدن ماندکار نیست پس باید لاغرشدن رایاد بگیریم واز همان راه چاق شدن برگردیم ولاغربشیم وباید ازطریق دیدن وشنیدن فایلها اول ذهنمون راتغییر بدیم وبعد لاغری درجسم ما نمایان میشه وتمرین وتکرار کنیم واصلادرابن راه عحله نداشته باشبم چون ما یه روز یا یه ماهه چاق نشدیم که در طول یه ماهه لاغربشبم
لاغرشدن اسانترین کار دنیاهست من هرروز دارم لاغر میشم من حتی اب هم میخورم لاغرمیشم
من دراین راه لاغرمیشم ولاغر میمانم چون اول به خدا ایمان دلرم که مرا به این راه هدایت کرد وبه این راه هم ایمان دارم چون خیلی ها نتیجه دیدن پس منم میتونم لاغر بشم ومیشم ولالر میمانم
ممنون استاد از فایلهای نابتون به لطف خدا دراین راه پیروز میشم خدایاشکرت خدایاشکرت خدایاشکرت