سالها دنبال راهی بودم که آسان‌ترین روش لاغری بدون بازگشت رو پیدا کنم. روشی که هم لذت‌بخش باشه، هم واقعی.
هر رژیمی که شروع میکردم، اولش خوب بود ولی بعدش تبدیل میشد به شکنجه! 🤯
اما وقتی با لاغری ذهنی آشنا شدم، انگار ذهنم دستم رو گرفت و گفت: «این‌بار مسیر رو با هم میریم، بدون فشار، با احساس خوب…» 💛🧠
توی این مقاله میخوام برات از ۷ دلیل مهمی بگم که چرا لاغری با ذهن هم آسونه، هم بدون بازگشت…
در این جلسه می‌آموزیم:
🟩 ذهن دنبال لذت می‌گرده، نه رنج!
ذهن ما درست مثل یه بچه‌ست 👶. بچه‌ها وقتی تهدیدشون میکنی شاید برای چند دقیقه آروم بشن، ولی خیلی زود دوباره به همون کاری که منع‌شون کردی برمیگردن.
چرا؟ چون ذهن بچه (و ذهن ما!) با زور و تهدید سازگار نیست.
ذهن ما از رنج فرار میکنه و به سمت لذت کشیده میشه. 🎯
من سالها رژیم گرفتم، ورزش کردم، قرص خوردم، خودمو از غذاهایی که دوست داشتم محروم کردم. اما همیشه یه چیزی کم بود. ذهنم همش مقاومت میکرد! چون ذهنم لاغر شدن رو مساوی با سختی و رنج می‌دید.
🔄 ولی از وقتی وارد آسان‌ترین روش لاغری با ذهن شدم، همه‌چی عوض شد.
یاد گرفتم که اگه میخوام ذهنم باهام همراه بشه، باید لاغر شدن رو براش لذت‌بخش کنم. نه اجبار، نه محرومیت، نه گناه غذا خوردن… بلکه آزادی، شادی، سبک شدن، زیبایی، و حس خوب.
🍕 مثلاً تصور کن بدون عذاب وجدان پیتزا بخوری، اما همچنان متناسب بمونی. 🤯 این یعنی ذهن تو دیگه پیتزا رو با گناه و محدودیت نمی‌شناسه؛ بلکه با قدرت انتخاب آگاهانه می‌شناسه.
در آسان‌ترین روش لاغری یاد می‌گیری چطور مسیر لذت رو به سمت متناسب شدن هدایت کنی. نه با گفتن «نخور!»، بلکه با یاد دادن به ذهن که «می‌تونی بخوری، اما الان نمی‌خوای، چون متناسب موندن برات لذت بیشتری داره.» 🎁
👗 فکر کن بتونی لباسهای مورد علاقتو راحت بپوشی، سبک راه بری، با انرژی از خواب بیدار شی، تحسین اطرافیان رو دریافت کنی… ذهن عاشق این لذت‌ها میشه!
تا وقتی ذهن تو فکر کنه پرخوری لذت‌بخشه، تو هیچ‌وقت واقعاً نمی‌تونی لاغر شی جتی اگه با زور و محدودیت وزن کم کنی، چون برمی‌گرده.
ولی وقتی ذهن رو تربیت میکنی که از متناسب بودن لذت ببره، اون وقته که لاغری می‌تونه پایدار، آسان و لذت‌بخش باشه. 😍
🧠✨ ذهن دنبال لذت می‌گرده، نه رنج! و لاغری با ذهن، هنره اینکه این لذت رو به مسیر درست هدایت کنی.
🟧 لاغر شدن ذهنی، پایدارتر از لاغری فیزیکیه
🌿 اگه تا حالا رژیم گرفتی، می‌دونی همیشه باید یه چیزی رو از زندگی‌ت حذف کنی: یا نون، یا برنج، یا شیرینی، یا مهمونی‌های دوستانه‌ای که با غذا همراهه! اما سوال اینجاست: تا کی می‌تونی این حذف‌ها رو ادامه بدی؟ 🤷♀️
واقعیت اینه که توی روش‌های معمول لاغری، بیشتر با جسمت کار داری. بهش فشار میاری، محدودش میکنی، گرسنه‌اش می‌ذاری… ولی ذهنت چی؟ ذهن هنوز همون ذهن عاشق غذاست! 🧁🍟
در آسان‌ترین روش لاغری، چیزی حذف نمیشه؛ فقط جایگاه‌ها تغییر میکنه. مثلاً غذا از «منبع آرامش» تبدیل میشه به «یکی از انتخاب‌های روزمره».
ذهن یاد میگیره که به جای پناه بردن به یخچال، با احساساتش روبه‌رو بشه. این یعنی یه تغییر اساسی، یه تحول پایدار! ✨
من خودم با همین روش، حدود ۴۰ کیلو وزن کم کردم. بدون اینکه از غذای مورد علاقه‌م دل بکنم یا ساعتها عرق بریزم توی باشگاه. فقط ذهنم رو آموزش دادم… با تمرین، با تصویرسازی، با تکرار، با عشق 💖
📌 توی این مسیر فهمیدم که آسان‌ترین روش لاغری اونیه که با درونت هماهنگه. نه اونکه هر روز با خودت بجنگی. وقتی ذهنت متناسب بشه، بدن خودش دنبالش میاد، بدون درد، بدون بازگشت.
🎯 چون در لاغری ذهنی، ما اول ریشه‌ی اضافه‌وزن رو اصلاح میکنیم: یعنی طرز فکر و فرمول‌های ذهنی‌ای که باعث پرخوری و چاقی شدن. و وقتی این ریشه‌ها تغییر کنن، دیگه نیاز نیست مدام شاخه‌ها رو قیچی کنیم!
🧠 نتیجه‌اش؟ بدنی متناسب، رفتاری آگاهانه، و ذهنی که عاشق آرامشه.
پس اگه دنبال روشی هستی که هم پایدار باشه، هم لذت‌بخش، بدون شک باید بگم:
آسان‌ترین روش لاغری، لاغری با ذهنه. نه فقط چون ساده‌ست، بلکه چون موندگاره. 🌈
🟪 ذهن به فشار پاسخ معکوس میده
تا حالا شده با خودت عهد ببندی که از فردا رژیم بگیری؟ 🥦
همه چی رو بنویسی، از خوردن خیلی چیزها بگذری، حتی لباس ورزش بخری و با انگیزه بری باشگاه… اما بعد از چند روز، کم‌کم همه چیز رها بشه؟! 😩
آره! این داستان تکراری خیلی از ماست…
چرا این اتفاق میافته؟ چون ذهن ما ذاتاً با فشار مشکل داره! 🧠❌
وقتی بهش بگی «نباید»، «نخور»، «نرو»، «باید حتماً ورزش کنی»… ذهنت این دستورات رو مثل تهدید تلقی میکنه. و واکنش طبیعیش چیه؟
مقاومت! درست مثل یه بچه‌ی لج‌باز که وقتی بگی نکن، بیشتر هم انجامش میده 😅👶
من سالها این اشتباه رو تکرار کردم. هر بار که رژیم گرفتم یا تمرین سختی رو شروع کردم، ذهنم توی سکوت آماده میشد برای یه شورش حسابی! چون هر چی فشار بیشتر می‌ذاشتم، مقاومت هم بیشتر میشد.
اما از وقتی با آسان‌ترین روش لاغری یعنی لاغری با ذهن آشنا شدم، فهمیدم چاره‌اش جنگیدن با ذهن نیست؛ بلکه دوست شدن باهاشه 🕊️❤️
تو این روش، ما به ذهن فشار نمیاریم. برعکس! بهش یاد میدیم که متناسب بودن می‌تونه لذت‌بخش‌تر از چاقی باشه. از طریق تکرار، تصویرسازی، و ارتباط با احساسات خوب، ذهن کم‌کم همراه میشه، نه مخالف.
🌿 به جای اینکه بگی «من نباید فلان چیز رو بخورم»، یاد می‌گیری بگی «من ترجیح میدم اینو نخورم چون هدفم مهم‌تره.»
این یعنی تغییر از درون…
یعنی آموزش ذهن با آسان‌ترین روش لاغری و تغییر از درون، دقیقاً اون چیزیه که رژیم‌ها هیچ‌وقت نمیتونن بهت بدن. چون رژیم‌ها فقط روی جسم تمرکز میکنن، نه ذهن!
✳️ وقتی ذهن در مسیر قرار بگیره، لاغر شدن نه‌تنها سخت نیست، بلکه هیجان‌انگیزه. و اینجاست که می‌فهمی چرا لاغری ذهنی، واقعاً آسان‌ترین روش لاغری دنیاست.
🟦 ذهن لاغر، رفتار غذایی رو اصلاح میکنه
یکی از بزرگ‌ترین رازهای آسان‌ترین روش لاغری اینه که به جای اینکه فقط به خودت بگی «نخور!» یا «کم بخور!»، می‌فهمی چرا پرخوری میکنی و ریشه‌های ذهنی اون رو پیدا میکنی. 🧐🍽️
وقتی به عمق ذهنت نگاه کنی، می‌بینی بسیاری از پرخوری‌ها ناشی از احساساتِ نادیده گرفته شده، استرس، یا عادت‌های ناآگاهانه است.
ذهنِ لاغر یاد میگیره این احساسات رو بشناسه و باهاشون درست برخورد کنه، بدون اینکه دنبال غذا باشه برای فرار یا تسکین.
✨ در روش لاغری با ذهن، تغییر فقط ظاهر رفتار نیست، بلکه تغییر از ریشه‌های ذهنی شروع میشه.
مثل اینکه به جای اینکه فقط روی پوشاندن یه زخم سطحی کار کنی، زخم رو درمان میکنی تا دیگه خونریزی نکنه.
این اصلاح رفتاری، باعث میشه که:
- میل به پرخوری کم بشه
- انتخاب‌های غذایی آگاهانه‌تر بشه
- و راحت‌تر بتونی از لذت‌های واقعی زندگی بهره ببری، نه فقط از غذا! 🎉
با تمرین‌های ذهنی، فایلهای صوتی، تصویرسازی و نوشتن، می‌تونی به ذهن ناخودآگاهت آموزش بدی که به جای خوردن بی‌رویه، از لاغر بودن لذت ببره.
این دقیقاً همون چیزی هست که آسان‌ترین روش لاغری رو از همه روش‌های دیگه متمایز میکنه.
🟨 آموزش ذهن ناخودآگاه، کلید اصلی لاغریه
ذهن ناخودآگاه ما مثل سیستم عامل کامپیوتر بدنمون عمل میکنه 🖥️. تا وقتی که این سیستم عامل درست برنامه‌ریزی نشده باشه، هر کاری هم بکنی، نتیجه واقعی نمی‌گیری.
در روش آسان‌ترین روش لاغری، آموزش ذهن ناخودآگاه اولین و مهمترین قدمه. ما یاد میگیریم چطور به ناخودآگاه پیام بدیم که لاغر شدن نه تنها ممکنه، بلکه لذت‌بخشه و به نفع همه جوانب زندگیمونه. 🧠💡
وقتی ناخودآگاهت این پیام رو بپذیره، رفتارهای روزمره مثل انتخاب غذا، میزان خوردن و حتی تمایل به ورزش کردن خودبه‌خود تغییر میکنه.
این یعنی دیگه نیازی نیست با زور و اجبار رفتار خودت رو کنترل کنی، چون ذهن تو با تو همکاری میکنه، نه علیه تو!
📚 تحقیقات دانشگاه هاروارد هم نشون میده که با مداخلات شناختی میشه عادات غذایی رو تغییر داد و کاهش وزن پایدار داشت، حتی بدون تغییرات سخت در کالری مصرفی.
پس هر چقدر بیشتر روی آموزش ذهن ناخودآگاهت کار کنی، راحت‌تر و سریع‌تر به هدف لاغری می‌رسی. این همون راز اصلیه که آسان‌ترین روش لاغری رو از سایر روش‌ها متمایز میکنه! 🌟
🟫 لاغری ذهنی، آسان‌ترین روش لاغری بدون بازگشت واقعی
شاید تا حالا کلی رژیم و روش‌های مختلف رو امتحان کرده باشی و نتیجه نگرفتی. دلیلش اینه که اکثر روش‌ها فقط ظاهر ماجرا رو تغییر میدن، نه ریشه و اصل قضیه رو.
در آسان‌ترین روش لاغری، وقتی ذهن‌ات تغییر میکنه، تصویر ذهنی‌ات از خودت هم تغییر میکنه.
این تصویر جدید باعث میشه بدن تو دیگه اجازه نده چاق بشی، چون ناخودآگاهت نمیذاره به اون حالت برگردی.
👗 متناسب شدن دیگه یه پروژه‌ی موقتی نیست، بلکه بخشی از هویت و زندگی روزمره‌ات میشه.
وقتی ذهنت و بدنت هماهنگ باشن، لاغری پایدار و بدون بازگشت تضمین میشه.
پس با آسان‌ترین روش لاغری نگران بازگشت وزن نباش؛ چون با این روش ذهنی، مسیر لاغری تو دیگه راه برگشتی نداره! 💥💚
💡 پیشنهاد ویژه من به تو: دوره «ورود به سرزمین لاغرها» یک سفر فوق‌العاده ذهنی و کاربردیه که گام به گام تو رو همراهی میکنه تا ذهن ناخودآگاهت رو برای متناسب شدن آماده کنی.
تو این دوره یاد می‌گیری چطور با تمرین‌های ساده، تصویرسازی‌های مثبت و فایلهای صوتی انگیزشی، ذهن خودت رو در مسیر لاغری همسو کنی.
با «ورود به سرزمین لاغرها»، شروع کن و اجازه بده ذهن تو راه رو بهت نشون بده…🧠❤️🔥
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه میشود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 3.68 از 81 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خداوند مهربانم
سلام إستاد عزيز!
به لطف بيكران خداوند مهربانم و شما إستاد عزيز هيجدهمين گام رو با موفقيت برداشتم و خداوند رو از اين بابت سپاسگزارم!
مرسي از فايل گرانبهاتون! يه چيزى خيلي برام جالبه ! انگار شما ميدونين هرروز امكان داره ذهن به كدوم طرف كشيده بشه! و چقدر ذهن ميتونه مقاومت كنه در مقابل اين روشى كه در پيش گرفتيم ! من فكر ميكنم ذهن سالهاست راهترين راه كه براش لذت بخش بوده و تونسته بخوره رو انتخاب ميكنه! ذهن ما در شروع اين راه هراسانه! براى شخص خود من كه سى هفت سال هميشه از خوردن لذت برده! و تو زمان هاى مختتلفى در زندگيش به جسم بر خلاف ميل باطنيش فشار آورده كه رژيمهاي سخت و طاقت فرسا بگيره تا بتونه لاغر بشه و هيچوقت نتيجه دلنشين براش نداشته الان يه ترسى هى مياد تو ذهنم تلنگر ميزنه! كه اين يه مسير لاغرى با فشار جسمى و روانى زياد مثل گذشتست؟! بارها ذهنم توى اين مدت از راههاى مختلف ميخواسته به من اين تلنگر رو بزنه كه اگه نتيجه نداد چى ؟! بإرها بهم گفته من برام پذيرش آسونترين راه كه سى هفت سال انجام دادم راحتتره,! و من سعى كردم فقط آرومش كنم تو سخترين لحظه كه گشنم شده هى بهم فرمان با ولع خوردن رو ميداده فقط بهش گفتم اين تو اين غذا ! تو منعى ديگه براى خوردن ندارى! فقط تا اونجا بخور كه ديگه گشنه نباشى ! اگه غذات زياد اومد نگران نباش كه بايد تا ته دخلش و در بيارى تا خيالت جمع بشه! بزار بقيه إش و كنار اگه دوباره حس گشنگى داشتى بخور! من خودم خيلى بايد به ذهنم كمك كنم! ذهن من كسى رو جز من نداره! بايد بتونم بإرها باهاش حرف بزنم تا بشه ملكه ذهنش ! الان بيشتر در مقابل خودم و ذهنم احساس مسئوليت ميكنم! راهى رو كه شروع كردم و خيلي دوست دارم تهش رو هم ميبينم كه چقدر روشنه ميخوام با قدرت ادامه بدم…
سلام استاد عزیز و گرامی . در تمام این سال ها من هم دقیقا ۴۰ سال هست که دارم راه رو اشتباه میرم از تمام روش ها به جز عمل جراحی اسنفاده کردم و هیچ نتیجه ای دریافت نکردم . به لطف خدا دارم این فایل های هدیه رو که خدا به وسیله شما برای من فرسناده استفاده میکنم و یقین دادم که نتیجه می بینم چون با هر بار گوش دادن آنها حال خوبی سراغ من میاد . اسناد ازتون ممنونم. خدا حفظتون کنه
نشان های دریافت شده
سلام به همه
دلیل اینکه ذهن نمیخواد چیز جدید یاد بگیره اینه که دنبال راحتیه، دلش میخواد از همون فرمولی که درش ذخیره شده استفاده کنه و فکر میکنه یادگیری چیز جدید اونو از این راحتی در میاره، خب چرا لاغری در ذهن ما سخته ولی چاقی راحت؟؟ و اینکه چون چاقی در ذهن ما راحته اون دلش میخواد کار راحته رو انجام بده، خب ما سالهای سال با تحت فشار قرار دادن خودمون از طریق نخوردن و ورزش لاغر شدیم اونم با احساس اعصاب خوردی و گرسنگی کشیدن و بی حالی به خاطر ورزش های چند ساعته ذهن هم دیده لاغر شدن خیلی سخته، ولی برای چاقی ما هیچ کاری نکردیم فقط خوردیم اتفاقا لذت هم بردیم چون از اون غذایی که دوست داشتیم بیشتر میخوردیم و بیشتر مزشو تو دهنمون حس میکردیم و این حس خوبی بهمون میداد خب ذهن دیده عع این چاقی چقد خوبه چقد راحته چقد لذت بخشه هی مارو هدایت کرد سمت لذت حاصل از خوردن، درسته هممون بعد از خوردن عذاب وجدان میگرفتیم ولی موقع خوردن که داشتیم لذت میبردیم ذهن هم هی میخواد مارو به اون لذت برسونه، باید لاغری رو حالا تو ذهنمون لذت بخش کنیم و چاقی رو سخت تا ذهن بیاد سمت لاغری، چه جوری؟؟؟ با نوشتن اهرم رنج و لذت
سختی ها و رنج چاقی:
1_نمیتونم لباس های مورد علاقمو تو هر رنگی که دلم میخواد بپوشم
2_به خاطر چاقی ام همش سر خورده و عصبی هستم به شدت احساس بدی دارم به خودم بابت ناتوانی ام در کنترل خوردنم
3_اعتماد به نفسم خیلی پایینه
4_دلم نمیخواد حتی تو آیینه خودمو نگاه کنم
5_برام بیماریهای زیادی رو به وجود میاره
6_بسیار محدودم در انتخاب لذت های دنیایی، نه استخری نه لباس زیبایی نه بدن زیبایی هیچ هیچ هیچ
7_خیلی بیشتر از سنم نشون میدم
.
.
انقدر چاقی پر از رنج و عذابه واقعا حالم بد میشه در موردش مینویسم
و بعد باید از راحتی های لاغری برای ذهنمون بگیم
لذت های لاغری:
1_هر لباسی که دلم بخواد هر شلواری هر لباس زیری هرررررچی دلم بخواد و خوشم بیاد آزاد آزادم در خریدش و لذت میبرم
2_انقدر احساس سر زندگی نشاد و امید به زندگی دارم که حد نداره
3_به شدت از خودم راضی ام و به خودم افتخار میکنم که اسیر سرنوشت نشدم و اون جسمی که میخواستم و برای خودم ساختم
4_لذت های دنیایی رو با لذت تجربه میکنم میرم استخر لباسهای زیبا میپوشم فعالیت میکنم و هر کاری که بهم لذت میده
5_هم فکرم و هم زندگیم نظم خاصی گرفته
6_از دیدن خودم تو آیینه از دیدن اندامم لذت میبرم
7_خدا رو تو وجودم بیشتر حس میکنم و شکر میکنم که انقدر من رو توانا خلق کرده که حتی توانایی خلق جسمم رو به اون شکلی که خودم میخوام و بهم لذت بیشتری میده رو هم به خودم داده
8_جسمم به شدت سالم و سرحاله و خیلی جوانتر از سنم هستم
.
.
لاغری انقدر لذت بخشه که ساعتها میشه در موردش فکر کرد و نوشت و لذت برد
این کاریه که هر روز باید انجامش بدیم تا ذهن باور کنه لاغری راحته و چاقی سخت
واقعا هم بودن تو این مسیر لذته، آدم لذت میبره از اینکه انتخاب میکنه اون شیرینی رو نخوره وقتی سیره، آدم لذت میبره از اینکه انتخاب میکنه فلان غذارو که قبلا انقدر میخورد تا شکمش درد بگیره الان به راحتی از اضافه خوردنش میگذره، چرا؟؟ چون اینجا چیزی تحمیل نمیشه بلکه انتخاب ها عوض میشه اونم با لذت، فقط باید ادامه داد، انقدر که ذهن باور کنه اره این راحته نه اون رفتار قبلی و دیگه خودش باهامون همکاری میکنه
اموزش_عمل_استمرار
فرمول ساده ی لاغری
نشان های دریافت شده
سلاااااااام لحظه هاتون خوشمزه 😋😄(از روغن داغهای استاد یاد گرفتم )😇💖
تشویق یا تنبیه؟!
خب اول برین دیدگاه گام قبلی منو بخونید تا براتون شرح بدم ….از عملکر صفری که این چند روز داشتم .
امروز وقت سحر خدا صدام کرد دیشبم انقدر به زور ساندویچ و نوشابه خورده بودم که نمی تونستم تو خواب تکون بخورم و درد شدی روی معده احساس می کردم اما ته دلم خدا را صدا می کردم ..صبح منو متوجه کردند چند روزه خیلی ناسپاس شدم دائم شکایت می کنم و زیاده خواهی و عصیان درونی من باعث پرخوری بی رویه من شده کاملا درست بود انقدر درگیر شده بودم که یک برنامه سنگین برای خودم ریخته بودم هرروز سایت تناسب فکری و تمرین و نوشتن ،مطالعه کتاب ،چند قدم انگلیسی،تمرینات نوشتاری باورهای ثروت ساز ،انجام تمرینات چله شهدو شکر ،تمرین آینه ،همراهی با ادبیات و متون کهن ،مراقبه و موسیقی و دوش انرژی انجام شود 😶(این ذهنمه 😫😵💫🤕🥵)
انگار این فایل هم جواب من بود یعنی مثل یک ارباب بی رحم ایستاده بودم بالا سر ذهنم و می گفتم وای به حالت کم کاری کنی وگرنه نابودت می کنم.
(چقدر عجیب و شگفت انگیزه این روابط ما با خودمون …)و در واقع باعث رفتار ناسالم شده بود و ذهنم فقط می خواست آزاد بشه .
دقیقا یک دلیل خیلی مهم افراد چاق اینه که میانه رو نیستند افراطی یا تفریطی هستند برای همین من از خداوند خواستم ذهنم متناسب بشه که هدایت شدم به این سایت (یه وقتهایی روز های پرکار و روزهای کاملا بیکار و خواب )
اما صبح به عنایت و لطف خدا متوجه شدم زیاده خواهی درونی ام شدم که باعث پرخوری بیرونی شده 🤔…پاکسازی کردم و زبانم بر شکرگزاری گشاده شد .خدایا شکرت
خدایا عاشقتم ♥️مرسی که مراقبمی مرسی که هوامو داری و قدرمو می دونی 🙏🏻🕯♥️
البته شما دوستان فقط تکیه بر فایلهای آموزشی و اصلی داشته باشید من دوست داشتم با استاد در میون بگذارم .
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
در طی سالهایی که گذشت و هربار با رژیم و محدویت غذایی سروکار داشتیم در واقع داشتیم خودمون را تنبیه می کردیم ما به صورت ناخوداگاه از چاقیمون لذت بردیم و عملکردمون اینو نشون می ده .وقتی می خواهیم جشنی برگزار کنیم و عزیزمون رو سوپرایز کنیم سریع یاد رستوران می افتیم جایزه بچه ها هم پاستیل و بستنیه کلا فکر کردن به مواد غذایی حالمون را خوب می کنه حالا درسته میگیم من از چاقی متنفرم ولی این در سطح فکر ماهست وگرنه انقدر تست انواع غذاها و فکر کردن به غذاها واسه ما لذت بخش نبود .همین دیشب من یهو به همسرم گفتم دلم میگو می خواد از اون میگوهای درشت که تو کیش خوردیم و البته ماهی شکم پر حالا داشتم بالا می آوردم از پرخوری و البته برام عجیب بود که من خیلی وقت بود از این حرفها نمی زدم ..🤔
کلا ذهن ما برای کاری که سخت باشه و رنج آور همراهی نمی کنه و زمانهایی که می خواستیم اون لذت خوردن را با محدود کردن و رژیم غذایی از خودمون بگیریم در واقع با ذهن دست به یقه بودیم ما در تلاش که نخوریم و رنج بکشیم و ذهن در تلاش رها شدن از این مصیبت و همین باعث یک جنگ روانی در ذهنمون می شد و هرچقدر ما بیشتر پافشاری می کردیم ذهنمون هم مقاوم تر می شد و باعث پرخاش و احساس بد و نارضایتی ما می شد .
میشه اینطور مثال زد که ذهن ما مثل رفتار کودکان عمل می کنه چون کودکان آزاد هستند از باورهای ما به شکل بهتری به پیش فرض کارخانه خود نردیکتر هستند هر چند که ما ناآگاهانه رفتار آنها را نمی پذیریم اما به قول یکی از اساتید عزیز کودکان عارفانی هستند که ما یک عمر می خواهیم آنگونه باشیم آزاد و رها طبق سلیقه خودمون .
اگر کودکی بی نظمی کنه و خونه را خیلی به هم بریزه و والدین کودک را دعوا کنند و سرزنش کنند و مورد تنبیه و تهدید قرار دهند کودک برای ساعاتی از ترس تنبیه آرام می گیرد و منظم عمل می کند اما این رفتار مقطعی است و به طور ناسالم تری بروز پیدا می کند و در واقع تیر والدین به هدف نخورده و مشکل سر جاشه دقیقا افراد چاق هم وقتی محدودیت غذایی و ورزشی پیدا می کنند این مقطعی است و دنبال راهی برای فرار هستند یه جایی خسته می شوند و با حرص و ولع بیشتر می خورند و یا یواشکی و من اینو زیاد تجربه کردم ده یا پانزده روز که از رژیم می گذشت یهو سیم مغزم اتصالی می کرد می رفتم سر شیشه مربا و یک قاشق قاشق نصف شیشه را تما م می کردم و فقط می بلعیدم !….
اما روش تشویقی برای کودک هم بسیار مناسبه منظم تر شو بریم پارک یا بازی کنیم وسایلتو جمع کن باهم کارتن ببینیم یا بغلت می کنم و به طور مداوم اگر انجام بشه کودک بسیار منظم تر میشه و عالیه 😍
در مسیر لاغری به ذهن هم ما خیلی نرم و آرام لاغری را کوچولو کوچولو می آموزیم و با روش تشویق و خودباوری و آزادی در مسیر حرکت می کنیم و با آموزشها سعی داریم لاغری را در ذهن لذت بخش کنیم تا بخشهای وجودیمون هماهنگ شوند و نتیجه عالی برامون رقم بخوره !..(عاااالیه😇)
لاغری از ذهن ما شروع میشه یعنی با نشانه احساس خوب داشتن شروع میشه که ما داریم لاغر میشیم و بعد از مدتی در جسم نمایان میشه .
احساسمون خوبه (حالا اگر بدون انگیزه به زور و یا بی حوصله بیایم فایل گوش کنیم و تمرین بنویسیم هیچ نتیجه ای نمی گیریم )باید شوق دشته باشیم با توجه به درگیریهای ذهنمون ممکنه یه وقتهایی حس و حالشو نداشته باشیم و خلاصه ذهنمون درگیر باشه که باید اول حالمون را خوب کنیم با فایلهای تغییر زندگی و نکات طلایی )همین سایت و بعد مسیر را ادامه بدهیم
لاغری باید مثل چاقی آسون باشه تا در ذهن ما لذت بخش بشه پس هر جا داریم سختی می کشیم و یا بی حوصله شدیم راهش نیست اولین و مهمترین چیز اینکه اول حال خودمون را خوب کنیم .
خدا را بی نهایت بار شاکرم بابت تک تک موهبتهای الهی که نصیبم کرد اینکه اینجا هستم و در مسیر و همراهان خوبان عاشق و آگاه
مسیرتون سبز و طبیعی 🌱🙏🏻
سلام
در قبل این سایت
زندگی من در سختی بود همه زندگیم شده بود سختی
من همش میگفتم از چاقی تو سختیم از لحاظ سلامتی استخون و کار انجام دادن و لباس خریدن رژیم های سخت و طاقت فرسا و ورزش های زجر اور
واقعا ب تضاد بزرگی بر خورد کردم ک من چن لذت میبردم و چاق و چاقتر میشم
الان میفهم ک چرا ذهن منم ام میگف بخور بخور چن خوردن لذت بخش بود و من با رژیم تنبیهش میکردم و اون مثل ی کودک لجبازی میکرد
الان میفهمم چن ذهن راحت طلبه و رژیم یک سختی تحمیلی بود ک من بر جسمم میاورد م بدون اینک بخوام ذهنمو تغییر بدم
واین بود نتیجش سختی سختی
من باید لاغری براخودم راحت کنم با لاغری با ذهن با بررسی نکردن خودم با تغییر فرمولها با گیر ندادن ب خودم با ول کردن خودم با اموزش لاغری با ذهن لاغری لذت بخشه چن همش حس خوبه اجباری در کاری نیس
وقتی ت بخوای بری سفر اگه اون سفر ی اجباری باشه هیچ خوش نمیگذره اما اگه خودت بری با تصمیم خودت از اون سفر لذت میری ک هیچ خاطراتش همش تکرار میشه و حس خوب بهت میده
با دیدن لایوها و عکس شگفتی سارها لذت لاغری با ذهن مسلم میشه
منک خودم هی هفته رژیم میگرفتم و ول میکردم الان تو مسیر لاغری با ذهنم لذت میبرم از خوردنم از خودم اعصابم اروم شده فکر کردنام ب غذا و چی بخورم و نخورم تغییر پیدا کرده ایشالله نتیجه جسمی میاد بالا
ذهن مثل ی اسب چموش میمونه ک باید با تربیت و یاددادن رامش کرد رام ک شد تمومه هر طرف بری میاد
نشان های دریافت شده
سلاااامچقدر این فایل انگیزه دهنده بود ، من صبح دوبار فایل صوتی رو گوش دادم و الان که خواستم بیام دیدگاه بنویسم یه حسی بهم گفت که فایل تصویریشو هم ببینم و منم اومدم فایل تصویری رو دیدم و چه قدر عالی که به حسم توجه کردم و به حرفش گوش دادن و فایلو دیدم. چقدر دیدن تصاویر شگفتی سازا کنار حرفای شما دلنشین و امید دهنده بود و من چقدر خوشحالم که دوره ی ورود به سررمین لاغر ها رو شرکت کردم و تمام آگاهی های ناب این دوره الان گوشه ذهنمه .برداشت من درباره ی چیزایی که گفتید اینه که لاغری یه مهارته و باید از طریق آموزش اون رو یاد گرفت و از طریق تمرین توش خبره شد خب این خیلی قدم بزرگیه به عنوان اولین گام لاغری ، ما همیشه فکر میکردیم لاغری مال ما نیست و یه سری تفاوت بین آدما وجود داره که چاقی و لاغری یکیشه ، یعنی یه سری لاغرن و سرنوشتشون اینه که لاغر باشن و یه سری چاقن و باید چاق بمونن و در واقع اینطوری توی ذهنمون بود که لاغر ها میتونن چاق بشن مثلا بعد از ازدواج، زایمان، مسافرت ، مهمونی و… ولی بر عکسش هیچ وقت امکان پذیر نیست یعنی چاق ها نمیتونن هیچ وقت لاغر بشن و اگرم بخوان لاغر بشن باید ۷ خوان رستم رو طی کنن ولی در نهایت هم به هدفشون نمیرسن و احتمالش خیلی کمه.این الگو توی ذهن خیلی از ما چاق ها بود و هنوز هم هست ولی ما با آموزش های این دوره داریم این اطلاعاتو کوچولو کوچولو پاک میکنیم و کمرنگشون میکنیم ، اینطوری نیست که بشه محوشون کرد چاقی مثله یه زخم روی ذهن ما هست ممکنه این زخم انقدری کم رنگ بشه که دیگه حتی دیده نشه ولی جاش و اثراتش همیشه توی ذهن ما باقی میمونه و ما باید از طریق استمرار توی مسیر لاغری با ذهن هر روز یه درجه این زخمو کمرنگ تر کنیم و مراقبت کنیم ازش تا دوباره باز نشه از طریق جایگزین کردن اطلاعات درست لاغری . پس لاغر شدن آسونه چون ما فقط باید محکم روی صندلیمون بشینیم و کمربند ایمنی رو ببندیم ، قوانینو رعایت کنیم و در نهایت به مقصد میرسیم . لاغر شدن دقیقا مثله شروع یه سفره ، ما برای رفتن به سفر ذوق داریم و حتی شب قبلش خوابمون نمیبره از اشتیاق به مقصد رسیدن و لذت بردن از مسافرت پس برای لاغری هم باید همینقدر اشتیاق داشته باشیم و این همون رمز موفقیته ، اینکه ما با اشتیاق راهی که قلبمون بهمون میگه درسته رو امتحان کنیم و پیش بریم. ما هیچ وقت قبل از سفر به این فکر نمیکنیم که نکنه هیچ وقت به مقصدم نرسم چون با تمام دقت سعی میکنیم وسائلو جمع کنیم ، ماشین رو چک میکنیم، بنزین میزنیم ، نقشه ی راهو چک میکنیم که اشتباه نریم ، روغن و موتور و همه چیز ماشین رو هم چک میکنیم و میدونیم که اگه با سرعت مجاز بریم ، خواب آلوده نباشیم و همه ی قوانینو رعایت کنیم سالم و سلامت به مقصد میرسیم .لاغری با ذهنم همینطوره دیگه!!! این فکرا منفی که میگه: وااای نکنه لاغر نشم، نکنه نتیجه دلخواهمو نگیرم و… به خاطر اینن که چندین بار تاحالا از مسیر های اشتباه رفتیم و به بن بست خوردیم برای همین ذهن ما که حال صرف انرژی نداره، دیگه پیش فرضشو این گذاشته که لاغر شدن ممکن و میسر نیست و نمیشه لاغر شد ولی این فقط دستوریه که اشتباه توی ذهن جا افتاده و واقعیت نداره ، درست مثل تمام کسایی که توی فایل تصویری نشون داده شدن . اونا هیچ استعداد خاصی نداشتن و آدم خاصی هم نبودن که مثلا شاخ و دم داشته باشن نه! این شگفتی ساز های شگفت انگیز تنها از روی دستور پخت لاغری با ذهن غذاشونو پختن و در نهایت چیزی که آماده شد یه جسم زیبا و متناسب بود ، نه نمکی بیشتر از حد نیاز اضافه کردن، نه ادویه ای ، نه اینکه معجزه ای رخ داده باشه… اونا فقط چیزی که بهشون گفته شده بود رو عملی کردن این کجاش سخته؟ برای همینه که لاغری با ذهن آسون ترین روش لاغری و فکر کردنه !دقیقا همون طوری که با لذت چاق شدیم با لذتم لاغر میشیم . خیلی کارها توی دنیا هست که باید براش تلاش کنی تا به دستش بیاری ، صبح زود بیدار شی و یه سری محدودیت ها داشته باشی ولی لاغری اینطوری نیست لاغری جز اون دسته کارهاست که بعد از یه مدت برات مثل یه عادت میشه و تو خود به خود درست رفتار میکنی و این رفتار درست تورو هر روز متناسب تر میکنه.و در مورد با لذت چاق شدن گفتید، که خیلی برای من جالب بود، واقعا تعجب کردم وقتی به حرفای شما فکر کردم و دیدم منم دقیقا از چاقی و چاق تر شدن لذت میبردم هیچ وقت به این فکر نکرده بودم که من چاقی و رفتار های خودمو دوست دارم همیشه این توی ذهنم بود که من از چاقی بدم میاد و باید تغییرش بدم درسته به یه سری از موهبتاش پی برده بودم ولی هیچ وقت اشتیاق خودمو برای چاقی و چاق تر شدن کشف نکرده بود و این موضوع برام جالب بود.من به چاقی نیاز دارم و باید این نیاز رو از بین ببرم و الگوی نیاز به چاقی رو در خودم محو کنم و تبدیل به سلامتی و تناسب اندامش کنم. همه ی ما به سمت خوبی ها تمایل داریم فقط کافیه به ندای قلبمون گوش بدیم و کاری که به نظرمون درسته رو انجام بدیم. هیچ چیزی به اسم استعداد در ما وجود نداره که از قبل باشه ، استعداد یعنی توانایی انجام کاری . توی مغز ما یه سری نورون وجود داره که این نورون ها مدام دارن پالس های الکتریکی به هم ارسال میکنن ، رفتار هایی که در ما تبدیل به عادت شدن معنیش اینه که این پالس های الکتریکی با تعداد و تراکم بیشتری دارن به نورون های دیگه منتقل میشن ، پس نتیجه میگیریم این مسیر های عصبی دقیقا همون چیزیه که دیگران بهش میگن استعداد اما خبر ندارن که وقتی یه نفر توی یه کاری مهارت زیادی داره به معنی این هست که اون کارو بیشتر از بقیه تکرار کرده و مسیر عصبیش کامل ساخته شده . میکل آنژ میگه اگه مردم میدونستن من برای این مهارتی که الان دارم چه تلاش های طاقت فرسایی میکنم دیگه اثرهای هنریم اونا رو به وجد نمیورد ، این معنیش برای من اینه که هر کس تلاش کنه یه مهارتی رو به دست میاره و چیزی به اسم شانس یا استعداد ذاتی فقط یه سری بهانست برای اینکه خود متعالیمون رو متجلی نکنیم . ذهن همیشه میخواد مارو از سختی ها دور کنه چون خسیسه و نمیخواد انرژی صرف کنه ولی قلب ما همیشه میدونه راه درست چیه؟ من برام مهم نیست حتی اگه فشار و سختی ای توی این راه متحمل بشم چون ارزشش رو داره ولی لاغری در ذات خودش کار آسانیه ، اصل بر متناسب بودنه و چاق بودن دلیل میخواد ، این همون طبیعی کردن لاغریه!خدایا شکرتممنونم استاد عزیز
نشان های دریافت شده
سلام صبا جان واقعا مثال جالب و بجایی بود من واقعا خیلی درکش کردم مطلبو ممنونک با ما ب اشتراک گذاشتید
نشان های دریافت شده
روز ۴۰ تکرار
سلام وقت همگی بخیر امروز هم با فایل صبحگاهی و میثاق نامه شروع شد
لاغر شدن آسان است اگر ذهن مشتاق شود
منم همیشه دوست داشتم راه و روشیو پیدا کنم که محدودیت و مقررات نداشته باشه ،اینکه اونها انتخاب میکردن من چه خوراکی هایی بخورم یا کی و ساعتش چجوری باشه ناراحتم میکرد
یا اینکه باید ورزش های هوازی و سخت انجام میدادم ،البته اون زمان ها ورزش کردنو برای خودم لذت بخش کرده بودم و منم تو فضایی بودم که فکر و ذهنم مدام دنبال ورزش های مختلف بود و پارتنر خوبی هم داشتم که مدام تو باشگاه ها و مسابقات بودیم و کلی لذت هم میبردیم
ولی ما بین اون لذت بردن ها ،تمرین و حرکات اضافه ای هم برای لاغرتر موندنم انجام میدادم ،انقدر ورزش تو ورزش شده بودم که بعد از چند سال از چندین نقطه بدنم آسیب دیدم و دیگه نتونستم ادامه بدم
و این فکر همیشه با من بود که ای کاش یه راهی پیدا بشه که من بتونم براحتی لاغر بشم ،اون زمانها آرزوی اینو داشتم که یک روز بتونم غذایی که میخورم بدون هیچ گونه اضطرابی باشه و هیچ وقت تجربش نکردم ولی از اونجاییکه من و خیلی از افراد چاق و همینطور استاد این رویا رو داشتن و درخواستشو فرستادن ،رویاش تو قلب استاد افتاد و هدایت شدن به خلق این متد و خدارو شکر میکنم که هر آنچه رو که ما بخواهیم برای ما از قبل آماده کرده
اینکه ذهن اصلا به فشار و اجبار ما کاری نداره و کار خودشو انجام میده ،سالها تجربش کردیم که هر چقدر ما به جسممون فشار آوردیم هیچ نتیجه ای نداشت ، درون پر بود از آلودگی چاقی و ما انتظار لاغر شدن داشتیم
تو این متد هم نباید فشاری روی ذهن بیاریم ،ما تمریناتمونو انجام بدیم ،رفتارهامون عوض میشه ،رفتارها که تغییر کنه ،جسم هم شروع به لاغر شدن میکنه ،در این راه نباید مدام گیر بدیم به اینکه چرا من لاغر نمیشم ،منکه دارم تمرین میکنم
هر چقدر روی اضطرار برای لاغر شدن باشیم دیرتر نتیجه میگیریم ،قبلا هم گفتم من چند وقتیه اون فشارهای درونیمو رها کردم ،نه اینکه من دلم میخواسته به خودم فشار بیارم نه ،تربیت قدیم ذهنم مدام دوست داشت منو بکوبه،سرزنشم کنه و تغییرات منو از من قایم کنه ،چونکه میدونه من اگر به توانمندی و قدرت های خودم مطمئن بشم دیگه پای رادیوی ذهنم نمیشینم و ازش تاثیر نمیگیرم و تنها شنونده ذهنم من هستم
پس برای اینکه منو متوقف کنه هر روز چندین بار بمن میگفت تو چرا همین شکلی موندی و از اینجور حرف های ناراحت کننده ، منم بعد از ۱ سال که مدام اذیتم کرده بود ،تصمیم گرفتم احساس رضایت داشته باشم از همین الان خودم و با خودم نجنگم برای اینکه یه جسم دیگه ای بشه
بمحض اینکه دیگه نخواستم که لاغرتر بشم و به خودم گفتم بدن تو استاندارد جهانیه و از این به بعد سایز تو بهترین سایزه ،متوجه شدم فشارهای حرف های منفی بافم کم شد ،الان هم هر وقت دلش میخواد اذیتم کنه بهش میگم من اوکی هستم با این هیکلم ،نمیخوام لاغر بشم
یجورایی رها کردنه ،در کنار تمریناتم که انجام میدم ،توجهمو از بدنم برداشتم و خدارو شکر احساس میکنم حالم بهتره و همینطور بدنم جمعتر شده ،در کنارش لحظه به لحظه که یادم میاد با خودم صحبت میکنم و خوبی های خودمو یادآوری میکنم و کفه ترازوی عشقیمو پر میکنم تا به حرف های منفی باف غلبه کنه
ذهن کارهاییو برای ما انجام میده که اولا برای ما امنیت بیاره دوما لذت بخش باشه ، برای همین مابین سمینارهای علوم ذهنی کارهای مزحک انجام میدن که ذهن احساس شادی داشته باشه و تا آخر سمینار با اون افراد همکاری کنه
الان هم تو این دوره لذت بخش بودن انجام تمرینات خیلی مهمه که ذهنمون لذت ببره ،اگر این حس در ما کم شده باید بصورت عمدی به ذهنمون یادآوری کنیم ، چجوری؟ با گفتن و تعریف کردن لاغر شدن ،وقتی براش تعریف میکنی که وقتی لاغر بشیم کلی حالمون خوبه ،لباس های رنگی میپوشیم ،تو مهمونی ها راحت میرقصیم ،هر کسی میدونه کودک درونش از چه تفریحاتی خوشش میاد
باید طبق همونها براش لاغر شدنو لذت بخش کنه ،مثلا من میدونم کودک درونم عاشق رقص ، شیطنت ،تفریح ،مسافرت و کارهای هیجانیه ،میام از اینها بهش میگم که وقتی لاغر باشیم میتونیم تندتر تو سفرهامون راه بریم ،جاهای بیشتریو میبینیم ،لباس های خوشگلتری میپوشیم،اجراهای زیباتری خواهیم داشت ،مربی م بهمون افتخار میکنه ،میتونیم تفریحات لذت بخش تری داشته باشیم
باید جوری از لذت های لاغری بگیم که کودکمون هیجانی بشه و بدو بدو بیاد کمکمون کنه
تشویق کردن یکی از بهترین راهکارهاست که هم برای کودکان جواب میده هم بزرگسالان ، ولی به اشتباه به ما یاد دادن برای انجام هر کاری از اهرم فشار استفاده کنیم ،با خشم چیزیو بخواییم ،منکه هر زمانی به دخترم میگم کاریو انجام بده اگر با تندی بگم اونم با تندی جواب میده یا قهر میکنه و وقتی با حالت شوخی و تشویق و کودکانه بهش میگم اونم بصورت کودکانه بمن جواب مثبت میده و این نتیجه حال خوب و تشویقه
برای لاغر شدن هم باید باید ناخوداگاه ما بخواد که ما لاغر بشیم ،باید لاغر شدن براش امنیت و لذت تعریف بشه برعکس آنچه که قبلا شنیده بوده
در کنارش باید تصویری که از خود قبلی چاق داریم آرام آرام با اجرای تمرینات به تصویر* من توانمند و متناسب *تبدیل بشه ،از اونجایی که ذهن با تصویری که از ما سالیان پیش گرفته کار میکنه حالا باید اون عکس عوض بشه
باید آگاهانه حرف های جدید با خودمون داشته باشیم، باید سلول به سلولی که قبلا برامون تخریبش کردن ،ترمیمش کنیم ،باید تنها راه سالم و مفید لاغر شدنو ،لاغری با ذهن باور کنیم ،اعتقادش کنیم بعد اعتقاد ما ، مارو میبره بسمت لاغر شدن آسان
لاغری با ذهن یک فرمول ۱ ۲ ۳ نیست ،یکسری کارهای کوچیک کوچیکه که وقتی در کنار هم قرار میگیره پازل لاغری کامل میشه ، در این راه ما داریم ذره ذره از خود قبلیمونو بر میداریم و ذره ای جدید بنا میکنیم
کار هم راحتیه هم مستمری و هم خارق العاده ایه ،اینکه بتونی از درون جدید بشی و جدید خلق کنی ،حس قدرت و توانمندی میده و اعتمادبنفسو افزایش میده
خدارو شکر میکنم برای بودن در مسیر خواسته هام
نشان های دریافت شده
ممنون خانوم حسنی واقعا نوشته هاتون زیبا و کمک کننده بود
نشان های دریافت شده
خواهش میکنم دوست عزیز
خدارو شکر برای بودنمون در مسیر صحیح که اگر ما هدایت بخواهیم حتما در مسیرش قرار خواهیم گرفت🌷
نشان های دریافت شده
به نام خدا
وقت بخیر عزیزان
واقعا هم همینطوره بچه ها معصوم و پاک هستن ذهنشون درست برنامه ریزی شده ولی ما با حرفامون چقدر چیزهای بدی و بهشون آموزش می دیم همش تنبیه همش ترس …
من اصلا دوست نداشتم تنبیه و ولی خوب زمان ما بود حالا من اون ها رو فراموش کردم ولی هیچ وقت دوست نداشتم بچه خودم یه کسی و تنبیه کنم و جوری رفتار کنم که بچه ها بترسن همه هم می گفتن اینجوری درست نیست بچه باید حساب ببره بچه باید بترسه …
الانشم همینطورم دوست دارم با حرف زدن تشویق کردن یه حتی هیچی نگفتن در کنارشون باشم و فقط حرفشون و گوش بدم و بس .
ذهن ناخوداگاه زیر حرف زور نمی ره کاری که براش لذت بخشه انجام می ده .ما هم واقعا از چاقی لذت می بردیم ولی همیشه هم می خواستیم که لاغر بشیم ولی همش هم به فکر این بودیم که کی این برنامه و رژیم تموم می شه مثلا من هنوز هم ذهنم کامل عوض نشده هنوزم وقتی یه بویی میاد می گم به به چه بویی و کم و بیش هم به فکر غذا هستم . ولی دیگه اون کارها رو که قبلا می کردم نمی کنم مثلا همین شنبه ای رفته بودیم دریا ساندویچ درست کردیم که من می گفتم حالا می تونیم نبریم چیزی بعد که برگشتیم می خوریم همسرم گفت حالا ببریم فقط همون و بردیم حالا اگه قبلا بود من باید میوه و هله هوله … خوراکی هر چی داشتیم و نداشتیم باید می ذاشتم که انگار چند ساعته می خوایم بریم سفر قندهار ! و ۴ تا ساندویچ برده بودیم لای نون تست بعد من یکی خوردم.
ولی مثلا دیروز فکر کنم پر خوری کردم البته ۲ تا تکه پیتزا خوردم سومی و نباید می خوردم ولی خوردم سیر شده بودم .
ولی کلا الان جسم و ذهنم خیلی متعادل تر شدن از قبل .
این تنها روش آسون لاغر شدنه همه چی می خوره یاد می گیره چقدر باید بخوره حالا بعضی مواقع پر خوری هم هست رفتار نادرست ولی خوب آدم نگاه می کنه به مراتب خیلی کمتر از قبل هستش خدا رو شکر .و موندگاره . آدم این روش و زندگی می کنه اینو نخور اونو بخور و.ساعت خاصی نداره ورزش خاصی نیست همه چی در عین زندگی کردن اتفاق میافته . ترسی نیست دیگه خدا رو شکر .
مثلا من امروز صبح ساعت ۱۱ بود تقریبا صبحونه خوردم اون موقع ها حالا فرقی نداشت کی بلند می شم صبح خیلی زود هم بلند می شدم باید همون موقع صبحونه می خوردم . بعدها هم شنیدم که اگه آدم صبح بلند می شه نیم ساعت تا یه ساعت چیزی نخوره متابولیسمش کند می شه ….
خدا رو شکر که از همه این باورها راحت شدیم .
گام 18 (تکرار1)
بنام خداوند بخشنده مهربان
نه تنها شما استاد، بلکه همه ی افراد چاق دنبال آسان ترین روش برای لاغری هستند!
من که خودم چون میدونستم نمیتونم بیشتر از 3 /4 ماه رژیم بگیرم که تازه 3 یا 4 هم بخوام کیلو کم کنم .رژیم های کوتاه مدت 1 ماهه با 10 کیلو کاهش وزن رو همیشه ترجیح میدادم !ولی خب خیلی سخت بودن !
از نظر ما آسون ترین راه برای لاغر شدن این بود که هرچی میخواستیم میخوردیم و لاغر میشدیم ! که الان تازه با اینراه آشنا شدیم .
در روش لاغری با ذهن به مراتب سریع تر و راحت تر از انچیزی که چاق شدیم ، لاغر میشیم ، لاغری ماندگاررر و بدون ترس از بازگشت و چاق شدن .اگر در این روش استمرار داشته باشیم !
اگر هم در شروع این مسیر و هفته های اول تصور کنیم که لاغر نشدیم اشتباه بزرگیه ، چون لاغری باذهن از جسم شروع نمیشه که بتونیم اون و ببینیم ، بلکه از طریق ذهن ایجاد میشه .پس اگه ما در اوایل مسیرمون دیدیم لاغر نشدیم سریع ناامید نشیم و جا نزنیم ! یزره صبوری کنیم و ادامه بدیم تا جسممون کم کم واکنش نشون بده .
آنچه در ذهن ایجاد میشود رو میشه احساس کرد !
اگر در مدت حرکت خودمون تو این مسیر احساس خوبی داریم ، شورو شوق داریم ، انگیزه و امید داریم ، مطمعناا روند لاغرشدن در ما استارت خورده .
این نشانه هارو من کاملا حس میکنم .
یکی از خصوصیات ذهن مقاومت در برابر سختی هاست و ما هرجقدر بیشتر خودمون و تحت فشار قرار بدیم ، ذهن هم مقاومت بیشتری میکنه !
من خودم که هربار هرچقدر خودمو میترکوندم علاوه بر اینکه خیلیی سخت لاغر میشدم ، دوباره زودم چاق میشئدم و هر دفعه نتیجه زود تر برمیگشت !
دلیل این روند معکوس افزایش مقاومت ذهن بوده است نه بی اراده بودن ما .مقاومتی که ما خودمون ایجادش کردیم اما نمیدونستیم!
چون که ما تلاش میکردیم با محدود کردن مصرف غذایی یا تحت فشار قرار دادن جسممون و… وزن خودمون رو کاهش بدیم و این فرایند برای ذهن ما به عنوان سختی و رنج محسوب میشد و تمام سعی خودش رو به کار میگرفت تا از این مرحله رهایی پیدا کنه!
عملکرد ذهن ما شبیه رفتار و واکنشهای کودکان است ، ذهن ما نسبت به تنبیه و تحت فشار قرار گرفتن به شدت مقاومت دارد و از طرفی نسبت به تشویق شدن و لذت بردن بسیار مشتاق است .
بچه ها چون هنوز زیاد تحت تعلیم خانواده شون قرار نگرفتن و ذهن ناخودآگاهشون زیاد برنامه ریزی نشده بخاطرهمین رفتارشون خیلی فابریک ترو درست تره .حالا از لحاظ ما بزرگترها ممکنه اشتباه باشه ولی از لحاظ عملکرد ذهنی رفتار اونها صحیح تره .
مثلا دیدیم بجه هایی رو که کارهایی رو انجام میدن که رو مغزممونه و ما نمیخوایم که انجامشون بدن ، اومدن اونارو تهدید به کتک زدن و تنبیه کردن و …. میکنن و میترسوننشون و اون بچه هم بخاطر ترس ازینکه تنبیه بشن ، جند دقیقه و یا چند ساعت رفتارشونو تغییر میدن ولی دوباره مجدد به رفتار قبلی خودشون برمیگردن و ادامه میدن و این کارشون هم ناخوداگاهه .ولی ما فکر میکنیم که دارن از قصد دوباره رفتارشون رو تکرار میکنن !
ذهن ما هیچ کنترلی نداره و ما نمیتنونیم که با تنبیه و رنج و ترسوندن از انجام کاری منع کنیمش!
و اون لحظه که بچه آروم میشه و اونکارو انجام نمیده تصمیم خودآگاهشه که برای اینکه کتک نخوره یا تنبیه نشه اونکارو انجام میده و وقتی که دوباره تغییر رفتار میدن به دلیل ذهن ناخوداگاهه که زیر حرف بار زور نمیره !
ولی اگه بخوایم این بچه رو تشویق کنیم که اگه مثلا فلان کارو نکنی بهت جایزه میدم ، شکلات میدم ، میریم پارک یا … اگه ی وعده لذت بخش رو به بچه ها بدیم اونا خیلی راحت تر میتونن رفتارشون رو کنترل کنن و ذهن ناخودآگاهشون هم میپذیره که جون قراره ی لذت بهتری و تجربه کنیم ، اینکارو الان انجام نمیدیم
کلا روند ذهن ناخوداگاه اینشکلیه که هرکاری که براش لذت بخش تر باشه رو انجام میده .
حالاربط این موضوع با چاقی اینه که همه ما در روند زندگیمون در مسیر چاقی ،چاق شدن برامون لذت بخش بوده !
شاید خودمون هم میگفتیم که دوست نداریم چاق بشیم یا از چاقی بدمون بیاد اماا رفتار ما برعکس این و نشون میداد!
وقتی که برای بیشتر خوردن و لذت بردن از خوردن برنامه ریزی میکردیم و همش تمام فکر و ذکرمون در خوردن و بیشتر خوردن بود . این ها نشان میدادکه ما از چاق شدن لذت میبریم !
شاید هم قبول نداشتیم که چاقی رو دوست داریم ، اما رفتار و عمل و افکار ما کاملا از چاق شدن لذت میبردند .و بخاطر همین ما هرکاری میکردیم ، رژیم میگرفتیم ، ورزش میکردیم و… نتیجه نمیگرفتیم ،چون در ناخودآگاهمون ما از چاقی لذت میبردیم !و تمام اون اقداماتی که ما برای لاغر شدن انجام میدادیم ، مثل تهدید والدین به بچه ها میمونه ! میتونستیم تا چند مدت اون برنامه رو رعایت کنیم ولی چون ذهن ناخوداگاه از چاق شدن لذت میبرد دوباره براحتی وارد مسیر چاقی میشدیم و دوباره رفتارمون رو ادامه میدادیم و به همین دلیل نتیجه ای از اقداماتمون برای لاغری دریافت نمیکردیم .یا اگه هم چیزی کم میکردیم ، دوباره به وزن قبلی برمیگشتیم ، چون نمیشه با فشارو محدودیت ذهن ناخوداگاه رو از چاق شدن منع کرد.
رفتار ما با مواد غذایی نشون میده که ما از چاق شدن بدمون میاد یا لذت میبریم !
ناخودآگاه رو نمیشه با عمل جراحی تغییرداد، جسم رو میشه ولی ذهن رو نه !
ممکنه تا چندمدت چون بخوان نتیجه عالی بگیرن ، دستورالعمل های پزشک رو رغایت کنن و چون مطمعناا که دیگه عمل کردن و خیالشون راحنته که ی اقدامی انجام دادن و…و خودشون هم همکاری میکنن ، مسلما نتیجه میگیرن! ولی همه ی اینها فشار جسمی و تصمیم آگاهانس و دوام نداره و همیشیگی نیست !
یکی از آشناهای های ما به همراه دخترش دوتایی عمل کردن و خیییلی لاغر و زیبا شدن حدود دوماه پیش یکی از فامیلامون که ارتباط نزدیکی با اونا داره اومده بود خونمون و مادرمم درباره اونا سوال پرسید چون خودشم خیلی کارها برای اینکه لاغر بشه انجام داده ولی نتیجه نگرفته و بعضی وقتا به فکرش میزنه که عمل کنه .
بعد فامیلمون گفت که آره خیلی لاغر شدن و فلان و … ولی خیلی باید مراقب باشن تا دوباره چاق نشن!
بعد مامان من پرسید که مگه بازم میشن ! مگه عمل نکردن و…؟
گفت عاوو بله خانم معلومه که چاق میشن ! خیلی ها اطرافش مثل اینکه عمل کرده بودن و بازم چاق شده بودن و اینم مطمعن بود که اونا هم بازم چاق میشن اگه مراقب نباشن !
به هرحال ناخودآگاه غلبه میکنه بر خوداگاه اونا . درسته این افراد عمل کردن ولی تصویر خودشون از چاقی هنوز تو ذهنشون هست و ذهن اون ها جسمشون به هر حالتی که شده اونارو به تصویری که از چاقی در ذهنشون دارن میرسونه
و از اونجایی که در روش لاغری با ذهن ما ذهن و ناخوداگاه و برای کسب نتیجه عالی هدایت میکنیم به طوری در این روش با رضایت و شادی و احساس خوب، لاغرشدن مورد تایید ذهن ما قرار میگیرد با تجسم کردن مزایای لاغری با تصویر سازی کردن از طریق تمریناتی که انجام میدیم ، و لاغر شدن رو برای ذهنمون لذت بخش میکنیم و از رنج و ناراحتی قبلی لاغر شدن خارجش میکنیم .لدرصورتی که در تمام روش های قبلی با گزینه رنج و سختی برای ذهنمون استفاده کرده بودیم !
پس ما لاغر شدن و برای ذهنمون لذت بخش میکنیم و بعد از جند مدت متوجه میشیم که رفتارهامون داره تغییر میکنه !
درسته که ماا تو دورانی که رژیم هستیم خیلی خودمون رو کنترل میکنیم ولی ذهن ما همش میخواد که از اون غذا بیشتر بخوریم و ….و همش مارو اذیت میکنه . و عصبانی و پرخاشگر شدن ما در دوران رژیم ها و ورزش های سخت به همین دلیله .
چون ذهن یچیز دیگه میخواد ولی ما به زور داریم یکار دیگه و انجا م میدیم و این عدم تعادل بین جسم و رفتار و ذهن باعث ایجاد عصبانیت در فرد میشه ! بخاطر همین یسری افراد نمیتونن برنامه های رژیمیشون رو ادامه بدن !
ولی اگه ذهن ناخودآگاه رو آموزش بدیم این هماهنگی خود به خود به وجود میاد . و ذهنمون با جسممون در تعادل قرار میگیره و بعد حرکت کردن کردن به سمت متناسب شدن برامون لذت بخش تر میشه .
چون ذهن ناخودآگاه ما با تصمیم آگاهانه ما که لاغر شدنه همسو میشه و دیگه اون مقاومت های ذهنی وجود نداره !و تازه اشتیاق هم پیدا میشه در ما و بهمون انگیزه میده برای لاغر شدن !
پس یکی از نشانه هایی که به ما نشون میده مسیر ما اشتباهه اینه که ما در اجرای مراحل حس بدی داشته باشیم !
چون که اگه با سختی و بی حوصلگی این مسیر و انجام بدیم ، متاسفانه از تلاش خودمون برای لاغر شدن نتیجه ای نمیگیریم !
من هم خودم سعی میکنم که مواقعی که حوصله ندارم از فایل ها استفاده نکنم و هروقت اون انرژی و داشتم بیام ادامه بدم ، بخاطر همینم هست که یزره طول کشیده ولی اشکال نداره مهم نتیجه س نه مدت زمان !
به هرحال من با آرامش تو این مسیر دارم حرکت میکنم و هروقت میبینم حس بدی دارم ، یزره وایمیسم و دوباره شروع میکنم .
چون قبلا اگه حس بدی هم داشتم بزور ادامه میدادم و بایدد حتما سریع نتیجه میگرفتم و… و نتیجه ش هم پایدار نبود .
پس آرام آرام دارم با آرامش حرکت میکنم و هیج زوری هم روش نیاوردم ، تو جاده یک عالمه با هم استراحت هم میکنیم .
زمانی که با روش های اشتباه قبلی اقدام میکردم برای لاغر شدن همش اعصابم خورد بود که من چرا باید هرچی میخورم چاق بشم ولی فلانی هرچی مثه اسب میخوره باید لاغر باشه !یا این چه سرنوشت و شانسیه و…
ولی الان تو این مسیر آرامش پیدا کردم و مطمعن شدم که منم میتونم مثل اونا باشم ! این اولین حسی بود که بهم دست داد و منو امیدوار کرد و من گفتم که این همون مسیریه که قراره منو برسونه !چون داره درباره خودم حرف میزنه ولی روش های قبل فقط راهکار و رژیم بود و…
.پس برای لاغرشدن هیچ روشی به غیر از لاغری با ذهن نیست!
همه ی ما دوست نداشتیم چاق بشیم اما هرماه یا در خودم هر رووز چاق تر میشدیم !همه ی ما دوست نداشتیم که پرخوری کنیم ولی همیشه پرخوری میکردیم و بعدش عذاب وجدان میگرفتیم !و….
این تجربیات مشابه در همه ی افرادی که اضافه وزن دارند وجود دارد .
در روش ذهنی نتیجه برای همه یکسانه بخاطر همین افرادی که از این روش نتیجه گرفتن ،تجربیانشون هم یکسانه .با این تفاوت که چه مقدار احساسشون خوب میشه و انجامشون میدن و در این مسیر استمرار دارن !و هرکس این قسمت رو بهتر انجام بده ، نتیجش براش بهتر میشه .
ولی احساس شادی و نشاط و آرامش و اشتیاق به لاغری و…در همه ی افراد مشابه ، به خاطر آموزش ذهن ناخوداگاه است .
پس یک بار برای همیشه تصمیم قاطع بگیریم که از این روش لاغر بشیم و حتی اگه 10 % از اون تلاش و سرسختی که ما در روش های قبل انجام میدادیم و در این روش انجام بدیم و متعهد باشیم و تمریناتمون رو انجام بدیم و…. نتیجه مون رو میگیریم .
چه بخوایم جه نخوایم !
آسان ترین راه برای لاغر شدن ، لاغری ازطریق ذهنه ! چون به همین سبک ما چاق شدیم ، خیلی ساده!
هیچ کسی که جاق شده رنج نکشیده ، هممون هی لذت بردیم ، خوردیم ، زندگی کردیم ، بازی کردیم و…همینطوری چاق شدیم !
همش با لذت بوده و بنابراین روشی مارو به لاغری و تناسب اندام میرسونه که همواره با لذت و شادی و نشاط باشه که اون روش هم لاغری با ذهن هست .
شاد و پیروز و متناسب باشید .
دیدگاه من از گام نوزدهم: سلام ، اولا که کل متن وفایل مهم بود و من اولش هرچی میخوندم حس میکردم نمیدونم وتمرکز نداشتم اما بعد که بادقت بیشتر خوندم وگوش کردم وشروع کردم نکات مهمتر وکلیدی واز متن نوشتم درکم رفت بالا ومشتاقتر شدم که بادقت بیشتری بخونم وبه فایل گوش کنم ،واقعا این گام بی نظیره چون همه اش نکته اس، مثل این نکات :مقاومت ذهنی درصورتی اتفاق میفته که روشمون پر از سختی ورنج باشه و ذهن سخته ورنجو نمیپذیره به همین خاطر مقاومت میکنه مثل بچه ای که بخوایم ازش برای اینکه کاری مثل سر وصدا کردن انجام نده تهدیدش کنیم به ترسوندن اون از یه چیزی یا تنبیهش کنیم درسته اواسه اون لحظه ساکت میشه اما بعد یه مدت دوباره شروع به سروصدا میکنه چون ذهنش حرف زور ودوست نداره ونمیپذیره ،ذهن ما بزرگتراهم همین شکلیه ، ولی وقتی تشویق بشه وانگیزه بگیره وامید بهش داده بشه راحت قبول میکنه وهماهنگ میشه ومقاومت نمیکنه البته باید این تشویق وتمجید وامید وانگیزه بالاتر وبزرگتر باشه، خب ذهن ما زمانایی که ورزش میکردم لاغر بشیم یا رژیم خاصی میگرفتیم لاغر بشیم از خوردن مواد مورد علاقمون منع میشدیم این کارهارو رنج واوروسختی افرین میدونست وبعد یه مدت رها میکرد ومارواز انجامشون دور میکردوچاقتر هم میشدیم ودفعات بعدی کمتر وزن کم میکردیم . اما تو این مسیر لاغری با ذهن ذهن همسو میشه باخواست ما ومقاومت نمیکنه چون همه اش انگیزه اشتیاق وتشویق تمجید وحس خوب هست، . نکته مهم دیگه واسه اینکه بفهمیم ایا داریم مراحل مسیر لاغری باذهن من و درست پیش میریم یا نه ، توجه کردن به حسمون در زمان خوندن گوش دادن و نوشتن تمرین ات هست ، اگه خوب وعالی بود یعنی درست داریم پیش میریم ومطمعا درحالا رسیدن به وزن ایده المون هستیم وجای نگرانی نیست وبا خیال راحت تر پیش بریم به سوی موفقیت 😍❤️، ممنون استاد عطار روشن. بخاطر مرحله وگام به گام این مطالب ارزشمندتون که دراختیارمون گذاشتی