تا حالا شده از خودت بپرسی: واقعاً من میتونم لاغر بشم؟ 🤔
این سؤال، شاید یکی از بزرگترین موانع ذهنی باشه که جلوی خیلیها رو گرفته… همونهایی که بارها رژیم گرفتن، ورزش کردن، ولی هنوز به رویای لاغری نرسیدن.
اما یه خبر خوب برات دارم 💫
وقتی تو مسیر لاغری ذهنی قدم بذاری، کمکم یاد میگیری هنر تغییر یعنی چی. یعنی دیگه از درون شروع میکنی، نه از بشقاب!
🌱 باور میکنی که تغییر ممکنه… و اونوقته که لاغر شدن نهتنها ممکن، بلکه لذتبخش میشه! 😊
🎨 هنر تغییر برای لاغری ذهنی یعنی چی واقعاً؟
اگه تا حالا حس کردی توی یه دور باطل گیر افتادی — هر روز از اندامت ناراضی، هر بار با یه برنامه لاغری شروع کردی و وسط راه ولش کردی — بدون که مشکل از ارادهات نیست، از تجربههای تکراریه که هی داری دوباره زندگیشون میکنی! 🔄
🔑 اینجاست که هنر تغییر برای لاغری ذهنی وارد میشه…
یعنی اینکه یاد بگیری چطور تجربههای زندگیت رو تغییر بدی تا بدنت هم تغییر کنه. اگه از وضعیت فعلیت (چه جسمی، چه روحی، چه حتی مالی) رضایت نداری، باید بپرسی: دارم چی رو هی تکرار میکنم؟
یه لحظه تصور کن… توی خونهات هیچ تغییری ندادی؛ سالهاست مبل همونه، مسیر پیادهرویات همونه، مدل موی سرت همونه… 😐
حالا با این ذهنی که از تغییر فراریه، چطور انتظار داری بدنت تغییر کنه؟ 🤷🏻♀️
📍 واقعیت اینه که خیلی از ما از تغییر میترسیم. ذهنمون یاد گرفته با “آشناها” احساس امنیت کنه حتی اگه اون آشنا، همون چاقیای باشه که سالها باهاش زندگی کردیم.
🧠 اما برای اینکه وارد مسیر لاغری ذهنی بشیم، باید اول به هنر تغییر کردن مسلط شیم.
یعنی تغییر در فکر، در انتخاب، در مسیرهای کوچک روزمرهمون… مثلاً:
- آخرین بار کی مدل موهاتو عوض کردی؟ ✂️
- کی چیدمان اتاقت رو تغییر دادی؟ 🛋️
- کی یه عادت کوچیک رو کنار گذاشتی یا یکی جدید رو شروع کردی؟ 🌱
✅ اگه از همین تغییرهای کوچیک فراری باشی، تغییرهای بزرگتر مثل تغییر در رفتار خوردن و تغییر در فرمول ذهن چاق هم برات سخت میشه.
یاد گرفتن هنر تغییر برای لاغری ذهنی یعنی از همین قدمهای کوچیک شروع کنیم تا قدمهای بزرگ رو با اطمینان برداریم. 👣✨
✨ لاغری یعنی تغییر کردن؛ اما از کجا باید شروع کنیم؟
ذهن ما یه سیستم خیلی باهوشه؛ هر باوری که در اون شکل بگیره، فقط روی یه بخش از زندگی اثر نمیذاره — بلکه تو همهی جنبهها نفوذ میکنه: از جسم گرفته تا روابط، سلامت، حتی وضعیت مالی!
و اگر ذهن تو باور کرده که “تغییر کردن سخته”، حتی لاغر شدن هم برایش کاری سخت و طاقتفرساست.
📦 چاقی همون “وضعیت آشنا”ی ذهنه که حاضر نیست به راحتی ازش دست بکشه.
📚 خیلیها سالها دنبال موفقیت بودن، دوره دیدن، کتاب خوندن، ولی چرا تغییری ایجاد نشده؟
چون هنوز درونیترین مقاومتها نسبت به تغییر رو نشکستن.
ما از بچگی بارها شنیدیم:
- «زیاد تنوعطلب نباش!»
- «تغییر ظاهر خوب نیست!»
- «همینکه هستی، باش!»
و همهی اینها باعث شده وقتی نوبت به تغییر واقعی میرسه، از درون یه ترمز قوی کشیده بشه! 🛑
حالا تصور کن که این ترمز ذهنی، جلوی چی رو میگیره؟
دقیقاً جلوی هنر تغییر برای لاغری ذهنی رو. یعنی ذهن میگه: «همین غذاهایی که همیشه میخوردی رو بخور! همون رفتاری که همیشه داشتی رو ادامه بده!»
🌀 در نتیجه، توی یه چرخه تکراری میافتیم و بدتر از همه اینکه فکر میکنیم «من نمیتونم تغییر کنم».
🌱 اما یه راه وجود داره…
همین حالا به دنیای اطرافت نگاه کن. طبیعت هر لحظه در حال تغییره: برگهایی که میافتن، ابرهایی که شکل عوض میکنن، فصلهایی که میان و میرن… 🍂🌤️
همهی اینا بهت نشون میده که تغییر نهتنها ممکنه، بلکه طبیعیترین اتفاق دنیاست.
وقتی به تغییرات دیگران نگاه میکنی چه کسی که وزن کم کرده، چه کسی که از یک رابطه ناسالم بیرون اومده بهجای گفتنِ “اون تونست چون شرایطش فرق داشت”، ازش الهام بگیر.
✨ این یعنی شروع به شکلگیری یک فرمول ذهنی جدید… فرمولی که تو رو به سمت لاغری هدایت میکنه.
🔁 فرمول ذهنیات رو بازنویسی کن!
به جای اینکه با خودت بگی: «من نمیتونم تغییر کنم»، از خودت بپرس:
چرا نتونم؟ اگه یه بار تو زندگیم کاری رو از ته دل خواستم و براش تلاش کردم، چرا این یکی نه؟ 💪
به یاد داشته باش:
هر چقدر بیشتر از شرایط فعلیات ناراضی باشی و احساس ناتوانی کنی، بیشتر در همون وضعیت باقی میمونی.
🌟 تجربه واقعی از مسیر هنر تغییر برای لاغری ذهنی
امروز توی دفتر تمرینم نوشتم:
من از مسیر چاقی به مسیر لاغری دارم تغییر مسیر میدم.
و این یعنی دارم تمرین میکنم هنر تغییر برای لاغری ذهنی رو توی زندگیام جاری کنم 💫
من یاد گرفتم لاغر شدن قراره آسون باشه، نه سخت و طاقتفرسا.
آخه تغییر، اگه سخت باشه، موندگار نیست… یه مدت کوتاه ادامه پیدا میکنه و بعدش برمیگردیم سر خونهی اول! 🌀
🎭 مثلاً یادته دوران کرونا چقدر چیزا عوض شد؟
ماسک، فاصله، قرنطینه… ولی وقتی تموم شد، همهچی به شکل قبل برگشت — چون اون تغییرها سخت بودن و با لذت همراه نبودن.
اما چیزی که تو اون دوران برنگشت، عزیزانی بودن که ازمون رفتن… 🖤
اونها نتونستن تغییر رو تاب بیارن؛ و مرگ رو، که از نظر ذهن آسونتر بود، انتخاب کردن…
📌 این تجربهها بهم یاد دادن که تغییر باید آسون باشه، تا موندگار بشه.
🎯 پس ویژگیهای مهم در هنر تغییر برای لاغری ذهنی چیه؟
۱. ✅ تغییر باید راحت باشه
۲. 🔁 باید قابل استمرار و دائمی باشه
۳. 😊 و مهمتر از همه: باید لذتبخش باشه
مثلاً رژیم گرفتن یا ورزش سنگین، هرچند به ظاهر تغییر حساب میشن، اما چون با اجبار و سختی همراه هستن، موقتیان.
شاید چند کیلو کم کنیم، ولی بعدش با دلزدگی و خستگی برمیگردیم به همون عادتهای قبلی.
اما لاغری با ذهن یه مسیر متفاوته.
اینجا ما داریم یاد میگیریم که چطور به کمک هنر تغییر برای لاغری ذهنی، فرمولهای ذهنمون رو عوض کنیم — بدون زور، بدون سختگیری، با لذت و آرامش درونی 🌿
من این روزها توی مسیرم دارم از غذا خوردن نمیترسم، با بدنم مهربونترم، و مهمتر از همه، باور کردم که این تغییر میتونه همیشگی باشه.
🎨 تغییر فرمولهای چاقی ذهنی با هنر تغییر برای لاغری ذهنی
حالا که صحبت از هنر تغییر برای لاغری ذهنی شد، بیاید قدمبهقدم فرمولهای ذهنیِ چاقی رو بازنویسی کنیم.
از کجا شروع کنیم؟ از آسوناش 😌
۱. ✌️ صلح با چاقی؛ اولین قدم برای رهایی
دیگه از چاقی نترس. چاقی، یه هیولای ترسناک نیست؛
اون فقط یه بخشیه از تو که هنوز لاغری رو ندیده.
۲. 🍕 غذا خوردن ترس نداره، واقعاً نداره!
همهی غذاهایی که میخوریم، یا دفع میشن یا میسوزن یا تجزیه میشن و از بدن میرن.
چیزی توی بدن باقی نمیمونه جز اونی که با ترس و نیاز خوردیمش.
وقتی از غذا میترسیم، بدن احساس خطر میکنه و میگه: «وای! شاید بعداً غذا نرسه، نگهش دار!»
همون لحظه، ذخیرهسازی شروع میشه! 🧊
۳. 🔁 تغییر باورها؛ ریشهی لاغری ذهنی
یعنی هیچچیز توی این دنیا نمیتونه تو رو چاق کنه… مگر اینکه تو باورش کنی!
🌍 همهچی، حتی چربیهای بدنت، در اصل انرژی لاغری هستن که به خاطر نیاز ذهنیات به لاغری، جذبشون کردی.
هر چی بیشتر بگی «من باید لاغر شم»، بیشتر میگی «من الان لاغر نیستم»… و بدن بر اساس همین احساس نیاز، چربی ذخیره میکنه! 😮💨
🎯 جمعبندی
معرفی راهکار مناسب برای یادگیری هنر تغییر برای لاغری ذهنی
حالا که با گامهای مهم و اصول پایهای هنر تغییر برای لاغری ذهنی آشنا شدیم و فرمولهای چاقی ذهنی رو یکییکی بازنویسی کردیم، نوبت به یک مسیر اصولی و کامل برای تثبیت این تغییرات میرسه.
دورهی ورود به سرزمین لاغرها، بهترین و مناسبترین راهکار برای یادگیری عمیق و کاربردی هنر تغییر کردن در مسیر لاغری ذهنی هست.
در این دوره، با تمرینات دقیق، تکنیکهای ذهنی و حمایت مستمر، قدمبهقدم یاد میگیری چطور نگرش و باورهای قدیمی که باعث چاقی شدن رو با فرمولهای لاغری ذهنی جایگزین کنی و این تغییرات رو به عادتهای دائمی زندگیات تبدیل کنی.
این دوره به تو کمک میکنه که با خیال راحت و به آسانی مسیر لاغری رو طی کنی، تغییر رو دوست داشته باشی و لذت ببری.
یادگیری هنر تغییر برای لاغری ذهنی تو را نهتنها به بدن دلخواهت میرسونه، بلکه زندگی و انرژی تو رو هم متحول میکنه!
✨💪🧠
🎯 اهمیت انجام تمرینات برای یادگیری هنر تغییر برای لاغری ذهنی
تمرینات عملی، کلید اصلی یادگیری هنر تغییر برای لاغری ذهنی هستند.
وقتی ذهن خود را با تمرینهای مداوم تمرین میدهید، یاد میگیرید چطور باورها و نگرشهای قبلی را کنار بگذارید و مسیر جدیدی برای لاغر شدن و تناسب اندام همیشگی بسازید.
✍️ تمرین آموزشی 📖 برای تقویت هنر تغییر برای لاغری ذهنی
۱. نگرش شما درباره اهمیت تغییر کردن در زندگی چیست؟ لطفاً شرح دهید.
۲. آیا خود را انسانی تغییرپذیر میدانید؟ دلیل پاسخ خود را بنویسید.
۳. ارتباط تغییر کردن با لاغر شدن از نظر شما چیست؟ لطفاً شرح دهید.
۴. تصور شما درباره لاغر شدن و تغییر کردن در گذشته چگونه بود؟ شرح دهید.
۵. چرا بیشتر انسانها در برابر تغییر مقاومت دارند و ترجیح میدهند در شرایط یکنواخت زندگی کنند؟ نظر خود را بنویسید.
۶. لاغری با ذهن چگونه به شما کمک کرده است تا تمایل به تغییر کردن را آسانتر تجربه کنید؟ شرح دهید.
💬 دعوت به مشارکت در بخش نظرات
حالا نوبت شماست!
از شما دعوت میکنیم که پاسخهای خود را در بخش نظرات بنویسید و تجربیاتتان را با دیگر همراهان به اشتراک بگذارید.
مشارکت شما باعث انگیزه و رشد همه ما میشود و کمک میکند مسیر هنر تغییر برای لاغری ذهنی را بهتر و موثرتر طی کنیم. 📝❤️🤝
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.56 از 66 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
بنام خداوندبخشنده مهربان
سلام به همه همراهان و استاد عطار روشن عزیز
امیدوارم ک هرجا هستین در بهترین لحظات زندگی خودتون باشید
تغییر کردن بنظر من خیلی عالی هست من همیشه دوستدارم تغییر کردن رو چون لحظات جدید و خوبی رو برام رقم میزنه
من چند سال پیش خواستم تغییر کنم و از غم و افسردگی نجات پیدا کنم توسط خداوند کریم هدایت شدم و تونستم از اعماق تاریکی ب سوی نور خداوند حرکت کنم و حالم رو خیلی بهتر کنم
از خداوند بزرگ و متعال پروردگار عزیزم خیلی سپاس گزارم ک همیشه کمکم میکنه تا زندگی هر لحظه زیبا تر و بهتر بشه و من اینجا رو با نگاه دیگری تجربه کنم
خیلی وقتها از تغییر کردن میترسیم چون اطلاع نداریم چی پیش میاد اما وقتی برای تغییر از خداوند بخوای ک هدایت کنه باید به خداوند اعتماد کنی و همه ی ترس ها رو بسپاری ب دستان پر قدرت خداوند
اون میدونه ک چجوری از ما مراقبت کنه
همه ما از کرونا میترسیدیم و تمام چیزهایی ک حتی هرگز فکرش رو هم نمیکردیم تغییر کرد ماسک زدن دستکش الکل و شستن پفک و نوشابه حتی پیاز و سیب زمینی توی حیاط رو توی خواب هم نمیدیدیم اما اتفاق افتاد
بنظر من کرونا یه تلنگر ب انسان بود تا بفهمه در این دنیا مادیات اهمیت چندانی نداره و عشق و زندگی بزرگترین و ارزشمندترین داشته های ماست
چ افرادی رو دیدیم ک زندگی نکردن و از بین ما رفتند بیشتر اون افراد از ترس کرونا فوت کردن
ترس از زندگی جدیدی ک تلخ بود اما الان چندین ساله ک کرونا تموم شده و دوباره زندگی ها عادی شده
و من الان قدر دورهمی ها مهمانی ها مسافرت ها و باهم بودن ها رو بیشتر میدونم و خوشحالم ک خداوند ب من نعمت بزرگ زندگی کردن رو داده
اگر سالها پیش ب من میگفتن ک بجای پول قراره از یک کارت استفاده کنی باور نمیکردم
یا اگر میگفتن میتونی از تو خونه قبض ها رو پرداخت کنی پول حواله کنی شاید میخندیدم
اگر میگفتن ک هر کسی یک موبایل خواهد داشت حتی بچه ها تعجب میکردم
یا میگفتن ک زمانی میرسه از تو خونه لباس سفارش بدی و برات بفرستن باور نمیکردم
یا میگفتن تلویزیون هایی میاد ک صفحه تخت خواهند بود لاور نمیکردم
یا میگفتن ک زن ها هم میتونن راننده اتوبوس باشن شاخ در میآوردم
و هزاران تغییردیگه ک ب راحتی اتفاق افتاده
ذهن و بدن وقتی ب چیزی عادت کنن چون از تغییر کردن میترسن سعی میکنن اون شرایط رو برای ما حفظ کنن و ذهن منفی باف هم مارو از تغییر کردن میترسونه و مرتب نجوا میده اون همان شیطان درون ماست ک مرتب میگه تو نمیتونی لاغر بشی
فکر کردی ب همین راحتی هست
وای اگ لاغر بشی پوستت فلان میشه
موهات فلان میشه زشت میشی و.. کلی چرت و پرت دیگه
اما اینطور نیست من از تغییر کردن نمیترسم بلکه با آغوش باز تغییر خواهم کرد
من میتونم خودم خالق زندگیم باشم و میتونم هد چیزی رو ب زندگیم دعوت کنم من اشرف مخلوقات هستم و توکل و نگاهم فقط ب سمت خداوند هست و اگر خداوند بخاد من تغییر کنم و لاغر بشم کل دنیا هم برعلیه من باشن و بگن نمیتونی من بازهم میگم ک میتونم و قطعا خداوند میخاد گ من متناسب زیبا شاد و لاغر باشم
پس از هیچ دلیل پوچ و بیهوده از هیچ چیزی نمیترسم و اینبار لاغری رو خلق میکنم من باوردارم ک لاغری در طبیعت و وجود منه و اگر موانع رو رفع کنم خود ب خود متناسب میشم
غذا خوردن برای تامین انرژی بدن هست
زایمان بارداری ژنتیک ارث کم تحرکی هیچکدوم دلیل چاقی نیستن
نگرش شما درباره اهمیت تغییر کردن در زندگی چیست؟ شرح دهید.
بنظر من خیلی مهم هست چون وقتی من فکر اشتباهی دارم راه اشتباهی میرم خب نتیجه خوبی نمیگیرم و برای رسیدن ب موفقیت قطعا باید افکار من تغییر کنن و همسو با خواسته هام باشن تا زندگی من خوب و ایده آل باشه
در گذشته تصور شما درباره لاغر شدن و تغییر کردن چه بوده است؟ شرح دهید.
والا فکر میکردم ک فقط باید غذا خوردنم رو کنترل کنم و تغییر بدم تا لاغر بشم
چرا بیشتر انسانها دربرابر تغییر کردن مقاومت دارند و ترجیح می دهند در شرایط یکنواخت زندگی کنند؟!
چون از شرایط جدید آگاهی کامل ندارن و میترسن شکست بخورن و ترجیح میدن راکد بمونن
و ذهن منفی باف بر اونها غلبه کرده و اونا تسلیم شرایط شدن و فکر میکنن موفقیت با سختی بدست میاد و میگن ولش کن
لاغری با ذهن چگونه به شما کمک کرده است تمایل به تغییر کردن در شما ایجاد و برای شما آسان شود؟! شرح دهید.
با یاد آوری طبیعت بدن من یاد آوری توانایی های من با تقویت اعتماد بنفس و با ب و جود آوردن آرامش ذهنی با یاد آوری اینکه مسیر من اشتباه بوده با یاد آوری قدرت ذهن
با یاد آوری اینکه ما زمانی در وزن دلخواه بودیم با کوچک کردن هدف و…
از خداوند و استاد عطار روشن متشکرم ک این آگاهی هارو در اختیارم گذاشتن
نشان های دریافت شده
باسلام وقتتون بخیر
تغییر کردن
ی اصل مهم در زندگی
ک خب طبق مثال هاتون من در زندگی رومزه خیلی اهل تغییر کردن هستم
و فایل هم جالب بود و هم متن و بخش های نادیده کرونا رو ب اجرا میزاشت و جالب بود
بله لاغری هم ی نوع تغییره تغییری ک ب اسنای و مداوم باشه
و حقیقتا دوست عزیزمون در متنش انقدر جامه و کامل موضوع رو توضیح دادند ک علاوه بر قایل و متن شما ک من بارها فایل رو گوش کردم کاملا تفهیم شدیم
و اسانی مسیر خورد تو صورتمون
ممنون اژ اگاهی های زیباتون ب امید تنتسبی همیشگی
ب زودی ب سمت البوم شگفتی سازان می دویم
چون ب قول شما لاغری منتظر ماست
نشان های دریافت شده
سلام
لاغر شدن با هنر تغییر کردن
من تغییر کردم چقدر بی سرو صدا چقدر آرام که خودم متوجه نشدم اول از رفتارهام بگم سریال نگاه کردنم مخصوصا سریال های ترکی به طور کامل تعطیل شد خودم اصلا متوجه نشدم همیشه تا یه فرصتی بود خونه پدرم بودم دورهمی و قطعا هم تو دورهی ها حرف غیبت از اینو اون حرف سیاست تو دوران کرونا همش تلفنی حرف زدن از بیماری با افرادی منفی باف غریبه نبودن اقوام نزدیک ارتباط نزدیک و گفتن مشکلات و خلاصه غرق این مسائل بودم که بدون اینکه متوجه بشم همه را کنار گذاشتم و همون اطرافیان بهم میگفتن تو تغییر کردی همیشه تو مشکلات خانه پدری غوطه ور بودم که الان به طور کامل دور هستم این همه تغییر من داشتم از نظر رفتاری و از نظر جسمی باز هم بدون اینکه متوجه بشم حدود ۱۰ سایز کم کردم کمرم باریک شده شکم و پهلوی من کوچکتر شدن و صورتم بسیار جوان تر شده اینا را اطرافیان بهم میگن این همه تغییر من داشتم در صورتی که تو هیچ روشی از لاغری من به این صورت تغییر نداشتم خودم را به آب و آتیش میزدم فقط دو سایز کم میکردم پس چطوری شد که الان بدون هیچ زحمتی من اینقدر تغییر جسمی داشتم این به این معنی است که من وقتی استاد و سایر دوستان را دیدم باور کردم که منم تغییر خواهم کرد و لاغری با ذهن نتیجه خواهد داد چون من همه ی فرمول های درست را در وجودم داشتم و کافی بود باور کنم که میشه تغییر بزرگی کرد و زندگی من هم از این رو به آن رو بشه .
یه خانواده ای تو همسایگی پدرم هست که بسیار وضع اقتصادی معمولی داشتن اما الان چند سالی هست که زندگی آنان زیرو رو شد و دارای چندین خونه و ماشینهای خارجی شاسی بلند و وضع خیلی عالی هستن که همه معتقد هستن آنها گنج پیدا کردن اما من از وقتی وارد سایت تناسب فکری شدم اینو ردش کردم که گنجی در کار نیست گنج ذهن آنها هست که به خوبی ازش استفاده کردن و زندگی خود را تغییر دادن من همیشه میگم منم میتونم به این صورت زندگی خودم را تغییر بدم کار به زمان و سن و سال خودم ندارم من تو هر سنی باشم تغییر خواهم کرد به امید خدا .
نشان های دریافت شده
سلام وقت به خیر این فایل خیلی تاثیر گذار بود وقتی حرف از تغییر شد باخودم گفتم چرا فایلها گوش میدی وتغییر نمیکنی باید تعییر کنی وتعهد داشته باشی وپای بند باشی و از روز بعدش هم روزها را باحال خوب شروع می کنم پیاده روی برای حال خوش روحی وارتباط بادیگران به برنامه ام اصافه شد وبعد چای عصرانه با تنقلات عصرانه حذف شد واین برام خیلی ارزشمند هست البته به جای چای اگر هوس کنم یه میوه یا یه لیوان شیر می خورم وخوشحالم تنقلات را حذف کردم میلم به شیرینی هم خیلی کم شده مثل افراد متناسب چند شب گذشته در مهمانی بودم وبه من شیرینی تعارف شد یک دونه برداشتم ونصف آن را خوردم ودیگه میلی نداشتم خدایا شکرت استاد ازشما متشکرم
من نیلوفرم، سی ساله. مدتی هست که با سایت تناسب فکری همراهم. اولش ۱۲ گام رو گوش دادم. بعد صدگام رو شروع کردم و امروز رسیدم به گام ۷۹. به جرات میتونم بگم خوندن نوشته ی این گام، تاثیرگذارترین لحظه رو در مورد من رقم زد. انگار که در یک لحظه چراغی تو ذهنم روشن شد، تو یک ثانیه همه چی واضح شد و ابهامات از بین رفتن، برای چند لحظه ضربان قلبم بالا رفت و بعدش همه چی آروم گرفت. حس اون لحظه ارشمیدس رو داشتم که تو کوچه میدوید و داد میزد یافتم یافتم.بخدا که منم یافتم یافتم!
نکته همینجاست که ترسارو باید دور ریخت، باید زندگی کرد. بحث لاغری نیستا، درس زندگیه.همیشه موقع انتخاب خوراکی اول کالریشو چک میکنم و بعدش قیمتشو، گاها مجبور میشم خوراکی انتخاب کنم که حتی مزه شم دوست ندارم و از خوردنشم لذت نمیبرم، خب که چی؟! اگه فردا بیفتم بمیرم، دیگه هیچ وقت هیچ فرصتی نخواهم داشت هزاران هزار خوشمزه دنیا رو امتحان کنم، اگر پول بیشتری سیو کنم به چه کارم خواهد اومد؟! اخرش مگه مرگ نیست؟! خودم نخورم و نگردم که بمونه برای یه عده بعد از مرگم؟! از این لحظه میخوام فقط یک معیار برای انتخابهام داشته باشم، حال خوب خودم و لذتی که بهم میده. نه فقط در مورد خوردن، بلکه در مورد همه ابعاد زندگیم.
یکبار یکجا یک جمله طنز خوندم که امروز به نظرم پشت طنز اون جمله مفهوم خیلی درستی به چشمم میخوره. نوشته بود (خدایا من دیگه از رژیم و ورزش خسته شدم، میسپارم به خودت، تو بسازی قشنگتره) معلومه که خالق یک اثر قشنگتر از همه و همه میتونه بسازتش، چون اثر خودشه، خلق خودشه، جزییاتشو خودش بلده. میخوام رها کنم و لذت ببرم، یقین دارم که خدا انقدر زیبا و دقیق آفریده که اگر من جلوشو نگیرم، خودش به بهترین شکل راهشو پیدا میکنه و پیش میره.
در آخر مدیون خدایی هستم که انسانهایی چون استاد عطار روشن و عزیزانی مثل شما رو سر راه من قرار داد که اینگونه نظراتتون روشنی بخش زندگیم باشه. دوستتون دارم و آرزوی بهترینا رو برای تک تک تون دارم.
نشان های دریافت شده
سلام نگرش درباره اهمیت تغییردرزندگی چیست ؟ماانسانها دوست داریم زندگی ماچه ازدوران کودکی ونوجوانی وپیری تغییرکنه من دوران چاقی اون ارامش واون لذتی که بایداززندگیم میبردم رونبردم همیشه دنبال روشی بودم که بتونم لاغرکنم یا دردرس پیشرفت کنم یاشغل خوب ولی تنوستم درس بخونم مدرک بگیرم ولی دنبال کارنرفتم فکرمیکردم نمیتونم خودمو تنبل میدونستم این خودش بدترین اسیب ذهنی بخودم بودبجاش کلاس زبان میرفتم ولی تااخرادامه ندادم ازدواج کردم خداروشکرازدواجم موفقی دارم وبه لطف خدا بچه دارشدم ۲_ایا خودروانسان تغییرپذیرمیدانید؟من اگه کسی بمن بگه ایرادموادمن ادم انتقادپدیری هستم وخودموباشرایط هماهنگ میکنم من قبل اشنایی بالاغری ذهن خیلی پرخوربودم وهمیشه چاق ولی اززمان اشنایی بازاشتباهات هست ولی سعی میکنم تغییربدم عادات بدروترک کنم وعادات خوب جایگزین کنم چون همیشه فکرمیکردیم ارث ووراثت وژنتیک روعامل چاقی میدونستیم ولی همه این فرمول اشتباه باعث شده بودروزبه روزچاقتربشم ولی الان یادگرفتم هیچ کدوم تاثیرنداشته افکاراشتباه باعث چاقی شده وما باانجام تمرین وجایگزین کردن فرمول جدید جسم ماشروع میکنه به لاغری اصلا نباید عجله کردوزمان تغیین کردبایدارام وپیوسته به مسیرادامه بدیم تابه اون تناسب اندام برسیم ومن خیلی تغییرکردم توخونه داری وتوجه کردن به همسروفرزند مثل قبل نیستم شدم به خانم خانه دلرموفق عادت داشتم به خوردن شیرینی زیادولی یادگرفتم میتونم کم کنم باهمون ذهنموارام کنم یامقدارنون وبرنج روبه حداقل برسونم پس مامیتونیم تغییرکنیم ما بااراده هستیم وخدابماانسانها قدرت بالایی داده همونجوریک ویروس باعث شد کل دنیا تغییرکنه رفت وامدها کم شد ومهمانی ها قطع شد وباعث شدبهداشت خیلی رعایت بشه وعیدنوروزیاسینزده توخونه باشیم جایی نریم خیلی کسب کارها تغییرکردافرادمجبورشدن جمع کنن یاکسب کاراینترنتی بزنن یابچه ها بجای رفتن سرکلاس توخونه باشن ازطریق فضای مجازی درس بخونن
نشان های دریافت شده
نشان های دریافت شده
به نام خداوند مهربان که من را به سمت تغییر کردن و متناسب شدن سوق داد.سلام بر استاد تغییر کردن و شگفتی ساز شدن
یکی از موانع مهم لاغر شدن همین ترس از تغییر کردن است و ما برای رسیدن به اهداف خود باید مسیر های مختلفی را امتحان کنیم و برای پیمودن یک مسیر نیاز است که بسته به نوع شرایط تغییراتی داشته باشیم.اگر در مسیری وارد شویم و تغیرات لازم را انجام ندهیم در رسیدن به هدف باز می مانیم.در دوران کرونا آموزش ها آنلاین شد همسرم که معلم بود یک گوشه از اتاق را کلاس درس کرد و در زمانی که تدریس میکرد من تلفن را قطع میکردم و غذا هم شب آماده می کردم تا سروصدا نشود و روند زندگی ما تغییر کرده بود.من در کل اعتقاد دارم که انسان برای شروع هر کاری باید تغییر را از خودش شروع کند.همین که تصمیم بگیرد تغییر را بپذیرد خودش نوعی تغییر است.تغییر کردن یک هنر است و من باید آن را بیاموزم وقتی از تغییر کردن نترسم و محکم گام بر دارم حتماً نتیجه ی متفاوتی کسب میکنم.
وقتی از شرایطی که در آن هستم ناراحت و ناراضی ام پس باید روند زندگی را تغییر بدم تا دستاوردی بهتر داشته باشم.
من تا حدودی تغییر پذیر هستم و دوست دارم چیدمان منزلم را عوض کنم و……
در گذشته من در روشهای کاهش وزن قبلی متناسب شدن را همراه رژیم و ورزش و سختی می دیدم در حالی که اگر تغییر با رنج باشد اصلاً ماندگار نیست.
لاغر شدن هم نوعی تغییر کردن است البته باید فرمول های ذهنی را تغییر بدهیم تا تغییر در جسم ما پدیدار شود.
من در گذشته با سختی ورزش میکردم و نوع مواد غذایی را هم تغییر دادم تا جسمم تغییر کند ولی چون این تغییرات همراه با رنج بود ماندگار نبودند و نتیجه هم برگشت.
انسان وقتی به یک شرایطی عادت می کند ویرایش آسان است از تغییر دادن شرایط می ترسد و فکر می کند باید رنج بکشد برای همین روتین خود را ادامه می دهد ولو از نتیجه آن راضی نباشد.
من در لاغری با ذهن دانستم برای تغییر دادن جسمم باید فرمولهای ذهنی را تغییر بدهم و وقتی شروع کردم مسیر برایم سخت نبود برای همین تغییر کوچک برایم لذتبخش شد و این باعث شد که در مسیر لاغری با ذهن بمانم.
نشان های دریافت شده
با سلام ودرود خدمت استاد عزیز وهمراهانگرامی
در مورد تغییر واقعا صحبت زیاده که بخوام من بگم ولی استاد خیلی عالی به تغییر ورابطه ی اون با لاغری در این فایل اشاره کرد تعییر یا همون پارادایم شیفت یعنی خالی کردن فنجون ذهنت در مورد هر آنچه در باره ی چاقی واحساس چاقی داریم و پر کردن اون با مطالب لاغری با ذهن در سایت استاد عطار روشن عزیز
یعنی تا حالا با ذهن خودمون در مورد جسممون رفتیم جلو نتیجه شد اضافه وزن برای من حالا یه مدت با سایت تناسب فکری میرم جلو وتغییر میکنم
تغییر در فرمولهای ذهنی
تغییر در احساس نسبت به خودم
تغییر در ترس نداشتن از لاغری
تغییر در ترس نداشتن از مواد غذایی
تغییر در نوع نگاهم به خودم
تغییر در نوع نگاهم به خدا
به دنیا
به اطرافم
تغییر در سرزنش نکردن خودم به خطر ظاهرم ویه کم اضافه خوردن
تغییر در باور به خودم به تواناییهای خودم
تغییر در باور چاقی راحت ولاغری سخته
تغییر در اینکه احساس خودم رو در سایت خوب کنم
استمرار داشته باشم وبه منفی ها توجه نکنم گوششون ندم …تمرینها رو بنویسم وانجام بدم …
من واقعا خودم همیشه تغییر رو دوست داشتم من همیشه سعی میکنم از یه مسیر نیام خونه ..دیروز رفتم کتونی سفید گرفتم اینقدکه خودمو سرزنش میکردم کاش مشکی میگرفتی خیلی تابلو شدی و……….
ولی خودم دوست داشتم تغییر کنم در خرید کفش
وخریدهای دیگه که به خاطر حرف و دید گاه بقیه همیشه به قول استاد ما ایرانیا اون چیزی که خواستیم رو انجام ندادیم ودست از تنوع در سر ولباس وخیلی چیزای دیگه در زندگیمون برداشتیم ولی من وقتی میرم تهران خیلی دوست دارم چون احساس میکنم اونا بیشتر خودشون هستن وچیزی که دوست دارن رو میپوشن بدون توجه به دیگران ..اونجا که میری ماشینای متنوع با رنگهای زیبا میبینی ولی تو شهرستان همش ماشین سفید ومشکل ونهایت تک تک رنگای متنوع
در مورد تغییر کلا دنیا در حال تغییر هست حتی میزی که ما فک میکنیم ثابت هست وهمه چیز در حال تبدیل وتعیین هست چون سازو کار جهان بر این است بر گسترش وتنوع و تغییر
ماها به دلیل اون نقطه امنی که ذهن برامون ایجاد کرده همیشه از تغییر ترسیدیم ودوست داریم کار تکراری کنیم
چون تغییر برامون سخت بوده وسخت نشون داده شده ولی به نظرم تعییر لذت بخشه تغییر حال وجا ومکان
تغییر شغل به شغل دلخواه تغییر جسم از اضافه وزن به لاغری بهتغییر باور علط به درست..تغییر فصل تغییر آب وهوا تغییر وتفاوت در نسلها ونژادها…تغییر سبک زندگی ..
واین عالیه اگه بحث تغییر نبود هیچ کرمی پروانه نمیشد ..هیچ بذری ودانه ای رشد نمیکرد ودرخت نمیشد
هیچ نوزادی بزرگنمیشد و…
من خودم در حال تغییر م وازش لذت میبرم از سکون ورشد نکردن هم استقبال نمیکنم …چون ما باید در حال تغییر باشیم حتی آب هم نمیتونه یه جا باشه وتغییر نکنه چون میگنده وبو میکنه
تازه شدن وتغییر در مسیر لاغری همین ماندن در این سایت واستمرار در این مسیر هست نتیجه هم به موقع میاد
ممنون از استاد وعزیزانی که نظر من رو میبینن
نشان های دریافت شده
ی دوره ای رژیم میگرفتم توسط ی دکتر اونقدر رژیمش سخت بود پر از محرومیتو ممنوعیت و من تغییر کردم وطبق اون رژیم جلو رفتم سخت بود ولی من تعییر کردم جوری شده بود ک ی ذره اضافه خوردن باعث حالت تهوع درمن میشد انقدرم متغییر کرده بودم بعد ک بعد ازدواجم چاق شدم دوباره تغییر کردم جوری شد ک ب اضافه وزن بالا رسیدم پس اینم ی تغییر ک منیک جوری بودم ک حس تهوع میگرفتم از ی ذره اضافه تعییر کردم ب لطف رسانه ها و اصرار من ب یادگیری چاقی من در مییر چاقی خبره شدم
همه اینها تعییر بود من جوری درمورد چاقی تعییر کردم ک فکرشو هم نمیکردم اصلا باورم نمیشد اما بخودم اومدم دیدم کلی اضافه وزن دارم
پس الانم میشه من تعییر کنم و من ب سمت تناسب حرکت کنم چیزی ک بوده هس از اول فاصله گرفتن من از اون ب معنای نبودش نیس ب معنای تعییر منه و الان دوباره میشه ک تعییر کنم
من در خیلی از زمینه ها تعییر کردم من دختری بودم ک دست ب سیاه وسفید نمیزد اما الان خونه داری میکنه اشپزی میکنه من موقع شروع این کار اصلا فکرشو نمیکردم فقط تو دلش قرار گرفتم و انجام دادم کسی ازم حمایت نکرد کسی تشویقم نکرد فقط من یهویی دیدم دارم اشپزی میکنم جوری تعییر کردم و مسیر رو سخت ندیدم اون فرصت رو ب خودم دادم ک رشد کنم
من دخترمو داشتم ک بچگی میکرد یهو ک رف مدرسه ب چالش بود و تغییر کرد کسی ک تا ۱۰ میخوابید ۷ بیدار شد کسی ک همش بازی میکرد تلوزیون میدید مدرسه رف مشق نوشت
کسی همش کنارم بود یهو ۴ ۵ ساعت ازم دور شد
مهم و همه اینها تعییر کرد
در خیلی از مسایلی رو باید پذیرفت من خودم دیدم تغییر در خیلی از مسایل برام وحشت ناک بوده انگار از روی زمین ب طبقه ۱۰ نگاه کنم انا زمان دادن فرصت دادن باعث شده اون تعییر بپذیرم
من میتونم لاغر بشم و تعییر کنم چن اصلا لاغری در درون من هس نیا ی نیس ک ایجاد کنم فقط نیاز ب سمت خودم برم من انسانم و توانمند ک میرم جلو و تعییرات ک دوس دارم رو در مسیرش فرار میدهم راستش قبلا کلا ناامید بودم از لاعر شدن
اما الان میبنم ک چرا نشه چرا ناامید باشم لاغری هم ی حالته با کلی باور پس وقتی چاقی شده یعنی لاغری هن میشه برام من لاعری رو طبیعی میبینم ومنی این طبیعت رو انتخاب میکنم و میدونم همه جسمها این توانایی لاغر شدن رو دارندهمانطور ک توانایی چاق شدن رو دارند ذهن هر کسی قابل تغییر هس پس ذهن من میتونه لاعر بشه همانطور ک تونسته چاق بشه وایمان دارم ب خودم
من زمانیک تو مدرسه ثبت نام میکنیم هیچ عجبه برای گرفتن دیپلم ولیسانس نداریم میدونیم همه اینها ی مراحل پله ای هستندک باید طی بشند و ما خودمون رو نمیکشیم ک ن من باید در عرض دوماه دیپلم رو بگیرم درمورد لاعری هم همینه انگارک ما درمدرسه لاعری ثبت نام کردم و باید بدونم ک مراحلی داره واین مراحل باید طی بشه پس عجله کردن در این مورد هیچ کمکی ک نمیتونه بمن کنه ک هیچ میتونه حس اضطراب وترس درمن ایجاد کنه ک باعث بشه من بیشتر تو اون جاییک هستم بمون اما میپدیرم ک یادگیری ی پروسه زمان بر و مرحله ای هس و من طی میکنم پس عجله نکنم و ب با امید ادامه بدم
خورودن جز روند زندگی انسان هس ونخوردن هم جز روند زندگی انسان هس ک هر کدومشون برای رفع ی نیازی هس من زمانیک نیاز دار م پروسه خوردن اتفاق میافته وزمانیک نیاز ندارم پروسه نخوردن اتفاق میافته پس هر دوی اینها جز زندگی انسان هستند جز ساز وکار انسان هستند من این رو میپدیرم حالامن تو رژیم اومد گند زدم گفتم ن تو باید نخوری
واین سد زمانیک بایو میخوردم نخوردم و زمانی ک نباید میخوردم خوردم
ایم باور در ذهن من کاسته شد برای متناسب شدن باید نخوری باید کم بخوری باید گرسنگی بکشی و چقدرمن زجر کشیدم چقدر سرگیجه ها گرفتم چقدر جلو چشمام سیاه شد ومسایلی از این چنین من در خلقت خداوند چننی چیزی رو نمیبینم چنینی نقصی رو نمیبینم چن خوردن ونخوردن کاریه همه افراد متناسب هم انجام میدن پس اکه کسی میخوره ک متناسبه پس این خیلی مسخره هس ک من فک کنم نباید بخورم یا کن بخورم ی فرد متناسب اصلا فکری درمورد خوردن اندازه خوردن نداره اصلا بخوردن فک نمیکنه مثل پلک زدن نفس کشیدن این رو انجام میده بدون اینک فکری درموردش داشته باشه
هر چ فرد متناسب اطراف من کم نمیخورند گرسنگی نمیکشند و خیلی طبیعی وخود ب خودی متناسب هستند و لدت میبرند از این روند
ولی ی فرد چاق درمورد تموم این مراحل پروسه داره فکر داره میخوره زهرمار خودش میکنه نمیخوره افسرده عالم میشه
رها باش فریبا جون رها باش رهایی اما گفتنش اسونه من میتونم رها بودن رو یاد بکیرم ولی رها گونه خوردن درمنی ک چندین ساله فاصله دارم شکل نگرفته و باید شکل بگیره ک من هم ازادانه رو بخوردم و این ازادی در خوردن نباید بمن اسیب بزنه
من در چن هفته گدشته ازادی در خوردن رو روالم قرار دادم و بخودم اسیب زدم و دیدم ک چقدر مسیر چاقی درمن تنومند بوده پ و چقدر گسترش پیدا میکنه
من دیدم ک با ازادی من مثل ی فرد متناسب اسیب بخود هس انگار ی فنری رو کشیدی و ول میکنی نهایتش میشه زیاده روی
اومدم ب این نتیجه رسیدم ک ی فرد متناسب فکری درمورد نحوه خوردن نداره و میخوره وهرجا سیر شد نمیخوره اما ی فرد چاق میخوره اما ذهنش استپ نداره دهنش سیر نمیشه وکلی باور در مورد اون نقطه سیری ب بعد داره درمورد خوردن داره
این حرفها پس فهمیدم این روش رو اجرای میکنم ک قانون داشته باشم قانون اینجوری باشه ک من ازادم ب خوردن هرانچه ک میخوام با قانون قانون بخودم اسیب نزنم تا نقطه سیری میل کنم و تا گرسنه نشدم نخورم
هنوز اونقدر این دوقانون برای من خود بخودی نشده وتصمیم اینک روش کار کنم الان الان شاید اینجوری نیس برام نقطه سیری بس بشه برام تا گرسنه نشدم نخورم ولی میدونم ک این اصله وباید یاد گرفته بشه من نمیکنم تموم افراد متناسب تا نقطه سیری میخورند گرسنه نیستند نمیخورند خود دختر من هم شده بعصی مواقع بیشتر خورده با کم خورده
کلی متناسبه چن فکری نداره درمورد اون رفتارهاش ولی من پر از فکر هستن درمورد خوردنهام نخوردنهام بیشترخوردنهام کمتر خوردنهام ی تعادلی باید باشه ک بهم خورده و من باید اینو درست کنم
من درموقعیک احساساتی میشم ک ترس واضطراب و خشم وعصبانیت میام میخورم اما ی فرد متناسب این کار رو نمیکنه من زمام افسار خودمو ب احساساتم باا فکاری ک در ذهنم میچرخه میدم و این منو ب پایین میکشه من باید قدرت حل مسیله داشته باشم وحشت نکنم بمونم وحل کنم بمونم سوگواری کنم گریه کنم حل کنم شادی کنم اما ک حست باعث میشه با خوردن خودمو اروم کنم اما ای دل عافل احساسات من سرکوب میشه انگار من اون موقع ب ی کسی نیاز دارم ک منو ببینه بشنوه وچ کسی بهتر ازخودم چ کسی مرحم تر ازخودم
این بخش معیوب باید درست بشه ک احساسات وحشت ناک نیستند
هدف ی فرد متناسب از خوردن اروم کردن خودش نیس هدف ب فرد متناسب از خوردن شاد کردن خودش نیس هدف ی فرد متناسب از روی فرار از احساساتش نیس هدف ی فرد متناسب ازخوردن فقط برای رفع نیاز هس اما ی فرد چاق پر از هدف برای خوردن هس ک باید درست بشه وهدف فقط وفقط برای رفع نیاز بدن باید باشه همانطور ک هدف از دستشویی کردن دفع هس من باید ب این هدف نزدک بشم ک هدف ازخوردن برای رفع نیازم باشه
من در رفتار عدایی خودم دیدم ک من ی سری غدا ها روگرم میخورم بدون اینک مزه اون رو بفهمم با ولع میخورمش خب من اون غذا رو نمیفهمم ک این باعث میشه از لحاظ دهنی سیر نشم از اون خوردن از اون غدا واسه همین در طول روز ب خوردن فک کنم و بیام پرخوری کنم و نیازم نباشه بخورم چن اون مزه ها رو نفهمیدم شاید ی فرد متناسب دنبال لذت از خوردن نباشه امای فرد چاق مدام دنبال لذت از عدایی هس ک میخوره اما اون لذت برای اون گنگ ونامفهوم هس چن در اون لحظه حضور نداره کلی فکر در مورد ادپون غذا رفتار مرور میشه کی فرد متناسب اصلا اونجا نیس ک بفهمه غذا چ مزه های هس
پس خوردن در لحظه هس ک بمن کمک میکنه تا من ذهنم هم سیر بشه مثل ی فرد متناسب وخود بخودی از عدا دست بکشم حالا باید دراون پروسه حضور داشته باشم وعشق اون عدا رنگشو ترکیبشو وجود اون عدا رو بفهمم
من ی مسابقه اشپری دیدم ک ب عدهاشون یجور احترام میزاشتن مثل ی اثر نقاشی بود بزاشون تا ب بهترین صورت ارایه بشه ک کسایی ک میخورند از همون موقعی ک غدا درمقابلشون بود غذا رو درک میکردند ذهنشونو سیر میکردند فقط ب سیری جسمشون فک نمیکردند اون ها عشقی ک تو اون عدا بود اصلا هماپه چی رو میدیدند من این نگاه رو ندارم من فقط ب خوردن و تموم شدن اون عدا فک میکنم اما من میدیدم ک اونها از نخوردن اون هم لدت میبزند اونها عطر غذا رو بخودشون میداند اونها مزه عداها رو میچشدیند ولی من مزه غذا رو نمچشم من فقط قورت میدم تا لقمه بعدی زیاد انگار تو ی مسابقه خوردن هستم ک تموم بشه ولی اونه با ناز با ارامش غدا شونو میخوردن وبعد هر لقمه هیچ عجبه برای برداشتن لقمه بعدی نداشتن وقشنگ احساسشونو از هرلقمه عنوان میکردند با اینک عداهایی ک جلوشون بود واقعا از لحاظ دیزاین موادی ک بکار رفته بود زیبا گرون قیمت خاص وعالی وشگفت انگیز بود ولی اونها در خوردن اون عدا حضور داشتند
چیزی ک من ندارم ک باید اگاهانه درخوردم پرورشش بدم و خیلی شده ک خواستم ولی دوره یادم رفته یفرد چاق ب غیر اون عدا ب همه چی فک میکنه ومن میخوام این بخش رو در خودم ترمیم کنم میدونم ک ب زمان و نیاز دارم وبخودم این زمان رو میدم
نخوردن غذا در زمانیک من نیازی ندارم
من نخوردن عدا رو بلد نیستم حتی زمانیک جسمی فیزیکی اون رو نمیخورم با ذهنم مدام دارم بهش فک میکنم و میخورمش
اما ی فرد متناسب زمانیک نیاز نداشته باشه نمیخوره و اصلا درگیر این نیس ک این عدا چیه چجوریه چ خاصه چن وقته درست نشده اینها اصلا اهمیت نمیده
انگار هدف ی فرد چاق از زندگی فقط خوردنه درحالیک خوردن ی بخش کوچک از زندگی ی فرد هس
اما برای ی فرد چاق خوردن ی بخش اصلی زندگیشه
در حالی همانطور ک من درمواقعی ک نیازی ب دستشویی کردن ندارم حتی فک نمیکنم بهش باید خوردن و نخوردن هم برام این چنین باشه پس درما هم میشه مثل دستشویی کردن
پس فریبا خوردن اصل زندگی نیس تموم زندگی نیس خوردن اصلا مهم نیس انقدر
هدف از پختن عدا خوردن نیس
هدف از سفره انداختن خوردن نیس
میتونی نخوری و از نخوردن اون لدت ببری هدف ی چیز دیگس
هدف از غدا فقط خوردنش نیس
تو ازادی چرا فک میکنی ک باید خورد عدا رو
چرا ب نخوردنش فک نکیم
هدف ازادی هی
ازاد و رها بودن واین در خوردن و ک خوردن هس ن فقط در خوردن
ب نظر شما هدف از عدا چیه؟