تا وقتی راهنمایی بودم، هر بار با پدر و مادرم برای خرید لباس میرفتیم، هیچوقت کار به انتخاب رنگ و مدل نمیرسید. پدرم تا وارد مغازه میشد، من رو نشون میداد و میپرسید «آقا، برای آقازادهی ما پیرهن و شلوار دارین؟». بیشتر وقتها جواب «نه» بود. اگه هم داشتن، چیزی روی میز میذاشتن که اصلاً سلیقهی من نبود. هر کدوم از این خریدها یه لایه به نفرت از چاقی در وجودم اضافه میکرد.
این نوشته جلسه دهم از دوره رایگان ۱۲ جلسهای لاغری با ذهن است. در جلسه نهم (کنترل چاق شدن) دربارهی باور «من نمیتونم لاغر بشم» صحبت کردیم. در این جلسه میخوام یه مانع مهم دیگه رو بگم: نفرت از چاقی؛ احساسی که هم جلوی لاغر شدن رو میگیره و هم ما رو چاقتر میکنه.
همهی جلسهها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن میتونی ویدیو و صوت جلسهها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
در این جلسه میآموزیم:
🌱 نتیجه اول از درون شروع میشه
نتیجهی آموزشهای لاغری با ذهن اول در حال درونی تو دیده میشه. ترس از چاقی کم میشه، آرامش بیشتر میشه و یه شادی از اینکه «قراره متناسب بشم» در وجودت شکل میگیره. اگه ادامه بدی، این تغییر فکری به رفتار میرسه و آخر سر در جسم دیده میشه.
خیلی از اعضای سایت برام مینویسن «یه جعبه شیرینی سه روزه در یخچال مونده و من میلی بهش ندارم. قبلاً امکان نداشت!». این فیلم بازی کردن یا به زور نخوردن نیست. قبلاً هر وقت میخواستیم نخوریم، ذهنمون اونقدر فشار میآورد که آخر سر یواشکی یه کم میخوردیم. ولی وقتی میلش نیست، هیچ فشاری هم نیست. بنابراین فعلاً دنبال عدد ترازو نباش. ما الان داریم زیرساختها رو آماده میکنیم و موانع ذهنی رو یکییکی برمیداریم.

💢 نفرت از چاقی چطور در ما شکل میگیره؟
چه از بچگی چاق بوده باشی، چه بعد از ازدواج یا بارداری وزنت بالا رفته باشه، از یه جایی به بعد فرقت رو با آدمهای متناسب حس کردی و با محدودیتهای اضافه وزن روبهرو شدی. هر بار کاری رو به خاطر وزنت انجام ندادی، هر بار حرفی شنیدی که دوست نداشتی، هر بار موقعیتی رو از دست دادی و هر بار رژیمت شکست خورد، این احساس بد بیشتر شد. وقتی سالها تکرار بشه، تبدیل میشه به نفرت از چاقی.
این نفرت خیلی وقتها خودش رو به شکل ترس نشون میده. خیلیها فکر میکنن از چاقتر شدن میترسن، ولی در واقع از چاقی متنفرن. نتیجهی هر دو هم یکیه: چاقی بیشتر.
موقع خرید لباس که نگرانی سایزت گیر بیاد یا نه، در مهمونیها که فکر میکنی همه دارن نگاهت میکنن، یا وقتی خواستگار میاد یا خواستگاری میری، فشار اضافه وزن رو اعصابت سنگینی میکنه. من میدونم این فشار روی خانمها خیلی بیشتر از آقایونه. خوندن و جواب دادن به سؤالهای هزاران نفر از اعضای سایت این رو به من نشون داده.
🧠 فشار اصلی روی ذهنه، نه بدن
یه نکته که کمتر کسی بهش توجه میکنه: من تا ۱۳۵ کیلو وزن داشتم و کارهای روزمرهم رو انجام میدادم. بدنم با هر سختیای که بود کارش رو میکرد. ولی فشاری که اضافه وزن روی ذهن و اعصابم میآورد، چندین برابر فشارش روی بدنم بود. فکر کردنم، تصمیم گرفتنم و اعتماد به نفسم رو به هم ریخته بود.
در بازیهایی که دویدن داشت شرکت نمیکردم، کوه نمیرفتم و تا وقتی چاق بودم یک بار هم استخر نرفتم. از قبل طوری برنامهریزی میکردم که اصلاً در این موقعیتها قرار نگیرم. همهی اینها فشاری بود که روز به روز نفرتم از چاقی رو بیشتر میکرد.
نفرت از چاقی آخر سر به تسلیم شدن میرسه. مثل وقتی که از چیزی خوشت نمیاد و یه بار، دو بار، سه بار سعی میکنی عوضش کنی و نمیشه. بعد خسته میشی و میگی «ولش کن». این نفرت باعث میشه در برابر چاقی احساس ناتوانی کنی و باور نکنی که میتونی لاغر بشی.

🚪 چاقی یه مهمون ناخواندهست
از امروز سعی کن از چاقی متنفر نباشی. به جاش اون رو یه مهمون ناخوانده ببین که میخوای با آرامش راهیش کنی. اصلاً اسمش رو چاقی نذار؛ بگو «حالت نامتناسب» یا هر اسمی که حس بدی بهت نده.
درسته که در جلسههای اول گفتم مسئولیت اضافه وزنمون با خودمونه. هنوز هم همینه؛ ما خودمون به اشتباه این حالت رو ساختیم. ولی قرار نیست زیر سلطهش زندگی کنیم. همون ذهنی که در طول سالها این اضافه وزن رو ساخته، این قدرت رو داره که برطرفش کنه.
🛢️ هشت حلب روغن که با خودم حمل میکردم
وقتی حدود ۳۲ کیلو از وزنم کم شده بود، یه روز در فروشگاه چشمم افتاد به حلبهای ۴ کیلویی روغن که روی هم چیده بودن. با خودم حساب کردم: ۳۲ کیلو یعنی ۸ تا از همین حلبها. اگه روی هم بچینیمشون، از قد من هم بلندتر میشن. الان اگه بخوام حتی یکیش رو یه روز کامل با خودم حمل کنم، نمیتونم. ولی سالها شبانهروز هشت تا از اینها رو با خودم حمل میکردم!
چرا بدنم میتونست؟ چون این وزن گرم به گرم و خیلی آروم اضافه شده بود و بدن خودش رو باهاش وفق داده بود. هیچکدوم از ما یادمون نیست دقیقاً کی و چقدر چاق شدیم. بنابراین برای از دست دادنش هم نباید عجله کنی. اضافه وزنت رو تقسیم بر ۴ کن تا ببینی چند تا از این حلبها رو با خودت داری.
هر کسی برای کاهش وزن زمان دقیق تعیین کنه، داره قولی میده که نمیتونه پاش بایسته. خیلیها برام نوشتن که بعد از رژیمهای خیلی سخت و سریع، دچار ریزش مو یا افتادگی پوست شدن. ولی وقتی عکسهای قبل و بعد هنرجوهای لاغری با ذهن رو نگاه میکنی، شادابیشون رو میبینی؛ چون به بدن فرصت داده شده که کارش رو با آرامش انجام بده. اگه حتماً باید تا عید یا فلان عروسی لاغر بشی، صادقانه میگم این روش برای تو نیست.

💚 از نفرت به عشق
اول چند دقیقه به جاهایی فکر کن که به خاطر اضافه وزن تحقیر یا سرزنش شدی؛ لباسهایی که نتونستی بخری، جشنهایی که نرفتی و موقعیتهایی که از دست دادی. این کار رو فقط برای این میکنیم که ببینی نفرت از چاقی چطور با توجه به همین لحظهها در تو ساخته شده.
بعد نگاهت رو برگردون سمت مزیتهای متناسب شدن. اگه کمردرد یا پادرد داری، به جای اینکه هر بار بگی «همهش تقصیر این چاقی لعنتیه»، فکر کن وقتی متناسب بشی چه حالی خواهی داشت و از زندگیت چه لذت بیشتری میبری. درسته، فکر کردن به چیزی که هنوز نیست سخته؛ چون مشکلات چاقی رو هر روز میبینیم و لمس میکنیم. ولی هنر ما همینه که به ذهنمون یاد بدیم چی رو دوست داریم.
در قرآن آمده که مؤمن کسیه که به غیب ایمان داره؛ یعنی به چیزی که نمیبینه. اگه بتونی به لاغریای که هنوز در خودت نمیبینی ایمان بیاری، بهت اطمینان میدم که لاغر میشی. این همه سال از چاقی نفرت داشتی و نتیجهش یا چاقتر شدن بود یا چاق موندن. حالا نقطهی مقابلش رو یاد بگیر: عشق به خودت و عشق به لاغری.
یادت باشه حرکت تو فقط برای خودت نیست. وقتی متناسب بشی، خیلیها با دیدنت امید پیدا میکنن و اونها هم وارد این مسیر میشن. اگه میخوای این تغییر رو با تمرینهای کامل و قدمبهقدم انجام بدی، دوره ورود به سرزمین لاغرها برای همین ساخته شده.
✨ تمرین این جلسه: نفرت رو به اشتیاق تبدیل کن ✨
جوابهات رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
📌 مرحله اول: نفرتت رو بشناس
- چند دقیقه به موقعیتهایی فکر کن که به خاطر اضافه وزن ناراحت، تحقیر یا محدود شدی.
- بنویس چه فکرهایی رو بیشتر از همه تکرار میکردی؛ مثلاً «من لاغر نمیشم» یا «چرا من چاقم».
- بنویس این نفرت بیشتر به شکل ترس از چاقتر شدن در تو دیده میشه یا به شکل بیخیالی و تسلیم.
📌 مرحله دوم: مزیتهای متناسب شدن رو بنویس
- مزیتها رو دستهبندی کن: روابط، کار، اعتماد به نفس و سلامتی. برای هر کدوم تا میتونی بنویس.
- به آدمهای متناسب اطرافت نگاه کن و بنویس از کدوم رفتارشون لذت میبری؛ مثلاً «وقتی میبینم دوستم بدون نگرانی غذا میخوره» یا «وقتی لباس دلخواهش رو راحت میپوشه».
- جملههات رو با «اگه متناسب بشم…» شروع کن.
📌 مرحله سوم: هر روز بخون
- هر روز یک بار نوشتهی خودت رو بخون و هر چیز تازهای به ذهنت رسید، اضافه کن.
منتظر خوندن نوشتههات هستم! 💬
در جلسه بعد (قسمت یازدهم: آرامش ذهنی در لاغری) میبینیم چطور یه ذهن آروم، جلوی پرخوریهای هیجانی رو میگیره.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
🌿 هنرجویان لاغری با ذهن
۱. نفرت از چاقی چطور ما رو چاقتر میکنه؟
نفرت از چاقی باعث میشه مدام به چاقی توجه کنیم، در برابرش احساس ناتوانی کنیم و آخر سر تسلیمش بشیم. این حس ناتوانی باور «من نمیتونم لاغر بشم» رو قویتر میکنه.
۲. نفرت از چاقی با ترس از چاقی چه فرقی داره؟
در واقع یکیان. خیلیها فکر میکنن فقط از چاقتر شدن میترسن، ولی این ترس شکل دیگهای از همون نفرته و نتیجهش هم چاقی بیشتره.
۳. چرا نباید برای لاغری زمان تعیین کنم؟
چون اضافه وزن گرم به گرم و در طول سالها ساخته شده و از دست دادنش هم باید آروم باشه. وعدههای زماندار معمولاً به رژیمهای فشاری ختم میشن که بعدش وزن برمیگرده.
۴. چطور نفرت از چاقی رو کم کنم؟
به جای فکر کردن به مشکلات چاقی، مزیتهای متناسب شدن رو در روابط، کار، اعتماد به نفس و سلامتی بنویس و هر روز بخون. کمکم نفرت جاش رو به اشتیاق و عشق به لاغری میده.
امتیاز 4.07 از 172 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!











نشان های دریافت شده
💖بنام خدای مهربان💖
🌹سلام خدمت استاد عزیز و دوستان شاد متناسبم 🌹
💝تمرین فایل دهم دوره رایگان لاغری با ذهن💝
نفرت من از چاقی درست مال زمانی بود که با تمرینات ذهنی و روحی و تغییر دائمی رفتار و عادتهام هیچ مهارتی نداشتم و در تمرین فایل هفتم دوره رایگان به طور مفصل از مسائلی که باعث نفرت من از چاقی شده بود توضیح دادم اونوقتا فکر میکردم لاغر شدن سخت ترین کار دنیا باشه و در گمراهی عمیقی بودم و مدام خودم رو با شکنجه روحی و روانی و جسمی 💔 با زور و اجبار و کنترل دائمی خودم میخاستم به لاغری برسم که این آزارها منو فقط مقدار اندکی میتونست تغییر بده و روز به روز اعتماد به نفسم پایین تر میومد و شکست پشت شکست همیشه به جای حل کردن صورت مساله فقط با عجله زیاد منتظر نتیجه درخشان بودم که زهی خیال باطل 😂
هر چی بیشتر سعی میکردم و اراده واقعا فولادی داشتم از لحاظ جسمی چاقتر میشدم و از لحاظ روحی ضعیف تر و عصبی تر مدام همه منو سرزنش میکردن و خودمم بدتر از همه حتی دلنوشته های دوران نوجوانیم رو دارم و اونموقع هام مینوشتم ولی فقط انرژی منفی بیشتر و حال روحی وخیم تری رو برای خودم رقم میزدم و سرتاسر از خودم به تنفر شدیدی که از خوم داشتم و بی عرضه بودن خودم اشاره کردم😂
و جذب بیشتر و بیشتر شدن چاقی که خواست من نبود ولی سفارش دائم و مجدد این طعم ناخوشایند در زندگیم بود بدون اینکه آگاه باشم ناخودآگاهم پر بود از افکار ناشی از خشم و نفرت چاقی به هیچ عنوان نه کسی منو قبول داشت نه خودم تو روابط همیشه آویزون همه بودم و میدونستمم هیچ کس از من خوشش نمیاد چون خودم رو دوست نداشتم حتی وقتی لاغر هم شده بودم پس از رنج و فشار شدید باشگاه و رژیم بسیار غلط خودم بازم هیچ نوع اعتماد به نفس و آرامشی نداشتم ۷۰ کیلو شده بودم ولی باز هم راضی نبودم و هنوز فکر میکردم تا هدف نهاییم خیلی فاصله دارم راه رفته رو نمیدیدم و هیچ لذتی از مسیرم نمیبردم و تمام اینا کمک میکرد به نفرت شدیدتر😅 عاشق عالم و آدم بودم جز خودم همه رو به خودم ترجیح میدادم که هنوز کمی از اون فرمولها تو ذهنم هستن و به یاری خدا عوض میشن 😅ویس خواهرم که به جای مادرم هست(ریحانه از قم) که همگی با هم اواخر رژیمهای سخت و ناکامیهای فراوان داشتیم همراه با تنفر از چاقی بیشتر😁
با تمرینات فوق العاده استاد خوبم و تلاش لذت بخش این مسیر درستش میکنم و فقط خودم مسئولشم 😍 الان نه تنها از چاقی نفرت ندارم بلکه چاقی رو سکوی پرتاب خودم میدونم 😍 چاقی رو هم عشقه😂 که سبب آشنایی و هدایتم به مسیر لذت بخش با همراهان بسیار عالی شده من اگر چاق نبودم هیچ وقت لذت لاغری با ذهن رو نمیچشیدم هیچوقت تا این حد که عاشق خودم و خدای مهربونم شدم رو درک نمیکردم پس چاقی نفرت انگیز نیس این من بودم که در مسیر اشتباهی و انحرافی نفرت انگیزش کرده بودم مسئولش من بودم نه هیچ بنی بشر یا قرص و بیماری دیگه ای نه خدای مهربونی که از سر ناشکری بهش گلایه میکردم خدایا چرا من چاقم 😂😅
عاشقتم خدا جونم منو ببخش بخاطر انتخابهای غلطم و بسیار سپاسگزارم که راهنمای فوق العاده و بسیار پر تلاشی مثل استاد عطارروشن رو سر راه زندگی من قرار دادی این نعمت بی نظیر که فقط خودم ارزشش رو میدونم و (همچنین سایر ساکنین این سرزمین البته ) درک کردم بخاطر تمام تغییرات و حال خوب و آرامشی که الان دارم روحم به شدت سبک و پرنشاط و پر انرژی مثبت شده که همه رو مدیون چاقی و شکستهایی هستم که سالها ازش متنفر بودم چاقی به خودی خود سخت و نفرت انگیز نیس به شرط تغییر اساسی فرمولها و میتونه مقدمه پیروزی باشه قدر عافیت کسی داند که به مصیبتی گرفتار آید خیلیا شجاعت ندارن و ترسو هستن و هنوز اسیر دکتر و رژیمن و من خیلی خوشحالم از نعمت شجاعت و اعتمادی که به ذهنم و استادم کردم 💗💗💗خدایا شکرت 💖
🌹من متناسب در سرزمینی پا گذاشتم مثل آلیس در سرزمین عجایب و شگفتی ها هستم هر روز کلی نکات عالی و فوق العاده در این سرزمین یاد میگیرم و با لذت و بدون فشار به عملم در میاد بدون ذره ای احساس ناراحتی برعکس احساس آرامش عالی دارم اونم به صورت ناخودآگاه و اتوماتیک وار🌹خدایا سپاسگزارم💖 استاد عزیزم ممنونم بخاطر درسهای بزرگ و بذل و بخشش فراوانتون و راهنمایی های فوق العاده تون 💐 خیر دنیا و آخرت نصیبتان و گوارای وجودتان💐
🌹من متناسب زندگیم سراسر خوشبختی و حال خوش و شناخت درون خودم و خدای درون زیبایم و قلب سراسر پر مهر و عطوفت شده ام و به خودم به شدت عشق میورزم و خودمو دوست دارم و دلم حتی برای دیدن خودم تنگ میشه و پر میکشه تو آینه خودمو ببینم و لذت میبرم و به خودم لبخند عمیق میزنم و رضایت دارم و برق شادی در چشمام موج میزنه بی اغراق 🌹 خدایا سپاسگزارم 💖
🌹من متناسب در روابطم کلی دچار تغییر شده ام و تمام اطرافیان با من رفتارشون روز به روز داره عوض میشه و بهتر خدا شاهده تا زمانی که کاملا به هدفم برسم چقدر روزافزون خواهد شد 🌹خدایا سپاسگزارم💖
🌹من متناسب از همین مسیر پر آرامش درسهای خیلی خیلی بزرگی گرفتم از تمامی دوستان که با لطف فراوانشون نتایج عالی که گرفتن رو مینویسن و ما رو در شادیشون شریک و سهیم میکنند و غرق در لذت و معنویت شده ام تا آخر مسیر لاغری چه ها شود 🌹 خدایا سپاسگزارم 💖
🌹 من متناسب در عبادت و پرستش واقعی خدا که از ترس نیس بلکه سراسر عشق به خداست و زندگی با طعم خدا آشنا شدم و شناختم و حتی به گفته استاد عزیزم لاغری عبادته و من مستم از این عبادت پر از شور و اشتیاق و میتونم از تمام نعمت ها و برکات خدا استفاده کنم بدون دخالت شیطون از نحوه استفاده کردن مواد غذایی برای اینو بخور 😂و اونو نخور😠 هیچ چیزی در دنیا وجود نداره که به من آسیب برسونه😊 چون ذهن قدرتمندم درست انتخاب میکنه و فقط به مقدار نیاز واقعی مصرف میکنم و مدیر کارخانه لایقی دارم که انبارها رو به هیچ عنوانی پر از ذخایر بدرد نخور و بی مصرف نمیکنه چون میدونه همیشه نعمت خداوندی هست و خدا هست و خدا هست و بدن من سطل زباله نیست و هیچ وقت محرومیت و محدویت وجود نداره و به ذهنم با فرمولهای بازسازی شده و درست اعتماد دارم🌹 خدایا سپاسگزارم💖
🌹من متناسب در امور خانه داری به شدت پر انرژی و شاداب هستم و تمام وظایفم رو به نحو احسنت انجام میدم و غرق در لذتم از اینهمه کارایی و قدرت جسمی فوق العاده و بی نظیرم و عصای مادر و پدرم هستم و عاقبت بخیری فوق العاده دارم و از اینکه میتونم بهشون خدمت کنم غرق در لذت هستم 🌹خدایا سپاسگزارم 💖
🌹من متناسب در سلامتی کامل روحی و جسمی هستم و هیچ مانعی در برابر احساس شادی و خوشبختی من بر سر راهم نیست و با خواهر زاده هام غرق در بازی و خوشگذرانی و تفریح همه جوره هستم و جسمم درد و ناراحتی کلا از وجودش رفته و هر کاری که قبلا ارزوم بود انجام بدم برای کلاس زبان کلاس خطاطی و تمام کارهایی که دلم میخاد انجام میدم و مسافرتهای فوق العاده میرم و شادانه به همه جا پرواز میکنم با سبکبالی و لذت فراوان و بار اضافی که نیستم برعکس باری از دوششون برمیدارم و محدویت حرکتی ندارم و بدنم منعطف و ورزیده و پرقدرت شده🌹خدایا سپاسگزارم 💖
🌹من متناسب در پول و ثروت و خوشبختی غرقم چون با آموزشهای درست و فوق العاده استاد بزرگوارم و خرید تمامی دوره هاشون به مراحل عالی و بالایی در تمام امور زندگی دست یافتم و همه راز و رمز خوشبختی را روز به روز بیشتر یاد میگیرم و به عملم تبدیل میشه به آسونی و لذت و هیچوقت هیچوقت از آموزشهای جدید در مراحل بالاتر دست بر نمیدارم چون استاد پر تلاش و فوق العاده ای راهنمای منه به لطف و کمک خدا🌹خدایا سپاسگزارم 💖
🌹من متناسب الگو و راهنمای به شدت قدرتمند و پر انرژی تبدیل شدم که تمام دوستان و آشنایان و اطرافیان و عزیزانم از من یاد خواهند گرفت و میفهمند با قدرت ذهن به همه جا خواهند رسید فقط کافیه که بخوان مثل من و این نیرو کاملا واقعیه و شگفت انگیز و امید وجود اونا رو هم پر میکنه مثل من که یاد گرفتم و موفق شدم که بزرگترین ارزوم کمک به عزیزانمه تا اونام طعم شیرین خوشبختی رو بچشن و درک کنن 🌹خدایا سپاسگزارم 💖
🌹متناسب شدن با قدرت ذهن اسان ترین کار دنیاست 🌹
💖در جهانم همه چیز زیبا و نیکوست و خوشبختی منو احاطه کرده و کاملا طبیعیه💖
🌹۵۰ کیلویی شدنم حتمیه و زیبایی و لاغری حق منه 🌹
💖من لیاقت خوشبختی و رسیدن به همه آرزوهای دست یافتنی ام رو دارم و به آن میرسم 💖
🌹خدا جون و استاد شگفتی سازان بی نهایت سپاسگزارم 🌹