خیلیامون دلیل چاقیمون رو پرخوری میدونیم. انگار که اضافهوزن فقط یه اثر جانبی از خوردن زیاد باشه. یه سری دیگه اما داستانشون فرق داره. میگن:
“ما که زیاد نمیخوریم، پس چرا چاقیم؟!” 🤷♀️
واقعیت اینه که توی ذهن اکثر ما، پرخوری مساوی چاقیه. درست مثل دو دو تا چهار تا! اما این معادله به ظاهر ساده، یه بخش پنهان داره؛
یه بخشی که خیلیا هنوز درست نمیشناسن: 🎯 ارتباط مغز و پرخوری عصبی!
🧠🍽️ پرخوری جسمی و ذهنی؛ دو روی یک سکهی چاقی!
اگه فکر میکنی دلیل چاقی فقط زیاد غذا خوردنه، اجازه بده یه رازی رو برات فاش کنم! 😏
خیلی از افراد چاق فقط به خاطر پرخوری جسمی چاق نشدن، بلکه یه نوع دیگهای از خوردن هم هست که خیلی بیصدا و پنهان، آدمو به سمت اضافهوزن میکشونه:
اونم چیزی نیست جز پرخوری ذهنی! 🌀🧠
🍕 پرخوری جسمی یعنی چی؟
خب، این یکی رو همهمون میشناسیم. همون حالتی که بعد از یه دیس پر برنج و دو تا تیکه تهدیگ، میرسی به مرز «وا نمیکنه دیگه!» 😵
تو پرخوری جسمی، بدن واقعاً غذا رو دریافت میکنه. یعنی غذا خورده میشه، معده پر میشه، بعدش احساس سنگینی، خوابآلودگی و حتی درد شکمی پیش میاد.
بدن داره داد میزنه: «بابا بسه دیگه، جا ندارم!» 🙄
اما نکته جالب اینجاست که ارتباط مغز و پرخوری عصبی فقط به پر شدن شکم ختم نمیشه! چون گاهی مغز، حتی وقتی شکم پره، باز هم دنبال لذت بیشتره و این یعنی ممکنه به خوردن ادامه بدیم، فقط به خاطر پیامهایی که از سیستم پاداش مغزی میگیریم.
🧠 پرخوری ذهنی چیه؟! 🤯
اینجاست که ما وارد قلمروی جذاب اما پیچیدهی مغز میشیم… 🧠✨
در پرخوری ذهنی، شاید هیچ غذایی وارد بدن نشه، اما مغز درگیر یه مهمونی مفصل میشه! 🎉
شما فقط داری فکر میکنی به خوردن، مرور میکنی که چی بخوری، یا حتی داری با خودت کلکل میکنی که «بخورم یا نخورم؟»… ولی مغز اینو به چشم یه اتفاق واقعی میبینه.
چرا؟ چون مغز نمیتونه فرق اصل و بدل رو تشخیص بده! 😐
یعنی برای مغز، اینکه واقعاً یه کیک شکلاتی خوردی یا فقط تصورش کردی، فرقی نداره. در هر دو حالت، سیستم پاداش مغزی فعال میشه و دوپامین ترشح میشه 🧪🍫
و نتیجه؟ بدون اینکه حتی لقمهای بخوری، ممکنه دچار احساس پرخوری و رضایت کاذب بشی… این یعنی پرخوری ذهنی، و نشونهی دیگهای از ارتباط مغز و پرخوری عصبی!
❌ رژیم گرفتن و این دور باطل
حالا تصور کن یه نفر میخواد با رژیم گرفتن جلوی چاقی رو بگیره…
چه اتفاقی میافته؟
بدن از نظر فیزیکی در حال محروم شدنه، اما ذهن؟ هی داره صحنههای خوشمزه رو مرور میکنه! 🤤🍟
و این یعنی شروع یه تناقض بزرگ بین جسم و ذهن…
جسم گرسنه نیست، ولی ذهن درگیر خوردنه. و همونطور که گفتیم، مغز نمیفهمه که این فقط فکره! اینجا دقیقاً ارتباط مغز و پرخوری عصبی خودش رو به بدترین شکل ممکن نشون میده!
پس سیستم پاداش دوباره فعاله، دوپامین میپاشه، و پرخوری ذهنی مثل یه فیلم تکراری هر روز پخش میشه. 📺
در ظاهر شاید چیزی نخوری، اما از درون، مغز داره تجربه غذا خوردن رو بارها و بارها تکرار میکنه… و این یعنی حتی بدون لقمه، داری ذهنی چاق میشی — یکی از مهمترین نتایج ارتباط مغز و پرخوری عصبی!
🧩 کلید حل معما: شناخت مغز چاق
حالا که فهمیدیم پرخوری جسمی و ذهنی چطور باعث اضافه وزن میشن، وقتشه با مغز وارد مذاکره بشیم! 🤝🧠
چون مغز ما، این ژنرال پشتپرده، داره دستور پرخوری میده تا دوپامین بیشتری بگیره و حالش خوب بشه.
و این یعنی جنگیدن با پرخوری از راه رژیم و اراده، مثل اینه که بخوای شیر رو با آبپاش بترسونی! 🐅💦
واقعیت اینه که ارتباط مغز و پرخوری عصبی اونقدر عمیق و پیچیدهست که نمیشه فقط با حذف خوراکیها یا برنامههای غذایی حلش کرد.
راهحل واقعی اینه که بریم سراغ منبع دستور، یعنی خود مغز. باید فرمول چاقی مغز و خطاهای ذهنی رو پیدا کنیم، ارتباطهای نادرست رو شناسایی کنیم و با تمرین، بازنویسیشون کنیم.
وقتی این کار رو انجام بدیم، قدم به قدم داریم ارتباط مغز و پرخوری عصبی رو اصلاح میکنیم… و این یعنی شروعی تازه برای متناسب شدن، بدون جنگ و زور و فشار. 💫
🔄 مغز قابل برنامهریزیه، نه با جراحی، با تکرار!
شاید اولش فکر کنی این غیرممکنه!
ولی خبر خوب اینه که مغز ما، برخلاف اون چیزی که فکر میکنیم، کاملاً قابل برنامهریزیه. بدون جراحی، بدون قرص، فقط با تمرین و تکرار! 🧘♀️🔁
📌 اگه تا امروز فکر میکردی پرخوری عصبی یه چیز کنترلناپذیره، وقتشه بدونی ارتباط مغز و پرخوری عصبی مثل یه نرمافزار برنامهپذیر عمل میکنه؛ فقط کافیه یاد بگیری چطور باهاش کار کنی.
مثل یاد گرفتن رانندگی یا دوچرخهسواری، مغز با تمرینهای ذهنی به تدریج فرمانهای جدیدی یاد میگیره.
و این یعنی قدم به قدم، مغز یاد میگیره که برای شاد شدن، لازم نیست به خوردن پناه ببره.
وقتی ارتباط مغز و پرخوری عصبی رو دوباره تنظیم کنی، حتی وسط استرس یا تنهایی، دیگه دنبال یخچال نمیدوی… دنبال خودت میگردی. 🧠❤️🔥
✨ نتیجهگیری خوشمزه!
برای رهایی از پرخوری، باید بفهمیم که ما فقط با غذا چاق نمیشیم، بلکه با فکر غذا خوردن هم چاق میشیم!
🔹 پرخوری جسمی و ذهنی هر دو خطرناکن
🔹 راهحل، تغییر مغزه، نه تغییر فقط رژیم غذایی
🔹 ارتباط مغز و پرخوری عصبی دقیقاً همون چیزیه که باید بشناسیم و تغییرش بدیم
🔹 مغز با تمرین و تکرار قابل آموزش دادنه
🔹 و مسیر رسیدن به تناسب اندام، از مغز میگذره، نه از سفرهی شام!
📌 وقتی ارتباط مغز و پرخوری عصبی رو درست درک کنی، میفهمی چرا بارها رژیم گرفتی و باز برگشتی سر خونهی اول…
🎯 گام نهایی: وقتی مغزت رو بشناسی، پرخوری دیگه نقشه نمیکشه! 🧠💥
اگر تا اینجای مقاله همراه ما بودی، حالا احتمالاً متوجه شدی که پرخوری عصبی فقط یک اتفاق بیرونی نیست.
پشت این میلهای شدید، این گرسنگیهای بیوقت و این حملههای بیرحمانه به یخچال، یک ریشهی پنهان وجود داره:
👇
💡 ارتباط مغز و پرخوری عصبی نقش کلیدی در رفتارهای ما داره!
وقتی مغز یاد میگیره که با خوردن پاداش بگیره، دیگه برای هر احساس ناخوشایند – از استرس و بیحوصلگی گرفته تا اضطراب و خستگی – تنها یک نسخه میپیچه: «یه چیزی بخور!»
اما آیا میشه این فرمانهای مغزی رو خاموش کرد؟
بله! ✅ اما نه با رژیم. نه با زور زدن. نه با احساس گناه.
فقط و فقط با بازنویسی برنامههای ذهنی برای تغییر ارتباط مغز و پرخوری عصبی.
🎓 معرفی دورهی «اصلاح پرخوری و اشتها در مغز»
🧠🍽️ یک تمرین ذهنی، هزار گام به سوی رهایی از پرخوری
این دوره، دقیقاً برای کسانی طراحی شده که میدونن مشکلشون فقط غذا نیست؛ بلکه ارتباط مغز و پرخوری عصبی باعث شده که مغزیه شرطی بشه برای خوردن.
در این دوره یاد میگیری:
🔹 مغز چطور با ترشح دوپامین، تو رو به سمت پرخوری میکشونه
🔹 چطور پرخوری ذهنی، حتی بدون لقمهای غذا، مغزت رو درگیر میکنه
🔹 چطور با تمرینات ساده اما عمیق ذهنی، فرمانهای اشتباه مغز رو خاموش کنی
🔹 چطور مغزت رو دوباره برنامهریزی کنی تا خودش، اشتها و نیاز به غذا رو تنظیم کنه
در واقع تو در این دوره یاد میگیری «روانشناسی تغذیه» خودت رو به دست بگیری، بدون رژیم، بدون اجبار و بدون جنگ با غذا به سادگی و در آرامش ارتباط مغز و پرخوری عصبی رو اصلاح کنی.
🌱 چرا این دوره مهمه؟
چون اگر بخوای پرخوری عصبی رو متوقف کنی، باید مغزت رو از حلقهی شرطیسازی پاداش نجات بدی.
و این فقط از طریق آموزش و تمرینهایی ممکنه که در این دوره با دقت، علم و عشق طراحی شدهان.
✨ پس اگر از پرخوری خستهای…
✨ اگر بارها رژیم گرفتی و شکست خوردی…
✨ و اگر باور داری که تغییر از ذهن شروع میشه…
🧠 این دوره برای توست.
میتونی همین الان به جمع کسانی بپیوندی که یاد گرفتن ارتباط مغز و پرخوری عصبی رو اصلاح کنند و مغزشون رو به جای پرخوری، به شادی، آرامش و تعادل هدایت کنن.
🔗 برای آشنایی بیشتر با دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز کلیک کن
✍️ تمرین آموزشی – ارتباط مغز و پرخوری عصبی 🧠🍽️
برای درک عمیقتر ارتباط مغز و پرخوری عصبی، پیشنهاد میکنیم ابتدا محتوای نوشتاری این جلسه را با دقت بخوانید، سپس ویدیوی آموزشی را ببینید و بعد از آن، با تمرکز بالا به سؤالات زیر پاسخ دهید. پاسخهایتان را بهصورت یک متن انشایی در بخش نظرات این جلسه بنویسید ✨
- نگرش شما درباره پرخوری چیست؟ آیا آن را تنها دلیل چاقی میدانید یا ارتباط عمیقتری بین مغز و پرخوری عصبی میبینید؟
- آیا خودتان را فرد پرخور میدانید؟ یا بیشتر درگیر پرخوری ذهنی هستید؟
- با توجه به محتوا، چقدر از پرخوریهای شما فیزیکی است و چقدر ذهنی است؟
- تجربهتان از رژیم گرفتن در گذشته چه بوده؟ آیا باعث کاهش پرخوریتان شده یا ذهن شما را بیشتر درگیر کرده؟
- آموزشهای لاغری با ذهن تا اینجا چه تأثیری در درک و اصلاح پرخوری عصبی شما داشتهاند؟
- براساس ویدیوی آموزشی، تمرینی برای خودتان طراحی کنید و در بخش نظرات همین جلسه بنویسید. 📝
یادتون نره! وقتی تمرینات ذهنی برای اصلاح ارتباط مغز و پرخوری عصبی به شکل مستمر انجام بشن، مغز یاد میگیره که به جای پرخوری برای دریافت حس خوب، راههای دیگهای رو انتخاب کنه 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.09 از 93 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام بر استاد عزیز و گرامی
اول اینکه بگم استاد با چشمانی اشک بار دارم این کامنت رو مینویسم الان میگم چرا
بازم استاد باید بگم تا این فایل جدید. رودر بنر سایت دیدم دلم تاب نیاورد و دلم خواست گوشش بدم اما چون در زمان مقرر هر روزم نبود یکم جبهه گرفتم که نه حالا باشه تا بعد از ظهر ولی نمیدونم چه حسی بود که همش میگفت حین انجام کارهای منزل گوش یده درحالی که من کل شبانه روزم برنامه ریزی شده هست که صبح چه فایلهایی عصر چه فایلهایی و یا شب و اخر وقت اگرخواستم چه فایلهای گوش بدم خلاصه بر خلاف برنامه ی هر روزم در این ساعت فایل جدید رو از سایت لاغری با ذهن گوش دادم و اونم مثل هر روز با عشق گوش دادم و اتفاقا باید داخل پرانتز بگم چند روزی هست که یه بار هم در نوشتم گفتم همش از خدا درخواست میکردم شرایط خرید یکی از دوره های لاغری با ذهن استاد و بهم بده و با جون و تمام وجودم این درخواست رو از خدا کردم و حتی همین دیشب چقدر ازخدای خودم درخلوتم خواستم به من دوره ای جدید در این خصوص بده اما باتوجه به شرایطم باید ناامید میشدم که نه چطور آخه امکان نداره ولی من نشدم من از خدا کمک خواستم همش خودش رو صدا زدم و از خودش کمک خواستم و گفتمش که از هر طریقی که میدونی شرایط خرید دوره رو برام جورکن و خلاصه با کلی امید و خواسته ی قلبی ام دیشب خوابیدم و اما امروز که خیلی اتفاقی میگم زودتر. از هر روز خودم اومدم داخل سایت دیدم شما گفتین کلی فایل جدید برای دوره ی پر خوری و اشتها تهیه کردین که برای بچه های که این دوره رو خریدن به صورت رایگان داده میشه و من که در حین انجام کارهای خونه بودم خدا شاهده برای یه لحظه نشستم زمین و فقط پشت سر هم اشک ریختم اشک شوق و حتی صدای هق هق گریه ام بالا اومد که خدا این قدر راحت برای من کارها رو انجام داد و همین الان هم که مینویسم با چشمای پر از اشکم در حالی که تمام صورتم خیس از اشک دارم مینویسم و چقدر خوشحالم در دنیای من همچین خدایی هست چقدر خوشحالم این جهان همچنین قوانینی داره که بدون نقض دارن کار میکنن من از شما بینهایت سپاسگزارم استاد عطار روشن گرامی چقدر در دل من نور امید و اشتیاق و انگیزه رو زنده کردین چقدر اونجا که گفتین اول میخواستم به دوره ی پیشرفته اضافه کنم اما گفتم نه نمیشه باید وارد این محصول پر خوری و کنترل اشتها بشه گریم شدیدتر شد و اونجا که گفتین حدودا پانزده فایل هست واقعا خوشحال شدم و بیشتر گریه ام گرفت که خدایا چقدر هوای من رو داری حقیقتا من حدودا چند هفته ای میشه این خواسته ی خرید دوره های لاغری استاد رو از ته قلبم به جهان هستی فرستادم و احساس کردم نیاز هست که اونها رو داشته باشم و باورم نمیشه خدا اینقدر سریع جوابم رو داد چقدر خوبه که در مسیر درستم چقدر از همون اوایل روز حالم یه حال و هوای دیگه شد همراه با اشک شوق شد خدایا ممنونم که هوای من رو داری و بیشتر مطمعن شدم که خدا هرگز دیر نمیکند .
استاد ازخدا میخوام هر آنچه بهترین هست در کنار خانواده ی محترم و عزیز و دوست داشتنیتون آن را تجربه کنید و مثل امروز من چشماتون پراز اشک شوق بشه .
در پناه خدا باشید .
به نام خدای مهربانم
پرخوری کردن : من مدتها هست علاقه به این کار ندارم و اون رو انجام نمیدم ولی هنوز شاید در مقابل بعصی خوراکی ها ضعف دارم ولی بازم خیلی خیلی کمتر از قبل شده مثلا من در گذشته عاشق چیبس و پفک و کرانچی بودم و اگر سیر بودم هم میخوردمم و لی حالا اگر ببینم و اما سیر نباشم می خورم و الان طوری شدم که بعد از چند عدد خوردن به خودم میگم ببین تا آخر پاکت مزه اش همینه دیگه ادامه دادن در خوردن برای چی هست ول کن و تونستم یه جایی دیگه نخورم و رها کنم اونم به راحتی حتی برای خوردن فست فود هم که در گدشته پرخوری میکردم با همین حرفها تونستم مقدارش رو خیلی راحت کم کنم و به خودم میگم من با نصف پیتزا هم سیر میشم و نیازی به خوردن یک پیتزا نیست و بعد از خوردن چند برش پیتزا قشنگ احساس سیری میکنم و میگم ببین تا آخر پیتزا مزه اش همینه و خیلی راحت ادامه نمیدادم ولی خب گاهی اوقات هنوز خیلی کم ریزه خواری دارم .
پرخوری کاری هست که حتی عذر میخوام حیوانات هم انجام نمیدن ولی چرا انسان با این همه درک و شعور و مرتبه ی بالا ی آفرینش این کار رو انجام میده من همیشه در موقع خوردن که میخوام مرز سیری رو رد کنم به خودم می گم ببین عاشق لاغر ی هستی ولی چرا رفتارت همسو با هدفت نیست چرا لذت آنی خوردن رو به تناسب اندام ترجیح میدی ؟؟ و کلی از این حرفها ….
من خبلی از افراد رو می بینم وقتی با غذا مواجه میشن به اندازه ای میخورن که احساس فشار شکمی دارن و احساس سنگینی دارن طوری که فقط دوست دارن بعد از غذا خوردن بخوابن .ناگفته نماند من درگذشته که نمیدانستم سیری و گرسنگی چی هست دقیقا به این شکل غذا میخوردم و یا از ترس چاقی یه مواقعی رژیم بودم نمیخوردم و یا اون طور در حد فشار شکمی میخوردم و این همون پرخوری فیزیکی هست که خدا رو شکر از وقتی در این راه هستم دیگه مدتها هست تجربه اش نکردم مگر چند بار انگشت شمار .
افرادی هستند که همیشه در حال خوردن هستند و در هر موقعیتی باشند دستشون به دهنشون میره مهم نیست اون چیز شور باشه یا شیرین و یاتلخ و .. فقط میخورن و خیلی از افراد چاق وقتی عصبی هستند برای رفع اون ناراحتی و رسیدن به احساس آرامش خوردن رو انتخاب میکنن چون در ذهن اونها خوردن مساوی هست یا شادی و برای رهایی از اون ناراحتی به سمت شادی میرن ولی من خودم از گذشته تا الان عادتی داشتم که وقتی عصبی و ناراحت بودم هیچی نمیخوردم و غذا از گلوم پایین نرفته ولی بر عکس وقتی خوشحالم یا در تفریحم و سفرم و یا مهمانی ام و یا در حال صحبت کردن با تلفن هستم و …. میخوردم و هر چیزی بود به هر اندازه میخوردم و به این میگن پرخوری فیزیکی.البته من خودم یادم میاد تا قبل از ازدواج بسیار فرد کم خوراکی بودم همه چیز میخوردم اما کم میخوردم و هیچ ذهنیتی در مورد چاقی نداشتم ولی از وقتی ازدواج کردم و باور داشتم ازدواج باعث چاقی من میشه خیلی آرام من همه چیز خور اونم در مقدار زیاد شدم و چون هیچ دلیلی برای این تغییرم نداشتم میگفتم اشتهام زیاد شده و دست خودم نیست خلاصه که من دچار پرخوری فیزیکی شدم و و چون رفتارم و افکارم کاملا در مسیر چاقی بود من آرام چاق شدم
اما یه حالت دیگه هم در بین افراد هست که فرد پرخوری فیزیکی نداره فقط در ذهنش پرخوری افکار داره یعنی کاملا عادی غذا میخوره اما هزار بار افکار چاقی رو مرور میکنه و همون یه ذره غذا چنان به فرد چاقی میده که خودش هم تعجب میکنه من که چیزی نمیخورم پس چرا چاقم ؟ چون پرخوری فکری داره
افرادی که اضافه وزن دارن دو گروه هستند
دسته ی اول که اگر نگاه کنی چاقی اونها معلوم هست و کاملا چاق هستند .
دسته ی دیگه ای هستند که اگر نگاه کنی اصلا اضافه وزن ندارن و خودشون فکر میکنن چاقن ولی فکر اونها چاق هست ترس از خوردن دارن و پر از فکر لاغری هستند و ..
من خودم در گذشته که تازه ازدواج کرده بودم زیاد میخوردم و همه چیز میخوردم ولی به واسطه رژیم من سالها بود که دیگه کم میخوردم و محدود از خوراکی ها میخوردم یعنی اینقدر کم میخوردم و رعایت میکردم که اون اواخر رژیمم شک کردم چاقی من از خوردن باشه و میگفتم چرا من با این حجم خور دن چاقم ولی خواهرم با این حجم خوردن از من کلی لاغر هست و دنبال یه علتی میگشتم که با این راه آشنا شدم پس من کم میخوردم ولی افکار چاقی ام مانع از تناسب اندام من شده بود و من هر چقدر از رژیمم میگذشت و لاغر نمیشدم فکر میکردم کاهش وزنم استپ کرده و چون به مرور نمیشد دیگه مقدار غذام رو کم کنم چون آخر رژیم و ورزش بودم با خودم میگفتم من نمیتونم لاغر تر بشم .در حالی که مشکل در ذهن من بود ذهن من پر از فرمول چاقی بود
بعضیا واقعا پرخوری فیزیکی دارن و بعضیا واقعا پرخوری خیالی دارن .
هر آنچه در بدن ما رخ میده توسط مغز ما هست تمام فعالیتهای ما تحت کنترل مغز ما هست و خوردن هم یک فعالیت هست که تحت کنترل مغز ما هست و این فعالیت پرخوری و یا افکاری که ما فکر میکنیم پر خوری. هستیم از مغز ما نشات میگیره .حتی احساس ما هم از معز ما نشات میگیره پس همه چیز از مغز هست ولی در طول تاریخ هر وقت خواستن از اشتها صحبت کنن اون رو ربط دادن به آنزیم ها و یا گفتن معده ی افراد بزرگ هست نه به این شکل نیست و این حرفها به خاطر این هست که افراد درکی از اشتها و پرخوری ندارن
من بارها شده با افراد لاغر حرف زدم اونها هیچ درکی از اشتها ندارن .و نمیدونن اون صدا در مغز که میگه بخور چی هست و اون رو نمیشناسن اما تمام افراد چاق این صدا رو میشناسن .
چرا مغز افراد لاغر و چاق در مقابل غذا دو واکنش مختلف نشون میده یعنی افراد لاغر در مواجه با عذا مغزشون خیلی راحت برنامه ریزی میکنه و اونها رو از پرخوری دور میکنه .اما چاقها اینطور نیستن چون ما مغز خودمون رو بر نامه ریزی کردیم برای چاقی و با تعهد و رژیم اون عوض نمیشه باید برنامه ریزی مغز رو تغییر بدی
اگر از یه سری مسایل ناراحتی باید دنبال مقصر نگردی خودت باید با اموزش جدید به معزت اون رو آگاه کنی و تغییر بدی و مغز رو دوباره برنامه ریزی کنی .
من اگر ترس از خوردن و عذاب وجدان بعد از خوردن و .. دارم باید با مغزم حرف بزنم تا این احساس من تغییر کنه .
اگر میخوایی وضعیت جسمی و رفتارت رو تغییر بدی و به آرامش برسی باید آگاهی جدید دریافت کنی
من باید با جسمم مبارزه نکنم و مغزم رو تغییر بدم اینطور نتیجه میگیرم .