تعهد برای کاهش وزن: راز موفقیت در مسیر لاغری پایدار

سلام تعهد داشتن فقط توجنبه لاغری نیست بایددرتمام مراحل زندگی باشه اگر خانم دارهستیم بایدمتعهدباشیم به امورخانه داری مادرهستیم دربرابراون وطیفه مادرانه اگرشاعل هستیم دربرابراون کار دربرابر لاعری ماهرروزیک تایمی روانتخاب میکنیم واموزش هارو دنبال میکنیم مینویسیم واجرامیکنیم مادربرابر جسم خود تعهدداریم به سلامت اهمیت بدیم درطی مسیرنبایدلیزخوردمااشتباهات که داریم طی سالها این عادت هابامابوده وزمان میبره تاذهن ازاین عادت ها دوربشه وما نبایدزودناامیدبشیم چرالاعرنشدیم من زمانی شروع کردم اولش چاقترشدم بعد ارام ارام دیده دارم لاغرمیشم این مسیرارام هست وزمان بره نبایدعجله داشته باشیم وزمان تعیین کنیم ما بیایم زبان لاغری رویادبگیریم واجراش کنیم ماچقدررزیم رواجراکردیم هیچ جوابی نگرفتیم بیشترحال مابدبود اصلا امیدبه لاغری نداشتیم ودنبال راهی بودیم که لاغری بدون سختی باشه وباسایت اشناشدیم ویادمیگیریم چاقی ما بخاطر فرمول اشتباه مغزی من هست همچی ازذهن شروع میشه  ذهن ناخوداگاه من یادمیگیره باروش ذهنی هم سوبشه وماهرروز فایل گوش کنیم اشتباهات روشناسایی واصلاحش کنیم  چطورمن برازندگیم متعهدم بایدغذابپزم خونه تمیزکنم ولی نسبت به اندامم بی تفاوت باشم این اشتباهه براسلامتم وقت بزارم لاعری روبرا ذهنم کوچیک کنم 

به نام خدای مهربانم 

بازم در مسیر تکرار.  این فایل من رو برد به شش سال و نیم  پیش که تازه با پبج استاد اشنا شده بودم و همش میگفتم چثدر استاد خوب حرف میزنه از تو دل من حرف میرنه و من با تمام وجودم عاشق تک تک اگاهی هایی بودم که از زبان استاد میشنیدم و هی میگفتم چقدر حرف های استاد مرهمی بر زخم  من هستند و دقیقا انگار استاد  با من حرف میز نه  و لی نمیدونستم ایشون سایت داره و من همیشه منتظر بودم تا استاد وارد اینستا بشه و  یه لایوی و یا پستی  یا استوری بزاره و من تمام و کمال اون رو گوش میدادم و دقیقا یادم هست این جز اولین لایوهای استاد در اون دوران من بود که تازه با پیج ایشون اشنا شده بودم و دقیقا استاد داخل همین لایو گفت چرا  خودت  استمرار و تعهد نداری و همش منتظری تا من بیام اینجا و یه چیزی بگم تو خودت برو  داخل سایت و هر روز با استمرا. یه فایل ها  گوش بده شاید یه روز من وقت نکنم بیام جلو دوربین پس تو نباید اون روز قدمی برداری ؟ و انگار تمام این حرفها رو به من گفت و اصلا به من برخورد  که چرا من تعهد ندارم و  من  اونجا متوحه شدم ایشون سایت دارن و رفتم و به هر طریفی بود وارد سایت شدم و هر. روز  آموزشها رو با تمام وجودم گوش میدادم و مو به موی حرفهای استاد رو داخل دفترهای خودم مینوشتم ولی  اصلا اعتماد به نفس نداشتم که داخل سایت جمله ای هم بنویسم و چقدر کامنت دوستان رو میخوندم و نکته ها رو در. دفترم یادداشت میکردم و خلاصه با عشق و استمرار من در این مسیر حر کت کردم و چفدر هم سایز و وزن کم کردم  و باید بگم که آشنایی من با این مسیر  همزمان  بود با شروع کرونا و همه جا تعطیل بود  حتی باشگاه ها و  همه ترس و نگرانی از چاقی بیشتر داشتن ولی  من بسیار لاغر تر شده بودم و این برای همه جالب بود و اما دیگه  من فقط دنبال لاعری نبودم دنبال کشف حقیقت و قانون های جهان هستی بودم و به خودم اعتماد. داشتم و خودم رو باور کرده بودم و  به خدا باور قلبی داشتم و با اشتیاق سوزان  شروع به جستجو در تمام قسمتهای سایت  کردم و هنوز که هنوز هست من در این مسیرم و من خودم رو جز شاگردان با استمرارو با تعهد  استاد میدانم که با اینکه فاصلم با تناسب خیلی کمه ولی هر روز با عشق  به یادگیری یک اگاهی جدید برای رشد و پیشرفت خودم وارد این راه میشم  و واقعا دارم لذت می برم از خودم و جسمم و زندگیم و حالم و هر آنجه دارم حالا لاغر تر هم شدم بسیار عالی تر میشه و لذت من از خودم بیشتر میشه نشد هم نشد مهم تین هست که زنده هستم ..

تههد داشتن برای  رسیدن به هر خواسته ای و تغییری در زندگی باعث موفقیت افراد  میشه و در  کاهش وزنم همین تعهد رو میخوایم یعنی ممکنه من با وجود اینکه در این راه هستم و فایل گوش میدم ولی تعییری در جسم من به وحود نیاد و اینجا هست که باید تعهد داشته باشم و استمرارر داشته باشم و بازم من ادامه بدم همین تعهد و استمرارم بلخره من رو مو فق میکته درسته در این دنیای مادی زمان رسیدن به خولسته ها م کم شده مثلا زمان پخت غذا و طی کردن مسافتها و … کم شده اما متاسفانه ما این توحه رو نداریم که  جسم ما و انرژی حاکم بر جهان هستی سرعتش رو تغییر نکرده درسته غذایی که شش ساعت زمان میخواسته حالا با زودپز  و مایکرو ویو و …یه ساعته میپزه ولی در سرعت کاهش وزن بدن اون تاثیری نداره در سرعت یادگیری هم رفته بالا ولی سرعت سلولسازی و ضربان قلب و گردش خوون و .. تغییر نکرده یعنی سرعت جسم تغییر نکرده .

من وقتی مینویسم  رفتارهام تعییر کرده ولی هنوز لاغر نشدم این جمله درست نیست چون هر کلمه در ذهن ما تعریفی داره و لاغری  در ذهن من به معنای چند کیلو کم کردن نیست به معنای   رسیدن به نتیجه ی نهایی  هست پس من باید حواسم به تغییراتم باشه .

من باید استمرار داشته باشم تا در نهایت به نتیجه ی عالی برسم .

من با تصمیم گرفتن لاغر نمیشم من برای لاغری نیاز به تعهد دارم .

دقیقا من در این مسیر به لاغری تعهد دارم برای مثال امروز ظهر کتلت داشتم با سبزی خوردن و من دیدم اصلا طعم نون رو نمیخوام و خیلی راحت کتلت رو لای سبزی گداشتم و خوردم و لذت بردم و به خودم گفتم از این تعهد به اموزشها میاد و این کاری به تصمیم نداره چون من ولقعا میتونستم نون نخورم و برام مهم نبود که آیا رژیم هستم یا نه خیلی راحت اون رو رها کردم و نخوردم در حالی که در گذشته از حرصم شده بود میخوردم ولی الان احتیاج ندارم و نمیخورم .

من بسیار در زمان گذشته هم تعهد داشتم و در رزیم های مختلف بارها وزنهای مختلف و زیاد کم کردم و لی چون راهم نادرست بوده شکست خوردم و حالا همون تعهد و استمرار. رو وارد این راه کردم  و با عشق  هر روز دارم دنبال میکنم .

من یادم هست در گذشته  برای چاقی هم  تعهد داشتم و کلی فرمولهای چاقی در ذهنم داشتم پس نمیشه تمام این جاقی رو یک  یا دو ماه از بین ببرم  من باید همیشه  در مسیز باشم و اموزشها رو دنبال کتم و از اونها استفاده کنم تا به لاغری دایمی برسم .

من هر روز یه تایمی رو برای بودن در سایت وگوش دادن و نوشتن و خواندن در نظر میگیرم و این همان تعهد من هست .

من به طرز عالی  در انجلم هر کاری به طرز عجیبی استمرار و تعهد دارم  مثلا همین کلاس اب درمانی اینقدر لدت میبرم از اون و اینقدر در خوب شدن زانوم تاثیر دلشته که من  در روزهای موعود  با شوق سر کلاس حاضر میشیم و اگر به هر دلیلی نشه برم سر کلاس  خودم تایم   ازاد میرم شنا و لذت میبرم و بارها مربی من  در همین یکی دو ماه من رو. بابت همین قضیه  تحسین کرده .

من اگر جسمم رو نمیخوام باید خودم  تعییررکنم تا جسم جدیدم رو بسازم من اگر ناراضی هستم نباید این چاقی رو گردن خدا و بقیه بندازم باید مسولیت چاقی خودم رو قبول کنم . و من باید تعهد بدم برای لاغری خودم .خدا من رو چاق خلق  نکرده من خودم،خودم رو چاق کردم و چاقی خودم رو خلق کردم  پس من خدای چاقی خودم بودم و میخوام خدای لاغری خودمم باشم و تا زندم در این مسیر می مانم  و لذت می برم .

من چاقی  خودم رو گردن هیچ کس نمیندازم تقصیر خانواده و ژنتیک و خدا  دارو و غداها نیست من خودم مقصر چاقی خودم هستم .

من باید متعهد باشم و اینقدر باید ادامه بدم تا به نتیجه برسم 

من اگر متعهد باشم حتی اگر مسیر رو اشتباه برم  موفق میشم.

اینقدر خطا میکنیم و اصلاح میکنیم تا در مسیر درستی قرار. بگیریم .

من بارها به رژیم متعهد بودم و لاغر میشدم در حد عالی ولی ماندگار نبود و همون تعهدم به رزیم  باعث شد من وارد این راه بشم .و از اینجا به بعد هم که مسیر صحیح هست باید متعهد باشی .

هیچ چیز باید مانع متعهد بودن ما به این راه نشه .

وقتی متعهد بشی واقعا همه چیز لدت بخش میشه .من ایمان دارم به این راه هدایت شدم و خداوند من رو وارد این راه کرده چون توانایی لاغر شدن عالی رو در وجود من دیده .پس من میتونم .

افراد لاعر پیغام گرسنگی و سیری رو حس میکنن و درست میخورن اما افراد چاق اینها رو درک نمیکنن و خیلی از حالتها رو ربط میدن به گرسنگی مثلا  سر درد و یا کم خوابی و یا کسلی  و … و عمیشه آماده ی خوردن هستند .

سلام به همگی

وقتی وارد سایت شدم استاد هر مطلبی رو که مطرح می‌کردند می‌گفتند این باید به صورت نگرش در بیاد نه عبارت تاکیدی و من همیشه میگفتم چه جوری 

ولی الان عبارت ادامه بده برای من یه نگرش شده هر جایی که گیر میکنم میگم ادامه بده 

من وقتی وارد سایت شدم با وزن ۷۴ و سایز ۴۶ بودم  خب من خیلی تعهد داشتم ولی درست استفاده نمیکردم من هر روز شاید ساعت ها تو سایت بودم ولی فقط مطالب رو میخوندم و من هیچ فایلی گوش نمیکردم بهانه ام هم این بود که من با صدا و تصویر استاد نمیتونم ارتباط برقرار کنم به خاطر همین من از سایز ۴۶ رسیدم به سایز ۵۲ ولی متعهد بودم و ادامه دادم و امروز من لباس های قبلیم رو پوشیدم و اندازه بودن خیلی خوشحالم شاید بعضی ها بگن برو بابا بعد از یک سال و نیم تازه رسیدی به اول کار ولی من خیلی خوشحالم چون این سایز کم کردن خیلی متفاوت هست با قبلا 

من واقعا متعهد بودم هر موقع که رفتم جلوی آینه به خودم گفتم ادامه بده و مطمئنم که من لاغر و متناسب میشم چون من به این راه ایمان دارم 

خدایا شکرت ۲۲۰

سلام متعهدبودن خیلی مهمه تومسیرمتناسب شدن وحتی درتمام جنبه های زندگی درگذشته چاق ما ازدکتربرنامه میگرفتیم وروزهای اول تلاش میکردیم که به برنامه متعهدباشیم ورژیم رواجراکنیم ولی بعدمدتی زودخسته شده ورهامیکردیم یاورزش رفتن روزهای اول عالی ورزش وخودمون خسته میکردیم ولی بازرها میکردیم توزندگی هم شده یک کاری روقبول کردیم وزودرها کردیم ولی درمسیرلاغری باذهن ماتعهدمیدیم که درطی مسیرتعهدانه عمل کنیم حل تمرین وگوش دادن به فایل ها واجرا انچه که مایادگرفتیم وادامه مسیرباحس وحال خوب وجودتعهدخیلی مهمه وقتی من بعنوان یک زن مسوولیت روپذیرفتم بایدکارروبه نحو احسن انجام بدم یابعنوان مادردربرابرفرزندم مسوولم اگراقاهستید بعنوان یک پدرخوب برا فرزندوهمسرخوب براهمسرت باشی مسوولیت زندگی روزن ومردباید دوتایی برعهده بگیرن نه تنها مسیرزندگی درمسیرمتناسب شدن هرروزبه اون ۵سوال جواب بدیم وتجسم روانجام بدیم ولاغری باذهن رو هرروز انجام بدیم مسیرخیلی خوبیه 

سلام گام ۶۶ تعهد داشتن برای لاغری 

تعهد یعنی یسری وظیفه داشتن در مقابل  رسیدن به تناسب پایدار  با بودن و انجام تمرینات در این بهشت 

که من الان ۱۲۷ روز خودمو ملزم به انجامش می‌دونم و تجسم شبانه انجام میدم هر روز یه فایل گوش میدم نظرمو می‌نویسم و نظرات بقیه رو می خونم پنج تا سوال رو جواب میدم و تو گروه تلگرام میفرستم 

من الان یه فرد متعهد به لاغری محسوب میشم که حس مسئولیت در برابر وظایفم از بودن در این بهشت دارم و در بهترین و آماده ترین و قبراق ترین  حالت و انرژیم در طی روز تمریناتم رو انجام میدم همون اول صبح با شور و شوق و انرژی فراوان و با لبخند و خوشحالی و با لذت نه از روی اجبار و خستگی و بی میلی 

واسه همین تعهد در لاغری ذهنی برای من بسیار آسان و لذت بخش شده 

و لاغر شدن یکی از اهداف مهم زندگی منه 

من قبلا بارها برای لاغری اقدام کرده بودم و شکست خوردم چون مسیرم اشتباه بود وگرنه من فرد متعهدی برای لاغری هستم 

حتی تو همون روشهای غلط هم بارها تونستم لاغر کنم فقط مشکل اینجا بود که چون مسیر غلط بود وزنم برمیگشت پس من انسان بااراده و متعهدی بودم و هستم 

و هر چه داریم جلوتر میریم مسیر به مرور برای من ساده تر و لذت بخش تر میشه 

من اینجا تجسم روزانه و شبانه رو یاد گرفتم و یه تصویر لاغر از خودم جلوی دوچرخه خانگیم گذاشتم و هر روز موقع فایل گوش دادن بهش نگاه میکنم 

قبل خواب فایلهای مدیتیشن طوری و آرام بخش گوش میدم و به تناسب فکر میکنم و بعد می‌خوابم 

دیگه تو زندگیم استرس و اضطراب ندارم و همین به آرامش داشتن در نود درصد طول روز کمک کرده و من تمایلاتم به خوردن سر همین آرامش کمتر شده 

اعتماد بنفس من بشدت در این مدت افزایش پیدا کرده و تمایلات خوردنم زیرو رو شده 

من فقط صبورم و فرصت میدم تا تغییرات مثبت رو در جسمم هم تجربه کنم چون الان ذهنم به شدت سبک شده

پایبندی و صبر لازمه ی تغییرات پایداره اینو همیشه یادتون باشه

لاغری با ذهن نه تنها به لاغر شدن جسمم و کاهش سایزم کمک کرده بلکه به بهبود سلامت روانی و افزایش کیفیت زندگیم هم کمک شایانی کرده 

من قبلا در طی روز کلی به علت عصبی خواری و سر رفتن حوصله ریزه خواری میکردم و این خطاها رو با کوچک انگاری کوچک می‌دیدم و فقط میزان وعده های اصلیم رو با یه فرد متناسب مقایسه میکردم 

و خیلی از مواقع در طی روز خوردن های هیجانی داشتم و چندین بار الکی در طی روز یخچال رو باز میکردم 

خوردن هیجانی سریع رخ میداد و من اصلا متوجهش نمی‌شدم وقتی می‌فهمیدم که کار از کار گذشته بود معمولا بعدش متوجه خوردنم میشدم 

الان کلی کار و دل‌مشغولی های لذت بخش موقع هیجانی شدن انجام میدم و سراغ خوردن های الکی نمیرم 

فقط وقتی غذا میخورم که واقعا گرسنه باشم 

جدیدا هر روز می‌رقصم و دارم سعی میکنم با صداهای آرام بخشی که گوش میدم مدیتیشن کنم چون غذای روح هستش 

وقتی روح و جسمم هر دو سیر باشند دیگه پرخوری جسمی صورت نمیگیره

در این روش لاغری با ذهن هیچ رمز و راز خاصی درش وجود ندارن و همین آرامش خاصی رو در ذهن و بدنم ایجاد کرده 

شکم من خیلی راحت داره کوچیک میشه 

پهلوهای من داره خیلی راحت آب میشه 

من به راحتی آب خوردن دارم لاغر میشم 

غذایی که میخورم به راحتی توسط بدنم سوزانده میشه

پس من تا آخرش ادامه میدم تا یک شگفتی ساز بشم و عکسم رو استاد بزاره تو آلبوم شگفتی سازان 

من از جهان چه خواستم 

جز کمی تناسب اندام 

کمی نشستن و به ماه و آسمان نگاه کردن 

قدم زدن و به طبیعت رسیدن 

کنی سکوت کردن و صدای کائنات رو شنیدن

کمی از عشق گفتن و شنفتن 

و کمی رهایی و آشنایی با خدا و کمی سفر ….

من از جهان چه خواستم 

کمی خیال خوش و آرامش ،نه بیشتر ….