بهانه برای لاغر نشدن؟ 😏 آره… همون موجودات کوچولوی بیرحمی که هی میان میشینن رو دوش آدم و میگن:
«الان وقتش نیست» ⏰ «سن تو گذشته» 👵🏻 «متابولیسمت کُنده» 🐌
«بچه داری، شوهر همکاری نمیکنه، مهمونی زیاده…» و هزار تا جملهی قشنگ که تهش فقط یه معنی دارن: بیخیال لاغر شدن!
🎯 فرق افراد موفق با ناموفق چیه؟ یه کلمه: «بهانه!»
راستش رو بخوای، خود من یه زمانی دکترا داشتم تو بهونه آوردن! 😅
هر بار که رژیم رو ول میکردم، میرفتم سراغ یکی از بهونههام و باهاش خودم رو توجیه میکردم:
«خوب معلومه که نشد، این هفته خیلی استرس داشتم!»
«مگه میشه با این همه مهمونی لاغر شد؟!»
«آخه ارثیه دیگه، مامانمم چاقه!»
ولی یه روز، یهو انگار یکی از توی ذهنم گفت:
تا کی میخوای بهونه بیاری؟ واقعاً دلت میخواد تغییر کنی یا فقط دوست داری درگیرِ چالشهای فانتزی لاغر شدن باشی؟
و همونجا بود که فهمیدم…
💡 مشکل من رژیم یا ورزش یا حتی بدنم نبود؛ مشکل، ذهنی بود که بهونه رو انتخاب میکرد بهجای حرکت!
تو این مقاله قراره با هم بریم سراغ همین قضیه:
🌪️ شناسایی بهونهها
🧠 بررسی ریشههای ذهنیشون
🔥 و پیدا کردن راهی برای خلاص شدن از دستشون
اگه تا الان کلی راه رفتی و لاغر نشدی، شاید وقتشه یه نگاهی به لیست بهونههات بندازی…
آمادهای با هم یکییکی خطشون بزنیم؟ 😎✍️
❌ بهونهی شماره یک: وقت ندارم!
این یکی رو که دیگه همهمون استادیم توش!
«وای من سر کارم»،
«بچه دارم»،
«صبح تا شب تو ترافیکم»
یا حتی:
«اصلاً وقت نمیکنم یه لیوان آب بخورم چه برسه به لاغر شدن!» 😫
ولی بذار یه سؤال بپرسم:
واقعاً وقت نداری یا اینکه لاغر شدن هنوز اونقدری برات مهم نشده که براش وقت بزاری؟
🕒 چون وقتی یه چیزی برات اولویت باشه، براش جا باز میکنی، نه اینکه بندازیش ته لیست.
خودم یادمه روزی که تصمیم گرفتم ذهنم رو برای لاغری تنظیم کنم، هیچ اتفاق خاصی توی زندگیم نیفتاده بود، فقط یه چیز عوض شد:
نگاهم به خودم.
🧬 بهونهی شماره دو: ژنمون اینجوریه!
آه… ژن عزیز!
چاقی ارثیه…
ما خانوادگی همینیم…
مامانمم لاغر نمیتونه بشه…
پدرم که همیشه یه شکم کوچولو داشت… 🤷♀️
درسته که ژنتیک یه تأثیر کوچولو داره، ولی نه اونقدری که بشه انداخت گردنش همه چی رو!
😏 اگه ژنتیک همهچیز بود، پس چطور بعضیا تو همون خانواده لاغرن؟
مشکل اصلی، عادتهای فکری و رفتاریه که از خانواده منتقل میشه، نه فقط ژن!
یک مطالعه مهم که در مجله بررسی های طبیعت ژنتیک منتشر شده است، نشان میدهد که ژنهای مختلفی با چاقی مرتبط هستند، اما تأثیر هر یک از آنها بر وزن بدن انسان بسیار کوچک است. این مطالعه همچنین بیان میکند که بیشتر تأثیرات ژنها را می توان از طریق اصلاح فرمول های پرخوری و اشتها در مغز خنثی کرد.
🍩 بهونهی شماره سه: نمیتونم غذاهای خوشمزه رو کنار بذارم
بیاین با هم صادق باشیم…
قرمهسبزی مامان، فسنجون شب یلدا، پیتزای بویدارِ داغ…
کی میتونه اینا رو بذاره کنار؟ 🤤
ولی واقعاً برای لاغری قراره همهی خوشیهای دنیا رو حذف کنیم؟
نه عزیز دل!
ما تو «تناسب فکری» یه شعار داریم:
🍽️ مهم اینه چی تو ذهنت میگذره، نه تو بشقابت!
وقتی ذهنت رو برای تعادل تربیت کنی، دیگه نیازی به حذف نیست.
تو یاد میگیری چطور بدون حرص، بدون عذاب وجدان، حتی از غذاهای خوشمزه هم لذت ببری و بازم وزن کم کنی.
جالبه نه؟ 😊
🧠 ته ماجرا: بهونه یعنی مقاومت ذهنی!
تمام این بهانه برای لاغر نشدن (و صد تای دیگه که نگفتیم)، یه پیام مشترک دارن:
ذهنم نمیخواد تغییر کنم.
چرا؟ چون تغییر یعنی خروج از منطقه امن. یعنی درد، تلاش، ابهام…
و ذهن ما عاشق امنیت و تکراره. واسه همینه که هی این بهونهها رو میسازه تا ما رو همونجا که هستیم نگه داره.
🛑 ولی اگه هی هر بار تسلیمش بشی، هیچوقت تغییر نمیکنی.
✅ اگه بخوای لاغر شی، باید این مقاومتها رو بشناسی و یکییکی ازشون عبور کنی.
🎯 پیشنیاز واقعی موفقیت در رهایی از چاقی: خداحافظی با بهانهها
راستش اون روزها اصلاً نمیدونستم که یکی از مهمترین قدمهای لاغر شدن، شناختن دلایل چاقی و مهمتر از اون، رها کردن بهانه برای لاغر نشدنه!
قبلاً هرجا میرفتم برای لاغری، یه برنامه غذایی میدادن، یه رژیم سخت، یا یه جدول ورزشهای عجیبغریب که باید مو به مو اجراش میکردم.
هیچکسی ازم نپرسید:
«اصلاً چرا چاق شدی؟ پشت این چاقی چه چیزیه؟»
فقط میگفتن: «این برنامهس. انجامش بده و حرف نزن!»
اما وقتی کمکم با ذهنم آشتی کردم و شروع کردم به پیدا کردن دلیلهای واقعی چاقیم، یه اتفاق عجیب افتاد…
احساسم نسبت به چاقی تغییر کرد.
دیگه از خودم متنفر نبودم، چون فهمیدم پشت این چاقی، یه عالمه دلیل نادیده گرفتهشده هست.
تا قبل از اون، همیشه فکر میکردم خدا یا خانوادهم باعث چاقی منن.
انگار یه سرنوشت اجباریه که به من تحمیل شده.
اما وقتی آگاهیم بیشتر شد، یه حقیقت تلخ ولی نجاتبخش رو فهمیدم:
پذیرفتن این موضوع، آسون نبود. چون خب، ما آدما معمولاً از چیزی که ازش بدمون میاد، فرار میکنیم.
و چاقی چیزی بود که واقعاً ازش بدم میاومد. پس چطور مسئولیتشو بپذیرم؟
ولی خدا بهم لطف کرد…
قبل از اینکه بیاد و بگه «تو مقصری»، منو هدایت کرد که برم سراغ کشف علتها.
و همین کشفها، کمکم ترسهامو کم کرد، بهونههامو نشوند، و باعث شد مسیر تغییر برام روشنتر بشه.
ماهها گذشت.
من عمیق شدم تو یادگیری درباره ذهن، درباره فرمولهای پنهان چاقی در ناخودآگاه.
تا اینکه حدود ۱۵ ماه بعد، بیاینکه رژیم بگیرم یا باشگاه برم، اولین تغییرات توی جسمم دیده شد.
کوچیک بودن، ولی واقعی بودن.
و اون نشونهها بهم گفتن:
✅ «درست اومدی! راهت همینه!»
انگار تازه فهمیده بودم چرا از بچگی چاق بودم.
چرا از تحرک فراری بودم، چرا عاشق لم دادن بودم، چرا حتی بارها رژیم گرفته بودم ولی هیچوقت موفق نشده بودم.
همهاش بخاطر این بود که یه عالمه بهانه برای لاغر نشدن داشتم که سالها مثل سایه همراهم بودن.
اما حالا که خودم نتیجه گرفتم، میتونم با اطمینان بگم:
💥 اگه یه نفر بخواد، هیچ بهونهای براش نمیمونه!
من؟
یه نمونهی زندهم برای تمام بهانه برای لاغر نشدنهایی که آدمها میارن:
- از بچگی چاق بودم.
- بیش از ۴۰ کیلو اضافه وزن داشتم.
- ۳۵ سال تموم، چاق موندم.
- چربیهام قدیمی و سفت و لجباز بودن.
- کارم پشت میزه.
- اهل تحرک نیستم.
- هیچ دارویی مصرف نکردم، هیچ جراحی نکردم.
- غذام هم مثل همهی آدمهای چاق بود، هیچ غذای خاصی رو حذف نکردم.
ولی ذهنم رو تغییر دادم…
و بهونهها رو کنار گذاشتم.
❗ هر کسی که هنوز میگه “من نمیتونم لاغر شم”، در واقع هنوز یه بهانه برای لاغر نشدن توی ذهنش داره.
و تا وقتی اون بهونه هست، هیچ روش و هیچ برنامهای جواب نمیده!
اما اگه بهونههاتو بریزی دور، ذهن تو آماده میشه برای معجزه.
🌟 همه اونایی که الان عکسهاشون توی آلبوم «شگفتیسازان» سایت تناسب فکریه، یه روزی پر از بهونه بودن.
ولی از یه جایی به بعد، تصمیم گرفتن دیگه دنبال بهانه برای لاغر نشدن نباشن… فقط شروع کنن.
و توی همین مسیر، از فردی پر از تردید، شدن الگوی لاغری برای بقیه.
🧠 ذهن تو، قدرتمندتر از هر چربی قدیمی و هر سن و سالیه.
اگه نفس میکشی، یعنی میتونی لاغر بشی.
به شرط اینکه تصمیم بگیری، دیگه هیچگونه بهانه برای لاغر نشدن نداشته باشی…
✍️ تمرین آموزشی 📖
مهمترین پیشنیاز موفقیت در لاغری با ذهن، شناسایی بهانه برای لاغر نشدن است.
این تمرین به شما کمک میکند تا با آگاهی از بهانه برای لاغر نشدنهای خود، در مسیر ذهنی لاغری عملکرد بهتری داشته باشید.
🧩 قدم اول: بهانه برای لاغر نشدنهایی که در گذشته باعث شدهاند برای رسیدن به اهدافتان اقدام نکنید، فهرست کنید.
🎭 بهانهها دو نوعاند:
۱. احساسی: مثل «حوصله ندارم»، «فعلاً حسش نیست»، «باشه برای بعد» و…
۲. منطقی: مثل «بارها تلاش کردم و نشد»، «سنم بالا رفته»، «چربیهام قدیمیه» و…
✨ حالا بنویس:
- کدوم بهانه برای لاغر نشدن مانع لاغر شدنت بودن؟ احساسی یا منطقی؟
- برای هر بهانه برای لاغر نشدن، یک دلیل منطقی و قانعکننده برای مقابله باهاش بنویس.
- احساست رو درباره زمانی که لاغر میشی توصیف کن.
- تغییراتی که با لاغر شدن توی جسم و زندگیت ایجاد میشه رو هم بنویس.
📝 این تمرین رو انجام بده و پاسخت رو در بخش نظرات همین مقاله بنویس.
این یه قدم مهمه برای اینکه بهانه برای لاغر نشدن دیگه جلو حرکت تو رو نگیرن.
📻 رادیو لاغری
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.21 از 318 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام رب هدایتگر سلام . در لحظه زندگی کنم قدر آن چه که دارم بدونم نگران آینده و اتفاقاتی نباشم و اصلا به گذشته فکر نکنم . لذت بردن از زندگی به خاطر این که شکم دارم چاقم به تعویق نندازم اون لباسی که دوست دارم بپوشم . وقتی نگران آنچه که ندارم هستم و بهش فکر میکنم درواقع زمانم از دست میدم برای حرکت برای داشتن آنچه که میخواهم همین که فکر میکنم چرا ندارم چرا این گونه نیستم و افکار منفی که تمرکزش بر روی نداشته های من است با عث میشه هیچ وقت حرکت نکنم و در همین وضعیتی که هستم بمونم حتی بدتر از الانم بشم چرا که هیچ امیدی به زندگی و رسیدن به خواسته هام ندارم پس با عشق غذا بخورم چرا که میخواهم لاغر باشم تا بتوانم با لذت بخورم خوب چرا این کار الان نکنم ؟ غذا خوردنم با عث چاقی من نمیشه . نداشتن تحرک یا پشت میز نشینی باعث چاقی نمیشه . سحر خیز نبودن باعث چاقی نمیشه داشتن سن بالا باعث چاقی نمیشه . باعث نمیشه که چاق بمونم و لاغر نشم هیچ بانه ای پذیرفته نیست چرا که استاد تمام این بهانه ها رو از قبل داشتن برای لاغر نشدن اما میبینم که ایشون الان متناسب و سالم هستند و هین طور تمام افرادی که از لاغری با ذهن استفاده کردن و متناسب ماندن لاغری یه هنر منهم میخواهم این هنر یادبگیرم چیزی به اسم ذاتی وجود نداره یه مهارت مهارتی که باید یابگیریم و کسبش کنیم همان طور که مهارت چاق بودن و چاق شدن کسب کردیم با دریافت ورودی های اشتباه با آوردن بهانه برای خودمون . بزرگ ترین خطر عادت کردن به چاقی هست ذهن شرطی شده است ازبس رنج کشیده ازبس رنج کشیده ذهن عادت کرده از قدیم گفتن ترک عادت موجب مرض برای این که ترک این عادت در ذهن ما بسیار سخت پس شروع میکنه به آوردن هزاران بهانه برای چاق بودن و لاغر نشدن اما این بهانه ها دلیل چاقی نیست تنها بهانه هست برای لاغر نشدن برای تغییر نکردن و چاق بودن داشتن چربی زیاد دور شکم باعث نمیشه متناسب نباشم باعث نمیشه به راحتی به تناسب اندام نرسم چرا که استاد بیشتر از این چربی های اضافه داشتن اما الان متناسب هستند . وقتی از چیزی مطمئن باشی نتیجه میده ادامه میدی با عمل به تمرین ها یعنی دیدن ویدیو ها و گوش کردن به فایل ها صوتی و نوشتن کامنت و خواندن انها با پشت کار بهانه های متناسب نبودن یکی پس از دیگری کنار میزارم و با برداشت هر بهانه ذهنم اماده و اماده تر میکنم تا راحت تر متناسب و زیبا و سالم تر باشه چرا که تناسب اندام یعنی سلامتی یعنی لذت یعنی زندگی به سبک نرمال و طبیعی یعنی فکر باز و ازاد بدوم هیچ نگرانی برای چاقی در این مسیر که میتوانم به اندام زیبا و دلخواهم برسم . افراد متناسب فکری از چاقی در انتظارشان نیست اصلا آنها نگران چاق شدن نیستند همیشه هم میگند من هرچی بخورم چاق نمیشم استایلم این اما افراد چاق منتظر چاق شدن هستن پس رفتارهاشون که نتیجه افکارشون هست اونها رو به سمت چاقی سوق میده . دست از پذیرفتن حرف های افراد بدن فکر برداریم دلیل نمیشه چون فلانی دکتر و دانشمند و فرد مهمی هست چون سالها در یک حرفه ای هست نظرش ۱۰۰ درست باشه هر فردی نسبت به ورودی هایی که دریافت میکنه اطلاعاتی داره حالا میتوانه اطلاعات درست ویا غلط باشه و اصلا منسب و سن و جایگاه اون فرد بیانگر درست بودن و یا غلط بودن اطلاعاتش نیست . گاهی وقت ها یه بچه یا یه فردی که تازه وارد یه حوزه شده از دید و نگاه جدید و متفاوتی میبینه و مسیر بهتر و مناسب تری پیدا میکنه که بسیاری از افراد در اون حوزه به خاطر طرز فکرشون به خاطر نگاه متفاوتشون از اون فرد اون مسیر تاحالا ندیدن و پیدا نکردن هیچ وقت برای تغییر دیر نیست . وقتی فکر می کنم نمیتوانم فلان چیز داشته باشم پس بیخیالش میشم اما وقتی باور داشته باشم که میشه منم داشته باشم درسته که الان شرایطش ندارم اما ربی دارم که از هزاران هزار مسیر که حتی من به ذهنم نمیرسه من به سمت خواسته ام و خواسته ام به سمت من هدایت میکنه پس باعث امید در من میشه باعث میشه حرکت کنم و این طوری من به خواسته ام میرسم. یه مثالی که همیشه برای خودم میزنم اگه من چیزی نمیبینم دلیل بر نبودنش نیست فقط من جایی ایستادم که نمیتوانم ببینمش کافی جام عوض کنم تا اون چیز ببینم . هزینه فقط مالی نیست هزینه زمان و توجه هست که من استفاده میکنم تا زمانی که امکان خرید دوره مورد نظر پیدا کنم با توکل به ربی که من به این مسیر هدایت کرده این مسیر این امکانی که در حال حاضر دارم ازش با عشق استفاده میکنم و نتایج شگفت انگیز ش میبینم و ایمانم قوی میشه اون وقت که به آگاهی های بیشتر و بهتر هدایت میشم . هدف من خرید دوره هست ؟ یا هدفم تناسب اندام و حرکت در این مسیر خوب من باید از این مسیری که الان در دسترسم هست استفاده کنم اگه من از همین امکانی که هست استفاده نکنم دوره هم بخرم ازش بهره ای نمیبرم دوروز انجام میدم بعد نتیجه ای نمیبینم میزارم کنار دوره رو پس مهم که از آنچه که هست استفاده کنم . .
یادمه توی یه کتاب خواندم که زبان بدن احساسات هست وقتی من غذا با رنج میخورم با این فکر که لاغر بشم بدنم دوری میکنه از لاغر شدن احساسات من نتیجه افکار من و افکار من نتیجه ورودی های ذهن من هست پس برای لاغر شدن باید ورودی های ذهنم کنترل کنم بهش جهت بدم نشان بدم چقدر لاغری ساده و طبیعی باید لاغری براش مساوی با لذت باشه . تضاد ها مثل چاقی در زندگی ما هستند تا مابهتر خواسته خودمون بشناسیم تا زندگی مورد علاقه خودمون پیداکنیم و زندگی کنیم اون طور که میخواهیم . در پناه خدا شاد و متناسب و سلامت باشید