گام ۱۰: چاقی، اعتیاد آسان است

من تا حالا با این دید به چاقی نگاه نکرده بودم که چاقی یه نوع اعتیاد به مواد غذایی هست و از وقتی که با این فایل اشنا شدم این دید رو به چاقی پیدا کردم
به قول من میتوانم عزیز منم از این به بعد هر وقت خو استم در خوردن زیاده روی کنم در حالی که سیر هستم به اون عدا به شکل مواد اعتیاد اور نگاه میکنم که میخواد من رو معتاد کنه و جسمم رو نابود کنه و با این نگاه دیگه زیاده روی نمیکنم
و چقدر با اصرار کردن به بقیه که بخورن و در مقابل اصرار بقیه
خوردن کار زشتی هست که به صورت خیلی دوستانه و محترمانه داریم بهم این اعتیاد رو تعارف میکنیم و خودمون خبر نداریم یا به فرزندانمون با اصرار به خوردن اونها رو هم در دام چاقی گرفتار میکنیم
و انگار برای هیچ ملت و دولتی این اعتیاد به مواد غذایی جرم محسوب نمیشه ولی از این به بعد من هم برای خودم قوانینی میزارم که زیاد خوردن و وابسته به خوردن بودن رو جرم بدونم
من میخوام از این امانت الهی به بهترین نحو نگهداری کنم و چقدر من تا به حال با دیدن انسانهای معتاد به فکر میرفتم که چرا اینطوری میکنن چرا خودشون رو وابسته میکنن و در نهایت این همه زجر و بدبختی و مریضی میکشن ولی با لذت دنبال مواد میرن و همیشه کلی سوال در ذهنم بوده از معتادها ولی با این فایل کلی جواب گرفتم چون دقیقا حال یه ادم چاق و یه آدم معتاد یکی هست فقط نوع وابستگیشون فرق داره معتاد به مواد خاصی و چاق به خوراکیها
وچقدر درک میکنم در همه حال خوردن رو انتخاب میکردیم
تفریح =خوردن
دورهمی =خوردن
مسافرت =خوردن
مهمانی =خوردن
جشن تولد=خوردن
شاد بودن =خوردن
خوش گدشتن =خوردن
هیجانی بشم =خوردن
بارداری =خوردن
کلی بهانه داشتم برای خوردن و همیشه میگفتم چرا معتاد این همه پول رو هدر میده برای خریدن مواد و هی معتادتر میشه و به جایی هم نمیرسه عین چاقها
من نمیخواهم خوردن رو یه لدت ببینم اصلا لدت رو به ما یاد ندادن کلی کار لدت بخش دیگه هست که ما از اونها استفاده نمیکنیم مثلا
لذت =بیرون رفتن
لذت =تلفنی با شخص دلخواه حرف زدن
لذت =پیاده روی کردن
لذت =کتاب دلخواه رو خواندن
لذت =مستند یا فیلمی که بار اموزش داشته باشه و مثبت باشه
لدت =گوش دادن اهنگ مثبتی
لدت = ورزش کردن یا رقصیدن
لدت =در کنار عزیز انت دور هم بودن (فرزندان و همسر)
لدت =فایل گوش دادن
لذت =به داده هات توجه کردن و حالت رو خوب کردن
لذت =در پارک یا بوستانی بودن
لذت = نگهداری از گلها و باعچه ای که داری
لذت =دیدن مادر و خواهر و تمام اطرافیانت
لدت =به آسمان زیبا نگاه کردن (خیلی دوست دارم )

چاقی اعتیاد آسان هست .
چقدر این جمله آگاهی دهنده هست چقدر میتونه ما رو بیدار و آگاه کنه چقدر میتونه سرنوشت ما چاقها رو تغییر بده چقدر میتونه طرز نگاه و برخورد ما رو با مواد غذایی تغییر بده چقدر میتونه فرمولهای ذهنی چاقها رو تغییر بده و اصلا میتونه ما رو متحول کنه از سمت چاقی به لاغری ببره .
من و دخترم دیشب جایی بودیم و یکی از آشناها اونجا بود که خودش تپل و اهل خوردن هست و انصافا همه چیز اون در خوردن تعریف میشه چون دیدیم که میگم اینها رو باهاش از نزدیک کلی بودم و رفتارهای چاق کننده اش رو به راحتی میتونم تشخیص بدم و دیشب هم بساط سالاد الویه رو گذاشته بود و درست کرده بود و میگفت بیایین بخورین که دختر من گفت نه من گرسنه نیستم و نمیخوام بخورم چون این فرد رو زیاد میبینم و کلا با هم رفت و آمد داریم گفت یعنی چی نمیخوام بیا دیگه بخور و هر چی این فرد اصرار کرد دختر من نخورد و نگاه به من میکرد که چرا دخترت اینطور هست چرا غذا نمیخوره و خیلی با نگرانی هم میگفت و من تعجبم گرفته بود چون من از این جنس اگاهی های لاغری با ذهن دارم دقیقا فرق بین رفتار متناسبها و چاقها رو میتونم متوجه میشم و گفتم نه بابا حتما سیر هست که نمیخوره و اگر گرسنه باشه حتما میاد میخوره چرا نخوره ؟ و حالا اون شروع کرد به نصحیت کردن و من غرق در افکار خودم بودم که ببین این دختر من تحریک به خوردن نمیشه و در ضمن خوردنش فقط پاسخ به نیاز جسمش که گرسنگی هست براش معنا داره و نه هیچ مفهوم دیگه که دور همی یعنی خوردن و یا خوش گدشتن یعنی خوردن و یا لدت بردن از زندگی یعنی خوردن و … و اصافه وارد بدنش نمیکنه و مثل ما اعتیاد به مواد غدایی نداره و انصافا دختر من داره یک روز کامل رو با چند قاشق غذا سپری میکنه که هر چقدر هرکس بگه بخور نمیخوره و داره یه روز دیگه رو هر چیزی دلش خواست در هر ساعتی از شبانه روز بدون ترس و دلهره میخوره و طوری که من چاق جرات نمیکنم اینطور بخورم و دختر متناسبم میخوره و بدون هیچ فعالیت خاصی و رژیم و هیچ عامل بیرونی این طور متناسب هست و اما تفاوت من و دخترم در این هست که ذهن دختر من در مسیر لاغری هست و ذهن من و آشنای من در مسیر چاقی هست (البته منم به لطف خدا و این دورهای عالی درمسیر لاغری هستم ).
و دختر متناسب من اصلا هیچ اعتیادی به مصرف مواد غذایی نداره و به راحتی میتونه بگه میل ندارم یا نمیخوام و با کوچکترین فکر و کاری و کمبود وقتی که داشته باشه اولین چیزی رو که حذف میکنه غذا خوردن هست که وقت ندارم غذا نمیخوام برعکس ما که در هر شرایطی میگیم اول غدا بعد بریم سراغ بقیه کارها و ما اعتیاد به مصرف مواد غذایی دارییم خیلی دوست دارم منم وابسته به هیچ مواد غذایی نباشم و راحت بتونم بدون وابستگی زندگی کنم حتی قبلا که در این دورها نبودم به قول استاد حاضر بودم چند روزی مریض بشم شاید نتونم غدا بخورم و لاعر بشم و این حس رهایی و میل نداشتن رو تجربه کنم و لاغر بشم در این حد اعتیادی که از اون بی خبر بودم من رو اذیت میکرد و دوست داشتم ترکش کنم اما نه راهش رو بلد بودم و نه میدونستم این مشکل من چی هست که براش فکری کنم فقط میخواستم صورت مساله رو پاک‌کنم نخورم و لاعر بشم حالا به هر طریقی و قیمتی .
پس من هم مثل هر چاق دیگه اعتیاد به مواد غدایی داشتم و چقدر در کودکی فرزندانم رو تشویق به خوردن میکردم و اما به لطف خدا از مسیر لاغری خارج نشدن و متناسب ماندن .
چاقی هیچ قانونی نداره و خط قرمزی نداره و آسون ترین نوع اعتیاد هست .

من هر چقدر بیشتر فکر میکنم به چاقی خودم میبینم قبلا خیلی رفتارهای خطر افرین داشتم و هیچ وقت هیچ کس نگفته این رفتارها خطرناکه و شما رو معتاد میکنه و ممکنه به فرزندانم و همسرم هم منتقل بشه .

و ما این مواد اعتیاد اور رو به بهانه های مختلف مصرف میکنیم مصرف میکنیم بری قویتر شدن برای احترام گذاشتن و برای لذت بردن برای …
و من تا حالا هر دلیلی داشتم برای چاقیم رد میکنم و فقط میگم خودم باعث چاقی خودم شدم و من با اومدن در این مسیر میخواهم از بند این اعتیاد چاقی رها بشم و هیچ راه دیگه ای نداره و من اصلا نمیپزیرم طبیعی که چاق بشم و تا ابد چاق بمونم و میخوام شرایط زندگیم رو تغییر بدم و به فکر ترک این اعتیاد هستم
قوانین من برای رهایی از این اعتیاد :
هر کس رو در حال خوردن این مواد خوراکی دیدیم سریع نرم بخورم و تحریک به خوردن نشم .
و هر جا در اطرافم از این مواد خوراکی دیدیم سریع وارد بدنم نکنم اول از خودم بپرسم آیا گرسنه هستم یا نه .
و هر بسته بندی که کارخانه ها و رستورانها تعیین میکنن که یه شخص از این مواد خوراکی
چه مقدار استفاده کنه من قبول نکنم و خودم تشخیص بدم به چه میزانی باید بخورم .
و هر وقت در جمعها از این مواد خوراکی اوردن و تعارف کردن و اصرار کردن من مجبور به خوردن نشم و بگم میل ندارم .
و از هر بهانه ای مثلا سر درد و یا خستگی و یا حوصله سر رفتن و .. نرم سراع این مواد خوراکی .
و من هر علتی که برای چاقی خودم دارم که باعث شده من از این مواد خوراکی بیشتر بخورم دست بردارم و تنها علت چاقی خودم رو خودم بدونم و زیاد خوردن خودم
از برچسب زدن بر هر مواد خوراکی که باعث زیاد خوردن من میشه دست بردارم مثلا این کم کالری هست و یا اون پر کالری هست دست بردارم .
و هر وقت خواستم از این مواد خوراکی استفاده کنم به اندازه ای بخورم که نیاز جسمم رو برطرف کنم و نه بیشتر که احساس بدی و سنگینی پیدا کنم .
و هر وقت مواد خوراکی رو دیدیم در ظرفی مانده به بهانه ی اسراف شدن وارد جسمم نکنم .
و هیچ وقت خودم رو لایق اندام چاق ندونم و با متناسب شدک رو حق طبیعی خودم بدونم و این متناسب شدن حق طبیعی من هست و من لایق اون هستم و همین لایق و شایسته بودن باعث میشه هر خوراکی رو نخورم

سلام به تمامی دوستان خوبم 

من ایمان دارم که میتونم متناسب بشم و بر خلاف گذشته ی خودم چاقی در جسمم رو اصلا طبیعی نمی‌دونم و اون رو  چیز نادرست و عجیب و غیر معقولی  می‌دونم .

و اما این جلسه در مورد قانون میخواهیم حرف بزنیم ما در تمام جنبه های زندگی مثل درس‌خواندن و خریدن و رانندگی کردن و یا … قوانینی داریم که باید به اونها عمل کنیم قوانین دو دسته هستن قوانین منع کننده وقوانین …

و دولت با اجرای قوانین منع کننده مانع از اجرای یه سری کارهای خلاف و جرم میشه .

و اما یه سری کارها  در جامعه هستن که برای اونها  هیچ قانونی وضع نکردن و همچنان مردم در اجرای اونها آزاد هستن مثل فروش دخانیات و مصرف دخانیات و ما می‌بینیم چون برای مصرف  اون قانونی نگذاشتن مردم به راحتی میخرن ومصرف میکنن و اما میبینیم  که برای مصرف مواد مخدر که قانونی در نظر گرفته شده  و به راحتی در اختیار مردم نیست مردم   مثل سبگار  اینقدر راحت و زیاد مصرف نمیکنن.

پس کی این قانونها  رو تعیین می‌کنه دولت ؟؟ مردم ؟؟یعنی من باید  منتظر بمونم تا دولت بگه این کار جرم هست و مجازات داره تا من مصرف نکنم ؟؟یعنی اگر اون نگه من باید مصرف کنم ؟؟واقعا اگر مواد مخدر دیگه مثل  شیشه هم فروشش مثل سیگار  آزاد میبود ما باید این همه افراد مبتلا به شیشیه  در جامعه پیدا میکردیم ؟؟؟

واقعا موضوع جالبی هست .

من یکم با خودم دارم فکر میکنم. یعنی اگر شیشه  هم  آزاد باشه و قانونی برای اون  نباشه ما باید این همه افراد مبتلا داشته باشیم ؟؟یعنی هیچ کس نباید خودش  به فکر خودش باشه ؟؟؟

حالا یه سوال چرا باید این همه فرد چاق در جامعه باشه ؟؟ سیگار چون راحت دسترس هست خیلی تعداد افراد مبتلا به اون بیشتر از مواد مخدر دیگه هست و به همین دلیل چون مواد غذایی زیاد هست تعداد افراد چاق بسیار بیشتر ازمتناسبها هست . چرا من فکر میکنم با وضع قوانین و یه سری محدودیتها  من باید درست رفتار کنم .

چاقی اعتیادی هست  که اصلا برای اون جرم و مجازاتی نه تنها در نظر گرفته نشده بلکه افراد رو تشویق به مصرف اون هم میکنن و این اعتیادی هست که خیلی راحت گسترش پیدا می‌کنه و از سن کم والدین  فرزندان رو به این اعتیاد گرفتار و تشویق میکنن و رهایی از اون سخت هست و اگر هر بار ما  به این اعتیاد گرفتار بشیم خیلی سخت از اون رها میشیم اعتیادی که مبتلا شدن به اون نشانه ی احترام هست و بدون سر و صدا و لذت وارد بدن ما میشه و زندگی رو سخت می‌کنه .

چاقی اعتیادی هست که هیچ قانون و خط قرمزی ندارن 

چاقی ارزانترین نوع اعتیاد هست .

بهتر هست برای سلامتی خودمون و فرزندانمون قوانینی وضع کنیم تا اونها رو ازاین اعتیاد رها کنیم  پس باید به رفتار خودمون نگاه کنیم تا رفتارهایی که باعث این اعتیاد میشه رو پیدا کنیم 

واقعا من تا به اینجای فایل منقلب  شدم و وحشت کردم  من هر بار این فایل رو گوش میدم دگرگون میشم چون یه عمر به من گفتن اعتیاد آدم رو بدبخت می‌کنه بیچاره می‌کنه و دیدم افراد معتاد چه زندگی افتضاحی دارن چقدر حالشون بد و در اوج ذلت  دارن زندگی میکنن که بعضیاشون  واقعا بمیرن بهتره تا زندگی کنن و اما حالا میبینم که استاد داره به راحتی به افراد چاق این لقب رو میده واقعا ، واقعا از ته دلم برای خودم و فرزندانم و تمام افراد اطرافم نگران میشم  که نکنه وارد این دام خانمان‌سوز چاقی بشیم ؟؟؟  و بر ای هر کس که چاق هست از ته قلبم افسوس میخورم و  اما حالا عجیبی دارم از یه طرف دیگه بسیار  خوشحالم که آگاه شدم و این آگاهی های ناب رو دارم که میتونم خودم و هر کس در مسیر این آگاهی ها باشه رو از این اعتیاد نجات بدم واقعا نمی‌دونم چی بگم ؟؟فقط باید بگم وای بر من در گذشته و باید بگم خدایا سپاسگزارم که در این مسیرم و نجات پیدا کردم چون من کسی بودم که در گذشته دقیقا گرفتار همین چاقی بودم و نه تنها خودم گرفتار شده بودم با تمام وجودم تلاش می‌کردم فرزندانم رو هم گرفتار کنم تازه با این نگاه که کارم درسته  و این یه لطف که در حق بچه هام و همسرم میکنم وای بر من در گذشته  با خودم و عزیزانم چه میکردم ؟؟

همین دیشب در جمعی بودم   که می‌دیدم یه مادر داره با هزار تا ترفند به زور غذا  وارد بدن بچه ای میکنه که بسیار زیبا و خوش اندام بود و اما اون بچه قبول نمی‌کرد بخوره اما مادرش کلی وعده داد و کلی تهدیدش کرد اما اون بچه راضی نشد تازه.  مادرش از من خواست بهش بگم اگر غذا نخوره بزرگ نمیشه و … اما من فقط ناراحت شدم و گفتم تو رو خدا اینطور نکن اجازه بده آزاد باشه و هر طور که نیاز داره بخوره و امروز باشنیدن این فایل برام مرور شد که چقدر این مادر ناآگاهانه داره فرزندش رو گرفتار اعتیاد چاقی  میکنه و تازه بسیار احساس خوب و عالی داره که تونسته به زور چند قاشق بهش غذا بده .من میبینم همین مادر رو که بارها برای آرام کردن فرزندش در موقع گریه از خوراکی استفاده می‌کنه و حتی چندین بار هم تذکر دادم فلانی کارت اشتباه اما اصلا به دنبال این حرفها نیستن  من میبینم که اطرافیانم با تعارفهای بی جا  باعث تشدید چاقی در بدن اطرافیانمون میشن و چقدر از وقتی که این آگاهیها رو پیدا کردم سعی میکنم در رفتارهای خودم با فرزندانم تجدید نظر کنم در رفتارهای خودم با مهمانانم و اطرافیانم تجدید نظر کنم و به هیچ کس دوست ندارم اصرار به خوردن کنم ؟؟ اصلا این کار در ذهن من  تبدیل به یک کار خطر آفرین شده و واقعا  به راحتی زیر بار این کار نمیرم  شاید یه جایی با مهمانی رو در بایستی داشته باشم و یک یا دو  بار اصرار کنم اما از درون ناراحتم که کارم اشتباه هست باید من باعث گسترش این اعتیاد در بین اطرافیانم نباشم و سریع به خودم میام و دیگه انجام نمیدم .

من عاشق همسر و فرزندانم و خودم هستم پس هرگز ،هرگز،هرگز اونها رو به زور وادار به خوردن هیچ مواد غذایی نمیکنم شاید گاهی اوقات خطاهایی داشته باشم  اما سریع این آگاهیها در گوشم زنگ میخورن و دیگه ادامه نمیدم و به دنبال رفتار درست میکردم و اون رو انجام میدم خدا رو سپاسگزارم برای  این همه آگاهی عالی که در اختیارم هست .

من واقعا در گذشته تلاش می‌کردم برای مصرف مواد غذایی بیشتر و همیشه حواسم بود که سر  ساعت مواد غذایی مصرف کنم و هیچ وقت دوست نداشتم کسی در خوردن با من شریک بشه  چقدر با خانوادم و اطرافیانم بحث میکردم که چرا مواد غذایی بیشتر رو به من ندادن چقدر به دنبال جاهای جدید برای خوردن بودم و متاسفانه همین آگاهی ها  رو به همسرم و فرزندانم تا حدودی میخواستم انتقال بدم اما خدا رو شکر موفق نشدم و اگر شدم خیلی کم ومقطعی  بود و الان از وقتی در مسیر درست هستم حتی همسرم و فرزندانم متناسب تر شدن من خودم تقریبا سه سال میشه که به دخترم زور نمیگم در خوردن و ایشون کلی ریزش،سایز و وزن  داشته و همه بهش گفتن چقدر لاغر شدی چی کار کردی ؟؟خودش هم دقیق نمیدونه اما من می‌دونم چی شد چون دیگه بهش  در خوردن زور نمیگم. چون تشویق به خوردن نمیکنم چون در اطراف اونها کلی خوراکی خوشمزه نمی‌زارم تا اونها رو ترغیب به خوردن کنم و هزارتا کار دیگه که همش مدیون سایت تناسب فکری هستم حتی همسرم که واقعا لاغر بود اما با آموزشهای چاقی من بعد از ازدواج دیدم  ایشون رو هم چاق تر کردم اما بازم بعد از بودن در سایت تناسب فکری چون دیگه بهش اجبار نمیکنم که چرا نخوردی و ته مانده‌ی ظرفت رو بخور  و …ایشون کلی لاغر تر شده  و پسرم رو هم که خدا رو شکر  به موقع رها کردم  و هنوز اولش بود که باید به اندازه ای که من میگفتم در همون ساعتی که من میگفتم  غذا میخورد اما بسیار همه ازاین عادتهای من ناراحت بودن بچه هام حتی  گریه میکردم و بحثمون میشد اما من روی حرفم می‌موندم و با هزار ترفند غذا به زور وارد بدنشون میکردم اما از وقتی وارد این راه شدم تمام اون کارهای گذشته رو رها کردم اصلا تغییر کردم از درون و بیرون تغییر کردم چقدر روابطم به بچه هام و همسرم بهتر شد چقدر با خودم بهتر رفتار میکنم واقعا خدا رو سپاسگزارم .

من آگاهانه قوانینی برای منع ترویج چاقی وضع کردم که :

خوردن به جای شادی کردن نباید باشه 

سر و صدای بچه هام رو با خوردن آروم نکنم 

با خانواده بودن دور میز مصرف مواد مخدر نباید باشه 

به دعوت افراد برای مصرف بیشتر مواد مخدر پاسخ مثبت ندیم .

به دیگران اصرار  به خوردن مواد مخدر بیشتر نکنم 

به دنبال ترک اعتیاد خودمون باید باشیم .

این اعتیاد چند ویژگی داره که از بقیه ی اعتیادها خطرناک تر هست :

اول اینکه این چاقی  پذیرفته شده هست و اصلا زشت نیست .

دوم اینکه در دسترس بودن این مواد مخدر هست که بینهایت وجود داره در رنگها وطعم های مختلف هست که کار رو دشوار  می‌کنه .

سوم اینکه ارتباط دادن این مواد مخدر با موضاعات  مختلف هست .ما مصرف میکنیم برای تفریح کردن ،مصرف میکنیم برای لذت بردن ،مصرف میکنیم برای احترام گذاشتن ،مصرف میکنیم برای کنترل خشم ،مصرف میکنیم برای سرگرم. شدن ،مصرف میکنیم برای قویتر شدن ،و….بینهایت مورد مصرف داره که خطرناک هست 

من دیدگاهم باید به چاقی تغییر کنه من قبلا فکر میکردم چاقی من به خاطر اشتهای و یا دارو و سن و زایمان و کم تحرکی و مواد غذایی و … هست اما حالا میدانم که در گذشته و شاید هنوزم گاهی اوقات من به چاقی اعتیاد پیدا کردم  و من مقصر هر کیلو اضافه وزنم هستم چون هیچ دارو و قرصی من رو اینقدر چاق نمیکنه و این رفتارهای من هست که باعث چاقی من میشن و من می‌خوام از این اعتیاد پاک بشم و تا حدودی موفق بودم و اما هنوزم باید پاکتر بشم و فقط از طریق ذهنی می‌خوام پاک بشم و به لطف خدا من در شرایطی هستم که نتیجه ی خوبی  گر قدم و دیگه  اصلا برام طبیعی نیست که چاق باشم  و تا ابد چاق بمانم من دیگه برای چاقی خودم هیچ دلیلی نداریم و به لطف خدا نتایج خوبی هم داشتم 

من به فکر ترک اعتیاد خودم بیشتر از قبل هستم و می‌خوام زندگی جدیدی برای خودم بسازم :

من به جای پرخوری کردن در مسافرت بیشتر میگردم و از مکانهای جدید لذت میبرم .

من به جای پرخوری کردن در عید نوروز و دید و بازدید  شادی میکنم و با اطرافیانم ملاقات میکنم .

من به جای پر خوری کردن در ماه رمضان و محرم با به اندازه خوردن حال بهتری برای ادامه راه خواهم داشت .

من به جای پرخوری در دور همی و مهمانی از وجود اطرافیانم و مکان جدید لذت میبرم 

من به جای پرخوری در پارک و باغ و فضا سبز از آسمان زیبا و درختان و صدای پرنده ها و طبیعت لذت میبرم 

من به جای پرخوری در عروسی و تولد شادی بیشتری میکنم .

من به جای پرخوری در رستوران و فست فود با به اندازه خوردن احساس قدرت میکنم 

من به جای پرخوری  در سینما و تاتر از اون فضای شاد لذت میبرم و کلی میخندم .

من به جای اینکه در مواقع حوصله سر رفتن هام  غذا بخورم از خونه بیرون میرم یا فایل گوش میدم یا مطالعه میکنم .

من به جای اینکه در هنگام خوشحالی بخورم بیشتر حرف میزنم و یا شادی میکنم 

من به جای اینکه وقتی جایی از بدنم درد کرد بخورم اول به دنبال درمان اون میرم .

من به جای اینکه انتقام پول داده رو هر جاییی با خوردن در بیارم از اون هوا و فضا لذت بیشتری میبرم .

من به جای اینکه به کسی با تعارفهای بیشتر احترام بزارم باهاش هم صحبت میشم و حرفهای آموزنده و خوب میزنم و به ایشون محبت زبانی و یا بدنی میکنم .

من به جای اینکه غذایی اسراف نشه و بخورم ما بقی  غذا رو داخل کیسه ای میریزم و برای پرنده ها و حیوانات میبرم .

من به جای اینکه به خانوادم در خوردن اصرار به خوردن نکنم کمتر غذا درست میکنم .

من به جای اینکه به میزبان احترام بگذارم هرگز غذای اضافی وارد جسمم نمیکنم و خیلی راحت میگم میل ندارم .

من به جای اینکه هر وعده ی غذایی خودم رو با زیاد خوردن خراب کنم فقط به اندازه نیازم میخورم و لذت میبرم .

من به جای اینکه بگم این غذا مقوی هست باید بیشتر بخورم با به اندازه خوردن در زمان گرسنگی. خودرو قوی میکنم 

به نام خدای مهربانم که هر لحظه هادی و حامی من هست .

من شاد و پر انرژی به دنبال جستجوی  تحقق رویاهای خودم هستم .

من عاشق فایل قدیم این گام بودم که ظاهرا استاد اون رو برداشتن اما مطمعنم فایل جدید این گام هم بسیار پر بار و عالی هست 

در این گام با ربط دادن صفتی  جدید  به نام (اعتیاد ما به مواد خوراکی ) به ما چاق ها چقدر برامون این قضیه  ناراحت کننده و تکان دهنده هست .حقیقتا حالم از هر چی چاقی و چاقها هست بهم میخوره .شاید هم دلم برای همه چاق ها و خودم میسوزه نمیدونم  یا شاید هم نگران تمام افراد چاق هستم و ….

هرچقدر در این دوره ها شنیدم  با چاقی شخصیتم تخریب شده روابطم بدم شده و ناتوان و افسرده و  بیمار و فلان شدم کافی نبود تا این که  اینجا شنیدم ما چاقها معتاد هستیم یعنی  استاد با موشکافی و نگاه دقیقی که به این قضیه  چاقی و لاغری دارن خیلی راحت ما رو متوجه عمق فاجعه ی چاقی کردند . من همینجا از استاد سپاسگزارم بله من هنوزم کم و بیش گاهی اوقات  اعتیاد به مواد خوراکی رو در وجودم میبینم 

و می بینم که میخوام خیلی راحت این اعتیاد رو به بچه هام هم منتقل کنم اما اگاهم و هر گز این کار رو نمیکنم .

من ار زمانی که دچار چاقی شدم چاقی رو نپذیرفتم و همیشه دنبال راهی برای از بین بردن اون بودم و چون راهم نادرست بود به جای از بین بردنش  اون رو در وجودم قویتر میکردم .و اما خیلی از چاق های اطرافم بودند که همیشه  میگفتن بابا بی خیال بزار بخورم مگر چقدر زنده هستم و هیچ وقت به دنبال لاغری نبودن مگر با گذشت زمان در سن بالا به توصیه ی پزشک  مجبور به لاغر شدن کردن..

چاقی همیشه برای جسم ما عوارضی داره چه ما بخواهیم چه نخواهیم اون چاقی به جسم ما اسیب میزنه و علاوه بر اینکه به خود اون فرد اسیب میزنه بلکه برای اطرافیان هم باعث دردسر  و مشکل  میشه و تاره این چاقی به نسل بعد اون آدم هم اسیب میزنه و اونها رو هم چاق میکنه .

هیچ وقت در هیچ جامعه و  مکانی دیده نشده که به والدین یاد بدهند که فرزندانشان  چطور با مواد غدایی برخورد کنن که چاق نشن واما  به هر چیز دیگه ای توجه میشه بجز این مورد مثلا بارها در مدارس  همایش میزارن در مورد ریشه کن کردن اعتیاد به مواد مخدر و یا  اعتیاد به فضای مجازی و …. 

اما  باید آگاه باشیم چاقی اعتیادی آسان  و فراگیر هست از طرف جامعه که هیچ کس به اون توجه نداره مثلا بارها ما والدین  در مورد تربیت بچه ها و انجام اعمال مذهبی و مصرف سیگار و دخانیات و .. به بچه هامون سخت گیری کردیم و نزاشتیم بچه ها در این مسیر های  نادرست بیفتند اما هیچ وقت به دنبال این نبودیم که فرزندانمون رو از چاقی نجات بدیم چون چاقی در ذهن ما چیز خاص و بدی نیست باعث سرافکندگی ما نیست و یا .چون چاقی از طرف جامعه پذیرفته شده هست .ما نگران نشدیم 

افرادی که دنبال تهییه کردن مواد مخدر هستند و معتاد هستند متوجه هستن که در مکان عمومی و یا در فضای بسته مصرف اون  محدودیت داره اما افراد چاق  هرگز برای مصرف مواد غذایی  محدودیت ندارن و تازه هر چقدر مواد خوراکی بیشتر بخرن و یا در رستورانها بیشتر سفارش بدن از شما بیشتر تشکر میشه و به شما احترام بیشتر گذاشته میشه .

 خیلی جاها هستند در جامعه که انگیزه ی بیشتر در خوردن برای چاق ها به وجود میارن  مثلا ساندویچ بمبی و پیتزا متری و یا همبرگر ستونی و …..و این بزرگ کردن سایز غذاها امتیازی هست که اون رستوران مشتری هاش رو نگه داره  .ما نباید گول این بیشتر کردن سایز مواد خوراکی رو بخوریم چون این ترفندی هست برای چاقتر کردن چاق ها اتفاقا چند وقت پیش جایی بودم و صحبت این بود که انواع  مرغ سوخاری در فلان جا کیلویی به فروش میرسه و خیلی به صرفه هست  و من هم چون بچه ها دوست دارن یه لحظه گفتم چه خوب حتما میرم فلان جا که بخرم در حالی که بچه هام ری اکشن  نشون ندادن و این نشون میده من بازم فریب این حرفها رو خوردم که به دام اعتیاد مواد مخدر خوراکی بیفتم .

سن چاقی هر  روز کمتر و کمتر میشه و هیچ کس به دنبال منع اون نبست 

تبلیغات تلویزیونی و یا بیلبوردها  برای مواد غدایی با  افراد لاغر درست میشن  اما مشتری ها اونها افراد چاق هستند .و افراد متناسب رو در حالتی نشون میدن که هرگز خودشون تکرار اون عادت در روز ندادن مثل خوردن چای با بیسکوییت .افراد لاغر این عادت رو ندارن اما چاق ها این عادت رو دارن اینها اتفاقی نیست .

فردی که اعتیاد داره  برای مصرف مواد مخدر نمیشه همه جا اقدام کنه اما چاق ها در هر مکانی میتونن اقدام کنن و تازه تشویق و ترغیب میشن برای بیشتر خوردن و تهدید میشن برای نخوردن که نخوری ناراحت میشم   افراد معتاد هر گز  ساعتها  وقت نمیزارن که به همدیگه سیگار تعارف کنن اما چاق ها ساعتها وقت میزارن و بهم خوراکی تعارف میکنن.چقدر این اخلاق در خانواده ی ما مرسوم هست که باید به مهمان خیلی  خوراکی و مواد عذایی تعارف کرد و این تعارف زیاد مساوی هست با احترام زیاد به اون شخص مهمان و اما الان دیگه  من دوست ندارم به سبک گذشته زندگی کنم .چون نمیخوام عامل گسترش چاقی و رواج اعتیاد چاقی  باشم 

من اگر خودم تغییر کنم اطرافیانم هم تغییر میکنن خصوصا فرزندانم . من باید به جای خیلی از نگرانی ها برای اینده ی فرزندانم باید برای چاقی اونها نگران باشم 

چاقی بدتر از اعتیاد به مواد مخدر ما رو ددرگیر میکنه و همیشه ما تمایل به خوردن مواد خوراکی داریم .

چاقی همه چیر یک انسان رو مثل سلامتی شخصیت و اعتماد به نفس و سبک زندگی و روابط رو تحت شعاع قرار میده پس با بودن در این مسیر باید ما متوجه نتیجه های عالی اون باشیم 

حالا که هیچ کس در اطرافم  به فکر وضع قانونهایی  برای رهایی از اعتیاد به مواد خوراکی نیست خودم برای خانوادم و خودم قانون هایی رو میزارم که هرگز فرزندانم و خودم معتاد  به مواد خوراکی نباشیم مثلا :

شادی در خانواده ی ما دور میز غذا جمع شدن نیست بلکه تماشای یک فیلم مناسب یا یک بازی مهیج  یا یک تفریح بیرون از خونه هست .

به موقع حوصله سر رفتن من باید کتاب بخونم یا فایل گوش کنم و یا به یک مکانی که دوست دارم برم و لذت ببرم .

در موقع سیری به راحتی از خوردن لقمه های اضافه دوری کنم چون اونها باعث ضعیف شدن من در مقابل مواد خوراکی میشن .

هر وقت فرزندانم و همسرم میل به غدا داشتن بخورن و من هیچ وقت هیچ کس رو مجبور به خوردن نباید بکنم .

من حق تعارف کردن هیچ مواد غذایی رو به هیچ کس حتی مهمان هام  ندارم پس  میزارم راحت خودشون  در صورت نیاز هر چی که میخوان  بردارن .

من برای تفریح کردن  و سفر کردن به دنبال خوردن و جمع اوری مواد خوراکی نیستم بلکه با عشق به دنبال لذت بردن از اون مکان و فضا و بودن با خودم و بقیه هستم .

من چاقی رو به نسل بعد انتقال نمیدم من هرگز خودم رو اسیر و وابسته ی مواد عذایی نمیکنم و برای تمرین عملی این قضیه باید منتطر باشم تا به خوبی گرسنه بشم و در اون حالت گرسنگی به اندازه نیازم غدا بخورم .و به محض گرفتن پیعام سیری اون رو رها کنم .

من فروغ سعی،میکنم از اعتیاد به مواد خوراکی پاک پاک باشم .