تا حالا شده یه کاری رو با کلی ذوق و انگیزه شروع کنی، اما بعد یه مدت، اون کار برات تکراری و خستهکننده بشه؟ 😑 با این حال، نمیتونی ترکش کنی؟ انگار یه نیرویی هست که هی تو رو وادار به ادامهش میکنه؟
اگه این حس برات آشناست، باید بدونی اسم این پدیده میتونه «اعتیاد» باشه. مخصوصاً وقتی پای خوردن وسطه، یه نوع خاصی از اون شکل میگیره به اسم: اعتیاد به غذا 🍩🍕🍟
اعتیاد به غذا یعنی چی؟ 🤔🍫
اعتیاد به غذا یعنی وقتی یه نفر دیگه نمیتونه جلوی خودشو بگیره و هی میخوره، حتی وقتی واقعا گرسنه نیست.
این فقط یه اشتهای زیاد یا پرخوری ساده نیست، یه رفتار تکرارشونده و خارج از کنترله که آدمو به سمت خوردن میکشونه… حتی وقتی دلش نمیخواد بخوره! 😣
و حالا جالبترین قسمت ماجرا! 😳👇
تحقیقات علمی، مخصوصاً مطالعهای از دانشگاه Yale درباره نقش مغز در مقیاس اعتیاد به غذا نشون داده که مغز بعضی از افراد، نسبت به بعضی غذاها (مثل شیرینی، چیپس، فستفود یا بستنی) درست مثل مغز یه معتاد به مواد مخدر واکنش نشون میده!
یعنی چی؟
یعنی خوردن یه قاشق بستنی یا یه تیکه شکلات میتونه همون قسمتهایی از مغز (مراکز پاداش یا reward system) رو فعال کنه که مواد مخدری مثل کوکائین یا هروئین فعال میکنن! 😱🍩
این یعنی اعتیاد به غذا یه موضوع جدی و علمیه، نه فقط یه بهونه برای پرخوری.
اعتیاد یعنی وقتی بدن و ذهن یه آدم برای ادامه زندگی عادیش به یه ماده یا یه رفتار خاص وابسته میشن. حالا اگه اون ماده یا رفتار در دسترس نباشه، بدن و ذهن شروع میکنن به نشون دادن علائم محرومیت یا همون خماری. 😵
شاید شنیدن اصطلاح اعتیاد به غذا برات اولش خوشایند نباشه، چون خب ما همینجوری هم کلی قضاوت و برچسب از جامعه بابت چاقی شنیدیم… حالا یکی دیگه هم اضافه بشه؟ 😔
ولی بیاین صورت مسئله رو پاک نکنیم… چون این “اعتیاد به غذا” واقعاً وجود داره، واقعاً ذهن و جسم ما رو درگیر میکنه، و اگه درست بهش نگاه نکنیم، فقط عمیقتر و ریشهدارتر میشه!
اعتیاد به غذا: پنهان، رایج و تشویقشده! 😳🍟
نکته عجیبه ماجرای اعتیاد به غذا اینه که برعکس اعتیاد به مواد مخدر که تو همهی دنیا باهاش برخورد قانونی میشه، واسه این یکی نهتنها مجازاتی وجود نداره، بلکه کاملاً آزاد، دردسترس و حتی تحسینشدهست! 😅
یعنی چی؟ یعنی کافیه یه دور توی شهر بزنی…
رستورانا، شیرینیفروشیها، فستفودها، بیلبوردها، حتی استوریهای اینستاگرام و تبلیغات تلویزیون…
همهچی شده ویترینِ غذاهایی که مغز آدم رو وسوسه میکنه 🤤
🍩 اونور یه معتاد باید قاچاقی بره دنبال مواد، اینجا یه فردی که معتاد به غذاست، فقط کافیه گوشیشو دربیاره، چندتا کلیک کنه، غذا دم در خونشه!
و حالا چرا اعتیاد به غذا اینقدر خطرناکتره؟
- 🔹 چون هیچکس به چشم یه اعتیاد واقعی بهش نگاه نمیکنه
- 🔹 چون پنهان و نرمال جا زده میشه
- 🔹 چون کسی جلودارش نیست و از هر طرف تشویق میشی به بیشتر خوردن
و وقتی چاق میشیم، تازه زنجیره عوارض شروع میشه:
- ❗ فشار خون بالا
- ❗ دیابت نوع دو
- ❗ بیماریهای قلبی
- ❗ مشکلات مفصلی
- ❗ و حتی اختلالات روانی مثل اضطراب، افسردگی و اعتمادبهنفس پایین 😔
همهی اینا فقط بهخاطر اینه که مغزمون یه مسیر شرطیشده رو پیدا کرده:
- «ناراحتی؟ بخور!»
- «استرس داری؟ بخور!»
- «حوصلهت سر رفته؟ بخور!»
- «حتی خوشحالی؟ جشن = خوردن!» 🎉🍰
📚 مطالعات علمی (مثل تحقیق منتشرشده در Frontiers in Psychology) نشون میده که اعتیاد به غذا از لحاظ اثرگذاری روی مغز، بهطرز شگفتانگیزی شبیه اعتیاد به مواد مخدره.
یعنی مغز ما نسبت به قند، چربی و نمک دقیقاً همونجوری واکنش میده که به کوکائین یا نیکوتین میده! 😱
پس دیگه وقتشه که این اعتیاد پنهان رو جدی بگیریم… چون اگه بهش آگاه نشیم، یه عمر اسیرش میمونیم!
تنوع مواد غذایی = تنوع مواد اعتیادآور 🤯🍕
وقتی به اعتیاد به غذا بهعنوان یه نوع اعتیاد واقعی نگاه کنیم، تازه میفهمیم که دنیای غذا چقدر پر از محرکها و وسوسههاییه که مثل مواد مخدر عمل میکنن.
فکر کن! 🤯
اگه مواد مخدر رو چند مدل بیشتر نیست (مثلاً الکل، نیکوتین، کوکائین و…)
ولی تو دنیای غذا؟
- هزاران مدل شیرینی
- صدها نوع چیپس و پفک
- بستنیهایی با طعمهای عجیب و غریب
- سسهای چرب و ترکیبهای فوقالعاده اعتیادآور 😋
🔻 این یعنی چی؟
یعنی تنوع مواد غذایی اعتیادآور خیلی بیشتر از مواد مخدره!
و ترکیب این تنوع با راحتی در دسترسی باعث شده سرعت چاقی تو دنیا مثل موشک بره بالا 🚀
اما یه سوال مهم:
اگه ما تو دورههای تناسب فکری میگیم غذا ذاتاً عامل چاقی نیست، پس چرا الان داریم از «مواد غذایی چاقکننده» صحبت میکنیم؟ 🤔
جواب اینه:
🍔 تا زمانی که یه فرد معتاد به غذا، از ته دل باور داره که “غذا باعث چاقی منه”
و در عین حال احساس میکنه نمیتونه جلوی خوردنشو بگیره… اونوقت تنوع بالا و دسترسی آسون به این غذاها = زمین خوردن دوباره و دوباره 😞
🧠 یعنی مشکل اصلی درون ذهن ماست، نه توی خود غذا!
برای همینه که خیلیا با وجود همین دنیای رنگارنگ و وسوسهگر، همچنان متناسب و سالم زندگی میکنن.
✅ پس نکته کلیدی اینه:
اول باید اون “ذهنیت چاقکننده” نسبت به غذا اصلاح بشه که این فرایند با استفاده از دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز به خوبی انجام میشه.
چطوری چاقی تبدیل شد به اعتیاد به غذا؟ 😳🍩
یه زمانی، غذا خوردن یعنی چی؟ یعنی فقط وقتی بدنمون نیاز داشت، یه چیزی میخوردیم. به اندازه، ساده، بدون دردسر.
ولی یواشیواش این رفتار طبیعی، تحت تأثیر کلی باور اشتباه و آموزش نادرست، رفت زیر خاک و یه چیز دیگه جاشو گرفت: اعتیاد به غذا.
🍕 از کجا شروع شد؟
از جایی که کارخونههای مواد غذایی، با طراحی بستهبندیهای جذاب، اندازههای مصرف شخصی، تنوع بالا و کلی تبلیغ رنگارنگ، مغز و ذائقه ما رو نشونه گرفتن. اونم نه با یه تیر، با یه ارتش کامل! 😅
🎯 ما هم که هنوز تهمون یه غارنشین حریصه، وارد فروشگاه یا مهمونی که میشیم، چشممون شکار میکنه، دستمون میخره، ذهنمون مجوز میده و معدهمون همهچی رو جا میده!
و اینطوری بود که کمکم، اعتیاد به غذا مثل یه ویروس پنهان، بینمون پخش شد.
👪 از خونه شروع شد
وقتی مامانبابا برای اینکه بچهشون “قویتر” بشه، هی بهش غذا دادن، وقتی برای اینکه ساکت شه، با شیرینی و پفک سرگرمش کردن، وقتی جایزهها شد خوراکی و نوشابه،
یه ذهن کوچیک یاد گرفت که:
📌 غذا = عشق 📌 غذا = شادی 📌 غذا = پاداش 📌 غذا = فرار از درد
🎉 حالا بزرگتر که شدیم، چی شد؟
تا یه ذره ناراحت میشیم، میریم سراغ یخچال، تا استرس داریم، یه چیزی باید بخوریم.
خوشحالیم؟ بزن بریم بیرون، یه چیزی بخوریم، دورهمی، سینما، سفر، تفریح = خوردن خوردن خوردن 😵💫
🎯 نکته اینجاست که:
هیچکس نمیاد ما رو بابت این رفتار “بازخواست” کنه! نه قانون، نه خانواده، نه جامعه
برعکس! همه جا داره بهمون میگه: “بخور! خوش بگذره!”
و اینطوری، اعتیاد به غذا شد تنها اعتیادی که نه تنها ممنوع نیست، بلکه تشویق هم میشه! 😶🌫️
🧠 تازه تحریکات حسی هم به کمکش اومدن
صدای ترد چیپس، بوی نون داغ، رنگ شیرینیها، بافت خامه، طعم قهوه…
و این یعنی: حتی اگه گرسنه هم نباشی، مغزت میخواد بخوره! 🤯
راه نجات چیه؟ قانونهای شخصی برای رهایی از اعتیاد به غذا 👇
تحقیقات نشون داده با تمرین ذهنآگاهی، تصویرسازی ذهنی، و تغییر باورها درباره غذا میتونیم اعتیاد به غذا رو کنترل و حتی درمان کنیم.
مغز انعطافپذیره. یعنی همونطور که یاد گرفته با غذا حال خوب کنه، میتونه یاد بگیره با چیزهای دیگه هم حال خوب کنه 🧠🌱
پس بیاین با هم یه تصمیم بگیریم:
از امروز، من مسئول رابطهم با غذا هستم. نه تبلیغات، نه خاطرات کودکی، نه عادتهای غلط.
✨ اما اگه میخوای این تغییر رو سریعتر و اصولیتر تجربه کنی، بهترین قدم استفاده از دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغزه.
این دوره مثل یه نقشه عملیه که بهت کمک میکنه فرمولهای اشتباه ذهنیت رو بازنویسی کنی، craving یا همون ولع غذایی رو کنترل کنی، و به آزادی واقعی از اعتیاد به غذا برسی.
این بار، تنها نیستی… این دوره همراه توئه برای شروع یه زندگی تازه. 🌈
✍️ تمرین آموزشی | گام عملی برای شناسایی اعتیاد به غذا 🍩
حالا که متن و ویدیوی آموزشی این جلسه رو دیدی، وقتشه دستبهقلم بشی و خودت رو در آینه رفتارهای غذاییات ببینی.
لطفاً به سوالات زیر توی بخش نظرات جواب بده 👇
- فکر میکنی اعتیاد به غذا چطوری به شکل پنهان اما جدی وارد زندگی ما شده؟ آیا واقعاً چاقی میتونه یه نوع اعتیاد باشه؟
- چه وقتهایی تحت تأثیر تبلیغات، مهمونی، خانواده یا اطرافیانت، بیدلیل و بینیاز غذا خوردی؟ مثال بزن!
- نظرت درباره تأثیر مکانهایی مثل رستورانها، اپلیکیشنهای سفارش غذا، یا تبلیغات تلویزیونی در گسترش اعتیاد به غذا چیه؟
- تا حالا شده چون پول غذا رو دادی، خودتو مجبور به خوردن کل غذا کنی؟ یا چون سهم تو بوده، تا تهش رو بخوری؟ بنویس چی باعث این رفتار شده 🧠
🎥 از ویدیوی آموزشی ایده بگیر و یه تمرین مخصوص به خودت طراحی کن!
اون تمرین رو هم توی بخش نظرات با ما به اشتراک بذار تا بقیه هم ازش استفاده کنن 💬🧡
👇 منتظرم که تمرینت رو توی بخش نظرات ببینم! 📝💬🧠
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.13 از 184 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد و دوستان گرامی
چند روز پیش که به سینما رفته بودیم بعد از ظهر بود و
من کاملا سیر بودم و چون خودم سیر بودم نمیتونستم برای بچه ها هله هوله بخرم قابل ذکر که من قبل این دوره هیچ وقت سیر نمیشدم با اینکه خیلی بیشتر از الان غذا میخوردم نکته جالب اینکه بچه ها هیچ اعتراضی به نداشتن خوراکی نکردن همه تو سینما بسته های چیپس و پفک و باز. میکردن حتی دختر کوچکم از بوی چیپس های سرکه ای بدش اومد و بینیش گرفت من در تمام مدت فیلم داشتم فکر میکردم چه قدر به خاطر عادت خودم که وقتی میری سینما باید کلی هله هوله بخوری به بچه های بیگناهم کلی ات و اشغال میخوروندم فقط اب خواستن که براشون گرفتم دوست دارم این هم بگم که قبل از این دوره من در یک دوره دیگه شرکت کرده بودم که مدعی بود هیچ رژیمی در کار نیست همه اعضا حامی داشتن خوردن ازاد بود فقط بر مبنای مراقبت در خوردن اون موقع رفتم سینما و هله هوله خریدیم و من خیلی اروم شروع به جویدن چیپس کردم و خودم هم باورم نمیشد که چرا اون روز تو سینما با اینکه اصلا نمیخواستم زیاده روی کنم اون همه خوراکی خوردم و اینجا میشه به عملکرد تناسب ذهنی پی برد
چاقها عادت دارن مرتب به دیگران تعارف و اصرار کنند چند شب پیش مهمان داشتم خانواده عموی گرامیم که همگی متناسب هستند من نهار دیر خورده بودم و خیلی سیر بودم مونده بودم برای شام چی کار کنم و تصمیم گرفتم به خودم احترام بزارم وهیچی نخورم همه چیز عالی برگزار شد و هیچ کس حتی متوجه نخوردن من هم نشد واقعا این تفاوت افراد چاق و لاغر اگر میهمانهای من اضافه وزن داشتن امکان نداشت کلی تعارف نکنند و اصلا میگفتن تا تو نخوری ما نمیخوریم
نشان های دریافت شده
اعتیاد به خوردن
واقعاً این اعتیاد را داشته ام و قبول دارم اعتیاد بوده ،ما عادت داشتیم یکسره دهانمان بجنبد.وقتی در فایل های قبلی استاد فرمودند حتی چیزهایی که از نظر شما چاق کننده نیست را هم کم مصرف کنید ، کمکی برای رهایی از دام اعتیاد به خوردن و پرخوری است ،من معتاد بودم به غذا، معتادی که ماده مصرفش در همه جا به فراوانی پیدا می شود و نه تنها دیگران منعش نمی کنند از خوردن ،بلکه تعارف و تشویق هم می کنند،
من می خواهم اعتیاد جدیدی را شروع کنم ،یعنی می خواهم رفتارهای مناسب افراد متناسب را آنقدر تکرار کنم تا تبدیل به عادت شود و من معتاد به انجام آن کارها شوم.
من قبلاً از کلمه اعتیاد متنفر بودم و اعتیاد را بد می دانستم ،اما امروز فهمیدم اعتیاد خوب هم داریم ،مثلا کسی که عادت دارد هر روز مطالعه کند و به این کار معتاد شده .و یا افراد متناسب که عادت کرده اند این مدلی زندگی کنند
نشان های دریافت شده
در مورد این فایل باید بگم واقعا ما افراد چاق اعتیاد خیلی بدی داریم و اون اعتیاد به مواد غذایی هست و ما چون موقع خوردن از غذا لذت بردیم و در همه طعم و مواد مختلف استفاده کردیم باعث شده که ذهن ما از اون لذت پیروی کنه و هر روز مارو مجبور به خوردن بکنه .من یادمه همیشه به خودم میگفتم که چجور این معتاد ها وقتی میبینن این همه به ضررشون هست بازم مصرف میکنن.و حالا متوجه میشم عین خوراکی و غذاها که ما در مصرف اونا زیاده روی میکنیم و از اون لذت میبریم باعث این اعتیاد میشه.
من تقریبا سه ماه پیش مشروب استفاده کردم و وقتی خوردم خیلی حال خوبی داشت و بی خیال دنیا میشدی و واقعا بدون دلیل میخندیدی و شادی میکردی ولی بعد از چند بار استفاده وقتی دیدم که داره به عادت تبدیل میشه دیگه اون کارو نکردم و فهمیدم همه مردا و خانما که استفاده میکنن به خاطر اینه که خیلی لذت خوبی رو در اون لحظه تجربه میکنن برای همین ذهن اونارو به مصرف دوباره تشویق میکنه.و همیشه خداروشکر میکنم که از این موضوع اطلاع پیدا کردم و میتونم فرزندان متناسبی داشته باشم به اونها غذایی رو به زور ندم تا اونا اتوماتیک غذا بخورن و همیشه متناسب بمونن.من از امروز میخام حواسم بیشتر به رفتارم باشه و به جای خوردن بیش از حد و ظلم در حق بدنم تفریحات دیگه ای رو جایگزین کنم .و خدارو سپاسگزارم که من رو دراین مسیر قرار داد.
نشان های دریافت شده
وقتی به این فایل گوش دادم خیلی برایم ناراحت کننده بود که من با دست خودم سال ها بدنم را دچار اعتیاد کرده بودم اعتیادی که به آن زیاد توجه نمی کردم ولی در واقع این اعتیاد برایم مشکلات زیادی را درست کرد چاقی واضافه وزن، ظاهر سنگین وبی تحرک، کلسترول وچربی بالا و… اما الان خوشحالم من عادت داشتم همیشه چای را با کاکائو یا شکلات می خوردم واین به حالت یک عادت اعتیاد آور شده بود الان نزدیک ۳ماه هست که چای نمی خورم واگه بخورم با طعم خودش بدون هیچ شکلات ویا چیز دیگه ای می خورم.
عصرانه همیشه کیک یا کلوچه درست می کردم که اونم ترک کردم واین تغییرات فقط نتیجه گوش دادن به فایل های خوب شما استادعزیز هست
برای بچه هایم تنقلات می خریدم الان یکی از تغییرات که در آنها به وجود آوردم اینه که میوه را تا حد زیادی جایگزین تنقلات کردن ونکته دیگه این که قبلا همیشه به پسرم اصرار می کردم تا ته غذاشو بخوره تا قوی بشه ولی وقتی فایل شما را گوش دادم که گفتین هیچوقت از این چیزا به بچه ها نگید دیگه همیشه میگم هر وقت سیر شدی ومیل نداشتی نخور و اونم الان خیلی راحت تر میگه مامان سیر شدم و میل ندارم(قبلا می گفت احساس می کنم اگه نخورم شما ناراحت میشین)
نشان های دریافت شده
سلام من برای اخرین باری که مصمم برای لاغری رفتم به یک متخثصص تغدیه سرامد مراجعه کردم منوجه شدم واقعا معتادم و حتی یک معتاد درجه لول بالا که همیشه از دیدنشون تو کوچه و خیابان سر افسوس تکان میدادم و گاها به خودم با داشتن ۲۸ کیلو اضافه وزن می بالیدم . و یکی نبود اون موقع سر افسوس برای من تکان بده حتی به جرات قسم می خورم فامیل بنی اسراعیل شاید هم لذت می بردن و قند تو دلشون اب می شد . چرا که نه من خودم سوژه قند آب و براشون اماده کزده بودم .من معتاد دوز بالا و کسی که خودش ۴ واحد دانشگاهی و تغدیه و … پاس کرده بود با بهترین نمره حالا خودش گیر اعتیادخوردن افتاده . و از معتاد های سرنگی به چشم آدمهای زیر لول بی کفایتی خوداری نگاه می کنه و چه خوب سهراب گفت چشمها رو باید شست جوردیگرباید دید.
یا یک شعر دیگه می گفت آهایمردم خوشبخب بیاین منونگاه گنیدبه من می گن سیاه بخت .
الان دلم می خواد برم از تک تک معتاد هایسرنگی و خراباتی طلب بخششکنم.استاد تو با ما چکار کردی اشک لحظه امانم نمی ده ازخودم بدم اومده نه الان که تو مسیرم از اکن زمانم بیشترازتفکر اشعال خودم من از همین جا با شهامت و بلنداز تک تک معتاد های درجه یک طلب بخشش میکنم.متاسفم منوببخشید .و سمپاسگزارم ازهمتون . دیگه حرفی ندارم که اگه حرفیهست ازنگاه معصوم اونا باید دریافت کنم و یعدبیام دوباره بنویسم . ???
چاقی اعتیادی آسان و خیلی قابل دسترسی است. که بیشتر انسانها در اثر ناآگاهی به آن مبتلا میشوند اما به لطف خدا دوره تناسب ذهنی راهی مطمئن و بسیار راحت برای ترک این اعتیاد و تجربه ی زندگی ای همراه با سلامتی و لذت تناسب اندام است.
نشان های دریافت شده
دقیقا همین طوره و این اعتیاد به مواد غذایی همه گیر شده وجزئی از فرهنگمون تبدیل شده وبه عنوان میهمان نوازی محسوب می شه وواقعا سخته باهاش مقابله کرد وقتی مهمان میاد بهش اصرار نکنی فکر می کنه دوست نداری چیزی بخوره ولی حداقل می تونیم این رو توی خونه خودمون کم کم رواج بدیم من خیلی وقتا سعی می کنم مانع پر خوری پسرم وهمسرم بشم ولی سریع بهشون برمی خوره که خودت نمی خوری چرا نمی ذاری ما بخوریم ولی می شه روش کار کرد وبااستمرار خودم می تونم روی اونا تاثیر بذارم
درود بر شما و همگی دوستان
واقعا چاقی اعتیادیست که آسان است و آسان هم بدست میآید ?همانطور که شاید بارها جمله اعتیاد به مواد مخدر خانمانسوز است را شنیده باشید و واقعا یک فرد معتاد زندگی خود فرد و اطرافیانش را تحت تاثیر قرار میدهد به نظر من اعتیاد به پرخوری هم آرزو سوز است یعنی فرد مبتلا اگر نتواند اعتیادش را کنار بگذارد یک عمر را باید در آرزو و حسرت سپری کند در آرزوی زیبایی در آرزوی سلامتی در آرزوی سبکی در آرزوی آرامش واعتمادبنفس و و و و و و و و و?
تمام مواردی را که در خط بالا نوشتم مشکلات خودم نیز هست من هم یک معتاد به پرخوری بودم و در حال حاضر هم بعضی از اوقات هستم ?
اما از امروز یک جمله به میثاق نامه من اضافه شد که این بود?
من از امروز سعی میکنم اعتیاد به پرخوری را به همت خودم و یاری استاد و انجام مستمر تمرینهای لاغری با ذهن ترک کنم و تمام تلاش خود را در هر لحظه با مراقبت کردن از خودم برای دور و دورتر شدن از این اعتیاد انجام خواهم داد ?
ممنون استاد که هر روز مارا با ابعاد بیشتری از مضرات اضافه وزن این غول بی شاخ و دم آشنا میکنید
سپاس????????
نشان های دریافت شده
سلام خدمت همه شگفتی سازان .این فایل هم مثل فایل های قبل عالی بود استاد .من از زمانی که دورم تمام شد به شکل باور نکردنی اصلا گرسنم نبود و حتی شده بود بعد صبحانه خوردن دیگه تا فردا صبح روز بعد گرسنم نبود ولی مدام از اینکه حوصلم سر میرفت دلم میخاست یه چیزی بخورم نه اینکه نیازم باشه فقط حوصلم سر میرفت باید دهنم میجنبید چون قبلا عادت به پرخوری داشتم مدام میخوردم همش سر یخچال بودم .ولی چند روز ادامس میخوردم تا اینقد حوصلم سر نره و فکر میکنم بهتر بود .من و تمام چاق ها عادت به خوردن غذاهای اضافی کردیم و مثل اعتیاد اگه هر روز این کار رو انجام ندیم فکر میکنیم سردرگمیم و حوصلمون سر میره یا فکر میکنیم اگه نخوریم بی حالیم .در صورتی که ما فقط دچار عادت های اشتباه هستیم .بازم ممنون استاد از فایل عالیتون.
نشان های دریافت شده
در خصوص اين فايل و قوانيني كه براي معتاد نشدن به پر خوري من وضع كردم بابد بگم كه من هم در خانه خود به فرزندم تاكيد ميكنم كه فقط بر اساس گرسنگي خود غذا بخورد و اوون چون از اول هم همينطور بوده وقتي سير ميشه نميخوره و اين رو ياد گرفته. و عادت به خوردن ميان وعده هاي گوناگون نداره و من هم براش نميخرم و در خانه فقط ميوه و آجيل شيرين به عنوان ميان وعده روي ميز هست و اصلاً عادتي نداره كه بخواد خارج از گرسنگي بخوره و من هم كه خيلي تمرين ميكنم و پيشرفت خوبي داشتم. قانوني كه گذاشتم اين هست كه جلوي تلويزيون هيچ چيز نميخوريم و روزانه ٢٠ دقيقه اجازه ديدن تلويزيون داره كه هر وقت خيلي گرسنه هست بهش ميگم انتخاب كن كه قبل با بعد از كارتونت ميخواي بخوري. قانون اينكه بعد از غذا دسر قرار نيست بخوريم و روي اين موضوع هم كار ميكنيم. و حتي همسر هم عادت خوردن دسر و خوراكيهاي شبانه از سرش افتاده.
نشان های دریافت شده
عالی . بسیار بجا و عالی بود