چند دقیقه قبل از ضبط این جلسه کولر خونه رو روشن کردم و دیدم به‌جای هوای خنک، هوای گرم بیرون میاد. دکمه روی حالت گرما، همون علامت خورشید، مونده بود. فقط یه دکمه زدم، رفت روی علامت برف و هوای ۳۰ درجه شد ۱۵ ۱۶ درجه. همین اتفاق ساده شد شروع حرف‌های این جلسه درباره‌ی لاغری آسان با ذهن؛ اینکه وقتی ذهن روی چاقی تنظیم شده باشه نتیجه چاق‌تر شدنه، و وقتی روی تناسب تنظیمش کنی نتیجه هم عوض میشه.
این جلسه گام ۴۲ از «صد گام لاغری با ذهن» و ادامه‌ی گام ۴۱ هست. در این گام می‌بینی چرا لاغری با ذهن یه موضوع ساده‌ست، مغز ما چطور چاقی رو یاد گرفته و چرا باید از امروز دنبال روشهای دیگه نباشی.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول تأکید کردم که به لاغری با ذهن به چشم یه چیز عجیب و پیچیده نگاه نکنی. این موضوع همون‌قدر که سالها به ما رنج داده، می‌تونه باعث شادی، آرامش و لذت بردن از زندگی بشه. فقط باید ذهن رو از یه حالت به حالت دیگه ببری؛ مثل همون دکمه‌ی کولر.
بعد درباره‌ی بچه‌هایی حرف زدم که با این روش آشنا میشن، از اینکه چرا دیگه از کسی دعوت نمی‌کنم در دوره شرکت کنه، از سؤال‌های عجیبی که درباره‌ی آب شدن چربی‌ها برام فرستادن، و از اینکه مغز ما چطور چاقی رو یاد گرفته و چطور میشه لاغری رو بهش یاد داد.
🧭 وقتی مقصد عوض میشه، کل مسیر عوض میشه
فرض کن داری به سمت مشهد سفر می‌کنی؛ در مسیر یه سری شهر و روستا رو می‌بینی. حالا اگه مقصدت رو بذاری تبریز، کل مسیر عوض میشه؛ هوا فرق میکنه، فرهنگ فرق میکنه و هر چی جلوتر بری، شهرها ترک‌زبون‌تر میشن تا برسی به تبریز. یعنی قبل از اینکه به مقصد برسی، کلی چیز تغییر کرده.
در لاغری با ذهن هم همین‌طوره. هدف بچه‌هایی که این مسیر رو شروع میکنن لاغر شدنه، که هدف خیلی خوبیه. ولی خیلی‌هاشون قبل از اینکه لاغر بشن برام می‌نویسن که «هدفم لاغری بود، ولی چقدر چیزهای خوبی دارم یاد می‌گیرم»؛ در سلامتی، در رابطه‌هاشون و در احساسشون تغییر می‌بینن. این چیز عجیبی نیست؛ وقتی ذهن رو تغییر بدی، فقط یه موضوع عوض نمی‌شه.
یکی از بزرگ‌ترین مانع‌ها اینه که خیلی‌ها باور نمی‌کنن فقط با تغییر ذهن میشه به نتیجه رسید و می‌پرسن «مگه میشه با فکر کردن لاغر شد؟». من کسی رو مجبور نمی‌کنم. سال‌های اول یه «تالار تناسب اندام» داشتیم که چند نفر از بچه‌های نتیجه‌گرفته اونجا به سؤال‌ها جواب می‌دادن و بقیه رو به شرکت در دوره ترغیب می‌کردن. بعد به این نتیجه رسیدم که این کار اشتباهه و یه شب تالار گفتگوها رو تعطیل کردم. از اون به بعد کسایی میان که خودشون مشتاقن؛ حتی خیلی از ایرانی‌هایی که در کشورهای دیگه زندگی میکنن، با اطمینان کامل شروع کردن و نتیجه‌های خیلی خوبی گرفتن.
برای همین مسئولیت این مسیر با خودته. بعضی‌ها دوست دارن یکی هر روز ازشون بپرسه «فایلت رو گوش دادی؟ تمرینت رو انجام دادی؟». ولی وقتی چیزی این‌قدر به نفع خودته، خودت باید مشتاقش باشی.
🧠 مغزی که چاقی رو یاد گرفته
مغز ما کل بدن رو مدیریت میکنه؛ ضربان قلب، پلک زدن، نفس کشیدن و هضم غذا رو بدون اینکه خبر داشته باشیم انجام می‌ده. حرف زدن من و حرکت دست تو هم با فرمان مغزه. ولی مغز یه توانایی دیگه هم داره: یاد گرفتن. رانندگی، آشپزی، خیاطی و فرمولهای ریاضی رو خودت با تکرار و تمرین به مغزت یاد دادی.
در فوتبال یه بازیکن از یه زاویه‌ی سخت و از فاصله‌ی دور توپ رو وارد دروازه میکنه و یکی دیگه سر شش قدم توپ رو بیرون می‌زنه. فرقشون در آدم بودنشون نیست؛ اولی بیشتر تمرین کرده، باورهای بهتری داشته و مغزش فرمان درست‌تری می‌ده. ما هم چاقی رو از پدر و مادر، اطرافیان و جامعه یاد گرفتیم. شادی‌مون با خوردن بوده، غممون با خوردن، تفریحمون با خوردن و حتی دوست داشتنمون با خوردن. نتیجه‌ش این شده که مغز در هر حالی فرمان «بخور» می‌ده؛ خوشحالی، ناراحتی، استرس داری یا خسته‌ای.
وقتی لاغری رو به مغز یاد بدی، فرمان‌های دیگه‌ای صادر میکنه. فرقی هم نمی‌کنه ۵ کیلو اضافه‌وزن داری یا ۱۰۰ کیلو؛ این جاده یه‌طرفه نیست. همون‌طور که آدم می‌تونه چاقی رو خوب یاد بگیره، می‌تونه برگرده به وزن طبیعی خودش. اولین اتفاقی که برای کسایی که با فایل‌ها کار میکنن می‌افته، عوض شدن انتظارشون از خودشونه؛ انتظاری که قبلاً چاق‌تر شدن بود، میشه لاغر شدن. این تغییر انتظار اصلاً چیز ساده‌ای نیست و اولین نشونه‌ی لاغری آسان با ذهنه.
یه نکته‌ی دیگه هم گفتم: به اینکه چربی‌ها «چطور» قراره از بدن برن فکر نکن. یکی از بچه‌ها از یه کانال خونده بود که چربی‌ها مثل لایه‌های سنگ کوه روی هم هستن و لایه‌های پایین سخت‌تر می‌سوزن. یکی دیگه نگران بود که چربی از راه دفع از بدن خارج بشه. جواب من اینه که تو تمرینت رو انجام بده و چربی‌ها رو به حال خودشون بذار؛ هر جوری می‌خوان برن، فقط برن. وقتی به این چیزها فکر می‌کنی، کار رو برای خودت سخت می‌کنی، در حالی که لاغری آسان با ذهن یعنی همین سادگی.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو با جزئیات بیشتری گفتم که چرا این‌قدر به این فایل‌ها ایمان دارم، چرا میگم امکان نداره کسی تمرینها رو درست انجام بده و نتیجه نگیره، و جواب کامل سؤال‌هایی که درباره‌ی آب شدن چربی‌ها برام فرستاده بودن. شنیدن این حرف‌ها با صدای خودم کمک میکنه سادگی این مسیر رو باور کنی.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک، ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه. اگه آماده‌ای مسیر رو منظم و از پایه شروع کنی، دوره‌ی اصلی «ورود به سرزمین لاغرها» همون آموزش ۱۲ هفته‌ایه که در ویدیو ازش گفتم.
در گام ۴۳ سراغ «مراحل لاغر شدن» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.03 از 101 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسیر
گام۴۲
لاغری با ذهن یعنی اموزش دوباره ذهن برای ساختن بدنی متناسب بدون رنج وفشار من هم سالها با روشهای سخت برای لاغرشدن تلاش کردم اما نتیجه ی ماندگار نکرفتم وحالا میخواهم مسیر اسونتر عمیق تر وموندکار تری را انتخاب کنم من لاغری باذهن را ادامه میدم من فکر میکنم رسبدن به رویا هایم مثل لاغرشدن کاری سخت وپررنج هست ذهن هم که رفیق راحت طلب من هست جلوی این سختی می ایسته ونمیزاره حرکت کنم ونتیجه بارها تلاش میکنم وشکست میخورم بعدش هم قانع میشم که لاغرشدن برایذمن سخت هست ولی تنها فرق ادمهای مپفق با من توی ذهنشون هست وقتی لاغرشدن را اسون وممکن ببینم ذهنم هم بامن همراه میشه نه اینکه با من مقابله کنه ذهن من وقتی حس میکنه رسبدن به هدفی مول لاغرشدن سخته وپراز زجره خودش جلوی مرا میگیره نه از سر دشمنی از سر محافظت چون نمی خواددرد بکشم وموفق هم میشه جلوی مرا بگیره وادم هایی که به خواسته هاشون می رسن فقط یه فرق با بقیه دارن اونا باور دارند رسیدن اسونه لاغری اسان با ذهن یعنی تغییر نکرش سعنی به جای جنگیدن با غرا وبدنمون با ذهنمون اشتی کنیم وخودمون را لایق وتوانمند بدونیم وقتی رپشهای لاغری سنتی برامون پر از سختی وگرسنگی محدویت واجباره ذهن ما لاغرشدن را مساوی بارنج میدونه وبارها تلاش میکنم نتیجه نمیگیرم وبعدش باور میکنم که نمیتونم لاغر بشم اونقدر این باور تکرارشده که دیگه چاق بودن برام راحتتراز لاغرشدنه واینحاست که لاغری اسان با ذهن به من کمک میکنه چون قراره ذهنم را دوباره برنامه ریزی کنم
من که اضافه وزن دارم توی دلم روبای لاغرشدن دارم ولی جرا لاغرنمیشوم چون ذهنم باور کرده که لاغرشدن یعنی رنج وسختی جنگ با غذا اراده ندارم ووقتی چند بتر رژیم ورزش میکنم ونتیجه نمیگیرم بت خودم میگم من بی اراده هستم واینجوری رویایی قشنگ لاغری را کنار گذاشتم ورفتم دنبال پذیرش چاقی اما این پذیرش از روی اکاهی نیست از روی خستگی ونا امیدی هست وقتی لاغری درذهن من کاری سخت ودست نیافتی به نظر برسه دیگه انگیزه ای برای حرکت ندارم شوقی نیست هیجانی نیست حتی شروع کردن هم ترسناک هست من هرربار با مسیرهای اشتباه رفتم جلو رژیم ورزش دارووچون اطرافیانم میگفتن جافی من ارثی هست یا سن من بالا رفته دیگه نمیتونم لاغربشم اما اینا واقعیت نیستن اینا فقط باورهایی هستن که توی ذهنم جا خوش کرده اما درمسیر لاغری اسان با ذهن هیچ شباهتی به اون روشها ی قبلی نداره اینجا قرار نیست بجنگم قرار بفهم تغییر کنم لذت ببرم رها بشم لذت ببرم مسیر لاغری ککه قراره دلم را شاد کنه نه خسته کنه مسیر لاغری اسان با ذهن پر از اشتیاق انگیزه وحال خوب هست هر روز که از اموزشها استفاده میکنم همون روز حس بهتری نسبت به خودم پیدا میکنم نکاهم به غذا به بذنم به زندگی تغییر میکنه واین تغییرات کوجک مرا روز به روز به رویای لاغریم نزدیکتر میکنن این دقیقا فرق بین لاغری اسان با ذهن با همه اون روشهای قبلی هست اینحا قراره باذهنم دوست بشم نه بجنگم واین اموزشها قراره کمک کنه افکارم رو طوری تنظیم کنن که لاغرشدن برامداسان ولذت بخش وممکن بشه وقتی من نگرشم را تغغیر بدم چالش ها تبدیل میشن به فرصتهایی برای رشد اگاهی ورسیدن به تناسل دلخواهم لاغری باذهن فقط با تکرار جمله های قشنگ اتفاق نمی افته لازمه با احساس خوب اشتیاق وانکیزه برم سراغ تمرینها واموزشها هرررپز فقط چند لحظه با خودم حرف بزنم به خودم یاد اوری کنم که دارم یه تغییر واقعی میکنم وحرف دوستم خیلی خوبه که میگه بدنم انبار چربی نیست بدنم یه کارخانه ی سوخت چربی هست دایما درحال بازسازی خودم هست ممن هم این تصورم را دارم
۱من قبل فکر میکردم لاغرشدن خیلی سخت هست وچاق شدن مثل اب خوردن اسان هست ومیگفتم من نمیتونم لاغربشم چون چاقی من ارثی هست چاقی من از کم تحرکی وسن بالا هست از خوردن زیاد نون وبرنج وتنقلات وشیرینی حات هست وبابد ورزش کنم وکم بخورم وشیرینی حات را حذف کنم تا بتونم لاغربشم اما این همش افکار ونگرش اشتباه هست من باید اول افمارم را درست کنم تا لاغرشدن برام اسان وموندگاربشه
۲چون من برای لاغرشدن همیشه رژیم میگرفتم ورزشهای سخت میکردم وهمیشه برام غذاب وسخت بود وهمیشه جنگ با غذا داشتم ودر ذهنم همبشه چاق شدن اسان بود ولاغرشدن سخت بود وهمیسه برای لاغرشدن باید رژیم بودم ومن نمیتوتستم رژیم را ادامه بدم ومیگفتن من اراده ندارم که بتونم لاغربشم ومن باید اول ذهنم را برای لاغرشدن اموزش بدم تا لاغری اسان را تجربه کنم وفقط با تغییر نگرشم وباورهایم نیتونم لاغربشم
۳من همبشه رژیم میگرفتم ورزش میکردم وهمبشه بیمار بودم وبی حوصله بودم وبدنم ضعیف بود همیشه باید کم میخوردم وبرام سخت وقتی هم مهمونی میرفتم اگه یکم میخوردم ععذاب وجدان میگرفتم ووبرای جبرانش باید ورژش ب یا پیاده روی میکردم
۴چون دراین روش سختی عذاب نیست کم خوردن نیست محدویت نیست ودراین روش فقط با اموزش ذهن میتونیم لاغربشیم من باید فرمولهای ذهنم ونگرشم وباورهایم را تغییر بدم مثل جاقی اروی هیت سوخت وساز من پایین هست سنم زیاد هست اینها همش باورهای چاقی اشتباه هستن که درذهن من ریشه کرده اند واین باورها مرا چاق کردند ومن برای لاغرشدن ولاغری باذهن را یاد بگیرم وفرمولهای لاغری را درذهنم جایگزین کنم ولاغری باذهن اسان هست وباید ادامه بدم تابه تناسب برسم
۵من باید این مسبر را ادامه بدم من هر وقت اینجا هستم حالم خوب هست ارانش دارم من نباید دیکه دنبال رپشهای دیگه برم وفقط این رپش را دنبال کنم وادامه بدم تا به نتیجه ی دلخواهم برسم ولاغرومتناسب بشم وبتونم لباسهای که دوست دارم بپوشم وبتونم لذت ببرم
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله
بنام خدا
ای که مرا خوانده ای راه رانشانم بده
سلام استادودوستان هم مسبر
گام 42لاغریاسان باذهن شروعی متفاوت برای یه بدن سبکتر
قبل از ورودبه مسیرلاغری باذهن چه نگرشی درباره لاغری داشتی؟ من قبل از این روش لاغری را مار بسیار سخت وطاقت فرسا میدونستم وهمش میگفتم خدایا جرا مرا چاق افریدیچرا من باید همیشه رژیم باشم چرا همیشه باید ورزش کنم چرا باید من همیشه به غذاها به خسرت نگاه کنم ونخورم یاکم بخورم
به نظرت چرالاغرشدن سخت وجاق شدن اسونه؟ چون ما باکارهای که میکردیم به ذهن چاق شدن را یاد دادیم واسون کردیم با فرمولهای چاقی که به ذهن خوددادیم چاقی رااسان کردیم ولاغرشدن را سخت کردیم
تحربه ات از روشهای قبلی لاغری چه تاثیری روی دیدگاهت نسبت به لاغری گذاسته؟ استفاده از روشهای قبلی باعث شده است لاغرشدن سخت وطافت فرسا بشه وانگیزه واراده خودرا ازدست بدیم وفقط مجبوری رژیم میگرفتم ورزس میکردم
چرابه نظرت لاعری اسان باذهن بهترین وماندگارترین روشه؟ بامنطق خودت اثبابش کن. چون درلاغری باذهن اول افکار وغرمولهای چاقی به لاغری تغییر میدیم ومثل هرمهارتی مهارت لاغرشدن را یاد بگیریم مثل هر کاری که یاد گرفتبم باتمرین وتکرارلاغرشدن راهم یاد نیگیریم مابرای چاق شدن سختی وعذاب نکشبدیم ونباید برای لاغرشدن هم سختی بکشیم لاغرشدن مثل اب خوردن اسانترین کار دنیا هست وهرچقدر درابن مسیر تمرین واستمرار داشته باشبم بهتر واسانتر لاغر میشیم بدون سختی وعذاب لاغر میشیم
نظرت درباره محتوای ویدیوی این جلسه چیه؟ چه چیزهایی برات روشن شد یا الهام بخش بود؟ من دراین فایل یاد گرفتم اصلا به سوختن جربی ها که چجوری میشه کاری ندارم فقط هر جور که میخواد بره ومن سبک ومتناسب بشم اصلا به من ربط نداره چجوری میخواد بره فقط بره ومن شاد متناسب بشم همبن
ممنون استاد از شما
خدایاشکرت خداجونم سپاسگزارم