چند دقیقه قبل از ضبط این جلسه کولر خونه رو روشن کردم و دیدم به‌جای هوای خنک، هوای گرم بیرون میاد. دکمه روی حالت گرما، همون علامت خورشید، مونده بود. فقط یه دکمه زدم، رفت روی علامت برف و هوای ۳۰ درجه شد ۱۵ ۱۶ درجه. همین اتفاق ساده شد شروع حرف‌های این جلسه درباره‌ی لاغری آسان با ذهن؛ اینکه وقتی ذهن روی چاقی تنظیم شده باشه نتیجه چاق‌تر شدنه، و وقتی روی تناسب تنظیمش کنی نتیجه هم عوض میشه.
این جلسه گام ۴۲ از «صد گام لاغری با ذهن» و ادامه‌ی گام ۴۱ هست. در این گام می‌بینی چرا لاغری با ذهن یه موضوع ساده‌ست، مغز ما چطور چاقی رو یاد گرفته و چرا باید از امروز دنبال روش‌های دیگه نباشی.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول تأکید کردم که به لاغری با ذهن به چشم یه چیز عجیب و پیچیده نگاه نکنی. این موضوع همون‌قدر که سال‌ها به ما رنج داده، میتونه باعث شادی، آرامش و لذت بردن از زندگی بشه. فقط باید ذهن رو از یه حالت به حالت دیگه ببری؛ مثل همون دکمه‌ی کولر.
بعد درباره‌ی بچه‌هایی حرف زدم که با این روش آشنا می‌شن، از اینکه چرا دیگه از کسی دعوت نمی‌کنم در دوره شرکت کنه، از سؤال‌های عجیبی که درباره‌ی آب شدن چربی‌ها برام فرستادن، و از اینکه مغز ما چطور چاقی رو یاد گرفته و چطور میشه لاغری رو بهش یاد داد.
🧭 وقتی مقصد عوض میشه، کل مسیر عوض میشه
فرض کن داری به سمت مشهد سفر می‌کنی؛ در مسیر یه سری شهر و روستا رو می‌بینی. حالا اگه مقصدت رو بذاری تبریز، کل مسیر عوض میشه؛ هوا فرق میکنه، فرهنگ فرق میکنه و هر چی جلوتر بری، شهرها ترک‌زبون‌تر می‌شن تا برسی به تبریز. یعنی قبل از اینکه به مقصد برسی، کلی چیز تغییر کرده.
در لاغری با ذهن هم همین‌طوره. هدف بچه‌هایی که این مسیر رو شروع میکنن لاغر شدنه، که هدف خیلی خوبیه. ولی خیلی‌هاشون قبل از اینکه لاغر بشن برام می‌نویسن که «هدفم لاغری بود، ولی چقدر چیزهای خوبی دارم یاد می‌گیرم»؛ در سلامتی، در رابطه‌هاشون و در احساسشون تغییر می‌بینن. این چیز عجیبی نیست؛ وقتی ذهن رو تغییر بدی، فقط یه موضوع عوض نمیشه.
یکی از بزرگ‌ترین مانع‌ها اینه که خیلی‌ها باور نمی‌کنن فقط با تغییر ذهن میشه به نتیجه رسید و می‌پرسن «مگه میشه با فکر کردن لاغر شد؟». من کسی رو مجبور نمی‌کنم. سال‌های اول یه «تالار تناسب اندام» داشتیم که چند نفر از بچه‌های نتیجه‌گرفته اونجا به سؤال‌ها جواب می‌دادن و بقیه رو به شرکت در دوره ترغیب می‌کردن. بعد به این نتیجه رسیدم که این کار اشتباهه و یه شب تالار گفتگوها رو تعطیل کردم. از اون به بعد کسایی میان که خودشون مشتاقن؛ حتی خیلی از ایرانی‌هایی که در کشورهای دیگه زندگی میکنن، با اطمینان کامل شروع کردن و نتیجه‌های خیلی خوبی گرفتن.
برای همین مسئولیت این مسیر با خودته. بعضی‌ها دوست دارن یکی هر روز ازشون بپرسه «فایلت رو گوش دادی؟ تمرینت رو انجام دادی؟». ولی وقتی چیزی این‌قدر به نفع خودته، خودت باید مشتاقش باشی.
🧠 مغزی که چاقی رو یاد گرفته
مغز ما کل بدن رو مدیریت میکنه؛ ضربان قلب، پلک زدن، نفس کشیدن و هضم غذا رو بدون اینکه خبر داشته باشیم انجام میده. حرف زدن من و حرکت دست تو هم با فرمان مغزه. ولی مغز یه توانایی دیگه هم داره: یاد گرفتن. رانندگی، آشپزی، خیاطی و فرمول‌های ریاضی رو خودت با تکرار و تمرین به مغزت یاد دادی.
در فوتبال یه بازیکن از یه زاویه‌ی سخت و از فاصله‌ی دور توپ رو وارد دروازه میکنه و یکی دیگه سر شش قدم توپ رو بیرون می‌زنه. فرقشون در آدم بودنشون نیست؛ اولی بیشتر تمرین کرده، باورهای بهتری داشته و مغزش فرمان درست‌تری میده. ما هم چاقی رو از پدر و مادر، اطرافیان و جامعه یاد گرفتیم. شادی‌مون با خوردن بوده، غممون با خوردن، تفریحمون با خوردن و حتی دوست داشتنمون با خوردن. نتیجه‌ش این شده که مغز در هر حالی فرمان «بخور» میده؛ خوشحالی، ناراحتی، استرس داری یا خسته‌ای.
وقتی لاغری رو به مغز یاد بدی، فرمان‌های دیگه‌ای صادر میکنه. فرقی هم نمیکنه ۵ کیلو اضافه‌وزن داری یا ۱۰۰ کیلو؛ این جاده یه‌طرفه نیست. همون‌طور که آدم میتونه چاقی رو خوب یاد بگیره، میتونه برگرده به وزن طبیعی خودش. اولین اتفاقی که برای کسایی که با فایل‌ها کار میکنن می‌افته، عوض شدن انتظارشون از خودشونه؛ انتظاری که قبلاً چاق‌تر شدن بود، میشه لاغر شدن. این تغییر انتظار اصلاً چیز ساده‌ای نیست و اولین نشونه‌ی لاغری آسان با ذهنه.
یه نکته‌ی دیگه هم گفتم: به اینکه چربی‌ها «چطور» قراره از بدن برن فکر نکن. یکی از بچه‌ها از یه کانال خونده بود که چربی‌ها مثل لایه‌های سنگ کوه روی هم هستن و لایه‌های پایین سخت‌تر می‌سوزن. یکی دیگه نگران بود که چربی از راه دفع از بدن خارج بشه. جواب من اینه که تو تمرینت رو انجام بده و چربی‌ها رو به حال خودشون بذار؛ هر جوری می‌خوان برن، فقط برن. وقتی به این چیزها فکر می‌کنی، کار رو برای خودت سخت می‌کنی، در حالی که لاغری آسان با ذهن یعنی همین سادگی.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو با جزئیات بیشتری گفتم که چرا این‌قدر به این فایل‌ها ایمان دارم، چرا میگم امکان نداره کسی تمرین‌ها رو درست انجام بده و نتیجه نگیره، و جواب کامل سؤال‌هایی که درباره‌ی آب شدن چربی‌ها برام فرستاده بودن. شنیدن این حرف‌ها با صدای خودم کمک میکنه سادگی این مسیر رو باور کنی.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک، ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه. اگه آماده‌ای مسیر رو منظم و از پایه شروع کنی، دوره‌ی اصلی «ورود به سرزمین لاغرها» همون آموزش ۱۲ هفته‌ایه که در ویدیو ازش گفتم.
در گام ۴۳ سراغ «مراحل لاغر شدن» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.03 از 101 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام و درود
خداروشکر یک روز دیگ با انگیزه دارم تمرینامو مینویسم
خب من قبل از ورود به این مسیر فک میکردم لاغری خیلی کار سختیه چون میدیدم خیلی ادما چه دورو برم چه توی تلویزیونو فضای مجازی همه درگیر لاغری فلان رژیمو فلان ورزشم هیچ جا گفته نمیشه کسی که لاغره چه جوری بردن این دغدغه ها لاغری
وقتی من لاغر و متناسب بودم درگیر این چیزا نبودم
اقبل ورود به سایت میگفتم چرا من اون موقع چه جوری لاغر بودم انقد کار خاصی نمیکردم چه جوری
ولی الان میدونم چه جوری
به نظر من چون همه فکر میکنن که بایدبا ورزشو رژیم لاغر شد و فک میکنن خوردن بهترین لذته و نخوردن سخته و ادم میتونه راحت بخوریم ولی سخته نخوریم
برای همه لاغر شدن سخته
وقتی همه میگن اگر کالری دقت نکنی اگر رژیم فلان نگیری اگر حواست به خوردن و وزنت نباشه وقتی ورزش نمیکنی وقتی روغن تو غذات میریزی وقتی قندو حذف نمیکنی معلومه لاغر میشی
من دیروز یکی از دوستام که متناسب بودو دیدم که با ول کردن باشگاه تو سه هفته یکم چاق شده بود و استرس داشت
و قبلا اصلا درمورو لاغری باهام حرف نمیزد الان که یکم شکم اورده بود اونم تو سه هفته و باورش این بود چون ورزشو ول کردم چاق شدم و سریع ذهنش این باورو عملی کرده بود داشت به من برنام میداد که برای خودتو شوهرت قندو چربیو حذف کن فلان کارو کن و من صورتشو میدیدم ولی صداشو درست نمیشنیدم چون ذهن من یاد گرفته به هر جرفی جز لاغری ذهنی توجه نکنه فقط لبخند میزدمو میگفتم بله ولی اصلا تائید نمیکردم
و با خودم گفتم کسی که ذهنش اینه چون کم میخوره و ورزش میکنه لاغره وقتی سه هفته فقط سه هفته ورزشو ول کرده فک کنم دو کیلو چاق شده بود چون شوم یکم اورده بود
و گفتم با خودم معلومه من نمیخوام اینجوری ذهنیت داشته باشم
و میدونم روزی میرسه که من انقد متناسب میشم که ازم میپرسه چی کار کردی اون شب از همه کم تر خوردم و جوری سیر شدم انگار یه مرس غذا خوردم
و کلا غذام به طرز عجیبی کم شده ولی راحتم تو عذاب نیستم تو فشار نیستم معدم دیگ نمیترکه از خوردن زیاد تو هر سه وعده قشنگ کشنمه و لذت میبرم وایتفاقا دوست دارم بزارم وعده اصلی گشنم بشه که از غذا لذت ببرم سعی کنم چیزی نخورم که به وعده اصلی برسم و اینجوری به طرز شگفت انگیزی ریزه خواریم رفته واصلا نمیتونم بین وعده ها چیزی بخورم
این که استاد گفت من کاری به بدنم ندارم و حتی کاری ندارم چه جوری چربی هام اب میشه فقط میدونم اینا اضافس خیلیییی بهم ارامش میده وقتی مرم جلو اینه میگم این چربیا مال من نیست بدنم خودش میدونه چه جوری اینارو اب کنه سپردم دست اون دیگ ذهنم درگیرش نیست اذیتم نمیکنه