چند دقیقه قبل از ضبط این جلسه کولر خونه رو روشن کردم و دیدم به‌جای هوای خنک، هوای گرم بیرون میاد. دکمه روی حالت گرما، همون علامت خورشید، مونده بود. فقط یه دکمه زدم، رفت روی علامت برف و هوای ۳۰ درجه شد ۱۵ ۱۶ درجه. همین اتفاق ساده شد شروع حرف‌های این جلسه درباره‌ی لاغری آسان با ذهن؛ اینکه وقتی ذهن روی چاقی تنظیم شده باشه نتیجه چاقتر شدنه، و وقتی روی تناسب تنظیمش کنی نتیجه هم عوض میشه.
این جلسه گام ۴۲ از «صد گام لاغری با ذهن» و ادامه‌ی گام ۴۱ هست. در این گام می‌بینی چرا لاغری با ذهن یه موضوع ساده‌ست، مغز ما چطور چاقی رو یاد گرفته و چرا باید از امروز دنبال روش‌های دیگه نباشی.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول تأکید کردم که به لاغری با ذهن به چشم یه چیز عجیب و پیچیده نگاه نکنی. این موضوع همون‌قدر که سالها به ما رنج داده، می‌تونه باعث شادی، آرامش و لذت بردن از زندگی بشه. فقط باید ذهن رو از یه حالت به حالت دیگه ببری؛ مثل همون دکمه‌ی کولر.
بعد درباره‌ی بچه‌هایی حرف زدم که با این روش آشنا میشن، از اینکه چرا دیگه از کسی دعوت نمی‌کنم در دوره شرکت کنه، از سؤال‌های عجیبی که درباره‌ی آب شدن چربی‌ها برام فرستادن، و از اینکه مغز ما چطور چاقی رو یاد گرفته و چطور میشه لاغری رو بهش یاد داد.
🧭 وقتی مقصد عوض میشه، کل مسیر عوض میشه
فرض کن داری به سمت مشهد سفر می‌کنی؛ در مسیر یه سری شهر و روستا رو می‌بینی. حالا اگه مقصدت رو بذاری تبریز، کل مسیر عوض میشه؛ هوا فرق می‌کنه، فرهنگ فرق می‌کنه و هر چی جلوتر بری، شهرها ترک‌زبون‌تر میشن تا برسی به تبریز. یعنی قبل از اینکه به مقصد برسی، کلی چیز تغییر کرده.
در لاغری با ذهن هم همین‌طوره. هدف بچه‌هایی که این مسیر رو شروع می‌کنن لاغر شدنه، که هدف خیلی خوبیه. ولی خیلی‌هاشون قبل از اینکه لاغر بشن برام می‌نویسن که «هدفم لاغری بود، ولی چقدر چیزهای خوبی دارم یاد میگیرم»؛ در سلامتی، در رابطه‌هاشون و در احساسشون تغییر می‌بینن. این چیز عجیبی نیست؛ وقتی ذهن رو تغییر بدی، فقط یه موضوع عوض نمیشه.
یکی از بزرگ‌ترین مانع‌ها اینه که خیلی‌ها باور نمی‌کنن فقط با تغییر ذهن میشه به نتیجه رسید و می‌پرسن «مگه میشه با فکر کردن لاغر شد؟». من کسی رو مجبور نمی‌کنم. سال‌های اول یه «تالار تناسب اندام» داشتیم که چند نفر از بچه‌های نتیجه‌گرفته اونجا به سؤال‌ها جواب میدادن و بقیه رو به شرکت در دوره ترغیب می‌کردن. بعد به این نتیجه رسیدم که این کار اشتباهه و یه شب تالار گفتگوها رو تعطیل کردم. از اون به بعد کسایی میان که خودشون مشتاقن؛ حتی خیلی از ایرانی‌هایی که در کشورهای دیگه زندگی می‌کنن، با اطمینان کامل شروع کردن و نتیجه‌های خیلی خوبی گرفتن.
برای همین مسئولیت این مسیر با خودته. بعضی‌ها دوست دارن یکی هر روز ازشون بپرسه «فایلت رو گوش دادی؟ تمرینت رو انجام دادی؟». ولی وقتی چیزی این‌قدر به نفع خودته، خودت باید مشتاقش باشی.
🧠 مغزی که چاقی رو یاد گرفته
مغز ما کل بدن رو مدیریت می‌کنه؛ ضربان قلب، پلک زدن، نفس کشیدن و هضم غذا رو بدون اینکه خبر داشته باشیم انجام میده. حرف زدن من و حرکت دست تو هم با فرمان مغزه. ولی مغز یه توانایی دیگه هم داره: یاد گرفتن. رانندگی، آشپزی، خیاطی و فرمولهای ریاضی رو خودت با تکرار و تمرین به مغزت یاد دادی.
در فوتبال یه بازیکن از یه زاویه‌ی سخت و از فاصله‌ی دور توپ رو وارد دروازه می‌کنه و یکی دیگه سر شش قدم توپ رو بیرون می‌زنه. فرقشون در آدم بودنشون نیست؛ اولی بیشتر تمرین کرده، باورهای بهتری داشته و مغزش فرمان درست‌تری میده. ما هم چاقی رو از پدر و مادر، اطرافیان و جامعه یاد گرفتیم. شادی‌مون با خوردن بوده، غممون با خوردن، تفریحمون با خوردن و حتی دوست داشتنمون با خوردن. نتیجه‌ش این شده که مغز در هر حالی فرمان «بخور» میده؛ خوشحالی، ناراحتی، استرس داری یا خسته‌ای.
وقتی لاغری رو به مغز یاد بدی، فرمان‌های دیگه‌ای صادر می‌کنه. فرقی هم نمی‌کنه ۵ کیلو اضافه‌وزن داری یا ۱۰۰ کیلو؛ این جاده یه‌طرفه نیست. همون‌طور که آدم می‌تونه چاقی رو خوب یاد بگیره، می‌تونه برگرده به وزن طبیعی خودش. اولین اتفاقی که برای کسایی که با فایل‌ها کار می‌کنن می‌افته، عوض شدن انتظارشون از خودشونه؛ انتظاری که قبلاً چاقتر شدن بود، میشه لاغر شدن. این تغییر انتظار اصلاً چیز ساده‌ای نیست و اولین نشونه‌ی لاغری آسان با ذهنه.
یه نکته‌ی دیگه هم گفتم: به اینکه چربی‌ها «چطور» قراره از بدن برن فکر نکن. یکی از بچه‌ها از یه کانال خونده بود که چربی‌ها مثل لایه‌های سنگ کوه روی هم هستن و لایه‌های پایین سخت‌تر می‌سوزن. یکی دیگه نگران بود که چربی از راه دفع از بدن خارج بشه. جواب من اینه که تو تمرینت رو انجام بده و چربی‌ها رو به حال خودشون بذار؛ هر جوری می‌خوان برن، فقط برن. وقتی به این چیزها فکر می‌کنی، کار رو برای خودت سخت می‌کنی، در حالی که لاغری آسان با ذهن یعنی همین سادگی.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو با جزئیات بیشتری گفتم که چرا این‌قدر به این فایل‌ها ایمان دارم، چرا میگم امکان نداره کسی تمرین‌ها رو درست انجام بده و نتیجه نگیره، و جواب کامل سؤال‌هایی که درباره‌ی آب شدن چربی‌ها برام فرستاده بودن. شنیدن این حرف‌ها با صدای خودم کمک می‌کنه سادگی این مسیر رو باور کنی.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک، ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه. اگه آماده‌ای مسیر رو منظم و از پایه شروع کنی، دوره‌ی اصلی «ورود به سرزمین لاغرها» همون آموزش ۱۲ هفته‌ایه که در ویدیو ازش گفتم.
در گام ۴۳ سراغ «مراحل لاغر شدن» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.03 از 101 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام .
گام ۴۲
لاغری رو برای خودمون آسان کنیم .
۱- بخش اول آسان کردن لاغری
۲- بخش دوم فرمولهای صحیح در زمان سحری و افطاری
من از وقتی با لاغری با ذهن آشنا شدم کلا مسیر لاغری برام آسون شد .
فقط یه فرمول یکم منو اذیت می کنه و اونم نوشتن هست .
من نوشتن رو خیلی دوست دارم ولی گاهی اذیتم می کنه . وقتی ذهنم جای دیگه است و بعد میخوام مثل زمان مدرسه بیارمش سمت آموزش دیدن . اولش یکم احساس سختی می کنم ولی چون هدف از نوشتنم رو میدونم و اونم اینکه مینویسم برای بهتر یاد گرفتن و مینویسم برای بهتر نفوذ کردن آگاهیها در ذهن خب مقاومتم رو با همین دو فرمول میشکنم و اتفاقا مطالبی به ذهنم میاد که هیچ برنامه ای از قبل برای نوشتنش نداشتم .
نوشتن وقت زیادی ازم میگیره اینم یه فرمول ناصحیحه که من و در مسیر انجام ندادن تمرینات قرار میده ولی خب من دیدگاهم رو بهش تغییر میدم و میگم چه بهتر که وقتتو میگیره . به همین میزانی که تو وقت میزاری برای آموختن لاغری خب همین یعنی حرکت نکردن در مسیر چاقی .
تو ساعتها به چاقی وقت دادی اون وقت حالا که میخوای به لاغری وقت بدی و یادش بگیری بهانه میاری . به خودم می گم اتفاقا دقیقا در همین زمانه که من ذهن فرّار خودمو دارم با تغییر کانون توجه در مسیر لاغری هدایت می کنم و فقط کافیه دل به آموزشها بدم . چون همین که شروع می کنم به نوشتن دوباره کلی حس خوب میاد و اشتیاق من به فراگیری رو زیاد می کنه .
از طرفی با خودم میگم اگه کم بنویسم مدال نمیگیرم و یکی از عواملی که باعث میشه نوشته هام مدال بگیره اینه که من براش وقت میزارم و این برای استاد ارزش داره . گرچه برای استاد فرقی نداره من کم بنویسم یا زیاد ولی استاد با مدال دادنش به من میگه با نوشتن داری به خودت کمک می کنی که مطالب بیشتر در ذهنت نفوذ کنند و هرچقدر بهتر یاد بگیری بهتر و راحتتر عمل می کنی .
همه ی اینا رو گفتم که بگم یکی از راههای آسون کردن لاغر شدن یادگیری بهتره .
من هر چقدر بیشتر تمرین و تکرار کنم بهتر یاد میگیرم عمیقتر یاد میگیرم و در نتیجه مهارتم بیشتر میشه . به قول معروف کار نیکو کردن از پر کردن است .
اگه میخوایم کاری رو بهتر و بهتر انجام بدیم باید بهتر و بهتر یادش بگیریم . اونجوری اونقدر برای ذهن راحت میشه که ذهن برای انجام دادنش هیچ مانعی نمیتراشه و خیلی راحت و ناخوداگاه ما اون عمل رو انجام میدیم .
به حواشی توجه نکنیم گرچه توجه به حواشی زمانی برای ما کار و سخت می کنه که ما با اصل واقعیت روبرو نشیم و اطلاعات غلط وارد ذهنمون کنیم .
مثلا همه دکترا میگن چربی در بدن ذخیره میشه در حالیکه این واقعیت نیست .
چربی در بدن ذخیره نمیشه و همش اکسید میشه و سلولهای چربی هم دقیقا مثل سایر سلولهای بدن همیشه در حال تعویض و بازسازی هستن . یا میگن تعداد سلولهای چربی همیشه رو به افزایشه یا ثابته و کم نمیشه و همین باور اشتباه روی عملکرد ما تاثیر میزاره و ترس رو در ما ایجاد می کنه .
خیلی از این حواشی های غلط وارد زندگی ما شدن که من خودم برای خودم تا حدودی اونها رو حل و فصل کردم .
مثلا بدنم رو انبار ذخیره چربی نمیدونم ، کارخانه ی سوخت چربی می دونم .
وقتی همین یه باور و تغییر دادم من با بدنم بیشتر به صلح رسیدم به آرامش بیشتری رسیدم و وقتی میخوام باهاش همسو حرکت کنم در آرامش باهاش حرکت کنم .
ولی وقتی باور اشتباه در مورد بدن رو بپذیرم وارد جنگ با بدن میشم و همین جنگ اون باور رو به ظهور میرسونه .
چون من اعمالی انجام میدم که در جنگ با بدنم هست و همین اعمال فشارها و زورها منو چاقتر می کنه .
استاد شما واقعا راه رو برام روشن کردید و من خیلی خوب مطالب رو در حد خودم درک می کنم .
ما نباید فکر کنیم پرخور هستیم وقتی باورمون این باشه من پرخورم از خودت ناراحت میشی و با خودت وارد جنگ میشی . در نتیجه برای به آرامش رسیدن باز بیشتر پرخوری می کنیم .
من باید باور کنم هر غذایی که میخورم نیاز بدنم بوده و وقتی به زبان بدنم در خوردن توجه کنم خب اون غذا دیگه پرخوری نیست . پس من پرخور نیستم . من اندازه ی نیازم غذا مصرف می کنم .
وقتی این باور رو انتخاب می کنم خب من با صلح با خودم قرار می گیرم و همیشه حالم خوبه و خیلی عالی در مسیر هستم .
پس باورهای غلط و به فرمایش شما در درس به خودتان برچسب نزنید به راحتی میتونیم باورهای صلح پذیری در مورد خودمون به کار ببریم و لاغری رو برای خودمون راحت کنیم .
پس اگه خواستیم به حواشی هم بپردازیم اینجوری باید بپردازیم که با واقعیت روبرو بشیم نه چیزی که دکترها گفتن . عمر یه سلول نهایتا یک ماهه و ماه بعد چربی های امروز چربیهای ماه قبل نیستن تازه این فرایند مرحله به مرحله است و چربیهای جدید آروم آروم جایگزین چربیهای قدیمی میشن و بازسازی و تعمیر سلولها خیلی آروم صورت میگیره .
مثلا یه باور دیگه اینه که ما با گذر زمان پیر میشیم . خب این یه باور غلطه در درس سلامتی با افزایش سن من آموختم گذر زمان و پیری فقط یه فرمول ذهنیه که سالها تکرارش کردیم و انتظارمون اینه که ما در حال پیر شدن هستیم .
برای همین با خودمون وارد جنگ میشیم و دائما میخوایم کاری کنیم که جوان بمانیم و همین جنگیدن با خود باعث میشه بدن ما فرسوده بشه و همون چیزی که باهاش میجنگیدیم به سرمون بیاییم و مثال این باور هم اینه که در درس قبل شما در مورد پدرتون فرمودید که چون باور داشتن بیماریهای قلبی در خانواده ارثیه همواره کارهایی انجام میدادن که خب در این مسیر حرکت نکنند و اتفاقا همون کارها باعث شد توجهشون بیشتر بره سمت مراقبت و دوری کردن از کارهای مرتبط با این موضوع ولی در نهایت همون عاملی که نگرانش بودن جذبشون شد .
خب این نشون میده هیچ گونه توجهی نباید حتی به برطرف کردن چاقی کنیم .
به قول شما در درسی اصلا به چاقی کار نداشته باشیم فقط عادات جدید دیگه ای انتخاب کنیم .
نخواهیم چاقی رو تغییر بدیم که حالت جنگ در ما ایجاد بشه .
احساس صلح و آرامش و همینطور برگزیدن فرمولهای ذهنی در جهت تناسب باعث میشه ما در حالت صلح و آرامش با خودمون قرار بگیریم و مسیر لاغریمون بدون گرد و خاک چاقی راحت و آسون برداشته بشه .