چند دقیقه قبل از ضبط این جلسه کولر خونه رو روشن کردم و دیدم به‌جای هوای خنک، هوای گرم بیرون میاد. دکمه روی حالت گرما، همون علامت خورشید، مونده بود. فقط یه دکمه زدم، رفت روی علامت برف و هوای ۳۰ درجه شد ۱۵ ۱۶ درجه. همین اتفاق ساده شد شروع حرفهای این جلسه درباره‌ی لاغری آسان با ذهن؛ اینکه وقتی ذهن روی چاقی تنظیم شده باشه نتیجه چاق‌تر شدنه، و وقتی روی تناسب تنظیمش کنی نتیجه هم عوض میشه.
این جلسه گام ۴۲ از «صد گام لاغری با ذهن» و ادامه‌ی گام ۴۱ هست. در این گام می‌بینی چرا لاغری با ذهن یه موضوع ساده‌ست، مغز ما چطور چاقی رو یاد گرفته و چرا باید از امروز دنبال روش‌های دیگه نباشی.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول تأکید کردم که به لاغری با ذهن به چشم یه چیز عجیب و پیچیده نگاه نکنی. این موضوع همون‌قدر که سال‌ها به ما رنج داده، می‌تونه باعث شادی، آرامش و لذت بردن از زندگی بشه. فقط باید ذهن رو از یه حالت به حالت دیگه ببری؛ مثل همون دکمه‌ی کولر.
بعد درباره‌ی بچه‌هایی حرف زدم که با این روش آشنا می‌شن، از اینکه چرا دیگه از کسی دعوت نمی‌کنم در دوره شرکت کنه، از سؤال‌های عجیبی که درباره‌ی آب شدن چربی‌ها برام فرستادن، و از اینکه مغز ما چطور چاقی رو یاد گرفته و چطور میشه لاغری رو بهش یاد داد.
🧭 وقتی مقصد عوض میشه، کل مسیر عوض میشه
فرض کن داری به سمت مشهد سفر میکنی؛ در مسیر یه سری شهر و روستا رو می‌بینی. حالا اگه مقصدت رو بذاری تبریز، کل مسیر عوض میشه؛ هوا فرق میکنه، فرهنگ فرق میکنه و هر چی جلوتر بری، شهرها ترک‌زبون‌تر می‌شن تا برسی به تبریز. یعنی قبل از اینکه به مقصد برسی، کلی چیز تغییر کرده.
در لاغری با ذهن هم همین‌طوره. هدف بچه‌هایی که این مسیر رو شروع میکنن لاغر شدنه، که هدف خیلی خوبیه. ولی خیلی‌هاشون قبل از اینکه لاغر بشن برام می‌نویسن که «هدفم لاغری بود، ولی چقدر چیزهای خوبی دارم یاد می‌گیرم»؛ در سلامتی، در رابطه‌هاشون و در احساسشون تغییر می‌بینن. این چیز عجیبی نیست؛ وقتی ذهن رو تغییر بدی، فقط یه موضوع عوض نمی‌شه.
یکی از بزرگ‌ترین مانع‌ها اینه که خیلی‌ها باور نمی‌کنن فقط با تغییر ذهن میشه به نتیجه رسید و می‌پرسن «مگه میشه با فکر کردن لاغر شد؟». من کسی رو مجبور نمی‌کنم. سال‌های اول یه «تالار تناسب اندام» داشتیم که چند نفر از بچه‌های نتیجه‌گرفته اونجا به سؤال‌ها جواب می‌دادن و بقیه رو به شرکت در دوره ترغیب می‌کردن. بعد به این نتیجه رسیدم که این کار اشتباهه و یه شب تالار گفتگوها رو تعطیل کردم. از اون به بعد کسایی میان که خودشون مشتاقن؛ حتی خیلی از ایرانی‌هایی که در کشورهای دیگه زندگی میکنن، با اطمینان کامل شروع کردن و نتیجه‌های خیلی خوبی گرفتن.
برای همین مسئولیت این مسیر با خودته. بعضی‌ها دوست دارن یکی هر روز ازشون بپرسه «فایلت رو گوش دادی؟ تمرینت رو انجام دادی؟». ولی وقتی چیزی این‌قدر به نفع خودته، خودت باید مشتاقش باشی.
🧠 مغزی که چاقی رو یاد گرفته
مغز ما کل بدن رو مدیریت میکنه؛ ضربان قلب، پلک زدن، نفس کشیدن و هضم غذا رو بدون اینکه خبر داشته باشیم انجام میده. حرف زدن من و حرکت دست تو هم با فرمان مغزه. ولی مغز یه توانایی دیگه هم داره: یاد گرفتن. رانندگی، آشپزی، خیاطی و فرمول‌های ریاضی رو خودت با تکرار و تمرین به مغزت یاد دادی.
در فوتبال یه بازیکن از یه زاویه‌ی سخت و از فاصله‌ی دور توپ رو وارد دروازه میکنه و یکی دیگه سر شش قدم توپ رو بیرون می‌زنه. فرقشون در آدم بودنشون نیست؛ اولی بیشتر تمرین کرده، باورهای بهتری داشته و مغزش فرمان درست‌تری میده. ما هم چاقی رو از پدر و مادر، اطرافیان و جامعه یاد گرفتیم. شادی‌مون با خوردن بوده، غممون با خوردن، تفریحمون با خوردن و حتی دوست داشتنمون با خوردن. نتیجه‌ش این شده که مغز در هر حالی فرمان «بخور» میده؛ خوشحالی، ناراحتی، استرس داری یا خسته‌ای.
وقتی لاغری رو به مغز یاد بدی، فرمان‌های دیگه‌ای صادر میکنه. فرقی هم نمی‌کنه ۵ کیلو اضافه‌وزن داری یا ۱۰۰ کیلو؛ این جاده یه‌طرفه نیست. همون‌طور که آدم می‌تونه چاقی رو خوب یاد بگیره، می‌تونه برگرده به وزن طبیعی خودش. اولین اتفاقی که برای کسایی که با فایل‌ها کار میکنن می‌افته، عوض شدن انتظارشون از خودشونه؛ انتظاری که قبلاً چاق‌تر شدن بود، میشه لاغر شدن. این تغییر انتظار اصلاً چیز ساده‌ای نیست و اولین نشونه‌ی لاغری آسان با ذهنه.
یه نکته‌ی دیگه هم گفتم: به اینکه چربی‌ها «چطور» قراره از بدن برن فکر نکن. یکی از بچه‌ها از یه کانال خونده بود که چربی‌ها مثل لایه‌های سنگ کوه روی هم هستن و لایه‌های پایین سخت‌تر می‌سوزن. یکی دیگه نگران بود که چربی از راه دفع از بدن خارج بشه. جواب من اینه که تو تمرینت رو انجام بده و چربی‌ها رو به حال خودشون بذار؛ هر جوری می‌خوان برن، فقط برن. وقتی به این چیزها فکر میکنی، کار رو برای خودت سخت میکنی، در حالی که لاغری آسان با ذهن یعنی همین سادگی.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرفهای این جلسه‌ست. در ویدیو با جزئیات بیشتری گفتم که چرا این‌قدر به این فایل‌ها ایمان دارم، چرا می‌گم امکان نداره کسی تمرین‌ها رو درست انجام بده و نتیجه نگیره، و جواب کامل سؤال‌هایی که درباره‌ی آب شدن چربی‌ها برام فرستاده بودن. شنیدن این حرف‌ها با صدای خودم کمک میکنه سادگی این مسیر رو باور کنی.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک، ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه. اگه آماده‌ای مسیر رو منظم و از پایه شروع کنی، دوره‌ی اصلی «ورود به سرزمین لاغرها» همون آموزش ۱۲ هفته‌ایه که در ویدیو ازش گفتم.
در گام ۴۳ سراغ «مراحل لاغر شدن» میریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.03 از 101 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدایب بخشنده ومهربان
سلام خدمت استاد عطار روشن وهمه دوستان
من با بدنم تو صلاح هستم چقدر این جمله حس خوبی برام من مهبا کرده چون خودم دوست دارم به خودم ارزش می زارم و این ارژشمندی برای خودم باعث میشه احترام بیشتری برام خودم بزارم واز افکار و رفتار و گفتار وعمل کرد بهتری استفاده کنم که سطح ارزشمتدی من هی بیشتر بهتر بشه
با تغییر ذهن و مسیر تازه رو میشه تجربه کرد من وفتی وارد سایت شدن تمام نیتم فقط،لاغر شدن بود انقدرتو بخش خودم مشکل داشتم که همه سعی برطرق کردن مشکلات خودم بود اطرافم کلی مشکل بود ولی من به خودم‌گفتم اول خودت نحات بده تو قایقی که خدا وسط، توفان زندکیت انداخته اول خودت نحات بده سوار این قایق بشو بد برای دیگران دست کمک باش طناب باش تویپ باش که انها وارد این قایق کنی انها همراهت باشن وشد جقدر زیبا شد وفتی به این مدت که وارد سایت شدم نگاه میکنم من ازاپن توفان سخت زندکیم بیرون امد و تو قایق خدا جا گرفتم افرادی که در کنار بودن بعضی همراهم شدم بعضی به روش خدا نگرانی ازمن گرفتن همه جیز دست به دست هم داد من خودم تو سرزمین امن تناسب فکری مبینم توفان زندگی من به ارامشی خوب تبدیل شد صدای ارامش اژش،میاد صدای زندکی ازش،حاری هست و حسم به خودم زندکیم خیلی بهتر بیشتر شده مسافرت خوبی دارن تجربه میکنم هر روز یی قدم تو مسیزتازه راه میریم کیف میکنن لذت می برم از خدایی خودم تشکر میکنم‌که این همه احساس بی نظیر وخوب دارم‌درک میکنم جون مسیرم تغیبر دادم
شب فبل دخترم از مراسم باز گشایی مدارس،ورفتن نوه ام به دبستان برام فیلم فرستاد انقدر ذوق کردم انقدر شاد شدم که ناخواسته کلی اشک ذوق شوق ریختم که چه زمانی خدا وند کمک کرد که این حس حالا دارم تجربه میکنم
چون تو ارامش هستم حسم خوب هست اطرافم خدا داره به شیوه خودش ارامش بهشون میده خیال من راحت کرده توانی درک این حس عالی برلم رقم زذه اکه تو مسیر تغیبر نبودم این حس خوشکل غیر قابل تکرار در حال حاصر برام رقم نمی خورد پس بودن لمس حس بی نهایت شیرین هست دوست دارم خدای عزیزم بازم به من نوه دیگه عنایت کنه بازم به شکل مدل دیکه این تجربه بازم لمس کنم انقدر ذوق کردم براش دعا کردم برای دختر افکار نوشتم حس اون خوب شد خدایا شکرت که تو مسبر تناسب فکری هی تحربهای عالی قسمت میکنی
من امدم که فقط لاغر بشم هیچ زمان فکرش نمی کردم این همه لذت تو تغیبر مسبرم به من داده بشه شما تو ین فابل از خدا درخواست داشتید افرادی رو با شما همراه و اشنا کنه که لذت این مسبر نیازشون هست من من اون فردی هستم که از دعا شما و خودم تومسبر هستم از شما نه سوالی کرد و نه جوابی گرفتم خودم تحقیق کردم به یقین رسیدم که نیازم هست با تمام وجودم اقدادم کردم و هیج فشار زوری برای تهیه دوره نداشتم کاملا ازاد رها بودم تصمیم گرفتم با تمام وحودم تو مسبر تازه برای خودم باز کنم یی در دیکه رپ بازش کردم که نیاز به کلی تغیبر داشت قادر باشم تو مسبرش قدم بزنم اطلاعات بیرونی کاملا از خودم گرفتم تمام تمرکز گزاشتم مسبر تناسب فکری هیج کشت گزار از در جریزه دیگه نکشتم تو سرزمین خودم گشتم که جطور از بودن لذت ببرم
موضوعی که اصلا به من ربط نداره بهش اصلا توحه نکنم موضوع اب شدن چربی هست خودش جطور امد وچطور خودش داره میره بهش فکر نکنم کاربرای خودم اسون کنم نه سخت اختلال ایحادنکنم ذهنم قویی من خودش کارش عالی بلد هست نمیخواد کار ذهن بهش هی یاداور بشم مزاحمت براش اایجاد نکنه هرطوری که ذهنم دوست داره چربهای من از بدنم بیرون میکنه هر جی که مغزم یاد گرفت تمامش من بهش یاد دادم و حالا دارم یادش میدم که نیازم حالا من فقط لاغری و سلامتی جسم هست پس ذهنم تغیبر برام مهیا میکنه من لاغری بازم یاد می گیریم که لاغر بشم رفتار و گفتار و عمل فرمان مغزم حالا تو مسیر لاغری هستم نیاز ندارم غذا نخورم اگه گرسنه نبستم نخور اگه حسم خوب هست اپن افکار خوب ادامه بدم اگه عمل کرد درست هست سعی کن بهتر عمل کنم وکلی اکه دیکه که هم تو مسیر تناسب هست اگه صحبتم به خودم و اطرافم لذت میده بازم از اون نوع و مدل صحبت استفاده کنم پس تناسب درست درست هر بخش تشکیل میده من یاد گرفتم درست هر جنبه بهترین اپن حنبه مال من میکنه و من ازش بهترین بهره می برم پس تغیبر مسیر یی راه صاف نیست کلی مانع داره که وفتی قادر باشم درکش کنم ازش خودم عبور بدم میشه تناسب فکری من با شکل مدل زندگی خود خودم
خدا پشت وپنا هتپن یا حق حق نگه دارتون
نشان های دریافت شده
سلام صبح اسفندماهتون به خیر وشادی
بخش اول
مادر این دروه اولین چیزی که یاد میکیریم توجه نکردن به موضاتی که به کار مانمیان هستش وبعد یاد گیری موضاتی که مارو به نتیجه بهتر ازدروه می رسونن .
کسی که به حاشیه این دروه بیشتر اهمیت بده به نظر من داره از مسیر خارج میشه ولی خودش خبر نداره حاشیه ابن مسیر کاری به اموزش نداره فقط خارج شدنه از مسیره.
وفتی اموزش ما دراه درست پیش میره ما چکارداریم چربی چی میشه چطور اب میشه لایه اب میشه بخارمیشه دفع میشه اون زمانی که ما چاق شدیم تو فکرمون این بود چطورچربی درس کنم کجا چربی درست شده رو انبارکنم مباد چربی درست شده از دست بدم حالابه فکراب شدن چربی باشیم . اگه ما به حاشیه بها بدیم اختلاید اموزش به وجود اوردیم وکارسختر میشه ودرکا ذهن اختلال ایجاد کردیم .
وفتی ما دراین دروه اصولی اموزش ببینیم ودقت ووقت خودمون بزاریم برای عملی انجام دادن این اموزشهادرنهایت
به نتیجه لاغریی میوه سالم بدون مشکل واسان زیبا رو از درخت میچینیم میشه لاغریی جسممون.
مافکرمون این باید باشه این مهمان ناخونده چطور از بدن بیرون کنبم تا جسم ما درارامش باشه از مزاهمت این مهمان ناخونده.
قبل از ورد تویی این دوره شاد بودیم خسته بودی استرس داشتیم همه همه در خور دن خلاصه میشد.
حالا با یا گیری درست در ذهن وتصویر ساریازخودمون ادن به ارزوش یعنی لاغریی میرسونیم
بدن ما تا بی نهایت می تونه رشت چاقی داشته باشه .
تا۵۰۰ یا۶۰۰ کلیو هم برسه من خودم یی فبلمی ا زخانمی دیدم باچاقی زیادفضای اتاق پر شده بود از بدن این خانم چربها روی زمین مثل فرش ولو شده بود حس وحشناکی هستش ولی شده بود حتی نمتونست حمام کنه شخصی مسوال حمام او شده بود حمام چه عرض کنم فقط دستمال مرطوب کشی .
همین بدن هم میشه ۶۰ یا ۷۰ کیلو هم برسه اگه روی ذهنش کار بشه
فقط امید انتظار وباور که میشه به نظرمن حتماحتما میشه کار نشود نداره .
ذهن اگه روی جاقی تنظیم بشه چاقی اتفاق میفته اگه روی لاغریی نتظیم بشه لاغریی اتفاق میفته فقط تمرکز فرق داره.
بخش دوم
ماه رمضان وای خدایی من تافیل از مریضی من عاشق ماه رمضان بودم وحالا هم هستم ولی دیکه نمی تونم بخاطر درد پا روزه بگیرم تمام سالهی که من مهمان خداوند بودم حتما کم کردن وزن داشتم چون نمبتونستم سحری بخورم فقط یاچای یا اب افطار هم سنگین نمی خوردم بخاط همین من وزن گم میکردم بخاطر همین مریضی ونگرفتن روزه این کم کردونه وزن ازدست دادم و وزنم تویی ابن ۸ سال شدید تر شده وچاقی بیشتری رو به بدنم تحمیل کردم التماس دعا دارم از کسانی که روزه میگیرن امسال خوشابه حالشون نمی دونن مثل من مریض چه حسی در افطار وسحر داره درست مثل افراد لاغر که حس ماافراد چاق رو نمی فهمنن .
افرادفکر میکنن معده اونه در ماه رمضان باید تاحای میشه پرس کنن این افراد معده بایخجال اشتباه گرفتم کا ر معده انبار کردن نیست کارش هزم غذاست فکر ه وترس وگفتنه چیزی که باعث اذیت ما باشه بیشتر از اون موضوع هستش ترس از درد بیشتر از خوده درد هستش ترس از گرسنگی وگفتنش بیشتر از خود گرسنی هستش با مطرح کردن این موضوع من ازیی ترس بزگ که داشتم واون تا نگفته بودم بهتر کنترل میکردم اززمانی که چندی بارتکرارکردم مشکل ترسم شدتش بیشتر شده حالافهمیدم چرا شدیدترشده شمامیگفتید این اموزشهای درجای دیگر ی هم کاربرد داره حالا به خودمن ثابت شد علت ترس که بیشترشده رو متوجه شدم.تشکر
. نما خواندن اافراد به د گروه هستش بیعده عشق عبادت هستوبا عشق وعلاقه نمازمیخونن ولی گروه دوم از ترس غذاباون دنیاهستش که نمازمیخوننن
درست مثل روزه گرفتن ماگروهی عاشق عبادت وروز جزویی ازاین عبا ت هستش عمل گرده وبا اشتیاق روزه می گیرین اگه کرسنه شدن محل نمیدن وترساز گرسنگی ندارن ولی گروه دکم چون بخاطر غذاب اون دنیا شامل حالشون نشه روزه میگیرن ود افطار سخر بی اندازه میخورن تا مبادا در طی روزکرسنه بشن وترس از گرسنگی دارن این ترس اونهارو بهخوردن بیشترتشویق میکنه.