جلسه دهم: هماهنگی ذهن و جسم

به نام خدا

سلام

روز ۶۳

۱ـمتناسب بودن چه حسی داره؟

۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟

۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟

۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟

۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟

متناسب بودن باعث حس آرامشی  در من شده که قابل مقایسه نیست با هیچ حس و حالی .متناسب بودن حس آزادی و رهایی از افکار منفی و هر فکری در مورد چاقی و خوردن بهم میده .متناسب بودن بهم حس قدرتمندی و تسلط بر ذهن و زندگیم بهم میده .متناسب بودن بهم حس جوانی ،شادابی ، جذابیت و زیبایی میده .متناسب بودن بهم حس داشتن اعتماد بنفس ، عزت نفس ، ارزشمند بودن و لیاقت داشتن ،میده .متناسب بودن بهترین حس دنیاست .

از اینکه اندامم بدون چربی اضافه ست بسیار لذت میبرم .از اینکه جسمم کاملا متناسب شده و به سلامتی رسیدم ،بی نهایت لذت میبرم .از اینکه هر لباسی به تنم زیباست و لباسهای جذاب در هر رنگی که دلم می خواد میتونم بپوشم ،بی نهایت لذت میبرم .از اینکه سبک و سریع شدم در انجام کارهام بسیار لذت میبرم .از اینکه هر روز هر لحظه از دیدن خودم ذوق می کنم ،خوشحال میشم ، میخندم و خدا رو شکر می کنم ، بی نهایت لذت میبرم .از اینکه پیاده روی طولانی مدت می تونم انجام بدم ،بی نهایت لذت میبرم .

همسرم از دیدن جسم لاغر و کشیده ی من شوکه شد ،تعجب کرد و گفت آفرین ،خوب کاری کردی ،واقعا لاغری بهت میاد ،خیلی جذاب تر شدی ،مبارکت باشه . مامانم بهم تبریک گفت و خیلی خوشحال شد و از خوشحالی اشک تو چشماش جمع شده بود ،گفت خدایا شکرت ، چقدر زیباتر شدی عزیز دلم .دوستم زینب خیلی براش جالب بود و خوشحال بود از لاغر شدنم ،گفت چقدر عالیه این همه سایز و وزن کم کردی ،آفرین نشمیل ، من همیشه به قدرت ذهن ایمان داشتم .برادرانم ، خواهرم و خواهرزاده هام براشون جالب بود وقتی گفتم بدون رژیم و ورزش من به ۶۵ کیلوگرم رسیدم و این همه لاغر شدم ،گفتند عالیه لاغری با ذهن ، خوش به حالت ، ما هم باید شروع کنیم ، واقعا زیباتر شدی ،لباسها هم به تنت زیبا شدند .

من کنترل ذهن پیدا کردم .من مثبت اندیش شدم .من افکار منفی رو رها میکنم .✓من تغییر کردم ،همین امشب قبل شام میل داشتم چای بخورم وقتی شام خوردم هنوز چایی آماده نشده بود یه چای کم رنگ خوردم وقتی دم کشید و آماده بود دیگه اون میل اولیه نبود و سیر شده بودم ،چند بار خواستم بخورم چون حیف بود بنظرم و تفریحی خواستم بخورم اما پشیمون شدم و گفتم چرا باید چیزی که میل نداری و نیازت نیست رو بخاطر اینکه هست و تازه آماده شده بخوری ،حتی قند هم آوردم اما شکر خدا نخوردم و خوشحالم از این کار صحیحم ،(مهم نیست چی باشه ،هر ماده ی غذایی ، حتی چای ، وقتی نیاز ندارم ، میل چندانی ندارم ، احساس سیری می کنم ،چرا بخورم و من قبلا اصلا این نگرش رو نداشتم در هر صورت می خوردم ، خدایا شکرت برای این همه تغییر عالی )✓من توجهم به مواد غذایی کمتر شده .✓ امروز بعد از ظهر خونه نبودم بخاطر همین شام رو‌ یکم دیرتر خوردم و بااینکه چند نوع میوه داشتیم ،دوست داشتم بخورم اما جایی واسه خوردنش نبود ، چون شبها هم زودتر از قبل می خوابیم بخاطر مدرسه دخترم ، پس نخوردم و خوشحالم از این نخوردم ✓✓یکی از تغییرات دیگه ای که دارم اینه که هر وقت در ذهنم بخوام یه نفر رو محکوم‌ کنم‌ به یه اخلاق بد ، فوری با خودم میگم اصلا مهم نیست فلانی چه رفتار و اخلاقی داره،به من چه و کلا فکرم رو میتونم ازش دور کنم ، میگم مگه چقدر میبینمش،اگر من نخوام، نمی تونه کوچکترین تاثیری روی زندگیم بزاره ، فقط با توجه نکردن بهش،در ذهنم  :)) ✓

باید هر شب تجسم لاغری رو انجام بدم .باید حس خوب لاغرشدنم رو بیشتر کنم .باید انتظار لاغری رو در خودم افزایش بدم .باید تمریناتم رو عاشقانه انجام بدم .باید هر روز فایل گوش بدم ،تکرار کنم و بنویسم .باید ادامه بدم ،استمرار داشته باشم .

« خدایا سپاسگذارم بخاطر تمام لحظاتم ، برای همه نعمت هایت ،خدایا شکرت برای اینکه دارم لاغر لاغر لاغر میشم مثل تصویر اندام ایده آلم .»

« استاد گرامیم ممنونم »

به نام خدای خوبم‌

سلام استاد عزیز و دوستان هم مسیر

روز ۶۰

۱ـمتناسب بودن چه حسی داره؟

۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟

۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟

۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟

۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟

متناسب بودن حس آرامش واقعی بهم میده .متناسب بودن  حس آزادی و رهایی از هر فکر منفی و افکار مربوط به خوردن رو بهم میده .متناسب بودن  حس قدرتمندی و تسلط بر ذهن و زندگیم رو بهم میده .متناسب بودن حس جوانی،شادابی،جذابیت،زیبایی،اراده،اعتمادبنفس،عزت نفس ، ارزش و لیاقت رو بهم میده .متناسب بودن بهم یه حسی میده که هیچ چیزی در این دنیا نمیتونه اون حس زیبا رو بهم بده ، پس کاملا برام متفاوت ،بخاطر همین میگم بهترین  و باارزشترین حس دنیاست .

من اینکه هر لباسی در هر رنگی می پوشم بهم میاد ،به تنم زیباست ،بی نهایت لذت میبرم .از اینکه با خیال راحت و با اعتماد بنفس کامل میرم استخر و باشگاه بینهایت لذت میبرم .از اینکه اندامم کاملا متناسب و بدون چربی اضافه شده ،بی نهایت لذت میبرم .از اینکه هر روز خودم رو در آینه نگاه می کنم و میخندم از ذوق و شوق اندام کاملا زیبایم ، بی نهایت لذت میبرم .از اینکه با لاغر شدنم ،سلامتی کامل جسمی پیدا کردم ،بی نهایت لذت میبرم .از اینکه راحت ،سبک و بدون سختی همه ی کارهام رو انجام میدم در زمان کمتری ،بی نهایت لذت میبرم .از اینکه در وزن ۶۵ کیلوگرم هستم و این بزرگترین آرزوی زندگیم بود و الان بهش رسیدم ، بی نهایت لذت میبرم .

همسرم تغییر کرده ، از اندامم تعریف میکنه ، میگه واقعا لاغری بهت میاد ، چقدر جذاب تر شدی ، آفرین نشمیل کار خوبی کردی ، مبارکت باشه .مادرم اشک شوق ریخت و گفت خدایا شکرت که نشمیل لاغر لاغر لاغر شد به آرزوش رسید ، این عالیه ،چقدر زیباتر شدی عزیز دلم .دوستم زینب گفت میدونستم آخرش این قدرت ذهن نتیجه میده ، خیلی خوبه که این همه سایز و وزن کم کردی ، آفرین بهت ، میدونی خیلی  زیباتر و جوانتر شدی ؟ 🙂برادرانم،خواهرم و خواهرزاده هام خیلی تعجب کردند و وقتی من رو دیدند گفتند واااای نشمیل چقدر عوض شده ، ببین چقدر لباسها به تنش زیبا شدن ، آفرین ،چیکار کردی ، به ما هم بگو ،واقعا جالبه این تغییراتت  ،واقعا خوب کاری کردی .

من کنترل ذهن پیدا کردم .من مثبت اندیش شدم .من افکار منفی رو رها می کنم .من از نظر فکری و رفتاری دقیقا مثل یه فرد کاملا متناسب با افکار و رفتار صحیح شدم و این عالیه 🙂من انگیزه م برای لاغر شدن و رسیدن به بهترین شرایط جسمی ، خیلی بیشتر شده و بسیار خوشحالم .من توجهم به مواد غذایی خیلی کمتر شده .مدتی ست که در بین مواد غذایی بیشتر اوقاتمواد غذایی سالم تر و مفیدتر رو انتخاب می کنم .

باید تجسم شبانه رو انجام بدم .باید حس لاغری رو در خودم بیشتر کنم .باید انتظار لاغری رو در خودم افزایش بدم .باید تمریناتم رو همینجوری عالی و عاشقانه بنویسم .باید هر روز فایل گوش بدم و تکرار کنم .

✓من امروز شام ،یک عدد تخم مرغ نیمرو کردم گفتم این رو که خوردم غذایی که مامانم آورده بود رو گرم میکنم ،بعد که تموم شدم دیدم سیر شدم و اصلا لازم نیست اون غذا رو گرم کنم اما نجوای ذهنی م میگفت حیفه تو نخوری خراب میشه ،آخه همسرم و دخترم دوست نداشتن، منم چند بار این نجوا رو شنیدم ولی اهمیت ندادم ،گفتم تا کی غذاها از من مهمتر باشن ، تا کی اضافه خوری بخاطر اینکه غذا حیفه دور ریخته بشه ، گناه داره ، اصراف میشه ،دیگه من تغییر کردم داره نزدیک میشه به ۳سال که استاد این همه آگاهی رو به من یاد داده ، کمکم کرده تغییر کنم ، هم فکری هم رفتاری ،تبدیل آموزش به عمل یعنی چی ، یعنی این کاری که من امشب انجام دادم و غذای داخل یخچال رو گرم نکردم و نخوردم ،پس آفرین به من ،خدا شاهده همین الان هم گرسنه م نشده با اینکه ۴ساعت از وقت شام گذشته و هیچ چیزی هم نخوردم بعد اون ۱عدد تخم‌مرغ ،پس چرا نزدیک بود گول منفی باف رو بخورم !!!چندین بار در ذهنم مرور شد که بیام از یخچال میوه بیارم ولی دیدم سیرم و بعدازظهر خوردم ، نیازی نیست و نخوردم .بسیار خوشحالم از این نخوردن هام ،از اینکه رفتارهایی رو در خودم میبینم که یکم برام تازگی داره و بسیار سپاسگذارم از خداوند و استاد بزرگوارم . ✓

به نام خدا

سلام

روز ۵۸

۱ـمتناسب بودن چه حسی داره؟

۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟

۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟

۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟

۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟

متناسب بودن بهم حس آرامش واقعی میده ،یه آرامش روحی .متناسب بودن بهم حس اعتماد بنفس بالا رو میده ، در برابر هر کسی .متناسب بودن بهم حس ارزشمندی و لیاقت میده .متناسب بودن بهم حس عزت نفس میده .متناسب بودن بهم حس جوانی و جذابیت و شادابی میده .متناسب بودن بهم حس ذوق و شوق داشتن و عاشق زندگی بودن میده .متناسب بودن بهم  حس رهایی و آزادی از هر فکر ناخوشایند و افکار مربوط به چاقی و خوردن رو میده .متناسب بودن بهم حس قدرتمندی و تسلط بر ذهن و زندگیم رو میده .در کل باید بگم هیچ حسی به اندازه ی حس لاغر ماندنم و در وزن ۶۵ کیلوگرم بودن برای من باارزش و خوشایند نیست ،بهترین حس دنیاست .

✓من رفتم فروشگاه معروف شهرمون و خیلی با خوشحالی و ذوق چند تا از اون لباسهای بسیار جذاب و مانکنی شون رو درخواست کردم و پوشیدم و به تنم بسیار زیبا بود ،بی نهایت لذت بردم .تازه اون لحظه که شلوار اسکینی رنگ یخی رو پوشیدم و دیدم یه سایز بزرگه برام ، خیلی خیلی لذت بردم و با خوشحالی به همسرم گفتم بهشون بگو یه سایز کوچکترش رو برام بیارن .وااااای چه لحظه ی با شکوهی بود وقتی خودم رو در آینه ی اتاق پرو دیدم ، گفتم این من هستم ، این من هستم که کاملا متناسب و خوش اندام شدم ، خدایا شکرت ، من به آرزوی لاغریم رسیدم ،چقدر زندگی زیباست از وقتی کاملا متناسب شدم ،از کوچکترین چیزها ،از هر نعمتی بی نهایت لذت میبرم .اوج لذتم زمانی بود که یه دامن کوتاه آبی روشن رو با یه نیم تنه سفید امتحان کردم اونجا ،یعنی اون لحظه خواستم با صدای بلند جیغ بکشم از خوشحالی و اشک هام همینجوری پایین میومد ،خدایا چقدر جسمم زیبا شده ،خدایا ممنونم ،بخاطر این اندام کشیده ، لاغر  و بدون چربی اضافه ،پروردگارا شکرگذارم .✓

از اینکه همه ی کارهام رو به راحتی در جسم سالم و سبکم انجام میدهم در تایم کمتری ، بی نهایت لذت میبرم .از اینکه هر روز عاشقانه به خودم می‌نگرم و به‌ خودم میگم آفرین نشمیل این جسم لاغر و زیبا رو تو ایجاد کردی با رفتار صحیح و افکار صحیح ، لذت میبرم .جسم متناسبم باعث شده از خرید کردن و لباس جذاب پوشیدن بی نهایت لذت ببرم .از اینکه پیاده روی طولانی می تونم انجام بدم بی نهایت لذت میبرم .از اینکه نشستن ، برخواستن ، خوابیدن ، بیدار شدن و هر کاری برام راحت شده بی نهایت لذت میبرم .از اینکه فضای کمی رو میگیرم ،سایزم خیلی کوچک شده در تاکسی یا هر جایی ،بی نهایت لذت میبرم .

همسرم از وقتی لاغر شدم و به جسمم تا این حد رسیدگی کردم خیلی خوشحاله ، میگه آفرین خیلی تغییر کردی ، خیلی خوبه که به خودت میرسی و کاملا متناسب شدی ، لاغری بسیار بهت میاد ، بسیار جذاب تر شدی.مادرم اشک شوق ریخت از دیدن من ،بسیار خوشحال شد ،خدا رو شکر کرد و بهم گفت بسیار زیباتر شدی عزیز دلم .دوستم زینب خیلی تعجب کرد و گفت واااای چقدر عالیه این همه سایز و وزن کم کردی ، خیلی جوانتر شدی آفرین ،من همیشه به قدرت ذهن ایمان داشتم .برادرانم،خواهرم و خواهرزاده هام همشون خونه ی مامانم بودند وقتی من رفتم اونجا ، بسیار تعجب کردند و گفتند نشمیل واقعا تغییر کردی ، مگه میشه ، این چربی ها رو چجوری آب کردی ، منم گفتم چجوریش مهم نیست مهم اینه که دیگه نیست ، با قدرت ذهن این تغییرات عالی در من ایجاد شده ، هر کسی می خواد دیگه اضافه وزن نداشته باشه آدرس سایت رو براش می نویسم .من از وقتی لاغرشدم می تونم راحت در این مورد حرف بزنم چون کاملا مشخص هست تغییرات زیاد جسمیم ،تا زمانی که اضافه وزن داشتم کسی به حرفم گوش نمی داد ولی الان خودشون ازم سوال می کنند.

میبینم که کنترل ذهن پیدا کردم .میبینم که افکار منفی رو رها می کنم .میبینم که مثبت اندیش شدم .میبینم که دیگه خودم رو درگیر مسائل حاشیه ای و آنچه به من ربطی نداره نمی کنم .میبینم که مثل گذشته ذهنم درگیر خوردن نیست و توجهم کمتر شده به مواد غذایی .میبینم که تا وقتی واقعا گرسنه نباشم چیزی نمی خورم. میبینم که پیغام سیری رو دریافت می کنم و دست میکشم .✓میبینم که در حین خوردن مواد غذایی، اون آرامش،  ذوق و شوق و حس خوبی که از لحظه ی تجسم لاغری داشتم میاد سراغم و به عشقش رفتار صحیحی نشون میدم.✓

باید هر روز تجسم لاغری رو انجام بدهم .باید حس لاغری رو در خودم افزایش بدم .باید انتظار لاغری رو در خودم بیشتر کنم .باید تمریناتم رو هر روز انجام بدم ، بنویسم .باید هر روز فایل گوش بدم تا افکارم صحیح تر ،رفتارم درست تر و در نهایت جسم زیباتر و متناسب تری داشته باشم .

✓ خدایا شکرت که امروز هم با عشق نوشتم ✓

« استاد گرامیم ممنونم » 

به نام پروردگار مهربانم

سلام استاد عزیز و دوستان هم مسیرم

روز ۵۷

۱ـمتناسب بودن چه حسی داره؟

۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟

۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟

۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟

۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟

متناسب بودن حس آرامش درونی میده بهم .متناسب بودن واقعا شاد شاد شادم میکنه .متناسب بودن برام باارزشترین حس دنیاست یعنی از این بهتر سراغ ندارم .متناسب بودن بهم حس جوانی،شادابی،جذابیت ،زیبایی ، اعتماد بنفس،عزت نفس ،ارزش ،اراده و لیاقت میده .متناسب بودن بهم حس آزادی و رهایی از افکار منفی و هر فکری در مورد خوردن و چاقی میده متناسب بودن بهم حس قدرتمندی و تسلط بر ذهن و زندگیم میده .

از اینکه اندامم کاملا لاغر و بدون چربی اضافه شده بی نهایت لذت میبرم .از اینکه هر لباسی میتونم بپوشم در هر رنگی که دلم می خواد و به تنم بسیار زیباست،بی نهایت لذت میبرم .از اینکه هر روز هر لحظه با دیدن خودم ذوق می کنم ،لبخند میزنم ، خدا رو شکر می کنم ،بی نهایت لذت میبرم .از اینکه در نشستن ، برخواستن ، راه رفتن ،خوابیدن ، کاملا سبک و سریع شدم ،بی نهایت لذت میبرم .از اینکه تمام کارهام رو در تایم کمتری بدون سختی و با سرعت بیشتری انجام می دهم بی نهایت لذت میبرم .از اینکه دیروز با دخترم از مدرسه اومدیم و وقتی رسیدیم سر کوچه تا دم در خونه مون دویدیم بی نهایت لذت بردم و احساس سلامتی کامل داشتم ،دخترم هم فوق العاده خوشحال شد و لذت برد .از اینکه عاشق جسمم شدم ،بی نهایت لذت میبرم .

همسرم از دیدن اندام کاملا ایده آل من شوکه شد ، گفت واقعا تغییراتت خیلی زیاد شده ، بسیار جذابتر شدی ، لاغری خیلی بهت میاد ،آفرین نشمیل ، مبارکت باشه .مادرم اشک شوق ریخت از خوشحالی ، با دیدن لاغری من ،خدا رو شکر کرد که من به آرزوی لاغر شدنم رسیدم ، گفت خیلی زیباتر شدی عزیز دلم .دوستم زینب تعجب کرد گفت عالی شدی ، واقعا ۱۰ سال جوانتر شدی ، چقدر خوبه این‌همه تغییر سایز و وزن ،من همیشه به قدرت ذهن ایمان داشتم .برادرانم ، خواهرم و خواهرزاده هام خیلی براشون جالب بوداین همه تغییر من و براشون سوال بود که چطور ممکن هست بدون رژیم و ورزش آدم اینجوری لاغر و خوش قیافه بشه ،گفتند خیلی زیباتر شدی ،لباسها هم خیلی به تنت زیبا شدند ،من هم گفتم خودتون می‌بینید که کاملا امکان پذیر هست و من الان در وزن ایده آل ۶۵ کیلوگرم هستم و متناسب .

من کنترل ذهن پیدا کردم .من افکار منفی رو رها می کنم .من مثبت اندیش شدم .من توجهم به مواد غذایی خیلی کمتر شده .من پیغام سیری رو قبل اینکه احساس فشار فیزیکی بکنم درک می کنم و دست میکشم .من درونن آدم خیلی خوشحال تری شدم .

باید حس لاغری رو در خودم افزایش بدم .باید انتظار لاغری رو در خودم بیشتر کنم .باید هر شب تجسم لاغری رو انجام بدم و با عشق داشتن اون اندام ایده آلم به خواب برم .باید تمریناتم رو هر روز با ذوق و شوق انجام بدم .باید هر روز فایل گوش بدم .باید هر رفتار و هر کاری که من رو به هدفم نزدیک می‌کنه انجام بدم .

✓خداوندا شاکرم برای هر آنچه تا الان بهم داده ای و از تو می خواهم تا باز هم یاری ام کنی تا به لاغری کامل برسم ،سپاسگذارم .✓

« استاد گرامی ام ممنونم »