جلسه چهارم: برنامه ریزی منطق ذهنی برای لاغری

به نام خدای مهربان 

روز ۳۱ 

متناسب شدن چه حسی دارد؟متناسب شدن احساس شادی به من می‌دهد 

از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری ؟از اینکه شکمم صاف شده و کمرم باریک شده و سینه هام خوش فرم شده و پاهام خوش فرم شده و صورتم روشن و شاداب شده لذت می‌برم 

چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟مادرم من رو دید گفت خیلی خوب شدی دوباره داری رژیم میگیری بهش گفتم باورش نشد من از قدرت ذهنم استفاده کردم 

چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده‌ کردی؟از اینکه آروم شدم و عجله نمیکنم از اینکه خیلی کم عصبی میشم لذت میبرم از اینکه در خوردن غذا عجله ندارم لذت میبرم 

از اینکه ریزه خواری نمیکنم لذت میبرم 

چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی؟وقتی سیرم دیکه چیزی نمی‌خورم و هر کجا برم به خوردن توجه نمیکنم و ارتباطم با خدا خیلی بیشتر شده و ایمانم قوی تر شده 

به نام خدای مهربان 

روز ۳۳

متناسب شدن چه حسی داره ؟متناسب شدن حس آرامش داره اینکه یه لباسی رو که خیلی دوست داری با آرامش میپوشی و نگران نیستی اندازت نباشه 

از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری؟از اینکه شکمم صاف شده و سینه هام خوش فرم شده لذت می‌برم از اینکه بازوهام خوش فرم شده لذت می‌برم از اینکه روحیه خوبی دارم لذت میبرم از اینکه موهام پرپشت شده لذت می‌برم 

چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی ؟رفتم مهمانی خونه عمم و همه دختر عمه هام اونجا بودن از دیدن من شوکه شدن گفتن چکار کردی اینقدر لاغر شدی چکار کردی گفتم از تناسب فکری استفاده کردم و اونا رو هم تشویق کردم بیان تو سایت و لذت ببرن هم از اندامشان هم از حالشون 

چه تغییری در رفتار و افکار جدیدت مشاهده میکنی؟از اینکهدپرخوری نمیکنم و ریزه خواری نمیکنم لذت میبرم از اینکه سر ساعت غذا نمی‌خورم موقعی که گرسنه باشم میخورم 

چه اصلاحاتی در جهت روند بهبود متناسب شدن خودت میتونی انجام بدی ؟اینکه دیگه باقی مانده غذا رو نمی‌خورم 

دیگه حواسم به غذا نیست همش تو فکرش باشم 

روز ۳۴ 

به نام خدای بزرگ و مهربان 

۱ متناسب سدن چه حسی داره؟متناسب شدن به من احساس پاکی میده اینکه بدنم رو پاکسازی کردم از چربی‌ها از افکار چاقی و حس انتخاب به من میده یعنی من راحت انتخاب می‌کنم چی بپوشم و این من رو شاد میکنه 

۲ از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری؟از اینکه پوستم خیلی خوب شده از اینکه حالم خوبه از اینکه سایز م کم شده لذت می‌برم لذت میبرم شکمم کویک شده لذت می‌برم 

۳ چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی ؟رفتم مهمانی همه دوستام اونجا بودن منکرو دیدن خیلی خوششون اومد و تحسین کردن 

۴ چه تغییری در افکار و رفتار جدیدت مشاهده میکنی؟خیلی به خودم احترام میزارم خیلی خودم رو دوست دارم به بدنم به خوبی نگاه میکنم ازش تعریف میکنم بهش میگم دیدی چقدر خوب شدی و به خودم افتخار میکنم و ادامه زندگیم رو به خوبی و خوشی میگذرونم 

۵ چه اصلاحاتی در جهت روند متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی ؟خیلی به خودم میرسم خیلی به ظاهرم میریم خیلی رفتار غذاییم خوب شده 

به نام خدای بی همتا

روز ۳۶ 

متناسب شدن چه‌حسی دارد ؟متناسب شدن به من حس امنیت میده این که من سالم هستم و بدنم به خوبی کار می‌کند به من حس انتخاب میده اینکه من هر لباسی دوست دارم انتخاب می‌کنم حس آرامش در غذا خوردن در رفتن به مهمانی در حاضر شدن در محل کار 

از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری ؟از اینکه بازوهام خوش فرم شده از اینکه بالاتنه من ظریف شده لذت می‌برم 

چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی ؟ دوستانم من رو میبینن خیلی خوشحال میشن و من رو تشویق میکنن به خاطر اندامم 

چه تغییری در رفتار و افکار جدیدت مشاهده میکنی ؟کلا حالم خوب شده و طرز رفتارم بهتر شده نسبت به دیگران 

چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی ؟خیلی رفتار غذاییم خوب شده ناخنک نمیزنم و ریزه خواری نمیکنم 

به نام خدای خوبیها 

روز ۳۸ 

۱ متناسب شدن چه حسی دارد؟متناسب شدن به من احساس آرامش در انتخاب میده به من حس شادی درونی میده 

۲ از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری؟از اینکه حالم خوبه خیلی خوبه از اینکه پوستم روشن و شاداب شده از اینکه اندامم لاغررشده از اینکهوشکمم صاف شده 

۳ چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟همکارام مرتب به من میگن خیلی خوب شدی هم حالت خوب شده هم اندامت و هم پوستت 

۴ چه تغییری در افکار و رفتار جدیدت مشاهده میکنی ؟ دیگه ولع ندارم برای خوردن حواسم به اندامم هست حواسم به روحیه ام هست مثبت اندیش شدم 

۵ چه اصلاحاتی در جهت روند بهبود متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی ؟دیگه به افکار منفی کمتر فکر میکنم سعی میکنم حالم خوب باشه دیگه به خوردن فکر نمی‌کنم هر وقت گرسنه باشم میخورم