جلسه چهارم: برنامه ریزی منطق ذهنی برای لاغری

به نام خدا روز هجدهم 

متناسب شدن چه حسی دارد ؟متناسب شدن به من حس سپاسگزاری میده حس الگو بودن برای کسی که پا در این مسیر میزاره حس شادی درونی حس آرامش روحی حس امنیت جانی برای دور بودن از بیماری‌ها متناسب شدن حس پوشیدن لباس خوب حس انتخاب رنگ هر رنگی حس نزدیک شدن به خداوند و تشکر از او حس ایمان قوی حس بی نیازی آرامش  فکر و خیلی خوبه خیلی خوب 

از چه تغییراتی د جسم خودت لذت میبری؟ از اینکه سلامت هستم لذت میبرم واقعا از ته دل امروز خدارو به خاطر سلامتی شکر کردم سلامتی که یه نعمت بزرگه اینکه من توی خونه خودم هستم نیاز به دارو خوردن ندارم نیاز به دکتر رفتن ندارم واقعا شکر گزار خداوندم 

و از اینکه میرم باشگاه و همه محو اندام من میشن لذت میبرم از اینکه باسن خوش فرم و سینه های خوش فرم دارم لذت میبرم از اینکه شکمم صاف و شش تیکه است لذت میبرم از اینکه کمرم باریک شده لذت میبرم 

چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟وقتی رفتم باشگاه همه خانمها من رو دیدن لذت بردن گفتن تو قبلا هم ادمدی اینجا ولی الان خیلی خوش اندام شدی از من میپرسن چکار کردی و منم با لذت میگم وارد مسیر تناسب فکری شدم و اسم استادم رو میگم 

همسرمهر روز صبح که من میخوام برم سر کار به من میگه چقدر مانتوهای گشاد شده باید بری بخری چقدر خوشتیپ شدی 

چه تغییری در افکار و رفتار جدیدخودت مشاهده میکنی؟

من در این مدت خوشحالم که متوجه سیر شدنم شدم و سریع از خوردن دیت میکشم خوشحالم که توجه به مواد خوراکی ندارم خوشحالم اگه خوراکی تمام بشه نگران نباشم چرا برای من نمونده خوشحالم که برم خونه کسی اگر تعارف کرد میتونم بگم نه نمی‌خورم سیرم 

خوشحالم خیلی نکات لاغر شدن رو در ذهنم هک کردم و انجام میدم خودبخود بدون اینکه بهش فکر کنم خوشحالم به افراد متناسب توجه میکنم دیگه افراد چاق رو توجه نمیکنم 

خوشحالم شاد بودن رو یاد گرفتم خوشحالم ریزه خواری نمیکنم و خیلیپر انرژی شدم حالم خوبه 

چه اصلاحاتی درجهت بهبود روند متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی ؟

خیلی حالم بهتر شده خیلی کم برای چیزی غصه میخورم 

من قبل از ورود به اینجا حالم خوب نبود ولی الهی شکر الان خیلی خوب شدم و نکاتی رو که یاد گرفتم به دخترام هم دارم یاد میدم اینکه برای چاقی دلیل نداشته باشن چاقی فقط مسولیتش به عهده خودمون هست و رفتار غذایی درست رو به آنها یاد دادم 

الهی شکر خودم رو دوست دارم اعتمادبه نفسم رو بالا بردم 

خدایا شکرت به خاطر بودن در اینجا 

روز بیستم 

به نام خدای مهربان 

متناسب شدن چه حسی داره ؟متناسب شدن حس بیدار شدن میده بیدار شدن از تاریکی ها بیدار شدن از منفی ها از شکست ها 

۲ .از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری ؟از اینکه آرامش دارم روحم ،جسمم ،ذهنم لذتدمیبرم از اینکه بدنی خوش فرم دارم لذت میبرم از اینکه شکمم صاف شده لذت می‌برم از اینکه پاهام خوش فرم هست از اینکه میرم مجلس عروسی و میبینم از همه خوشتیپترم لذت میبرم 

۳ .چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی ؟همه من رو تو عروسی دید  تعجب کردن که من اینقدر لاغر شدم همه با هم پچ پچ میکردن میگفتن به نظرت چکاردکرده میگفتن بازم رژیم گرفتی گفتم این دفعه نه بهشون گفتم برید تو سایت تناسب فکری تا به ارزهای قشنگتون برسید 

۴ چه تغییری در افکار و رفتار جدیدخودت مشاهده میکنی ؟

از اینکه ناخونک نمیزنم و از اینکه روحیم باز شده از اینکه آرام و با متانت غذا میخورم لذت میبرم 

۵ چه اصلاحاتی درجهت بهبود روند متناسب شدن خودت ایجاد میکنی؟ ریزه خواری رو اصلاح کردم و تند تند غذا خوردن رو اصلاح کردم ،عجله داشتن رو اصلاح کردم ،اینکه به بقیه نمیگم بخورید یا بپرسم خوشمزه است .و تمرکزم رو روی لاغری گذاشتم 

به نام خدای مهربان 

روز ۲۳ ام 

متناسب شدن چه حسی داره؟متناسب شدن حس سلامتی بدنم رو به من می‌دهد همین که دور از همه بیماری‌هاست برای من لذت داره 

از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری ؟از اینکه شکمم صاف شده از اینکه سینه هام سایتشون کوچیک شده لذت میبرم از اینکه صورتم شاداب شده لذت می‌برم 

چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟دوستان قدیمی من من رو دیرن گفتن فکر نمی‌کردیم ادامه داده باشی به رژیم و اینقدر خوشتیپ شده باشی منم گفتم رژیم ندارم از ذهنم استفاده کردم 

چه تغییری در افکار و رفتار جدیدت مشاهده میکنی؟از اینکه شیرینی میل ندارم از اینکه به سالم خوری عادت کردم لوت میبرم 

چه اصلاحاتی در جهت روند بهبود متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی؟از اینکه دارم ریزه خواری رو اصلاح میکنم لذت میبرم از اینکه هر وقت گرسنه هستم میخورم نه سر ساعت مشخصی 

به نام خدای بزرگ و مهربان 

روز ۲۸ 

متناسب بودن چه حسی دارد؟متناسب شدن حس احترام به من میده اینکه به خودم احترام گذاشتم 

از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری؟از اینکه شکمم صاف شده لذت می‌برم از اینکه کمرم باریک شده لذت میبرم از اینکه جسم سبکی دارم و روح آرام لذت میبرم 

چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟همکارام مرتب به من میگن عالی شده میگن این همه سال رژیم گرفتی تغییری نکردی ولی با این روش خیلی خوب شدی 

چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده‌ میکنی؟

از اینکه صبور شدم کمتر عصبی میشم لذت میبرم از اینکه بیشتر با خدا حرفدمیزنم بیشتر به او نزدیک شدم بدون ترس بدون دلیل 

چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی ؟ا برای خوردن عجله نکنم سر سفره فقط غذای اصلی رو بخورم به هر چیزی ناخونک نزنم کمتر شیرینی میخورم کمتر چربی میخورم  

به نام خدای بزرگ 

روز ۳۰ 

متناسب شدن چه حسی داره ؟متناسب شدن به من حس شادی و آرامش درونی میده به من احساس پاکی احساس دوست داشتن خودم احساس احترام گذاشتن به جسمم رو به من میده حس اینکه خیالم راحته با آرامش غذا میخورم 

از چه تغییراتی درجسم خودت لذت میبری؟از اینکه شکمم تخت شده کمرم باریک شده از اینکهوسینه هام خوش فرم شده ک کوچک و لذت میبرم از کراپ پوشیدن شبیه عکس مورد نظرم شدم باسنم خوش فرم شده پاهام خوش فرم شده 

چه بازخوردی از اطرافیانت  دریافت کردی؟ دوستم من رو دید باورش نشد مرتب ازم می‌پرسید دوباره داری رژیم میگیری منم گفتم نه بابا با ذهنم لاغر شدم 

چه تغییری در افکار و رفتار جدیدت مشاهدهدمیکنی؟از اینکه حواسم به خوردنم هست از اینکه روحیه ام خیلی خیلی خوب شده از اینکه غذای چرب و شیرینی نمی‌خورم 

چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی ؟ ریزه خواری رو اصلاح کردم باقی مانده غذای بچه هام رو نمی‌خورم سر سفره حواسم به بقیه نیست که چی میخورن یا تعارف کنم وقتی سیر میشم از خوردن دست میکشم