0

جلسه چهارم: برنامه ریزی منطق ذهنی برای لاغری

تصویر لاغری ذهنی ذهن ناخودآگاه قدرت تخیل
اندازه متن

🧠✨ منطق ذهنی برای لاغری گاهی مثل یه دوست منطقی اما ناامیدکننده در گوشمون زمزمه می‌کنه: “تو نمی‌تونی لاغر شی!” 😔

همون صدایی که موقع شروع رژیم یا برنامه لاغری، فوری لیستی از شکست‌های گذشته رو یادت میاره.

واقعیت اینه که منطق ذهنی با تمام قدرتش سعی می‌کنه ما رو در محدوده امن و آشنا نگه داره، حتی اگه اون محدوده، چاقی باشه! 😩

اما خبر خوب اینه که می‌شه این منطق رو تغییر داد… فقط کافیه شروع کنی به بازنویسیش.

تو این مقاله با هم یاد می‌گیریم چطور منطق ذهنی‌مون رو به جای مانع، تبدیل به موتور حرکت به سمت تناسب کنیم 🚀🌿

💭 منطق ذهنی برای لاغری

🧠 منطق ذهنی برای لاغری تو با منطق ذهنی من یا هر آدم دیگه‌ای فرق داره!

هرکسی توی مسیر زندگی خودش، بر اساس تجربه‌ها، حرف‌هایی که شنیده، ترس‌ها یا خاطراتش، یه مدل خاص از منطق ذهنی ساخته که توی تصمیم‌گیری‌هاش نقش داره.

🇮🇷 البته چون ما ایرانی هستیم، زبان و فرهنگ مشترک باعث شده بعضی از منطق‌های ذهنی برای لاغری توی ما شبیه هم باشه. ولی هنوز هم هرکسی نسخه‌ی خودش رو داره.

منطق ذهنی برای لاغری

مثلاً خیلی از آدم‌های چاق این باور مشترک رو دارن که لاغر شدن خیلی سخته و پر از زجره 😫 ولی چاق شدن؟ خب، خیلی راحت و بی‌دردسره! 🍩

👀 با این حال، در مورد بعضی چیزا مثل اینکه “آیا میوه‌ها چاق‌کننده‌ هستن یا نه؟” همه نظر یکسانی ندارن. چون منطق ذهنی برای لاغری در بعضی قسمت‌ها شخصیه و متفاوته.

⛔ اما چیزی که مشترکه اینه: توی ذهن خیلی‌ها صدایی هست که هی تکرار می‌کنه:

«تو لاغر نمی‌شی!»

«تو فرق داری!»

«اونا تونستن، ولی تو نمی‌تونی!»

همون صداهایی که اصلِ کارشون اینه که جلوی حرکت تو به سمت تناسب اندام رو بگیرن…

منطق ذهنی برای لاغری یعنی مجموعه باورها و افکاری که در ذهن ما درباره توانایی لاغر شدن شکل گرفته و رفتارهای ما را در مسیر کاهش وزن تحت تاثیر قرار می‌دهد.

اگر این منطق ذهنی پر از شک و تردید، ترس یا باورهای منفی باشد، باعث می‌شود ما کمتر بتوانیم به هدف لاغری برسیم.

مطالعات علمی نشان داده‌اند که تغییر این منطق ذهنی با تمرین‌هایی مثل تصویرسازی ذهنی، تغییر باورهای منفی و استفاده از روش‌های روانشناسی شناختی می‌تواند کمک کند تا رفتارهای سالم‌تر و انگیزه بیشتر برای لاغری داشته باشیم.

پس بازنویسی و برنامه‌ریزی مجدد این منطق ذهنی، بخشی حیاتی و علمی در مسیر رسیدن به وزن ایده‌آل است.

منطق ذهنی برای لاغری

🧠 چیزی که مدام توی ذهنمون درباره لاغر نشدن تکرار می‌شه، در واقع همون منطق ذهنی برای لاغریه؛

همون صدای آشنایی که یواشکی ولی پرقدرت، مانع ما برای رسیدن به تناسب اندام می‌شه 😶‍🌫️

نکته اینجاست که خیلی وقت‌ها اصلاً حواسمون بهش نیست و بی‌توجه از کنارش می‌گذریم.

✨ اگه می‌خوای واقعاً به اندام دلخواهت برسی، لازمه این موانع ذهنی رو بشناسی و آروم‌آروم بازنویسی‌شون کنی. چطور؟

با ساختن تصاویر ذهنی روشن از بدنی که می‌خوای داشته باشی، و همزمان با ایجاد فرمول‌های ذهنی لاغر شدن توی ذهن آگاهت.

✍️ اینجاست که دوباره نقش کلیدی منطق ذهنی برای لاغری ظاهر می‌شه. باید یاد بگیری چطور با تکرار پرسش‌های درست و هدفمند، منطق جدیدی در ذهنت بنویسی؛ منطقی که تو رو به سمت تناسب می‌بره، نه برعکس!.

برنامه ریزی منطق ذهنی

فایل صوتی را با دقت گوش کنید.

🧠 سوالات مربوط به برنامه‌ریزی منطق ذهنی

برای ایجاد منطق ذهنی برای لاغری، بهتره هر روز با خودت این پرسش‌ها رو مرور کنی و بهشون پاسخ بدی. این تمرین ساده، کمک می‌کنه تا ذهن منطقی‌ات هم در مسیر لاغری همراهت بشه. 🌱✍️

  • 💡 ۱- متناسب بودن چه حسی داره؟
  • 🌟 ۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می‌بری؟
  • 🎉 ۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
  • 🔄 ۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده‌ می‌کنی؟
  • 🛠️ ۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می‌تونی ایجاد کنی؟

✅ هر روز به این سوالات پاسخ بده تا ببینی چطور منطق ذهنی برای لاغری کم‌کم به نفع تو تغییر می‌کنه.

✍️ تمرین روزانه برای برنامه‌ریزی منطق ذهنی برای لاغری

برای اینکه منطق ذهنی برای لاغری کم‌کم در ذهن تو جا بیفته، لازمه با تمرین‌های ساده اما مداوم، ذهنت رو آماده کنی. این تمرین‌ها باعث می‌شن ذهنت با مسیر جدید هماهنگ بشه و صدای بازدارنده‌اش آروم‌آروم خاموش بشه 🎯💫

  • 🌞 ۱- پیشنهاد می‌شه هر روز صبح به سوالات بالا در بخش نظرات پاسخ بدی. البته هر زمانی از روز هم انجامش تاثیرگذاره.
  • 📋 ۲- برای راحتی کار، می‌تونی سوالات رو کپی و در بخش نظرات پیست کنی، بعد یکی‌یکی جوابشون رو بنویسی.
  • 📱 ۳- یه ایده خوب دیگه: سوالات رو توی گوشی (در قسمت نوت یا یادداشت‌ها) ذخیره کن و هر روز اونجا پاسخ بده.
  • 📅 ۴- برای ایجاد انگیزه بیشتر، تعداد روزهایی که تمرین رو انجام دادی هم بنویس. مثلاً: «روز ۱»، «روز ۲»، «روز ۳» و ادامه بده تا «روز ۳۰» و بعد «روز ۶۰» و… 💪😉

🌀 این تمرین‌ها ساده‌ان، اما قدرتشون فوق‌العاده‌ست… فقط کافیه انجامشون بدی و نتیجه رو ببینی.

🌟 نمونه تمرین خودم – روز ۹

۱- متناسب بودن چه حسی داره؟
متناسب بودن حس آزادی و رهایی از افکار چاقی و خوردن دارد. حس قدرتمندی و مسلط بودن بر زندگی بهم می‌دهد. حس شادابی و سرزندگی.

۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می‌بری؟
از صاف و جمع‌وجور شدن شکمم لذت می‌برم. از فرم خوب سینه و سرشانه‌ها خیلی خوشحالم. اصلاح عادت‌های غذایی که حس آزادی می‌ده باعث حس خوبم شده.

۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
همسرم از تناسب اندام من خیلی خوشحال شد و تبریک گفت. دوستانم تعجب کردند و تبریک گفتند. بچه‌های سایت هم با دیدن تغییر انگیزه گرفتند.

۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده می‌کنی؟
میل به خوردن هله‌هوله کمتر شده و تمایلی ندارم. ریزه‌خواری کمتر شده و مدام به غذا فکر نمی‌کنم. موقع درست کردن غذا ناخونک نمی‌زنم.

۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می‌تونی ایجاد کنی؟
عادت خوردن بدون برنامه را باید اصلاح کنم و فقط وقتی گرسنه‌ام غذا بخورم. عادت ناخونک زدن موقع درست کردن غذا را باید ترک کنم. برنامه‌ریزی ساعت غذا خوردنم را باید رعایت کنم.

منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇

همراه همشگی شما: رضا عطارروشن

افزودن به علاقه‌مندی‌هادریافت اعلان دیدگاه جدید
با دادن ستاره به این مطلب امتیاز بگیرید.

امتیاز 4.42 از 93 رای

https://tanasobefekri.net/?p=45198
438 نظر توسط کاربران ثبت شده است.
اندازه متن بخش نوشتن دیدگاه:

دیدگاهتان را بنویسید

اندازه متن دیدگاه ها
      آواتار آسیه رفیعی
      ۱۴۰۳/۰۷/۱۶ ۱۵:۰۸
      مدت عضویت: 2538 روز
      امتیاز کاربر: 44739 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته

      نشان های دریافت شده

      نویسنده عالی (بیش از ۵۰ دیدگاه)
      نویسنده ممتاز (بیش از ۱۰۰ دیدگاه)
      همیاری
      محتوای دیدگاه: 255 کلمه

      سلام سحر قشنگم ای جانم شیرین‌ زبان چه کردی با من تمام وجودم اکلیلی شد قلبم پر از نور مرسی مرسی من غش و ضعف 

      صد بار خوندمش و هر بار برق امید بیشتری در وجودم سرازیر شد دمت گرم مهربونم نمیدونم واقعا وسط اینهمه نورافشانی چه کنم فقط سرتاسر وجودم پر از لبخند عمیقه و غرق در خوشبختیم 

      مرسی از کادوی قشنگت منم الهی بتونم تو رویاهام بهترین لباس با رنگ مورد علاقت رو بهت هدیه بدم و جبران کنم و کیف کنیم خیلی نشانه قشنگی بود و خیلی چسبید خیلی عشقی عجب سفر بی نظیری بود بر قوه نامحدود تخیلمون  

      الان هر کس از من عکس میگیره واقعا به وجد میام و خوشحال میشم عشقم 

      برعکس گذشته 

      مرسی که عکسای قشنگم رو ثبت کردی و اینهمه درخشش در من ایجاد کردی اصلا یه حالیم نگفتنی خیلی زیبا و عالی هم به تصویر کشیدی کاملا صحنه ها رو دیدم و حس کردم و هر روز پیام پر مهر و محبتت رو خواهم خوند 

      و انعکاس اینهمه انرژی رو برات میفرستم و در کائنات این ارتعاش به خودت برمیگرده وجودت طلاست مهربونم وصف العیش نصف العیش فوق العاده بود 

      خودمم هر بار اسممو تو صفحه اصلی میبینم خیلی خوشحال میشم و بی نهایت از لطف استاد ممنونم 

      ممنونم استاد از این سرزمین بهشتی که ساختین با وجود این همه نعمت دوستان عالی خدا قوت بهتون استاد گرانقدرمون خیلی کیف داد الهی که خدا خیر کثیر بهتون بده زبانم قاصره از تشکر واقعا اینهمه شور و اشتیاق رو با تجسم زندگی میکنیم همشونو مدیون زحمات بی دریغ شماییم 

      خدایا شکرت شکرت شکرت    

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید.
      ثبت امتیاز
      امتیاز: 10 از 2 رأی مشاهده امتیاز دهندگان
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آواتار آسیه رفیعی
      ۱۴۰۳/۰۷/۱۳ ۱۳:۳۶
      مدت عضویت: 2538 روز
      امتیاز کاربر: 44739 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته

      نشان های دریافت شده

      نویسنده عالی (بیش از ۵۰ دیدگاه)
      نویسنده ممتاز (بیش از ۱۰۰ دیدگاه)
      محتوای دیدگاه: 267 کلمه

      سلام منیره جونم ممنونم گلم لطف داری 

      آره من عاشق ایموجی گذاشتن تو تمریناتم بودم و سعی میکردم با ایموجی حسم رو در نوشته تصویر سازی مرتبط کنم مخصوصا صبحگاهی های فوق العاده استاد که کلی حس شادش رو با استیکر مرتبط به فرشته خوشبختی درونم شادی و سرور بیشتر میداد به حدی که از خود بی خود میشدم و انگار انرژیش در من قوی تر میشد   

      ولی متاسفانه کیبوردم انگار مشکل داره و اختلال ایجاد میکرد با اون همه ایموجی  

      و استاد فرمودن از ایموجی استفاده نکنم منم گفتم چشم ولی الانم حتی میخونمشون فرصت کنم خودمم لذت میبرم  

      و اوایل خیلی سختم بود ولی سعی کردم به همین زیبا نویسی هایی که استاد در اختیارمون گذاشتن و عالی هستن  عادت کنم و این تغییر  جایگزینی عادت رو خوب تونستم انجام بدم  

      تا متنم نپره یه کلمه ویرایش میزدم کلی متن نوشته ام میپرید 

      سعی کردم خودمو اصلاح کنم 

      و نتایج من واقعا برای خودم خیلی رضایت بخش و عالی هست و کلی تو همه چی پیشرفت کردم و عاشق این مسیر الهی هستم و مطمئنم کلی نتایج درخشان دیگه هم به زودی در انتظارم هستن و در مرحله داشت هستن فقط باید حسابی از نهالهام مراقبت کنم و به زودی رونمایی میکنم و خیلی از نتایج رو هم در جای جای سایت نوشتم و رد پای خوبی هستن عزیز دلم 

      از اینکه به من انرژی عالی دادین ممنونم و چند برابر به خودتون برمیگردونم گلم موفق و شاد باشین

      منم همیشه نوشته های شما رو میخوندم و عالی بودین و اسمتون رو زیاد دیدم در سایت که از دوستان فعال هستین دوست هم مسیرم ایول داری  ممنونم ازتون 

      خدا خیرتون بده 

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید.
      ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آواتار آسیه رفیعی
      ۱۴۰۳/۰۷/۱۳ ۱۳:۱۲
      مدت عضویت: 2538 روز
      امتیاز کاربر: 44739 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته

      نشان های دریافت شده

      نویسنده عالی (بیش از ۵۰ دیدگاه)
      نویسنده ممتاز (بیش از ۱۰۰ دیدگاه)
      محتوای دیدگاه: 29 کلمه

      سلام مهدیه جان عزیز ممنونم لطف داری دوست پر انرژی من 

      همچنین گلم ممنونم از دعای قشنگت 

       الهی که چند برابر این انرژی پاکت به خودت برگرده دوست شگفتی سازم  

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید.
      ثبت امتیاز
      امتیاز: 5 از 1 رأی مشاهده امتیاز دهندگان
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آواتار آسیه رفیعی
      ۱۴۰۳/۰۷/۰۵ ۱۸:۰۵
      مدت عضویت: 2538 روز
      امتیاز کاربر: 44739 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته

      نشان های دریافت شده

      نویسنده عالی (بیش از ۵۰ دیدگاه)
      نویسنده ممتاز (بیش از ۱۰۰ دیدگاه)
      محتوای دیدگاه: 168 کلمه

      سلام و درود و خدا قوت خدمت استاد عزیز و لیلای شگفتی ساز قشنگم 

      مرسی ممنونم از لطف و محبتت عزیز دلم منم دیدگاهای عالی شما رو با اشتیاق میخونم و تحسینتون میکنم که انقدر پر شور و فعالی گلم دستت طلا فوق العاده ای دوست هم مسیرم و به قول فرزانه جون عزیزم قطعا شگفتی ساز میشی از اینکه اینهمه شور و اشتیاق داری در پاسخ به دوستان قطعا شما اشرف مخلوقاتی چون انرژی الهی درونیت رو بین تمام هنرجوها پخش میکنی و انفاق وقتی که میزاری برای خوندن و جواب دادن ۷۰ هزار برابر میشه و به خودت برمیگرده خود خدا وعده داده در قرآن و این عمل صالحت بی جواب نمیمونه و حقا که حق مطلب رو ادا میکنی ایول داری لیلای قشنگ شگفتی ساز من دوستت دارم عزیز دلم موفق و پایدار باشی و در مسیر تغییر کردن و رشد و شکوفایی قلمت پر شور تا بی نهایت باز هم از لطف و محبت و انرژی که بهم دادی ممنونم عزیزم خدا قوت داری  

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید.
      ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آواتار آسیه رفیعی
      ۱۴۰۳/۰۷/۰۳ ۱۹:۲۳
      مدت عضویت: 2538 روز
      امتیاز کاربر: 44739 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته

      نشان های دریافت شده

      نویسنده عالی (بیش از ۵۰ دیدگاه)
      نویسنده ممتاز (بیش از ۱۰۰ دیدگاه)
      همیاری
      محتوای دیدگاه: 211 کلمه

      درود و خدا قوت خدمت استاد و دوست قشنگم 

      مرسی ممنونم شهربانوی خوش تیپ و فوق العاده شگفتی ساز من 

      چقدر جالبه و دقیقا درسته که دل به دل راه داره 

      منم دقیقا در قسمتهای قبلی سایت دیدگاه پر از نکات عالی و جذابتون مصاحبه ها رو داشتم با اشتیاق میخوندم و چقدر از نوشته هاتون لذت بردم و تحسینتون کردم و الان تحسین و تشویق پر انرژی شما رو دریافت کردم با اینکه ننوشتم یعنی فرصت نداشتم ولی فرکانس منو دریافت کردی و به وجد اومدم که  پاسخم رو دادی 

      فوق العاده ای ایول داری خیلی خیلی جذاب مینویسی و این ارتعاشت و انرژی که صرف میکنی کارمای خوبش بازتابشم برا خودت صد در صد جواب میده مثل الان که من فقط در دل تحسینت کردم و ارتعاش رو فرستادم

      و حالا پاداش پر انرژیت رو دریافت کردم چقدر دنیای تجسمی قشنگ و زیباست و صد در صد نتیجه بخش 

      و عمل صالح و انفاقت ۷۰ هزار برابر میشه خدا قوت داری شهربانوی زیبا و پر انرژی من خیلی خیلی قابل تقدیر و ارزشمندی دوست ناب من 

      ممنونم از انرژی که به من دادی و من این ارتعاش رو چندین برابر به خودت برمیگردوندم و انرژی هیچوقت در جهان گم نمیشه و این یک قانونه دستت طلا عاشقتم مرسی که هستی و بی نظیری      

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید.
      ثبت امتیاز
      امتیاز: 15 از 3 رأی مشاهده امتیاز دهندگان
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آواتار آسیه رفیعی
      ۱۴۰۳/۰۷/۰۲ ۲۰:۱۴
      مدت عضویت: 2538 روز
      امتیاز کاربر: 44739 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته

      نشان های دریافت شده

      نویسنده عالی (بیش از ۵۰ دیدگاه)
      نویسنده ممتاز (بیش از ۱۰۰ دیدگاه)
      همیاری
      محتوای دیدگاه: 116 کلمه

      سلام شادی عزیزم قربون محبتت عزیزم لطف داری ممنون الهی واقعا جای عکسمون خالیه و خیلی لذت بخش و با افتخار  ما هم جزو آلبوم میشیم راهی جز این نیس و روز با شکوه و رویاییمون رو خودمون خلق میکنیم با نیروی لشکر یه نفره  فوق العادمون در سلامت کامل عکسمون میدرخشه و دلبری میکنه برامون 

      و خدا هرگز دیر نمیکند که تحقق تمام رویاهامون رو میبینیم الهی که شادترین و موفق ترین باشی عزیز دلم و مدال این افتخار نصیب تمام هم کلاسی هامون 

      و به پهنای صورت لبخند میزنم و مینویسم با احساس سرشار از برق شادی و هیجان خارق العاده روز با شکوهمون و چه جشنی بشه سراسر نور و آگاهی دقیقا حسش میکنم  

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید.
      ثبت امتیاز
      امتیاز: 15 از 3 رأی مشاهده امتیاز دهندگان
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آواتار آسیه رفیعی
      ۱۴۰۳/۰۷/۰۲ ۱۹:۵۷
      مدت عضویت: 2538 روز
      امتیاز کاربر: 44739 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته

      نشان های دریافت شده

      نویسنده عالی (بیش از ۵۰ دیدگاه)
      نویسنده ممتاز (بیش از ۱۰۰ دیدگاه)
      همیاری
      محتوای دیدگاه: 139 کلمه

      سلام دوست هم مسیر خوش احساس حسن آقا دقیقا درسته موفق باشید صد در صد تضمینی رد خور نداره

        

      الهی که خدا واقعا به استاد خیر فراوان بده 

      که اینچنین ما رو به کشف قدرتهای فوق العاده درونیمون که خودمون همیشه در حال استفاده بودیم به آسونی فقط اکثرا به ضرر خودمون  

      و الان واقعا رهایی زیادی پیدا کردیم از افکار منفی که در منطق ما بود و مانع پیشرفت ما میشد 

      همیشه یاد کارتون دوقلوها میفتم که یکی یکی نیروهامون در این مسیر از بالقوه بالفعل تبدیل میشه و نحوه درست استفاده رو یاد میگیریم و قبلا تکرار با حس بد داشتیم 

      الان تکرار با حس خوب و سرعت نتیجه گرفتن بیشتر

      موفق و پایدار باشید در مسیر رشد و تغییر همه جانبه و خدا رو هزاران بار شکر که در بهترین مسیر لذت میبریم در این سرزمین بهشتی امن 

      خدا پشت و پناهتون  

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید.
      ثبت امتیاز
      امتیاز: 15 از 3 رأی مشاهده امتیاز دهندگان
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم