در تمام سال‌هایی که اضافه‌وزن داشتم، فقط یک آرزو همیشه با من بود، هر جا می‌رفتم، هر کاری می‌کردم… تحقق آرزوی لاغری.
📍 این جلسه ادامه گام ۱۰ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
چاقی فقط روی عدد ترازو تأثیر نذاشته بود؛ انگار سایه‌ش روی همه احساساتم افتاده بود.
حتی وقتی به چیزهایی که دوست داشتم می‌رسیدم، یه چیزی کم بود… اون حس سبکی، آزادی، رضایت واقعی! هیچ آرزویی، وقتی کنار چاقی می‌نشست، دیگه اون‌قدر شیرین نبود. 🥀
برای من، تحقق آرزوی لاغری فقط یه عدد نبود، یه آزادی عمیق ذهنی و جسمی بود؛ یه خواسته که تا محقق نمی‌شد، انگار هیچ‌چیز دیگه کامل نبود.
در این جلسه می‌آموزیم:
آرزوی لاغری من
بذار یه چیزی رو بهت صادقانه بگم…
سال‌ها آرزوی لاغری مهم‌ترین خواسته‌ی من بود. هر بار که جلوی آینه وایمیستم و به خودم نگاه می‌کردم، حس می‌کردم یه چیزی کم دارم.
نه فقط یه سایز لباس کوچیک‌تر یا عدد پایین‌تر روی ترازو… بلکه یه حس آرامش، یه حس آزادی، یه نفس راحت.
👧🏻 بچه که بودم، عاشق دوچرخه‌سواری بودم. یه روز بالاخره بابام برام یه دوچرخه کوهستان خرید. اما نه به خاطر اینکه خوشحال بشم، نه… گفت: «برای اینکه با دوچرخه بری مدرسه که لاغر بشی!»
همین جمله باعث شد حتی وقتی باد توی صورتم می‌خورد و با تمام توان رکاب می‌زدم، به‌جای لذت، فقط خجالت بکشم… فکر می‌کردم همه بهم نگاه می‌کنن و می‌گن:
«نگاه کن! طفلکی داره جون می‌کنه لاغر شه.»
😔 این یعنی چاقی حتی لذت رسیدن به آرزوها رو از آدم می‌گیره.
با خودم می‌گفتم:
«اگه لاغر شم، حتی اگه به هیچ آرزوی دیگه‌ای نرسم، بازم می‌ارزه!»
آرزوی لاغری داشتن
✨ تحقق آرزوی لاغری؛ بازگشت به حالت طبیعی بدن
در تمام سال‌هایی که اضافه‌وزن داشتم، تنها یک آرزو همواره در ذهنم بود: تحقق آرزوی لاغری. این خواسته نه از سر زیبایی‌طلبی، بلکه به دلیل تأثیر عمیق چاقی بر روحیه و احساساتم بود. چاقی نه‌تنها بر ظاهر فیزیکی‌ام تأثیر گذاشته بود، بلکه لذت رسیدن به دیگر آرزوها را نیز از من گرفته بود.
اما چرا این آرزو اینقدر قوی و پایدار است؟
🔬 پاسخ در علم فیزیولوژی بدن انسان نهفته است. بر اساس نظریه «نقطه تنظیم وزن» (Set Point Theory)، هر بدن انسانی دارای یک وزن طبیعی است که تمایل دارد آن را حفظ کند.
این وزن طبیعی تحت تأثیر عوامل ژنتیکی، متابولیسم، ساختار بدنی و سایر عوامل بیولوژیکی تعیین می‌شود. زمانی که وزن بدن از این محدوده طبیعی خارج می‌شود، بدن تلاش می‌کند تا به حالت تعادل بازگردد.
به‌عبارت‌دیگر، آرزوی لاغری یک واکنش طبیعی بدن برای بازگشت به وضعیت تعادل و سلامت است. این تمایل درونی برای بازگشت به وزن طبیعی، نشان‌دهنده هوشمندی بدن در حفظ سلامت و تعادل است.
🧠 تحقیقات علمی نیز این موضوع را تأیید می‌کنند. به‌عنوان‌مثال، مقاله‌ای در مجله Nature Reviews Neuroscience به بررسی نقش مغز در تنظیم وزن بدن پرداخته و نشان می‌دهد که سیستم عصبی مرکزی نقش کلیدی در حفظ تعادل انرژی و وزن بدن دارد.
بنابراین، اگر در دل خود آرزوی لاغری دارید، بدانید که این خواسته نه‌تنها طبیعی است، بلکه نشان‌دهنده تلاش بدن شما برای بازگشت به حالت طبیعی و سالم خود است. ✨
چرا به آرزوم نمی‌رسم؟!
تا حالا چند بار تصمیم گرفتی لاغر بشی؟ چند بار با اشتیاق رژیم گرفتی، باشگاه رفتی، دمنوش‌های لاغری خوردی یا حتی سراغ قرص و دارو رفتی؟ اما چرا بعد از این‌همه تلاش، باز هم تحقق آرزوی لاغریت کامل نشده؟ 🤔
جوابش ساده‌ست:
چون ما همیشه دنبال یه راه بیرونی بودیم، درحالی‌که راه واقعی از درون ما می‌گذره…
🧠 هیچ‌کس با برنامه‌ریزی چاق نشده؛ ما ناخودآگاه و بدون اینکه بخوایم، بر اساس فرمول‌های اشتباهی که ذهن‌مون یاد گرفته، چاق شدیم. پس منطقیه که تحقق آرزوی لاغری هم فقط با اصلاح همین فرمول‌های ذهنی ممکن باشه.
در روش «لاغری با ذهن» خبری از برنامه‌ی غذایی نیست که بهت بگه چی بخور، چقدر بخور یا چند کالری بسوزون.
❌ خبری از محدودیت، اجبار یا استرس رژیم گرفتن نیست.
✔️ فقط و فقط یاد می‌گیری چطور فرمول‌های طبیعی لاغری در ذهن خودت رو دوباره فعال کنی.
تصور کن: یه راهنمای درونی داری که همیشه با توئه؛ بهت می‌گه کی گرسنه‌ای، کی سیر شدی، و چی برات خوبه. این همون چیزیه که از کودکی در وجود همه‌ی ما بوده، ولی سال‌ها با آموزش‌های اشتباه فراموشش کردیم.
💡 دوره‌ی لاغری با ذهن کمکت می‌کنه دوباره این قطب‌نمای درونی رو فعال کنی. هر آموزش مثل یه چراغ راهه تا بتونی افکار قدرتمند، رفتارهای هوشمندانه، و احساسی خوب نسبت به بدنت بسازی.
من خودم روزی مثل تو بودم…
با دنیایی از آرزو برای لاغر شدن، اما ناامید از روش‌های مختلف.
تا اینکه بالاخره فهمیدم راهش این نیست که به بدنم زور بگم یا با گرسنگی اذیتش کنم… بلکه باید با ذهنم آشتی کنم.
وقتی فرمول‌های ذهنی رو تغییر دادم، تحقق آرزوی لاغریم مثل یک معجزه اتفاق افتاد. نه تنها وزنم کم شد، بلکه شادی، سلامتی، و آرامشی وارد زندگیم شد که همیشه دنبالش بودم 💖
بدن تو گنج توئه…
وقتشه یاد بگیری چطور ازش مراقبت کنی و باهاش هماهنگ بشی.
🌱 این راه، مسیری به سوی آزادیه… آزادی از چاقی، استرس، و محدودیت.
و من اینجام تا همراهت باشم تو مسیر تحقق آرزوی لاغریت 🌈
💡 اگه می‌خوای این آرزو رو با یه برنامه کامل و قدم‌به‌قدم به واقعیت تبدیل کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو باز می‌کنه.
✍️ حالا بریم سراغ این دعوت مهم؛ در ادامه هم توی گام ۱۲ سراغ «مسیر لاغر شدن، جاده‌ای به سوی آزادی» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.30 از 196 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام!
به قول استاد:
«بدانید و آگاه باشید که جسم شما هیچ مقاومتی در برابر لاغر شدن ندارد!»
راستش را بخواهید آرزو کردن از نظر من همیشه برابر بوده و برابر هست با هدف گذاری. یعنی مثلا آرزو می کنم که کاش الان فلان چیز را داشتم. بعد سریع می روم قیمت ها را بررسی می‌کنم، حساب کتاب می‌کنم، اگر ممکن بود سفارش می دهم و می خرم و اگر ممکن نبود برنامه ریزی می کنم برای اینکه در ماه های آینده یک طوری به خواسته ام برسم اما این روش همیشه هم اینقدر صفر و صد جوابگو نیست برای همین هم از وقتی روش قانون جذب را با روش هدف‌گذاری ادغام کرده ام معمولا نتایج بهتری می گیرم مثلا کمتر به جزییات و چجوری ها و ریز به ریز برنامه ریزی کردن می پردازم، برنامه ریزی خوب است به شرط اینکه حتی اگه راهی نیافتید بگویید خدا راهی خواهد ساخت.
چون در ذهنم آرزو کردن برابر با هدف‌گذاری است پس برایتان درباره ی اهدافی که نرسیدم می نویسم.
به اهدافی نرسیدم که معمولا یکی از این سه اشتباه را داشتم:
۱.هدف گذاری و برنامه ریزی داشتم اما صبر و استمرار نداشتم و برنامه ریزی را به منزله ی انجام شدن هدف در نظر می گرفتم!(تنبلی در استمرار)
۲.هدف گذاری و برنامه ریزی داشتم ولی زیادی ریز به ریز و جز به جز می خواستم کوچکترین چیزها را کنترل کنم، اصلا حق استراحت یا انعطافی برای خودم قائل نبودم، مضطرب می شدم و طبیعتا خیلی از وقت ها از ادامه ی مسیر پشیمان می شدم (کمالگرایی منفی)
۳.هدف گذاری و برنامه ریزی داشتم اما باور نداشتم به خودم و زیادی هدفم را در ذهنم بزرگ می کردم و می ترسیدم یا نا امید می شدم که ای بابا من کجا و این هدف کجا!( غیر طبیعی پنداشتن فراوانی و غیر طبیعی پنداشتن رسیدن به اهداف)
در مورد اهدافی که توانستم بهشان برسم عموما یا سه خطای اشاره شده را نداشتم یا اگر داشتم مدام با گوشزد خودم را به مسیر هدف بر می‌گرداندم.
انعطاف داشتم، به خودم انگیزه می دادم،مهم تر از همه آن اهداف را رسیدنی،آسان و طبیعی می پنداشتم و به این ترتیب با احساس خوب (یا حتی بدون احساس اما با اطمینان) به سمت هدف پیش می رفتم و همه چیز خود به خود درست می شد. در واقع باید بگویم هر چه که ذهنم در برابر رسیدن به هدف مقاومت کمتری داشت و رها بودم و همزمان تلاش هم داشتم، مسیر هدف آسان تر بود و توانستم که به هدفم برسم.
به نظرم مدام توجه به افراد چاق،آسان بودن چاقی از نظر من، باورهای محدود کننده مثل اینکه لاغری سخت است، ترس از چاقی،ترس از غذا ها و بعد از هر وعده غذا احساسِ بدِ چاق کننده بودن، به غذاها داشتن؛ موجب شکل‌گیری چاقی در من شده.
آرزو دارم لاغر شوم(بخوانید هدفم این است لاغر شوم)!
اقدمات من در این مدت:
✅از وزنم خجالت نمی کشم
✅احساس بدی به چاقی ندارم در عوض احساس خوبی به لاغری دارم
✅احساس گرسنگی و سیری ام را سعی می کنم آگاهانه پایش کنم؛ به این صورت که شش سطح برای خودم در نظر گرفتم و سعی می کنم اکثرا در سطوح ۳ یا ۴ باشم:
۱.خیلی گرسنه ام[دست و پایم از گرسنگی یخ زده مثلا ۲۰ ساعت است که غذا نخورده ام!]
۲. گرسنه ام[ چند ساعت نسبتا طولانی از آخرین باری که غذا خوردم می گذرد و الان احساس ضعف و گرسنگی در معده ام دارم مثلا ۱۲ ساعت است که غذا نخورده ام]
۳.کمی گرسنه ام[ چند ساعت نسبتا کوتاه از آخرین باری که غذا خوردم می گذرد و کمی احساس گرسنگی دارم مثلا ۴ ساعت است که غذا نخورده ام]
۴.سیر هستم[ به اندازه ی کافی همین الان غذای مورد نیازم و سلامت را صرف کردم، احساس خوبی دارم، احساس درد و سنگینی در معده ام ندارم و احساس سلامتی و نسبتا سبکی دارم]
۵.پر هستم [همین الان غذای مورد نیاز و سلامت را صرف کردم اما چند لقمه بیشتر]
۶.در معده ام کاملا احساس ناراحتی دارم[ یعنی دچار پرخوری شده ام و چندین و چند لقمه بیشتر صرف کرده ام]
✅ به حرف ها و باور های چاق کننده اهمیت نمی دهم
✅سعی می کنم خطا نکنم ولی دچار هر خطایی در مسیر رسیدن به هدفم شدم دوباره خودم را به مسیر بر می‌گردانم
✅بیشتر به لاغری و تناسب اندام توجه دارم
✅ به سلامتی و ورزش و خرید غذاهای سالم بیشتر اهمیت می دهم و سعی می کنم سهم متناسبی از هر غذا بردارم برای غذا ها محرومیت غذایی نذاشتم ولی سهم مناسبی بر می دارم حتی شیرینی تر و بستنی اما به این هم توجه دارم که کدام غذاست که برایم سیر کننده تر است و به مدت طولانی ترس احساس خوبی دارم.
✅ مطالب تناسب فکری را می خوانم و مرور می‌کنم
در پایان این نوشته، امیدوارم که همه مان به تناسب اندام و لاغری که حق طبیعی ماست برسیم.
همچنین تشکر فراوان از استاد عزیز و گرامی
ممنون و متشکرم