در تمام سال‌هایی که اضافه‌وزن داشتم، فقط یک آرزو همیشه با من بود، هر جا می‌رفتم، هر کاری می‌کردم… تحقق آرزوی لاغری.
📍 این جلسه ادامه گام ۱۰ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
چاقی فقط روی عدد ترازو تأثیر نذاشته بود؛ انگار سایه‌ش روی همه احساساتم افتاده بود.
حتی وقتی به چیزهایی که دوست داشتم می‌رسیدم، یه چیزی کم بود… اون حس سبکی، آزادی، رضایت واقعی! هیچ آرزویی، وقتی کنار چاقی می‌نشست، دیگه اون‌قدر شیرین نبود. 🥀
برای من، تحقق آرزوی لاغری فقط یه عدد نبود، یه آزادی عمیق ذهنی و جسمی بود؛ یه خواسته که تا محقق نمیشد، انگار هیچ‌چیز دیگه کامل نبود.
در این جلسه می‌آموزیم:
آرزوی لاغری من
بذار یه چیزی رو بهت صادقانه بگم…
سال‌ها آرزوی لاغری مهمترین خواسته‌ی من بود. هر بار که جلوی آینه وایمیستم و به خودم نگاه می‌کردم، حس می‌کردم یه چیزی کم دارم.
نه فقط یه سایز لباس کوچیک‌تر یا عدد پایین‌تر روی ترازو… بلکه یه حس آرامش، یه حس آزادی، یه نفس راحت.
👧🏻 بچه که بودم، عاشق دوچرخه‌سواری بودم. یه روز بالاخره بابام برام یه دوچرخه کوهستان خرید. اما نه به خاطر اینکه خوشحال بشم، نه… گفت: «برای اینکه با دوچرخه بری مدرسه که لاغر بشی!»
همین جمله باعث شد حتی وقتی باد توی صورتم می‌خورد و با تمام توان رکاب می‌زدم، به‌جای لذت، فقط خجالت بکشم… فکر می‌کردم همه بهم نگاه می‌کنن و می‌گن:
«نگاه کن! طفلکی داره جون می‌کنه لاغر شه.»
😔 این یعنی چاقی حتی لذت رسیدن به آرزوها رو از آدم می‌گیره.
با خودم می‌گفتم:
«اگه لاغر شم، حتی اگه به هیچ آرزوی دیگه‌ای نرسم، بازم می‌ارزه!»
آرزوی لاغری داشتن
✨ تحقق آرزوی لاغری؛ بازگشت به حالت طبیعی بدن
در تمام سال‌هایی که اضافه‌وزن داشتم، تنها یک آرزو همواره در ذهنم بود: تحقق آرزوی لاغری. این خواسته نه از سر زیبایی‌طلبی، بلکه به دلیل تأثیر عمیق چاقی بر روحیه و احساساتم بود. چاقی نه‌تنها بر ظاهر فیزیکی‌ام تأثیر گذاشته بود، بلکه لذت رسیدن به دیگر آرزوها را نیز از من گرفته بود.
اما چرا این آرزو این‌قدر قوی و پایدار است؟
🔬 پاسخ در علم فیزیولوژی بدن انسان نهفته است. بر اساس نظریه «نقطه تنظیم وزن» (Set Point Theory)، هر بدن انسانی دارای یک وزن طبیعی است که تمایل دارد آن را حفظ کند.
این وزن طبیعی تحت تأثیر عوامل ژنتیکی، متابولیسم، ساختار بدنی و سایر عوامل بیولوژیکی تعیین می‌شود. زمانی که وزن بدن از این محدوده طبیعی خارج می‌شود، بدن تلاش می‌کند تا به حالت تعادل بازگردد.
به‌عبارت‌دیگر، آرزوی لاغری یک واکنش طبیعی بدن برای بازگشت به وضعیت تعادل و سلامت است. این تمایل درونی برای بازگشت به وزن طبیعی، نشان‌دهنده هوشمندی بدن در حفظ سلامت و تعادل است.
🧠 تحقیقات علمی نیز این موضوع را تأیید می‌کنند. به‌عنوان‌مثال، مقاله‌ای در مجله Nature Reviews Neuroscience به بررسی نقش مغز در تنظیم وزن بدن پرداخته و نشان می‌دهد که سیستم عصبی مرکزی نقش کلیدی در حفظ تعادل انرژی و وزن بدن دارد.
بنابراین، اگر در دل خود آرزوی لاغری دارید، بدانید که این خواسته نه‌تنها طبیعی است، بلکه نشان‌دهنده تلاش بدن شما برای بازگشت به حالت طبیعی و سالم خود است. ✨
چرا به آرزوم نمی‌رسم؟!
تا حالا چند بار تصمیم گرفتی لاغر بشی؟ چند بار با اشتیاق رژیم گرفتی، باشگاه رفتی، دمنوش‌های لاغری خوردی یا حتی سراغ قرص و دارو رفتی؟ اما چرا بعد از این‌همه تلاش، باز هم تحقق آرزوی لاغریت کامل نشده؟ 🤔
جوابش ساده‌ست:
چون ما همیشه دنبال یه راه بیرونی بودیم، درحالی‌که راه واقعی از درون ما می‌گذره…
🧠 هیچ‌کس با برنامه‌ریزی چاق نشده؛ ما ناخودآگاه و بدون اینکه بخوایم، بر اساس فرمولهای اشتباهی که ذهن‌مون یاد گرفته، چاق شدیم. پس منطقیه که تحقق آرزوی لاغری هم فقط با اصلاح همین فرمولهای ذهنی ممکن باشه.
در روش «لاغری با ذهن» خبری از برنامه‌ی غذایی نیست که بهت بگه چی بخور، چقدر بخور یا چند کالری بسوزون.
❌ خبری از محدودیت، اجبار یا استرس رژیم گرفتن نیست.
✔️ فقط و فقط یاد می‌گیری چطور فرمولهای طبیعی لاغری در ذهن خودت رو دوباره فعال کنی.
تصور کن: یه راهنمای درونی داری که همیشه با توئه؛ بهت می‌گه کی گرسنه‌ای، کی سیر شدی، و چی برات خوبه. این همون چیزیه که از کودکی در وجود همه‌ی ما بوده، ولی سال‌ها با آموزش‌های اشتباه فراموشش کردیم.
💡 دوره‌ی لاغری با ذهن کمکت می‌کنه دوباره این قطب‌نمای درونی رو فعال کنی. هر آموزش مثل یه چراغ راهه تا بتونی افکار قدرتمند، رفتارهای هوشمندانه، و احساسی خوب نسبت به بدنت بسازی.
من خودم روزی مثل تو بودم…
با دنیایی از آرزو برای لاغر شدن، اما ناامید از روشهای مختلف.
تا اینکه بالاخره فهمیدم راهش این نیست که به بدنم زور بگم یا با گرسنگی اذیتش کنم… بلکه باید با ذهنم آشتی کنم.
وقتی فرمولهای ذهنی رو تغییر دادم، تحقق آرزوی لاغریم مثل یک معجزه اتفاق افتاد. نه تنها وزنم کم شد، بلکه شادی، سلامتی، و آرامشی وارد زندگیم شد که همیشه دنبالش بودم 💖
بدن تو گنج توئه…
وقتشه یاد بگیری چطور ازش مراقبت کنی و باهاش هماهنگ بشی.
🌱 این راه، مسیری به سوی آزادیه… آزادی از چاقی، استرس، و محدودیت.
و من اینجام تا همراهت باشم تو مسیر تحقق آرزوی لاغریت 🌈
💡 اگه می‌خوای این آرزو رو با یه برنامه کامل و قدم‌به‌قدم به واقعیت تبدیل کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو باز می‌کنه.
✍️ حالا بریم سراغ این دعوت مهم؛ در ادامه هم توی گام ۱۲ سراغ «مسیر لاغر شدن، جاده‌ای به سوی آزادی» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.30 از 196 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدایی که جهان را بی نقص آفرید.
همیشه بزرگترین آرزوی زندگی من، لاغر شدن و تناسب اندام دائمی بوده است. هرچه چاقتر میشدم و از لاغر شدن ناامیدتر، این آرزو در من پررنگتر میشد. که شدیدتر و پررنگتر شدن این آرزو یعنی اینکه در ذهن من لاغری غیرممکن و دست نیافتنی‌تر و برآورده شدن آن فقط با یک معجزه امکان‌پذیر میشد. همیشه اول سال مهمترین هدفی که برای خودم تعیین می‌کردم کاهش وزن بود و همان روز اول سال به خودم می‌گفتم به خاطر دید و بازدید، بعد از تعطیلات برای کاهش وزن اقدام می‌کنم و اینطوری از قبل به ذهنم اخطار می‌دادم که دو هفته بعد قرار است قحطی اتفاق بیفتد. در نتيجه ذهنم دستور می‌داد برای دوران قحطی ذخیره‌سازی انجام شود. از آنجا که معمولا مناسبات و دید و بازدیدهای سال نو گاهی تا پایان اردیبهشت ادامه داشت، رفتار قحطی‌زده من هم تا آن زمان ادامه داشت و در نهایت همیشه بعد از عید با افزایش وزن و افسردگی آن مواجه میشدم. بدین ترتیب همیشه سال جدید را با مصیبت وزن بالاتر شروع می‌کردم. به طور کلی زندگی من از دور و تسلسل باطل دو بازه زمانی تشکیل شده شده بود: ۱. دوره رژیم که شامل تعادل و آرامش جسم و گرسنگی ذهن بود و ۲. دوره بدون رژیم که شامل چاقی و عدم تعادل جسم و آرامش ذهن بود. يعنی همواره عدم تعادل و کشمکش بین ذهن و جسم من وجود داشت و روح و روان من در ابن کشمکش در حال فرسایش و تخریب بود.
معمولا با رژیم و ورزش می‌توانستم وزن قابل توجهی کم کنم و می‌دانستم بعد از رژیم هم باید محدودیت غذایی و تحرک بدنی را رعایت کنم و نباید به سبک قبلی زندگی خودم برگردم. اما همیشه آرام آرام و قدم به قدم به روال سابق خودم بر می‌گشتم. هر چه‌قدر میزان کاهش وزن بیشتری در یک بازه کوتاه‌تر توسط یک روش لاغری نوید داده میشد، مطمئن بودم با روش سخت‌تر و محدودیت بیشتری قرار است مواجه شوم و زنگ خطر قحطی بزرگتری برای ذهن من به صدا درمی‌آمد. هرچه رژیم سخت‌تر بود، بعد از رژیم ولع ذهن من برای خوردن و جبران قحطی بیشتر و نتيجه نهایی چاقی بیشتر بود. هر روز صبح خودم را وزن می‌کردم و هر بار که با افزايش وزن مواجه میشدم ناراحت و عصبی میشدم، بعد ذهنم شروع می‌کرد به آرام کردن من که این افزایش وزن را جدی نگیر، امروز دستگاه گوارش ات خوب کار نکرده، دیشب خوب نخوابیدی و ورم داری، نزدیک پریودت هستی و دهها دلیل بی‌ربط دیگر که این افزایش وزن واقعی نیست و چند روز دیگر برطرف می‌شود. ولی متأسفانه هيچ وقت هم برطرف نمیشد و بعد از مدتی وزن اضافه شده عادی میشد و این روند ادامه داشت. هر بار که مدتی بعد از رها کردن رژیم، با وزنی بالاتر از قبل مواجه میشدم و عدد بالاتر را روی ترازو می‌دیدم، ابتدا برای مدتی ناراحت و عصبی و پرخاشگر بودم ولی به مرور با وزن جديد کنار می‌آمدم و برایم عادی میشد و به این ترتیب ترموستات ذهنی من روی عدد بالاتری تنظیم میشد. این اواخر بعد از کلی تجربه رژیم و کاهش وزن، به این نتيجه رسیده بودم که مشکل من کاهش وزن نیست بلکه اشتها و ولع خورون من است و به دنبال راههای کاهش اشتها بودم، غافل از اینکه اشتها همان فرمولهای چاقی ذهنم است نه یک مشکل جسمی.
الان کاملا متوجه می‌شوم که فرق من و یک فرد لاغر در نگاه ما به غذا و رفتار غذایی ماست. یادم می‌آید اولین متخصص تغذیه‌ای که رفتم دکتر کرمانی بود. آن زمان در خوابگاه دانشجویی زندگی می‌کردم و یک هم‌اتاقی داشتم که خیلی لاغر بود و هميشه دنبال افزایش وزن بود. هم‌اتاقی من هم پیش دکتر کرمانی برای چاق شدن می‌رفت (عجب تراژدی). دوستم باید بعد از هر وعده غذا سه عدد خرما می‌خورد و چون هنگام سیری اصلا نمی‌توانست حتی یک لقمه بيشتر بخورد، همیشه غذا کمتر می‌خورد که جا برای خرما خوردن داشته باشد و یا برای اینکه شکم درنیاورد هر شب درازنشست انجام می‌داد يعني کاملا فرمولهای ذهنی لاغری داشت که وقتی برای چاقی اقدام می‌کرد این فرمولها خودش را نشان می‌داد. در نهایت نه من توانستم برای همیشه لاغر شوم و نه دوستم توانست چاق شود.
برخلاف گذشته، این روزها با توجه به اطلاعات ارزشمندی که از سایت تناسب فکری کسب کرده‌ام، می‌دانم که جسم من مشکلی ندارد، طبیعت من لاغری است و جسم من مشتاق لاغری و ترمیم است (کاهش وزن از روشهای لاغری هم ابن موضوع را اثبات می‌کند، مشکل پایدار نبودن لاغری است).می‌دانم مشکل اصلی فرمولهای چاق‌کننده ذهن من است که باید آنها را شناسایی و خاموش کنم و فرمولهای لاغری و تناسب اندام که در طبیعت من وجود دارد را پیدا و بیدار کنم. که این فرمولهای تناسب اندام باعث بروز رفتار و عادتهای لاغری و تناسب اندام می‌شود و آرزوی لاغری من به راحتی، با لذت و بدون سختی به واقعیت تبدیل خواهد شد. باز هم به خودم یادآوری می‌کنم این پروسه نیاز به زمان دارد، پس به حرف‌های منفی‌باف و حیله‌های ذهن‌ات توجه نکن، صبور باش و فقط با قدرت ادامه بده و ایمان داشته باش آرزوی لاغری تو به واقعیت تبدیل می‌شود. از تو حرکت از خدا برکت.