📍 تا حالا شده جلوی آینه بایستی، به شکمت نگاه کنی، آه بکشی و با خودت بگی: «چرا نمیتونم لاغر شم؟ من که همه رژیمها رو امتحان کردم!»
حالا یه لحظه چشمهات رو ببند و تصور کن…
🌸 یه صبح دلچسب بهاریه…
تو جلوی آینهای، لبخند میزنی، یه شلوار جین قدیمی رو از کمد درمیاری، همون که سالها بود بهت نمیاومد… اما الان! به راحتی تنته.
نه بخاطر رژیم کتو یا ورزشهای سنگین…
بلکه چون یه چیز عمیقتری تو ذهن تو تغییر کرده.
اینجا قراره از یه رویکرد انقلابی حرف بزنیم: رهایی از چاقی با ذهن.
🔍 رهایی از چاقی با ذهن؛ سفری که از مغز شروع میشه، نه معده!
وقتی پای چاقی وسط میاد، اولین چیزی که به ذهن خیلیا میرسه اینه:
🍽️ «باید رژیم بگیرم»
🏃♀️ «باید بیشتر ورزش کنم»
⏰ «شاید روزهداری متناوب جواب بده!»
ولی کمتر کسی با خودش خلوت میکنه و از خودش میپرسه:
🧠 «چرا من اصلاً اینقدر میخورم؟»
😞 «چرا وقتی ناراحتم، مستقیم میرم سراغ یخچال؟»
🔥 «چرا انگیزهم زود تموم میشه؟»
اینجاست که رهایی از چاقی با ذهن معنا پیدا میکنه. چون ریشهی خیلی از پرخوریها و اضافهوزنها، توی مغزه نه توی معده!
ما سالها طبق یه برنامهی پنهان ذهنی زندگی کردیم. یه برنامه که از دوران بچگی نصب شده؛ مثل:
🔹 «اگه غذا نخوری، قهر میکنم!»
🔹 «بخور عزیزم! دختر خوب غذای تو بشقابشو تموم میکنه!»
🔹 «چاق بشی دیگه خوشگل نیستی!»
اینا فقط جمله نبودن.
اینا شدن باورهایی زیرپوستی که حتی الانم که بزرگ شدیم، دارن رفتارهای ما رو کنترل میکنن.
📌 باورهایی که باعث میشن موقع تنهایی به غذا پناه ببری…
📌 موقع خستگی دنبال یه خوراکی شیرین باشی…
📌 یا موقع ناراحتی با خوردن خودتو آروم کنی…
و اینطوریه که ذهن، نقشهی بدن رو میکشه.
چون:
🧠 باورها، رفتارها رو میسازن
🏃♂️ رفتارها، عادتها رو شکل میدن
⚖️ و عادتها، بدن ما رو میسازن
پس اگه میخوای از شر چاقی خلاص شی، باید اول از شر اون باورای ذهنی خلاص شی.
یعنی چی؟ یعنی همون مسیر طلایی:
✨ رهایی از چاقی با ذهن ✨
📚 علم چی میگه؟ مغز، کلید رهایی از چاقی با ذهنه!
فرض کن مغزت یه اتوبان بزرگه 🚗🛣️ که سالهاست ماشینهای افکارت از روش رد میشن. اگه همیشه یه مسیر تکراری رو بری، آسفالتش صاف و آمادهست؛ سریع و بیدردسر. حالا اگه سالها با افکاری مثل:
🔁 «من همیشه چاقم»
🔁 «اراده ندارم»
🔁 «اصلاً ژنم چاقیه!»
زندگی کرده باشی، مغزت دقیقاً همین بزرگراهها رو ساخته! و این اتوبانها، همون مسیرهای عصبی هستن که رفتارهای تکراری (مثل پرخوری، ناامیدی یا بیتحرکی) رو تقویت میکنن.
ولی خبر خوب؟
تو میتونی این مسیرها رو خراب کنی و آسفالت جدید بکشی ✨
و این یعنی:
🔓 رهایی از چاقی با ذهن، واقعاً امکانپذیره!
🔬 نوروساینس چی میگه؟
مطالعات علوم اعصاب، مخصوصاً تو دانشگاه Yale و همچنین مقالات مروری در Harvard Health و NIH، نشون میدن که:
🧠 مغز ما خاصیت نوروپلاستی یا «انعطافپذیری عصبی» داره.
یعنی چی؟ یعنی حتی در بزرگسالی هم میتونه خودش رو بازبرنامهریزی کنه، مسیرهای قدیمی رو پاک کنه و عادتهای جدید ذهنی بسازه.
💡 نتیجه؟
اگه مغزت رو با افکار جدید، باورهای مثبت و تصویرسازی ذهنی مناسب تغذیه کنی، کمکم اون بزرگراههای چاقی از بین میرن و مسیرهای تناسب و آرامش ذهنی جایگزینشون میشن.
و این همون چیزیه که ما توی مسیر رهایی از چاقی با ذهن یاد میگیریم:
نه زور، نه جنگ با غذا، نه شمردن کالری…
فقط یک بازسازی آرام و هوشمندانه از مغز ❤️🧠
✨ تصویرسازی ذهنی؛ جادوی خاموش رهایی از چاقی با ذهن
یه لحظه چشماتو ببند… نه شوخی نمیکنم 😌
خودتو ببین، یه روز آفتابی، تو یه لباس راحت و آزاد، داری تو پارک قدم میزنی…
نه خبری از نفسنفس زدنه، نه شلوار تنگ اذیتت میکنه.
💃 حالت خوبه. سرت بالاست. سبک راه میری. حتی سبک فکر میکنی…
اینا خیال نیست، اینا تمرینهای ذهنیه برای رهایی از چاقی با ذهن.
ولی خیلی از ما چی کار میکنیم؟
میریم جلوی آینه و میگیم:
«اه، بازم شکمم زده بیرون!»
«این لباس لعنتی دیگه اندازهم نیست!»
و همین جملههای بهظاهر ساده، میشن 🔁 زخمزبونهای درونیای که ذهن رو تو مدار چاقی قفل میکنن.
اما مغز یه ویژگی عجیب و شگفتانگیز داره:
فرق زیادی بین واقعیت و تجسم قائل نمیشه!
🧠 وقتی تو خودتو در حال راه رفتنِ سبک و متناسب تصور میکنی، مغزت فکر میکنه واقعاً اون لحظه اتفاق افتاده و هورمونهای مرتبط با رضایت، امید و انگیزه رو ترشح میکنه (مثل دوپامین و سروتونین).
و این دقیقاً همون چیزیه که ورزشکارای حرفهای هم ازش استفاده میکنن:
🏅 قبل از دویدن، خودشون رو در حال عبور از خط پایان تصور میکنن.
🎭 بازیگرها قبل از اجرا، نقش رو توی ذهنشون زندگی میکنن.
و خیلیها، قبل از لاغر شدن، خودشون رو در ذهن متناسب میبینن.
🔓 پس برای رهایی از چاقی با ذهن، اول باید توی ذهنت لاغر بشی، بعد بدنت ازش تبعیت میکنه.
تو نمیتونی با ذهنی که خودش رو چاق میبینه، بدنی متناسب بسازی.
اول احساس کن لاغری، بعد دنیا خودش رو با این تصویر هماهنگ میکنه. 🌍✨
📌 هر بار که تصویرسازی میکنی، داری یه قدم دیگه از بندهای چاقی ذهنی خلاص میشی.
میخوای همین حالا یه تصویرسازی ذهنی با هم انجام بدیم؟ 😊
🎯 گامهای عملی برای رهایی از چاقی با ذهن
حالا که فهمیدیم چاقی فقط یه مسئلهی شکمی نیست و ریشهی عمیقتری داره به اسم «ذهن»، وقتشه آستینهامونو بالا بزنیم و رهایی از چاقی با ذهن رو به یه سفر شیرین و واقعی تبدیل کنیم.
بیایم قدمبهقدم ذهنمون رو از چاقی جدا و با لاغری آشنا کنیم؛ درست مثل وقتی که بعد سالها یه خونهی قدیمی رو تمیز میکنی و کمکم نور از پنجره میتابه تو…
🧹 گام اول: پاکسازی ذهن از باورهای چاقکننده
تصور کن مغزت مثل یه باغچهست. سالهاست توش علفهای هرز رشد کردن. علفهایی به اسم:
- ❌ «من استعداد چاقی دارم»
- ❌ «من نمیتونم جلوی غذا خوردنم رو بگیرم»
- ❌ «باید سختی بکشم تا لاغر بشم»
اینا فقط فکر نیستن، اینا برنامهنویسیهای قدیمی مغزن که تو رو دوباره و دوباره به سمت پرخوری و بیاعتمادی به خودت میکشونن.
اما میتونی این باغچه رو تمیز کنی 🌿 و به جاش بکاری:
- 🌱 «بدن من مشتاق تعادل و سبکیه»
- 💡 «من هر روز بیشتر با بدنم دوست میشم»
- 🌸 «رهایی از چاقی با ذهن، آسونتر از اونه که فکر میکردم»
همین جملهها رو هر روز با احساس بگو؛ نه صرفاً از رو اجبار، بلکه با چشمات ببین که داری متحول میشی.
🔁 گام دوم: تکرار و تمرین؛ مغز عاشق عادته
مغز ما یهجورایی تنبله، ولی یه تنبل منظم! یعنی اگه چیزی رو چند بار تکرار کنی، خودش دستبهکار میشه و اون رو به یه مسیر عصبی جدید تبدیل میکنه.
فقط ۵ دقیقه در روز! همین. بشین، چشمهاتو ببند، و جملههای تأکیدی رو زمزمه کن:
- 📢 «من در مسیر رهایی از چاقی با ذهن هستم»
- 📢 «من ذهنم رو تربیت میکنم، نه بدنم رو تنبیه»
- 📢 «آرامش، سبکی و رهایی در من جاریه»
باور کن بعد از یه مدت، این جملهها تبدیل میشن به بخشی از شخصیتت.
🎧 گام سوم: تمرینهای ذهنآگاهی و مدیتیشن
یه صحنه رو تصور کن:
☕ صبحه. صدای پرندهها میاد. به جای چککردن گوشی یا هجوم بردن به آشپزخونه، میشینی روی صندلی یا لبهی تخت.
چند نفس عمیق… موسیقی آروم… و توجه به بدنت.
تمرینهای مدیتیشن کمک میکنن خودت رو بشنوی؛ قبل از اینکه دوباره بری سراغ غذا برای پُر کردن خلأهای احساسی.
اتفاقا یک فایل مدیتیشن بی نظیر برای لاغری در سایت هست که می تونی برای این لحظات ازش استفاده کنی.
رهایی از چاقی با ذهن یعنی همین توقفهای کوچیک که نتایج بزرگ میسازن.
📓 گام چهارم: نوشتن احساسات قبل از خوردن
قبل از اینکه بری سراغ اون شکلات یا تهدیگ خوشمزه، یه توقف کوچیک…
🖋 یه کاغذ بردار و بنویس:
- «الان دقیقا چی حس میکنم؟»
- «آیا گرسنهام یا فقط کلافهام؟»
- «آیا بدنم غذا میخواد یا دلم نوازش میخواد؟»
با این تمرین، آگاهی میاد وسط. دیگه غذا تنها راه آرامش نیست. تو بهجای فرار، با خودت روبهرو میشی. و این یعنی یه قدم بزرگ به سمت رهایی از چاقی با ذهن.
🧠 این گامها ابزارهایی ساده ولی قدرتمند هستن. اگه با عشق و تداوم انجامشون بدی، مغزت یاد میگیره که تو تغییر کردی… و دیگه لازم نیست مثل قبل تو رو به عادتهای قبلی بکشونه.
🌈 تو در حال خلق نسخهی جدیدی از خودتی… نسخهای که لاغری رو از ذهن شروع میکنه، نه از بشقاب!
🔄 از رژیمهای یویویی تا ذهنی که میفهمه
رژیمها معمولا فقط یه مشکل رو حل میکنن: عدد ترازو.
ولی ذهن تو همچنان همون ذهن پرخور، وسواسی و گرسنه باقی میمونه.
برای همینم بعد از هر بار لاغری فیزیکی، دوباره چاق میشی.
اما وقتی با ذهن کار میکنی:
🔁 الگوی پرخوری درمان میشه
🔁 احساس گناه از خوردن ناپدید میشه
🔁 تصویر بدنیت دوستداشتنیتر میشه
🍃 جمعبندی: رهایی یعنی برگشت به حالت طبیعی
تو برای متناسب بودن آفریده شدی.
بدن ما طوری طراحی شده که وقتی ذهن آروم باشه، خودش به سمت تعادل میره.
🧘♀️ رهایی از چاقی با ذهن یعنی:
نه رژیم
نه فشار
نه سرزنش
بلکه آشتی با خودت، بدنت و باورهایی که سالها بیصدا تو رو کنترل کردن.
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای درک بهتر روش رهایی از چاقی با ذهن، برداشت و فهم خود از توضیحات فایل تصویری را در بخش نظرات این جلسه بنویسید.
در نوشتن دیدگاه خود سعی کنید به سوالات زیر پاسخ دهید:
- چگونه با قدرت ذهن خود چاق شدیم؟
- شباهت لاغری با ذهن و چاقی با ذهن را بنویسید.
- در روش لاغری با ذهن، تمرکز بر تغییر جسم است یا تغییر ذهن؟ این کار چگونه انجام میشود؟
- به نظر شما زبان چاقی چیست؟ درک خود از زبان لاغری را نیز بنویسید.
- آنچه در ویدیوی آموزشی برای شما جالب و تاثیرگذار بود را شرح دهید.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرینی طراحی کرده و در بخش نظرات بنویسید.
🧭 با نوشتن درباره رهایی از چاقی با ذهن و مسیری که برای لاغر شدن باید طی کنید، شما در حال ترسیم نقشه ذهنی لاغر شدن هستید. بنابراین با اشتیاق و تمرکز، تمرین این جلسه را بنویسید و خودتان را در مسیر تغییر ببینید. 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 3.92 از 272 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
گام سوم ،مسیر لاغری من
سلام دوستان عزیز و استاد بینظیر
استاد چقدر خوشحالم که چند سال پیش که در مسیرهای ذهنی قرار گرفتید به الهامات ورویای لاغری خود توجه کردید و با رفتن در دل ناشناخته ها ،دوره های لاغری با ذهنو خلق کردید که هم خودتون نیاز داشتید و هم بینهایت آدم های دیگه که همه مون به نوعی گرفتار چاقی و عوارضش بودیم و خدارو سپاسگذارم که نیازهای بنده هاشو با قرار دادن رویایی در ذهن آدم ها به واقعیت تبدیل میکنه ،از نوزادی که طهم تلخ چاقیو چشیدم همیشه یه سئوال در ذهنم میچرخید که چرا من با آدم های دیگه فرق دارم؟ آخه چرا من؟ جواب های زیادی اطرافیانم بهم گفتن اینکه تو ژنتیکت چاقه ارثی چاقی،استخون بندیت توپره،خلقت خداوند بوده،چونکه تا ۴سالگی شیر مادرتو خوردی ووووو و من موندم و یه عالمه دلیل که به مراتب که بزرگتر میشدم دلایل ها هم بیشتر میشد ،خودمو در یک گرداب بزرگ پر از مشکلات چاقی میدیدم که راه فراری نیست ،من ۴۴سال در چاقی بسر بردم ،تمام نجواها و گفتگوهای درونی من پر بود از نمیشودها،زشت تر شدن ها،بی ریخت تر شدن ها،متنفر شدن ها،ترس ها،رژیم ها،ورزش ها ،،از صبح که بیدار میشدم یک نوار ضبط شده دوران کودکیم همزمان با من روشن میشد،که به من میگفت من کی هستم، چی بگم،چی بخورم،چی نخورم کجا برم،آیا برم، مثل یک مشاور اعظم ،که البته حرف های خوبی به من نمیزد و من محو حرف های اون بودم، یعنی صدای دیگه ای نبود جز خودش ،منم دنیارو فقط اونجا دیده بودم ، خلاصه در اون لوپ گرفتار میچرخیدم ولی همچنان دنبال کور سوی امیدی بودم، چندین سال فقط در رژیم های مختلف بودم،دایم الرژیم بودن برای من عادی شده بود و اگر روزی غذای نرمالی میخوردم باید تاوانشو با دویدن ها و روزها رژیم سختر جبران میکردم،،از آینه متنفر بودم و احساس میکردم ماه به ماه چاقتر میشم و میشدم ،،اگر بخوام از روزهای سخت گذشته بگم ساعتها میتونم بنویسم ولی چونکه بیشتر ما آدم های چاق سرگذشت مشابه داریم زیاد ادامه نمیدم ،،
تا اینکه خسته شده بودم ،یادمه آخرین باری که رفتم پالتو بخرم و متوجه شدم حتی سایز ۴۶ هم واسم تنگه ،قلبم لرزید میدونستم دارم به مرز ۹۵ کیلو میرسم ،گریه مگرفت ،پالتو رو نخریدم ،بدنبال راه و روشی بودم و چونکه از قبل در مسیرهای ذهنی بودم ،با خودم گفتم اگر میشه با تغییر ذهن به همه چیز رسید پس میشه به لاغر شدن هم رسید و دقیقا ۱۵ روز بعدش به این سایت هدایت شدم،واقعا خوشحال شدم میدونستم خود خود خدا دست منو گرفت و گذاشت تو دستان این دوره ها ،از پارسال تا حالا تازه طعم شیرین زندگی با آرامشو دارم میچشم ،واقعا ۴۴سال قبلو زندگی نکردم ،الان همش تو احساس آرامش هستم ولی قبلا احساس آزادی و آرامش در خوردن برای من رویای دست نیافتنی بود،من بسیار زیاد رستوران میرم ،قبلا خیلی ترس از رستوران رفتن داشتم ولی الان راحتر شدم ،به اندازه نیازم مصرف میکنم و تمام،،،
خوشحالم که در حال ساخت باورهای جدید هستم ،میدونم راهم درسته خداییکه منو هدایت کرد اینجا حمایتمم میکنه که به زودی به نتایج بهتری برسم،خدارو شکر عکس منکه در آلبوم شگفتی سازان هست و میدونم بازم عکس های جدیدتری خواهم فرستاد از تناسب بیشترم ،موفقیت در این مسیر حتمی ست ،امروز در حین پیاده روی داشتم با خودم صحبت میکردم،گفتم ببین فریده ،سالها در درون تو غوغایی بود همش حس بد و منفور ،اگر این ذهن بلد بود بهت حرف های خوب بزنه که زده بود پس به امید این ذهن نباش خودت به خودت دیالوگ های زیبا بگو ،خودتو تشویق کن ،عزت نفس وحس لیاقتتو بالاتر ببر اونوقت جهان هستی لاجرم تورو به مسیرهای تناسب بیشتر میبره،جهان جاییکه اصلا گول نمیخوره تماما با احساسات من در ارتباطه
بارم خدارو شکر میکنم که جزء هدایت شده ها بودم که من خواستم و خداوند پاسخ داد
نشان های دریافت شده
بهتون تبریک میگم فریده خانوم و این طعم شیرین تناسب افکار و اندام گوارای وجودتان و بازم تبریک بابت استمرارتان در این مسیر طلایی🌹
شما و افراد پیشکسوت و موفق و شگفتی ساز برای ما تازه واردها الگو و انگیزه هستید
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای تمامی دوستان🫀🧠💪
نشان های دریافت شده
ممنونم سلیمه عزیز
ممنونم از بودن شما دوستان قدرتمندم
مرسی از انرژی خوبتون🌷
ان شالله به زودی همگی دوستانی که تازه به جمع قوی این سایت ملحق شدن ،شگفتی ساز خواهند شد
من همون روزای اول که اومدم اینجا به خودم قول دادم و باور داشتم که عکس وفیلمم در قسمت شگفتی سازان خواهد رفت
براتون بهترین هارو آرزو دارم🌷
نشان های دریافت شده
سلام
خوشحالم با شما دوست عزیزم دریک مسیرهستم
لطفاً در مورد روش تمرین و انرژی مثبتی ک داشتید بیشتر بگید
با دیدن نوشته های شما امیدم به لاغرشدن بیشتر وانگیزه بیشتر برای ادامه دادن پیدا کردم
سپاسگزارم
نشان های دریافت شده
سلام دوست عزیز
منم خوشحالم با شما دوستان خاص و بینظیر همسیر هستم
من ۱۳ ماهه در دوره ها هستم ،۳دوره لاغری با ذهن و دوره خلق ارزوها و خدا هرگز دیر نمیکند که البته بیشتر تمرکزم به لاغری و خلق آرزوهاست
تمرینات زیادی از اول دوره انجام دادم که باعث تغییرات کوچیک و بزرگ در من شده ،اوایل دوست داشتم سریع جسمم لاغر بشه تا خیالم راحت بشه ،ولی در طول مسیر یاد گرفتم که اول باید شخصیت درونی خودمو تغییر بدم و وقتی اون درست بشه ،شخصیت جدید ،منو میبره در مسیر لاغر شدن ،سالها تلاش میکردم تا فقط جسمم ترمیم بشه ،نمیدونستم اول باید ریشه ها ترمیم بشن ،در این دوره ها ارام ارام مسلئه ها ریشه یابی میشن و با تمرین و تکرار و عمل به آموزش ها به مسیر نتایج وارد خواهیم شد و بخواییم نخواییم لاغر خواهیم شد ،این پرسه متشکل از انجام چندین کار،عمل تکراره و باوره،
باور 👉مهم ترین موردیه که باید به خودمون داشته باشیم
بودن در تمرینات و عمل کردن به اونها باعث دیدن نتایج شگفت انگیز میشه
رویا +تلاش +باورسازی+ایمان= نتیجه
نشان های دریافت شده
سلام خانم فریده عزیز…از نوشته ی شما لذت بردم و شگفتی شدنتون رو خیلی خیلی بهتون تبریک میگم و گوارایی وجود زیباتون .باارزویی بهترینها براتون درتمام مراحل زندگی
نشان های دریافت شده
سلام دوست عزیز همراهم ممنونم برای انرژی مثبتتون منم براتون بهترین هارو آرزو دارم ،هر چند افرادی که در این مسیر بمونن و تمرین داشته باشن بزودی با شخصیت متفاوتر از قبل خودش مواجه خواهند شد و لذتشو خواهند برد
نشان های دریافت شده
بنام ایزد دانا گام دوم چگونه با ذهن لاغر می شویم. همه ما سالهاست چاق هستیم واز چاقی خود ناراحتیم ولی این چاقی همچنان در جسم ما وجود دارد واز بین نمی رود. ما با وجود چاقی به فعالیت هایی روزانه خود رسیدگی می کنیم ومشکلی در انجام کارها نداریم. اما مشکل اینجاست که از لحاظ روحی اصلاحالمان خوب نیست وچاقی باعث شده نتوانیم خودمان را در زمینه های مختلف زندگی به خوبی عرضه کنیم همیشه باعث محدودیت وخجالت ما شده همیشه اعتماد به نفس مارو پایین آورده باعث شده نتوانیم صد درصد خودمان را نشان دهیم برای همین بارها در صدد لاغر شدن بودیم وهربار با وجود تلاش وسختی فراوران با انگیزه وقدرت شروع به لاغری کزدیم ولی هرگز موفق نشدیم اگرم هم شدیم برای مدت کوتاهی بوده است زیرا در تمام مدتی که ما تلاش کردیم فقط جسم تحت فشار بوده وذهن همچنان در مسیر چاقی خودش طبق برنامه گذشته عمل کرده این عمل ما باعث جنگ وکشمکش بین ما وذهن بوده ما مدام با ذهن خود در جنگ بودیم وهمین امر باعث شده در زژیم ها همیشه عصبی وکلافه باشم این کشمکش بالاخره به نغع ذهن خاطمه پیدا کرده ودوباره مسبر چاقی ادامه پیدا کرده من بارها در زژیم قابلمه غذای مورد علاقمو تصور می کردم ویه دل سبر تو رویام ازش می خوردم ودر واقعیت اون غذا رو برای خودم خطرناک وغیر قابل خودن می دونستم در واقع ذهنم غذا رو می خورد وچاقیش ادامه داشت واین جسم بیچاره همچنان در تقلا وبی فایده حالا ما باید ذهنی که چاقی رو به قورت ناخودآگاه از بچگی اموزش دیده رو تحت آموزش لاغری قرار بدیم واین هنر رو بهش یاد بدیم مثل هنر خیاطی ورانندگی وآشپزی باید ذهن وجسممون رو باهم هم سو کنیم تا به صورت ناخودآگاه رفتارهایی لاغری رو انجام بدیم ما همیشه به صورت آگاهانه خودمون رو از چیزی محروم کردیم یا کم غذا خوردیم الان باید به صورت نا خودآگاه ذهن خودش کم غذا بخواد زود سیر بشه واضافه نخوره تا ذهن وجسم هم سو نشن لاغری محقق نمی شه ذهن از سختی بیزاره برای همین راحت چاق شدیم بدون سختی حالا هم باید بدون سختی وراحت لاغر بشیم ولاغری رو یاد بگیریم من همیشه تو رژیم هام مثل یه فصل رو در نظر می گرفتم ومی گفتم آخر فصل این مقدار رو باید کم کنم ولی هرگز ابنجوری نمی شد وسط های راه بخاطر حجم استرس وترس از نرسبدن به وعده ای که به خودم داده بودم دوباره میرفتم سراغ پر خوری یا اگه سر فصل اون مقداز از وزنم کم می شد تا ول می کردم جسم ذهن گرسنم دلی از عذا در میاوردن ومسبر چندین ساله خود را ادامه می دادن ومن در این مدت که اومدم توی سایت اینو یاد گرفتم که دیگه اگر هم پر خوری کزدم وزیاد از نیاز خوردم دیگه به خودم بد وبیراه نگم نجنگم تا حداقل جلوی مسبر رو کنترل کرده باشم بیشتر وفت ها واقعا بدون اینکه خودم اگاهانه بخوام دست از غذا می کشم یا شیرینی کم می خورم دیگه دلواپس ونگران نیستم همیشه می دونم اگه خوراکی توی خونه هست فردا هم می تونم ازش بخورم لازم نیست امروز همشو تمام کنم چون فردا قراره رژیم باشم وقسم خوردم اون خوراکی رو حرام کنم برا خودم پس با خیال راحت کمی ازش می خورم ودیگه فکر همش درگیرش نیست که بدو بخورش فردا دیگه تو نمی تونی ازش بخوری در مورد غذا هم همین طوره دیگه نمی آم یه جا همه چیز رو بخورم وبعدش عذاب وجدان از شکم بزرگم منو پر خاشگز وعصبی کنه وزندگی رو به کام خودم وخانوادم تلخ کنم استاد مهربان ودلسوز بابت همه چیز ممنون امیدوارم بتونم به رویای خودم که خرید همه دورهاست برسم انشالا
نشان های دریافت شده
دوست عزیزم تغییراتی که ذکر کردید نشان دهنده 💯 درصد درست بودن مسیر و نیز درست عمل کردن شماست، بهتون تبریک میگم🌹
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای تمامی دوستان🫀🧠💪
نشان های دریافت شده
به نام خدا
گام دوم : در زمانی که اضافه وزن داشتم وقتی که به یکی از مشکلات چاقی گرفتار میشدم یا یکی از آشنایان منو میدید و نصیحت هاش شروع میشد به دنبال روش های لاغری بودم و هر روش رو هم که استفاده میکردم میخواستم در زمان کوتاه وزنم رو کم کنم که معمولا خسته میشدم و نتیجه ای نمیگرفتم الان متوجه میشم که مسیر اشتباه بوده چون با فشار به جسمم میخواستم وزن کم کنم و دلم میخواست بیشتر بخورم و همیشه فکر میکردم ضعف دارم از غذایی که میخوردم اصلا لذت نمیبردم و اگر نمیتونستم غذای مورد علاقه ام رو بخورم اعصابم بهم میریخت و شروع به پرخوری میکردم و بهش پرخوری عصبی میگفتم
الان به لطف خدا در مسیر درست قرار گرفتم و دارم یاد میگیرم که زبان لاغری رو یاد بگیرم و همونطور که چاقی رو یاد گرفتم و طی این سالها که فرمولهای اشتباه باعث اضافه وزنم شده اکنون باید یاد بگیرم که فرمولهای صحیح رو به ذهنم بدم و در این مسیر هر روز یک قدم به سمت لاغری بردارم لاغری با ذهن رو باید آموزش ببینیم مثل بقیه کارهایی رو که یاد گرفتم مثل بافتنی و دوخت ودوز و آشپزی و شیرینی پزی که با علاقه یاد گرفتم بعضی هاشون رو زود یاد گرفتم و بعضی ها رو یه کم طول کشید ولی یاد گرفتم پس با شور و اشتیاق و علاقه در این مسیر قدم برمیدارم و هر روز برای یادگیری باید وقت بزارم و به گفته استاد در این مسیر نباید سختی باشه چون لاغر شدن خیلی آسونه .
لاغر شدن به معنای تولد دوباره برای آدم های چاق هست که من میخوام به این تولد دوباره برسم و زندگی با طعم لاغری رو تجربه کنم .با تشکر از استاد عزیز
سلام به همه و استاد مهربانم :
گام دوم ۱۳۹۹/۱۲/۰۶- چگونه میشود با ذهن لاغر شد؟
تاحالا نمیدونستم که روشی که توش رنج و درد باشه و غم و ناراحتی و فشار و استرس ، روش درستی برای لاغری نیس و امروز که این ویس را گوش دادم متوجه شدم که روش درست لاغری روشیه که توش احساس ارامش و راحتی داشته باشم و نگران غذا خوردنم یا نخوردنم یا زیاد و کم خوردنم نباشم
مغر من یاد گرفته که چطور از دهن لاغرم پیروی کنه و دستورات لاغری ذهنم رو مو به مو اجرا میکنه
راه کارهای جدیدی که به ذهنم دادم ایناس : که دقت کن و صدای سیری رو از ذهنت دریافت کن، حتما واجب نیس که تا غذا ها رو بخوری اگه کمی از غذات موند اشکالی نداره ، اگه واقعا به خوردن غذایی میلی نداشتی بگو میل ندارم ، خیلی راحت این جمله را بیان کن و نترسیدن از قضاوت دیگران ، هر وقت گرسنه شدی بخور و تایم خاصی را برای غذا خوردنت در نظر نگیر…
با تشکر از استاد محترم
نشان های دریافت شده
دوست عزیزم راه کارهایی که در نظر گرفتی میتونه خیلیییییی و 💯درصد موثر باشه چرا که عادات و رفتارهای اشتباه ما ناشی از ذهن و باورهای اشتباه ماست که بصورت ناخودآگاه از دیگران، خانواده، دوستان،معلمان،کتابها،رسانه ها،پزشکان،مربی های باشگاه و…. یاد گرفتیم
⛔از بچگی بهم گفتند که باید و حتما بشقاب غذات رو تا آخر بخوری و اضافه نیاری، چون زشت و بد هست، چون اسراف هست،چون گناه دارد و… الان میگم چه لزومی داره که وقتی سیر شدم همه ی غذای بشقابم رو بخورم؟ چه اشکالی داره اضافه بیاد؟ اضافه اش بگذارم بعدا وقتی دوباره گرسنه ام شد بخورم، یا اصلا بریزم جلوی پرندگان و مورچه ها و مرغ ها… یا نهایت بریزم دور و هیچ اشکال و گناهی نداره، گناه اینکه سم وارد بدنم کنم
🚫 از بچگی گفتن ۳ وعده غذای اصلی و به علاوه میان وعده، صبحانه نخوری ظهر گرسنه تر میشی و در نتیجه ناهار بیشتر میخوری و چاق تر میشی، شام باید کم و سبک خورد، ۳وعده اصلی رو حتما باید خورد و سر ساعت های مشخصی خورد، یادم میاد وقتی بچه بودیم حتما باید همه ی اعضا دور یه سفره مینشستیم و غذا میخوردیم یادم میاد اگه گاهی من یا خواهرام میگفتیم میل نداریم یا سیر هستیم پدرم حتما میگفت باید بیاید و بخورید یا اگه سیر هم هستید بیاید دور سفره بشینید و یه لقمه هم شده بخورید، یوقتهایی اگه نمیرفتم خب مسلما نمیخورم ولی وقتی میرفتم سر سفره و چشمم به غذا و خوراکی ها میدید بیشتر تحریک میشد و حتما ازشون میخوردم، نمیتونم به پدرم هم خرده بگیرم اونم بر اساس یه سری عقاید و اعتقادات و حرمت سفره و صمیمیت خانواده و… بوده، ولی الان میگم مگه کسی واجب کرده که من حتما هر ۳ وعده غذا رو بخورم یا حتما سر ساعت های مشخصی بخورم خب بدنم هر وقت گرسنه اش باشه و نیازش باشه بهم میگه، وقتی من صبح تا ظهر اصلا گرسنه ام نمیشه یا میل به خوردن هیچ چیزی ندارم چرا باید بخورم، چرا یوقتی ساعت ۵ظهر گرسنه ام میشه چرا باید ساعت مثلا ۱۳ چون همه اون موقع میخوان بخورن منم بخورم درصورتیکه گرسنه نیستم
من الان یاد گرفتم به بدنم،احساستم،درونم احترام بگذارم و طبق اونا و همگام با اونا پیش برم، وقتی بدنم هر وقت احساس نیاز کرد بهم میگه درست مثل یه نوزادی که وقتی گرسنه اش میشه و گریه میکنه و شیر میخواد
پس نیازی نیست حتما طبق وعده و ساعت خاصی که دیگران و پزشک و… برام تعیین میکنه غذا مصرف کنم چون این وظیفه و به عهده منه نه اونا
با آرزوی تناسب اندام و افکار برای تمامی دوستان🫀🧠💪
سلام
دقیقا من برای کاهش وزن کارهایی می کردم که فقط بدنم رو تحت فشار میزاشتم
باورتون نمیشه که من ۵ سال غذا رو با بالاآوردن از بدنم خارج می کردم که نکنه چاق بشم
ولی ذهنم بی وقفه غذای بیشتر طلب می کرد و اصلا خسته نمی شد
میدونستم مشکل برای ذهنمه ولی اصلا نمیتونستم کنترلش کنم
حتی باورهای اشتباه رو پیدا می کردم ولی بازم نمی تونستم باورهای اشتباه رو تغییر بدم
تا اینکه در این دوره با مجموعه ای از باورهای درست و تکرار شونده تونستم روی ذهنم تاثیر بزارم
بزرگترین باوری که در من در این دوره تغییر زیادی کرد ، باوری بود که تو میثاق نامه هم هر روز می خوندمش
اینکه از غذا به عنوان لذت استفاده نمی کنم و فقط برای برطرف کردن نیاز بدنم باید غذا باخورم و باید با غذا مثل آّب و نور و اکسیژن با تعادل رفتار کنم
این موضوع که چاقی رو یادگرفتیم و حالا لاغری رو داریم یاد می گیریم خیلی به من کرد تا این مسیر رو ادامه بدم
چون من کارهای زیادی رو آموزش دیدم و خیلی تو اون کارهای عالی شدم
من در آموزش شنا به ذهنم مسلط شدم و همراهی ذهنم رو داشتم چون مسیر این آموزش خیلی منو شاد می کرد و البته اینکه در قالب آموزش بود می دونستم که این آموزش یه روزی کامل میشه و برای اینکه توش پیشرفت کنم فقط کافیه همون آموزش رو تکرار کنم
من اونقدر شنارو تمرین کردم تا به لذت بردن از این آموزش رسیدم
موضوع دیگه ای که در این آموزش های شما به من کمک کرد این بود که زمان و عدد وزن از این آموزش حذف شد
حذف زمان باعث شد که عجله در من کاهش پیدا کنه
و حذف ترازو با عث آرامش و آسایش من شد
باور درست دیگه در این آموزش این بود که من به خاطر استفاده بیشتر از روش های نادرست قبلی یک انسان توانمند معرفی شدم چون تلاش کردم ولی متوجه شدم که تلاشم در مسیر اشتباه بوده و خوشبختانه این مسیر درست به لطف این دوره در حال پیمایشه
چقدر کارهای خسته کننده و کسالت آور روش های اشتباه کاهش وزن با وجود این دوره حذف شد
مثل همون ترازو ها که گفتنین
منم از اونا داشتم
منم قدم های پیاده رویمو میشمردم به جای اینکه از پیاده رویم لذت ببرم
منم لقمه هامو میشمردم به جای اینکه به صورت طبیعی از غذایی که می خورم لذت ببرم و حتی از سیر شدنم کیف کنم
حالا هر زمانی از روز دلم میخواد فایلمو گوش میدم و تغییر در رفتارم رو می بینم
خیلی ممنون
نشان های دریافت شده
بسیار عالی بود دوست عزیز👌👌👌👏👏👏
با آرزوی تناسب اندام و افکار برای تمامی دوستان🫀🧠💪
نشان های دریافت شده
با سلام
واقعا عالیه که بعد از خواندن پیامها جواب عالی ودلگرم کننده میگذارید.ازتون ممنونم
براتون آرزوی موفقیت در تمامی مراحل زندگی را دارم.
سلام دوست عزیزم.نمیدونی با خوندن اولین جمله که گفتی همه چیزی که میخوردی رو بالا میاوردی چقدر تعجب کردم.واقعا ما داشتیم با خودمون چیکار میکردیم..؟
خیلی خوشحالم که الان تغییر کردی و امیدوارم تناسب فکر و جسم برای همه ما ماندگار بشه
نشان های دریافت شده
با سلام.
من همیشه زمانی که رژیم های مختلفی میگرفتم و دوباره وزنم به حالت قبلی برمیگشت به خودم میگفتم تفاوتی بین من و افراد متناسب وجود داره که هردو از یک غذا تغذیه میکنیم ولی یکی متناسب ویکی چاق هستیم همیشه دنبال راهی برای فهمیدن این موضوع بودم تا با لاغری با ذهن اشنا شدم و فهمیدم مشکل از ذهن ما هست و نگرشی که نسبت به مواد غذایی داریم .فهمیدم ما همیشه تلاش کردیم تا در جسم خود تغییر ایجاد کنیم ولی این کاملا اشتباهه و ما باید ذهن خود را برای لاغری برنامه ریزی کنیم به ذهن لاغری رو یاد بدیم فرمول های صحیح رو جایگزین فرمول های اشتباه کنیم و بعد شاهد تغییراتی در جسم باشیم و اون احساس خوب رو تجربه کنیم.ما باید لاغری رو یاد بگیریم و با ان زندگی کنیم همینطور که چاقی رو زندگی کردیم و به راحتی چاق شدیم .لاغری با ذهن اسانترین راه برای رسیدن به تناسب اندام هست.
وقتی ما لاغری رو به ذهن اموزش بدهیم و موافقت ذهن رو برای خواستمون جلب کنیم ذهن مارو در اون مسیر هدایت میکنه و در صدد بیشتر کردنش مارو هدایت میکنه.
نشان های دریافت شده
ما افراد چاق برای یکبار هم شده توی ذهنم از خودمون این سوال رو پرسیدیم که ❓
چه تفاوتی بین من و افراد متناسب وجود داره هر دو از یک غذا تغذیه میکنیم و چه بسا افرادی رو هم بیاد می اوردیم که از ما بیشتر غذا میخورند اما اونا متناسب و ما چاق هستیم⁉️
اما جواب این سوال رو اشتباه میدادیم یا بهمون اشتباه میگفتند، مثلا چون سوخت و ساز بدن تو پایینه، چون تیروئید داری،چون ارثی چاق هستید، چون فعالیت بدنی ات کمه،چون ورزش نمیکنی و باشگاه نمیری،چون کارت پشت میز نشینی و کارمندی هست،چون غذاهای فست فودی میخوری و…. و هزاران پاسخ اشتباه و غلطی که دریافت کردیم و به این سوال مون دادیم، بخاطر همین پاسخ های اشتباه است که هیچ وقت به نتیجه یا همون لاغری دائمی و پایدار نرسیدیم…
الان دیگه همه مون پاسخ درست و اصلی این سوال رو فهمیدیم و درک کردیم و بهش رسیدیم به لطف خدا و استاد عزیز
با آرزوی تناسب اندام و افکار برای تمامی دوستان🫀🧠💪
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان همراهم🌹
من زیاد رژیم های زیادی گرفتم و زیاد پیاده روی کردم و لاغر هم می شدم و بعد از مدتی همه اون وزنی که کم کرده بودم برمی گشت سر جای اول🌹
من نمیدونستم چرا این قد راحت دوباره وزنم میره بالا چون ذهنم را نمی شناختم و فکر می کردم حتما پر خوری کردم که وزنم رفته بالا 🌹
من دوست داشتم لاغر بشم ولی ذهنم تصمیم لاغر شدن نداشت با من همسو نبود و همیشه به فکر خوردن بود برای همین عصبی می شدم و رها می کردم و شکست می خوردم و عذاب وجدان می گرفتم🌹
من چاقی را از اطرافیان یاد گرفته بودم
ولی حالا دارم لاغری را یاد می گیرم چون راهی دیگر ندارم برای اینکه لاغری و سلامتی را دوست دارم باید با ذهنم همسو باشم دیگه چشمم دنبال غذاها نیست هر غذایی که می بینم میل به خوردن ندارم اگر میل داشته باشم می خورم اندازه نیازم وقتی ذهنم می گه بسه تو سیر شدی دیگه نمی خورم من یاد گرفتم غذا برای تفریح نیست یا بیکاری و سرگرمی 🌹
من یاد گرفتم با کمک ذهنم افسردگی که داشتم خوب کنم و عاشق خودم شدم خودم را می بوسم و به خودم احترام میزارم و از زندگیم لذت می برم و هر غذایی که دوست دارم با لذت می خورم و لاغر می شم از این راحتر هم میشه فقط باید فایل گوش کنم و بنویسم و بخوانم🌹
نشان های دریافت شده
دقیقا همینطور هست دوست عزیزم👌👌👌👏👏👏🌹🌹
منم امروز بعد از گوش کردن فایل کنترل اشتها و پرخوری، وقتی تونستم تمرینش رو بخوبی انجام بدم و وقتی فکر بستنی اومد توی ذهنم بعدش از خودم پرسیدم واقعا میل داری یا همینجوری از روی بیکاری و هوس میخوای بخوری؟ و وقتی جوابم منفی بود و گفتم واقعا میل ندارم و موفق به کنترل خودم شدم، واسه تشویق خودم، خودم رو بوسیدم😊💋
اول خودمون باید خودمون رو دوست داشته باشیم،خودمون رو باور داشته باشیم،به قدرت و توانایی های خودمون ایمان داشته باشیم،برای خودمون ارزش قائل بشیم….
با آرزوی تناسب اندام و افکار برای تمامی دوستان🫀🧠💪
نشان های دریافت شده
سلام …واقعا در دوره هایی ک من ثبت نام کردم و رفتم واسه لاغری فقط فشار ب بدن و مخزم می آوردم و جالب بود خیلی عصبی هم میشدم انگار ب زور میخواستم و خیلی تند و سریع نتیجه ببینم همه اش می گفتم من در طول یکماه چقدر وزن کم میکنم انگار ک منو زندانی کرده بودند نمی تونستم از همه چیز بخورم خیلی چیزها کم و محدود بود آدم عصبی تر میشه اصلا وقتی ازدواج کردم خیلی از اطرافیان و دوستان شنیده بودم ک می گفتن چاق میشی حیف اون اندام خوبم ک با حرف دیگران خراب شد همه اش و کرده بودم تو ذهنم ولی الان ب خیلی چیزهای اشتباه داخل ذهنم و زندگیم و حتی نحوه ی رفتار با دیگران رسیدم این دوره ن تنها واسه متناسب شدن بلکه واسه خیلی از چیزهای زندگیمون بدرد میخوره و راهنماییمون میکنه
بنام خدایی که در این نزدیکیست . سلام .. گام دوم چگونه میشود با ذهن لاغر شد . لاغری یک هنر است مثل خیاطی ، رانندگی ، ارایشگری، نقاشی، آشپزی ،نوازندگی….، همانطور که برای یادگیری هر هنری اول باید ثبت نام کنی ،بعد هزینه اونو پرداخت کنی واز همه مهمتر برای یادگیری اون هنر عشق و علاقه وشور و اشتیاق داشته باشی .هنر لاغری هم همین طور است . هرچند که من نمی دانستم که هنر است من فکر میکردم که لاغری یه نعمت است که خداوند به هرکس دلش خواست میدهد و به هرکس دلش نخواست نمی دهد و همیشه از این موضوع خیلی ناراحت بودم ولی حالا یادگرفتم که لاغری هنر واین یه آگاهی جدید است که به ذهنم اضافه شد پس برای یادگیری لاغری از طریق ذهن اول باید اف بای لاغری که همون پذیرفتن مسئولیت چاقیمون و هم پذیرفتن مسئولیت لاغری مونه یاد بگیریم و بعد ، متعهد بودنمون وبعدش عمل به اون که همون کاشتن بذر لاغریمون میشه بودن در این مسیر زیبا ، گوش دادن به فایل های صوتی و تصویری و تکرار تمرین و ممارست ، و برداشتن هر روز یه قدم برای کسب اطلاعات صحیح لاغری، و زمان تعیین نکردن، و عجله نداشتن، واین که مسیر اشتباه همیشه اشتباه است و هر چقدر هم که با شتاب وباسرعت حرکت کنی باز هم به مقصد نمیرسی. و در عوض مسیر درست همیشه درست است و هر چقدر هم که کند حرکت کنی باز هم به مقصد میرسی.. و در روش های دیگر حتی اگر لاغر هم شوی باز چاقی برگشت پذیر م است واما در روش ذهنی وقتی لاغر شدی دیگه هرگز خبری از چاقی نیست مگر اینکه خودت بخوای از چیزهایی که یاد گرفتی استفاده نکنی .اینا چیزایی بود که من از گوش دادن به حرفای استاد برداشت کردم با ارزوی بهترینها برای استاد عزیز و همه دوستان…
سلام فاطمه جاناز نوشته شما لذت بردم و از آن نت برداری کرد م ممنون
سلام و درود. واقعا جالبه، اینکه ما نمیدونستیم که لاغر شدن و یاد نداریم و همش از روش های اشتباه میخواستیم به زور بهش برسیم و بیشتر اذیت میشدیم. ولی الان که با این روش آشنا شدم میبینم که چقدر مسیر لذت بخشی هستش. ما تو این مسیر به غیر از اینکه جسممون لاغر میشه خیلی چیزای دیگه ای هم در ما تغییر میکنه و بهتر میشه.
خدایا ممنونم که من را به این مسیر هدایت کردی.