«استاد، اشتباهم کجاست؟» این سؤالیه که بارها از بچه‌های سایت شنیدم؛ از کسایی که مدتیه از فایل‌ها و دوره‌های لاغری با ذهن استفاده می‌کنن ولی هنوز به نتیجه‌ای که دوست دارن نرسیدن. در ویدیوی این جلسه توضیح دادم که آموزش ذهنی برای لاغری دقیقاً چطور روی ذهن اثر می‌ذاره و چرا جواب این سؤال خیلی ساده‌تر از چیزیه که فکر می‌کنی.
این جلسه گام ۹۲ از چالش «صد گام لاغری با ذهن» و ادامه‌ی گام ۹۱ هست. در این جلسه می‌بینی یادگیری لاغری از چه مرحله‌هایی میگذره و خودت هم یه کار ساده انجام می‌دی: یه متن آموزشی رو با تمرکز می‌خونی و بلافاصله بعدش درباره‌ش می‌نویسی.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
ویدیو با یه نکته‌ی پایه شروع میشه: لاغری با ذهن از راه آموزش دادن فرمول‌های لاغرکننده به ذهن ناخودآگاه اتفاق می‌افته. بخش زیادی از این آموزش از راه فایل‌های تصویری و صوتیه که در اختیارت هست؛ یه مقدارش فایل‌های رایگان سایته و بخش زیادیش فایل‌های دوره‌های ثبت‌نامی. یعنی هر بار که یه فایل رو می‌بینی یا توضیحاتی رو گوش می‌دی، داری یه سری اطلاعات جدید درباره‌ی لاغری به ذهن خودت می‌دی.
ولی یادگیری فقط دیدن و شنیدن نیست. در حین دیدن فایل یا بعد از اینکه تموم شد، ذهنت شروع می‌کنه به فکر کردن و تحلیل کردن و درگیر موضوع میشه؛ این درگیری ذهنی خودش یه بخش مهم از یادگیری لاغری با ذهنه. مرحله‌ی مهم بعدی هم انجام تمرین‌هاست. وقتی به سؤال‌های جلسه جواب می‌دی، چیزی رو که در ذهنت بهش فکر کردی دوباره مرور می‌کنی و روی کاغذ یا در بخش تمرینات سایت می‌نویسی.
همه‌ی این مرحله‌ها باید انجام بشن تا ذهن ناخودآگاه دوباره برای لاغری برنامه‌ریزی بشه، و هرچقدر بهتر انجامشون بدی، نتیجه‌ت هم بهتر میشه.
🔁 چرا هنوز نتیجه‌ای که می‌خوای رو نگرفتی؟
اگه از فایل‌های رایگان یا دوره‌های آموزشی استفاده می‌کنی و هنوز اون نتیجه‌ای که دوست داری رو نگرفتی، این به این معنی نیست که داری اشتباه رفتار می‌کنی، یاد نمی‌گیری، درکت پایینه، سنت زیاده یا ضعیفی. در ویدیو این رو چند بار تکرار کردم: اشتباهی در کار نیست. فقط یعنی باید این کار رو بیشتر تکرار کنی تا در ناخودآگاهت ثبت و ذخیره بشه.
از وقتی خودم باشگاه بدن‌سازی رو شروع کردم، این موضوع برام خیلی ملموس‌تر شده. یه هفته، دو هفته، حتی یه ماه می‌ری و تمرین‌هات رو انجام می‌دی، ولی هر بار که جلوی آینه خودت رو نگاه می‌کنی، تغییر خاصی در عضله‌هات نمی‌بینی. این به این معنی نیست که کار من یا تمرین‌هام اشتباهه؛ یعنی هنوز به اندازه‌ی کافی تکرارش نکردم که روی عضله‌های بدنم اثر بذاره. آموزش ذهنی برای لاغری هم دقیقاً همین‌طوره و اثرش با تکرار معلوم میشه.
حالا وقتی این آموزش‌ها در ناخودآگاهت ثبت شدن چه اتفاقی می‌افته؟ نکته‌ی شگفت‌انگیزش اینه که تمایلاتت تغییر می‌کنه؛ یعنی هوس‌هات و لذت‌هات عوض می‌شن. این تغییر یه‌دفعه اتفاق نمی‌افته و به‌مرور پیش میاد. اول احساست تغییر می‌کنه، یعنی شادی و سرحال بودن و احساس سبکی، و نتیجه‌ای که خیلی‌ها دنبالش هستن هم از همین راه به دست میاد.
اینجا مسابقه‌ای هم در کار نیست و لازم نیست خودت رو با بقیه مقایسه کنی. خیلی ساده بگم: فقط باید ادامه بدی و تکرار کنی تا این آموزش‌ها به برنامه‌ی ناخودآگاه ذهنت اضافه بشن؛ اون‌وقت تمایلاتت تغییر می‌کنه.
📖 چرا خوندن و نوشتن ذهن رو بهتر برنامه‌ریزی می‌کنه؟
در این چند سال همیشه دنبال این بودم که نتیجه‌ی بچه‌ها بهتر بشه و دوره‌ها هم برای همین خیلی تغییر کردن. آخرین ایده‌ای که به من داده شد این بود که برای فایل‌های آموزشی سایت، یه متن آموزشی و درگیرکننده بنویسم. نوشتن هر متن چند ساعت وقت می‌گیره، ولی وقتی انجام یه ایده برام سخته، به خودم میگم حتماً نتیجه‌ش خوبه. همون روز لایو داشتم متن جلسه‌ی نهم دوره‌ی رایگان لاغری با ذهن رو به‌روز میکردم و از خوندنش واقعاً لذت بردم.
دلیل مهم این ایده اینه که وقتی مطالعه می‌کنی، تمرکزت خیلی بیشتر از وقتیه که فقط گوش می‌دی. وقتی فقط گوش می‌دی، چشمت آزاده و همه‌جا رو می‌بینه؛ کافیه یه نفر رد بشه تا تمرکزت بره سمت یه موضوع دیگه. چشم یکی از کانال‌های خیلی تأثیرگذار بر مغزه و برای همین از یه زمانی به بعد سعی کردم همه‌ی فایل‌های آموزشی تصویری باشن. در مطالعه کردن، چشم هم درگیر خوندن میشه، بنابراین حواست بهتر جمع میشه، ذهنت بهتر برنامه‌ریزی میشه و نتیجه‌ی بهتری می‌گیری.
کار بعدی اینه که بعد از خوندن، دست به قلم بشی. وقتی یه متن رو می‌خونی، تازه ذهنت آماده‌ست که افکار رو دسته‌بندی کنه و کلمه‌ها رو بیرون بریزه. این روش خود منه و سال‌هاست همینطوری عمل میکنم. حتی پیش اومده که داشتم قرآن می‌خوندم و یه آیه برام خیلی جذاب بوده و آگاهی زیادی برام داشته؛ قرآن رو بستم و شروع کردم برای خودم درباره‌ی همون آیه نوشتن. فقط شروع کن به نوشتن و ببین چه جمله‌هایی از ذهنت بیرون میاد.
همه‌ی تغییرهای من در این چند سال هم به خاطر همین نوشتن بوده؛ کلی سررسید با خودکار پر کردم و کلی متن روی لپ‌تاپم دارم که تمرین‌های ذهنی خودم هستن.
من از سال ۹۳ تلویزیون و سریال نگاه نمی‌کنم و برای همین این‌قدر فرصت پیدا کردم. چند روز پیش یکی از فامیل‌ها حدود ۱۰ تا فیلم برام روی فلش ریخت، ولی هر کدوم رو گذاشتم، بعد از ده دقیقه حوصله‌م سر رفت، چون سال‌هاست این کار رو نکردم. به‌جاش هر وقت فرصت پیدا میکنم، فیلم زندگی خودم رو می‌نویسم؛ همون تمرین سناریونویسی که در دوره‌ی پیشرفته‌ی لاغری با ذهن داریم. وقتی سناریوی زندگیت رو می‌نویسی، می‌بینی چقدر راحت ایده‌هایی به ذهنت می‌رسه که اون سناریو رو به تجربه‌ی واقعی تبدیل می‌کنه.
خیلی از ما چون دایره‌ی خواسته‌ها و رویاهامون کوچیک شده، فقط روزمره‌مون رو می‌گذرونیم. برای بزرگ‌تر کردن این حلقه، اول باید توجه به موضوع‌هایی که هیچ آورده‌ای برات ندارن متوقف بشه. بعد هرچقدر به موضوع‌هایی که بهت حس خوب و احساس قدرت می‌دن بیشتر توجه کنی، حلقه‌ی رویاهات بزرگ‌تر میشه و نعمت‌های بیشتری می‌تونن وارد زندگیت بشن.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط یه خلاصه از حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو این موضوع‌ها رو با جزئیات و مثال‌های بیشتری توضیح دادم و وقتی با صدای خودم می‌شنویشون، راحت‌تر در ذهنت جا می‌افتن. همون‌طور که در ویدیو گفتم، دیدن فایل‌ها، فکر کردن درباره‌شون و انجام تمرین‌ها همه با هم آموزش ذهنی برای لاغری رو کامل می‌کنن.
جلسه‌های چالش «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه.
در گام ۹۳ هم سراغ «تعهد برای لاغر شدن» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.35 از 57 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام
من که تا حالا چشم بسته هرچی خانواده بهم میگفتن می پذیرفتم چه غلط وچه درست . ونافرمانی از دستورات آنها میشد سرکشی و طغیان که متعاقبا عواقبی هم به همراه داشت . تا اینکه خواهرزادم که دهه ۸۰هست و مادرش که دهه ۶۰ هست .
چه بدبختیهایی خواهرزادم نکشید وخواهرم اون رو سرکش میدونست وخواهرزادم بارها وبارها قهر میکرد وشبها میرفت درپارک یا درخیابان سرگردان بود . اما هرگز تسلیم خانوادش نشد .
اشتباه نشه درسش خوب بود ولی چون خواهرم اصرار داشت اونطوری که اون دوست داره رفتار کنه . یعنی فقط درس ونه هیچ تفریح دیگه .
حتی درکوتاه کردن ومدل موش باخواهرم بحثش میشد یا مدل لباسها . یا نمیزاشت گوشی داشته باشه . یا رانندگی کنه و…
دورانی داشت ولی الان دیگه خانوادش تسلیمش هستن هرمدل لباس بپوشه . بادوستاش شبها بیرون بره . رانندگی کنه و من که اون رومیبینم میگم چرا من اینطوری نبودم . چرا من یک ذره برای اهدافم جنم نداشتم . چرا من به خاطر پدر ومادرم لباس میپوشیدم به سبکی که مورد انتقاد قرارنگیرم .
شاید بگین این خوبه ولی نه . این رفتار اونها باعث شد وقتی بزرگ تر شدم حالت مطیع شدن دربرابر دیگران بهم دست بده وقدرت دفاع کردن از خودم رو گرفت .
اینها همه آموزش ذهنی ادب وتربیت خانوادم درقبال من بوده .
الان به لطف استاد باورهای غلط چاقی رو بعدیکسال همت تونستم تاحدودی شناساییش کنم ولی بازم هست .
همین امروز بود داشتم به همکارم میگفتم که یک مدیر فنی داشتیم تو شرکت که دماغشو میگرفتی می مرد ازبس لاغر بود واون شده بود مدیر .
غافل ازاینکه کلی مدیران لایق میشناسم که خیلی نحیف ولاغرن .
بعضی موقع واقعا هنگ میکنم وقتی درموارد دیگه زندگیم میام بااستفاده از قدرت ذهن باورهای مخربم رو شناسایی میکنم .
انگار خدایی تمومی نداره .
گاها میگم خوب اگه خانواده نداشتم وهمینطوری بزرگ میشدم خیلی بهتر بود .
هرجای زندگیم ردپای باورهای غلط هست سلامتی . روابط . ثروت و… .
دو راه دارم یا ازخدا کمک بخام وتا میتونم درستش کنم
یا همینطوری زجربکشم وادامه بدم تا بمیرم .
البته خودشان هم دارن زجرمیکشن . وقتی خودشان هزار درد وبیماری دارن وغیره . خودشان آگاه نبودن که به ما آگاهی بدن .
وقتی وارد این سرزمین شدم دیدم تنها نیستم وخدا روشکر هدایت شدم به این مسیر زیبا . و کلی انرژی گرفتم .
خوندن توضیحات متن و گوش دادن فایل های صوتی وانجام دادن تمرینات وتفکر به زندگی استاد که ایشون هم همین زندگی ما رو داشتن ولی همت کردن و دارن روی خودشان کارمیکنن بهم انرژی مضاعف تری میده .
درسته سالها در رنج بودیم ولی با کمی همت استارت تغییر که بخوره بقیش زود میگذره .
مثل روزه گرفتن در ماه رمضان . چند روز اول سخته بعد هرچی میگذره کم کم عادی تر وراحت تر میشه .
من فقط باید به خودم قول بدم که استمرار داشته باشم وعقب نکشم .
بالاخره درست ودرست تر میشه ومیتونم زندگیمو خلق کنم البته وقتی این عبارت رو نوشتم نمیدونم واقعن میشه . میترسم باوری باشه که من کشفش نکنم و نتونم زندگیمو خلق کنم .
تا حالا که خوب پیش رفته بقیش هم خوب پیش میره .
من تو زمینه لاغرشدن خیلی موفق بودم چون باهم بودیم اما درمورد باورهای دیگه مثل سلامتی . روابط و.. چون تنهام واقعن کم میارم البته خیلی پیشرفت داشتم اما چون موج سینوسی داره اذیت میشم .
گاهی خوب وگاهی دوباره تکرارقبل .
شاید زمان لازم هست . من ادامه میدم بقیش رو میسپارم به خدای یکتا .
همگی موفق باشید
نشان های دریافت شده
سلام
من تازه که بازی شطرنج رو یاد گرفته بودم یادم میاد تا چند روز کل روز رو فقط شطرنج بازی میکردم به طوریکه وقتی همه داخل یه اتاق میشستیم تو ذهنم می گفتم من اگه سرباز باشم میتونم مامان که که جهت ال رو بهم داره بزنم. یا داداشم که مورب کنارم نشسته بود تو ذهنم میومد من اگه فیل باشم و اون سرباز میتونم اون رو بزنم .
من همینجوری که شطرنج رو یاد گرفتم الانا روی لاغری اینجوری شدم یه نفر رو تو خیابون میبینم میگم نگاه اون خوب به ذهنش آموزش داد و چقدر متناسب هستش.
یا اقلن چاقی رو به ذهنش آموزش نداد .
اون سری یه راننده ماشین سنگین فکر کنم ۱۸ چرخ بود تو خیابون دیدم لاغرلاغربود با خودم گفتم این دیگه کیه چون باور گذشتم این بود راننده ماشین سنگین چون تحرک ندارند شکمشان همه بزرگه مثل عموم . وقتی اونو دیدم متناسب هستش تو ذهنم سریع اومد که باور غلط چاقی نداشته .
یا هرکی رو تو خیابون میبینم سریع زوم میشم به جسمش و میگم نه این یکی آموزش غلط داد به ذهنش ومعلومه کلی باور غلط داره .
میخوام سوارماشین شم به راننده و مسافر نگاه میکنم ببینم چندتا متناسب هستند و چندتا نیستند .
بچه های تو خیابون و فروشندگان و مغازه دارها هم همینطور آنقدر درگیرش شدم که وقتی توخیابون ماشین میبینم سریع میگم نه این ال نود متناسب نیست جلوش اینطوریه.
حالا نگو خودم متناسب نیستم دارم بقیه رو آمارمیگیرم.
وقتی استاد اینهمه برای متناسب شدن ما فایل تهیه کرده و مطلب نوشته و تمرینات رو با حوصله میخونه و به ما انگیزه میده منم باید یه خورده همت کنم وبه هدفم برسم .
حالا که چاقی رو به ذهنم آموزش دادم حالا آگاهانه لاغری رو به ذهنم آموزش میدم .
اینجا تا دلمون بخواد آنقدر مطلب لاغری هست که لازم نیست برای ماندن در فضای لاغری دنبال کتاب و مطلب بگردیم .