کاهش وزن مهم‌ترین دغدغه ذهنی افرادی است که اضافه وزن دارند. آنها برای لاغر شدن از روش های مختلف استفاده کرده اند اما نتیجه مطلوب بدست نیاورده اند.
دلیل کم نشدن وزن آنها مقاومت جسمشان در برابر لاغر شدن نیست بلکه مقاومت های ذهنی مانع اصلی لاغر نشدن آنهاست.
دغدغه ذهنی افراد چاق
نکته جالب توجه درباره افراد چاقی که نگران کاهش وزن خود هستند این است که آنها برای افزایش وزن نیز دغدغه های زیادی دارند.
بخشی از ذهن آنان مملو از افکاری است که ترس از چاق تر شدن را ایجاد می‌کند و بخش دیگر ذهن مملو از افکاری است که ترس از لاغر نشدن را ترویج می کند.
نکته مهم در تقابل این دو نوع ترس این است که:
۱- ترس از چاق شدن نه تنها مانع چاق تر شدن نمی شود بلکه روند آن را تسریع می کند.
۲- ترس از لاغر نشدن نه تنها باعث آسان تر شدن لاغر شدن نمی شود بلکه مانعی بزرگ برای کاهش وزن است.
ترس از چاق تر شدن و ترس از لاغر نشدن به ظاهر باید مشابه و یکسان باشند اما دلیل تفاوت در تاثیرگذاری آنها در وضعیت جسمانی فردی که مبتلا به اضافه وزن است، مجموعه ای از فرمول ها و گغتگوهای ذهنی است که فرد همواره با خود حمل کرده و در ذهن خود آنها را مرور می کند.
ترس از چاق شدن
ترس از چاق یا چاق تر شدن ریشه در افکاری دارد که چاق شدن را برای ما منطقی کرده است.
افکاری مانند چاقی من ارثی است، چاقی من به دلیل پایین بودن سوخت و ساز بدن من است، چاقی من به دلیل مصرف دارو و … است و بسیاری افکار دیگر که همه باعث تقویت ترس از چاق تر شدن می شوند.
همچنین ترس از لاغر نشدن ریشه در افکاری مانند کاهش وزن کار بسیار سختی است، کاهش وزن باعث خرابی صورت و شل شدن پوست بدن من می شود و بسیاری فرمول های ذهنی دیگر است که هر کدام مانعی برای کاهش وزن می باشد.
فرمول های ذهنی به خودی خود تاثیری بر چاق تر شدن یا مانع کاهش وزن ندارند اما از طریق تاثیر بر مرور افکار و واکنش های فرد انتظار چاق تر شدن و لاغر نشدن را ایجاد می کنند.
در واقع فرمول های ذهنی از طریق مرور شدن تبدیل به انتظار در فرد می شوند و از آنجا که ذهن افراد چاق مملو از فرمول هایی است که چاقی را برای آنها منطقی کرده است بنابراین همیشه انتظار ترس از چاق تر شدن را در ذهن خود مرور می کنند و از طرفی از آنجا که بارها از رژیم های غذایی و روش های مختلف برای لاغری استفاده کرده و نتیجه نگرفته اند بنابراین انتظار لاغر نشدن نیز در ذهن آنها ایجاد می شود.
هر انتظاری در ذهن خود از زندگی و شرایط خود داشته باشید به واقعیت زندگی شما تبدیل می شود و آن را تجربه خواهید کرد.
بنابراین انتظار چاق تر شدن در نهایت منجر به تجربه چاق تر شدن به شکل واقعی خواهد شد و انتظار لاغر نشدن منجر به تجربه واقعی تلاش کردن برای لاغری اما نتیجه نگرفتن می شود.
روش های کاهش وزن
همه ما راه های زیادی برای لاغری را امتحان کرده ایم. اما بیشتر آنها باعث گرسنگی و عدم رضایت‌مان از خوردن می‌شد و به همین دلیل بیشتر از چند روز نمی‌توانستیم طبق برنامه غذایی کاهش وزن خود ادامه دهیم.
تصور کنید که هر کاری برای لاغر شدن انجام داده‌اید؛ اما نتیجه برایتان رضایت بخش نبوده است.
بسیازی از افرادی که اضافه وزن دارند حداقل یک بار برای کاهش وزن تلاش کرده اند اما نتیجه مطلوب کسب نکرده اند و
تلاش‌های مستمر برای لاغر شدن و نتیجه نگرفتن سبب شده که سوالات زیادی درباره عدم کاهش وزن در ذهن ما ایجاد شود.
- من که ورزش می کنم، پس چرا لاغر نمی‌شوم؟
- من که رژیم می گیرم، پس چرا کاهش وزن مناسب و ثابتی ندارم؟
- من که همیشه نیمی از غذایم را نمی خورم، پس چرا لاغر نمی شوم؟
در حقیقت اینها سؤالاتی است که تقریبا همه افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، از خود می پرسند و دائم به دنبال راه های کاهش وزن هستند.
از آنجایی که همیشه تلاش های ما برای کاهش وزن تغییر در پارامترهای بیرونی مثل میزان غذا، میزان تحرک، مصرف دارو و … بوده است همیشه برای کشف چرایی لاغر نشدن به دنبال عوامل بیرونی بوده ایم مثل اینکه سوخت و ساز بدن من پایین است یا من به دلیل مزاج سرد بدنم نمی توانم لاغر شوم.
کاهش وزن با تغییر پارامتر های بیرونی روش صحیح و ماندگاری برای لاغر شدن و از آن مهمتر لاغر ماندن نیست.
همه ما می دانیم برای چاق شدن ما به این شکل تلاش نکرده و سختی نکشیده ایم ولی برای کاهش وزن سختی و رنج زیادی متحمل شده ایم.
لاغر شدن سخت، چاق شدن آسان
تفاوت راحت بودن چاق شدن و سخت بودن لاغر شدن برای افرادی که اضافه وزن دارند این است که آنها قبل از اینکه اضافه وزن را در جسم خود تجربه کنند، فرمول های چاقی و تصاویر ذهنی چاق از خود را در ذهنشان ایجاد کرده اند و به همین دلیل خیلی راحت و بدون رنج و سختی به وزن و سایزی که در ذهن خود شکل داده اند رسیده اند.
در واقع قبل از شروع روند چاق شدن با ایجاد فرمول های چاق کننده و تشکیل تصاویر ذهنی چاق، ترموستات ذهنی خود را برای چاقی روی عدد وزنی بالاتر تنظیم کرده و سپس جسم به سمت آن وزن حرکت خود را آغاز کرده و پس از مدتی در وزن و سایزی که در ذهن خود تنظیم کرده اند رسیده اند.
توضیحات کامل و کاربری درباره نقش ترموستات ذهنی در میزان چاقی و چگونگی تغییر آن برای کاهش وزن بدون تحمل سختی و رنج را در دوره آموزشی ورود به سرزمین لاغرها به طور کامل توضیح داده شده است.
اما همین افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند بدون آگاهی و توجه به نقش ذهن در لاغر شدن تمام تمرکز و تلاش خود را برای تغییر پارامترهای بیرونی به کار می گیرند و از آنجایی که جسم ما تحت فرمان و کنترل مغز ما می باشد از طریق تغییر پارامترهای بیرونی نمی توان به کاهش وزن جسمی دست پیدا کرد.
برای چاقی با ذهن موانع ذهی نداریم چون قبل از چاق شدن فرمول ها و نقشه چاقی در ذهن ما ترسیم شده است. اما برای لاغر شدن به دلیل نداشتن آگاهی از نحوه عملکرد ذهن در کاهش وزن با موانع بسیاری مواجه هستیم که در فایل آموزشی این بخش برخی از موانع مهم کاهش وزن را برای دوستانی که عاشق لاغر شدن و تجربه زندگی جدیدی را دارند به اشتراک گذاشته ام.
اطمینان دارم استفاده و درک محتوای ارائه شده به شما کمک می کند تا به شکل بهتری در مسیر لاغری با ذهن حرکت کرده و نتایج عالی کسب کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای انجام عالی تمرین جلسه آموزشی کاهش وزن با اصلاح موانع ذهنی توصیه می شود ابتدا توضیحات نوشتاری آموزشی را با دقت مطالعه کنید، سپس ویدیوی آموزشی را با تمرکز تماشا کنید و بعد از آن به سوالات مطرح شده در بخش نظرات به صورت شرح انشایی پاسخ دهید.
- نگرش شما درباره کاهش وزن چیست؟ آن را آسان می دانید یا سخت؟! شرح دهید.
- نگرش شما درباره کاهش وزن از چه طریق در ذهن شما ایجاد شده است؟ چه میزان تحت تاثیر اطلاعات دریافتی قرار گرفته اید.
- نگرش شما درباره ترس از چاق تر شدن چیست و آیا ترس مانع چاق تر شدن شما شده است؟! شرح دهید.
- نگرش شما درباره لاغر نشدن چیست؟ چقدر این ترس را در خود مشاهده می کنید.
- قبل از آشنایی با تناسب فکری نگرش شما درباره کاهش وزن و لاغر شدن چگونه بود، چقدر امید به لاغر شدن داشتید؟!
- بعد از استفاده از آموزش های لاغری با ذهن چه تغییری در نگرش و عملکرد شما برای لاغر شدن ایجاد شده است؟
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.37 از 35 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
گام دهم مسیر لاغری من:
کاهش وزن با اصلاح موانع ذهنی:
زمان تعیین کردن :
من وقتی دکتر رفتم برای رژیم دیدم نوشته تاریخ رسیدن به وزن ایده آل و آن تاریخ دو ماه قبل از عروسی ای بود که میخواستم براش لاغر بشم.. خیلی ذوق کردم.. چون دو ماه هم وقت داشتم که لباسی که دوست دارم رو پیدا کنم و تهیه کنم.. اما من هیچ وقت در آن تاریخ به وزن ایده آلم نرسیدم و یک هفته مونده بود به عروسی بدو بدو دنبال لباس بودم و همش هم گریه میکردم چون هیچ جا سایز من نبود و از هر مدلی خوشم می اومد میگفتن سایز بزرگ نداریم 😅 حتی یک بار یک فروشنده گفت خانم شما سایز بزرگ هم رد کردین الان به 44 میگن سایز بزرگ شما 48 هستید و اون لحظه خیلی دلم میخواست به حسابش برسم 🤺 😂 چون خیلی بهم برخورد..
خلاصه که تاریخ تعيين کردن کار اشتباهیه چون وقتی مطمئنی که میرسی چه اهمیتی داره که ماه ششم برسی یا هشتم… عجله ای هم نداریم چون عروسی هم که در کار نیست 😂 😂 با خیال راحت ادامه میدیم.
این از تجربه ی خودم، ولی یکی از فامیل هامون برای عروسی خواهرش خیلی لاغر شد و سر تاریخی که تعيين کرده بود به هدفش رسید و واقعا عالی شده بود اما سه ماه بعد از عروسی که من دیدمش باورم نمیشد چون خیلی چاق شده بود حتی به مامانم گفتم این چجوری انقدر چاق شد؟ 🤔 😂 دو برابر چاقی قبلش شده بود…
خلاصه سمت تاریخ تعيين کردن نریم، بهتره.. چون ما میخوایم تا همیشه لاغر بمونیم. 😊😊 مگه نه؟ 🤗😉…
طبیعت خود را( که شاد بودن، سلامت بودن، ثروتمند بودن است،) باور کنیم..
برنامه ریزی ذهن تصمیمات معمولی که نتایج خوب ایجاد می‌کند در هر زمینه ای به همین سادگی
زیربنای همه ی تغییرات حال خوب است.
عملکرد تو، روزِ تو را تعیین می‌کند که چه طور باشد
توجه به زندگی و شرایط دیگران، ما را از موفقیت خودمان دورتر می‌کند.
من باید به این باور برسم که همین فایل گوش دادن و تمرین کردن ها باعث لاغری در جسم من می‌شود.. و ادامه بدهم و تعهدم را هرروز با انجام دادن تمرین هایم عملی کنم..
الگو گرفتن انسان ها از یکدیگر :
من وقتی در دوره شرکت کردم، با اینکه جز مادرم کسی خبر نداره ولی الگوی مصرف غذای خانواده ام تغییر کرد، مثلا خرید خوراکی و تنقلات ما خیلی کم شده، مصرف نان در خانه ی ما کمتر شده و…
برنامه ریزی ذهنت رو عوض کن هر طبعی داشته باشه بدنت، لاغر میشه 😎😊
اهمیت تکرار کردن:
همانطور که در جنبه های دیگر زندگی خیلی کارها را تکرار کردیم و به نتیجه رسیدیم، برای لاغر شدن هم باید تکرار کنیم و ادامه بدهیم.
عجله، معمولا به خاطر حرف مردم است 😂 دقیقا این جمله خیلی درست ولی من خیلی با خودم صحبت میکنم که اگر حرف مردم نباشد، و من در جزیره ای تنها زندگی کنم بازهم دوست دارم لاغر بشوم و به همین اندازه اشتیاق و انگیزه خواهم داشت.. 😊😊 و ذهنم را آرام میکنم و ادامه می‌دهم.