کاهش وزن مهم‌ترین دغدغه ذهنی افرادی است که اضافه وزن دارند. آنها برای لاغر شدن از روش های مختلف استفاده کرده اند اما نتیجه مطلوب بدست نیاورده اند.
دلیل کم نشدن وزن آنها مقاومت جسمشان در برابر لاغر شدن نیست بلکه مقاومت های ذهنی مانع اصلی لاغر نشدن آنهاست.
دغدغه ذهنی افراد چاق
نکته جالب توجه درباره افراد چاقی که نگران کاهش وزن خود هستند این است که آنها برای افزایش وزن نیز دغدغه های زیادی دارند.
بخشی از ذهن آنان مملو از افکاری است که ترس از چاق تر شدن را ایجاد می‌کند و بخش دیگر ذهن مملو از افکاری است که ترس از لاغر نشدن را ترویج می کند.
نکته مهم در تقابل این دو نوع ترس این است که:
۱- ترس از چاق شدن نه تنها مانع چاق تر شدن نمی شود بلکه روند آن را تسریع می کند.
۲- ترس از لاغر نشدن نه تنها باعث آسان تر شدن لاغر شدن نمی شود بلکه مانعی بزرگ برای کاهش وزن است.
ترس از چاق تر شدن و ترس از لاغر نشدن به ظاهر باید مشابه و یکسان باشند اما دلیل تفاوت در تاثیرگذاری آنها در وضعیت جسمانی فردی که مبتلا به اضافه وزن است، مجموعه ای از فرمول ها و گغتگوهای ذهنی است که فرد همواره با خود حمل کرده و در ذهن خود آنها را مرور می کند.
ترس از چاق شدن
ترس از چاق یا چاق تر شدن ریشه در افکاری دارد که چاق شدن را برای ما منطقی کرده است.
افکاری مانند چاقی من ارثی است، چاقی من به دلیل پایین بودن سوخت و ساز بدن من است، چاقی من به دلیل مصرف دارو و … است و بسیاری افکار دیگر که همه باعث تقویت ترس از چاق تر شدن می شوند.
همچنین ترس از لاغر نشدن ریشه در افکاری مانند کاهش وزن کار بسیار سختی است، کاهش وزن باعث خرابی صورت و شل شدن پوست بدن من می شود و بسیاری فرمول های ذهنی دیگر است که هر کدام مانعی برای کاهش وزن می باشد.
فرمول های ذهنی به خودی خود تاثیری بر چاق تر شدن یا مانع کاهش وزن ندارند اما از طریق تاثیر بر مرور افکار و واکنش های فرد انتظار چاق تر شدن و لاغر نشدن را ایجاد می کنند.
در واقع فرمول های ذهنی از طریق مرور شدن تبدیل به انتظار در فرد می شوند و از آنجا که ذهن افراد چاق مملو از فرمول هایی است که چاقی را برای آنها منطقی کرده است بنابراین همیشه انتظار ترس از چاق تر شدن را در ذهن خود مرور می کنند و از طرفی از آنجا که بارها از رژیم های غذایی و روش های مختلف برای لاغری استفاده کرده و نتیجه نگرفته اند بنابراین انتظار لاغر نشدن نیز در ذهن آنها ایجاد می شود.
هر انتظاری در ذهن خود از زندگی و شرایط خود داشته باشید به واقعیت زندگی شما تبدیل می شود و آن را تجربه خواهید کرد.
بنابراین انتظار چاق تر شدن در نهایت منجر به تجربه چاق تر شدن به شکل واقعی خواهد شد و انتظار لاغر نشدن منجر به تجربه واقعی تلاش کردن برای لاغری اما نتیجه نگرفتن می شود.
روش های کاهش وزن
همه ما راه های زیادی برای لاغری را امتحان کرده ایم. اما بیشتر آنها باعث گرسنگی و عدم رضایت‌مان از خوردن می‌شد و به همین دلیل بیشتر از چند روز نمی‌توانستیم طبق برنامه غذایی کاهش وزن خود ادامه دهیم.
تصور کنید که هر کاری برای لاغر شدن انجام داده‌اید؛ اما نتیجه برایتان رضایت بخش نبوده است.
بسیازی از افرادی که اضافه وزن دارند حداقل یک بار برای کاهش وزن تلاش کرده اند اما نتیجه مطلوب کسب نکرده اند و
تلاش‌های مستمر برای لاغر شدن و نتیجه نگرفتن سبب شده که سوالات زیادی درباره عدم کاهش وزن در ذهن ما ایجاد شود.
- من که ورزش می کنم، پس چرا لاغر نمی‌شوم؟
- من که رژیم می گیرم، پس چرا کاهش وزن مناسب و ثابتی ندارم؟
- من که همیشه نیمی از غذایم را نمی خورم، پس چرا لاغر نمی شوم؟
در حقیقت اینها سؤالاتی است که تقریبا همه افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، از خود می پرسند و دائم به دنبال راه های کاهش وزن هستند.
از آنجایی که همیشه تلاش های ما برای کاهش وزن تغییر در پارامترهای بیرونی مثل میزان غذا، میزان تحرک، مصرف دارو و … بوده است همیشه برای کشف چرایی لاغر نشدن به دنبال عوامل بیرونی بوده ایم مثل اینکه سوخت و ساز بدن من پایین است یا من به دلیل مزاج سرد بدنم نمی توانم لاغر شوم.
کاهش وزن با تغییر پارامتر های بیرونی روش صحیح و ماندگاری برای لاغر شدن و از آن مهمتر لاغر ماندن نیست.
همه ما می دانیم برای چاق شدن ما به این شکل تلاش نکرده و سختی نکشیده ایم ولی برای کاهش وزن سختی و رنج زیادی متحمل شده ایم.
لاغر شدن سخت، چاق شدن آسان
تفاوت راحت بودن چاق شدن و سخت بودن لاغر شدن برای افرادی که اضافه وزن دارند این است که آنها قبل از اینکه اضافه وزن را در جسم خود تجربه کنند، فرمول های چاقی و تصاویر ذهنی چاق از خود را در ذهنشان ایجاد کرده اند و به همین دلیل خیلی راحت و بدون رنج و سختی به وزن و سایزی که در ذهن خود شکل داده اند رسیده اند.
در واقع قبل از شروع روند چاق شدن با ایجاد فرمول های چاق کننده و تشکیل تصاویر ذهنی چاق، ترموستات ذهنی خود را برای چاقی روی عدد وزنی بالاتر تنظیم کرده و سپس جسم به سمت آن وزن حرکت خود را آغاز کرده و پس از مدتی در وزن و سایزی که در ذهن خود تنظیم کرده اند رسیده اند.
توضیحات کامل و کاربری درباره نقش ترموستات ذهنی در میزان چاقی و چگونگی تغییر آن برای کاهش وزن بدون تحمل سختی و رنج را در دوره آموزشی ورود به سرزمین لاغرها به طور کامل توضیح داده شده است.
اما همین افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند بدون آگاهی و توجه به نقش ذهن در لاغر شدن تمام تمرکز و تلاش خود را برای تغییر پارامترهای بیرونی به کار می گیرند و از آنجایی که جسم ما تحت فرمان و کنترل مغز ما می باشد از طریق تغییر پارامترهای بیرونی نمی توان به کاهش وزن جسمی دست پیدا کرد.
برای چاقی با ذهن موانع ذهی نداریم چون قبل از چاق شدن فرمول ها و نقشه چاقی در ذهن ما ترسیم شده است. اما برای لاغر شدن به دلیل نداشتن آگاهی از نحوه عملکرد ذهن در کاهش وزن با موانع بسیاری مواجه هستیم که در فایل آموزشی این بخش برخی از موانع مهم کاهش وزن را برای دوستانی که عاشق لاغر شدن و تجربه زندگی جدیدی را دارند به اشتراک گذاشته ام.
اطمینان دارم استفاده و درک محتوای ارائه شده به شما کمک می کند تا به شکل بهتری در مسیر لاغری با ذهن حرکت کرده و نتایج عالی کسب کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای انجام عالی تمرین جلسه آموزشی کاهش وزن با اصلاح موانع ذهنی توصیه می شود ابتدا توضیحات نوشتاری آموزشی را با دقت مطالعه کنید، سپس ویدیوی آموزشی را با تمرکز تماشا کنید و بعد از آن به سوالات مطرح شده در بخش نظرات به صورت شرح انشایی پاسخ دهید.
- نگرش شما درباره کاهش وزن چیست؟ آن را آسان می دانید یا سخت؟! شرح دهید.
- نگرش شما درباره کاهش وزن از چه طریق در ذهن شما ایجاد شده است؟ چه میزان تحت تاثیر اطلاعات دریافتی قرار گرفته اید.
- نگرش شما درباره ترس از چاق تر شدن چیست و آیا ترس مانع چاق تر شدن شما شده است؟! شرح دهید.
- نگرش شما درباره لاغر نشدن چیست؟ چقدر این ترس را در خود مشاهده می کنید.
- قبل از آشنایی با تناسب فکری نگرش شما درباره کاهش وزن و لاغر شدن چگونه بود، چقدر امید به لاغر شدن داشتید؟!
- بعد از استفاده از آموزش های لاغری با ذهن چه تغییری در نگرش و عملکرد شما برای لاغر شدن ایجاد شده است؟
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.37 از 35 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام دوست و برادر عطا ،
بازم مثل همیشه از خوندن دیدگاهت لذت بردم … پاینده باشی
حالا که باورهای لاغر کننده ارو در آخر دیدگاهت لیست کردی خوبه دلیل براش بیاری تا گفتن یه چیز طوطی وار نباشه ..
مثلا من می خوابم لاغرتر میشم چون در حالت خواب اعضای حیاتی من دارن کار می کنن و این انرژی می طلبه . زمانی که بیدارم نیازی ندارم برای لاغری فعالیت خارج از روتین همیشگیم انجام بدم ..اتفاقا کمتر فعالیت کردن لاغرترم می کنه چون دیرتر گرسنه میشم و دیرتر نیاز به خوردن پیدا می کنم ..ورزش منو چاق می کنه چون گرسنه تر میشم غذام بیشتر میشه پس نیازی به ورزش برای لاغر شدن ندارم .
من با کم خوری چاقتر میشم چون دچار حرص و ولع برای خوردن میشم ذهنم درگیر خوردن میشه عین آدم روزه داری میشم که از بعدالظهر به اون طرف زندگیش فلج میشه و فقط انتظار می کشه زودتر افطار بشه از رنج گرسنگی رها بشه پس من کم نمی خورم من اندازه می خورم چون فقط در این صورت هست که ذهن و فکرم از خوردن رها میشه بدنم آماده سوخت و ساز انرژی دریافتی میشه و اضافی اون کاملا از بدنم دفع میشه..فرقی هم نمی کنه چه چیزهایی خورده باشم : کاربوهیدرات یا پروتئین باشه یا پرچرب و شیرین یا کم چرب و کالری پایین بوده باشه ..کلا هیچ فرقی نمی کنن …. درست مثل وقتی که ویتامین اضافی می خورم و اضافیش از طریق کبد و کلیه دفع میشه پس من نگران بیشتر خوردن نیستم چون بدن من یک سیستم فوق هوشمند داره و انرژی اضافی رو در خودش نگه نمی داره و منو لاغر می کنه ..
و الی آخر ….
من فکر می کنم نیاز داریم فرمولهای لاغر کننده بسازیم و به دنبال اثبات درست بودن اونها و منطقی کردنشون برای ذهن و مغزمون باشیم … در این صورت فرمولهای چاقی خودبخود کمرنگ و غیر فعال میشن ..
موفق باشی
سلام به دوست هم‌مسیرم خانم عظیمی
متن شمارو خوندم خیلی خوب بود طبق اطلاعاتی که کسب کردم به ذهنم رسید چند جمله هم‌من عرض کنم .
حالا دیگه با قوت میگیم چاقی هیچی نیست جز اجرا یی شدن فرمولها و الگوهای چاق کننده توسط فرمانهای ذهن و‌مغز .
زمانی که قصد داریم از شهری که هستیم به شهر دیگری سفر کنیم چند عامل می تونه مارو راحت به مقصد برسونه
اول تصمیم قطعی خودمون
دوم سالم بودن ماشین و اتومبیلی که سوارش میشیم
سوم جاده صاف و هموار بدون مانع ..اگر در مسیر ماشین خراب بشه تا رفعش نکنیم ادامه مسیر امکان نداره اگر جاده به هر دلیل بسته شده باشه باید صبر کنیم ماشینهای راهداری بیان و جاده ارو باز کنن خلاصه اینکه اگر هدف ما برای رفتن به شهر دیگه قطعی باشه با صبوری و بدون عجله موانع رو یکی یکی برمی داریم تا به مقصد برسیم
الان شهر مبداء برای ما چاقیه ماست و شهر مقصد لاغری ..
جاده ی لاغری لیز و لغزنده اس باید بدون عجله خیلی با احتیاط به پیش بریم مبادا لیز بخوریم .لغزندگی این جاده مربوط به موانع ذهنی خودمونه اگر نتونیم چطوری باهاشون کنار بیاییم و برای رسیدن به مقصد عجله داشته باشیم هرگز نخواهیم رسید .
مادر مسیر تناسب فکری یاد می گیریم که با صبر و حوصله موانع رو برداریم چند نوع مانع مهم در این مسیر هست که عین سقوط بهمن راهو بسته باید بتونیم بازش کنیم
موانع ترس از چاقتر شدن ، ترس از لاغر شدن ، ترس از لاغر نشدن ، یعنی انواعی از ترسها به ما غالب میشن .
راه برطرف کردن این ترسها شناسایی علل اینگونه ترسهاست .ترس از چاقتر شدن که باعث تنظیم ترموستات روی عدد بالاتر از وزن فعلی میشه …ترس از لاغری و لاغر نشدن باعث درجا زدن و جلو نرفتن
برای رفع مانع ترس از چاقتر شدن اول اینکه به هیچ وجه روی ترازوی وزن نباید رفت دوم اینکه عامل چاق کننده بودن غذاها رو باید بتونیم که فراموش و رد کنیم …هییییییچ غذایی چاق کننده نیست .چون لاغرها غذای مشابه با ما می خورن .خداوند چیزی نیافریده که برای یک عده لذت و سرور و آرامش بیاره واسه یه عده دیگه چاقی و بیماری اصلا امکان نداااااااااااره .
برای رفع ترس از لاغری باید ذهنیت منفی نسبت به نتایج لاغری و لاغرهارو کنار بذاریم …قدر مسلم اینه اگر قبلا از هر روشی برای لاغری رفتیم و به زیبایی ظاهریمون آسیب زده در لاغر شدن با ذهن این موضوع منتفیه چون بسیار آرام لاغر میشیم که بعدن که حسابی لاغر شدیم یکی بپرسه چکار کردی که وزنت کم شده توضیح خاصی و راهکار خاص فیزیکی به نظرت نمی آد که بگی و جز اینکه بخندی و بگی نمی دونم چه جوری لاغر شدم
گاهی ترس از لاغری به این مسیله ربط پیدا می کنه که ما مثلا نگران میشیم نکنه شکمم چاق بمونه صورتمو پاهام لاغر شه …نکنه فقط بالاتنه ام لاغر شه و پایین تنه هیچی …
این افکارو بریزیم دور …. همونجور که بدن ما تحت آموزشهای پیش فرض بخوبی یک زخم وحشتناکو بدجورو ترمیم می کنه خودش بلده به بهترین حالت پیکر تراشی کنه و با ذهنیت منفی فقط در این کار هوشمندانه اختلال ایجاد می کنیم و اصلا نباید به این موضوعات توجهی کنیم .
خلاصه که مانع لاغری خیلی زیاده ولی اگر مهمترینهاشو برطرف کنیم بقیه براحتی برداشته میشن
مثلا اگر ستون اصلی خیمه برداشته بشه باقی چفت و بستها هم براحتی از هم‌می پاشه و خیمه روی هم می خوابه …به گمانم ستون خیمه چاقی این باور می تونه باشه “ من نمی تونم لاغر بشم ”
روی این ستون خیییلی باید کار کنیم ….
بعدم باید نگرشمونو به لاغرها عوض کنیم بگیم لاغرها بسیار زیبا خوش تیپن با عادات غذایی بسیار جالب و آموزنده . باید دوستشون داشته باشیم و از رفتارهای غذاییشون الگو برداری کنیم . موفق باشید
سلام مجدد خدمت همراه و هم‌مسیر عزیز خانم صابری .
بسیار عالی تحلیل کردید واقعا لذت بردم …جملاتی که میگه ما برای لاغر شدن نیاز به هیچ کار خاصی نداریم فقط باید هر روز یک گام به هدف نزدیک بشیم و این یک گام ، درک یک یا چند موضوع از موانع لاغری می تونه باشه.آگاه که بشیم درک که کنیم آماده ی تغییرات میشیم .و جسم با این تغییرات ذهنی خودشو مطابقت میده ..برای همینه که ما با قاطعیت و بدون هیچ شکی میگیم لاغر شدن آسانترین کار دنیاست .