تا حالا شده جلوی یخچال بایستی و با خودت بجنگی که “نخورمش”… اما آخرش تسلیم شی؟ 😓
منم سالها همینطوری بودم! هر بار تصمیم میگرفتم فلان خوراکی رو نخورم، ولی یه چیزی از درون، دستمو میبرد سمتش!
اما یه روز با روش ذهنی برای ترک عادت آشنا شدم و همهچی تغییر کرد 🎯🧠
الان وقتی یه وسوسه سراغم میاد، یه گفتوگوی درونی قوی دارم که دستمو کنترل میکنه، نه هوسمو! 💪✨
تو این دوره قراره همین مسیر رو با هم قدمبهقدم یاد بگیریم…
داستانی واقعی از یک تصمیم متفاوت 🌱
سالها با چاقی زندگی میکردم…
لباسهام یکییکی تنگ میشدن، از آینه فرار میکردم، خرید لباس جدید برام مثل کابوس بود.
هر بار جلوی آینه میایستادم، زیر لب میگفتم:
«از فردا دیگه رژیم میگیرم!»
ولی فردا که میاومد، باز همون من بودم، با همون عادتها، همون وسوسهها، و همون شکستها… 😞
ذهنم مثل یه نوار تکراری مدام عقب و جلو میشد:
میخوردم ← پشیمون میشدم ← تصمیم میگرفتم ← باز همون رفتار تکرار میشد… ♻️
یه چرخه بیپایان، بیرحم و خستهکننده!
تا اینکه یه روز خیلی ساده، اما خیلی مهم، با قدرت ذهن و رفتارهای ناخودآگاه ذهنی آشنا شدم.
اون لحظه یه چیزی درونم روشن شد ✨
فهمیدم برای تغییر واقعی، به جای جنگ با غذا یا بدنم، باید برم سراغ ریشه افکار و باورها…
و اینجا بود که با مفهوم قدرتمند روش ذهنی برای ترک عادت روبهرو شدم 💡
همون لحظه فهمیدم که مشکل از کماراده بودنم نیست! مشکل اینه که ذهنم، سالها با فرمولهای چاقکننده برنامهریزی شده.
و حالا تنها راه واقعی رهایی، شروع با روش ذهنی برای ترک عادته… نه رژیم، نه قرص، نه دستگاه لاغری، نه ممنوعیت…
فقط و فقط تغییر مسیر ذهن، بازنویسی افکار، و ساختن عادتهای جدید.
تصمیمی گرفتم که شاید بهظاهر مثل همه تصمیمهای قبلی برای لاغر شدن بود، اما فرقش این بود که اینبار از درونم جوشیده بود.
نه از سر ترس، نه از حس گناه، نه از فشار جامعه… بلکه از یه باور روشن:
«من میتونم با روش ذهنی برای ترک عادت، خودمو از این چرخه رها کنم.» 💪🧠
از اون روز، مسیرم تغییر کرد.
نه به خاطر یه رژیم معجزهگر، بلکه چون تصمیم گرفتم ذهنم رو عوض کنم، افکارم رو آگاهانه انتخاب کنم، و برای ساختن یه منِ جدید، از روش ذهنی برای ترک عادت به عنوان ستون اصلی زندگیم استفاده کنم.
✅ چالش «من اینو نخوردم»
یک تمرین ساده اما قدرتمند برای ترک عادتهای غذایی
روش ذهنی برای ترک عادتهایی که باعث ایجاد عذاب وجدان و انتظار چاقی در ذهن ما می شوند.
وقتی فهمیدم چاقی فقط یه اتفاق فیزیکی نیست، بلکه نتیجه مستقیم افکار، احساسات و عادتهای ذهنی ماست، تازه یه دریچه جدیدی رو دیدم… 🚪✨
یه جور روشنایی توی ذهنم روشن شد که بهم گفت:
«تو اگه بتونی فکرتو تغییر بدی، رفتارت خودش درست میشه!» 💭➡️🧠
و همینجا بود که چالش «من اینو نخوردم» به دنیا اومد! 💡
یه تمرین ساده، بدون زور، بدون اجبار، بدون شمردن کالری یا خطزدن غذاهای خوشمزه از زندگی!
📌 توی این چالش، قراره فقط یه کار کوچیک انجام بدی:
وقتی خواستی یه خوراکی رو بخوری، ولی حس کردی فقط از روی عادت یا احساسات سراغش رفتی، یه لحظه مکث کنی و بگی: «من اینو نخوردم.»
همین! نه محرومیت، نه تنبیه… فقط یه لحظه آگاهی! 😌🛑
شاید بگی: «آخه مگه این چیزی رو تغییر میده؟»
اما باور کن، این جمله ساده جرقه یه تغییر عمیق ذهنیه.
چون هر بار که اون جمله رو میگی، یه مسیر جدید تو مغزت ساخته میشه. یه انتخاب تازه. یه قدرت کنترل از درون! 💪🧠🌱
اگه تا امروز بارها تلاش کردی یه عادت غذایی رو کنار بذاری و موفق نشدی، بدون مشکل از بیرون نبوده؛
ریشهش توی ذهنته…
و حالا وقتشه با روش ذهنی برای ترک عادت، از درون شروع به بازسازی کنی.
💫 روش ذهنی برای ترک عادت از رژیم مؤثرتره
شاید تا حالا دهها بار با خودت عهد بستی که دیگه فلان خوراکی رو نخوری…
یه برنامهی سفتوسخت نوشتی، اراده کردی، حتی با هیجان شروع کردی، ولی بعد از چند روز… 💥 همهچی پاشید!
حقیقت اینه که رژیم گرفتن فقط سطح رفتار رو نشونه میگیره، نه ریشهی اون رفتار رو!
رژیم میگه چی نخور… ولی ذهن هنوز داره با همون دلایل قدیمی، تو رو سمت خوردن هل میده.
و اینجاست که «اراده» کم میاره، چون ذهن هنوز به همون باورها و احساسات چاقکننده وصله 😣🌀
اما وقتی از روش ذهنی برای ترک عادت استفاده میکنی، داری مستقیماً میری سراغ ریشهها.
میری سراغ اون صدای درونی که میگه:
«الان ناراحتی… یه چیز شیرین بخور حالت بهتر شه!»
یا اون ذهنی که شرطی شده:
«همیشه شبها جلوی تلویزیون باید چیزی بخورم!» 📺🍪
با این روش، تو یاد میگیری چطوری این باورها رو شناسایی، خنثی و جایگزین کنی…
و بهجای سرکوب کردن میل به خوردن، اونو از پایه تغییر بدی. ✨🔁
💡 این یعنی نهتنها رفتار تغییر میکنه، بلکه این بار واقعاً از درون خودت خواستی که تغییر کنی
و این همون تغییریه که موندگاره، چون از ذهن و باور شروع شده، نه از اجبار و محدودیت! 💫💛
🔍 در این دوره آموزشی دقیقاً باید چیکار کنی؟
حالا که فهمیدی چرا روش ذهنی برای ترک عادت قدرتمنده، وقتشه وارد عمل بشی 💪✨
قراره یه تمرین خیلی ساده اما مؤثر رو شروع کنیم که مثل دونهدونه آجرهای یه خونه، ذهن جدیدی برات بسازه!
🎯 قدم اول: آگاه شو!
قبل از هر واکنش به خوردن، فقط یه لحظه مکث کن و از خودت بپرس:
«الان واقعاً گرسنمه؟ یا یه حس، یه فکر یا یه عادت داره منو هل میده؟»
این مکث ۳ ثانیهای یعنی زدن ترمز روی عادت ناخودآگاه ذهنی! ⛔🧠
📝 قدم دوم: جملهی طلایی رو بگو!
اگه فهمیدی از روی عادت یا احساس سراغ خوردن رفتی، با صدای آروم به خودت بگو:
«من اینو نخوردم.»
باور کن همین یه جمله ساده، قدرت توقف و انتخاب رو بهت برمیگردونه 🔁💬
📒 قدم سوم: ثبتش کن!
آخر شب، توی یه دفتر یا نوت گوشی، بنویس:
- چند بار امروز از این جمله استفاده کردی؟
- حسوحالت بعد از گفتنش چی بود؟
- تونستی خوردن رو متوقف کنی یا نه؟
این کار باعث میشه ذهن ناخودآگاهت جدیتر با موضوع برخورد کنه، چون داره تغییر رو میبینه و ثبت میکنه. 🧾🖊️
🔄 قدم چهارم: بدون قضاوت ادامه بده!
اگه یهجا نتونستی جلوی خودتو بگیری، اشکالی نداره!
هدف این چالش، سرزنش نیست؛ آگاه شدن و تکرار تمرین ذهنیه.
هر بار که تکرار میکنی، یه مسیر عصبی جدید تو مغزت تقویت میشه 🧠🌱
✅ این یک روش ذهنی برای ترک عادتهای خیلی ساده است که کمکم عادتهایی که فکر میکردی «هرگز نمیتونی» تغییرشون بدی، آرومآروم کمرنگ میشن…
و یه نسخهی جدید از خودت متولد میشه؛
کسی که انتخاب میکنه، نه کسی که اسیر عادته. ✨🕊️
💌 دعوت به چالش؛ از امروز شروع کن و تفاوتو احساس کن!
اگه تا اینجای مقاله اومدی، یعنی یه جایی درونت آمادهست برای تغییر ✨
و حالا وقتشه که به خودت یه فرصت واقعی بدی…
نه برای لاغری سریع، نه برای حذف غذاها…
بلکه برای ساختن یه ذهن جدید با کمک روش ذهنی برای ترک عادتهایی 🧠💫 که خودت از انجامشون رضایت نداری.
چالش «من اینو نخوردم» منتظرته…
قراره با همین جمله ساده، روز به روز قدرتمندتر شی، با آگاهی بیشتری انتخاب کنی، و با آرامش بیشتر غذا بخوری 😌🍵
📌 پیشنهاد من:
- امروز فقط یکبار این تمرین رو انجام بده.
- فردا دوتا…
- و بعد کمکم بذار این جمله بشه همراه همیشگیت!
باور کن طولی نمیکشه که حس کنی کنترل زندگیت برگشته دست خودت 🕊️
همونجا که همیشه باید میبود! 💪❤️
🎯 تو انتخاب میکنی:
آیا میخوای همچنان با جنگ و اجبار دنبال تغییر باشی؟
یا میخوای با استفاده از روش ذهنی برای ترک عادت هایی که همیشه باعث آزار و اذیتت می شن ذهنی آزاد و آگاه، یه مسیر لذتبخش و واقعی رو شروع کنی؟
✋ من این مسیر رو رفتم… و حالا نوبت توئه!
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.22 از 168 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام عرض ادب خدمت استاد گرامی من درتاریخ ١٢.٧.٢٠٢١ میخوام عادت های پرخوریم رو کنار بزارم . و تا ایت که کرسنه نباشم اقدام به غذا خوردن یا هر چیزه دیگه ای نرم امید به خدا حرکت میکنیم استاد از شما هم تشکر میکنم .
سلام و عرض ادب خدمت استاد گرامی، من امروز ۱۹ تیرماه تصمیم گرفتم عادت باواریا خوردن رو کنار بزارم،
همچنین تصمیم گرفتم میان وعده بعد از ناهار رو حذف کنم. امیدوارم بتونم در این چالش موفق باشم.
یکی از عادت های بد من مراجعه به آشپزخانه و پیدا کردن خوردنی موقع آنترک (استراحت) است، درحالیکه اصلا گرسنه نیستم، انگار حوصله ام سر رفته باشه همش میرم سراغ خوردنی ها…
و با تمام وجود قصد از بین بردن این عادت بد رو دارم. همانطور که چندتا از عادت های بد خوردن رو تونستم ترک کنم، مطمئنم توی این مورد هم موفق عمل خواهم کرد.
آقای عطار روشن گرامی، برای انتشار این آگاهی ها، اون هم رایگان بی نهایت سپاسگزارم.🌹 امیدوارم ثروت و سعادت فراوان در زندگی شما بیشتر از قبل جاری شود.
امروز ۱۵ تیر ۱۴۰۰
به نام خدا
سلام به استاد عزیزم و همه ی دوستان
من طاهره نورانی زاده در تاریخ ۰۰/۴/۱۴ متعهد میشوم که عادت بد خوردن هر چیز شیرین( کیک، نون تست و عسل و بادوم زمینی، اوت میل شیرین، شکلات ، باقلوا و هر چیزی که شیرینه) بعد از غذا یا عصرها یا قبل از خواب رو ترک کنم، و مدام اینجور چیزها رو هوس نکنم. و ذهنم همش درگیر دسر و خوردن چیزهای شیرین نباشه.
سلام و وقت بخیر خدمت همه دوستان لاغری با ذهن و استاد
یه لایوی که با سما خانم انجام شد و میون حرف شون گفتن من هم بعد از استفاده از فایل های دوره رایگان چاق شدم که کابوسم بود، الان من هم در این شرایط شدم، چون ترس از چاقی را رها کردم ظاهرا چاق تر شدم و هر لحظه که میخوام به کمتر خوردن فکر کنم دوباره ناراحتی میگیرم و ولع خوردن ام بالا میره و بعد هم میره تو فاز خوردن عصبی ولی خدارو شکر دیگه خوردن های عصبی ندارم و خیلی با آرامش ام، خودم فکر کردم و مقایسه کردم با دیگران که دلیل این اضافه وزنی که دارم ریزه خواری هستش، یعنی هر یک ربع نیم ساعت یه چیزی باید بخورم، چای با قند، نسکافه با شیر، حتی خرده نون سفره، اصلا اوضاع ای هستش، و واقعا چای بهم آرامش میده و حس خوبی میگیرم ولی بقیه ریزه خواری ها خیلی بی دلیل انجام میشه فقط به خاطر اینه که عادت کردم دهنم تکون بخوره، و واقعا آزارم میده، میخوام چالش رو شروع کنم به یاری خدا و از امروز ۶ تیر ۱۴۰۰ تا روز آخر نتیجه عالی کسب کنم، اگه مشکلی تو افکارم هست یا راه حال امیدوار کننده ای رو میتونید توصیه کنید با جان و دل پذیرا خواهم بود، یا علی مدد
نشان های دریافت شده
سلام به دوستان خوب و استاد عزیز
امیدوارم همگی عالی باشین..راستش من ۱ تیر هدایت شدم به این قسمت سایت و این چالش، خوندم و فایل رو دیدم و تصمیم گرفتم ادامه بدم…راستش من توی ۱۰۰ گام وسطای راه استاپ کردم و نمی دونم چرا دیگه ادامه ندادم…اما اون روز دلم تنگ سایت شد و نمی دونم چطور سر از این قسمت درآوردم…حتما که خیره..تصمیم گرفتم دوباره ادامه بدم و لیز خوردن رو انتخاب نکنم…خیلی فکر کردم که چه عادت غذایی اشتباهی رو می خوام ترک کنم..خیلیا..دو روز گذشته و من هنوزم دارم فکر می کنم..چون انصافا عادات غذایی بدم خیلی کم شده اما تهش تصمیم گرفتم تعهد بدم که از ریزه خواری و خوردن الکی دست بردارم و مواقع غیر گرسنگی واقعی هیچی دهنم نذارم..من تعهد میدم تا پایان چالش این مورد رو رعایت کنم و تعهد میدم این چالش رو تا انتها انجام بدم و تا تهش برم…من قول میدم توی همه فایلها ردپام رو بذارم و از قضاوت ها نترسم…الانم میرم فایل ۲ رو گوش بدم
سلام وقت به خیر من عادت غلطی رو که میخوام تغییر بدم دیر خوابیدن گاهی دیر بلند شدن هست چون به طور متوسط در هفته شبی سه ساعت میخوابم و واقعا بهم فشار میاد شبهاوقتی بیدارم متاسفانه پر خوری میکنم بریم به امید خدا. به گفته امام رضا به خدا خوشبین باش
سلام به هم فرکانسی های عزیز و دوستان فوق العاده ام. سلام به آقای رضای عطار روشن مربی بی نظیر من در این برنامه. من یک عادتی رو انتخاب کردم که خصوصی هست و در یکی از جنبه های سلامتی ام هست که مرتبا تکرارش میکنم و باعث یک سری مخاطرات بد در عملکرد سلامتی جسمی و روحی من شده. این عادت رو که به تازگی درک کردم چه صدمه ای به من وارد کرده و تغییرش باعث میشه جریانی از سلامتی ذهنی و جسمی داشته باشم رو با این برنامه تصمیم گرفتم که تغییر بدم و همینجا میخوام از آقا رضای عزیز بابت توضیحات بسیار واضح و کاربردی و عالیت سپاسگزاری کنم و چقدر بحث لذت بخش بودن و رنج آور بودن یک عادت رو خوب برامون توضیح دادی و من هم برای اینکه برای خودم یکبار تکرار بشه و بیشتر درکش کنم مینویسم چه چیزی درک کردم. اینکه من فهمیدم که برای ذهن تفاوتی نمیکنه چه عادتی رو داریم انجام میدیم و نتیجه ی این عادت در زندگی ما چه نتیجه ای ایجاد میکنه، اگر عادتی برای ذهن ما لذت بخش باشه وان رو تکرار میکنه و اگر عادتی برای ذهن ما رنج آور باشه عمرا اون رو انجام بده. و از اونجایی که تمام فعالیت های جسمی در زندگی ما فرمانده اش مغز ما هست یعنی همین که من دارم تایپ می کنم فرمانش از مغز صادر میشه بنابراین هر رفتاری هم که در جسم ما مشاهده میشه قبلا در ذهن ما برنامه ریزی شده. یعنی حتی افراد چاق هم برای چاقی برنامه ریزی شدن و مربی داشتن که مربیان اونها خانواده اطرافیان رسانه ها جامعه بوده. و یک محصل هم که نتایج عالی ایجاد میشه براش اول مسیر موفقیتش در ذهنش برنامه ریزی شده و یک رویایی داشته و استمرار داشته و سپس به نتیجه رسیده. و اینکه تکرار یک روند باعث میشه نتیجه ایجاد بشه، یک ورزشکار که روزی چند ساعت تمرین میکنه میره یشه قهرمان المپیک یک سری عادت ها رو تکرار کرده یک سری اعمال و رفتارها و افکار رو تکرار کرده که شده قهرمان المپیک. اون فردی که تو دانشگاه موفق هست و نتایج عالی گرفته یک سری رفتارها عادت ها درس خوندن ها رو تکرار کرده. علاقه داشته ادامه داده. چرا تکرار کرده؟ چرا ادامه داده؟ چون تکرارش براش لذت بخش بوده و اگر سخت بود مغز هرگز زیر بار تکرار اون عادت نمیرفت. بنابراین فرمول اینه که هر عادتی رو که میخوایم تغییر بدیم باید برای خودمون لذت بخش باشه و این باعث میشه اون عادت تکرار بشه. و احتمالا انجام ندادنش هم باید برامون رنج آور باشه تا با قدرت بیشتری انجامش بدیم. یک نکته دیگه هم این بود که مهم نیست چه نظری در مورد اون عادت داریم و بگیم آره بده زشته نابودم کرده پدرم رو در آورده و .. نظر ما مهم نیست موقعی که داریم انجامش میدیم برامون لذت بخشه که انجامش میدیم. مثال های شما هم خیلی جالب بود در مورد موضوع چاقی که اونی که باورش اینه که تپل ها قوی هستن لاغری ها مردنی هستن خب تپل بودن براش لذت بخشه و به همین دلیل هم هدایت میشه به شیوه هایی که هی تپل ترش میکنه به خاطر قانون فرکانس. و اون فردی هم که باورش این هست که غذا بیشتر بخوری قوی تر میشی هم همینطور.. یا اون فردی که باورش اینه که من اگه این کار رو انجام ندم میمیرم و اصلا مگه میشه انجامش نداد خیلی سخته اونم همین اتفاق براش می افته چون انجام دادن اون کار براش لذت بخشه هی ادامه اش میده. پس راهکار اینه که با استفاده از آگاهی های این برنامه بیایم و اون رفتار که انتخاب کردیم رو با همین متد تصحیحش کنیم تو ذهنمون تا دیگه نیازی به اراده پولادین نباشه انجام ندادنش و چون فرمانده مغزمون هست و برنامه ریزی کردن اون باعث میشه رفتارها اصلاح بشه دیگه کار حله. عاشقونم دوستان عزیزم امیدوارم که هر روزتون پر از برکت باشه، پر از شادی پر از عشق پر از اتفاقات بی نظیر پر از صلح پر از روابط عالی پر از سلامتی باشه و چرخ زندگیتون روغن کاری شده و عالی بچرخه. تقدیم با عشق محمدصادق.
سلام محمدصادق عزیز
عشق و احساس خوبی که شما در ذهنت داری به وضوح در نوشته شما قابل لمسه
با این احساس خوب حتما در تغییر عادت هات موفق میشی چون هر شرایطی رو به شکلی تغییر بدی که از خودت راضی تر باشی احساس خوبت نسبت به خودت بهتر میشه و عزت نفس بالاتری پیدا میکنی
خوشحالم که دوستان خوبی در سرزمین لاغرها ساکن هستند.
نشان های دریافت شده
به نام خدا
من قبلا تمام فایلهای این چالش رو دیدم اولین بار که استاد این چالش رو شروع کردن من یه عادت اشتباه داشتم و اون خوردن نون همراه غذا بود به نحوی که باورم شده بود اگه نون نخورم سیر نمیشم و با هر غذایی حتی برنج و ماکارونی هم میبایست نون بخورم و امروز موقعی که برای بار دوم تصمیم گرفتم چالش رو دوباره شروع کنم متوجه شدم که نون خوردنم خیلی کمتر شده 😃 و من اصلا متوجه این تغییر نشدم خدایا شکرت بابت این آگاهی ممنونم استاد عزیز.
قبلا بارها برای کم خوردن نون برای خودم زمان تعیین میکردم میگفتم از فردا یا از شنبه شروع میکنم و کمتر میخورم ولی این شنبه هیچوقت نیومد یا اگر اومد من ندیدمش 🙈
با گوش کردن این فایلها نحوه برخورد با عادت هایی رو که باعث چاقی مان شده رو یاد میگیریم همون عادت هایی که از بچگی باهامون بوده عادت پرخوری ،ریزه خواری ،خوردن زیاد شیرینی و ….خیلی عادتهای بد گذشته. به لطف خدا در این چالش یاد میگیریم که عادت های اشتباه رو کم کنیم و با تکرار عادت های خوب و صحیح اونا رو در ذهن مون جایگزین کنیم و به سوی متناسب شدن پیش بریم انشاالله.
نشان های دریافت شده
حکایتی دیگر …۱۴۰۰/۳/۹
شروع قدمهای شگفت انگیزم 🥰
زندگی تکرار یک تکراره 🍃تکراری لذت بخش که میتونه نتایج فوق العاده ای داشته باشه و یا نتایجی که در آن رضایتی نیست آگاه شدن نسبت به عملکرد ذهن میتونه زندگی ما رو متحول کنه چاقی مجموعه افکاریست که واکنشهایی در ما به وجود آورده و ما با تکرارش عادتهایی رو به وجود آوردیم که منجر به شخصیتی در ما شده که علاقه مند به چاقی هستش
تمام افرادی که موفق هستند هم هرروز رفتارها و عادتهایی رو تکرار می کنند که از مجموعه افکارهایی رویایی اونها سرچشمه گرفته و از مسیرشون لذت می برند هرچند شاید برای ما سخت باشه ولی اون فرد داره لذت میبره …چاقی هم تکرار لذت بخشی بوده واسه ما وقتی تو کودکی بهمون گفتند اگر غذاتو بخوری قوی میشی زود بزرگ میشی سالمتری و غیره فرمول ذهنی لذت بخشی در ما ایجاد شد و ما از خانواده و رسانه و جامعه چاقی رو یادگرفتیم و شخصیتی علاقه مند به چاقی در ما شکل گرفت یا سیگار کشیدن شاید نتیجه رضایتبخشی نداشته باشه ولی فرد هر یک نخ سیگار رو با لذت کشیده بنابراین ما عادتهایی غیر صحیح داریم که خودمون میدونیم باعث چاقیمون میشه و بارها تصمیم گرفتیم از فردا و یا شنبه ترک کنیم و نشد و برای بار هزارم انجام دادیم و پشیمون شدیم و ترس از چاقتر شدن و احساس بد با ما همراه شد حالا که به لطف خداوند و استاد عطار عزیز می دونیم اتاق فرمان زندگیمون مغزمونه و تمام کارهای فیزیکی بدنمون هم مدیریت می کنه و تنها تنها روش لاغری آسان و ماندگار روش لاغری با ذهنه همراه مشیم با استاد تا با تکنیکهای بسیار ساده این عادت ها را تغییر بدیم و یا اصلاح کنیم و از عادتهای جدید لاغریمون لذت ببریم و با تکرار به نتیجه رضایتبخشی برسیم 🌹
من بنده ی انتخاب شده ی خدا در این لحظه از زمان و مکان متعهد میشوم برای احترام بیشتر به خودم (روحم ،ذهنم،جسمم )با شوق برای رشد و پیشرفتم و رهایی ام از آنچه خود مانع سعادتم کرده ام هم قدم استاد عزیزم باشم و هرروز از خودم راضی تر باشم
خدایا شکرت عاشقتم ❤️
می خواهم عادت به پرخوری رو تغییر بدم بعد از اتمام غذا یه سر به قابلمه میزنم 😏
می خوام عادت ریزه خواری رواصلاح کنم از طریق محرک ها…
می خواهم عادت غیر صحیح روی زمانبندی خوردن را اصلاح کنم🤐 ….
عادت به مواد غذایی شیرین که حالمو بد می کنه عجیب 🤢..،اصلاح بشه
و خیلی از عادتهای مخرب که باید در زندگیم اصلاح بشن عادت از پر حرفی به سکوت سکوت سکوت عاااشقشم ❤️