تا حالا شده جلوی یخچال بایستی و با خودت بجنگی که “نخورمش”… اما آخرش تسلیم شی؟ 😓
منم سالها همینطوری بودم! هر بار تصمیم میگرفتم فلان خوراکی رو نخورم، ولی یه چیزی از درون، دستمو میبرد سمتش!
اما یه روز با روش ذهنی برای ترک عادت آشنا شدم و همهچی تغییر کرد 🎯🧠
الان وقتی یه وسوسه سراغم میاد، یه گفتوگوی درونی قوی دارم که دستمو کنترل میکنه، نه هوسمو! 💪✨
تو این دوره قراره همین مسیر رو با هم قدمبهقدم یاد بگیریم…
داستانی واقعی از یک تصمیم متفاوت 🌱
سالها با چاقی زندگی میکردم…
لباسهام یکییکی تنگ میشدن، از آینه فرار میکردم، خرید لباس جدید برام مثل کابوس بود.
هر بار جلوی آینه میایستادم، زیر لب میگفتم:
«از فردا دیگه رژیم میگیرم!»
ولی فردا که میاومد، باز همون من بودم، با همون عادتها، همون وسوسهها، و همون شکستها… 😞
ذهنم مثل یه نوار تکراری مدام عقب و جلو میشد:
میخوردم ← پشیمون میشدم ← تصمیم میگرفتم ← باز همون رفتار تکرار میشد… ♻️
یه چرخه بیپایان، بیرحم و خستهکننده!
تا اینکه یه روز خیلی ساده، اما خیلی مهم، با قدرت ذهن و رفتارهای ناخودآگاه ذهنی آشنا شدم.
اون لحظه یه چیزی درونم روشن شد ✨
فهمیدم برای تغییر واقعی، به جای جنگ با غذا یا بدنم، باید برم سراغ ریشه افکار و باورها…
و اینجا بود که با مفهوم قدرتمند روش ذهنی برای ترک عادت روبهرو شدم 💡
همون لحظه فهمیدم که مشکل از کماراده بودنم نیست! مشکل اینه که ذهنم، سالها با فرمولهای چاقکننده برنامهریزی شده.
و حالا تنها راه واقعی رهایی، شروع با روش ذهنی برای ترک عادته… نه رژیم، نه قرص، نه دستگاه لاغری، نه ممنوعیت…
فقط و فقط تغییر مسیر ذهن، بازنویسی افکار، و ساختن عادتهای جدید.
تصمیمی گرفتم که شاید بهظاهر مثل همه تصمیمهای قبلی برای لاغر شدن بود، اما فرقش این بود که اینبار از درونم جوشیده بود.
نه از سر ترس، نه از حس گناه، نه از فشار جامعه… بلکه از یه باور روشن:
«من میتونم با روش ذهنی برای ترک عادت، خودمو از این چرخه رها کنم.» 💪🧠
از اون روز، مسیرم تغییر کرد.
نه به خاطر یه رژیم معجزهگر، بلکه چون تصمیم گرفتم ذهنم رو عوض کنم، افکارم رو آگاهانه انتخاب کنم، و برای ساختن یه منِ جدید، از روش ذهنی برای ترک عادت به عنوان ستون اصلی زندگیم استفاده کنم.
✅ چالش «من اینو نخوردم»
یک تمرین ساده اما قدرتمند برای ترک عادتهای غذایی
روش ذهنی برای ترک عادتهایی که باعث ایجاد عذاب وجدان و انتظار چاقی در ذهن ما می شوند.
وقتی فهمیدم چاقی فقط یه اتفاق فیزیکی نیست، بلکه نتیجه مستقیم افکار، احساسات و عادتهای ذهنی ماست، تازه یه دریچه جدیدی رو دیدم… 🚪✨
یه جور روشنایی توی ذهنم روشن شد که بهم گفت:
«تو اگه بتونی فکرتو تغییر بدی، رفتارت خودش درست میشه!» 💭➡️🧠
و همینجا بود که چالش «من اینو نخوردم» به دنیا اومد! 💡
یه تمرین ساده، بدون زور، بدون اجبار، بدون شمردن کالری یا خطزدن غذاهای خوشمزه از زندگی!
📌 توی این چالش، قراره فقط یه کار کوچیک انجام بدی:
وقتی خواستی یه خوراکی رو بخوری، ولی حس کردی فقط از روی عادت یا احساسات سراغش رفتی، یه لحظه مکث کنی و بگی: «من اینو نخوردم.»
همین! نه محرومیت، نه تنبیه… فقط یه لحظه آگاهی! 😌🛑
شاید بگی: «آخه مگه این چیزی رو تغییر میده؟»
اما باور کن، این جمله ساده جرقه یه تغییر عمیق ذهنیه.
چون هر بار که اون جمله رو میگی، یه مسیر جدید تو مغزت ساخته میشه. یه انتخاب تازه. یه قدرت کنترل از درون! 💪🧠🌱
اگه تا امروز بارها تلاش کردی یه عادت غذایی رو کنار بذاری و موفق نشدی، بدون مشکل از بیرون نبوده؛
ریشهش توی ذهنته…
و حالا وقتشه با روش ذهنی برای ترک عادت، از درون شروع به بازسازی کنی.
💫 روش ذهنی برای ترک عادت از رژیم مؤثرتره
شاید تا حالا دهها بار با خودت عهد بستی که دیگه فلان خوراکی رو نخوری…
یه برنامهی سفتوسخت نوشتی، اراده کردی، حتی با هیجان شروع کردی، ولی بعد از چند روز… 💥 همهچی پاشید!
حقیقت اینه که رژیم گرفتن فقط سطح رفتار رو نشونه میگیره، نه ریشهی اون رفتار رو!
رژیم میگه چی نخور… ولی ذهن هنوز داره با همون دلایل قدیمی، تو رو سمت خوردن هل میده.
و اینجاست که «اراده» کم میاره، چون ذهن هنوز به همون باورها و احساسات چاقکننده وصله 😣🌀
اما وقتی از روش ذهنی برای ترک عادت استفاده میکنی، داری مستقیماً میری سراغ ریشهها.
میری سراغ اون صدای درونی که میگه:
«الان ناراحتی… یه چیز شیرین بخور حالت بهتر شه!»
یا اون ذهنی که شرطی شده:
«همیشه شبها جلوی تلویزیون باید چیزی بخورم!» 📺🍪
با این روش، تو یاد میگیری چطوری این باورها رو شناسایی، خنثی و جایگزین کنی…
و بهجای سرکوب کردن میل به خوردن، اونو از پایه تغییر بدی. ✨🔁
💡 این یعنی نهتنها رفتار تغییر میکنه، بلکه این بار واقعاً از درون خودت خواستی که تغییر کنی
و این همون تغییریه که موندگاره، چون از ذهن و باور شروع شده، نه از اجبار و محدودیت! 💫💛
🔍 در این دوره آموزشی دقیقاً باید چیکار کنی؟
حالا که فهمیدی چرا روش ذهنی برای ترک عادت قدرتمنده، وقتشه وارد عمل بشی 💪✨
قراره یه تمرین خیلی ساده اما مؤثر رو شروع کنیم که مثل دونهدونه آجرهای یه خونه، ذهن جدیدی برات بسازه!
🎯 قدم اول: آگاه شو!
قبل از هر واکنش به خوردن، فقط یه لحظه مکث کن و از خودت بپرس:
«الان واقعاً گرسنمه؟ یا یه حس، یه فکر یا یه عادت داره منو هل میده؟»
این مکث ۳ ثانیهای یعنی زدن ترمز روی عادت ناخودآگاه ذهنی! ⛔🧠
📝 قدم دوم: جملهی طلایی رو بگو!
اگه فهمیدی از روی عادت یا احساس سراغ خوردن رفتی، با صدای آروم به خودت بگو:
«من اینو نخوردم.»
باور کن همین یه جمله ساده، قدرت توقف و انتخاب رو بهت برمیگردونه 🔁💬
📒 قدم سوم: ثبتش کن!
آخر شب، توی یه دفتر یا نوت گوشی، بنویس:
- چند بار امروز از این جمله استفاده کردی؟
- حسوحالت بعد از گفتنش چی بود؟
- تونستی خوردن رو متوقف کنی یا نه؟
این کار باعث میشه ذهن ناخودآگاهت جدیتر با موضوع برخورد کنه، چون داره تغییر رو میبینه و ثبت میکنه. 🧾🖊️
🔄 قدم چهارم: بدون قضاوت ادامه بده!
اگه یهجا نتونستی جلوی خودتو بگیری، اشکالی نداره!
هدف این چالش، سرزنش نیست؛ آگاه شدن و تکرار تمرین ذهنیه.
هر بار که تکرار میکنی، یه مسیر عصبی جدید تو مغزت تقویت میشه 🧠🌱
✅ این یک روش ذهنی برای ترک عادتهای خیلی ساده است که کمکم عادتهایی که فکر میکردی «هرگز نمیتونی» تغییرشون بدی، آرومآروم کمرنگ میشن…
و یه نسخهی جدید از خودت متولد میشه؛
کسی که انتخاب میکنه، نه کسی که اسیر عادته. ✨🕊️
💌 دعوت به چالش؛ از امروز شروع کن و تفاوتو احساس کن!
اگه تا اینجای مقاله اومدی، یعنی یه جایی درونت آمادهست برای تغییر ✨
و حالا وقتشه که به خودت یه فرصت واقعی بدی…
نه برای لاغری سریع، نه برای حذف غذاها…
بلکه برای ساختن یه ذهن جدید با کمک روش ذهنی برای ترک عادتهایی 🧠💫 که خودت از انجامشون رضایت نداری.
چالش «من اینو نخوردم» منتظرته…
قراره با همین جمله ساده، روز به روز قدرتمندتر شی، با آگاهی بیشتری انتخاب کنی، و با آرامش بیشتر غذا بخوری 😌🍵
📌 پیشنهاد من:
- امروز فقط یکبار این تمرین رو انجام بده.
- فردا دوتا…
- و بعد کمکم بذار این جمله بشه همراه همیشگیت!
باور کن طولی نمیکشه که حس کنی کنترل زندگیت برگشته دست خودت 🕊️
همونجا که همیشه باید میبود! 💪❤️
🎯 تو انتخاب میکنی:
آیا میخوای همچنان با جنگ و اجبار دنبال تغییر باشی؟
یا میخوای با استفاده از روش ذهنی برای ترک عادت هایی که همیشه باعث آزار و اذیتت می شن ذهنی آزاد و آگاه، یه مسیر لذتبخش و واقعی رو شروع کنی؟
✋ من این مسیر رو رفتم… و حالا نوبت توئه!
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.22 از 168 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام طبق معمول همبشه خدا وند با ورود به این پیج لطفش را شامل حالم کرد یک
بار من این چالش رو طی کردم بدون هیچ زحمتی عادت دیرینه خوردن شکلات با نوشیدنیم را ترک کردم .حاضر بودم حتی یک وعده غذاییمو حذف کنم ولی با نوشیدنیم شکلات بخورم معمولا هم پنجشنبه ها میرفتم خرید وهر نوع شکلات که داشت تموم میشد شارژ میکردم الان سه هفته هست که شکلات نخریدم وهمه شکلاتهای روی میزها هم همچنان پر هستن تصمیم گرفتم دوباره این چالش رو طی کنم با ترک عادت خوردن بدون حس گرسنگی برای همه شما ارزوی موفقیت دارم واز شما اقای عطار منش سپاسگذارم وارزوی موفقیتهای بیشتر براتون دارم وشادی روح مادر گرامیتان
نشان های دریافت شده
سلام
امروز ۲۰ بهمن ۱۴۰۰
من عادت ادامه دادن غذا بعد از سیری رو میخوام درخودم تغییر بدم واین عادت که بعداز سیر شدن یا غذای بیشتری میخورم یا روش هله هوله میخورم درمن احساس بدی ایجاد میکنه واحساس عذاب وجدان از عدم کنترل خودم وهمینطور دل درد یا خوابالودگی به سراغم میاد که اصلا دوست ندارم این حالتمو
سنگینیشو دوست ندارم که بدنم سنگین میشه وبعدشم احساس گناه از پرخوری میکنم حتی یه لقمه بیشتر
سلام استاد و دوستان من عادت های زیادی دارم کابعد انجام دادنش حالم بد میشه مثل ناخنک زدن ریزه خواری تند غذا خوردن چای زیاد خوردن خوردن شیرینی و چیزهای شیرین که انجام این کارها همیشه برام عذاب آوره ومیخام به یاری خدا و کمک شما استاد دلسوز یکی یکی اینا رو حذف کنم وبرای شروع متعهد میشم که عادت ناخنک زدن واخوردن مانده غذای بچه ها رو ترک کنم و این کارو میکنمو موفق میشم
سلام استاد
امروز اولین فایل از چالش من این و نخوردم را گوش کردم در این قسمت فرمودید که دلیلل تکرار رفتارهای غلط ، لذتی هست که مغز هر بار لذت بیشتری می بره از آن رفتار غلط بدون توچه به عواقب آن ، من با گوش دادن به این فایل تصمیم گرفتم شروع به ترک این عادت ها کنم
یکی از عادت لذت بخشی که من هر بار تکرار می کنم و بعد از آن از انجامش حالم بد می شه این هست که هر زمان کلافه باشم و هر زمان حوصله ام سر میره باید یه چیزی بخورم ، فرقی نمیکنه که چه چیزی باشه ، فقط اون لحظه از خوردنش لذت میبرم ، ولی بعد از اون احساس پشیمانی حالم رو در حد وحشتناک بد می کنه اخساس بی ارده بودن ، احساس های بد دیگه
امروز تصمیم گرفتم یک رفتار خوبی را جایگزین این رفتار کنم
به طور مثال هر زمان حس بی حوصلگی یراغم اومد ، مثلا بیرون برم ، یا کتاب بخونم ، یا خرید ، و یا پیاده روی برم
ممنوکم از شما برای فایل های بسیار عالی شما و این چالش زیبا و کاربردی عالی
با سلام و سپاس استاد عزیزم و دوستان همراهم
من عادت به ریزه خواری زیاد و تند غذا خوردن دارم،، میخوام به ریزه خواری هام بار مسئولیتی بدم و بگم اضافه خواری… جاهایی که اصلا گشنم نیست و درونم داره بهم میگه نخور تو گشنت نیست، اما من اهمیت چندانی نمیدم و عادت قبلی ام را در این موارد پیش میگیرم، و همینطور وقتی سیر که میشوم باز هم چند قاشقی اضافه میخورم… و خیلی بدتر این که من خیلی تند غذا میخورم
به لطف خدا و امید دارم و متعهد میشم که در این مسیر این عادتهای اذیت کننده رو با عادت هایی که دوستشون دارم جایگزین کنم…. خدایا هزاران بار شکرت که در این مسیر زیبا هستم.
با سلام به اسناد عزیر و سایر دوستان . من از امروز ۱۴۰۰/۱۰/۲۵ متعهد میشوم گه ناهار زیاد نخورم و بعد از ناهار هم بلافاصله چیزهای شیرین مثل خرما یا بیسکویت و.. نخورم چون این رفتار من رو اذیت میکنه و احساس بدی رو در درونم به وجود میاره. من ظهر که از سر کار برمیگردم چون مدام به خودم میگم خیلی خسته ام و باید حسابی غا بخورم که خستگی ام در بره باعث میشد تا حد سفت شدن عضلات شکم غذا میخوردم تازه بعدش هم تمایل به شیرینی و یا گاهی تمایل به لواشک و…استاد ممنونم که با این فایل من رو انگیزه دادید تا این عادت رو ترک کنم. خدایا ممنونم از هدایت دادن من به این مسیر زیبا..
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد عزیز ودوستان همراه
منم که اوایل وارد دوره شدم یه پکیج کامل عادتهای غلط بودم که کنترلی روی رفتارم نمیتونستم داشته باشم:
مثل سریع غذا خوردن
خوردن یک استکان چای با کلی قند
ناخنک زدن
احساس سنگینی بعد خوردن
مدام داخل آشپزخونه بودن وسریخچال رفتن
ترس از خوردن
……
ولی کم کم با آموزشهای طی دوره بعضی از این عادتها یواش یواش تغییر کرد وعادتهای جدیدی شکل گرفت .
اما بعضی عادتها مثل خوردن عصرونه یا میان وعده در طی روز درحالی که گرسنه نیستم اما حرص و ولع زیادی دارم که نمیتونم جلومو بگیرم .
واین عادتی هست که با آموزشهای این چالش میخام رفع کنم .
سلام
من یه عادتی دارم که خیلی تازگیا اذیتم میکنه من هفته پنجم ورود به سرزمین لاغرها هستم و یه اتفاق خیلی خوب برام افتاده من صدای بدنم را میشنوم بدنم بهم میگه که بسه دیگه خب خداروشکر میکنم نه این صدا رو میشنوم قبلا نمیشنیدمش ولی ولی ولی به حرفش گوش نمیکنم و تا حد خفگی میخورم البته شاید دوسه قاشق کمتر از قبل بخورم یعنی قبلا دقیقا تا حد خفگی میخوردم حالا تا حد یکم مونده به خفگی میخورم و واقعا اول کار بخاطر این اومدم تو دوره که گفتم خداروشکر من میتونم پرخوریمو داشته باشم و لاغرهم بشم و متاسفانه وقتی تو دوره ها میشنوم که باید به حرف های ندای درون گوش کرد و خب ندای درونم بهم میگه پرخوری نکن ناراحت میشم و خلاصه انقد این رفتار پرخوری برای من تکرار شد که هی بین انجام دادن دوره برام وقفه افتاد یه حسی بهم گفت یه توقف کوتاه بده وسط دوره ات و دوره ی چالش من اینو نخوردم را شرکت کن وقتی فایل امروز را دیدم فهمیدم که من واقعا از پرخوری لذت میبرم از اینکه بعد غذا دیگه جای هیچی ندارم و تکون نمیتونم بخورم لذت میبرم خلاصه از اینکه در حد خفگی غذا میخورم لذت میبرم
من تقریبا اوایل مهر یگی دوهفته ای کاملا اتوماتیک شده بود غذا خوردنم و هی خداروشکر کردم و خوشحال بودم که بخاطر دوره است نمیخام بگمنمیدونم چی شد که دوباره از حالت اتوماتیک دراومد چون میدونم که یسری تنش توی خونه بوجود اومد که من با اینکه خیلی سعی کردم دور بمونم ازش ولی خیلی قاطی شدم و تنش ها هی بهم شوک وارد کردند و کاملا احساس امنیتم ازبین رفت بخاطر اون تنش ها
حقیقتا نمیخام بندازم گردن خامواده و تنش ها و اینا ولی این اتفاق ها که افتاد من دوباره از حالت اتومات خارج شدم البته خیلی اروم اروم از حالت اتومات خارج شدم یعنی تا یکی دوهفته بعد از اون تمسائل هم هنوز اتومات و کم و در حد یکم مونده به سیری غذا میخوردم ولی خیلی اروم جورس که نفهمیدم چی شد برگشت
اقا خلاصه میخام بگم که من تصمیم دارم با کمک این دوره رفتار پرخوری و گوش ندادن به ندای درونم را تغییر بدم نمیخاممتعهد بشم که از فردا عوضش میکنمچون هروقت از اینجور تههدها دادم زدم زیرش و هی بخودم بی اعتماد شدم ولی میخام بگم این هدف را دارم حالا دیگه نمیدونم چجوری قراره بهش برسم از خدا برای رسیدن بهش کمک میخام
ممنونم استاد بابت تهیه این دوره های شگفت انگیر
و خوشحالم که با بخش های درونیم اشنا میشم یکم سخته که میفهمم انقد عادات اشتباه دارم ولی خب اول باید به خودم حق بدم چون توی یه محیط چاق کننده بزرگ شوم و دوم باید مسئولیت کامل بوحود اومدنشون را بپذیرم چون من میتونستم مثل داداشم تصمیم بگیرم جدا از محیط چاق کننده لاغر بمونم و سوم اینکه مسئولیت کامل تغییرشون را هم بپذیرم
به امید خداوند مهربان لاغری در انتهای مسیر هست الان مهم لذت از مسیره
به نام خدای مهربان
سلام
من امروز متعهد میشم که پفک و تخمه نخورم
درسته که همسرم میخره ولی دلیل نمیشه منم پا به پای اون این آشغالارو بخورم
برای سلامتی برای تناسب اندامم که خیلی مهم هستن اصلا خوب نیست
متعهد میشوم که با معده ی پر چیزی نخورم
نباید به این فکر کنی که سهم منه و بایدبخورمش وگرنه بقیه میخورن
من باید بفهمم تناسب اندامم از هر چیزی با اهمیت تره
زیبایی اندامم مهم ترین چیز هست
ان شاءالله و به یاری خداوند به تعهدم در تمام طول زندگی عمل خواهم کرد امروز ۱۴۰۰/۱۰/۱۹ یکشنبه
خدایا سپاسگزارم که با گوش کردن فایل های استاد به تناسب اندام رسیدم و الان می خواهم این تناسب اندام برای همیشه حفظ شود
سلام به استاد عزیزم
جلسه اول چالش
من چند رفتاری که وقتی تکرار میکنم بعد انجامش ناراحتم و عذاب وجدان میگیرم که چرا خوردم
۱خوردن قند با چایی _از این به بعد متعهد میشم یه قند بیشتر نخورم
۲ من قبل از گرسنگی غذا میخورم _از این به بعد متعهد میشم تا زمان گرسنگی غذا میخورم
۳ بعد از سیری هیچ غذای نخورم و به ندای درونم که میگه کافیه گوش کنم
۴ مصرف نان کمتر کنم
از امروز ۱۴۰۰/۱۰/۵ متعهد میشم این عادت های که باعث ناراحتی من میشن انجام ندم