تا حالا شده جلوی یخچال بایستی و با خودت بجنگی که “نخورمش”… اما آخرش تسلیم شی؟ 😓
منم سالها همینطوری بودم! هر بار تصمیم میگرفتم فلان خوراکی رو نخورم، ولی یه چیزی از درون، دستمو میبرد سمتش!
اما یه روز با روش ذهنی برای ترک عادت آشنا شدم و همهچی تغییر کرد 🎯🧠
الان وقتی یه وسوسه سراغم میاد، یه گفتوگوی درونی قوی دارم که دستمو کنترل میکنه، نه هوسمو! 💪✨
تو این دوره قراره همین مسیر رو با هم قدمبهقدم یاد بگیریم…
داستانی واقعی از یک تصمیم متفاوت 🌱
سالها با چاقی زندگی میکردم…
لباسهام یکییکی تنگ میشدن، از آینه فرار میکردم، خرید لباس جدید برام مثل کابوس بود.
هر بار جلوی آینه میایستادم، زیر لب میگفتم:
«از فردا دیگه رژیم میگیرم!»
ولی فردا که میاومد، باز همون من بودم، با همون عادتها، همون وسوسهها، و همون شکستها… 😞
ذهنم مثل یه نوار تکراری مدام عقب و جلو میشد:
میخوردم ← پشیمون میشدم ← تصمیم میگرفتم ← باز همون رفتار تکرار میشد… ♻️
یه چرخه بیپایان، بیرحم و خستهکننده!
تا اینکه یه روز خیلی ساده، اما خیلی مهم، با قدرت ذهن و رفتارهای ناخودآگاه ذهنی آشنا شدم.
اون لحظه یه چیزی درونم روشن شد ✨
فهمیدم برای تغییر واقعی، به جای جنگ با غذا یا بدنم، باید برم سراغ ریشه افکار و باورها…
و اینجا بود که با مفهوم قدرتمند روش ذهنی برای ترک عادت روبهرو شدم 💡
همون لحظه فهمیدم که مشکل از کماراده بودنم نیست! مشکل اینه که ذهنم، سالها با فرمولهای چاقکننده برنامهریزی شده.
و حالا تنها راه واقعی رهایی، شروع با روش ذهنی برای ترک عادته… نه رژیم، نه قرص، نه دستگاه لاغری، نه ممنوعیت…
فقط و فقط تغییر مسیر ذهن، بازنویسی افکار، و ساختن عادتهای جدید.
تصمیمی گرفتم که شاید بهظاهر مثل همه تصمیمهای قبلی برای لاغر شدن بود، اما فرقش این بود که اینبار از درونم جوشیده بود.
نه از سر ترس، نه از حس گناه، نه از فشار جامعه… بلکه از یه باور روشن:
«من میتونم با روش ذهنی برای ترک عادت، خودمو از این چرخه رها کنم.» 💪🧠
از اون روز، مسیرم تغییر کرد.
نه به خاطر یه رژیم معجزهگر، بلکه چون تصمیم گرفتم ذهنم رو عوض کنم، افکارم رو آگاهانه انتخاب کنم، و برای ساختن یه منِ جدید، از روش ذهنی برای ترک عادت به عنوان ستون اصلی زندگیم استفاده کنم.
✅ چالش «من اینو نخوردم»
یک تمرین ساده اما قدرتمند برای ترک عادتهای غذایی
روش ذهنی برای ترک عادتهایی که باعث ایجاد عذاب وجدان و انتظار چاقی در ذهن ما می شوند.
وقتی فهمیدم چاقی فقط یه اتفاق فیزیکی نیست، بلکه نتیجه مستقیم افکار، احساسات و عادتهای ذهنی ماست، تازه یه دریچه جدیدی رو دیدم… 🚪✨
یه جور روشنایی توی ذهنم روشن شد که بهم گفت:
«تو اگه بتونی فکرتو تغییر بدی، رفتارت خودش درست میشه!» 💭➡️🧠
و همینجا بود که چالش «من اینو نخوردم» به دنیا اومد! 💡
یه تمرین ساده، بدون زور، بدون اجبار، بدون شمردن کالری یا خطزدن غذاهای خوشمزه از زندگی!
📌 توی این چالش، قراره فقط یه کار کوچیک انجام بدی:
وقتی خواستی یه خوراکی رو بخوری، ولی حس کردی فقط از روی عادت یا احساسات سراغش رفتی، یه لحظه مکث کنی و بگی: «من اینو نخوردم.»
همین! نه محرومیت، نه تنبیه… فقط یه لحظه آگاهی! 😌🛑
شاید بگی: «آخه مگه این چیزی رو تغییر میده؟»
اما باور کن، این جمله ساده جرقه یه تغییر عمیق ذهنیه.
چون هر بار که اون جمله رو میگی، یه مسیر جدید تو مغزت ساخته میشه. یه انتخاب تازه. یه قدرت کنترل از درون! 💪🧠🌱
اگه تا امروز بارها تلاش کردی یه عادت غذایی رو کنار بذاری و موفق نشدی، بدون مشکل از بیرون نبوده؛
ریشهش توی ذهنته…
و حالا وقتشه با روش ذهنی برای ترک عادت، از درون شروع به بازسازی کنی.
💫 روش ذهنی برای ترک عادت از رژیم مؤثرتره
شاید تا حالا دهها بار با خودت عهد بستی که دیگه فلان خوراکی رو نخوری…
یه برنامهی سفتوسخت نوشتی، اراده کردی، حتی با هیجان شروع کردی، ولی بعد از چند روز… 💥 همهچی پاشید!
حقیقت اینه که رژیم گرفتن فقط سطح رفتار رو نشونه میگیره، نه ریشهی اون رفتار رو!
رژیم میگه چی نخور… ولی ذهن هنوز داره با همون دلایل قدیمی، تو رو سمت خوردن هل میده.
و اینجاست که «اراده» کم میاره، چون ذهن هنوز به همون باورها و احساسات چاقکننده وصله 😣🌀
اما وقتی از روش ذهنی برای ترک عادت استفاده میکنی، داری مستقیماً میری سراغ ریشهها.
میری سراغ اون صدای درونی که میگه:
«الان ناراحتی… یه چیز شیرین بخور حالت بهتر شه!»
یا اون ذهنی که شرطی شده:
«همیشه شبها جلوی تلویزیون باید چیزی بخورم!» 📺🍪
با این روش، تو یاد میگیری چطوری این باورها رو شناسایی، خنثی و جایگزین کنی…
و بهجای سرکوب کردن میل به خوردن، اونو از پایه تغییر بدی. ✨🔁
💡 این یعنی نهتنها رفتار تغییر میکنه، بلکه این بار واقعاً از درون خودت خواستی که تغییر کنی
و این همون تغییریه که موندگاره، چون از ذهن و باور شروع شده، نه از اجبار و محدودیت! 💫💛
🔍 در این دوره آموزشی دقیقاً باید چیکار کنی؟
حالا که فهمیدی چرا روش ذهنی برای ترک عادت قدرتمنده، وقتشه وارد عمل بشی 💪✨
قراره یه تمرین خیلی ساده اما مؤثر رو شروع کنیم که مثل دونهدونه آجرهای یه خونه، ذهن جدیدی برات بسازه!
🎯 قدم اول: آگاه شو!
قبل از هر واکنش به خوردن، فقط یه لحظه مکث کن و از خودت بپرس:
«الان واقعاً گرسنمه؟ یا یه حس، یه فکر یا یه عادت داره منو هل میده؟»
این مکث ۳ ثانیهای یعنی زدن ترمز روی عادت ناخودآگاه ذهنی! ⛔🧠
📝 قدم دوم: جملهی طلایی رو بگو!
اگه فهمیدی از روی عادت یا احساس سراغ خوردن رفتی، با صدای آروم به خودت بگو:
«من اینو نخوردم.»
باور کن همین یه جمله ساده، قدرت توقف و انتخاب رو بهت برمیگردونه 🔁💬
📒 قدم سوم: ثبتش کن!
آخر شب، توی یه دفتر یا نوت گوشی، بنویس:
- چند بار امروز از این جمله استفاده کردی؟
- حسوحالت بعد از گفتنش چی بود؟
- تونستی خوردن رو متوقف کنی یا نه؟
این کار باعث میشه ذهن ناخودآگاهت جدیتر با موضوع برخورد کنه، چون داره تغییر رو میبینه و ثبت میکنه. 🧾🖊️
🔄 قدم چهارم: بدون قضاوت ادامه بده!
اگه یهجا نتونستی جلوی خودتو بگیری، اشکالی نداره!
هدف این چالش، سرزنش نیست؛ آگاه شدن و تکرار تمرین ذهنیه.
هر بار که تکرار میکنی، یه مسیر عصبی جدید تو مغزت تقویت میشه 🧠🌱
✅ این یک روش ذهنی برای ترک عادتهای خیلی ساده است که کمکم عادتهایی که فکر میکردی «هرگز نمیتونی» تغییرشون بدی، آرومآروم کمرنگ میشن…
و یه نسخهی جدید از خودت متولد میشه؛
کسی که انتخاب میکنه، نه کسی که اسیر عادته. ✨🕊️
💌 دعوت به چالش؛ از امروز شروع کن و تفاوتو احساس کن!
اگه تا اینجای مقاله اومدی، یعنی یه جایی درونت آمادهست برای تغییر ✨
و حالا وقتشه که به خودت یه فرصت واقعی بدی…
نه برای لاغری سریع، نه برای حذف غذاها…
بلکه برای ساختن یه ذهن جدید با کمک روش ذهنی برای ترک عادتهایی 🧠💫 که خودت از انجامشون رضایت نداری.
چالش «من اینو نخوردم» منتظرته…
قراره با همین جمله ساده، روز به روز قدرتمندتر شی، با آگاهی بیشتری انتخاب کنی، و با آرامش بیشتر غذا بخوری 😌🍵
📌 پیشنهاد من:
- امروز فقط یکبار این تمرین رو انجام بده.
- فردا دوتا…
- و بعد کمکم بذار این جمله بشه همراه همیشگیت!
باور کن طولی نمیکشه که حس کنی کنترل زندگیت برگشته دست خودت 🕊️
همونجا که همیشه باید میبود! 💪❤️
🎯 تو انتخاب میکنی:
آیا میخوای همچنان با جنگ و اجبار دنبال تغییر باشی؟
یا میخوای با استفاده از روش ذهنی برای ترک عادت هایی که همیشه باعث آزار و اذیتت می شن ذهنی آزاد و آگاه، یه مسیر لذتبخش و واقعی رو شروع کنی؟
✋ من این مسیر رو رفتم… و حالا نوبت توئه!
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.22 از 167 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بسم الله الرحمن الرحیم .
من عطاعلی بزرگی متولد ۱۳۷۷/۳/۳۱ در وزن حدودا ۱۰۰ کیلو چند روزی است که وارد سایت تناسب فکری شده ام و میخواهم از این طریق به وزن ایده آل خود یعنی ۷۰ کیلوگرم برسم . بزرگترین عادتی که مرا آزار میدهد پرخوری کردن است که وقتی احساس پرخوری بر من غلبه می کند من فقط میخورم چه با لذت و چه بی لذت آنقدر میخورم که حسابی سیر شوم و تا چندین ساعت نیاز به غذا پیدا نکنم .بعد از این همه خوردن هم خودم را سرزنش می کنم و احساس حقارت شدیدی به من دست می دهد . من دلایل زیادی برای انجام این رفتار دارم از جمله تمام دلایلی که از کهن الگوها برای خودم آوردم و البته برای خودم قابل توجیه است که چرا اینقدر میخورم اما برای وجدانم نه . وجدان من سخت گیر است و میخواهد من این کار را ترک کنم تا دیگر مرا سرزنش نکند . من مثل مجرمی هستم که در دادگاه به خاطر جرمش حاضر شده و هرچقدر هم برای ارتکاب جرمش دلیل می آورد برای هیچ کسی قابل توجیه نیست و همه با دید حقارت آمیز به او نگاه میکنند . من در دادگاه خودم ایستاده ام . در پیش وجدان خودم و هرچقدر دلیل برای پرخوری ام می آورم فقط خودم را خسته می کنم و وجدانم و دیگران با چشم حقارت بیشتر به من نگاه می کنند . من یا باید به خاطر این جرم اعدام و حالا یکم سبکتر زندان بشوم یا باید به طور کامل آن را ترک کنم تا آزاد بشوم .
پرخوری فقط به من حس حقارت می دهد . مرا زمین میزند اعتماد به نفس مرا میگیرد و تمام موفقیتهای مرا زیر سوال میبرد . هیچ کسی از آدم پرخور خوشش نمی آید . آدم پرخور را کسی دوست ندارد و در جمع او را طرد می کنند . در اجتماع به دید تحقیر به او نگاه می کنند و مهمتر از همه ی اینها خود انسان تا مدتها پس از پرخوری حالش بد است . من روزی یکبار پرخوری را تکرار می کنم البته جدیدا روزی یکبار شده . قبلا که در هر وعده این کار را تکرار می کردم همین که این چند روز به یکبار رسیده برای من قابل تحسین است . البته نمیخواهم به یکباره این عادت را کنار بگذارم . ابتدا می گویم یک روز در میان انجامش دهم و بعد از چند روز که عادت به انجام ندادنش در من قوی شد دوروز در میان . بعد ۳ روز در میان و بعد ۴ روز در میان و همینطور ادامه دهم تا به مرور زمان این عادت به طور کامل قطع شود . مثلا من امروز یک بار پرخوری ام را انجام دادم . فردا به خودم برنامه ریزی ذهنی میدهم که پرخوری نکنم . به نظرم اینطور به من فشار نمی آید و به مرور برای همیشه این عادتم را ترک می کنم . اما انگیزه ی من برای ترک این عادت ، رسیدن به احساس لیاقت بیشتر برای لاغر شدن و جلوگیری از تحقیر شخصیتم است . یکی از ویژگیهای انسانهای لاغر نیز دقیقا همین است . آنها احساس لیاقت لاغر شدن دارند و هرگز احساس حقارت چاقی و پرخوری را تجربه نکرده اند . امروز ۱۴۰۱/۱۰/۲۲ من عطاعلی بزرگی تعهد میدهم در جهت ترک عادت پرخوری با استاد عطار روشن همراه باشم تا بتوانم با کمک آموزشهای ایشان این عادت را ابتدا کمرنگ و بعد ترک کنم .
سلام به دوستان عزیزم
من عادت اینکه توجه نمیکنم به اندازه غذا خوردنم
من از امروز تاریخ ۱۴۰۱/۰۹/۲۳ این عادت رو میخوام تغییر بدم
مثلا آبگوشت رو با۴ تا نان لواش میخورم یا قورمه سبزی یه بشقاب پر بعدش هم باز میخورم بعد تموم شدن غذا از شکم درد میفهمم چقد زیاد خوردم
من از امروز اول دسامبر ۲۰۲۲ می خواهم روی یکی از عادتهایی که بعدش احساس بد پیدا می کنم کار کنم به طور کلی عادت خوردن به منظور تفریح و به صورت خاص شبها جلوی تلویزیون پشت هم تنقلات و غذا خوردن بارها برای خودم ساعت ترک خوردن تعیین کردم و روزه های شبانه گرفتم ولی مخصوصا وقتی روز شلوغ و پر مشغله ای داشته باشم به خودم جایزه می دهم و بی وقفه شبها می خورم یعنی من تمام طول روز به راحتی می توانم چیزی مازاد نیاز بدنم نخورم ولی شبها بی قرار غذا خوردن و تنقلات خوردن هستم و با توجه به توصیه های که شنیده ام خوردن شب تاثیر بدتری هم دارد چون بدن به خواب می رود و غذای خورده شده فشار مضاعف می آورد همه اینها رو بهتر از هر متخصصی می توانم تجزیه و تحلیل کنم ولی وقتی شب می رسد مغزم فرمان میدهد و تمام خوراکیهای جاسازی شده را به خاطر می آورم حتی مثلاً چیپس تندی که یک ماه پیش خریده بودم و اینقدر تند بوده که خورده نشده بعد یک راهی پیدا می کنم که قابل خوردن شود مثلاً با ماست در موقع خوردن لذت می برم و بخودم می گویم آفرین پاکسازی کردی و بلاخره خوردیش ولی بعد از خوردن واقعا احساس بدی پیدا می کنم که مگر شکم تو سطل زباله است که هر چیز بد مزه ای را که دوست هم نداری می خوری واقعا دوست دارم این عادت شبانه هرزه خوری را ترک کنم قشنگ توضیح دادم که خودم متوجه عمق فاجعه بشوم
درود خدمت استاد عزیز ممنونم از فایل های عالیتون واقعیت من عادت دارم که زمانی استرس دارم شیرینی بخورم یا چایی خرما بخورم وبرام خیلی لذت بخش هست چایی با خرما زیاد بخورم وبعداز خوردن ناراحت میشم ولی از امروز تصمیم دارم این تمرین های این دوره با لذت انجام بدم ممنونم از مطالب زیباتون 😊
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت استاد گرامی وهمگی دوستان عزیزم
من امروز دهم آبان ۱۴۰۱ اقدام به تغییر عادت پرخوری خودم میکنم زیرا که اصلا نمیپسندم وبرام قابل درک نیست که کاری رو انجام بدم وبعدش دچار عذاب وجدان وآزار روحی وهمینطور صدمات جسمی بشم واین برام آزار دهنده است که با این عادت جسموروحم مورد تخریب وتضعیف قرار بگیره درنتیجه میخوام عادت پرخوریمو کنار گذاشته ودرصورت امکان با عادت خوب ومنطقی دیگری جایگزین کنم
نشان های دریافت شده
بنام خدا چالش من اینو نخوردم
عادت اول من میخوام عادت پرخوری خودم را تغییر بدم البته فکر میکنم گاهی اوقات پر خوری میکنم و میخوام با استفاده از این چالش من اینو نخورم تغییر عادت بدم من از همین امروز شروع کردم و هر روز تکرار میکنم تا فرمول های جدید را یاد بگیرم و این عمل را تکرار نکنم و برم سراغ یه عادت دیگه و به همین ترتیب عادتهای اشتباه خودم را تغییر و به جای آنها عادتهای درست را جای گزین کنم .
سلام خدمت استاد عزیز ممنون بابت اینهمه انرژی و وقتی کهمیزارید من ۱ ماه که با سایت تناسب فکری اشنا شدم و خدا رو شاکرم که قدم به این راه گذاشتم من توی این ۱ ماه ۱۲ جلسه رایگان رو دوبار به طور کامل گوش دادم و خیلی روم تاثیر داشت ولی انتظار لاغری نداشتم به این زودی و به خودم گفتم مهم نیست هر چقدر طول بکشه ..این روش بهترین و تنهاترین روش برای لاغریه ..خیلی اتفاقی جایی مهمان شدم که ترازو داشتن و همه خودشونو وزن کردن و منم وزن کردم و در کمال ناباوری دیدم که ۵ کیلو کم کردم خیلی جا خوردم و شوکه شدم که واقعا بدون هیچ ورزشی یا قرصی یا عرق ریختنی بخام وزن کم بکنم .واقعا سپاس گذارم به خطر مطالبتون ممنون به خاطر حس خوبی که به هم نوع خودتون میدید.
من این چالش رو با چالش ۱۰۰ گام شروع کردم و تا اخر در این مسیر میمونم
من میخام عادت بد تند تند غذا خوردن و با عجله کار کردن رو تغییر بدم
من متعهد میشوم که در تاریخ ۱۴۰۱/۶/۱عادت تند غذا خوردن و باعجله کار انجام دادن رو تغییر بدهم و در این مسیر از هیچ تلاش و کوششی سرباز نخواهم زد
سلام و درود
از اینکه در سرزمین لاغرها همراه ما هستید خوشحالم
از خوندن نتایج و احساس خوب شما لذت بردم
بهتون تبریک می گم و منتظر خبرهای عالی شما هستم👌
ممنونم استاد من خیلی از حشرات میترسم از همه نوعش از سوسک و …. حتی از کفش دوزک واقعا دیگه این ترسم داره اذیتم میکنه به طوریه که اطرافیانم میگن نکن اینطوری سکته میکنی ولی من دست خودم نیست از بچگی میترسیدم اونم به شدت میتونم با روش ذهنی این ترس از حشرات رو درست بکنم و تغییر بدم؟؟؟
سلام و درود
حتما می تونی
این موضوع فقط یک فکر و تصویر اشتباهی است که در ذهنت ایجاد کردی که باعث می شه مغز شما آلارم خطر صادر کنه والا واقعی نیست
ممنونم از جوابتون🌹🙏🙏🙏🙏
انشالا که با چالش تغییر عادت این حس ترس و تغییر میدم
سلامی به گرمی خورشید تابستان به استاد عزیز و دوستان متناسب
من از امروز ۳۱/۰۶/۱۴۰۱ متعهد میشوم که عادت تند تند غذا خوردن رو کنار بگذارم تا مزه غذا رو به خوبی حس کنم چون هیچوقت به طعم غذا دقت نکردم و لذتی نبردم و تا چشمم به غذا افتاده خوردم چون باید سیر میشدم که هیچ باید میترکیدم یا بقول شما به حالت خفگی میرسیدم م یه عادت دیگه خیلی هم اذیتم میکنه این که بعد از خوردن صبحانه ناهار و شام دوست دارم سریع بالشت بذارم و دراز بکشم و خیلی تقلی میکنم نخوابم بعد اژ پنج دقیقه میبینم بالشت گذاشتم و دراز کشیدم و خیلی سختم میشه با شکم پر سریع میخوابم و از امروز تعهد میدم این عادتم رو کنار بگذارم و سعی کنم بعد از خوردن غذام بنشینم یا نهایت راه برم ولی دراز نکشم تا وقتی که واقعا خوابم نگیره.و در این مسیر چالش تمام تلاشم رو میکنم تا به تعهدم عمل کنم.
سلام خدمت استاد عزیزم من خوشبختانه با آموزشهای رایگان شما تونستم خیلی تو این مسیر موفق باشم و به آرامش زیادی رسیدم ولی یه عادت دارم که بعدش احساس بدی بهم دست میده و اون این که وقتی خسته ام یا عصبی و سردرگم یا چندتا کار را باهم باید انجام بدم مغزم فقط فرمان خوردن درحالت سیری میده و ریزه خواری من متعد میشوم تمام تلاشمو بکنم برای ترک این عادت و داشتن عادتهای بهتر
نشان های دریافت شده
سلام به همگی دوستان عزیزم واستاد گرامی
من امروز تصمیم گرفتم همزنان با دوره صد گام چالش رو هم شروع کنم اومدم متن استاد رو خوندم بعد دانلود کردم فایل صوتی وتصویری رو دانلود کردم. مشغول خوندن دیدگاه ها شدم. من واقعا خوندن کامنتها ونوشته ها رو خیلی دوست دارم. وخیلی بهم کمک میکنه تمرکز خوبی روی خوندن دارم تا گوش دادن واقعا عالین دیدگاه ها ومن خودم رو هم موظف کردم بنویسم چون از دیدگاه ها خیلی استفاده میکنم ولذت میبرم وظیفه مه منم بنویسم شاید برای حتی یک نفر آموزنده وتاثیرگذار باشه وصد البته که برای خودم بیشتر کمک کننده هست .من وقتی کامنت مینویسم جمله هام همش تو ذهنم تکرار میشه و بارها میخونم اگر استاد مدالی هم بدن که خیلی بیشتر تو ذهنم تکرار میشه و شاید چند ساعتی درگیر میشه ذهنم با مطالب نوشته ام واینکه خیلی از دیدگاهها م در خطاب به خودم از طرف خدای درونم هست که میفهمم باید اول خودم عمل کنم واین عالیه به نظرم .
من ده بیست تا کامنت خوندم رفتم ناهار بخورم دوتا تخم مرغ طبیعی ابپز داشتم با نون سنگگ خوردم جالبه خیلی زودتر پیام سیری رو دریافت کردم و زود سیر شدم با دوسه لقمه یا یه کم بیشترسیر شدم کمی سس خالی هم کنارش خوردم درسته اون اضافه بود ومن سیر شده بودم ولی برام جالب بود که تا اومدم چالش رو برم نتیجه به سرعت نمایان شد من تصمیم داشتم خوردن بعد پیام سیری و پرخوری رو ترک کنم دیگه وقتی سیر شدم ادامه ندم حتی یک لقمه و طمع نکنم و این اتفاق افتاد ومن از هرروزم زودتر سیر شدم .
راستی بچه ها من دوس دارم پیام سیری رو با توجه به علائم ذهنی تشخیص بدم نه جسمی من بااینکه خوردنم کم شده ولی هنوز به نظرم مهارت ندارم تو تشخیصش چون زود سیر میشم کمی به معده ام فشار میاد میفهمم سیر شدم سنگین نمیشم ولی معده ام دیگه برای غذا جا نداره وقفل میشه میفهمم .به نظرم نباید این طور باشه متناسب ها همیشه سر معده شون رو دو تا سه درجه خالی نگه میدارن
راستی بچه ها یک دوست آرایشگر داشتم متناسب بود میگفت من دوست دارم کمی بیشتر غذا بخورم ولی نمیتونم معده ام درد میکنه اگه یه کم زیاد بخورم اینو خیلی یادم مونده بود قبل آشنایی با لاغری با ذهن بود ازش شنیده بودم .
ممنون میشم اگر تجربه ها تون رو بگین برای من
پیام سیری رو چطور میفهمین؟
نشان های دریافت شده
سلام دوستان و همراهان لاغری با ذهن
چقدر استاد اشاره جالبی داشتن به عادتها که کاری که هرروز انجامش می دی ،باعث شکست یا موفقیت تو می شه ،کاری که با پوست و خون تو عجین شده و با تمام وجود و بدون فکر اون رو هرروز دنبال می کنی ،چه خوب که عادتهای موفقیت آوررو ایجاد و تقویت کنیم .و به هدفهامون برسیم .
عادتی که من سالهاست گرفتارش هستم و دوست دارم ترکش کنم ،خورده خوری هستش ،من هم مثل دوست عزیز که گفتن از موقع طبخ غذا و آماده سازی سفره،شروع می کنم به ریزه خواری و سرسفره واقعا سیرم دچار این مشکلم .تازه من بعد از جمع کردن سفره و مرتب سازی غذاها و گذاشتن اضافه غذاها در یخچال ،هم خورده خوری رو ادامه می دم ،آخ آخ این که ته غذا مونده بخورم که اسراف نشه ،یه باور محکم و ریشه داریه که باعث شده ،معدم رو بکنم سطل آشغال غذاهای اضافه .
دوست دارم چالشی رو که انتخاب می کنم ،چالش خورده خوری قبل و بعد وعده غذایی باشه ،امیدوارم منم مثل همه هم مسیریها موفق بشم ،اصلا می دونین چیه ؟ این سبک غذا خوردن قبلیم رو اصلا دوست ندارم ،دیدم آدمای با کلاس چطور فقط سرسفره غذا می خورن و از گذاشتن خورده غذا امتناع می کنن ،دوست دارم در خوردن با کلاس و با شخصیت باشم .بامید اون روز