حتماً براتون پیش اومده که از یه رنگ خیلی خوشتون بیاد و وقتی برای خرید لباس می‌رید، دنبال همون رنگ بگردید. من خودم رنگ زرشکی رو خیلی دوست دارم و ترکیب زرشکی با طوسی رو هم خیلی دوست دارم. در ویدیوی این جلسه از همین تجربه‌ی ساده شروع کردم تا ببینیم زندگی بر اساس علایق شخصی چطور با کمی انعطاف و ترکیب پیش می‌ره. این جلسه گام سوم چالش «تغییر عادت» هست و کاری که در اون انجام می‌دی خیلی ساده‌ست: چند تا مثال از زندگی خودت پیدا می‌کنی که علاقه‌ی اصلیت سر جاش بوده، ولی یه چیز دیگه هم باهاش ترکیب شده و باز هم دوستش داشتی.
اگه گام قبلی این چالش رو هنوز ندیدی، پیشنهاد میکنم اول سراغ اون بری، چون این گام روی همون پایه ساخته میشه.
در این جلسه می‌آموزیم:
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول ویدیو یه مرور کوتاه روی دو گام قبلی کردم.
در گام اول، از بین عادت‌های زیادی که داریم یکی رو انتخاب کردیم و گفتیم می‌خوایم همین یکی رو تغییر بدیم.
در گام دوم با همین عادت یه رابطه‌ی دوستانه برقرار کردیم؛ یعنی دیدیم انجام دادنش چه لذت‌هایی برامون داشته و این لذت‌ها رو اون‌قدر برای خودمون پررنگ کردیم که وقتی دوباره تکرارش می‌کنیم، دیگه حس بد سراغمون نیاد.
نکته‌ی اصلی گام دوم همین بود: هر عادتی که انتخاب کردی، مهمه که به احساس خوب از انجام دادنش برسی.
بعد یه نکته‌ی مهم دیگه هم گفتم. روز اول چالش گفته بودم حدود ۳۰۰ نفر باید اعلام آمادگی کنن و تقریباً همین تعداد هم اعلام آمادگی کردن، ولی هر چی جلوتر می‌ریم، تعداد کسایی که تمرین‌ها رو انجام می‌دن کمتر میشه. این برای من قابل پیش‌بینی بود، چون همیشه تعداد کسایی که یه مسیر رو شروع می‌کنن خیلی بیشتر از کساییه که تا آخرش میان و به هدفشون می‌رسن. بنابراین اگه تمرین‌ها رو انجام دادی، یعنی تصمیم گرفتی جزو دسته‌ی برنده‌ها باشی و می‌تونی انتظار نتیجه داشته باشی. من دوست دارم با کسایی کار کنم که همیشه هستن و می‌خوان به رؤیاشون برسن، نه کسایی که فقط می‌گن «کاش این‌جوری بشه، کاش اون‌جوری بشه».
و اما خود گام سوم. همون‌طور که در ویدیو گفتم، از اینجا به بعد مرحله‌ها خیلی ساده‌تر می‌شن. در این گام می‌خوایم ذهن رو برای «ترکیب کردن» آماده کنیم؛ یعنی ببینیم که در زندگی بر اساس علایق شخصی، ما در همه‌ی جنبه‌های زندگی‌مون عادت داریم چیزها رو با هم ترکیب کنیم و همیشه سفت و سخت روی یه انتخاب نمی‌مونیم.
🎨 علاقه‌ی اصلی و چیزهایی که کنارش میان
هر کدوم از ما یه سری علاقه داریم. مثلاً من از رنگ زرشکی خیلی خوشم میاد، ممکنه شما از رنگ آبی خوشتون بیاد و یه نفر دیگه از رنگ قرمز خیلی خوشش بیاد. وقتی می‌خوایم یه لباس بخریم، انتخاب اولمون اینه که حتماً همون رنگی باشه که دوستش داریم. این همون زندگی بر اساس علایق شخصیه که همه‌ی ما کم و بیش داریم.
ولی خیلی وقتا پیش اومده که یه ترکیب رو انتخاب کردیم. مثلاً لباسی که کلش زرده ولی چند تا راه آبی هم داره، یا لباسی که کلش زرشکیه ولی یه طرح طوسی هم توش قاطی شده. من خودم ترکیب زرشکی با طوسی رو خیلی دوست دارم و بعضیا هم ترکیب آبی با زرد رو خیلی دوست دارن.
اینجا یه اتفاق جالب در ذهن ما می‌افته. یه چیزی اصلِ دوست داشتن ماست، مثلاً یه رنگ مشخص، و یه طرح‌هایی هم بهش اضافه میشه. اون طرح‌ها شاید از قبل مورد علاقه‌ی ما نبودن، ولی چون با علاقه‌ی اصلی ما ترکیب شدن، کل اون مجموعه رو دوست داریم. خیلی ساده بگم: وقتی علاقه‌ی اصلی‌مون در یه ترکیب پررنگ‌تر باشه، ذهن اون ترکیب رو راحت می‌پذیره.
در ویدیو چند تا مثال دیگه هم زدم که موضوع واضح‌تر بشه. شاید هدفت از قبل خریدن یه مانتوی مشکی بوده، ولی مانتویی خریدی که مشکیه و یه ترکیب زرشکی هم داره. یا می‌خواستی یه کت‌وشلوار خاکستری بخری و آخرش کت‌وشلواری خریدی که خاکستریه ولی ترکیب مشکی هم داره. یا دنبال کفش مشکی بودی و کفشی خریدی که رگه‌های چرم قهوه‌ای هم داره. حتی در خرید ظرف هم همینه؛ شاید می‌خواستی یه سرویس قابلمه‌ی مشکی بخری، ولی آخرش سرویسی خریدی که گل‌های صورتی هم داره. در همه‌ی این مثال‌ها اصل انتخابت مشخص بوده و پررنگ‌تر هم مونده، فقط یه چیز دیگه هم کنارش اومده.
🤝 ذهن ما در همه‌ی زندگی ترکیب می‌کنه
این رفتار فقط مخصوص خرید نیست و در همه‌ی ما هست. در رابطه‌ها هم خیلی وقتا همین اتفاق می‌افته. درباره‌ی یه نفر می‌گیم «فلانی این همه خوبی داره و این چیزهاش رو من خیلی دوست دارم. حالا دو سه تا اشتباه یا دو سه تا عادت هم داره که ازشون خوشم نمیاد، ولی مهم نیست، خوبی‌هاش بیشتره.» یعنی وقتی اون بخشی که مورد علاقه‌مونه بیشتر باشه، ما از کل رابطه رضایت داریم.
یا مثلاً برای تفریح به یه شهر یا یه پارک رفتی تا چند ساعت اونجا بمونی. اونجا شرایط خیلی خوبی داره و شاید یکی دو تا مشکل هم داشته باشه، ولی با خودت می‌گی «این همه خوبی داره، این دو تا هم اشکال نداره، ما از این قسمتش استفاده می‌کنیم.» این یعنی زندگی بر اساس علایق شخصی همیشه یه انتخاب سفت و سخت نیست و ذهن ما بلده انعطاف داشته باشه.
دلیل اینکه این مثال‌ها رو در این گام آوردم اینه که میخوام ذهنت رو برای ترکیب کردن آماده کنم. ما یه خواسته داریم و به یه چیزی علاقه داریم، ولی اگه یه مقدار تغییر هم در اون ایجاد بشه و علاقه‌مون هنوز در اون ترکیب پررنگ‌تر و بیشتر باشه، باز هم اون رو می‌پذیریم. این انعطاف از قبل در ذهن ما هست و در گام‌های بعدی چالش از اون استفاده می‌کنیم.
آموزش ذهنی هم دقیقاً همین‌طوریه. یه سؤال مطرح میشه و تو با فکر کردن در افکار و خاطره‌هات و لایه‌های ذهنت یه سری چیزها رو بیرون می‌کشی. اینطوری یه موضوع‌هایی برات واضح میشه که در ادامه برای خلق شگفتی از اون‌ها استفاده می‌کنیم. برای همین تمرین این جلسه هم یه سؤاله که جوابش رو باید در زندگی خودت پیدا کنی.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط یه خلاصه از حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو این مثال‌ها رو با حوصله‌ی بیشتر توضیح دادم، و وقتی صدای خودم رو می‌شنوی، این مفهوم خیلی راحت‌تر در ذهنت جا می‌افته. اگه تا اینجا تمرین‌ها رو انجام دادی، یعنی جزو کسایی هستی که می‌خوان این مسیر رو تا آخر بیان، و دیدن کامل ویدیوها کمکت می‌کنه هر گام رو درست بفهمی.
جلسه‌های چالش «تغییر عادت» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوهای کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه و می‌تونی با سرعت خودت جلو بری.
در گام چهارم این چالش وارد بحث انعطاف ذهن ناخودآگاه می‌شیم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.46 از 71 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلااام
من وقتی تمرین دیروز رو انجام دادم دیگه دوستم که پرخوریه نیومد سراغم اصلا انگار تا بهش گفتم بیا با هم دوست بشیم دست از سرم برداشت حالا من نمیدونم کی دوباره قراره بیاد ولی هر وقت بیاد قدمش به چشممه چون من قرار نیست دیگه چپ چپ نگاهش کنم وقتی درک کردم چقدر برام خوبی و آرامش داشته معلومه که دلم نمیخواد باهاش سر جنگ داشته باشم.
درباره ی تمرین امروز هم خیلی فکر کردم من خیلی آدم غد و یه دنده ایم که این خیلیم خوب نیست و مطمعنم رو مخ خانوادمه ولی من دوست دارم دقیقا اون چیزی که توی ذهنمه رو داشته باشته باشم مثلا یه بار یه تابلو میخواستم برای توی اتاقم بگیرم و این تابلو یه طرح خاصی داشت که همه پسند نبود ولی من عاشقش شده بودم اگه همون روز که توی تابلو فروشی سر خیابونمون بودیم و به مامان بابام میگفتم یه تابلو با طرح طبیعت و چمیدونم از این جور طرحا میخوام حتما برام میخریدنش ولی چون اون تابلو خیلی براشون جالب نبود به منم گفتن نخرش ولی من 6 ماه پولامو جمع کردم و همه ی عیدیامو گذاشتم بعدش رفتم دقیقا همون تابلوعه رو گرفتم . کلا توی چیزایی که میخوام بخرم انعطاف پذیریه بالایی ندارم اما الان که دارم با خودم مرور میکنم میبینم که بعضی وقتا هم اینطوری بوده ولی نه به خاطر اینکه خودم میخواستم معمولا به خاطر اینکه بقیه از دستم عصبانی نشن یا ناراحت نشن این کارو کردم ولی بعد از یه مدت به خودم گفتم اونقدرام بد نیست مثلا یه بار با مامانم رفتیم مانتو بخریم و من یه مانتوی رنگ مشکیه ساده میخواستم ولی وقتی رفتیم اونجا مامانم به من یه مانتو سیاه سفید که توی قسمتای سفیدش یه طرحایی داشت پیشنهاد کرد و بعد من توی رو در بایستی خریدمش نمیدونم چرا فکر میکردم اگه چیزی که مامانم بهم پیشنهاد داده رو نخرم ناراحت میشه چون در واقعیت این طوری نبود اون فقط یه پیشنهادی داده بود و منم میتونستم ردش کنم اما چون بچه بودم این تو ذهنم بود که به حرفش گوش بدم خوشحال میشه و خلاصه خریدمش و تا یه مدتی استفادش نمیکردم اما بعد از چند وقت با یه شال صورتی پر رنگ و شلوار لی آبی پررنگ پوشیدمش و دیدم اونقدرام بد نیست.
یه بارم بابام برام یه تخته ام دی اف روکش شده خرید که رنگشو دوست نداشتم میخواستم به عنوان میز بزنمش به دیوار اتاقمو و مصمم بودم که رنگشو سفید کنم بعد رفتم رنگ فروشی گفت چون چوبش روکش داره رنگ روش نمیخوابه بعدش بابام گفت روش یه چسب سفید میزنیم و حتی چسبه رو هم خرید اما من چند روز که گذشت دیدم رنگش اونقدرام بد نیست و همون موقع ها بود که به خودم گفتم بهتره یکم انعطاف پذیر باشم و ازون به بعد تصمیمای بیشتری شبیه این گرفتم .
مثلا من خیلی برام مهم بود که آیکنای همرنگ گوشیم حتما پیش هم دیگه و و کنار هم باشن یا حتما صفحه قفل گوشیمو چند روز به چند روز عوض کنم ولی الان کل این حساسیتام از بین رفته و ممکنه فقط یه ردیف از آیکنا رو همرنگ کنار هم بزارم و حالا اگه حتما قفل صحه رو عوض نکردم هم اشکالی نداره.
اینا تجربه های من بود .
چه قدر مشتاقم برای جلسه های بعد
خدایا شکرت
نشان های دریافت شده
سلااام.
این ازون فایل هاییه که قراره بعدش بفهمیم قضیه کلا از چه قراره .من خیلی برای فایل بعدی که قراره این آگاهی رو توجیه کنه اشتیاق دارم.
خب من خیلی طول کشید تا چیزایی رو پیدا کنم که شما در موردش توضیح دادید، نمیدونم این برای ترک عادتا بده یا خوبه یا اصلا شاید ربطی بهش نداشته باشه ولی من همیشه دقیقا همون چیزی رو که میخوام میخرم و خیلی کم پیش اومده که چیزی رو که مورد نظرم نبوده بخرم. ولی خب البته خیلی وقت ها هم شده که این اتفاق بیوفته و این سبب شده من چیزای جدید رو تجربه کنم.
مثلا من میخواستم یه میز بزارم توی اتاقم و میخواستم هم رنگ تختم ، سفید باشه ولی وقتی بابام برام یه میز چوبی قهوه ای گرفت. اولش اصلا دوسش نداشتم و کلی به بابام غر زدم و میخواستم روش یه کاغذ سفید ازونایی که چسبین بزنم ولی بعد از چند روز دیدم اونقدرام بد نیست و منصرف شدم والانم خیلی دوسش دارم.
یه بار دیگم که این تجربه رو داشتم در باره ی غذا بود. من اصلا نودل دوست نداشتم و از قیافش خوشم نمیومد ولی وقتی مریم یه بار درست کرد و خوردم از مزش خوشم اومد.
و یه چیز خیلی جالب دیگه؛ من از همه ی کره ای ها بدم میومد. لباس پوشیدنشونو دوست نداشتم ، از قیافه هاشون خوشم نمیومد ، آهنگاشونو اصلااا دوست نداشتم و همچنین موزیک ویدیو هاشونو، تنها چیزی که دوست داشتم سریال یانگوم بود که وقتی بچه بودم میدیدم.. ولی یه شب مریم منو با کره ای ها آشنا کرد و منم با اکراه نشستم موزیک ویدیو هاشونو دیدم و اصلا خوشم نیومد و همش مسخرشون میکردم که موهاشونو رنگ کردن و چه لباسای مزخرفی پوشیدن ولی بعد از یه مدت رفتم راجبشون سرچ کردم و کلی چیز ازشون دیدم و کم کم طرفدارشون شدم. مریم همیشه منو به خاطر اینکه اول ازشون بدم میومد و بعد طرفدارشون شدم دست میندازه و به نظرم این مصداق خیلی خوبی برای تمرین امروز بود.
همگی موفق باشید.
ممنون استاد..