تا حالا شده با خودت فکر کنی چرا بعضی رفتارها رو هی تکرار میکنی، حتی وقتی میدونی به ضررت هستن؟ 🤔
یه جورایی انگار «یه نیروی پنهان» داره زندگیتو از پشت صحنه هدایت میکنه… و اون نیروی مرموز چیزی نیست جز ذهن ناخودآگاه!
با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میتونی این بازی پنهان رو به نفع خودت تغییر بدی 🎯
تصور کن مثل یه نقشه گنج داری، که فقط کافیه رمزهاشو بلد باشی تا به خواستههات برسی 💎
این مقاله همون رمزه؛ آمادهای واردش بشیم؟ 🚪🧠
چرا ذهن ناخودآگاه اهمیت داره؟ 🧠💡
تصور کن مغزت مثل یه شرکت بزرگه. ذهن خودآگاه، فقط مدیر جلوی صحنهست که تصمیم نهایی رو امضا میکنه…
اما اون کسی که همه تصمیمها رو آماده میکنه، اطلاعات رو جمع میکنه، سابقهها رو بررسی میکنه و پیشنهاد میده، در اصل ذهن ناخودآگاهه! 😎
همین ذهن ناخودآگاهه که باورها، ترسها، خاطرات، و حتی واکنشهامون به اتفاقهای تکراری رو مدیریت میکنه.
مثلاً وقتی ناخودآگاهت باور داره «من همیشه شکست میخورم»، حتی اگه از ته دل بخوای موفق بشی، باز هم ناخودآگاهت راهی پیدا میکنه تا دوباره شکست بخوری! 😞
🔍 طبق تحقیقات دانشمندانی مثل دکتر بروس لیپتون، حدود ۹۵٪ از افکار، احساسات و رفتارهای روزانه ما بهصورت ناخودآگاه اتفاق میافتن. یعنی تو فقط ۵٪ از زندگیتو آگاهانه کنترل میکنی! 😱
خب حالا فکر کن این ۹۵٪ رو بشه «بازنویسی» کرد…
یعنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، باورهای محدودکننده، ترسهای قدیمی و احساسات منفی رو پاک کنیم و جاشون رو با افکار قدرتمند، امیدبخش و هدفمند پر کنیم. ✨
به همین دلیله که میگیم:
اگر میخوای تغییری واقعی و ماندگار در زندگیت بسازی، مسیرش از برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میگذره، نه فقط از تصمیمهای سطحی و آگاهانه.
اطلاعات چطور وارد ذهن ناخودآگاه میشن؟ 🔄
ذهن ناخودآگاه مثل یه گنجینهست که فقط چیزهایی رو نگه میداره که براش ارزش واقعی داشته باشن 💎✨
تصور کن یه فرودگاه بزرگ داری که فقط پروازهایی اجازه فرود دارن که بار احساسی قوی و خاصی همراهشون باشه 🛬💥
تو زندگی روزمره، صدای تلویزیون، رادیو و اتفاقات مختلف مثل پروازهای زیادی هستن که از کنارت رد میشن، اما فقط اونهایی که احساساتت رو به حرکت درمیارن، به ذهن ناخودآگاهت راه پیدا میکنن 🧠🌟
مثلاً وقتی مجری برنامه درباره مضرات روغن مایع و تاثیرش روی چاقی صحبت میکنه و این موضوع باعث نگرانی یا کنجکاوی تو میشه، ناخودآگاهت این پیام رو ضبط میکنه و به عنوان یه باور قدرتمند وارد حافظه بلندمدت میکنه 📥💭
این دقیقاً جادوی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هست؛ جایی که احساسات و تکرار، نقش اصلی رو در ثبت و تثبیت اطلاعات بازی میکنن 🔄❤️
پس اگر میخوای یه پیام، باور یا هدف خاصی رو در ناخودآگاهت ثبت کنی، اول باید با خلق و پرورش حس واقعی و قوی نسبت به اون موضوع شروع کنی 🔥❤️
بدون این احساس واقعی، اطلاعات به راحتی از ذهنت عبور میکنن و هیچ تاثیری نمیذارن!
احساسات، کلید طلایی برای ورود اطلاعات به ناخودآگاه 🎯❤️
ذهن ناخودآگاه زبان منطق رو نمیفهمه، فقط یه زبان داره: احساس! 😌💬
وقتی یه اطلاعات با ترس، اشتیاق، نگرانی یا شادی همراه باشه، فوراً وارد ذهن ناخودآگاه میشه ⚡🧠
مطالعات علوم اعصاب نشون میدن که بخش لیمبیک مغز، مرکز احساساته، نقش اصلی رو در ثبت حافظه بلندمدت داره 🔬🧬
برای اینکه بتونی واقعاً روی ذهن ناخودآگاهت تاثیر بذاری و برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه انجام بدی، باید بتونی احساس واقعی و قوی ایجاد کنی 💡❤️
اگر فقط یه حرف ساده بزنی ولی احساسی بهش وصل نباشه، مثل اینه که داری به دیوار حرف میزنی و هیچ اتفاقی نمیافته! 🚫🗣️
پس بدون حس، هیچ باور جدیدی ساخته نمیشه.
یادت باشه، حس و تکرار دو دوست جداییناپذیر برای ساختن باورهای تازه در ذهن ناخودآگاه هستن 🔁💪
با ترکیب این دو، میتونی باورهای مثبت و تغییرات واقعی رو در زندگیات به وجود بیاری.
عادتها چطور شکل میگیرن؟ 🔁
هر عادت یه داستان داره؛ داستانی که با یه احساس خوب و مثبت شروع شده 😊📖
مثلاً یه روز سخت و پراسترس داشتی، اما با خوردن یه شکلات خوشمزه یا یه پیادهروی کوتاه تونستی حس آرامش و رضایت پیدا کنی 🍫🚶♂️
ناخودآگاهت این تجربهی مثبت رو مثل یه ثبتکننده بیوقفه ضبط میکنه و دفعه بعد که شرایط مشابهی پیش میاد، بیاختیار دنبال همون حس خوب میگرده و تو رو به سمت اون رفتار میکشونه 🎯💭
هر بار که یه رفتار تکرار میشه، ذهن ناخودآگاه مثل یه آرشیو بزرگ و دقیق، اون رو ثبت میکنه و به یه برنامهی خودکار تبدیل میکنه 🧠🔄
این یعنی عادتها دقیقاً محصول برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هستن، چون ذهن ما عاشق صرفهجویی در انرژی و تکرار کارهای آشنا و راحتِ 🔋✨
عادتها به صورت ناخودآگاه مسیرهایی ایجاد میکنن که رفتوآمد روی اونا ذهن رو آسونتر و سریعتر میکنه
حالا خبر خوب اینکه با استفاده از برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میتونی این چرخه رو به نفع خودت تغییر بدی 💥🌟
با تغییر احساسات و باورهای قبلی، میتونی رفتارهای تکراری و قدیمی رو بازنویسی کنی و عادتهای سالم و مثبت بسازی که برات انرژی، شادی و موفقیت بیارن 💪💫
وقتی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه انجام میدی، یعنی داری عمداً ذهن خودت رو آموزش میدی که مسیرهای جدید و بهتر بسازه 🌱🛤️
با تمرین و تکرار باورهای نوین، اون مسیرهای ناخودآگاه قبلی کمرنگ و مسیرهای جدید جایگزینشون میشن 🔄🌈
در نتیجه عادتهایی که قبلاً به صورت خودکار باعث اتلاف انرژی و نتیجههای منفی میشدن، حالا تبدیل میشن به رفتارهای هدفمند، سازنده و انگیزشی 🎯🔥
پس یادت باشه، راز موفقیت در تغییر عادتها همین برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه و مدیریت احساساته 💡❤️
تو قدرت این رو داری که باورهای محدودکننده رو کنار بزنی و به جای اونها باورهای قدرتمند و مثبت بسازی که سبک زندگی و کیفیت روزهات رو به کلی تغییر بدن 🌟🌸
چرا تغییر عادتها انقدر سخت میشه؟ 🧱
وقتی یه رفتار سالها ادامه پیدا کنه، ذهن ناخودآگاه اون رو مثل یه مسیر پر رفتوآمد در جنگل میبینه 🌳🚶♀️
مسیر امن و شناخته شدهای که بارها رفتی و راحتیِ خودش رو داره، حتی اگر این مسیر باعث آسیب بهت بشه ⚠️
حالا وقتی میخوای مسیر جدیدی بسازی، یعنی داری یه راه خاکی تازه و ناشناخته توی ذهن خودت ایجاد میکنی 🛤️🤯
ذهن ناخودآگاه عاشق راحتیه و همیشه دنبال کمهزینهترین و سادهترین راه میگرده! پس ساختن این راه جدید طبیعتاً سخت و چالشبرانگیزه.
اگر بخوای با زور و اجبار عادت قبلی رو حذف کنی، ذهن ناخودآگاه به شدت مقاومت میکنه، چون اون مسیر قدیمی رو به عنوان امنترین گزینه میشناسه ❌😓
در اینجا نقش طلایی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه خودش رو نشون میده؛ با استفاده از این برنامهریزی، تو میتونی به آرامی و با ترفندهای دقیق و اصولی مسیرهای جدید ذهنی بسازی 🧩🛠️
مسیرهای تازهای که برای ذهن ناخودآگاه جذابتر و قابلقبولتر باشن و به مرور زمان جایگزین عادتهای قدیمی بشن 🌟💡
تکنیک طلایی: اضافه کردن جزئیات به رفتار قبلی 🎨
یکی از بهترین و موثرترین روشها برای تغییر عادتها، حذف کامل نیست؛ بلکه اضافه کردن جزئیات جدید به رفتارهای قبلی است 🧵✨
مثل اینکه یه لباس قدیمی و دوستداشتنی رو با یه کمربند شیک یا گل سینه زیبا جذابتر کنی، اما خود لباس رو عوض نکنی 👗➕🎀
برای مثال، اگر موقع تماشای فیلم همیشه چیپس میخوری، به جای حذف ناگهانی و سخت، میتونی کمکم مقدار چیپس رو کم کنی و جایگزینش یه نوشیدنی سالم یا میوه تازه کنی 🥤🍎
این روش باعث میشه ذهن ناخودآگاه کمتر مقاومت کنه و تغییر به شکل طبیعیتر و بدون فشار اتفاق بیفته 🌿😊
با این کار داری عملاً از طریق برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، رفتارهای قدیمی رو اصلاح میکنی و مسیر جدیدی برای عادت سالمتر میسازی 🔄💡
این یعنی تغییر تدریجی که به راحتی توسط ذهن پذیرفته میشه و پایداری بیشتری داره 🎯✨
لاغری ذهنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه 🧘♀️🥗
لاغری با ذهن یعنی دقیقاً استفاده از قدرت درونی خودت؛ یعنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، ذهن و بدن رو همجهت کنی تا وزن سالم و ایدهآل رو تجربه کنی 💪🧠✨
وقتی تو تمرینهای ذهنی انجام میدی، تصویرسازی مثبت میکنی و باورهای سالم و نوین رو مینویسی و تکرار میکنی، داری ناخودآگاهت رو با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه آموزش میدی تا الگوهای قدیمی و محدودکننده رو کنار بزاره و به جاش باورها و رفتارهای سازنده بسازه 🔄🌟
تصور کن که آگاهیها و افکار تو مثل مواد اولیهٔ آشپزی هستن 🍅🧅؛ و تمرینها و تکرارها همون آشپزخونه و دستپختنِ ترکیب این مواد تا بشه یه غذای سالم و خوشمزه! 🍳😋
بدون تمرین منظم و تکرار دقیق، هیچ غذایی پخته نمیشه و هیچ تغییری واقعی اتفاق نمیافته ⏳🔥
پس اگر میخوای به لاغری ذهنی برسی، باید برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه رو جدی بگیری و هر روز، هر ساعت، با تمرین، تصویرسازی و باورهای درست روی ذهن ناخودآگاهت کار کنی 📅📝
این برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه مثل یه سرمایهگذاریه که هر چی بیشتر روش وقت بذاری، نتایج بهتری میگیری 🎯💰
با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه تو میتونی احساسات منفی و مقاومت در برابر تغییر رو کم کنی، انرژی ذهنی مثبت رو زیاد کنی و نهایتاً وزن سالم و سبک زندگی متعادلی رو بسازی 💃🌿
فراموش نکن، راز لاغری ذهنی، درک و تسلط روی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هست!
تیجهگیری: تغییر از درون شروع میشه 🌱
تغییر واقعی و پایدار وقتی رخ میده که ذهن ناخودآگاه رو همراه خودت بکنی، نه اینکه باهاش بجنگی 🤝💖
وقتی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه احساساتت رو مدیریت میکنی، با تکرار و اضافه کردن جزئیات جدید، میتونی باورها و عادتهای قدیمی و محدودکننده رو به مرور اصلاح و جایگزین کنی 🔧✨
ذهن ناخودآگاه تو بهترین دوستته؛ فقط کافیه زبانش رو یاد بگیری و باهاش حرف بزنی 💬🤗
یاد بگیر چطور با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه مسیر زندگیات رو خودت بسازی و به بهترین نسخه خودت تبدیل بشی 🚀🌟
پس همین امروز، شروع کن به برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه و قدم به قدم به سمت تغییرات واقعی و ماندگار حرکت کن! 🌈💪
💬 نظرت چیه؟ کدوم عادت یا باور رو دوست داری با این روش تغییر بدی؟ برام بنویس، من همیشه اینجا هستم و همراهت میمونم! ✍️😊
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.15 از 61 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام به همه
من امروز نصف یک برش کیک رو با قهوه خوردم و باقیشو گذاشتم خاطره خوش از خوردن برام بمونه
برای اینکه وقتی در جمع خانواده و خواهر هایم هستم بیشتر مصرف نکنم چالش انتخاب یک نوع غذا رو انتخاب کردم و اینکه من همیشه دو بار غذا میکشم وقتی تو جمع هستم ولی مقدار کم، تصمیم گرفتم فقط یک بار بکشم
برای تند خوردن هم چیزی که به ذهنم رسید اینه غذای شوهرم حد اقل ۵ برابر منه البته لاغره، خب این باعث میشد من غذام زودتر تموم بشه تصمیم گرفتم غذامو با شوهرم تموم کنم این باعث میشه آروم بخورم
نشان های دریافت شده
وقت شما بخیر عزیزان
همونطور که نظر بقیه دوستان و خوندم من قبلا عادت داشتم صبح که سرم و از خواب بلند می کنم حتما صبحونه بخورم یعنی صبر نمی کردم واسه کسی یه جا خونده بودم که تا نیم ساعت یه ساعت بعد از بلند شدن اگه چیزی نخوره آدم متابولیسمش کند می شه خدا رو شکر که با دوره این باور از بین رفت و من الان می تونم منتظر بشم یه خورده جمعه جور کنم و کارام و بکنم بعد صبحونه بخورم!
یکی از بچه ها راجع به ریزه خواری نوشته بود که منم الان همین کار و دارم می کنم اگه ریزه خواری می کنم خیلی مقدارش کمه قبلا خیلی مقدارش زیاد بود و به دفعات زیاد !
قبلا من عادت داشتم بالافاصله بعد از غذا باید چایی سبز می خوردم سریع ولی الان اینطوری نیست چایی معمولی یا قهوه می خورم ولی زمان خاصی نداره که حتما تا غذام تموم شد!
عادت داشتم با غذا سالاد سبزی ماست چند تا چاشنی می خوردم ولی الان اینطور نیست!
شکلات که دم دستم بود راه و نیمراه می خوردم ولی الان نه !
یکی هم دیگه الان با کسی کلکل نمی کنم قبلا ها می کردم الان هر کی هر چی می گه هیچی نمی گم
قبلا به گل و گیاه علاقه نداشتم همه چی رو خشک می کردم ولی الان باهاشون حرف می زنم و خیلی دوست دارم روزهایی که توی خونه ام وقتم و توی حیاط بگذرونم
سلام خدمت استاد گرامی
به به واقعااستاد نوشته های شما بسیار عالیو اموزنده هستند وگفته های شما شور اشتیاق زیادی در روح وجسماایجاد میکنند واقعا لذت بخش و هیجان انگیز هست از شما نهایت تشکر وقدر دانی رو دارم که بدون هیچ چشم داشتی مارو دعوت به این چالش خیلی خیلی خاص کردید واقعا اطلاعات شما ارزشمند هستند با شور واشتیاق پیش به سوی خواسته ها
اولین این که عادت پر خوری رو من انتخاب کرده بودم از همین حالا سعی میکنم یه مقدار از اون حجمی که مصرف میکنم کمتر باشه یا نوشینی که مصرف میکنم یک استکان باشه در طول روز کمتر میان وعده بخورم و اگه یک بسته بیسکوییت میخورم نصفش کنم یا یک ساندویچ میخورم نصفش کنم یا یک سوم از اون رو نخورم یا و راه راه هارو بیشتر کنم به قول استاد بیشتر ادم های چاق در طول روز ۹۰درصد فکر خوردن و کنترول کردن غذاها باچشم گفتگوهای ذهنی هستن واموزش لاغری با ذهن تنها ترین وبهترین روش هست که من اون رو دریافتم استاد شما تکرار نشدنی هستید هم شما هم گفته ها ونوشته هایتون وهم ایده هاتون سپاس از شما استاد مهربان
نشان های دریافت شده
سلام وقت همگی بخیر
من یکی از عادتهایی ک برای این دوره درنظر گرفتم پرخوریه ودر حال حاضر چند روزی ک باهم دوستیم
وبرای من قابل احترامه چون این عادت را خودم با لذت ایجاد کردم وتوی خیلی از شرایط کمکم کرده وخلاصه کلی با من هم نشینی کرده اما حالا تصمیم گرفتیم ی کمی تغییر در اون ایجاد کنیم ک هم ذهن م راضی باشه وهم من ب هدفم نزدیکتر بشم ب خاطر این تصمیم گرفتم ک
از امروز ی مقداری از حجم اون چیزهایی ک میخورم را کمتر کنم مثلا ب جای چند تا بیسگویت دوتا استفاده کنم
ب جای چندتا میوه در روز دو عدد بیشتر استفاده نکنم
ب جای ی بشقاب پر پلو نصف کفگیر کمتر مصرف کنم
ب جای نون معمولی گاهی اوقات نون جو مصرف کنم
باید سعی کنم درعین ارامش هواسم ب هدفم باشه
منکه خیلی این چالش دوست دارم ولذت میبرم
استاد ب خاطر این چالش ازتون سپاسگذارم
سلام استاد و دوستان عزیز من فکر می کنم با این روش بشه خیلی از عادتامون تغییر بدیم مثلا به جای اینکه دو قاشق شکر بریزیم تو چایی یه قاشق بریزیم یا مقدار مصرف روغنمون کمتر از قبل کنیم یا از غذایی که تو بشقاب کشیدیم دو سه قاشقش رو نخوریم یا میتو نیم خیلی از خوراکی ها رو جایگزین کنیم وعادت من که وقتی سیر هستم بازم یه سری چیزا می خورم اینجوری تغییر میدم که هر چیز خواستم بخورم یه بخشی از اون رو بزار برای یه زمان دیگه امیدوارم بتونم موفق بشم
نشان های دریافت شده
وقت بخیر به دوستان هم قدمم واستاد عطار روشن
خوشحالم در این مسیر سبز وزیبا قرار گرفتم و ۸ ماهه بصورت مداوم در حال گوش دادن ویس ها،نوشتن و خوندن کامنتها هستم و جسم و ذهنمو هماهنگ میکنم در راستای هدفم و اینکارو با علاقه انجام میدم و الویت زندگیم انجام تمرینات
ذهنیمه
تند غذا خوردن،،خوردن بعضی مواقع کرانچی،بیسکویت،کیک ،،خوردن چند مدل غذا با هم، که عاشقشم ،خوردن نوشیدنی با غذا اینها عادت های منه که میخوام دوزشونو کمتر کنم ،البته زیاد هم انجامشون نمیدم ولی بازم میخوام کمتر بشه
چند روز پیش که صندلی تراسمو بردم که بشینم فایل گوش بدم و همیشه یه چابی یا قهوه یا میوه توی تراس میخورم ،یدفعه به ذهنم رسید که ۱ساعت دیگه قهوه بخورم که روی عادتم عمل نکرده باشم ،میتونم حین غذا خوردن چندین بار آگاهانه سرعت خوردنمو کمتر کنم، در تنوع غذایی میتونم فقط ۲مدل غذارو حذف کنم،خیلی وقته غروب ها چای وقهوه مو بدون خوراکی شیرین خوردم و اون هیجانم کمتر شده ،در حین خوردن هر خوراکی چه غذا باشه چه میوه و تنقلات ،هر زمان سیر شدم دیگه ادامه ندادم واز این بابت راضی م از خودم
میتونم تعداد وحجم مواد خوراکیو کمتر کنم
نشان های دریافت شده
سلام به دوستان متناسب روزتون خوش
استادبزرگوار از فایل متنی استفاده زیادی بردم واطلاعات زیادی بهم داد اگرچه خیلی از این مطالب توی فایل های صوتی بودن ولی خوندشون مثل مرور دوباره برای من بود. از مثال آشپزی بسیار لذت بردم واقعا همینطوره آگاهی هایی که به ذهن میدیم را وقتی با هم ترکیب می کنیم ومی تونیم بین ذهن وجسممون هماهنگی های زیادی به وجود بیاریم.
عادتی که قراره تغییرش بدم اینه که عادت تند خوردن غذامو ازبین ببرم و الان میخوام اونو با مواردی ترکیب کنم موردی که به نظرم رسید اینه که هنگام چیدن سفره غذا بعضی چیزا رو روی سفره نیارم و وسط غذا خوردن بلندبشم مثلا نمکدون بیارم یا یک لیوان آب یا…
این وقفه به من یادآوری می کنه که حواسم باشه سرعت غذا خوردنمو پائین بیارم. برای این مشکل فعلا این مورد به نظرم رسید. اما برای عادت های دیگر خیلی مورد به نظرم رسید مثلا من همیشه عادت داشتم چای را با چندتا شکلات یاکاکائو می خوردم ولی از وسط های دوره گاهی نصف چای را بدون شکلات وگاهی حتی بدون شکلات می خورم.
عادت داشتم حتما عصرها میوه یا بستنی بخورم ولی تموم این عادت ها را تونستم با دوره لاغری ذهنی وترک ریزه خواری کنار بزارم حالا هم اطمینان دارم می تونم توی این چالش زیبا عادت سریع خوردن غذامو ترک کنم.
سلام دوستان عزیزم روزتون بخیر
یادمه کتابی خونده بودم قبل ها که در این کتاب توضیح داده بود که وقتی یک عادت در فرد ایجاد میشه بر اساس آن عادت نورون هایی در مغز به وجود میاد و در واقع یک مسیر ایجاد میشه حالا هر چقدر که این عادت بیشتر تکرار بشه مثل اینکه عرض این مسیر و یا خیابان بیشتر میشه و کم کم ممکنه عادت به یک شاهراه تبدیل بشه بنابراین خیلی خوبه که ما این آگاهی را داشته باشیم که وقتی یک عادت مضر و آسیب زننده در ما در حال شکل گرفتن است خیلی زود متوجه بشیم و تا زمانی که این مسیر یک راه باریک هست فکری به حالش بکنیم. در همان کتاب نوشته شده بود که شما برای تغییر در عادت نمی توانید آن را از بین ببرید بلکه باید در آن تغییراتی ایجاد کنید در واقع نورون ها و مسیرهای جدیدی به مسیر قبلی اضافه کنید البته من موقع خوندن این کتاب یک جور حس انکار نسبت به این موضوع پیدا کردم و نمیخواستم باور کنم که این موضوع صحت داره اما از آنجایی که گفته های استاد برای من سندیت زیادی دارند من حالا به این نتیجه رسیدم که نباید با آن عادت ریزه خواری خودم بجنگم و باید با اون از در صلح وارد بشم و شاخه های جدیدی به آن اضافه کنم تا از حالت آسیب زننده خارج بشه.
عادتی که من برای این چالش درنظرگرفتن عادت ریز خواری هست از وقتی این ویس رو شنیدم دارم فکر می کنم چه چیزهایی باید به عادت هم اضافه کنم؟ به نظرم اومد که هر بار که خواستم ریزهخواری کنم مقداری کمتر از مواد غذایی رو بردارم .اما دوست دارم استاد و دوستان عزیزم اگر پیشنهاد دیگه ای غیر از این برای تغییر در عادت ریزه خواری در من به ذهنشون میرسه منو راهنمایی کنند.
امیدوارم همگی موفق باشید و ممنونم
نشان های دریافت شده
دقیقا منم همین رفتار شما رو دارم انجام می دم موقع ریزه خواری قبلا خیلی مقدار زیاد می خوردم الان یه ذره خیلی کم می خورم
من هم دقیقا همین کار را کردم و جواب داده .اصلا خودم را اذیت نمیکنم خیلی کم میخورم و روز به روز کمتر میشه وخیلی وقتها هم از انجام ندادنش بیشتر لذت میبرم و اون موقها که حسش عالیه وقتی نمیخوری.
سلام به استاد عزیز و دوستان خدارو شکر هزاران بار شکر میکنم که یکسال هست با سایت شما اشنا شدم استاد من عادت به تنقلات خوردن رو بعد از سرکار میخواهم با این روش تغییر بدم در این قسمت چالش میخوام اون مقدار از تنقلاتی که ارزش غذایی مضر داشتن رو خیلی کم کنم و جاش میوه رو جایگزین کنم انشاله برای همیشه موفق بشم
سلام
تصمیم گرفتم وقتی که احساس گرسنگی نمیکنم ولی دلم میخواد چیزی بخورم بجای غذا یا چیز های پرکالری یک لیوان آب یا چای یا قهوه بخورم و از اون نوشیدنی لذت ببرم