خیلی از ما بارها و بارها آموزشهای مختلفی در زندگی شنیدیم. از کودکی تا الان هزاران بار یاد گرفتیم، اما چیزی که سرنوشت ما رو ساخته، فقط یاد گرفتن نبوده… بلکه عمل کردن به همون آموخته‌ها بوده. 🌱
📍 این جلسه بخش دوم گام پنجم (حق انتخاب عادت‌ها) است.
چه توی مسیر لاغری، چه در مسائل مالی و حتی روابط، تنها چیزی که باعث نتیجه میشه، عملکرد مداومه.
در این جلسه می‌آموزیم:
چرا عمل کردن اینقدر مهمه؟ 🤔
واقعیت اینه که همه‌ی ما، بدون اینکه بفهمیم، از کودکی آموزشهای ناخودآگاه درباره چاقی، پرخوری و سبک زندگی ناسالم توی ذهنمون ذخیره کردیم. 🌀
این آموزشها از خانواده، دوستان، تبلیغات تلویزیونی و حتی فرهنگ جامعه وارد ذهن ما شدن.
مثلاً وقتی بارها شنیدیم «غذا حروم نشه، همه رو بخور»، یا «زمستونه باید بیشتر بخوری که سرما نخوری»، یا وقتی دیدیم اطرافیان برای هر مهمونی میزهای پر از غذا می‌چینن، ناخودآگاه این باورها در ذهنمون حک شد.
این آموزشها مثل بذرهایی هستن که سال‌ها در خاک ذهن کاشته شدن و حالا تبدیل به درختی بزرگ شدن. امروز این درخت، خودش رو در جسم ما، در اضافه‌وزن، در عادت‌های غذایی ناسالم و حتی در شیوه زندگی‌مون نشون میده. 🌳🍔
حالا اگه رویای لاغری داری، اولین قدم اینه که یاد بگیری چطور درست لاغر بشی.
باید آموزشهای اشتباه قبلی رو کنار بذاری و فرمول‌های جدیدی در ذهن خودت ایجاد کنی.
اما یادت باشه: یادگیری به تنهایی کافی نیست. یادگیری مثل نقشه راهه. تو می‌تونی بهترین نقشه دنیا رو داشته باشی، اما اگه حرکت نکنی، هرگز به مقصد نمی‌رسی. 🚗🛣️
عمل کردن یعنی اینکه اون چیزی رو که یاد گرفتی، وارد رفتارهای روزمره‌ات کنی.
یعنی وقتی فهمیدی نباید از روی احساسات غذا بخوری، واقعاً جلوی خودت رو بگیری. یعنی وقتی یاد گرفتی باید با ذهن و احساس خوب غذا بخوری، توی عمل هم همین کار رو انجام بدی.
خیلی‌ها فقط یاد می‌گیرن ولی عمل نمی‌کنن. نتیجه؟ هیچ تغییری اتفاق نمی‌افته. چون آگاهی بدون عمل، مثل چراغی خاموشه که هیچ نوری به زندگی نمی‌ده. 🔦
این یعنی هر وقت چیزی رو یاد گرفتی، باید بهش عمل کنی و بعد استمرار داشته باشی. اون وقته که می‌تونی مطمئن باشی تغییری واقعی در جسم و زندگیت اتفاق می‌افته. 🌟
یادت بیاد وقتی بچه بودیم:
- صدها بار زمین خوردیم و دوباره بلند شدیم تا راه رفتن رو یاد گرفتیم. 🚶♂️
- بارها قاشق رو اشتباهی به چشممون زدیم، ولی دست برنداشتیم تا غذا خوردن رو درست بلد بشیم. 🍴
- بارها تلاش کردیم غلت بزنیم یا بشینیم و هر بار قوی‌تر شدیم.
همه‌ی اینا مثال‌های طبیعی از عملکرد مداوم هستن. هیچ‌کدوم از ما بدون تکرار و اقدام به نتیجه نرسیدیم.
آموزشها و عمل کردن در مسیر زندگی 📚➡️🚀
بعد از اون وارد مرحله‌ی یادگیری از والدین شدیم.
چطور حرف بزنیم، چطور رفتار کنیم و حتی چطور زندگی کنیم رو از اون‌ها یاد گرفتیم.
اما چیزی که شخصیت ما رو شکل داد، اجرا کردن دیده‌ها و شنیده‌ها بود. 👨👩👧
وقتی وارد مدرسه شدیم هم همین روند ادامه داشت:
خواندن، نوشتن، حساب کردن، شناختن محیط اطراف… همشون با عمل کردن و تمرین کردن موندگار شدن.
هر امتحانی که با موفقیت پشت سر گذاشتیم، نتیجه‌ی تمرین و استمرار مداوم بود. 🎓
جایگاه عمل کردن در قوانین جهان 🌍⚖️
اگه دقت کرده باشی، همه موجودات از بدو تولد شروع به حرکت کردن می‌کنن.
- یه گنجشک کوچیک از همون لحظه‌ای که به دنیا میاد، تلاش میکنه بال‌هاش رو تکون بده. 🐦
- یه بره‌ی تازه متولد شده، فقط چند ساعت بعد از تولد سعی میکنه روی پا بایسته. 🐑
اما انسان متفاوت آفریده شده. روند رشد ما کندتره تا فرصت داشته باشیم مرحله به مرحله تجربه کنیم.
این یعنی خداوند به ما قدرت انتخاب داده؛ ما می‌تونیم انتخاب کنیم به چی یاد بگیریم و به چی عمل کنیم. ✨
💡 اگه حس می‌کنی خیلی از این آموزشهای اشتباه دوران کودکی، دقیقاً همون چیزیه که الان به‌صورت پرخوری یا خوردن از روی احساسات نشون میده، دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز کمکت میکنه این فرمول‌ها رو دقیقاً از ریشه بازنویسی کنی.
✍️ حالا بریم سراغ اینکه دو دسته آدم‌ها با عمل کردن چه فرقی دارن؛ در ادامه هم توی گام ششم سراغ «ترکیب رفتار با عادت» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.35 از 62 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
من از وقتی ثبت نام کردم در دوره لاغری شروع کردم با دقت و تمرکز که مطالب و آموزش هارو خیلی خوب یاد بگیرم
و بعد از یادگیری سعی کردم به بهترین شکل به عمل در بیارم تمام گفته هارو
و حالا هم که اواخر دوره هستم تمام تلاشم اینکه مطالب جدید هروز یادبگیرم آگاهیم بیشتر شه و به شکل بهتری عمل کنم ، رفتار هام هروز بهتر از دیروز باشه و تصمیم دارم اونقدر استمرار داشته باشم که بهترین رفتار رو داشته باشم بالاترین آگاهیی رو داشته باشم به بهتری شکل خودم تبدیل شم همون اندامی و رفتاری که میخوام و در آخر بازم ادامه بدم که مونده باشم در همین مسیر …..
و الان هم از وقتی این دوره رو شروع کردم سعی کردم به خوبی یاد بگیرم مطالبو و حالا هم هروز سعی میکنم به شکل عالی با دقت طبق آموزه هام عمل کنم و من بازهم اونقدر در مسیر ترک عادت هام استمرار دارم که بازم هروز بیشتر از دیروز در این باره بفهمم و هروز بهتر از دیروز به آموزه هام عمل کنم و در اخر بشم همون فردی که میخوام با همون رفتار صحیح غذایی که میخوام
خداوند من رو به این مسیر صحیح هدایت کرده و من رو لایق دونسته و این که من به این شکل رفتار کنم کوچیکترینه کاریه که به پاس قدردانی از خدا میتونم انجام بدم ♥️خدایا شکرت
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز ودوستان همراه در این چالش
امروز داشتم از خدا در خواست میکردم که هدایتم
کنه ازش کمک خواستم وقطعا مطالبی که خوندم وصحبتهایی که گوش دادم پاسخ خداوند بود به در خواست من .اشکال کارم را بهم داشت میگفت که باید اگر در همه زمینه ها بخوای موفق باشی بایدعمکرد بهتری داشته باشی.باز از خدا کمک میخوام برای عملکرد بهترم.از چیزهایی که یاد گرفتم بتونم اونا را در زندگیم اجرا کنم
سلام
عمل کردن به آموزشها واقعا نتیجه میده و عالی هست و من خودم تمام سعیم همین هست و اگه بخواهم به همین اگاهی هایی که در این دوره گفته شده عمل کنم کلی نتیجه عالی خواهم گرفت
به انبوه کردن اطلاعات نیست حالا هر چقدر هم اطلاعات من داشته باشم ولی استفاده نکنم واقعا به نتیجه ی دلخواهم نمیرسم و من از روزی که با این سایت اشنا شدم همین رو بارها و بارها به خودم گفتم که به همین حرفهای استاد عمل کنم کلی نتیجه خواهم گرفت
خوب عادت ریزه خواری رو من داشتم که در این دوره با گفتن مزیتهای اون عادتم انگار دیگه اون رو پدیرفتم و از اون بدم نمیاد و نمیخواهم حذفش کنم و هر وقت میخوام تکرارش کنم میگم تو خوبی عادت خوبی هستی و حالا که اینقدر مزیت داری چرا حدفت کنم تو باش ولی من میخوام تغییر کنم و انتخاب جدید داشته باشم و حالا ممکنه یه ذره ریزه خواری داسته باشم ولی یاد گرفتم در اون راه های جدیدی به وجود بیارم که در مسیر تغییر باشم
مثل امروز صبح :
بعد از خوردن صبحانه یه تیکه بسکووییت دلم خواست و خوردم ولی با یک راه که در اون عادتم ایجاد کردم یه بسکوویت رو برداشتم که بخورم ولی همش رو نخورم با همون یکی دو گاز اول انگار دیگه نمیخواستم دلم زد انگار که سیر هستم پس چرا دارم میخورم چه کاریه؟ خوب نخورم تا گرسنه باشم پس خوردنم رو ادامه ندادم
اینجا هم عادتم رو داشتم که خوردن بسکوییت بعد از صبحانه بود و هم یه تغییری در اون دادم که یه ذره اخرش رو نخوردم و گداشتمش و همون یه دره نخورده در من خیلی حس خوب و قدرت ایجاد میکرد که هر چقدر خودم خواستم و انتخاب کردم میخورم
سلام سلام
الان یک ماه از روزی میگذره که من با این دنیای جدید آشنا شدم .😇 احساس میکنم میتونم به راحتی پرواز کنم چون بسیار سبک بالم و احساس بسیار خوبی دارم.
از الان اعلام میکنم که از خوردنم بسیار راضی هستم. کاملا راضی.
از حجم غذا و از نوعی که میخورم هم راضی ام و سرحالم.
هرچی دوست دارم با اشتیاق میخورم.
چون وقتی گرسنه میشوم چیزی میخورم و وقتی سیر میشوم دست از خوردن میکشم چون واقعا توانایی اینکه بیشتر بخورم و ندارم.🤭
من کاملا راضیم و احساس میکنم تازه شدم کسی که درست غذا میخوره، به اندازه و مناسب.
دوست دارم بدو بدو کنم به همه اعلام کنم که به چیزی که خواستم رسیدم.😄
و آماده و متعهدم که این مسیر و همیشه با اشتیاق دنبال کنم.
من تونستم. واقعا واقعا واقعا تونستم . چیزی که فکر نمیکردم به این راحتیا درست شه. ولی به امید خدای مهربان درست شد.
امیدوارم همه ی شما به جایی برسید و انقدر از خودتان راضی باشید که مانند خورشید در آسمان آبی بدرخشید.☀️🌞☀️🌞🌌🌌🌤🌝
معنی نام کاربریم هم این هست: بدرخش مانند آسمان🌟🌟🌟🌟🌟
عکس پروفایلم هم خودم گرفتم و اینجا گذاشتم تا هروقت کامنت ها رو خوندید چشمتون به خورشید درخشان توی آسمان بیوفته.😇💫💫💫💫
آرزوی بهترین ها رو براتون دارم.🌅🌄
امروز ابگوشت داشتیم ، نان را یک تکه خوردم و مابقی را در کیسه مخصوص گذاشتم برای وعده بعدی. بعد از صرف نهار چقدر احساسم خوب بود واقعا وقتی احساس خوب است چقدر زندگی قشنگ است.. (استاد من فروزان هستم ) از شگردان اولیه شما نمیدونم منو بجا اوردید یا نه. از اول چالش سوالات را با نام مستعار رز جواب دادم🥰
نشان های دریافت شده
چه با عشق نوشتی دوست عزیز..حس قدرت بهم دست داد و از نوشته زیبات ممنونم
نوشتن واقعا معجزه میکنه
هر وقت قلم به دست گرفتم چیزهایی نوشتم که هیچ بهش فکر نکرده بودم
سلام
عمل کردن اصل قصیه داخل تمام آموزشهای ذهنی هست و گرنه همه ی حرفها رو فقط بشنویم که فایده نداره و برای من خیلی این قضیه قابل لمس هست که باید همیشه به حرفهای شما و بقیه اساتید در مسایل ذهنی که اموزش میدن عمل کنم ولی در مورد قصیه دوم که گفتین باید هر مرحله به مرحله یی بعد اصافه بشه همه رو با هم عمل کنیم هنوز تو این قضیه باید روی خودم کار کنم و فکر کنم با تکرار و دوره کردن و استمرار به این مرحله هم میرسم و همیشه هدفم عمل کردن به تمام آموزشها بوده چون اولین نتیجه که ارامش هست رو برام به ارمغان اوردن و بعد موارد دیگه که در رسیدن به هدفم نزدیک شدم
تمام سعیم بر این هست که به تمام اموزشهای شما چه در مورد لاغری چه در مورد بقیه جنبه ها ی زندگی عمل کنم
خدا یا مرسی که همیشه کنارم هستی و من رو به سمت بهترینا سوق میدی
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت استاد گرامی من یک چیز جالب متوجه شدم و اون اینکه ترکیب دوره لاغری با ذهن شما با این چالش خیلی عالیه من تصمیم گرفتم خط های مشکی بیشتری به زرشکی ها اضافه کنم اما خط هایی که عمل کردن آن برای من ساده باشه و ممکن خیلی ها میان میگن من دیگه شیرینی با چایی نمی خورم یا غذا مو کم میخورم اما اگه قرار باشه این عادت من خوب باشه پس چرا کم بشه چرا حذف بشه پرخوری من مگه برای لذت من بوجود ش نیاوردم من تصمیم گرفتم باشه پس کار دیگه ای میکنم خط های مشکی من اینکه هر شیرینی و خوراکی میخورم رو آهسته بخورم و همراه حداقل یک لیوان آب بزرگ تا شیرینی و شوری خوراکی من رو اذیت نکنه در ضمن در طول روز یک لیوان چای بدون چیزی بخورم خط دیگه خوابیدن وقتی حالم رو براه نیست بخوابم تا پرخوری اینجوری هم حالم خوب میشه هم بدنمو صدمه نزدم حوصله ام سر رفت حتما بیرون بروم و چرخی بزنم اینجوری خیلی بهتره یا کارهای مورد علاقه ام رو انجام بدهم
سلام
من هم از وقتی تو این چالش شرکت کردم دارم تمرینهامو انجام میدم و ذهنم خیلی آگاه شده شاید قبلا اصلا متوجه نمیشدم چیکارمیکنم و چی میخورم و چقدر میخورم ولی الان با آگاهی غذا میخورم و یک به یک تمرینهارو عمل میکنم
سلام
من عادت ریره خواری قبل از ناهار یا بعد از ناهار یا عصر یا هر زمانی یا اخر شب و … هست رو دارم و خیلی عالی دارم تغییر ش میدهم
به نظر من این دورها روانشناسی لاغری هست
استاد حالا من این عادت ریزه خواری قبل از نهار امروزم خیلی جالب بود و من یه راه دیگه به اون اصافه کردم
من امروز برای بچهام سمبوسه درست کردم و برای شوهرم و خودم آب لوبیا چیتی داشتم و چون عذای بچهام زودتر درست شد قبل از اومدن شوهرم بود و سمبوسه رو که درست کردم کمی تند شده بود و من خیلی دوست داشتم و سریع یک دره از مواد سمبوسه بدون نون خوردم و خوشم اومد و خواستم دوباره بخورم که انگار یه نجوایی میگفت بزار تو نون چند لقمه همین طوری بخور تا درست بشه ولی نمیدونم چرا به این نجوا عمل نمیکردم در حالی که تو ذهنم اومده بود خوب دوباره هم یک تیکه دیگه از موادش خوردم و لدت بردم و سومین تیکه رو هم خالی خوردم و دیگه اون نجوا نبود که نون بخور باهاش و خودم بعد از سه تیکه اندازه سه قاشق کم حجم از موادش خالی خوردم و راضی بودم و لذت بردم و انگار اصلا میلی به ناهار نداشتم و بعدش مونده بودم که وای چه جالب اصلا ناهار بهم نمیخوره و اتفاقا شوهرم دیر از سر کار اومد و من موندم تا اون موقع نزدیک سه و نیم بود و کمی آب لوبیا در کاسه ی خودم گذاشتم و خواستم با نون بخورم اصلا میل نداشتم خیلی جالب بود در حد یه لقمه از ناهارم رو با نون خوردم و بقیه اش رو خالی خوردم که اتفاقا حواسم بود که زیاده روی نکنم و هر جا پیغام سیری رو گرفتم دیگه نخورم و با همون چند قاشق آب لوبیا و یه لقمه نون عالی سیر شدم در حد رفع نیاز بدنم واز روی میز بلند شدنم
پس من تونستم یه راه دیگه به این عادتم اضافه کنم هم کمی از مواد سمبوسه خوردم چون لذت داشت ولی بدون نون اگه قبلا بود نون هم میخوردم باهاش و اتفاقا طبق عادت دستورش هم اومد ولی خیلی راحت نمیدونم چطور انجام ندادم و هم ناهارم خیلی تغییر کرد با مقدار همیشه ام که ناهار میخوردم فرق داشت