تصور کن هر روز جلوی آینه وایمیستی و با خودت میگی: «چرا لاغر نمیشم؟ مگه چقدر باید رژیم بگیرم؟» 🪞🥺
📍 این جلسه ادامه گام ۶۷ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
واقعیت اینه که مشکل، نه توی بشقاب غذاست، نه توی کمتحرکی… بلکه توی ذهنته! 🧠✨
خیلی از ما سالهاست با باورهای اشتباه درباره لاغری زندگی میکنیم؛ باورهایی که مثل یه سد بزرگ جلو متناسب شدنمون وایسادن 🚧
تا وقتی این سد رو برنداریم، حتی سختترین رژیمها هم نتیجه نمیدن.
در این جلسه میآموزیم:
🌟 لاغر شدن برای من فقط یه آرزو نبود…
یه خواسته عمیق و واقعی بود که از ته دل، از عمق وجودم، فریاد میزد:
“من میخوام متناسب باشم، سبک باشم، خودم رو دوست داشته باشم.” 💖
مثل همون حسی که یه آدم فقیر داره وقتی با تمام وجودش آرزو میکنه ثروتمند بشه 💰
یا کسی که بیماری رو تجربه کرده و دلش میخواد دوباره سالم باشه 🏥
یا آدمی که احساس بیارزشی میکنه و دنبال خوشبختی و آرامشه 🌈
👣 من هم همیشه لاغری رو میخواستم… نه فقط برای اندام، بلکه برای حس آزادی، برای اعتمادبهنفس، برای اینکه وقتی توی آینه نگاه میکنم، لبخند بزنم.
اما یه سوال مهم همیشه تو ذهنم بود:
چرا با اینکه این همه آدم آرزوی لاغر شدن دارن، فقط تعداد کمی بهش میرسن؟ 🤔
جوابش از جایی میاومد که شاید خیلیا حواسشون بهش نیست…
✅ جایی به اسم ذهن
✅ و چیزی به اسم باورها
وقتی نشستم و به صدای ذهنم گوش دادم، متوجه شدم که توی سرم پره از باورهای اشتباه درباره لاغری
❌ مثل اینکه “تو ژنتیکی چاقی”
❌ یا “لاغر شدن فقط با سختی و محرومیته”
❌ یا اینکه “چاقی تقدیر توئه و کاریش نمیتونی بکنی”
این باورهای اشتباه درباره لاغری خیلی آروم ولی ریشهدار، ذهنمو آلوده کرده بودن.
هر بار که یه رژیم جدید رو شروع میکردم یا یه باشگاه ثبتنام میکردم، این نجواها مثل مانع جلوی راهم سبز میشدن و منو برمیگردوندن به نقطه اول 😞
💡 وقتی شروع کردم باورهای ذهنیمو بشناسم و اصلاح کنم، تازه فهمیدم مشکل از اراده من نبوده…
❗ مشکل، همون باورهای اشتباه درباره لاغری بودن که سالها توی ذهنم جا خوش کرده بودن.
🌱 حالا یاد گرفتم صدای منفی ذهنمو ساکت کنم
💬 با خودم حرفهای مثبت بزنم
🎧 به آموزههایی گوش بدم که باورهای جدید و قدرتمند در من بسازن
✍️ لاغر شدن برای من شد یه مسیر معنوی، یه بازسازی درونی… و هر روز که با خودم مهربونتر میشم، بیشتر به این باور میرسم که
“من میتونم لاغر بشم، چون دیگه اسیر باورهای اشتباه درباره لاغری نیستم.” 🌟
🧠 اصلاح موانع ذهنی؛ کلید رهایی از باورهای اشتباه درباره لاغری
همهی ما که اضافه وزن داریم، یه خواستهی مشترک داریم: لاغر شدن.
ولی چرا با اینکه خواسته یکیه، نتیجهها فرق میکنه؟ 🤔
✅ چون بعضیها یاد گرفتن که به بخش مثبت ذهنشون گوش بدن. همون صدای دلگرمکنندهای که میگه:
«تو میتونی، فقط ادامه بده» ✨
و با همین انرژی، با حس خوب تو مسیر لاغری جلو میرن و به اندام دلخواهشون میرسن.
اما دستهای دیگه هستن که متأسفانه درگیر نجواهای ذهنی و باورهای اشتباه درباره لاغری میشن 😞
جملههایی مثل:\n
- «تو هیچوقت لاغر نمیشی»
- «انگار بدن من نمیسازه با لاغری»
- «الان دیگه دیره…»
این افکار به ظاهر ساده، در واقع سدهای ذهنی بزرگی هستن که جلوی تغییر رو میگیرن 🚧
نکته مهم اینجاست: حتی اونهایی که موفق شدن، توی ذهنشون نجواهای منفی داشتن. ولی فرقشون این بود که یاد گرفتن چطور آگاهانه به افکار مثبت توجه کنن و از آموزشهای ذهنی برای تقویت باورهای درست استفاده کنن 💪🌱
👂 نجواهای ذهنی یعنی همون حرفهایی که با خودمون درباره شکستها، رژیمهای نیمهکاره، یا تجربههای تلخ گذشته تکرار میکنیم…
و کمکم باورمون میشه که لاغر شدن یه رؤیای دستنیافتنیه.
❗ اما بدون!
باورهای اشتباه درباره لاغری، میتونن تمام تلاشهاتو نابود کنن؛ درست مثل خراش کوچیکی که یه بادکنک پر شده از امید رو میترکونه… 🎈
✍️ تنها راه واقعی اینه که یاد بگیری:
- این باورهای محدودکننده رو بشناسی
- و با تمرینهای ذهنی، قدمبهقدم اصلاحشون کنی
💡 این یعنی «شروع لاغری از ذهن»، نه از رژیم بعدی!
🧩 اهمیت اصلاح موانع ذهنی در مسیر لاغری
(مواجهه شدن با باورهای اشتباه درباره لاغری)
تا حالا شده با خودت بگی: «چرا با اینکه همه چی رو رعایت میکنم، باز هم لاغر نمیشم؟» 🤷♀️
واقعیت اینه که افکار و نگرشهایی که در ذهن ما ریشه دارن، میتونن تبدیل به موانع بزرگ در مسیر لاغری بشن. اینها همون باورهای اشتباه درباره لاغری هستن که مثل دیوار جلو پیشرفتمون وایسادن 🚧
من هم تا یه جایی تو زندگیم مدام درگیر این موضوع بودم. تا اینکه یه تلنگر جدی خوردم:
بفهمم که تا وقتی ذهنم پر از صدای منفی و ناامیدکنندهست، حتی بهترین روشها هم روی من جواب نمیده.
🧠 ذهن، یه انبار بزرگ از توجهاته.
اگه توجهت رو بدی به افکار منفی، ذهن مثل یه قطار بیوقفه، واگنواگن از ناامیدی، ترس و شکست جلوی چشمت رد میکنه 🚂😞
ولی اگه آگاهانه انتخاب کنی که به حرفای مثبت گوش بدی، ذهن شروع میکنه به ساختن باورهای تازه… ✨ باورهایی که مسیر لاغری رو آسونتر و طبیعیتر میکنن.
🌪️ بذار یه تصویر برات بسازم:
ذهن ما یه تلویزیون همیشه روشنه. مدام داره فیلم نشون میده، با بازیگرایی که تو ذهن ما سالها جا خوش کردن.
اگه این فیلمها همش درباره چاقیه، درباره سختی، درباره شکست تو رژیمها باشه… احساس ما همونقدر تاریک میشه که اون فیلمها هستن 🎬
❗ اما باید بدونی:
اون فیلمها واقعی نیستن؛ فقط نمایش ذهنی هستن.
ما میتونیم کانال رو عوض کنیم، فیلم جدید بسازیم. فیلمی با پایان خوش، با بدن متناسب، حال خوب و آزادی از فکر غذا و وزن.
✅ برای اینکه لاغر بشی، اول باید باور کنی که آسونه
❌ و قبلش باید اون صدای قدیمی رو که میگه “لاغری سخته”، خاموش کنی
این صدای ناآگاه، همون یکی از بزرگترین باورهای اشتباه درباره لاغریه که تا اصلاحش نکنی، راهت رو سد میکنه.
🎯 حالا نوبت توئه که تصمیم بگیری توجهت رو به کدوم سمت هدایت کنی… به واگنهای منفی؟ یا به مسیر جدیدی که توش لاغری یه اتفاق طبیعی و لذتبخشه؟
🌟 ایجاد باور «لاغر شدن آسانترین کار دنیاست»
شاید وقتی این جمله رو میشنوی، اولین واکنش ذهنت این باشه:
❓«مگه میشه؟! من هزار بار تلاش کردم، رژیم گرفتم، ورزش رفتم، اما آخرش باز چاق شدم!»
و این کاملاً طبیعیه… چون ذهنت پر شده از باورهای اشتباه درباره لاغری که سالها تکرار شدن و حالا مثل یه دیوار محکم جلو تغییر ایستادن 🧱
اما خبر خوب اینه که…
🧠 ذهن قابل برنامهریزیه.
و تو میتونی یه باور کاملاً جدید بسازی:
✅ «لاغر شدن آسونترین کار دنیاست.»
🎯 چرا این باور انقلابی و مهمه؟
چون ذهن ما بر اساس باورهاش تصمیم میگیره عمل کنه یا عقبنشینی کنه.
وقتی ته قلبت باورت اینه که “لاغری سخته”، حتی اگه غذای سالم بخوری یا پیادهروی بری، ذهنت دنبال شکست میگرده!
اما وقتی باور کنی “لاغر شدن آسونه”، ذهنت به جای ترمز گرفتن، شروع میکنه به همراهی باهات، بهت انرژی میده، مسیر رو هموار میکنه ✨🚶♀️
🎁 حالا وقتشه یه تصمیم مهم بگیری…
اگه تا اینجای مقاله رو خوندی، یعنی آمادهای برای ساختن باورهای جدید.
برای همین ازت دعوت میکنم که وارد دورهای بشی که زندگی من و هزاران نفر دیگه رو متحول کرده:
🌈 [دوره ورود به سرزمین لاغرها]
این دوره فقط درباره غذا و کالری نیست…
💡 این دوره برای اصلاح باورهای اشتباه درباره لاغری طراحی شده؛
یاد میگیری چطور با ذهنی سبک و رها، مسیر لاغری رو با آرامش و اعتماد طی کنی.
📌 اگه دنبال نتیجهی واقعی و ماندگار هستی، اینجا همون نقطهی شروعه.
🛤️ با یک تصمیم، میتونی راهت رو از رنج و رژیم، به سمت لذت و آگاهی تغییر بدی.
کلیک کن و وارد سرزمین لاغرها شو… جایی که لاغر شدن واقعاً آسونترین کار دنیاست! 💖
🎁 آمادهای وارد سرزمین لاغرها بشی؟
اگه دلت میخواد از باورهای اشتباه درباره لاغری رها بشی و با آرامش و آگاهی لاغر بشی،
دوره «ورود به سرزمین لاغرها» دقیقاً همون جاییه که باید باشی! 🌈
آموزشهایی که ذهنتو بازسازی میکنه و کمک میکنه مسیر لاغری رو واقعاً آسون و موندگار طی کنی ✨
🚀 ثبتنام در دوره ورود به سرزمین لاغرها
با یک تصمیم آگاهانه، شروع کن به ساختن نسخه لاغر و رها از خودت 💖
✍️ در ادامه هم توی گام ۶۹ سراغ «ترس از لاغری» میریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاهها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرینهای عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاههای سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.44 از 71 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدا
وقت بخیر عزیزان
منم صبح فایلام و گوش دادم فایل صبحگاهی و بعد میثاق نامه و فایلشو اجرا کردم حالا هم که رسیدم به این فایل . واقعا همینطوره ما همیشه به بخش منفی توجه بیشتری می کنیم از بس صداش بلنده همش می گه بهمون .
اگر موانع رو برداریم خود به خود لاغر می شیم .چون روند جسم ما رو به بهبوده .روند جسم ما همیشه به سمت لاغر شدن حرکت می کنه اما ما با موانع ذهنیمون نمی زاریم .این دو بخش ذهن منفی و مثبت همیشه در حال ستیز هستن . ما در هر زمینه ای که موفق شدیم به بخش مثبت توجه کردیم و در هر زمینه که شکست خوردیم به بخش منفی ذهنمون توجه کردیم .بهتره که همیشه توجهمون روی خوبیها باشه روی طعمهای خوب دور و اطرافمون بگردیم به طعمهای بد توجه نکنیم که حالمون بد بشه .
منم خیلی کارها بوده که تونستم و نتونستم . مثلا این نتونستنم این بود که شغلی در رابطه با رشته تحصیلیم نتونستم داشته باشم و بقیه هم کلاسیام هم همینطور بودن به غیر از عده کمی که تونستن . و یکی که من تونستم تا حدی موفق بشم وارد شدن در این دوره ها بود که فکر کنم بیشتر به بخش مثبت هم توجه کردم و به کسی نگفتم که منفی ها وارد بشم و خوب خدا رو شکر نتیجه گرفتم .
و یا الان می بینم که من خیلی خلاقیت در آشپزی دارم و اون موقع هم که تو خونه مامانم اینها بودم گاهی آشپزی می کردم و پدرم خدا بیامرز لازانیا های منو خیلی دوست داشت می گفت یه چیز دیگس هر جا می رفتیم همینو می گفت من کلا کارهای و می کردم که مامانم بلد نبود و خوب پیش می رفت ولی اگه مامانم بلد بود هی می گفت نه اینطوری نه . اینجوری . مثلا من مادرم قهرمان پینگ پنگ بود هنوزم اینجا بازی می کنه ویژه زمانی منم بدم نمیامد یاد بگیرم ولی وقتی راکت و دست می گرفتم مامانم شروع می کرد اینطوری نه اون طوری …. منم بی خیال می شدم و دیگه اصلا دست به راکت نزدم .
ولی مثلا شنا و اسکی مامانم بلد نبود من خوب یاد گرفتم و پیشرفت کردم و در دو تا رشته یه زمانی هم مسابقه دادم . حالا از این گذشته الان برای خودم آشپزی می کنم چیزهایی که تا به الان جرات پختش و نداشتم و همیشه مامانم می گفت نه اینها خیلی کار داره من می گفتم اخه همه می گن خیلی راحته می گفت بی خود می گن بلد نیستن خوب درست کنن . من الان خودم با مقدار کم برای خودمون درست می کنم و گاهی برای مامانم اینها هم می برم .به نظر خودم هم خوب می شه .
لاغر شدن هم آسانترین کار دنیاست خوشحالم که این برنامه و شروع کردم و اولش به بخش مثبتم گوش دادم و به کسی نگفتم . ولی خیلی نتیجه گرفتم توی همه زمینه ها الان که این چند وقته هر کتابی می خونم همه حرفهای شما برام مرور می شه انگار که نوشته های سایت و می خونم به زبان دیگری .
و این کاری که من داشتم در داروخانه در کلاسی بودیم که بیست نفر شاید بودیم هیچ کس کار نکرد به غیر از من و یه خانم دیگه که باز من 6 سال توی اینکار بودم و افراد زیادی اومدن و رفتن و من همش به جنبه های مثبت کارم نگاه می کردم همه هی می گفتن این کمپانی خوب نیست حقوقش کمه مزایاش اینجور ولی من فقط به مثبت ها نگاه می کردم و با علاقه کار می کردم .
نشان های دریافت شده
همونطور که شما گفتین خیلی از کارا بوده که من به بخش مثبت ذهنم توجه کردم و موفق شدم و کارهایی هم بوده که به بخش منفی توجه کردم
و یکی از مهمترین کارها تا الان وارد شدن به این برنامه قدرت ذهن با توجه به قسمت مثبت ذهنم بوده که تا الان جلو اومدم و شیطونه نتونسته وارد شه البته می شه بعضی وقتا ولی من بهش توجه نمی کنم امروز هم از صبح هی اینها رو عقب انداختم تا الان که دیگه گفتم می رم تو اتاق می شینم تا تمرینام و انجام بدم و بالاخره پیروز شدم!
و واقعا وقتی آدم فکر می کنه می بینه چاق شدن سخت ترین کاره چون آدم سنگین کی شه هیچی بهش نمیاد نمی تونه رو پا وایسته خلاصه خیلی چیزهای دیگه
ولی وقتی به لاغری فکر می کنی مثلا من الان یه سری بلوزهامو امتحان کردم چقدر برام گشاد تر شدن احساس خوبی کردم و می تونم بگم به این باور رسیدم که لاغر شدن آسانترین کار دنیاست فقط روند خاص خودش و داره مثل هر چیز دیگه ای زمانش و نمی شه مشخص کرد
نشان های دریافت شده
لاغر شدن آسانترین کار دنیاست !
واقعا اگه آدم یاد بگیره لاغری و دیگه خیلی بیشتر از همه چیز لذت می بره! دیگه ترسی نداره از خوردن احساسش خوب می شه همه چی خوب می شه وقتی احساس آدم و افکار آدم خوب باشه !
من همش به بخش مثبت ذهنم توجه می کنم توی این هفته اخیر من نتونستم چند روزی این برنامه رو دنبال کنم به دلایلی دوباره از دیروز شروع کردم و همش روی بخش مثبت ذهنم تمرکز می کردم چون مرتب شیطونه میامد وسط از صبح که بلند می شدم ولی من همش می گفتم من به خدا ایمان دارم می دونم خدا کمک می کنه تمام کارام روبراه بشه و خدا رو شکر خدا کمکم کرد و کارا روبراه شد ممنون خدای بزرگ که همیشه منو همراهی می کنی بسیار سپاسگزارم !
همین برنامه لاغری با ذهن هم یکی از کارهایی است که تا حالا موفق شدم به لطف خدا در انجام دادنش!
خیلی چیزهای دیگه که خیلی طولانی هستش اگه بخوام همه رو بگم اینجا !
لاغر شدن آسانترین کار دنیاست و من کم کم دارم به سالگرد یک سالگی نزدیک می شم انشالله
نشان های دریافت شده
من چون نیم وقت کار می کنم معمولا 4 روز در هفته کار می کنم سه روز تو خونه ام دیروز که رفته بودم سر کار البته اف بودم منیجرم خواست که برم گفت فردا هم می تونی بیای گفتم نه متاسفانه!
می خواستم یه روز ریلکس کنم امروز بلند شدم و فقط به بخش مثبت ذهنم توجه کردم رفتم پیاده روی و مقداری هم دویدم بعدش اومدم خونه کمی یوگا کردم و خلاصه یه سری کار داشتم رفتم بیرون و اومدم خونه !
می خوام بگم که البته که همیشه احساسات من یه جور نیست بالا و پایین می شه ولی امروز همش به بخش مثبت بیشتر توجه کردم البته که شیطونه دایم میامد وسط
من الان یادم نیست که چه کارهایی برام سخت بوده باید فکر کنم دربارش ولی چون امروز ذهنم بیشتر مثبته براتون می گم که یکی توی این مسیر لاغری دارم موفق می شم انشالله خیلی ها از من پرسیدن ولی تا اونجا که می دونم اقدام نکردن و یکی هم این مسیر دورهای که دیدم و شغل پیدا کردم از اون کلاس ۱۰-۱۵ نفری فقط دو نفرمون شاغل شدیم و تازه اون یکی هم چند سال پیش ول کرد و من الان حدود ۴ ساله که توی این شغل هستم خدا رو شکر??????
حالا شما همیشه می گین نقشه ذهنی نداشته باشین برای غذا خوردن من دیشب همش داشتم نقشه می کشیدم که امروز برم قهوه بخورم صبحونه با همون کیک همیشگی خیلی هوس قهوه کرده بودم البته خیلی کم می خورم نه اینکه هر ز
روز هر چند وقت یه دفعه خلاصه صبح بلند شدم فایل صبحگاهی و گوش دادم و میثاق نامه هم خوندم و پیغام گرسنگی و گرفتم بعدش رفتم قهوه و کیک گرفتم آوردم خونه ولی همش و نخوردم مقداری و گذاشتم بعد از پیغام سیری !
نشان های دریافت شده
من دررابطه با این دوره ای که دیدم و مشغول به کار شدم تو این دوره حداقل ۲۰ نفر بودیم ولی فقط ۲ نفر از ما تونستن کار بگیرن و من می بینم اینجا موفق بودم که تونستم دوره رو تموم کنم و مشغول کار بشم!
دیروز یه نفر اومده بود داروخونه از من یه سال هم کوچیکتر بود دیدم آنقدر چاق بود یه لحظه به خودم گفتم وای اگه منم با این برنامه آشنا نشده بودم الان همینطوری بودم و آدم پیر تر هم به نظر می رسه وقتی اضافه وزن داشته باشه!
تا الان من بیشتر کارهایی که می خواستم انجام بدم بهش رسیدم خدا رو شکر چون واقعا و از ته دل دوس داشتم !
ولی فقط تناسب اندام بوده که تو این چند سال همیشه رژیم گرفته بودم و ول کرده بودم و هی به هر سازی می رقصیدم ولی الان خدا رو شکر می کنم در مسیر هستم و باورهام دارن عوض می شن