تصور کنید در اولین صبح بهاری، مقابل آینه ایستادهاید؛ نسیم خنکی از پنجره به اتاق میوزد و شما به جای حسرتهای همیشگی، لبخندی عمیق بر لب دارید.
در این تصویرسازی، شما دیگر آن لباسهای گشاد و تیره را به تن ندارید، بلکه با بدنی سبک و ذهنی آرام، آمادهاید تا برنامه لاغری در سال جدید را نه به عنوان یک اجبار، بلکه به عنوان یک تولد دوباره تجربه کنید.
سالها با نوشتن اهداف تکراری در دفترچهتان گذشت، اما امسال قرار است این تصویر ذهنی به واقعیت تبدیل شود.
بیایید از همین لحظه، سنگینیِ خاطرات شکستهای قبلی را زمین بگذارید و با تمرکز بر قدرت ذهن، مسیری را آغاز کنید که در آن، تناسب اندام تنها یکی از میوههای درختِ آگاهی شما در سال جدید خواهد بود.
چرا امسال با سالهای قبل فرق میکند؟
بسیاری از ما وقتی به دنبال یک برنامه لاغری در سال جدید هستیم، مستقیم به سراغ لیست غذاهای ممنوعه، رژیمهای سخت و ثبتنام در باشگاههای ورزشی میرویم.
تصور میکنیم با فشار آوردن به جسم، میتوانیم سالها انباشتگی چربی را جبران کنیم.
اما بیایید با خودمان صادق باشیم؛ چند بار این مسیر تکراری را رفتهاید و در نیمه راه، درست زمانی که انرژیتان تمام شده، خسته و ناامید به نقطه اول (یا حتی وزنی سنگینتر از قبل) برگشتهاید؟
حقیقت این است که مشکل از اراده شما نیست؛ بلکه مشکل در نقشه راهی است که انتخاب کردهاید.
در وبسایت «تناسب فکری»، ما با تجربهای عمیق یاد گرفتهایم که چاقی ابتدا در لایههای پنهان ذهن ساخته میشود و سپس به شکل اضافه وزن در جسم ظاهر میگردد.
برنامه لاغری در سال جدید نباید برای شما تکرارِ یک جنگ فرسایشی با قاشق و چنگال باشد؛ چرا که در جنگ با خود، هر کسی برنده شود، شما بازنده هستید.
امسال زمان آن رسیده که به جای گرسنگی کشیدن، به دنبال یک صلح درونی با ذهنتان باشید.
وقتی ذهن شما با خواسته جسمتان هماهنگ شود، دیگر نیازی به تقلا نیست؛ چربیها داوطلبانه شروع به ترک بدن شما میکنند، چون دیگر دلیلی برای ماندن در ذهنتان ندارند.
چاقی؛ زنجیری بر دست و پای رویاها
وقتی با اضافه وزن دست و پنجه نرم میکنیم، ماجرا فقط سنگین شدن عقربههای ترازو یا بالا رفتن عدد سایز لباس نیست؛ بلکه انگار نوری که باید در قلب زندگیمان بتابد، پشت ابرهای تیره و متراکم چاقی پنهان شده است.
چاقی به مرور زمان تبدیل به دیواری بلند میشود که بین ما و آرزوهایمان فاصله میاندازد. چاقی باعث میشود:
- از آینه و دوربین فرار کنیم: آینه که باید بازتابدهنده زیبایی و قدرت ما باشد، به دشمنی تبدیل میشود که هر روز شکستمان را به رخمان میکشد. حتی در میهمانیها از ثبت عکسهای یادگاری فرار میکنیم، چون نمیخواهیم تصویر واقعیمان را باور کنیم.
- فرصتهای طلایی را از دست بدهیم: بسیاری از ما موقعیتهای شغلی، روابط عاطفی و تعاملات اجتماعی سازنده را نه به خاطر کمبود تخصص یا مهارت، بلکه صرفاً به خاطر عدم اعتمادبهنفس ناشی از فیزیک بدنمان از دست میدهیم. ما خودمان را لایقِ «بهترینها» نمیبینیم.
- اشتیاق به زندگی را در خود کور کنیم: ذوق خرید لباس نو، پیادهروی در طبیعت یا حتی یک میهمانی ساده جای خود را به انزوا میدهد. وقتی مجبور باشیم همیشه لباسهای گشاد، تیره و بیحالت بپوشیم تا برآمدگیهای بدنمان را پنهان کنیم، کمکم رنگ زندگی هم در چشممان خاکستری میشود.
- حس کنیم فرمان زندگی از دستمان خارج شده است: و از همه دردناکتر، این باورِ سمی است که فکر میکنیم قدرت تغییر نداریم. حس میکنیم بدنی که باید تحت فرمان ما باشد، حالا خودش برای ما تصمیم میگیرد که چه بخوریم و چقدر چاق شویم.
در واقع، هدف اصلی از برنامه لاغری در سال جدید، فقط سبک کردن جسم نیست؛ بلکه پاره کردن این زنجیرهاست تا آن نوری که پشت ابرهای اضافه وزن پنهان شده، دوباره بر تمام ابعاد زندگی شما بتابد و احساس قدرت و تسلط بر خویشتن را به شما بازگرداند.
رمزگشایی از «تولد آگاهانه»
در سال ۱۳۹۳، زمانی که من هم مثل شما در تب و تاب نوشتن اهداف سال نو بودم، یک جرقه بزرگ در ذهنم زده شد. من سالها بود که برای لاغر شدن تلاش میکردم، اما هر بار چاقتر میشدم. آن روز فهمیدم که من تمام تلاشم را برای تغییر «دنیای بیرون» میکردم، در حالی که ریشه چاقی در دنیای درون من بود.
برنامه لاغری در سال جدید من از آن سال تغییر کرد. من دیگر به دنبال رژیمهای سخت نرفتم. من شروع کردم به واکاوی ذهن ناخودآگاهم. متوجه شدم که ذهن من، چاقی را به عنوان یک سپر دفاعی یا یک عادت امن انتخاب کرده است. وقتی این آگاهی حاصل شد، معجزه رخ داد.
اولین نشانههای تغییر: وقتی احساس سبک میشود
جالب است بدانید در مسیر لاغری با ذهن، شما قبل از اینکه سایز کم کنید، احساس سبکی میکنید. انگار وزنه سنگینی از روی دوش روحتان برداشته شده است.
- تغییر تصاویر ذهنی: دیگر خودتان را یک آدم چاق و ناتوان نمیبینید.
- تغییر گفتگوهای درونی: به جای سرزنش خود، با بدنتان دوست میشوید.
- تغییر اشتها: وقتی ذهن آرام میشود، نیاز به «پرخوری عصبی» به شدت کاهش مییابد.
مکملهای کلیدی برای موفقیت در برنامه لاغری سال جدید
برای اینکه برنامه لاغری در سال جدید شما صرفاً یک یادداشت روی کاغذ باقی نماند و به یک نتیجه ملموس تبدیل شود، باید از چند ابزار قدرتمند یا همان مکملهای ذهنی استفاده کنید.
این مکملها، سوختِ مسیر شما در وبسایت «تناسب فکری» هستند:
- اولویتبندی ذهنی و تمرکز لیزری: لاغر شدن نباید هدف دهم یا یازدهم شما در کنار خرید ماشین و تغییر دکوراسیون باشد. اگر میخواهید برنامه لاغری در سال جدید به واقعیت تبدیل شود، باید آن را در صدر لیست اولویتهای زندگیتان قرار دهید. وقتی تناسب اندام به اولویت اول تبدیل شود، ذهن ناخودآگاه شما تمام منابع انرژی و خلاقیتش را برای حل این چالش آزاد میکند.
- پیروزیِ استمرار بر شدت لحظهای: یکی از بزرگترین سموم در هر برنامه لاغری در سال جدید، جوگیر شدن و انجام فعالیتهای سنگین و کوتاهمدت است. به جای اینکه یک هفته با شدت تمام ورزش کنید و رژیمهای طاقتفرسا بگیرید و سپس از خستگی رها کنید، یاد بگیرید که هر روز فقط چند دقیقه را به تمرینات ذهنی و گوش دادن به آگاهیهای تناسب فکری اختصاص دهید. استمرار در تمرینات نرم ذهنی، کوه چربیهای کهنه را ذوب میکند.
- شفقت با خود؛ پذیرش و بخشش: چربیهای بدن شما، واکنشی به استرسها و زخمهای درونی هستند. خودتان را به خاطر تمام سالهای چاقی و تمام دفعاتی که شکست خوردید، صمیمانه ببخشید. در برنامه لاغری در سال جدید، ابتدا با بدن خود صلح کنید؛ وقتی بدنتان حس کند که توسط شما دوست داشته میشود، دیگر نیازی به ذخیره کردن چربی برای محافظت از خود نخواهد داشت.
چرا تمرکز بر ذهن، تنها راه ماندگار است؟
رژیمهای غذایی معمولاً با لایه «خودآگاه» ما سر و کار دارند، اما ۹۵ درصد رفتارهای تغذیهای ما توسط ناخودآگاه مدیریت میشود. به همین دلیل است که وقتی ارادهمان ضعیف میشود، دوباره به سمت پرخوری میرویم.
در برنامه لاغری در سال جدید که ما در تناسب فکری ارائه میدهیم، هدف ما برنامهریزی مجدد ناخودآگاه است. وقتی ذهن شما بپذیرد که لاغری امن و لذتبخش است، بدن شما به طور خودکار شروع به سوزاندن چربیهای اضافی میکند.
نقشه برنامه لاغری در سال جدید (معرفی دورههای تخصصی)
دوست عزیز من، اگر آمادهای که امسال را به سال «تولد آگاهانه» خودت تبدیل کنی، ما در سایت تناسب فکری، چهار گام اساسی و تخصصی را برای تو طراحی کردهایم. این دورهها مکمل یکدیگرند و تو را از یک فرد خسته از چاقی، به یک فرد متناسب و قدرتمند تبدیل میکنند:
۱. دوره ورود به سرزمین لاغرها (گام اول)
این دوره برای کسانی است که میخواهند اولین قدم را محکم بردارند. اگر هنوز شک دارید که آیا با ذهن میتوان لاغر شد، این دوره همان جایی است که باورهای شما را دگرگون میکند و شما را با الفبای برنامه لاغری در سال جدید آشنا میسازد.
۲. دوره پاکسازی چاقی ذهن (گام دوم)
چاقی قبل از اینکه روی شکم و پهلوها باشد، در افکار ماست. در این دوره، ما تمام گرههای ذهنی، ترسها و باورهای محدودکنندهای که سالها مانع لاغری شما شدهاند را شناسایی و پاکسازی میکنیم. این دوره، ریشههای چاقی را در ذهن میخشکاند.
۳. دوره پیشرفته لاغری با ذهن (گام سوم)
این دوره مخصوص افرادی است که میخواهند به واسطه شرکت در برنامه لاغری در سال جدید به استادِ ذهن خود تبدیل شوند. در مرحله پیشرفته، روی تثبیت وزن و هماهنگی کامل ذهن و جسم کار میکنیم تا تناسب اندام همیشگی شود.
۴. دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز
آیا شما هم دچار ریزهخواری یا پرخوری عصبی هستید؟ در این دوره از برنامه لاغری در سال جدید، ما مستقیماً روی سیمکشیهای مغز کار میکنیم. یاد میگیرید که چگونه میل کاذب به غذا را از بین ببرید و اشتهای خود را به صورت کاملاً طبیعی و از درون مدیریت کنید.
جمعبندی: تصمیم با شماست!
امروز میتوانید مثل تمام سالهای قبل، فقط یک آرزو برای لاغر شدن داشته باشید، یا اینکه با انتخاب یک برنامه لاغری در سال جدید که مبتنی بر آگاهی و شناخت ذهن است، واقعاً تغییر کنید.
من، رضا عطارروشن، در این مسیر با هم باورهای کهنه رو خراب میکنیم و عمارت زیبای تناسب رو میسازیم.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.36 از 99 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام همگی دوستان
گام سی و هشتم سال سلامتی و تناسب اندام:
سال های زیادی رو تصمیم میگرفتیم که سال جدید موفقیت های بسیاری بدست بیاریم ولی حاصل نمیشد! هر سال خواسته های زیادی داشتیم که میخواستیم بهش برسیم!! چه چیزی مانع میشد که به خواسته هامون نرسیم؟! اضافه وزن مانع اصلی بوده چون اضافه وزن فقط روی جسم تاثیر نمیگذاره ممکنه جسم رو هم تغییر بده ولی خیلی تاثیرات دیگه ای داره که شاید خیلیا فکرشم نکنن که مربوط به اضافه وزنه مثلا یکیش سلامتیه که به خطر میندازه و بیماری ها! اما یه سری ضربه های درونی و روحی به ما میزنه که خیلی واضح نیست یکیش مثلا خیلی اعتماد به نفس ما رو پایین میاره، احساس توانمندی را در ما پایین میاره مخصوصا مایی که چندین بار طی سالها تصمیم گرفته بودیم که لاغر بشیم از روش های مختلف استفاده کردیم و نتیجه نگرفتیم به همین دلیل میزان اعتماد به نفس و توانایی ما تخریب شده!!
اگر میخواین موفق بشین باید اول از شخصی ترین مشکل خودت شروع کنی!!!
اگه کسی دست نداشته باشه بازم به اندازه ای که اضافه وزن ضربه میزنه از لحاظ اعتماد به نفس عدم توانایی و احساس حقیر بودن و اینکه متفاوت هستیم و آدم ضایع هستم و نمیتونم و اینا خیلی متفاوته!! موضوع اضافه وزن بیشتر از هر موضوع دیگه داره افراد را تخریب میکنه و به همین دلیل هم خیلی از افرادی که اضافه وزن دارن به شدت میخوان که متناسب بشن چون روح درونیشون میدونه که متناسب شدن چه مزایایی براشون داره، چه دنیای جدیدی را براشون به وجود میاره اما بخاطر تفکرات و باور ها و فرمول های اشتباه که در ذهنشون هست واقعا نمیتونن که متناسب بشن!
خیلی روش های مختلفی را امتحان کردیم تا لاغر بشیم رژیم های مختلف گیاه خواری و ورزش و تعریق زیاد ولی هیچ کدوم نتیجه ماندگاری نداشتن و فقط مقطعی بود!! اون چیزی که باید تغییر داد در درونه ماست!!
سیگار کشیدن را یک شبه میشه گذاشت کنار وقتی تصمیم قطعی بگیری میبینی که ذهن منفی بافت شیطان درونت که میخواد تو رو نگه داره در اون وضعیت میبینی که خیلی قدرتش رو از دست میده وقتی دیگه تو تصمیم قاطع بگیری که یا میمیرم یا ترک میکنم دیگه راه سومی وجود نداره!!!
اگر میخوای متناسب بشی باید این تصمیم قاطع را بگیری که امسال باید برات سال متناسب شدن باشه وقتی متناسب بشی رسیدن به هر موفقیتی بعد از اون براتون خیلی ساده است!! تحولات زیادی در کسب و کار، زندگی، محیط پیرامون، در روابط در اعتماد به نفس و خیلی چیز های دیگه برات رخ میده و دنیای متفاوتی را تجربه میکنی!!
اگر اضافه وزن داری و میخوای ثروتمند بشی غیر ممکنه چون ثروتمند شدن یا موفق شدن یا پیشرفت کردن نیاز به تحول شخصی، اعتماد به نفس، عزت نفس، خود باوری داره و یک فردی که اضافه وزن داره معمولاً این ها را نداره یعنی نمیشه فردی اضافه وزن داشته باشه و همه اینا رو داشته باشه!!! افراد زیادی هست که مدارک بالایی دارن ولی تواناییشون رو نمیتونن بروز بدن بخاطر اضافه وزنشون!!!
مهمترین عامل برای موفقیت برطرف کردن موضوع اضافه وزنه!! که حتی در ایمان و رابطه با خدا هم تاثیر داره!
وقتی ذهن برنامه ریزی مجدد بشه در همه جنبه های زندگی تأثیر میگذاره و نیازی نیست دوره های متفاوتی را شرکت کنی!! وقتی اضافه وزن از شما دور بشه انگار همه ناملایمات از شما دور میشن، افسردگی، بیماری ، استرس و ترس همه برطرف میشن!!
الان که این فایل رو گوش دادم ۵ ماه از سال ۴۰۰ گذشته و من تقریباً دو ماهی میشه که تصمیم قاطع خودم را برای لاغری گرفته ام و دوره صد گام را شروع و در حال انجام دادنش هستم امسال قرن جدید سال جدید و تولدی جدید برای منه و میشه بهترین سال زندگیم همراه با سلامتی تناسب اندام ثروت و اتفاقات خوبی که در پیش دارم!!! درسته که اضافه وزن خیلی چیزا رو از آدم میگیره و من تجربه متفاوت بودن با بقیه رو تو انتخاب لباس تو مقدار غذا یا حرف های اطرافیان از بچگی میدیدم و همین ها عاملی برای چاقتر شدن و سرکوب شدن اعتماد به نفس بوده ولی الان آگاهانه برای تولدی دوباره تلاش میکنم و تناسب اندام دلخواه و دیگر خواسته هایم در زندگی میرسم چراکه همه خوبی ها حق منه و به زودی به همه اون ها دست میابم، یکبار برای همیشه!!
مه تاب متناسب با گام های استوار در مسیر زیبای لاغری✌️🤩