تا وقتی هر روز جلوی آینه می‌ایستی، به شکمت زل می‌زنی و آه می‌کشی، یا هی از خودت می‌پرسی “پس کی لاغر می‌شم؟”، بدون اینکه بفهمی داری توی دام یکی از بزرگ‌ترین موانع ذهنی لاغری می‌افتی. 😓🪤
📍 این جلسه ادامه گام ۶۴ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
انگار ذهن تو می‌گه: “بیا هی به چاقی‌مون فکر کنیم، بلکه لاغر شیم!”
اما زهی خیال باطل! 😅 چون تا وقتی تمرکزت روی شرایط فعلی بدنت باشه، راهی برای رسیدن به تغییر باقی نمی‌مونه.
🌱 لاغری از جایی شروع میشه که ذهن اجازه‌ی رهایی از “چاق بودن” رو بده.
پس لطفاً قبل از اینکه بخوای وزنتو کم کنی، بیا با هم این مانع ذهنی رو کنار بزنیم… و تازه بعدش ببین چه اتفاق‌هایی می‌تونه بیفته! ✨
در این جلسه می‌آموزیم:
🎯 اهمیت موانع ذهنی لاغری؛ همون چیزی که نمی‌ذاره لاغر شی!
هرچی بیشتر توی مسیر ✨ لاغری با ذهن ✨ جلو می‌رم، بیشتر به یه حقیقت عجیب ولی ساده میرسم:
✅ متناسب بودن روند طبیعی بدن ماست!
بله، درست شنیدی! لاغر بودن یه چیز کاملاً طبیعی برای جسم ماست. مثل همون حالتی که گوشی موبایل رو از کارخانه می‌گیری: همه‌چیز بی‌نقص و آماده‌ست…
تا وقتی خودمون با باورها و فکرهای اشتباه، یه عالمه ویروس فکری توش نریختیم! 📱🧠
🧱 اما چرا چاق شدیم؟ چون موانع ذهنی لاغری ساختیم…
اگه الان اضافه‌وزن داریم، دلیلش یک چیزه:
ما موانع ذهنی لاغری در ذهنمون ساختیم. با دست خودمون! 😬
کافیه یه لحظه به حیوانات نگاه کنی… 🐕🐎🐒
هیچ‌کدومشون چاق نیستن، چون ذهنشون با افکار محدودکننده شلوغ نشده!
نه رژیم دارن، نه ترازو، نه اپلیکیشن کالری‌شمار. ذهنشون سبک و آزاده، واسه همینه که بدنشون متناسبه. 🌿🕊
😵 ما انسان‌ها چی؟ ذهنمون شده فرودگاه افکار مزاحم!
ما مدام درباره‌ی بدنمون فکر می‌کنیم، نگرانیم، تئوری می‌سازیم، با بقیه بحث می‌کنیم، گوگل می‌کنیم، دکتر می‌ریم…
و حاصلش میشه یه ذهن شلوغ، پر از باورهای محدودکننده که نمی‌ذاره بدنمون به حالت طبیعی خودش برگرده.
فقط یه نگاه بنداز به بعضی از موانع ذهنی لاغری رایج:
- 🌀 سوخت‌وساز من کمه
- 🌀 سنم بالا رفته، طبیعیه چاق شم
- 🌀 تحرکم کمه، پس لاغر نمی‌شم
- 🌀 آفتاب باعث شل شدن پوستم شده
- 🌀 چون خانواده‌م فقیر بودن، بدنم ضعیفه
هر کدوم از اینا، یه تله‌ست؛ یه مانع ذهنی لاغری که جلوی حرکتت به سمت متناسب شدن رو گرفته.
🔁 باور = واقعیت (حتی اگه اشتباه باشه!)
ممکنه بگی: «خب اینا واقعیته!»
ولی موضوع اینه که حتی اگه باورت اشتباه باشه، اگه باورش کرده باشی، تبدیل میشه به واقعیت زندگی‌ت!
🎞 بذار یه داستان واقعی بگم:
پدر من از بچگی باور داشت که سکته‌ی قلبی تو خانواده‌ش ارثیه.
سال‌ها غذای سالم خورد، آزمایش داد، ورزش کرد، اما همیشه این ترس باهاش بود که بالاخره یه روز قلبش از کار می‌افته.
و خب، در نهایت هم همین شد.
در سن ۶۴ سالگی، بدون هیچ علامت قبلی، سکته کرد و رفت…
❗️اون باور، حتی اگه از نظر علمی غلط بود، اما توی ذهن پدرم به یه «حقیقت غیرقابل تغییر» تبدیل شده بود… و بدنش هم تسلیم اون باور شد.
✨ وقتشه ذهنت رو تمیز کنی…
💡 حالا فکر کن… اگه تو هم باورت اینه که: «من نمی‌تونم لاغر شم چون فلان مشکل رو دارم…»
این جمله، داره مثل یه دیوار جلوی مسیر لاغری‌تو می‌گیره. پس اولین قدم برای لاغر شدن، رژیم نیست!
اولین قدم، پاکسازی ذهن از باورهای چاقی و از این موانع ذهنی لاغریه! 🧹🧠
🧠 چاقی فقط یک فکر است؛ همون فکری که توی ذهنمون ریشه داره!
اگه ازم بپرسن چاقی دقیقاً چیه، یه جواب دارم که شاید عجیب باشه ولی واقعیه:
چاقی فقط یک فکره!
نه یه ژن ارثیه، نه یه بیماری لاعلاج… یه فکره که از یه جایی توی ذهن ما کاشته شده!
🌱 چاقی مثل یه بذر توی ذهن کاشته میشه
فکر چاقی درست مثل یه بذر کوچیکه… یه روزی، یه جایی، یه حرف، یه نگاه، یا حتی یه جمله باعث میشه این بذر توی ذهن ما کاشته بشه. مثلاً:
👩👧 مامان می‌گه: “اگه زیاد بخوری چاق می‌شی!”
👨🏫 معلم می‌گه: “بعضیا از بچگی چاقن دیگه، طبیعیه!”
👨👩👧 بقیه می‌گن: “تو هم مثل بابات چاقی، ارثیه!”
این بذر کوچیک، کمکم آب و نور می‌گیره (از تکرار فکرها) و تبدیل میشه به یه درخت قوی با شاخه‌های پر از باورهای محدودکننده درباره بدنمون.
🍃 و میوه‌ی این درخت چیه؟ اضافه وزن!
🔁 تکرار = فرمول = واقعیت
اگه یه فکر بارها تکرار بشه، ذهن اون رو به‌صورت یه فرمول قطعی ثبت می‌کنه. و بعد، طبق اون فرمول عمل می‌کنه.
مثلاً اگه ذهنم باور کرده که “چاقی ارثیه”، دیگه هر چقدر تلاش کنم رژیم بگیرم یا ورزش کنم، باز هم ته ذهنم یه صدا می‌گه:
“تو هیچ‌وقت لاغر نمی‌شی، چون این سرنوشتته…” 😞
و خب اینجاست که موانع ذهنی لاغری شکل می‌گیرن. موانعی که از پشت پرده، مسیر لاغر شدن رو سخت یا حتی غیرممکن می‌کنن.
🎯 پس چطور لاغر بشیم؟ اول باید فکر چاقی رو ریشه‌کن کنیم!
مگه میشه بدون کندن ریشه، درختو قطع کرد؟! ❌ نه!
همین‌طور هم نمی‌شه بدون اصلاح فکرها، بدن رو متناسب کرد.
✅ باید اول اون فکرهای چاق‌کننده رو شناسایی کنیم
✅ بعد فرمول‌های ذهنی رو بازنویسی کنیم
✅ و به ذهن یاد بدیم که لاغری هم مثل چاقی، یه فکره…
یه فکری که می‌تونه رشد کنه، قوی شه، و تبدیل بشه به واقعیت جدید ما!
🤔 چاقی ارثیه یا عادته؟ مسئله این است!
خیلی‌ها فکر می‌کنن دلیل چاقی‌شون اینه که بابا یا مامانشون چاق بودن. ژنتیکه دیگه! کاریش نمی‌شه کرد! 😶🌫️ و این یکی از قوی‌ترین موانع ذهنی لاغری محسوب میشه.
اگه یه سر به سایت‌ها، مجله‌ها یا حتی مقاله‌های علمی بزنین، می‌بینین تقریباً همه می‌گن: «ژنتیک یکی از مهم‌ترین عوامل چاقیه.» ولی خب… بیاین یه کم دقیق‌تر بهش نگاه کنیم.🔍
توی خیلی از خانواده‌هایی که پدر و مادر چاقن، بچه‌هایی هستن که کاملاً متناسبن.
حالا بعضی‌ها می‌گن: «خب اون دیگه ژنش نرفته!» 😅 ولی آیا واقعاً همه‌چیز تقصیر ژنه؟ یا اینکه یه چیز مهم‌تر توی ذهنمون داره فرمان چاقی صادر می‌کنه؟ 🤯
💡 عادتی که مثل ارث می‌رسه…
من اعتقاد دارم که چاقی ارثی نیست، عادتیه.
بله درست خوندی! 🤓
چاقی از طریق ژن منتقل نمی‌شه، بلکه از طریق الگوهای ذهنی و رفتاری والدین به بچه‌ها منتقل میشه. یعنی چی؟ یعنی:
👂 بچه از وقتی چشم باز می‌کنه می‌شنوه:
- “اگه زیاد بخوری چاق می‌شی!”
- “چاقی تو خون ماست!”
- “ما از اوناییم که با آب خوردن هم چاق می‌شن!”
و این شنیدن‌های تکراری تبدیل می‌شن به فرمول‌های ذهنی چاقی… 📥🧠
🧩 فرمول‌های چاقی + تکرار = موانع ذهنی لاغری
همین فرمول‌ها، کمکم باعث می‌شن که فرد انتظار چاق بودن از خودش داشته باشه.
یه جور پیش‌فرض ذهنی! مثل اینکه مغزت بگه: “تو قراره چاق باشی، چون ما خانوادگی اینجوری‌ایم!” 😤
و اینجاست که دیگه فرقی نمی‌کنه چی بخوری یا چه ورزشی بکنی… چون ذهن، کنترل اوضاع رو دست گرفته!
و اینجاست که موانع ذهنی لاغری شکل می‌گیرن. ⛔🧠
همون صداهایی که توی سرت می‌گن:
- “لاغری کار تو نیست!”
- “تو همیشه چاق می‌مونی!”
- “حتی اگه کمم بخوری، بازم چاقی!”
🔥 فرمول ذهنی لاغری = منبع گرما در سرمای چاقی
بذار برات یه مثال ساده بزنم:
سرما و گرما هیچ‌وقت با هم تو یه فضا جمع نمی‌شن. اگه یه اتاق سرد باشه، تنها راه گرم شدنش اینه که یه منبع گرما بیاری توش! 🥶➡️🔥
تو هم اگه توی ذهنت پر از فرمول‌های چاقی باشه، لاغر نمی‌شی. هرچقدر هم رژیم بگیری یا ورزش کنی، فایده نداره چون اون منبع سرما (فرمول‌های چاقی) هنوز فعاله!
برای همین اول باید موانع ذهنی لاغری رو برداری، بعدش بری سراغ ساختن فرمول‌های ذهنی لاغری. اون وقته که ذهن آروم‌آروم شروع می‌کنه به تغییر دادن جسم… و لاغری خود به خود اتفاق می‌افته! 🌱🧠➡️💃
✅ پس اگه فکر می‌کنی چاقی‌ت ارثیه، یه بار دیگه با خودت رو راست باش!
ببین کدوم افکار، باورها یا جملات تکراری توی ذهنت دارن ناخودآگاه مانع لاغری‌ت می‌شن؟
اون‌ها دقیقاً همون موانع ذهنی لاغری هستن که باید پاکسازی‌شون کنی! 🧼🧠✨
🌟 یادت نره! تغییر ذهن، کلید تغییر جسمه!
با استفاده از آموزش‌های دوره ورود به سرزمین لاغرها شروع کن به ساختن نسخه جدیدی از خودت… از ذهنت شروع کن! 💫
✍️ در ادامه هم توی گام ۶۶ سراغ «چرا افراد چاق لاغر نمی‌شوند؟» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.46 از 74 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام خدمت استاد عزیز و دوستان هم مسیر سوالات تمرین :۱.نظر شما درباره شکل‌گیری فرمول‌های چاقی در ذهن و چاق شدن‌تان چیست ؟ با ذکر مثال شرح دهید.چاقی من بعد از فرزند سومم شروع شده چون مادرم چاق بو و بعد از به دنیا اومدن ما بچه‌ها شروع شده بود همه اطرافیان می گفتن که شما دخترها هم مثل مادرتون بعد از ازدواج و بچه داره شدن چاق می شوید و همین باعث شد تا من و چهار خواهرم چاق چاق تر بشویم وقتی ازدواج کردم ۵۷ کیلو بودم و بعد از به دنیا اومدن بچه‌هایم به ۱۲۷ کیلو رسیدم فقط با همین صبحت ها که اطرافیانم می گفتند که شما به مادر تو دایی هاتون رفتید ذهن ما رو خراب کردن و انتظار چاقی در ذهن و مغز ما بوجود آمد.۲.تاثیر موانع ذهنی لاغری در لاغر نشدن‌تان را چگونه می‌بینید؟قبل از ورود به سرزمین لاغری می‌گفتم غذا خوردنم زیاده، یا غذاهای چرب و شیرینی زیاد می خورم یا درست از رژیم غذایی استفاده نمی کنم ولی الان میدونم که نگرش و باورم درست نیست ولی ادامه میدم و در این مسیر به کارم ادامه میدم وبه تربیت کردن ذهنم مشغول هستم و با عشق به هدفم نزدیکتر می شوم من ادامه میدم وخدا کمکم می کند او مرا به این مسیر هدایت کرده است.۳.به نظرتان استفاده از روش‌های لاغری مثل رژیم و ورزش، این موانع رو کمتر می‌کنه یا بیشتر ؟ چیزهایی مثل رژیم یا ورزش چاقی را بیشتر بیشتر می کند با یکی از دوستانم درباره ی چاقی و رژیم گرفتن صبحت می کردم گفت تو چند بار رژیم گرفتی و چربی های کهنه آب شدن،وقتی ورزش می کنیراحت چربی هات و زود آب می شوند ولی چربی های من سفت و مثل سنگ شدن هر کاری می کنم آب نمی شدناون موقع هنوز از لا غری با ذهن خبر نداشتم،یکی دیگه می گفت من استپ وزنی پیدا کردم و رژیمم را عوض می کنم ۴.در دوران چاقی‌تان بیشتر انتظار لاغر شدن داشتید یا چاق‌تر شدن؟ چرا؟تا موقعی که رژیم می گرفتم انتظارم لاغری بود و لاغر می شدم برای اولین بار که رژیم گرفتم از ۱۲۷کیلو به ۷۵کیلو رسیدم بیماری ریزش مو با یک سرماخوردگی ساده حالم خیلی بده می شد وقتی رهایش کردم برگشت به همان وزن قبل البته من همه تلاشم رو کردم که در ۱۰۷ کیلو باقی بمونم ولی الان نه رژیم نه ورزش دارم ولی دارم لاغر می شم.وقتی رژیم بودم انتظار لاغری داشتم وقتی رهایش می کردم انتظار چاقی رو داشتم لاغری با ذهن بهترین روش برای لاغر شد نه. ۵. لاغری با ذهن چطور کمک می‌کنه که موانع ذهنی‌تون رو بشناسید و اصلاح کنید؟با راهنماهای بسیار خوب استاد فایل گوش کردن،نوشتن،تمرین کردن و انتظار لاغری داشتن و از دوره ها استفاده کردن و باید باور کنم که با ذهن هم لاغر می شوم و مسیر درستی برای یک زندگی بهتر پیدا کرده ام همیشه میگم از هرچه بترسی سرت میاد این از کجا میاد از ذهن با تکرار و فکر کردن بهش به دستش میارن.۶.جمله‌ی «هرچقدر چاق هستی، هیچ چیز نیست» چه احساسی در شما ایجاد کرد؟ نظرت رو درباره این جمله بنویس؟استاد هر جمله ای که تاکیدزیادی روش دارند یک دفتر براشون گذاشتم می نویسم هر صبح میخوانم و زیاد تکرارش میکنم واقعا این جمله را نوشتم امروز صبح داشتم میخوندم یه احساس خوب و انگیزه بیشتری در من ایجاد شده است من که ۵۵ سالم هست یعنی ۵۵ تن غذا خوردم پس من بدن قدرتمندی دارم که این همه غذا را یا دفع کرد یا به انرژی تبدیل کرد بود پس این ۴۰کیلو هیچ نیست یک قطره در دریاست باید روی باور و نگرش عمکرد خودم کار کنم من ایمان دارم که با همین روش به یک لاغری همیشگی میرسم.۷.سن خودتون رو بنویسید. با حساب اینکه هر سال حدود یک تن غذا خوردید، تا الان چند تُن غذا خوردین؟ حالا چند کیلو اضافه وزن دارید؟ من ۵۵سال سن دارم و حدود ۵۵ تن غذا خورده ام ۱۰۲کیلو بودم و فکر کنم حدود ۷ تا ۸ کیلو وزن کم کرده ام تا رسیدن به هدفم ۳۵کیلو اضافه وزن دارم این ۳۵کیلو برای ذهن من هیچ نیست یک قطره در دریاست بعضی وقتها کم یا زیاد میشه ولی مطمئن هستم که درست میشه فقط باید باورم و نگرشم رو عوض کنم عجله نکنم و استمرار داشته باشم و به مسیرم ادامه بدم تا به هدفم برسم.با سپاس فراوان از استاد عزیز در پناه خدا