تا وقتی هر روز جلوی آینه میایستی، به شکمت زل میزنی و آه میکشی، یا هی از خودت میپرسی “پس کی لاغر میشم؟”، بدون اینکه بفهمی داری توی دام یکی از بزرگترین موانع ذهنی لاغری میافتی. 😓🪤
انگار ذهن تو میگه: “بیا هی به چاقیمون فکر کنیم، بلکه لاغر شیم!”
اما زهی خیال باطل! 😅 چون تا وقتی تمرکزت روی شرایط فعلی بدنت باشه، راهی برای رسیدن به تغییر باقی نمیمونه.
🌱 لاغری از جایی شروع میشه که ذهن اجازهی رهایی از “چاق بودن” رو بده.
پس لطفاً قبل از اینکه بخوای وزنتو کم کنی، بیا با هم این مانع ذهنی رو کنار بزنیم… و تازه بعدش ببین چه اتفاقهایی میتونه بیفته! ✨
🎯 اهمیت موانع ذهنی لاغری؛ همون چیزی که نمیذاره لاغر شی!
هرچی بیشتر توی مسیر ✨ لاغری با ذهن ✨ جلو میرم، بیشتر به یه حقیقت عجیب ولی ساده میرسم:
✅ متناسب بودن روند طبیعی بدن ماست!
بله، درست شنیدی! لاغر بودن یه چیز کاملاً طبیعی برای جسم ماست. مثل همون حالتی که گوشی موبایل رو از کارخانه میگیری: همهچیز بینقص و آمادهست…
تا وقتی خودمون با باورها و فکرهای اشتباه، یه عالمه ویروس فکری توش نریختیم! 📱🧠
🧱 اما چرا چاق شدیم؟ چون موانع ذهنی لاغری ساختیم…
اگه الان اضافهوزن داریم، دلیلش یک چیزه:
ما موانع ذهنی لاغری در ذهنمون ساختیم. با دست خودمون! 😬
کافیه یه لحظه به حیوانات نگاه کنی… 🐕🐎🐒
هیچکدومشون چاق نیستن، چون ذهنشون با افکار محدودکننده شلوغ نشده!
نه رژیم دارن، نه ترازو، نه اپلیکیشن کالریشمار. ذهنشون سبک و آزاده، واسه همینه که بدنشون متناسبه. 🌿🕊
😵 ما انسانها چی؟ ذهنمون شده فرودگاه افکار مزاحم!
ما مدام دربارهی بدنمون فکر میکنیم، نگرانیم، تئوری میسازیم، با بقیه بحث میکنیم، گوگل میکنیم، دکتر میریم…
و حاصلش میشه یه ذهن شلوغ، پر از باورهای محدودکننده که نمیذاره بدنمون به حالت طبیعی خودش برگرده.
فقط یه نگاه بنداز به بعضی از موانع ذهنی لاغری رایج:
- 🌀 سوختوساز من کمه
- 🌀 سنم بالا رفته، طبیعیه چاق شم
- 🌀 تحرکم کمه، پس لاغر نمیشم
- 🌀 آفتاب باعث شل شدن پوستم شده
- 🌀 چون خانوادهم فقیر بودن، بدنم ضعیفه
هر کدوم از اینا، یه تلهست؛ یه مانع ذهنی لاغری که جلوی حرکتت به سمت متناسب شدن رو گرفته.
🔁 باور = واقعیت (حتی اگه اشتباه باشه!)
ممکنه بگی: «خب اینا واقعیته!»
ولی موضوع اینه که حتی اگه باورت اشتباه باشه، اگه باورش کرده باشی، تبدیل میشه به واقعیت زندگیت!
🎞 بذار یه داستان واقعی بگم:
پدر من از بچگی باور داشت که سکتهی قلبی تو خانوادهش ارثیه.
سالها غذای سالم خورد، آزمایش داد، ورزش کرد، اما همیشه این ترس باهاش بود که بالاخره یه روز قلبش از کار میافته.
و خب، در نهایت هم همین شد.
در سن ۶۴ سالگی، بدون هیچ علامت قبلی، سکته کرد و رفت…
❗️اون باور، حتی اگه از نظر علمی غلط بود، اما توی ذهن پدرم به یه «حقیقت غیرقابل تغییر» تبدیل شده بود… و بدنش هم تسلیم اون باور شد.
✨ وقتشه ذهنت رو تمیز کنی…
💡 حالا فکر کن… اگه تو هم باورت اینه که: «من نمیتونم لاغر شم چون فلان مشکل رو دارم…»
این جمله، داره مثل یه دیوار جلوی مسیر لاغریتو میگیره. پس اولین قدم برای لاغر شدن، رژیم نیست!
اولین قدم، پاکسازی ذهن از باورهای چاقی و از این موانع ذهنی لاغریه! 🧹🧠
🧠 چاقی فقط یک فکر است؛ همون فکری که توی ذهنمون ریشه داره!
اگه ازم بپرسن چاقی دقیقاً چیه، یه جواب دارم که شاید عجیب باشه ولی واقعیه:
چاقی فقط یک فکره!
نه یه ژن ارثیه، نه یه بیماری لاعلاج… یه فکره که از یه جایی توی ذهن ما کاشته شده!
🌱 چاقی مثل یه بذر توی ذهن کاشته میشه
فکر چاقی درست مثل یه بذر کوچیکه… یه روزی، یه جایی، یه حرف، یه نگاه، یا حتی یه جمله باعث میشه این بذر توی ذهن ما کاشته بشه. مثلاً:
👩👧 مامان میگه: “اگه زیاد بخوری چاق میشی!”
👨🏫 معلم میگه: “بعضیا از بچگی چاقن دیگه، طبیعیه!”
👨👩👧 بقیه میگن: “تو هم مثل بابات چاقی، ارثیه!”
این بذر کوچیک، کمکم آب و نور میگیره (از تکرار فکرها) و تبدیل میشه به یه درخت قوی با شاخههای پر از باورهای محدودکننده درباره بدنمون.
🍃 و میوهی این درخت چیه؟ اضافه وزن!
🔁 تکرار = فرمول = واقعیت
اگه یه فکر بارها تکرار بشه، ذهن اون رو بهصورت یه فرمول قطعی ثبت میکنه. و بعد، طبق اون فرمول عمل میکنه.
مثلاً اگه ذهنم باور کرده که “چاقی ارثیه”، دیگه هر چقدر تلاش کنم رژیم بگیرم یا ورزش کنم، باز هم ته ذهنم یه صدا میگه:
“تو هیچوقت لاغر نمیشی، چون این سرنوشتته…” 😞
و خب اینجاست که موانع ذهنی لاغری شکل میگیرن. موانعی که از پشت پرده، مسیر لاغر شدن رو سخت یا حتی غیرممکن میکنن.
🎯 پس چطور لاغر بشیم؟ اول باید فکر چاقی رو ریشهکن کنیم!
مگه میشه بدون کندن ریشه، درختو قطع کرد؟! ❌ نه!
همینطور هم نمیشه بدون اصلاح فکرها، بدن رو متناسب کرد.
✅ باید اول اون فکرهای چاقکننده رو شناسایی کنیم
✅ بعد فرمولهای ذهنی رو بازنویسی کنیم
✅ و به ذهن یاد بدیم که لاغری هم مثل چاقی، یه فکره…
یه فکری که میتونه رشد کنه، قوی شه، و تبدیل بشه به واقعیت جدید ما!
🤔 چاقی ارثیه یا عادته؟ مسئله این است!
خیلیها فکر میکنن دلیل چاقیشون اینه که بابا یا مامانشون چاق بودن. ژنتیکه دیگه! کاریش نمیشه کرد! 😶🌫️ و این یکی از قوی ترین موانع ذهنی لاغری محسوب میشه.
اگه یه سر به سایتها، مجلهها یا حتی مقالههای علمی بزنین، میبینین تقریباً همه میگن: «ژنتیک یکی از مهمترین عوامل چاقیه.» ولی خب… بیاین یه کم دقیقتر بهش نگاه کنیم.🔍
توی خیلی از خانوادههایی که پدر و مادر چاقن، بچههایی هستن که کاملاً متناسبن.
حالا بعضیها میگن: «خب اون دیگه ژنش نرفته!» 😅 ولی آیا واقعاً همهچیز تقصیر ژنه؟ یا اینکه یه چیز مهمتر توی ذهنمون داره فرمان چاقی صادر میکنه؟ 🤯
💡 عادتی که مثل ارث میرسه…
من اعتقاد دارم که چاقی ارثی نیست، عادتیه.
بله درست خوندی! 🤓
چاقی از طریق ژن منتقل نمیشه، بلکه از طریق الگوهای ذهنی و رفتاری والدین به بچهها منتقل میشه. یعنی چی؟ یعنی:
👂 بچه از وقتی چشم باز میکنه میشنوه:
- “اگه زیاد بخوری چاق میشی!”
- “چاقی تو خون ماست!”
- “ما از اوناییم که با آب خوردن هم چاق میشن!”
و این شنیدنهای تکراری تبدیل میشن به فرمولهای ذهنی چاقی… 📥🧠
🧩 فرمولهای چاقی + تکرار = موانع ذهنی لاغری
همین فرمولها، کمکم باعث میشن که فرد انتظار چاق بودن از خودش داشته باشه.
یه جور پیشفرض ذهنی! مثل اینکه مغزت بگه: “تو قراره چاق باشی، چون ما خانوادگی اینجوریایم!” 😤
و اینجاست که دیگه فرقی نمیکنه چی بخوری یا چه ورزشی بکنی… چون ذهن، کنترل اوضاع رو دست گرفته!
و اینجاست که موانع ذهنی لاغری شکل میگیرن. ⛔🧠
همون صداهایی که توی سرت میگن:
- “لاغری کار تو نیست!”
- “تو همیشه چاق میمونی!”
- “حتی اگه کمم بخوری، بازم چاقی!”
🔥 فرمول ذهنی لاغری = منبع گرما در سرمای چاقی
بذار برات یه مثال ساده بزنم:
سرما و گرما هیچوقت با هم تو یه فضا جمع نمیشن. اگه یه اتاق سرد باشه، تنها راه گرم شدنش اینه که یه منبع گرما بیاری توش! 🥶➡️🔥
تو هم اگه توی ذهنت پر از فرمولهای چاقی باشه، لاغر نمیشی. هرچقدر هم رژیم بگیری یا ورزش کنی، فایده نداره چون اون منبع سرما (فرمولهای چاقی) هنوز فعاله!
برای همین اول باید موانع ذهنی لاغری رو برداری، بعدش بری سراغ ساختن فرمولهای ذهنی لاغری. اون وقته که ذهن آرومآروم شروع میکنه به تغییر دادن جسم… و لاغری خود به خود اتفاق میافته! 🌱🧠➡️💃
✅ پس اگه فکر میکنی چاقیت ارثیه، یه بار دیگه با خودت رو راست باش!
ببین کدوم افکار، باورها یا جملات تکراری توی ذهنت دارن ناخودآگاه مانع لاغریت میشن؟
اونها دقیقاً همون موانع ذهنی لاغری هستن که باید پاکسازیشون کنی! 🧼🧠✨
🌟 یادت نره! تغییر ذهن، کلید تغییر جسمه!
با استفاده از آموزش های دوره ورود به سرزمین لاغرها شروع کن به ساختن نسخه جدیدی از خودت… از ذهنت شروع کن! 💫
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای انجام عالی این تمرین مربوط به موانع ذهنی لاغری، پیشنهاد میکنیم ابتدا این بخش توضیحی رو با دقت بخونی 👀
بعدش ویدیوی آموزشی رو ببینی 🎥 و در نهایت به سوالات پایین بهصورت شرحدار و کامل پاسخ بدی ✨
🔍 سوالات تمرینی شناسایی موانع ذهنی لاغری:
- 🧠 نظر شما درباره شکلگیری فرمولهای چاقی در ذهن و چاق شدنتان چیست؟ با ذکر مثال شرح دهید.
- 🚫 تاثیر موانع ذهنی لاغری در لاغر نشدنتان را چگونه میبینید؟
- ⚖️ به نظرتان استفاده از روشهای لاغری مثل رژیم و ورزش، این موانع رو کمتر میکنه یا بیشتر؟
- 🤔 در دوران چاقیتان بیشتر انتظار لاغر شدن داشتید یا چاقتر شدن؟ چرا؟
- 🛠️ لاغری با ذهن چطور کمک میکنه که موانع ذهنیتون رو بشناسید و اصلاح کنید؟
- 🗣️ جملهی «هرچقدر چاق هستی، هیچ چیز نیست» چه احساسی در شما ایجاد کرد؟ نظرت رو درباره این جمله بنویس.
- 📏 سن خودتون رو بنویسید. با حساب اینکه هر سال حدود یک تن غذا خوردید، تا الان چند تُن غذا خوردین؟ حالا چند کیلو اضافه وزن دارید؟
📝 منتظریم نظرت رو توی دیدگاهها بخونیم!
اگه چیزی از دل تو بیرون اومد، حتماً بنویسش. شاید دقیقاً همون جمله، کمک بزرگی باشه برای کسی که تازه مسیر تناسب ذهنی رو شروع کرده… 🌈💬
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.46 از 74 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدا
وقت بخیر عزیزان
اتفاقا به منم از این حرفا می زنن که خوب خودت و نگه داشتی تو این چند ساله نزاشتی چاق بشی . اخه این رژیم نیست که ول کنی این لاغری و یاد گرفتن همیشگییه ول کردنی نیست آدم هر روز یاد می گیره آگاهی هاش بیشتر می شه که بیشتر یاد می گیره برای خود به خود لاغر شدن مثلا من این چند وقته حلوا درست کردم و کاچی که قبلا می دیدم همه کی گفتن وای این چیزا خیلی چاق می کنه و اینها رو من همیشه می خوردم البته کاری خیلی وقت بود نخورده بودم چون کسی درست نکرده بود من برای اولین بار درست کردم .همیشه مارمضونها یه وقت حلوا می خوردم نمی دونم حالا قبل دوره فکر چاقی می کردم یا نه ولی خوب می شنیدم دایم این چیزها رو .
با تغییر شرایط بیرونی انتظار لاغری و درون خودت بوجود نیاوردی بر اساس عوامل بیرونی بوجود اومده چون رستوران نمی رم چون خیلی چیزها نمی خورم ولی اصل در ذهنه انتظارم لاغری بود بعد چاق تر شدم. فرق داره که من تصمیم می گیرم یا شرایطی پیش بیاد . خیلی با هم تفاوت داره چیزی در گوشه ذهن آدم هست در موقعیتش فعال می شه .کم تحرکی باعث چاقی بیشتر می شه . در ذهن ذخیره شده .و این فکره قدرتش بیشتره تا نخوردن .انتظار سطحی تو نتیجه و رقم نمی زنه اون فکر ریشه دار رقم می زنه .
اون مثال کلوچه که چاق کنندس در شب خوردنش . قبل از اینکه بخوری فکر می کنی که الان بخورم چاق می شم همینکه دیدی فکر چاقی اومد دوست داری بخوری ولی نخوری بازم چاقی و تقویت می کنه بازم ذهن درگیر چاقیه .آدم متناسب احساساتی نمی شه یا می خوره یا نمی خوره ولی آدم چاق نمی خوره حرص می خوره می خوره عذاب وجدان می گیره .
بدن مواد و یا به انرژی تبدیل می کنه یا دفع می کنه . تلاش می کنه اضافه ها رو دفع کنه .فرد چاق با همین قدرت ذهن اضافه ها رو نگه داشته . اضافه وزن کمتری داشته باشن قدرت ذهن چاقیشون بیشتره با بوجود اوردن یه سری موانع نزاشتی این مقدار و دفع کنه .با اموزشها موانع و شناسایی می کنی قدرت ذهن در چاقی کاهش پیدا می کنه و دفع می شه مواد اضافه .این مقدار اضافه نسبت به اون چیزی که تا حالا یا سوزوندن یا دفع کرده هیچ چیزی نیست توی این همه سال .و خودت نمی زاری این ها رو دفع کنه .باید باورمون بشه که خود به خود می تونی لاغر شی. بعضی ها هم غذاشون مقدارش همونه ولی هی چاق تر می شن . چون با تکرار این فرمولها مانع دفع شدنم کمتر می شه . همین احساس بد مانع اینها هست .همین نا امید شدنها و احساس بد مبارزه می کنی برای همین مانع دفع می شه . سوخت و ساز فکر اشتباهه. ذهن بر مغز تاثیر می زاره.بدن خود به خود توی این همه سالها اضافه ها رو دفع کرده پس الان هم این چند کیلو و می تونه دفع کنه . این اضافه وزن من هیچی نیست مثل قطره به دریا .
بدن من انقدر توانایی داره که در این همه سال ۴۸ تن غذا خوردم و الان ۲۰ پوند اضافه دارم این که انقدر و دفع کرده دیگه ۲۰ پوند براش چیزی نیست.
نشان های دریافت شده
به نام خدا
وقت بخیر عزیزان
خیلی تذکر خوبیه که آدم هر روز به یاد داشته باشه . اهمیت دادن به خودمون ، حال خوب داشتن، به دنبال نکات مثبت اولویت زندگیمون باشه .
اتفاقا هفته پیش که مامانم و دیده بودم هم همین رو به من گفتن که خوب خودت و نگه داشتی هر کسی و دیدم دوباره چاق شده …..
اصلا به نخوردن یا خوردن نیست چاقی من دیگه اینو قشنگ تجربه کردم یه وقتا همه می گن اه پیتزا می خوری ، نوشابه هم می خوری …
توی این ایام قرنطینه یکی از دوستام گاهی میامد می رفتیم پیاده روی خیلی هم لاغره ولی همش می گفت این چند وقته خیلی چاق شدم هیجا نرفتم ، ورزش نکردم ….
منم فقط گوش می دادم دیگه خیلی حوصله بحث ندارم با کسی .
یا مثل یه عده فکر می کنن روزه بگیرن لاغر می شن خیال می کنن رژیمه در صورتیکه می بینن آخر ماه رمضان چاق تر هم شدن . من پارسال برام یکی از بهترین ماه رمضونهای بود خدا رو شکر خیلی آرامش داشتم و نگران هیچی نبودم چون قبلا هر برنامهای رو که شروع می کردم می خورد به ماه رمیان برنامم بهم می خورد و چون باید روزه می گرفتم .حالا این باور هم در خیلی ها هست حالا چون روزه می گیرن دیگه هیچ کار نباید بکنن همش باید بخوابن فعالیت نکنن من اینجا دیدم که خیلی ها دونده هستن در حد قهرمانی و مسلمون حتی توی ماه رمضان که روزه می گیرن هم تمرین و می کنن نزدیک به افطار یا هر موقع دیگه . فعالیتشان و دارن
ادم خودش تصمیم بگیره که تغییر کنه یا شرایطی پیش بیاد که تغییر کنه خیلی با هم متفاوته.
ذهن افراد لاغر با چاق تفاوتشون اینه که افراد لاغر یا چیزی و می خورن یا نمی خورن تفاوتی در احساسشون بوجود نمیاد ولی افراد چاق می خوره عذاب وجدان می گیره بعدش نمی خوره حرص می خوره
حالا اون مثال در کشور اروپایی که به قول شما انقدر وعده های غذایشان کمه حالا اینجا همه چی بزرگه نوشابه گنده غذاها یه پرسش چقدر زیاده بشقاب گنده همه چی زیاده برای همین حالا که من ۴۰ سالمه ۴۰ تن مواد غذایی رو بدنم دفع کرده یا مصرف کرده حالا این مقدار اضافه وزنم که ۲۰ پونددیگه براش چیزی نیست فقط باید موانع و برداریم کم کم که خود به خود لاغر بشم که قدرت ذهن چاق کمتر می شه و سرعت ترمیم بر قدرت چاقی غلبه می کنه.دیگه نگران این چند پوند نیستم به نسبت توانایی جسم هیچ چیز نیست.