من این جمله رو زندگی کردم : فشار روانی ناشی از چاقی، اغلب زودتر از خود چاقی جسمی شروع میشود و خیلی شدیدتر حس میشود. مثلا وقتی یه کم پرخوری میکنم شاید یه کم حس سنگینی جسمی بده اما آنقدر فکر اینکه چرا خوردی یا الان چاق میشی همیشه آزارم داده که...
دقیقا درسته اون چیزی که لذت نداره و سختی داره, خیلی انرژی میبره… مثالی که بخوام بزنم اینه که من هشت ساله که متاهلم هنوز که هنوزه با کار خونه کنار نیومدم الان که این فایل رو گوش دادم دیدم وای دقیقااااا من واقعا توی ذهنم کار خونه برابر رنج است و...
سلام دوست عزیزم خوشحالم که کامنتم رو دوست داشتید. دقیقا همینطوره. میتونید حتی لیست جایگزین درست کنید و از داخلش انتخاب کنید جایگزین غذا در عصبانیت ناراحتی خوشحالی تنهایی جشن گرفتن و….
چقدر این فایل و متن رو دوست داشتم 😍من از کجا فهمیدم لاغری با ذهن داره کار میکنه؟ دیگه موقع عصبانیت یا ناراحتی با زیاد خوردن از خودم یا دیگران انتقام نمیگیرم دیگه موقع خوشحالی به خودم جایزه میدم تفریح میرم لباس میخرم ولی نمیگم حتمممما باید خوراکی بخورم قبلا اینجوری بودم که...
سلام بر استاد عزیزم که صبح و شب دعاگوش هستم و دوستان خوب هم مسیرم که هرروز برای بهتر شدن زندگیمون تلاش میکنیم. صحبتم رو با یک جمله طلایی از متن بالا شروع میکنم که چیزی بوده که خودم هم یک ماه گذشته مرتب به خودم میگفتم . توی یک...
اگه نگرانی از چاق تر شدن نداشتم، اون وقت….هر چند وقت یکبار غذاهایی که هوس کردم رو میخوردم و ازشون لذت میبردم و بیخود به اینکه الان چند کالری داشت و از چی تشکیل شده بود و چاق میشم یا لاغر فکر نمیکردم لباسهایی که دوست داشتم رو میپوشیدم و...
به نام خدا قسمت اول چالش وقتی گفتین عادات رو بگین خب من همه عادات رو گفتم چون عجله داشتم همه رو با هم بگم که همه با هم رفع بشه اما جلوتر شما میگفتید عجله نداشته باشین. فعلا یه عادت رو بگیرید همون رو تلطیف کنید . اما من موفق...
در این جلسه یاد گرفتیم که عمل کردن خیلی مهمه فقط گوش دادن به فایل یا نوشتن تمرین کافی نیست بلکه باید به دانسته هامون عمل کنیم من فست فود دوست دارم و از ترسم کامل حذفش میکردم با خودم گفتم این بار بخورم دیگه یواش یواش میخورم که زودتر سیر بشم همه...
خیلی جالب بود این قسمت من وقتی میگم رفتارم بده یا عاداتم بده یعنی من بدم اینکه اشتها یه چیز بیرونی نیست که بیرونش بکنیم راحت شویم. خیلی جالبه برام برام جدید بود اشتها کلمه غلطیه باید بگیم انتخاب. چه خوب بوداگه من پیتزا رو تا ته میخورم ولی خورشت بامیه دو قاشق هم نمیخورم کله پاچه...
راستش من کامنت این قسمت و قسمت قبل رو با هم تلفیق کردم و یکجا گذاشتم در مورد اون عادت خب من اولش اشتباه کردم همه عادتهامو لیست کردم تو کامنت گذاشتم این هم دقیقاً از همون عادتهای عجول بودن منه که فکر کردم چون قراره تغییر کنم پس قرار از...
من این جمله رو زندگی کردم : فشار روانی ناشی از چاقی، اغلب زودتر از خود چاقی جسمی شروع میشود و خیلی شدیدتر حس میشود. مثلا وقتی یه کم پرخوری میکنم شاید یه کم حس سنگینی جسمی بده اما آنقدر فکر اینکه چرا خوردی یا الان چاق میشی همیشه آزارم داده که...
دقیقا درسته اون چیزی که لذت نداره و سختی داره, خیلی انرژی میبره… مثالی که بخوام بزنم اینه که من هشت ساله که متاهلم هنوز که هنوزه با کار خونه کنار نیومدم الان که این فایل رو گوش دادم دیدم وای دقیقااااا من واقعا توی ذهنم کار خونه برابر رنج است و...
سلام دوست عزیزم خوشحالم که کامنتم رو دوست داشتید. دقیقا همینطوره. میتونید حتی لیست جایگزین درست کنید و از داخلش انتخاب کنید جایگزین غذا در عصبانیت ناراحتی خوشحالی تنهایی جشن گرفتن و….
چقدر این فایل و متن رو دوست داشتم 😍من از کجا فهمیدم لاغری با ذهن داره کار میکنه؟ دیگه موقع عصبانیت یا ناراحتی با زیاد خوردن از خودم یا دیگران انتقام نمیگیرم دیگه موقع خوشحالی به خودم جایزه میدم تفریح میرم لباس میخرم ولی نمیگم حتمممما باید خوراکی بخورم قبلا اینجوری بودم که...
سلام بر استاد عزیزم که صبح و شب دعاگوش هستم و دوستان خوب هم مسیرم که هرروز برای بهتر شدن زندگیمون تلاش میکنیم. صحبتم رو با یک جمله طلایی از متن بالا شروع میکنم که چیزی بوده که خودم هم یک ماه گذشته مرتب به خودم میگفتم . توی یک...
اگه نگرانی از چاق تر شدن نداشتم، اون وقت….هر چند وقت یکبار غذاهایی که هوس کردم رو میخوردم و ازشون لذت میبردم و بیخود به اینکه الان چند کالری داشت و از چی تشکیل شده بود و چاق میشم یا لاغر فکر نمیکردم لباسهایی که دوست داشتم رو میپوشیدم و...
به نام خدا قسمت اول چالش وقتی گفتین عادات رو بگین خب من همه عادات رو گفتم چون عجله داشتم همه رو با هم بگم که همه با هم رفع بشه اما جلوتر شما میگفتید عجله نداشته باشین. فعلا یه عادت رو بگیرید همون رو تلطیف کنید . اما من موفق...
در این جلسه یاد گرفتیم که عمل کردن خیلی مهمه فقط گوش دادن به فایل یا نوشتن تمرین کافی نیست بلکه باید به دانسته هامون عمل کنیم من فست فود دوست دارم و از ترسم کامل حذفش میکردم با خودم گفتم این بار بخورم دیگه یواش یواش میخورم که زودتر سیر بشم همه...
خیلی جالب بود این قسمت من وقتی میگم رفتارم بده یا عاداتم بده یعنی من بدم اینکه اشتها یه چیز بیرونی نیست که بیرونش بکنیم راحت شویم. خیلی جالبه برام برام جدید بود اشتها کلمه غلطیه باید بگیم انتخاب. چه خوب بوداگه من پیتزا رو تا ته میخورم ولی خورشت بامیه دو قاشق هم نمیخورم کله پاچه...
راستش من کامنت این قسمت و قسمت قبل رو با هم تلفیق کردم و یکجا گذاشتم در مورد اون عادت خب من اولش اشتباه کردم همه عادتهامو لیست کردم تو کامنت گذاشتم این هم دقیقاً از همون عادتهای عجول بودن منه که فکر کردم چون قراره تغییر کنم پس قرار از...