مجازات خشم در زندگی (گام ۳۹)

سلام استاد 

شمانه به خاطر خشم تان بلکه به وسیله خشمتان مجازات میشوید 

مجازات کردن توسط یک عامل بیرونی برای افراد انجام میشود و حکم اجرا میشود ولی وقتی ما دردرون بدنمان ابتدا از خودمان – دیگران – جامعه- همکارو… خشمگین باشیم و داریم با این کار هر دقیقه خود را مجازات میکنیم درحالی که این مجازات نه دیده میشودو نه کسی از ان خبر دارد تا بتواند به ما کمک کند فقط احساس ما بد میشود و تمرکز و فکر کردن صحیح را ازما میگیرد 

خشم باعث شکل گیری افکار نامناسب درذهن میشود و افکار نامناسب لذت بردن و بودن درآرامش را ازما میگیرد و ما همیشه درناراحتی و غصه و گاهی کینه به سر میبریم .خشم درهمه انسانها وجود دارد فقط نباید ان را پرورش دهیم از امروز باید سعی کنیم جلو رشد ان را بگیریم به وسیله فکر نکردن به افکار منفی و با حسرت خوردن در گذشته خشم خود را زیاد میکنیم . و خشم به مرور زمان مارا انسان واکنشی نشان میدهد و کمتر از یک لحظه مثلا ما درمورد رفتار فرزندمان اورا کتک میزنیم که بعد از فروکش خشم ناراحت هستیم که چرا ان واکنش را نشان دادیم 

خشم فقط فریاد زدن نیست خشم تسلط افکار بر عملکرد ما است که باید با تکرار و تمرین این خشم و عصبانیت را درخود کنترل کنیم 

ما باید آگاهانه این خشم را کنترل کنیم و نباید اجازه بدهیم این افکار منفی درذهن ما پرورش یابند ما نباید به انها رسیدگی کنیم تا ان به درخت تنومند درذهن ما تبدیل شود  ما نباید به خشم دیگران توجه کنیم و درمورد ان صحبت کنیم چون ذهن ان خشم را جذب میکند و این خشم در ما هم رشد میکند چون وقتی نهال هستند ریشه کن کردن انها اسان است چون خشم مارا به صورت ناخوداگاه به صورت فرد واکنشی تبدیل میکند و کمتر از ثانیه ای رفتاری را ازخود نشان میدهیم که برای خود ما هم بعید است و گاهی ممکن است درخشم داشتن کاری را انجام دهیم که گاهی قابل جبران نباشد و صدمهای به خود و دیگران وارد کنیم .

خشم و عصابنیت عوارض زیادی برای روح و روان ما دارد 

1- سلامت جسم :جسم و کارکرد ان را به خطر میاندازد 

2-سلامت روح وروان :مثل افسردگی -اضطراب – وسواس فکری و اختلات روانی را درما زیاد میکند 

3- روابط عاطفی : را به شدت درما تحت تاثیر قرار میدهد و گاهی منجر به بحث و جدل میشود 

4- روابط خانوادگی:میتواند خشم موجب تنش و اضطراب شود و گاهی باعث جدایی و یا طلاق عاطفی در خانواده شود 

5- عملکرد شغلی :باعث افت انگیزه درکار میشود و با یک تصمیم اشتباه به خاطر خشم ممکن است باعث اخراج فرد شود 

6- انزوا و گوشه گیری : ترس و خشم کم کم باعث انزوا و گوشه گیری درافراد میشود 

7- کاهش عزت نفس : چون فرد بعد از فروکش شدن خشم پشیمان میشود و گاهی فرصت جبران ندارد 

8- اختلال درخواب : افکار منفی و عصبانیت و خشم همراه با قضاوت بیجا کم کم منجر به اختلال خواب درافراد میشود 

راههای کنترل عصبانیت در ذهن 

1- شناسایی عوامل محرک خشم :مثل دوری از افراد سمی که منفی باف و دنبال شایعه پراکنی هستند – دوری از موقعیت ها یی که میتوان درانجا نبود تا خشم ما زیاد نشود – دور بودن از افکار منفی با فکر نکردن به افکار و بی توجهی – تغییر بعضی از باورهای اشتباه در ذهن با منطق به خاطر بعضی از تعصبات قومی و فرهنگی 

2- تمرین برای تکنیک های آرام بخش درهنگام عصبانیت: مثل تنفس عمیق – لبخند زدن – ترک محیط- فکر نکردن به موضوع -ترک کردن محیط – مشغول شدن به کاری که دوست دارید 

3- حل مساله :به جای اینکه درخشم خود غرق شویم سعی کنیم به دنبال راه حلی برای رفع مشکل ایجاد شده پیدا کنیم و به دنبال افکار مثبت باشیم و از افراد آگاه مشورت بگیریم برای حل مساله

خشم علاوه برموارد بالا بر جسم و بدن ما اثر میگذارد 

شادی بر قلب: قلب جایی است که خون را به تمام قسمتهای بدن میرساند پس شاد بودن بسیار مهم و حیاتی است 

نگرانی بر طحال : طحال کار تولید سلولهای خونی- نگهداری از سلولهای خونی- مشارکت درسیستم ایمنی بدن – تصفیه خون را انجام میدهد 

غم و اندوه بر ریه : ما نمیتوانیم به راحتی تنفس کنیم ووقتی اکسیژن خون کم شود اختلال در تمام قسمتها به خصوص مغز ایجاد میشود 

عصبانیت برکبد : کبد بیشترین سم زدایی دربدن را انجام میدهد و عصبانیت و خشم بدترین سم برای بدن است 

ترس بر کلیه : خیلی از افراد درخشم و عصبانیت و ترس کنترل ادرار خود را ازدست میدهند و اختلال ایجاد میشود

سوخت و ساز بدن : عصبانیت سوخت و ساز بدن را کاهش میدهد وموقعی که بدن درحالت استراحت و ارامش است بیشترین سوخت و ساز دربدن انجام میشود 

پیامبر اکرم درمورد خشم فرمودند :بدانید که بهترین انسان ها کسانى هستند که دیر به خشم آیند و زود راضى شوند

پس ما باید با یادگیری کنترل خشم و عصبانیت هم به بدن و سلامتی روح و روان خود کمک کنیم و هم با آرامش و بدون اضطراب زندگی کنیم و شاد باشیم و سپاسگزار خداوند متعال و با داشتن احساس خوب و نبود خشم درمسیر متناسب شدن هستیم چون خداوند دوست ندارد هیچ مومنی ناراحت و خشمگین باشد و دوست دارد همه با لذت و شادی زندگی کنند

جالبه افرادی که زیاد خشمگین و عصبی هستند بارها درذهن خود تکرار میکنند و به زبان میاورند که من وقتی عصبانی میشوم نمیتوانم رفتار و گفتار خود را کنترل کنم و با این کار قدرت تصمیم گیری را از خود سلب میکنند و تمام کنترل ذهن خود را به دست خشم و ذهن خود اگاه خود میدهند درحالیکه که این کار صحیح نیست ما باید با تکرار و تمرین در موقع خشم برای کنترل ان به صورت آگاهانه اقدامی انجام دهیم . تا کم کم بر خشم خود غلبه کنیم 

خداوند در قرآن «فرو بردن خشم» را صفت برجسته پرهيزكاران معرفى كرده و می فرماید: وَ الْكاظِمِينَ الْغَيْظَ؛ آن ها بر خشم خود مسلطند. امام موسی کاظم یکی از امامانی بودند که برخشم خود مسلط بودند 

فرو بردن خشم از فضایل بسیار مهمی است که علاوه بر آثار مبارک در روابط بین فردی، اثر فوق العاده‏ اى در تكامل معنوى انسان و تقويت روح ايمان دارد

وقتی خشم و غضب، مجمع همه رذایل باشد، روشن است که رام کردن نفس برای کنترل خشم، به اندازه مبارزه با همه رذایل تلاش و مجاهدت می‌پذیرد و پیروزی بر خشم، فتح فرمانروایی همه بدی‌ها و نیل به قله سعادت و فضیلت است. این مژده شیرینی است که امیرالمؤمنین (ع) به همه مومنان داده است : دشمن‏ترين دشمن آدمى، خشم و شهوت اوست، پس هر كه بر اين دو مسلط شود، درجاتش بالا میرود و به هدفش میرسد

جالب آن که خود شیطان به این مسئله اعتراف کرده است که یکی از اوقاتی که نزدیک‌ترین فاصله را با فرزند آدم دارد، هنگامی است که خشم او را فرامیگیرد و او میتواند مقاصدش را به اجرا دراورد 

کظم غیظ یکی از راهکارهایی که برای مقابله با خشم پیشنهاد می‌گردد،  به این معنا که شخص خشم را در خود فروخورده، به آن فكر نكرده و روى موضوعى مثبت دیگری تمركز می‌کند

7 راهکار کنترل خشم از سبک زندگی امام موسی کاظم (ع)  

1- اولین عامل کنترل خشم که به آن سفارش شده است فروخوردن خشم از نشانه های انسان با تقواست و کسی که تقوا و ترس از خدا را در زندگی خود محور قرار داده است باید بتواند بر خشم خود غلبه کند

2-  دومین عامل کنترل خشم که به آن سفارش شده است نادیده گرفتن اشتباهات دیگران و پرداختن به عیوب خود است 

3- سومین عاملی که به انسان در کنترل خشم کمک می کند ذکر و یاد خداوند متعال است زیرا هیچ چیزی جز یاد خدا نمی تواند شیطان را از قلب انسان دور کند.

4-  چهارمین عامل کنترل خشم که به آن سفارش شده است تغییر حالت بدن است یعنی اگر ایستاده ای بنشین و یا اگر نشسته ای بلند شود و گاهی محل را ترک کن 

5 – پنجمین عامل کنترل خشم که به آن سفارش شده است صله رحم و دیدار خویشاوندان است که باعث کاهش خشم ما میشود 

6- ششمین عامل کنترل خشم تقویت نوع دوستی و خیر خواهی نسبت به دیگران است به این صورت که انسان برای راحتی و آسایش دیگران دغدغه داشته باشد و خود بینی و خود خواهی را در خود کمرنگ کند

7- هفتمین عامل کنترل خشم و غضب نیز رضایت و خشنودی از خدا و صبر و بردباری در مشکلات است زیرا کسی که به آنچه خدا برایش مقدر کرده است قانع و راضی باشد و از هر فرصتی برای خشنودی و ارتباط بیشتر با خدا بهره ببرد هیچ مشکلی در زندگی او رابه خشم و غضب وا نمی دارد و از بندگی خدا غافل نمی شود.

خدایا شکرت که من از وقتی که دراین مسیر هستم خیلی احساس ارامش دارم و خیلی کمتر عصبانی و خشمگین میشوم و میتوانم به راحتی خشم خود را کنترل کنم چون الان میدانم خودم مسئول تمام افکار و اتفاقات درزندگی خودم هستم نه خداوند و  نه دیگران