وقتی صحبت از لاغر شدن میشه، خیلی‌ها فوری می‌پرن سراغ رژیم 🍎، ورزش‌های سنگین 🏋🏻♀️ یا حتی جراحی ✂️!
📍 این جلسه ادامه گام ۴ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
اما چیزی که معمولاً نادیده گرفته میشه، 🧠 تاثیر ذهن در چاقی و لاغریه؛ اون چیزی که واقعاً پشت صحنه این بازیه 🎭.
یکی از مهم‌ترین عوامل پنهان توی مسیر لاغر شدن، لیاقت داشتن برای لاغر بودنه ✨.
خیلی وقت‌ها ذهن ما، بدون اینکه خودمون بفهمیم، احساس میکنه لایق لاغر شدن نیستیم 🚫.
چون توی باورهای عمیقمون، چاقی یه جور هویت شده؛ یه لباسی 👕 که سالهاست تنمونه و برامون آشنا و قابل قبوله 🤷🏻♀️.
در این جلسه می‌آموزیم:
🎯 لیاقت داشتن و تاثیر ذهن در چاقی
تا حالا به این فکر کردی که چرا بعضی‌ها با کمترین تلاش لاغرن 🏃♀️💨 و بعضی دیگه با هزارجور رژیم 🥗🏋️♂️ و ورزش باز هم وزنشون تکون نمی‌خوره؟
پاسخ ساده‌ست، اما عمیق: تاثیر ذهن در چاقی رو دست‌کم گرفتیم.
لاغری فقط یه عدد روی ترازو نیست ⚖️، بلکه یه «احساس لیاقت» ✨ در ذهن ماست.
ذهن ما باید اول باور کنه که:
«من لایق لاغر شدن هستم» 💎
وگرنه هر تلاشی، مثل هل دادن دیوار 🧱 می‌مونه؛ پر سر و صدا، اما بی‌نتیجه.
🔸 آیا با رژیم گرفتن 🥗، ورزش‌های سخت 🏋️♀️ یا قرص‌های لاغری 💊، می‌تونیم حس لیاقت رو در ذهنمون ایجاد کنیم؟
❌ نه! چون ذهن ما اون‌قدر باهوشه که فقط به عمل ظاهری بسنده نمی‌کنه؛ اون دنبال باور عمیق، حس شایستگی 💛 و تصویر ذهنی ما از خودمونه 🖼️.
و دقیقاً اینجاست که تاثیر ذهن در چاقی خودش رو نشون می‌ده.
حالا یه سؤال جالب‌تر: برای چاق شدن چی؟ 🤔
آیا ما برای چاق شدن دوره آموزشی دیدیم 🎓؟ هدف‌گذاری کردیم 🎯؟ با برنامه خاصی روزی چند هزار کالری اضافه خوردیم 🍰؟
❌ نه! ولی چاق شدیم… چون ذهنمون، با هزار تجربه تلخ و شیرین 😅😭، باور کرده بود که چاقی امن‌تره، راحت‌تره، یا حتی بخشی از هویتمونه 👕.
و جالبه بدونی که این مسیر، تکرار پشت تکرار 🔄، عادت پشت عادت 🛤️، تبدیل شد به لیاقتی که ذهن ما برای چاقی ساخت.
خبر خوب اینه که همون ذهن، می‌تونه دوباره آموزش ببینه 🎓. اما این بار، نه برای چاق شدن…
بلکه برای متناسب شدن 🥰. با عزت، با آرامش 🌸، با احساس شایستگی 💛.
پس اگه می‌خوای از چرخه تاثیر ذهن در چاقی خلاص شی 🚀، از ذهن شروع کن؛
جایی که همه‌چیز آغاز میشه و تموم میشه 🌟.
🌱 لاغر شدن، لیاقتش رو داری؟ ذهن تو جوابشو می‌دونه!
خیلی وقت‌ها پیش خودمون می‌گیم:
“من همه کاری کردم 🥗🏋️♀️💊، رژیم گرفتم، ورزش کردم، قرص خوردم… چرا هنوز لاغر نمیشم؟ نکنه مشکل از اراده‌مه یا لیاقتش رو ندارم؟ 🤔”
اینجا یه نکته مهم وجود داره: تاثیر ذهن در چاقی 🧠 خیلی عمیق‌تر از اون چیزیه که فکر می‌کنیم. و احساس لیاقت برای لاغری ✨ درست وسط همین ماجرا جا خوش کرده.
سؤال عجیب اما واقعی:
آیا برای چاق شدن، زحمت خاصی کشیدی؟ 🍰 کلاس یا برنامه خاصی داشتی؟ ❌ نه!
این ذهن ناخودآگاهت بود که بر اساس باورها، احساسات و خاطرات 🌱، تو رو هدایت کرد به سمت چاق شدن. ذهن تصمیم گرفت که تو لایق این جسم باشی 💎.
هر بار که به چاقی فکر کردی یا روی تصویر بدنی تمرکز کردی 🖼️، ذهن ناخودآگاه برداشت کرد که «این آدم علاقه داره!» و مسیر چاقی ادامه پیدا کرد 🔄.
✅ ذهن همیشه دنبال تأیید لیاقت‌ها 💛ست. اگه باور داشته باشی که لایق لاغری نیستی ❌، هرچقدر تلاش فیزیکی کنی، نتیجه پایدار نمی‌شه ⚖️.
خبر خوب: می‌تونی تاثیر ذهن در چاقی 🧠 رو خنثی کنی و لیاقت لاغر شدن ✨ رو دوباره در ذهنت تعریف کنی.
با تمرکز روی احساسات خوب 😊، تصویرسازی بدن دلخواه 🖼️ و مراقبه‌های ذهنی 🧘♀️، ذهن ناخودآگاهت قانع میشه که تو واقعاً لایق تناسب اندام 💪💎 هستی.
🌿 تو لایق لاغری هستی 💛، اما باید ذهن ناخودآگاهت رو به این باور جدید عادت بدی 🔔 و باورهای قدیمی مثل «من نمیتونم ❌» یا «من همیشه همین‌طوری‌ام 🛑» رو جایگزین کنی.
🧠 ذهن ناخودآگاه، کارخانه‌ی لیاقت‌سازی
ذهن ناخودآگاه ما یه سیستم فوق‌العاده هوشمنده 🧠، ولی نه با منطق ما!
تو دنیای ذهن، توجه = علاقه شدید 💡.
یعنی فرقی نمی‌کنه چیزی رو با عشق بخوای 💖 یا با نفرت ازش فراری باشی 😡، همین که دائم بهش فکر کنی، براش یعنی:
«این آدم لیاقت اینو داره، پس بیشترشو بساز!»
همین جاست که تاثیر ذهن در چاقی 🧠 شروع میشه…
ذهن ناخودآگاه فراتر از آگاهی ماست 🌱، باورها، عادت‌ها و الگوهای ذهنی ما رو شکل می‌ده و می‌تونه به طور غیرارادی رفتارهای غذایی و واکنش‌های بدن به سیری و گرسنگی رو تحت تأثیر قرار بده.
مطالعات روانشناسی سلامت درباره تاثیر ذهن در چاقی نشون داده که اصلاح باورهای ناخودآگاه و الگوهای ذهنی می‌تونه منجر به تغییرات مثبت و پایدار در وزن بشه و مسیر لاغری رو هموار کنه 🌟.
وقتی دائم به چاقی فکر می‌کنی، ازش شکایت می‌کنی 😔، جلوی آینه خودتو سرزنش می‌کنی 🪞، با حسرت به آدمای لاغر نگاه می‌کنی 👀 و هر روز با رژیم‌های سخت 🥗🏋️♀️ خودتو تنبیه می‌کنی، در واقع داری یه پیام خیلی واضح به ذهن ناخودآگاهت می‌دی:
«من به چاقی توجه میکنم، من با چاقی درگیرم، من هنوز در مدار چاقی‌ام!»
و ذهن ناخودآگاهت چی برداشت میکنه؟
«خب، پس تو لایق چاق موندن هستی! بذار کمک کنم بیشتر تثبیتش کنیم.» ❗️
همین میشه که با وجود همه‌ی تلاشت، باز هم وزنت برمی‌گرده 🔄.
نه چون اراده نداری، نه چون بدنت مقاومه، بلکه چون ذهن تو هنوز لیاقت لاغر بودن 💎 رو باور نکرده.
در واقع خودت لیاقت چاقی رو ساختی و از تاثیر ذهن در چاقی 🧠 برای چاق کردن خودت استفاده کردی، البته ناخودآگاه.
حالا وقتشه ورق رو برگردونی 🔄.
به جای تمرکز روی چاقی ❌، تمرکز کن روی بدن متناسبی که دوست داری داشته باشی 💖.
به جای گله و شکایت، با خودت با عشق حرف بزن 💛 و به ذهن ناخودآگاهت بگو:
«من لایق متناسب شدنم 🌟… لایق آرامش 🍃، لایق سبکی ✨، لایق بدنی که دوستش دارم 💪.»
وقتی ذهن تو احساس کنه که لایق لاغری هستی 💎، تازه شروع میکنه به ساختن اون واقعیت در بدنت.
پس از امروز به بعد، به جای اینکه با چاقی بجنگی ⚔️، با باور لیاقت لاغری 💛 ذهن خودت رو متحد خودت کن… نه دشمن خودت. 🌿
💡 اگه می‌خوای این باور «لیاقت لاغری» رو با یه برنامه کامل و قدم‌به‌قدم توی ذهنت بازسازی کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ رابطه تنفر و چاقی؛ در ادامه هم توی گام ۶ سراغ «لاغری با رژیم غذایی» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.19 از 222 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسیر
گام پنجم 1به انچه درمسیر چاق شدن تجربه کرده اید فکر کنید چگونه لیاقت چاق شدن را درذهن خودپرورش داده اید؟ من از وقتی یادم میاد چاق بودم ومن چاقی خودم را ارثی میدونستم من چاقی خودم را از بی تحرکی میدونستم من چاقی خودم را از خوردن زیاد میدونستم من هر کاری که بکنم لاغر نمیشوم ومن چاقی خودم را تقصیر اینا می انداختم من رژیم های مختلف گرفتم ورزش وپیاده روی میکردم که چاق نشم ویکم لاغر بشم من فقط، به جسم خودم فشار می اوردم واصلا باذهن خودم کاری نداشتم
2ایاتلاش های قبلی خودبرای لاغرشدن توجهی بهدایجاد لیاقت لاغرشدن درذهن تان داشته اید؟ من هر وقت که رژیم یا ورزش میکردم لاغرمیشدم وبعداز مدتی باز چاق میشدم وخودم را همیشه سرزنش میکردم ومیگفتم من بی اراده هیتم که نمیتونم لاغربشم من لایق لاعری نیستم من لایق چاقی هستم من همیشه برای لاعرشدن تلاش میکردم وسختی میکشیدم وهیچ وقت درخودم لیاقتلاغرشدن را نداشتم چون همیشه میگفتم چاقی من ارثی هست چاقی من از خوردن زیاد هست چاقی من از کم تحرکی هست وهمیشه تکرار میکردم وذهنماز اینها پر شده بود وایمها باعث میشد که من احساس لیاقت لاغرشدن را نداشته باشم
3روشهای لاغری که استفاده کرده اید باعث افزایش لیاقت لاغرشدن شده اند یا بالعکس لیاقت چاقتر شدن را بیشتر کرده اند؟ لیاقت چاقتر شدن را بیشتر کرده است من سالهاست که رژیم میگرفتم ورزش میکردم پیاده روی نیکردم طناب میزدم وهر بار که لاغر میشدم اما بعداز مدتی باز چاق میشدم وهمیشه خودم را سرزنش میکردم که من لیاقت لاغرشدن را ندارم ومن هرچه زجر میدادم وسختی میکشیدم فایده نداشت من میگفتم سرنوشت من چافی هست ومن هر کاری کنم لاغر نمیشم واین کارها باعث میشد که من چاق بشم ولیاقت چاقی خودم را بیشتر میکردم ودر روشهای قبلی من همیشه ترس از خوردن داشتم ترس از چاق شدن داشتم وهمیشه درحسرت خوردن غذاهای مورد علاقه ام بودم وهمیشه زجر میکشیدم وبه جسم خودم فشار می اوردم واینها باعث چاقی من میشد نه لاغر شدن من
4پیشنهادهایی برای ایجاد وتقویت لیاقت لاغرشدن درذهن خوددارید؟من از وقتی دراین مسیر هستم دیگه از خوردن ترس ندارم هر چی که دوست داشته باشم میخورم دیگه خودم را وزن نمیکنم که ببینم چاق شدم یا لاغر شدم ومن با صبر وحوصله این مسیر زیبا را ادامه میدم تمرینها را انجام میدم تکرار وتمرین میکنم هر روز فتیل گوش میکنم وعمل میکنم من هر روز تصویر سازی میکنم وهر روز حرفهای خوب برای خودم میگم وتکرار میکنم باخودم وحسمم اشتی میکنم واینها باعث میسه که من خودم را لایق لاغری بدانم ولیاقت لاغررا در خودم بیشتر کنم
برای ذهن فرقی نداره ما چیزی را باعشق بخواهیم یا بانفرت ازش فراری باشیم همین که دایم بهش فکرمیکنیم یعنی ما لیاقت اینها را داریم وقتی من دایم به چاقی فکر کنم وازش شکایت کنم جلوی اینه خودم را سرزنش کنم وباحسرت به ادمای لاغر ومتناسب نکاه کنم وهر روز با رژیم های سخت خودم را تنبیه کنم در واقع دارم یه پیام خیلی واضح به ذهن نا خود اگلهم میدم که من دارم به چاقی توجه میکنم ومن با چاقی در گیرم من هنوز در مدار چافی هستم وذهن من لایق چاق بودن میکنه وحالا به جای تمرکز روی چاقی باید روی بدن متناسب که دوست دارم داشته باشم وبه جای گله وشکایت با خودم باعشق حرف بزنم وبه ذهن نا خوداگاهم بگم که من لایق متناسب شدن هستم لایق ارامش هستم لایق سبکی هستم لایق بدنی که دوستش دارم هستم لایق ازادی ورهایی هستم وقتی ذهن من احساس کنه که لایق لاغری هیت تازه شروع میکنه به ساختن اون واقعیت دربدنم پس از امروز به جای اینکه با چاقی بجنگم با باور لیاقت لاغری ذهنم را متحدد میکنم نه دشمن خودم من وقتی به چاقی وعیبها ونارضایتی ها فکر میکنم نا خوداگاه دارم لیاقت چاقتر شدن را در خودم تقویت میکنم پس باید ابتدا لیاقت لاغرشدن را درذهنم بسازم وتا زمانی که نگرش من به خودم وبدنم تغیبر نکنه لیاقت متناسب شدن در من ایجاد نمیشودوباید فرمولهای ذهنی که باعث چاقب میشوند خاموش وفرمپلهای لاغری را فعال کنم وباید توجه خودم را از چاقی بردارم وبه سپی لاغری وسلامتیوسبک زندگی ای که ارزویش را رادارم معطوف کنم ودرنهایت راز موفقیت درلاغری پایدار ودرم عمیق وبه کارگیری تاثیر ذهن درچاقی وتقویت لیاقت لاغری داشتن هست من همه مثل همه متناسب ها لایق لاغرشدن هستم لایق حسم سالم وسلامت هستم من لایق ازادی ورهایی هستم من لایق شاد بودن هستم من لایق پوشبدن لباسهای رنگی وخوشگل هستم من لایق بهتربن زندگی هستم من لایق پول وثروت هستم من لایق سلامتی هستم من لایق متناسب شدن هستم من مسئول شرایط فعلی خودم وچاقی هستم واز امروز من میخواهم لیاقت لاغرشدن را در خودم به وجود بیاورم ولاغر ومتناسب بشم تا ازاد بشم من لیاقت خوش، تیپ بودن رادارم من لیاقت پوشیدن لباسهای اسپورت وخوش رنگ را دارم من لیاقت لاغرسدن ومتناسب شدن رادارم
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان
بنام خدا
ای که مراخوانده ای راه رانشانم بده
گام پنجم لایق لاغرشدن باشیم
من لیاقت لاغرشدن را دارم من لیاقت متناسب شدن را دارم من لیاقت زندگی خوب وارام رادارم من لیاقت پوشبدن لباسهای زیبا را دارم من لیاقت ثروتمند شدن را دارم من لیاقت خوش اندام بودن رادارم من لیاقت خوردن غذاهای خوشمزه را دارم خداراشکر میکنم من از وقتی دراین سایت هستم هرروز حالمبهتر وعالی میشه من احساس میکنم لیاقت لاغرشدن را دارم من لیاقت ارامش را دارم من متوجه شدم که من که از چاقی متنفر بودم داشتم به چاقی فکر میکردم وخودم را چاقتر میکردم وبارژیم گرفتن ورزش کردن وخودم را از غذاهای خوشمزه محروم میکردم داشتم خودم را چاقتر میکردم من هر موقع توی جمع یا عروسی بودم همش فکر میکردم همه درموردچاقی من حرف میزنندواین کار باعث میشدبیشتر از خودم نفرت داشته باسم من خودم مسئول چاقی خودم هستم من چاقی خودم را میپذیرم وباید افکار ونگرشم رادرست کنم تا به لاغری وتناسب اندام برسم بدن عزیزم لطفا مرا ببخش که چه کارهای بدی با تو کردم وچه سختی ها وچه زجرهای را به تو دادم وچه غذاهایی به خورد تو دادم وته مونده غذاهارا میخوردم منو ببخش ودیگه هر غذایی را وارد بدنم نمیکنم وته مانده غذاها را نمیخورم وبراحتی وبدون احساس گناه میریزم اشغال بره
به امچه در مسیرچاق شدن تجربه کرده ایدفکر کنید بنوبسیدچگونه لیاقت چاق شدن را در خود ایجاد کردید. من همش از چاقی نفرت داشتم وهمش میگفتم خدایا چرا مرا چاق افریدیچرا من لاغر نیستم وبرای لاغر شدن باید عذاب بکشم وهمش با خوردن ترس داشتم ترس از چاق شدن داشتم ومن لیاقت چاق شدن را در خودم ایجاد کردم با این کارها خودم رالایق چاقی بیشتر میدونستم
باتوجه به توضیحات ارایه شده در تلاشهایقبلی خودبرای لاغرشدن توجهی به ایجادلیاقت لاغرشدن در خود داشته اید؟ درروشهای قبلی که برای لاغرشدن انجام میدادم هیچ وفت خودم را لایق لاغرشدن نمیدونستم وهمش از چاق سدن میترسبدم وهیچ وقت خودم را لایق لاغر شدن نمیدونستم هر وقت خودم را دراینه نکاه میکردم از خودم نفرت دلشتم
روشهای لاغری که استفاده کرده ایدباعث ایجاد لیاقت لاغرشدن درشما شده اندیا سبب افزایش لیاقت چاقتر شدن شده اند؟ تمام روشهای لاغری که استفاده کردم نه تنها باعث ایجاد لاغری نشده بلکه نفرت من نسبت به خودم وبی لیاقت بودن را به من نشان میدادوقتی با رنج وغذابلاغر میشدم به خاطر رفتارهای چاقی که داشتم زودتربه وزن که داشتم برمیگشتم
پیشنهادخودبرای ایجاد گسترش لیاقت لاعرشدن رادر خود بنویسید. من با بودن در اینجا از طریق ذهن باورهایم را اصلاح میکنم ودر خودم لیاقت لاغر شدن را ایجاد میکنم خداجونم ممنونم که مرا لایق لاغرشدن دونستی ومرا به این بهشت زیبا هدایتم کردی من لایق لاغرشدن هیتم من لایق پوشبدن لباسهای زیبا هستم من لایق رنگ های روشن هستم خدایا مرا یاری کن تا بتونم دراین راه موفق بشم
ممنون استاد از شما
یاعلی