وقتی صحبت از لاغر شدن میشه، خیلیها فوری میپرن سراغ رژیم 🍎، ورزشهای سنگین 🏋🏻♀️ یا حتی جراحی ✂️!
📍 این جلسه ادامه گام ۴ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
اما چیزی که معمولاً نادیده گرفته میشه، 🧠 تاثیر ذهن در چاقی و لاغریه؛ اون چیزی که واقعاً پشت صحنه این بازیه 🎭.
یکی از مهمترین عوامل پنهان توی مسیر لاغر شدن، لیاقت داشتن برای لاغر بودنه ✨.
خیلی وقتها ذهن ما، بدون اینکه خودمون بفهمیم، احساس میکنه لایق لاغر شدن نیستیم 🚫.
چون توی باورهای عمیقمون، چاقی یه جور هویت شده؛ یه لباسی 👕 که سالهاست تنمونه و برامون آشنا و قابل قبوله 🤷🏻♀️.
در این جلسه میآموزیم:
🎯 لیاقت داشتن و تاثیر ذهن در چاقی
تا حالا به این فکر کردی که چرا بعضیها با کمترین تلاش لاغرن 🏃♀️💨 و بعضی دیگه با هزارجور رژیم 🥗🏋️♂️ و ورزش باز هم وزنشون تکون نمیخوره؟
پاسخ سادهست، اما عمیق: تاثیر ذهن در چاقی رو دستکم گرفتیم.
لاغری فقط یه عدد روی ترازو نیست ⚖️، بلکه یه «احساس لیاقت» ✨ در ذهن ماست.
ذهن ما باید اول باور کنه که:
«من لایق لاغر شدن هستم» 💎
وگرنه هر تلاشی، مثل هل دادن دیوار 🧱 میمونه؛ پر سر و صدا، اما بینتیجه.
🔸 آیا با رژیم گرفتن 🥗، ورزشهای سخت 🏋️♀️ یا قرصهای لاغری 💊، میتونیم حس لیاقت رو در ذهنمون ایجاد کنیم؟
❌ نه! چون ذهن ما اونقدر باهوشه که فقط به عمل ظاهری بسنده نمیکنه؛ اون دنبال باور عمیق، حس شایستگی 💛 و تصویر ذهنی ما از خودمونه 🖼️.
و دقیقاً اینجاست که تاثیر ذهن در چاقی خودش رو نشون میده.
حالا یه سؤال جالبتر: برای چاق شدن چی؟ 🤔
آیا ما برای چاق شدن دوره آموزشی دیدیم 🎓؟ هدفگذاری کردیم 🎯؟ با برنامه خاصی روزی چند هزار کالری اضافه خوردیم 🍰؟
❌ نه! ولی چاق شدیم… چون ذهنمون، با هزار تجربه تلخ و شیرین 😅😭، باور کرده بود که چاقی امنتره، راحتتره، یا حتی بخشی از هویتمونه 👕.
و جالبه بدونی که این مسیر، تکرار پشت تکرار 🔄، عادت پشت عادت 🛤️، تبدیل شد به لیاقتی که ذهن ما برای چاقی ساخت.
خبر خوب اینه که همون ذهن، میتونه دوباره آموزش ببینه 🎓. اما این بار، نه برای چاق شدن…
بلکه برای متناسب شدن 🥰. با عزت، با آرامش 🌸، با احساس شایستگی 💛.
پس اگه میخوای از چرخه تاثیر ذهن در چاقی خلاص شی 🚀، از ذهن شروع کن؛
جایی که همهچیز آغاز میشه و تموم میشه 🌟.
🌱 لاغر شدن، لیاقتش رو داری؟ ذهن تو جوابشو میدونه!
خیلی وقتها پیش خودمون میگیم:
“من همه کاری کردم 🥗🏋️♀️💊، رژیم گرفتم، ورزش کردم، قرص خوردم… چرا هنوز لاغر نمیشم؟ نکنه مشکل از ارادهمه یا لیاقتش رو ندارم؟ 🤔”
اینجا یه نکته مهم وجود داره: تاثیر ذهن در چاقی 🧠 خیلی عمیقتر از اون چیزیه که فکر میکنیم. و احساس لیاقت برای لاغری ✨ درست وسط همین ماجرا جا خوش کرده.
سؤال عجیب اما واقعی:
آیا برای چاق شدن، زحمت خاصی کشیدی؟ 🍰 کلاس یا برنامه خاصی داشتی؟ ❌ نه!
این ذهن ناخودآگاهت بود که بر اساس باورها، احساسات و خاطرات 🌱، تو رو هدایت کرد به سمت چاق شدن. ذهن تصمیم گرفت که تو لایق این جسم باشی 💎.
هر بار که به چاقی فکر کردی یا روی تصویر بدنی تمرکز کردی 🖼️، ذهن ناخودآگاه برداشت کرد که «این آدم علاقه داره!» و مسیر چاقی ادامه پیدا کرد 🔄.
✅ ذهن همیشه دنبال تأیید لیاقتها 💛ست. اگه باور داشته باشی که لایق لاغری نیستی ❌، هرچقدر تلاش فیزیکی کنی، نتیجه پایدار نمیشه ⚖️.
خبر خوب: میتونی تاثیر ذهن در چاقی 🧠 رو خنثی کنی و لیاقت لاغر شدن ✨ رو دوباره در ذهنت تعریف کنی.
با تمرکز روی احساسات خوب 😊، تصویرسازی بدن دلخواه 🖼️ و مراقبههای ذهنی 🧘♀️، ذهن ناخودآگاهت قانع میشه که تو واقعاً لایق تناسب اندام 💪💎 هستی.
🌿 تو لایق لاغری هستی 💛، اما باید ذهن ناخودآگاهت رو به این باور جدید عادت بدی 🔔 و باورهای قدیمی مثل «من نمیتونم ❌» یا «من همیشه همینطوریام 🛑» رو جایگزین کنی.
🧠 ذهن ناخودآگاه، کارخانهی لیاقتسازی
ذهن ناخودآگاه ما یه سیستم فوقالعاده هوشمنده 🧠، ولی نه با منطق ما!
تو دنیای ذهن، توجه = علاقه شدید 💡.
یعنی فرقی نمیکنه چیزی رو با عشق بخوای 💖 یا با نفرت ازش فراری باشی 😡، همین که دائم بهش فکر کنی، براش یعنی:
«این آدم لیاقت اینو داره، پس بیشترشو بساز!»
همین جاست که تاثیر ذهن در چاقی 🧠 شروع میشه…
ذهن ناخودآگاه فراتر از آگاهی ماست 🌱، باورها، عادتها و الگوهای ذهنی ما رو شکل میده و میتونه به طور غیرارادی رفتارهای غذایی و واکنشهای بدن به سیری و گرسنگی رو تحت تأثیر قرار بده.
مطالعات روانشناسی سلامت درباره تاثیر ذهن در چاقی نشون داده که اصلاح باورهای ناخودآگاه و الگوهای ذهنی میتونه منجر به تغییرات مثبت و پایدار در وزن بشه و مسیر لاغری رو هموار کنه 🌟.
وقتی دائم به چاقی فکر میکنی، ازش شکایت میکنی 😔، جلوی آینه خودتو سرزنش میکنی 🪞، با حسرت به آدمای لاغر نگاه میکنی 👀 و هر روز با رژیمهای سخت 🥗🏋️♀️ خودتو تنبیه میکنی، در واقع داری یه پیام خیلی واضح به ذهن ناخودآگاهت میدی:
«من به چاقی توجه میکنم، من با چاقی درگیرم، من هنوز در مدار چاقیام!»
و ذهن ناخودآگاهت چی برداشت میکنه؟
«خب، پس تو لایق چاق موندن هستی! بذار کمک کنم بیشتر تثبیتش کنیم.» ❗️
همین میشه که با وجود همهی تلاشت، باز هم وزنت برمیگرده 🔄.
نه چون اراده نداری، نه چون بدنت مقاومه، بلکه چون ذهن تو هنوز لیاقت لاغر بودن 💎 رو باور نکرده.
در واقع خودت لیاقت چاقی رو ساختی و از تاثیر ذهن در چاقی 🧠 برای چاق کردن خودت استفاده کردی، البته ناخودآگاه.
حالا وقتشه ورق رو برگردونی 🔄.
به جای تمرکز روی چاقی ❌، تمرکز کن روی بدن متناسبی که دوست داری داشته باشی 💖.
به جای گله و شکایت، با خودت با عشق حرف بزن 💛 و به ذهن ناخودآگاهت بگو:
«من لایق متناسب شدنم 🌟… لایق آرامش 🍃، لایق سبکی ✨، لایق بدنی که دوستش دارم 💪.»
وقتی ذهن تو احساس کنه که لایق لاغری هستی 💎، تازه شروع میکنه به ساختن اون واقعیت در بدنت.
پس از امروز به بعد، به جای اینکه با چاقی بجنگی ⚔️، با باور لیاقت لاغری 💛 ذهن خودت رو متحد خودت کن… نه دشمن خودت. 🌿
💡 اگه میخوای این باور «لیاقت لاغری» رو با یه برنامه کامل و قدمبهقدم توی ذهنت بازسازی کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ رابطه تنفر و چاقی؛ در ادامه هم توی گام ۶ سراغ «لاغری با رژیم غذایی» میریم.
تنفر از چاقی؛ دلیل اصلی چاقتر شدن؟
شاید برایتان عجیب باشد که چگونه ممکن است از چیزی به شدت متنفر باشیم 😣، اما همان چیز روز به روز در زندگی ما بزرگتر و گستردهتر شود 🌱.
اینجاست که تاثیر ذهن در چاقی خودش را نشان میدهد 🧠✨ و قانون جذب، این راز بزرگ ذهن ناخودآگاه را فاش میکند 🔑. درک این مسئله نیازمند آگاهی عمیقتر و پافشاری در مسیر تغییر است 💪.
سالها پیش، من هم مثل بسیاری از شما سردرگم بودم 🤔؛ دائم به خودم میگفتم:
«چرا همیشه آن چیزی که ازش متنفرم، بیشتر و بیشتر در زندگیام حضور دارد؟» 😩
بارها و بارها فکر کردم چرا ذهنم به چیزهایی که دوست ندارم گیر میدهد و از آنها خلاص نمیشود. اما از تاثیر ذهن در چاقی بیاطلاع بودم و نمیدونستم پاسخ سادهتر از آن بود که فکر میکردم 💡:
ذهن ناخودآگاه ما فرق بین «دوست داشتن» ❤️ و «نفرت» 💔 را نمیفهمد. هرچیزی که به آن توجه کنیم، در واقع برای ذهن به معنی «علاقه» است. و ذهن، بر اساس این «علاقه»، همان موضوع را در زندگی ما گسترش میدهد 🌟.
این یعنی اگر مدام به چاقی ⚖️، عیبها و نارضایتیها فکر کنیم 😓، ناخودآگاه داریم لیاقت «چاقتر شدن» را در خود تقویت میکنیم!
پس اگر واقعاً میخواهید لاغر شوید 🏃♀️✨، باید ابتدا لیاقت لاغر شدن را در ذهن خود بسازید 🧘♀️.
تا زمانی که نگرش شما به خودتان و بدنتان تغییر نکند 🔄، لیاقت «متناسب شدن» در شما ایجاد نمیشود ⚖️.
باید فرمولهای ذهنی که باعث چاقی میشوند 🔒 را خاموش و فرمولهای ذهنی لاغری 🌟 را فعال کنید.
و مهمتر از همه، باید توجهتان را از چاقی بردارید ❌⚖️ و به سوی لاغری، سلامتی و سبک زندگیای که آرزویش را دارید 🏞️🍎، معطوف کنید.
در نهایت، راز موفقیت در لاغری پایدار 🏆، درک عمیق و بهکارگیری تاثیر ذهن در چاقی و تقویت لیاقت لاغری داشتن است 🌈✨.
💛 اگر آمادهای زندگی ذهنی و جسمیات را با استفاده از تاثیر ذهن در چاقی متحول کنی، دوره ورود به سرزمین لاغرها 🏰💫 بهترین فرصت است تا اصولی و عمیق، از شر افکار چاقی خلاص شوی و لیاقت لاغری را در خود تقویت کنی 🎯.
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای انجام بهتر تمرین تاثیر ذهن در چاقی، به سوالات زیر فکر کنید و پاسخهای خود را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید:
- به آنچه در مسیر چاق شدن تجربه کردهاید فکر کنید. چگونه لیاقت چاق شدن را در ذهن خود پرورش دادهاید؟
- آیا در تلاشهای قبلی خود برای لاغر شدن، توجهی به ایجاد لیاقت لاغر شدن در ذهنتان داشتهاید؟
- روشهای لاغری که استفاده کردهاید، باعث افزایش لیاقت لاغر شدن شدهاند یا بالعکس، لیاقت چاقتر شدن را بیشتر کردهاند؟
- چه پیشنهادهایی برای ایجاد و تقویت لیاقت لاغر شدن در ذهن خود دارید؟
- از محتوای ویدیوی آموزشی تاثیر ذهن در چاقی استفاده کنید و تمرینی که برای خود میسازید را در بخش نظرات بنویسید تا با هم به رشد و تغییر کمک کنیم.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.19 از 222 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام دلیل امید های بی پایانم 🌱
5/100
به آنچه در مسیر چاق شدن تجربه کردهاید فکر کنید. چگونه لیاقت چاق شدن را در ذهن خود پرورش دادهاید؟
من از بچگی بخاطر به طور مداوم شنیدن حرفایی مثل: چاقی ارثیه ،چاقی بخاطر کم تحرکی به وجود میاد ،چاقی بخاطر مواد غذایی و…ناخواسته باور کردم که چاقی چیزی نیست که بشه راحت از شرش خلاص شد حتی وقتیکه از مادرم علت چاق بودنش رو میپرسیدم میگفت من سه تا شکم زاییدم طبیعیه که چاق باشم
شنیدن این حرفا درجا روی من اثر نکرد وقتی به سن بلوغ رسیدم این باور های ذخیره شده در ناخودآگاهم خودشونو نشون دادن و من جسمم شبیه به باور ها و فرمول های ذخیره شده در ذهنم شد بعد از اون بار ها تلاش کردم برای لاغر شدن ولی هربار که شکست میخوردم بجای اینکه فکر کنم شاید اون روش مناسب من نبوده خودم رو سرزنش و سرکوفت میکردم میگفتم این همه نتیجه مثبت ازین روش گرفتن ولی من هیچ نتیجه ای نگرفتم من عرضه لاغر شدن ندارم لیاقتم همون چاقیه وقتی من این طرز فکر رو در مورد خودم داشتم داشتم لیاقت چاقی و چاق تر شدن رو در ذهنم تقویت میکردم من خودم رو لایق لاغر بودن ندونست
آیا در تلاشهای قبلی خود برای لاغر شدن، توجهی به ایجاد لیاقت لاغر شدن در ذهنتان داشتهاید؟
من هر بار که از ورزش یا رژیم گرفتن نتیجه ای نمیگرفم یا شکست میخوردم به خودم میگفتم نگاه کن نتایجی که دیگران ازین روش ها میگرفتن ولی تو درست انجام ندادی که نتیجه بگیری خودم رو سرزنش میکردم که لیاقت لاغر شدن ندارم من خودم رو لایق لاغر شدن نمیدونستم درسته که سخت تلاش میکردم برای رهایی از چاقی و لاغر شدن ولی به هیچ وجه در خودم لیاقت لاغر شدن نمیدیدم چون این افکار که چاقی ارثیه ،چاقی بخاطر چیپس و پفک و غذاهای چربه و…قوی تر ا تلاش های من برای لاغر شدن بود درسته من سخت ورزش میکردم و عرق می ریختم اما همزمان در ذهنم این فکر که من سرنوشتم چاقیه خدا منو اینجور خلق کرده مدام تکرار میشد و بیشتر حواسم پیششون بود من در هر صورت از خودم انتظار چاق بودن داشتم
روشهای لاغری که استفاده کردهاید، باعث افزایش لیاقت لاغر شدن شدهاند یا بالعکس، لیاقت چاقتر شدن را بیشتر کردهاند؟
من بار ها و بار ها سعی کردم ورزش کنم ورزشهای چربی سوزی انجام دادم ساعت ها دویدیم غرق ریختم بدن درد گرفتم فقط برای اینکه دوست داشتم لاغر بشم هزار بار شکست خوردم ناامید شدم و خودم رو سرزنش کردم که تو لیاقت لاغر شدن نداری چون تلاشت برای لاغر شدن کم و ناچیزه و الان که بهش فکر میکنم میبینم که من اصلا کم تلاش نمیکردم من فقط خودم را لایق چاقی میدونستم و ذهن من هم به خواسته من یعنی چاقی بیشتر پاسخ مثبت میداد درسته من منتفر بودم از چاقی اما ذهن ناخودآگاه توانایی تشخیص عشق از تنفر نداره و من ناخواسته و ندونسته درخواست چاقی بیشتر از ذهنم کردم هربار که من سراغ پیدا کردن روشی جدید میرفتم اول سراغ این بودن که ببینیم دیگران چه نتیجهای ازش گرفتن بعد ازش استفاده کنم وقتی میدیدم دیگرانی بودن که نتیجه عالی از اون روش مد نظر استفاده کردن ولی من نتوانستم نتیجهای کسب کنم احساس لیاقت چاقی بیشتر در من تثبیت میشد
چه پیشنهادهایی برای ایجاد و تقویت لیاقت لاغر شدن در ذهن خود دارید؟
من بار ها ندونسته با استفاده از راه و روش های غلط و شکست خوردن از آنها احساس لیاقت چاق بودن و چاق شدن رو در خودم قوی تر کردم و چاق تر شدم چون من لیاقت خودم رو چاق بودن و چاق شدن میدونستم با اینکه من تلاش میکردم که لاغر بشم و به آروزی لاغر شدنم برسم ولی خودم رو لایق لاغر بودن نمیدونستم و بخاطر همین به آرزوم نمیرسیدنم من الآن متوجه شدم که تمام روش های قبلی نقش مستقیم داشتن در اینکه من نتونم احساس لاغر شدن داشته باشم ولی از روزی که به راه درست هدایت شدم یعنی لاغری با ذهن من متوجه شدم که واقعا لایق لاغر بودن و لاغر شدن هستم من متناسب و سلامت بدنیا اومدم اما مدتی مسیر درست رو گم کردم و ازش منحرف شدم که باعث شد جسم من تعادل و زیبایی خودش رو از دست بده اما الان دوباره به مسیر صحیح برگشتم و با تمام اشتیاق حرکت میکنم و این بار آگاهی و تجربه کافی دارم بخاطر همین اینبار هیچ چیزی نمیتونه من رو منحرف و گمراه کنه
خدایا شکرت 🌛
به نام خدایی که به بزرگی و تواناییهای بیپایان او اعتقاد دارم ✨
گام ۵/۱۰۰
✅به آنچه در مسیر چاق شدن تجربه کردهاید فکر کنید. چگونه لیاقت چاق شدن را در ذهن خود پرورش دادهاید
من از بچگی بخاطر به طور مداوم شنیدن حرفایی مثل: چاقی ارثیه ،چاقی بخاطر کم تحرکی به وجود میاد ،چاقی بخاطر مواد غذایی و…ناخواسته باور کردم که چاقی چیزی نیست که بشه راحت از شرش خلاص شد
حتی وقتیکه از مادرم علت چاق بودنش رو میپرسیدم میگفت من سه تا شکم زاییدم طبیعیه که چاق باشم
شنیدن این حرفا درجا روی من اثر نکرد وقتی به سن بلوغ رسیدم این باور های ذخیره شده در ناخودآگاهم خودشونو نشون دادن و من جسمم شبیه به باور ها و فرمول های ذخیره شده در ذهنم شد
بعد از اون بار ها تلاش کردم برای لاغر شدن ولی هربار که شکست میخوردم بجای اینکه فکر کنم شاید اون روش مناسب من نبوده خودم رو سرزنش و سرکوفت میکردم میگفتم این همه نتیجه مثبت ازین روش گرفتن ولی من هیچ نتیجه ای نگرفتم من عرضه لاغر شدن ندارم لیاقتم همون چاقیه
وقتی من این طرز فکر رو در مورد خودم داشتم داشتم لیاقت چاقی و چاق تر شدن رو در ذهنم تقویت میکردم من خودم رو لایق لاغر بودن ندونستم
✅آیا در تلاشهای قبلی خود برای لاغر شدن، توجهی به ایجاد لیاقت لاغر شدن در ذهنتان داشتهاید؟
خیر نداشتم
من هر بار که از ورزش یا رژیم گرفتن نتیجه ای نمیگرفم یا شکست میخوردم به خودم میگفتم نگاه کن نتایجی که دیگران ازین روش ها میگرفتن ولی تو درست انجام ندادی که نتیجه بگیری
خودم رو سرزنش میکردم که لیاقت لاغر شدن ندارم
من خودم رو لایق لاغر شدن نمیدونستم
درسته که سخت تلاش میکردم برای رهایی از چاقی و لاغر شدن ولی به هیچ وجه در خودم لیاقت لاغر شدن نمیدیدم چون این افکار که چاقی ارثیه ،چاقی بخاطر چیپس و پفک و غذاهای چربه و…قوی تر ا تلاش های من برای لاغر شدن بود
درسته من سخت ورزش میکردم و عرق می ریختم اما همزمان در ذهنم این فکر که من سرنوشتم چاقیه خدا منو اینجور خلق کرده مدام تکرار میشد و بیشتر حواسم پیششون بود
من در هر صورت از خودم انتظار چاق بودن داشتم
✅روشهای لاغری که استفاده کردهاید، باعث افزایش لیاقت لاغر شدن شدهاند یا بالعکس، لیاقت چاقتر شدن را بیشتر کردهاند.
من بار ها و بار ها سعی کردم ورزش کنم ورزشهای چربی سوزی انجام دادم ساعت ها دویدیم غرق ریختم بدن درد گرفتم فقط برای اینکه دوست داشتم لاغر بشم هزار بار شکست خوردم ناامید شدم و خودم رو سرزنش کردم که تو لیاقت لاغر شدن نداری چون تلاشت برای لاغر شدن کم و ناچیزه و الان که بهش فکر میکنم میبینم که من اصلا کم تلاش نمیکردم من فقط خودم را لایق چاقی میدونستم و ذهن من هم به خواسته من یعنی چاقی بیشتر پاسخ مثبت میداد درسته من منتفر بودم از چاقی اما ذهن ناخودآگاه توانایی تشخیص عشق از تنفر نداره و من ناخواسته و ندونسته درخواست چاقی بیشتر از ذهنم کردم
هربار که من سراغ پیدا کردن روشی جدید میرفتم اول سراغ این بودن که ببینیم دیگران چه نتیجهای ازش گرفتن بعد ازش استفاده کنم
وقتی میدیدم دیگرانی بودن که نتیجه عالی از اون روش مد نظر استفاده کردن ولی من نتوانستم نتیجهای کسب کنم احساس لیاقت چاقی بیشتر در من تثبیت میشد
✅چه پیشنهادهایی برای ایجاد و تقویت لیاقت لاغر شدن در ذهن خود دارید.
من بار ها ندونسته با استفاده از راه و روش های غلط و شکست خوردن از آنها احساس لیاقت چاق بودن و چاق شدن رو در خودم قوی تر کردم و چاق تر شدم چون من لیاقت خودم رو چاق بودن و چاق شدن میدونستم
با اینکه من تلاش میکردم که لاغر بشم و به آروزی لاغر شدنم برسم ولی خودم رو لایق لاغر بودن نمیدونستم و بخاطر همین به آرزوم نمیرسیدنم
من الآن متوجه شدم که تمام روش های قبلی نقش مستقیم داشتن در اینکه من نتونم احساس لاغر شدن داشته باشم
ولی از روزی که به راه درست هدایت شدم یعنی لاغری با ذهن من متوجه شدم که واقعا لایق لاغر بودن و لاغر شدن هستم🥹
من متناسب و سلامت بدنیا اومدم اما مدتی مسیر درست رو گم کردم و ازش منحرف شدم که باعث شد جسم من تعادل و زیبایی خودش رو از دست بده اما الان دوباره به مسیر صحیح برگشتم و با تمام اشتیاق حرکت میکنم و این بار آگاهی و تجربه کافی دارم بخاطر همین اینبار هیچ چیزی نمیتونه من رو منحرف و گمراه کنه
من لایق بهترین ها هستم 😊