وقتی صحبت از لاغر شدن میشه، خیلی‌ها فوری می‌پرن سراغ رژیم 🍎، ورزش‌های سنگین 🏋🏻♀️ یا حتی جراحی ✂️!
📍 این جلسه ادامه گام ۴ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
اما چیزی که معمولاً نادیده گرفته میشه، 🧠 تاثیر ذهن در چاقی و لاغریه؛ اون چیزی که واقعاً پشت صحنه این بازیه 🎭.
یکی از مهم‌ترین عوامل پنهان توی مسیر لاغر شدن، لیاقت داشتن برای لاغر بودنه ✨.
خیلی وقت‌ها ذهن ما، بدون اینکه خودمون بفهمیم، احساس می‌کنه لایق لاغر شدن نیستیم 🚫.
چون توی باورهای عمیقمون، چاقی یه جور هویت شده؛ یه لباسی 👕 که سال‌هاست تنمونه و برامون آشنا و قابل قبوله 🤷🏻♀️.
در این جلسه می‌آموزیم:
🎯 لیاقت داشتن و تاثیر ذهن در چاقی
تا حالا به این فکر کردی که چرا بعضی‌ها با کمترین تلاش لاغرن 🏃♀️💨 و بعضی دیگه با هزارجور رژیم 🥗🏋️♂️ و ورزش باز هم وزنشون تکون نمی‌خوره؟
پاسخ ساده‌ست، اما عمیق: تاثیر ذهن در چاقی رو دست‌کم گرفتیم.
لاغری فقط یه عدد روی ترازو نیست ⚖️، بلکه یه «احساس لیاقت» ✨ در ذهن ماست.
ذهن ما باید اول باور کنه که:
«من لایق لاغر شدن هستم» 💎
وگرنه هر تلاشی، مثل هل دادن دیوار 🧱 می‌مونه؛ پر سر و صدا، اما بی‌نتیجه.
🔸 آیا با رژیم گرفتن 🥗، ورزش‌های سخت 🏋️♀️ یا قرص‌های لاغری 💊، می‌تونیم حس لیاقت رو در ذهنمون ایجاد کنیم؟
❌ نه! چون ذهن ما اون‌قدر باهوشه که فقط به عمل ظاهری بسنده نمی‌کنه؛ اون دنبال باور عمیق، حس شایستگی 💛 و تصویر ذهنی ما از خودمونه 🖼️.
و دقیقاً اینجاست که تاثیر ذهن در چاقی خودش رو نشون می‌ده.
حالا یه سؤال جالب‌تر: برای چاق شدن چی؟ 🤔
آیا ما برای چاق شدن دوره آموزشی دیدیم 🎓؟ هدف‌گذاری کردیم 🎯؟ با برنامه خاصی روزی چند هزار کالری اضافه خوردیم 🍰؟
❌ نه! ولی چاق شدیم… چون ذهنمون، با هزار تجربه تلخ و شیرین 😅😭، باور کرده بود که چاقی امن‌تره، راحت‌تره، یا حتی بخشی از هویتمونه 👕.
و جالبه بدونی که این مسیر، تکرار پشت تکرار 🔄، عادت پشت عادت 🛤️، تبدیل شد به لیاقتی که ذهن ما برای چاقی ساخت.
خبر خوب اینه که همون ذهن، می‌تونه دوباره آموزش ببینه 🎓. اما این بار، نه برای چاق شدن…
بلکه برای متناسب شدن 🥰. با عزت، با آرامش 🌸، با احساس شایستگی 💛.
پس اگه می‌خوای از چرخه تاثیر ذهن در چاقی خلاص شی 🚀، از ذهن شروع کن؛
جایی که همه‌چیز آغاز میشه و تموم میشه 🌟.
🌱 لاغر شدن، لیاقتش رو داری؟ ذهن تو جوابشو می‌دونه!
خیلی وقت‌ها پیش خودمون می‌گیم:
“من همه کاری کردم 🥗🏋️♀️💊، رژیم گرفتم، ورزش کردم، قرص خوردم… چرا هنوز لاغر نمی‌شم؟ نکنه مشکل از اراده‌مه یا لیاقتش رو ندارم؟ 🤔”
اینجا یه نکته مهم وجود داره: تاثیر ذهن در چاقی 🧠 خیلی عمیق‌تر از اون چیزیه که فکر می‌کنیم. و احساس لیاقت برای لاغری ✨ درست وسط همین ماجرا جا خوش کرده.
سؤال عجیب اما واقعی:
آیا برای چاق شدن، زحمت خاصی کشیدی؟ 🍰 کلاس یا برنامه خاصی داشتی؟ ❌ نه!
این ذهن ناخودآگاهت بود که بر اساس باورها، احساسات و خاطرات 🌱، تو رو هدایت کرد به سمت چاق شدن. ذهن تصمیم گرفت که تو لایق این جسم باشی 💎.
هر بار که به چاقی فکر کردی یا روی تصویر بدنی تمرکز کردی 🖼️، ذهن ناخودآگاه برداشت کرد که «این آدم علاقه داره!» و مسیر چاقی ادامه پیدا کرد 🔄.
✅ ذهن همیشه دنبال تأیید لیاقت‌ها 💛ست. اگه باور داشته باشی که لایق لاغری نیستی ❌، هرچقدر تلاش فیزیکی کنی، نتیجه پایدار نمی‌شه ⚖️.
خبر خوب: می‌تونی تاثیر ذهن در چاقی 🧠 رو خنثی کنی و لیاقت لاغر شدن ✨ رو دوباره در ذهنت تعریف کنی.
با تمرکز روی احساسات خوب 😊، تصویرسازی بدن دلخواه 🖼️ و مراقبه‌های ذهنی 🧘♀️، ذهن ناخودآگاهت قانع میشه که تو واقعاً لایق تناسب اندام 💪💎 هستی.
🌿 تو لایق لاغری هستی 💛، اما باید ذهن ناخودآگاهت رو به این باور جدید عادت بدی 🔔 و باورهای قدیمی مثل «من نمی‌تونم ❌» یا «من همیشه همین‌طوری‌ام 🛑» رو جایگزین کنی.
🧠 ذهن ناخودآگاه، کارخانه‌ی لیاقت‌سازی
ذهن ناخودآگاه ما یه سیستم فوق‌العاده هوشمنده 🧠، ولی نه با منطق ما!
تو دنیای ذهن، توجه = علاقه شدید 💡.
یعنی فرقی نمی‌کنه چیزی رو با عشق بخوای 💖 یا با نفرت ازش فراری باشی 😡، همین که دائم بهش فکر کنی، براش یعنی:
«این آدم لیاقت اینو داره، پس بیشترشو بساز!»
همین جاست که تاثیر ذهن در چاقی 🧠 شروع میشه…
ذهن ناخودآگاه فراتر از آگاهی ماست 🌱، باورها، عادت‌ها و الگوهای ذهنی ما رو شکل می‌ده و می‌تونه به طور غیرارادی رفتارهای غذایی و واکنش‌های بدن به سیری و گرسنگی رو تحت تأثیر قرار بده.
مطالعات روانشناسی سلامت درباره تاثیر ذهن در چاقی نشون داده که اصلاح باورهای ناخودآگاه و الگوهای ذهنی می‌تونه منجر به تغییرات مثبت و پایدار در وزن بشه و مسیر لاغری رو هموار کنه 🌟.
وقتی دائم به چاقی فکر می‌کنی، ازش شکایت می‌کنی 😔، جلوی آینه خودتو سرزنش می‌کنی 🪞، با حسرت به آدمای لاغر نگاه می‌کنی 👀 و هر روز با رژیم‌های سخت 🥗🏋️♀️ خودتو تنبیه می‌کنی، در واقع داری یه پیام خیلی واضح به ذهن ناخودآگاهت می‌دی:
«من به چاقی توجه میکنم، من با چاقی درگیرم، من هنوز در مدار چاقی‌ام!»
و ذهن ناخودآگاهت چی برداشت می‌کنه؟
«خب، پس تو لایق چاق موندن هستی! بذار کمک کنم بیشتر تثبیتش کنیم.» ❗️
همین میشه که با وجود همه‌ی تلاشت، باز هم وزنت برمی‌گرده 🔄.
نه چون اراده نداری، نه چون بدنت مقاومه، بلکه چون ذهن تو هنوز لیاقت لاغر بودن 💎 رو باور نکرده.
در واقع خودت لیاقت چاقی رو ساختی و از تاثیر ذهن در چاقی 🧠 برای چاق کردن خودت استفاده کردی، البته ناخودآگاه.
حالا وقتشه ورق رو برگردونی 🔄.
به جای تمرکز روی چاقی ❌، تمرکز کن روی بدن متناسبی که دوست داری داشته باشی 💖.
به جای گله و شکایت، با خودت با عشق حرف بزن 💛 و به ذهن ناخودآگاهت بگو:
«من لایق متناسب شدنم 🌟… لایق آرامش 🍃، لایق سبکی ✨، لایق بدنی که دوستش دارم 💪.»
وقتی ذهن تو احساس کنه که لایق لاغری هستی 💎، تازه شروع می‌کنه به ساختن اون واقعیت در بدنت.
پس از امروز به بعد، به جای اینکه با چاقی بجنگی ⚔️، با باور لیاقت لاغری 💛 ذهن خودت رو متحد خودت کن… نه دشمن خودت. 🌿
💡 اگه می‌خوای این باور «لیاقت لاغری» رو با یه برنامه کامل و قدم‌به‌قدم توی ذهنت بازسازی کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو می‌کنه.
✍️ حالا بریم سراغ رابطه تنفر و چاقی؛ در ادامه هم توی گام ۶ سراغ «لاغری با رژیم غذایی» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.19 از 222 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام گآم پنجم
من مسئول چاقی خودم هستم من مسئول چاقی خودم هستم من مسئول چاقی خودم هستم من مسئول چاقی خودم هستم من مسئول چاقی خودم هستم من مسئول چاقی خودم هستم من مسئول چاقی خودم هستم من مسئول چاقی خودم هستم
۱-
من از زمانیکه در سنین نوجوانی بودم و حتی قبل تر از آن که تصاویر کمرنگی از خودم دارم با خرید لباسهایی که مناسب سن خودم نبود لیاقت چاق شدن را در خود پروراندم یکبار به وضوح یادم میاد که برای خرید لباس مناسب رفتیم بازار تا در مجلسی شرکت کنیم و تمام بازارو همراه مادرم زیر پا گذاشتیم و درنهایت یه لباس مناسب سن و سال و سایز مادرم خریدم و اونو با خجالت تمام پوشیدم و تا آخر اون مجلس اصلا روم نمیشد از جام تموم بخورم😬الان و خیلی موقع‌ها که یادش میفتم فقط تعللی میکنم و خنده خیلی تلخی روی لبم میاد و محو میشه و یا اینکه به سن دبیرستان بودم و برای خرید لباس فرم مدرسه ام مانتویی را بخرم که دو سایز از من بزرگتر بود و گشاد🙃 چون سایز کوچکتر شلوارش بهم نمی‌خورد
وقتی اون لباس فرمو میپوشیدم حالم از خودم بهم میخورد و بعد از چند روز مجبور شدم فرم پارسالمو بپوشم که قدری تو تنم بهتر بود با اینکه کهنه شده بود اما با اون فرم کهنه حس بهتری داشتم
زمانی به خودم لیاقت چاقتر شدن دادم که با خوردن به خیال خودم به آرامش میرسم
یا با شکم سیر خوابیدن برام خواب راحتری میاره یا اینکه میگفتن این دوتا قاشق غذا هم بخور حیفه ته بشقاب نمونه اسرافه و یا اینکه برای خرید لباسهایم اکثرا رنگهایی را انتخاب میکردم که تیره تر باشه و کمتر چاقیم به چشم بیاید بااینکه از رنگ مشکی در انتخاب رنگ لباس اصلا خوشم نمیومد اما از آن رنگهای خاکستری و قهوه ای و سرمه ای بیشتر استفاده میکردم
زمانیکه برای کنکور درس می‌خوندم و نظرم این بود اگه نخورم مغزم نمیکشه درس بخونم لیاقت چاقی را درخودم بیشتر کردم زمانیکه دوران بارداری با خوردن بیشتر مواجه شدم که بچم کم نیاره و کامل و سالم بدنیا بیاد و با بدنیا اومدن بچم چیزی جز چاقی بیشتر از قبل برای خودم نموند و پسرم با وزن نرمال ۳۷۰۰ بدنیا اومد و بعد ۳ روز هم ۳۴۰۰ شد و همون وزن تا مدتها موند اما سلامت شکر خدا😊 زمانیکه دوران شیردهی به گفته اطرافیان مجبور به خوردن بیشتر شدم که شیر کافی برای تغذیه پسرم داشته باشم اما هر چی بیشتر میخوردم شیرم کافی نبود و مجبور شدم به دکتر طب سنتی مراجعه کنم و با راهکارهای خیلی ساده شیر بیشتری تولید شد برای پرورش پسرم شکر خدا😊 زمانیکه ته مانده بشقاب غذای پسرمو برای اینکه اسراف نشه میخوردم لیاقت چاق شدن را درخودم پروراندم زمانیکه در مهمونی ها و دور همی ها با اینکه سیر بودم بعد از صرف شام بازم از انواع تنقلات بعد از وعده غذایی میخوردم خودمو لایق چاقتر شدن میکردم وای خدا جونم الان که فکرشو میکنم چه ظلمی به خودم کردم
وقتی من با استفاده از ورزش های سخت و انواع پودرهای لاغری و دمنوش های به اصطلاح لاغری و رژیم های سخت خودمو مجبور به کاهش وزن و سایز میکردم لیاقت چاقی بیشتر درمن پرورش میافت
اما این ظلم دیگه بسته الان من در جایگاهی هستم که خودم مسئولیت چاقی خودمو برعهده میگیرم و به تمام این بی مسئولیتی ها پایان میدم و هیچ کس و هیچ چیزی عامل نرسیدن من به تناسب فکری و جسمی نیست و از خدای خودم تشکر میکنم مرا در مسیر زیبای لاغری و متناسب شدن با ذهن قرار داد.
2-
متاسفانه خودمو با تمام وجود لایق لاغری نمی‌دونستم و مثل خیلی افراد دیگه که چاق هستند میگفتم اینم سرنوشت منه و باید باهاش کنار بیام و با این وضعیت جسمی به زندگی که اسمش زنده مانی فقط بود ادامه بدم و نه زندگانی واقعی
3- روش های لاغری که استفاده کردم متاسفانه تمامش برای لیاقت چاقتر شدن در من بود و با اینکه نتایج نسبی هم می‌گرفتم اما زیاد به طول نمی انجامید و دوباره بر می‌گشتم سر خونه اول با اضافه وزن بیشتر از قبل شروع دوره ..یه دوره به جایی رسیدم که تا وزن ۷۶ تا ۷۸ کیلو مدتی ثابت موندم و برام خوشایند بود تا حدودی اما بعد که دوباره تلاشمو بیشتر کردم که وزنمو به ۷۰ نزدیک کنم متاسفانه روند صعودی دوباره شروع شد و به وزنی حدود ۹۲ منو رسوند هر چی تلاشم برای لاغری بیشتر میشد وزنم هم اضافه تر میشد و مدتی که بیخیال میشدم و بهش فکر نمی‌کردم نتیجه بهتری میداد بهم و یکم وزنمو کم میکرد دقیقا الان متوجه میشم 😁 تلاش برای چاق تر نشدن نتیجش فقط و فقط چاقتر شدنه و بس چون تمام تمرکزمون میره رو این قضیه و ذهن درست طبق لیاقت ما رفتار می‌کنه که اونم چاقتر شدنه
4- پیشنهاد خود برای ایجاد و گسترش لیاقت لاغر شدن را در خود بنویسید.
اولین نکته برای ایجاد لیاقت لاغر شدن در من اینه که ایمان دارم من لایق بهترینها هستم هم در این دنیا و هم در زندگی پس از زندگی ..لیاقت لاغر شدن من اینه که دیگه به خودم میگم من لایق متناسب شدن هستم
من مسئول شرایط فعلی زندگی خودم هستم و من خودم مسئول چاقی خودم هستم
من مینا تعهد میدم که مسئولیت تمام کارهای زندگی خودمو مخصوصا چاقیمو به عهده میگیرم
من لیاقت پوشیدن لباسی که دوست دارم در رنگ و مدل مد نظرمه دارم
متناسب شدن برای من که اشرف مخلوقات هستم به آسانی و زیبایی رقم میخوره و من لایق اعتماد به نفس بالا و عزت نفس هستم
من لایق رسیدن به وزن ۶۰ کیلو هستم
من متعهد به لاغر شدن هستم
من بارها و بارها کارهای سخت و پر از استرس و تنش را تجربه کردم و به خدا سپردمشون و براحتی حل شدن
پس من میتوانم لاغر و متناسب شوم و این بزرگترین حق منه
خدا یا از هدایتت متشکرم
از حمایتت متشکرم
از سلامتیم متشکرم
از رسیدن به اندامی متناسب متشکرم
از قرار استاد روشن در مسیر لاغری من متشکرم
این گل سرخ زیبا تقدیم به خودم که لایق بهترینها هستم🌹🌹🌹😀🤗🤗