لاغری با ذهن – راهنمای جامع ۱۲ جلسه ای

با سلام و درود 

سپاس بابت این آگاهی 

چهارشنبه دوم مهر ۱۴۰۴ 

زمانیکه خودم را شناختم از پدرم می شنیدم که می گفت از  زمانیکه بیماری من برطرف شد اشتهام خوب شدو  از لاغری دراومدم و این تو ذهنم نقش بست که  خوب،من  دیگه لاغر نمیشم چون بیمار نیستم 

و باور کرده بودم که بیماری منو لاغر کرده و حالا که خوب شدم و اشتهام زیاد شده

و طبیعتا چاق میشم

و کم کم متوجه شدم در خوردن ولع دارم طوریکه اکثرا وقتی از مدرسه میومدم 

به شدت گرسنه بودم و با ولع می خوردم طوریکه به معدم فشار میومد و بلافاصله بعد غذا خوردن و سیر شدن و  احساس فشار در معده تشنم میشد  و بلافاصله  آب می خوردم

و فشار معدم بیشتر می شد 

و دچار احساس شرم و  گناه از این رفتارم  می شدم‌

و برای اینکه از این حس رها بشم

میگفتم نهایتش چاق میشم

نمیدونم چرا این رفتار و افکار داشتم

خلاصه به خودم اومدم متوجه شدم وزنم بالا رفته و تپل شدم

البته بیشتر از عکس خودم متوجه شدم 

که نسبت به قبل تپل شدم

طوریکه آرزو می کردم ای کاش  بیماریم برطرف نمی شد و لاغر میموندم

همش احساس تپل بودن می کردم و آرزوم بود  لاغر استخونی باشم

در اونصورت احساس تناسب می کردم

و احساس ارزشمندی و زیبایی می کردم

و چون لاغر استخونی نبودم شرم داشتم

چون علت تو پر بودن و لاغر نبودنم را پرخوری و زیاده روی در خوردن دلشتم

که چقدر زشت آدم پرخوری کنه

و اینکار زشت  باعث بهم خوردن تناسب میشه و بدهیکل و زشت می شم 

و آدمها تو دلشون میگن

از بس می خوره

که لاغر  و متناسب نیست

و هیکلش قشنگ نیست

احساس شرم داشتم

احساس گناه 

احساس اینکه یک کار زشت مرتکب شدم

خودم را گناهکار میدونستم

گناه زیاد خوردن

که خودش را به شکل چاقی نشون میده

و دوست نداشتنی بودن 

هیکل نامتناسب و بی کلاس و بی ارزش 

و دوست نداشتنی 

هر چند وقتی عکسای دوره راهنمایی و دبیرستانم نگاه می کردم متناسب و خوش تیپ  بودم 

ولی  چون دلم میخواست  لاغر استخونی باشم

و احساس زیبایی و باکلاسی و دوست داشتنی بودن در اون اندام حس می کردم‌

که احساس متناسب بودن بکنم

با اینکه متناسب بودم

ولی احساس چاقی داشتم

احساس نازیبایی

تا اینکه وارد دانشگاه شدم سال اول شهرستان درس خوندم و دوری از خانواده و شرایطی که داشتم من برای آرامش گرفتن  به سمت غذا می رفتم و به شدت پرخور شده بودم

و وزنم بالا رفت 

و سال دوم که تونستم برگردم پیش خانوادم  

ولی ایندفعه از استرس زیاد در دورههای آموزش عملی   اضافه وزنم را از دست دادم 

هر چند استرس وحشتناکی تحمل می کردم

ولی از اینکه وزنم پایین اومده بود خوشحال بودم 

ولی همیشه استرس بالا رفتن وزنم را داشتم

انگار باور کرده بودم که چون پرخور و خوش خوراکم

لاغر نمی مونم و وزنم بالا میره 

و نمیدونستم چکار باید بکنم

نمی تونستم کم بخورم  و از غذا چشم بپوشم

ذهنم همیشه درگیر بود و آرزو داشتم کم خوراک بشم

و فکر می گردم که زیاد غذا می خورم 

پس نمی تونم لاغر بشم

تا اینکه

ازدواج کردم

دوباره استرسها و چالشها  همش احساس گرسنگی می کردم‌ 

که به خودم اومدم

دچار اضافه وزن شدم

هر چند عکسام را نگاه می کنم چاق نبودم ولی اونموقع دلم میخواست لاغر تر باشم و احساس چاقی زیاد داشتم 

و بعد اینکه طرحم تموم شد 

و آرامش فکری پیدا کردم

و همکارم 

یک سالن لاغری معرفی کرد که تونسته بود کاهش وزن داشته باشه

و وقتی دیدم لاغر شده

مشتاق شدم.

و یکروز درمیان میرفتم و دستگاه می بست و … کنارش هم رژیم غذایی

و منم تا حدی تونستم رعایت کنم 

و در عرض سه ماه دوازده کیلو کم کردم متناسب شده بودم

و هر کسی منو می دید میگفت

چقدر خوشحال بودم

ولی از اینکه برای عروسیم نتونسته بودم

لاغر باشم

غصه می خوردم

الان که عکسامو نگاه می کنم میبینم خیلی کمالگرا بودم

و اندامم  خوب و قشنگه

و تصویر ذهنی و کمالگراییم انتظارم بالا برده بود

و لذت نمی بردم 

و همیشه غصه ی کاهش وزن داشتم

چقدر خودمو اذیت کردم

و همش تو فکر این بودم چکار کنم  چه راهی هست

هر کسی راهی میگفت انجام میدادم 

خلاصه بعد ازدواجم و رژیم سخت محدودیت برنج و نان تونستم‌ لاغر بشم 

از ۷۲ به ۶۰ رسیدم

و دوران بارداریم به ۷۳ رسیدم

و بعد بدنیا اومدن بچه طی یکسال به ۵۹ رسیدم 

و دوباره به خاطر افسردگی بعد زایمان و خوردن دارو   تا ظهر می خوابیدم و بیدار می شدم

همش درگیر کار بچه و خونه بودم

و فرصت خوردن نداشتم

به ۵۵ کیلو رسیدم

هر چند حال و روزم خوب نبود و فشار روحی زیادی  روم بود

ففط 

عدد ترازو را میدیدم خوشحال می شدم

ولی ترس از اصافه وزن همیشه همراهم بود

که این خوشحالی دووم نداره 

و چند کیلو وزنم بالا رفت 

و ترس از برگشت وزن به سمت بولیمیا رو اوردم 

که مشاورم از عوارضش گفت و دست از اینکار برداشتم 

تا چند سال  متناسب بودم

تا اینکه دوباره چالش و استرس زیاد شد و باز گرسنگی کادب و مداوم و  پرخوری و کم کم متوجه شدم  وزنم داره بالا میره به ۷۰ رسیدم 

و نمی تونستم کاری کنم 

و دوباره سالن لاغری رفتم

خیلی کم وزن کم کردم

و دیگه  وزنم به ۶۰ کیلو نرسید

و سر فرزند دوم تا ۸۵ کیلو رسیدم

و طی یکسال به ۶۵ رسیدم

و دوباره طبق عادتها و فرمول ذهن چاق به ۷۰ رسیدم

و نگران و مضطرب که چکار کنم چه راهی پیدا کنم

که وزنم بالاتر از ۷۰ نره

دوباره سالنی پیدا کردم

که با تحریک عضلات و بالا رفتن سوخت و ساز و تقویت عضلاتم وزنم پایین بیاد

و کلی هزینه

و زمان برای رفت و امد سالن 

دو کیلو وزنم پایین اومد

و نمیتونستم باز  زمان بزارم

دو کیلو برگشت

و رژیم لوکارب  و رژیم یک نوع ماده در روز یکروز’فقط میوه یک روز’فقط’پروتیین و یکروز’سیزیجات

و کلی دردسر و سختی 

اول روز می تونستم رعایت کنم

به شب که می رسید دیگه نمی تونستم

و کلا سه کیلو وزن کم کردم

و باز برگشت

و کرونا شد و در خانه ورزش هوازی و مقاومتی 

چند ماه انجام دادم

سه کیلو کم کردم و باز برگشت 

دوباره دنبال راهی بودم  و سرچ می کردم چکار کنم تا وزنم پایین بیاد

با واژه لاغری با ذهن آشنا شدم

البته چند سال قبل با این واژه برخوردم و کتاب  بخورید و لاغر شوید خریدم و ۴ کلیدواژه که لاغرها در رفتارشون وجود داره

را عنوان کرده بود

که راز  لاغریشون هست

اینکه تا گرسنه نشن لب به غذا نمیزنند 

و تا احساس سیری کنند قبل احساس فشار در معده دست از’خوردن می کشند

و غذایی را که دوست نداشته باشند را نمی خورند

و غذایی را می خورند که دوست دارند 

و آرام میخورند و هنگام خوردن به طعم و بو و مزه ی غذا توجه می کنند 

و از خوردن لذت می برند 

که خیلی کم تونست روم تاثیر بزاره

و عادتهام قویتر بودن

و نتونستم تغییر بکنم

و

دوباره در هنگام سرچ به  تبلیغ دوره  لاغری با ذهن منو وسوسه کرد

و یک دوره شرکت‌کردم 

و صوتها را گوش دادم 

و تمرینها را انجام دادم

ولی مسعله اینجا بود که رو مقدار غذا مانور میدادن

و برای من که سالهای سال حجم زیاد می خوردم

دوباره  مقدار کم کردن برام سخت بود

و نتونستم ادامه بدم 

و دو کیلو کاهش وزن داشتم دوباره برگشت

یعنی مثل یویو بالا و پایین میشد از ۷۰ تا ۷۵ و به زیر ۷۰ نمی تونستم برسم 

و  دو سال بعد

چااش و استرس در زندگیم  دوباره ایجاد شد  و مهاجرت 

ولی طی مهاجرت با اینکه همش گرسنه بودم و خوراکم کم نبود ولی مقدار غذا مشخص بود و سعی می کردم بیشتر نخورم

سه کیلو کاهش وزن داشتم

تا اینکه برگشتم ایران

و استرس و نگرانی که برامون پیش اومد دوباره پرخوری می کردم

که وزنم به ۸۰ رسید 

و دیگه

مستاصل و ناامید 

بازم دنبال راهی که نجاتم بده 

منی که از رژیمهای گوناگون دمنوش  و ورزشهای سخت

پیاده روی

استفاده از کمربند لاغری و دستگاههای لاغری و فست و گوشواره لاغری 

سالهاست دارم با خودم می جنگم که وزنم پایین بیاد 

باز دنبال راه نجات بودم

حتی به بالن گذاشتن در معده  فکر می کردم و یا کوچک کردن معده

و …

که اینبار

در سایت نی نی سایت برخوردم به پیامی که نوشته بود اقای عطار روشن دورههای رایگان داره و حتی از این دورهها  نتیجه دیدن

که مشتاق شدم

بیام سایت ببینم که چه مطالبیه و آیا می تونم نتیجه بگیرم

یکسال و نیمه که با این سایت آشنا شدم

و در این مدت ترس از خوردن و مواد غذایی کم شد

و ترازو را کنار گذاشتم

فقط’یکبار وسوسه شدم

که توبه کردم

چند بار لیز خوردم 

و لی باز برگشتم  چون بنظرم تنها جاییکه بتونه به من کمک کنه بدون سختی و رنج و استرس  به اندام متناسبم برسم 

و ذهنم آزاد و راا باشه از ترس از خوردن و ترس از دیدن عدد ترازو 

و  اگر وزن کم می کردم یا وزن نمی کردم

دوباره همه چی بهم میخورد و دوباره رژیم می شکست

و پرخوری می کردم 

و وارد سایت شدم به این امید که آرزوم براورره بشه

و ذهنم لاغر بشه

و تا گرسنه نشدم لب به غذا نزنم

و تا حس سیری کردم

دست از خوردن بکشم

و مواد غذایی که دوست ندارم را حتی گرسنه بودم‌نخورم 

و به اندازه نیاز’بدنم مواد غذایی برسونم

و در اثر هیجانات و استرس به غذا پناه نیارم 

من رها  ۱۴۰۴/۰۷/۲ چهارشنبه  با وزن ۸۰کیلوگرم ۱۹ سال  اضافه وزن

 تصمیم گرفته‌ام با روش لاغری با ذهن،

به تناسب و لاغری برسم 

و متعهد می‌شوم که در این مسیر ثابت‌قدم باشم و تمرینات روزانه‌ام را با دقت انجام دهم. 

یقین دارم که با تغییر در بینش و  ذهنم می توانم زندگیم را تغییر بدم

و به تناسب برسم 

و با ثبت تمرین و دیدگاهم در این مسیر ثابت قدم باشم 

و موفقیتم را به اشتراک بزارم .