این مطلب، جلسه اول از دوره رایگان ۱۲ جلسهای لاغری با ذهن است. اگه تازه به این مسیر پیوستی، خوش اومدی! 🌱
✳️ مسیر لاغری همون مسیر چاقیه، فقط باید برعکسش حرکت کنیم ⏪💫
توی همهی سالهایی که چاق بودم، همیشه اینو شنیده بودم که:
«برای لاغر شدن باید رژیم بگیری 🍽️ و فعالیتت رو بیشتر کنی 🏃♀️». منم بارها این کارها رو کردم، اما خبری از لاغر شدن نبود 😕
در حالی که همکلاسیهام و دوستام نه رژیم میگرفتن، نه ورزش خاصی میکردن… ولی همیشه لاغر بودن! 🤷♀️⚖️
🛣️ چگونه در مسیر لاغری قرار بگیرم؟
اگه بخوام خیلی ساده و خودمونی برات توضیح بدم، بهترین راه برای وارد شدن به مسیر لاغری اینه که همون مسیر چاقی رو ادامه بدی… اما در جهت عکسش! 😄 ⏪
شاید عجیب به نظر برسه، اما وقتی از جاده چاقی دور میشی و برمیگردی به عقب، در واقع داری همون راهی رو که یه روز از لاغری منحرفت کرد، اصلاح میکنی! و این یعنی حرکت به سمت مقصدی که همیشه دلت میخواسته: لاغری دائمی و بدون بازگشت! 🧘♀️🌟
🚗 یه مثال ساده…
فرض کن داری با ماشین میری به سمت یه شهر دیگه. یهو یادت میافته یه وسیله خیلی مهم رو جا گذاشتی 😳 چی کار میکنی؟ خب برمیگردی دیگه!
مراحلش چیه؟
- اول باید تصمیم بگیری که برگردی 🧭
- بعد دنبال یه دوربرگردون میگردی 🔁
- و بعدش دوباره راه میافتی، اما این بار توی مسیر درست 🛣️
مسیر لاغری هم دقیقاً همینطوره!
تو مسیر زندگی، یه جایی متوجه میشی که حالت با چیزی که آرزوشو داشتی خیلی فرق داره… حالا وقتشه برگردی سمت خودِ واقعیت! 😌💪
🟢 مرحله ۱: تصمیمگیری برای لاغری
همهمون بارها تصمیم به لاغری گرفتیم، اما این بار فرق داره!
این بار قراره وارد مسیر بشی، نه فقط نیت کنی! 🚶♀️✨
🟢 مرحله ۲: پیدا کردن روش درست
باید روشی رو انتخاب کنی که بهت کمک کنه از درون تغییر کنی، نه فقط کالری بسوزونی 🔥🧠
🟢 مرحله ۳: حرکت با اراده در مسیر
اگه راه درست رو پیدا کردی، با دل و جون ادامه بده… به مقصدت میرسی، چون این بار از مسیر اشتباه وارد نشدی! 🚀🌈
❗حواست باشه، خیلی وقتها ما وارد مسیر لاغری نمیشیم، چون نقطه شروعمون درست نیست.
به جای اینکه از ذهنمون شروع کنیم، میریم سراغ رژیم و ورزش سنگین… در حالی که باید اول ذهن رو همراه کنیم، بعد بدن خودش راه میافته 💭➡️💪
🌟 لاغری ذهنی یعنی برگشتن به خودت، به باورهایی که یه روزی منحرفت کردن و حالا وقتشه با آگاهی، مسیرو درست کنی…
حالا که دونستی چطور باید برگردی، حاضری حرکت کنی؟ 🧠❤️
❓ چرا تلاش برای لاغری نتیجه نمیدهد؟
چاقی مثل یه جادهست 🚧 که هر چی بیشتر توش جلو میری، بیشتر از مقصدت که همون سلامتی و تناسب اندامه، فاصله میگیری 🛣️💨
اوایل شاید خیلی متوجهش نشی، ولی کمکم حس میکنی این مسیر حال دلتو خوب نمیکنه، چون اون چیزی نیست که واقعا میخوای 😞
تو این مسیر، تابلوهای زیادی میبینی که بهت قول لاغری میدن 📢 اما وقتی واردشون میشی، فقط مسیرتو عوض میکنی، نه نتیجهتو! در واقع، فقط داری چاقتر میشی… ولی این بار، با ناامیدی بیشتر! 😩
📚 طبق مقالهای از مجله Nutrients، درباره انتخاب مسیر لاغری، رژیمهای یویویی میتونن تعادل میکروبیوم روده رو به هم بریزن ⚠️
این بههمریختگی باعث التهاب مزمن، افزایش اشتها، و ذخیره بیشتر چربی میشه 🍔🍩 و در نهایت ممکنه خطر بیماریهایی مثل دیابت نوع ۲ و مشکلات قلبی رو بالا ببره ❤️🔥
✅ پس راهحل چیه؟
باید از اول، مسیر لاغری درست رو انتخاب کنیم؛ مسیری که پر از فشار و اجبار نیست 😌 بلکه ذهن و بدن ما رو با آرامش، آگاهی و عشق همراه میکنه 🧠💖
وقتی از ذهن شروع کنی، لاغری نهتنها آسونتر میشه، بلکه موندگار هم میمونه ✨ این بار برمیگردی به جاده لاغری… همون جادهای که تو رو به خواستههات میرسونه 🚀
❓ روش صحیح لاغر شدن کدام است؟
هممون میدونیم که برای حل هر مشکلی، اول باید ریشهش رو پیدا کنیم 🌱 مسیر لاغری هم از همین قانون پیروی میکنه!
یعنی اگه بخوای واقعا لاغر بشی، باید بدونی چی باعث چاقیت شده؟ 🤔
🧩 اولین قدم: شناسایی دلایل چاقی
وقتی دلایل واقعی چاقیتو پیدا کنی، راهکار پیدا کردن براش آسونتر میشه ✅
یعنی بهجای اینکه فقط با رژیم و ورزش خودتو اذیت کنی، ریشه مشکل رو هدف میگیری 🎯 و اینجاست که مسیر لاغری با ذهن وارد ماجرا میشه…
🧠 چرا مسیر لاغری با ذهن فرق داره؟
برخلاف روشهای سنتی که پر از محدودیت، اجبار و استرس هستن 🚫لاغری ذهنی بهت کمک میکنه تا از درون تغییر کنی، نه فقط از روی ترازو! ⚖️❤️
اینجا تمرکز روی شناخت افکار، احساسات و عادتهاییست که تو رو چاق نگه داشتن.
✍️ تجربه شخصی من از شروع مسیر ذهنی
وقتی تصمیم گرفتم لاغری با ذهن رو شروع کنم، اولین کاری که کردم این بود که نشستم و دلایل چاقیمو نوشتم…
از وراثت گرفته تا سبک زندگی کمتحرک و حتی حرفهایی مثل:
«تو چون آرومی، طبیعتاً چاقی!» 😅
اما وقتی با ذهنم صادق شدم، فهمیدم خیلی از این باورها فقط برچسبهایی بودن که سالها به خودم زده بودم 🏷️
📉 فرق این روش با رژیمهای قبلی
قبلاً هر بار رژیم میگرفتم، اولش هیجان داشتم، بعدش خسته میشدم، و آخرش… برمیگشتم سر خونه اول 😩
اما لاغری ذهنی فرق داشت؛
اینجا دیگه خبری از ترازو، کالریشماری و لیست غذاهای ممنوع نبود ❌🍰
من یاد گرفتم که خودم تصمیم بگیرم چی بخورم و چطور رفتار کنم 🍎💬 و این آزادی، باعث شد احساس خوبی از مسیر داشته باشم.
🌟 لاغری واقعی از ذهن شروع میشه!
مهمترین درسی که گرفتم این بود:
برای لاغر شدن، باید اول ذهنمو برای تغییر آماده کنم 🧠✨ وقتی ذهن تغییر کنه، بدن هم دنبالش میاد 🚶♀️
💡 لاغری ذهنی یعنی کنار گذاشتن باورهای محدودکننده و شروع یه مسیر جدید
مسیری که نه فقط به تناسب اندام میرسونه، بلکه باعث میشه آرامش، اعتمادبهنفس و شادی بیشتری تو زندگیمون جاری بشه 🌈🌸
✨ شگفتانگیز بودن لاغری با ذهن ✨
یکی از عجیبترین و قشنگترین تجربههایی که برای اولینبار تو مسیر لاغری با ذهن برام اتفاق افتاد، این بود که…
دیگه هیچکس برام رژیم نچیده بود! 😍🍽️
هیچ لیستی از بایدها و نبایدها نبود، هیچ برنامه ورزشی سختی نداشتم 🏋️♀️ فقط خودم بودم که تصمیم گرفته بودم تغییر کنم 💪
خودم مسئول شدم. خودم مسیرمو انتخاب کردم. خودم پشت فرمون زندگیم نشستم 🚗💫
۳۵ سال با اضافهوزن زندگی کرده بودم، بدون اینکه بدونم دقیقاً چطور چاق شدم 🤷♀️ هیچکس بهم نگفته بود: «فلانی! اینجوری باید چاق شی!»
اما کمکم و بیصدا چاق شده بودم… حالا هم کسی بهم نگفت: «باید اینجوری لاغر شی»
فقط اینبار، خودم خواستم لاغر شم — با دل، با اشتیاق، با آگاهی 🧠❤️
🤝 ما چاقها، بیشتر از اونی که فکر میکنی به هم شبیهیم…
تو سبک زندگیمون، تو باورهای قدیمیمون، تو خاطرات بچگی و حرفهایی که از بقیه شنیدیم…
منم ۳۵ سال همون مسیر ذهنی رو رفته بودم که تو الان توش هستی، و فقط با یه انتخاب جدید، ورق رو برگردوندم 📖✨
تو هم میتونی… با لاغری ذهنی، به جای برگشتن به چاقی، برای همیشه به سمت تناسب حرکت کنی ⚖️🌈
فقط یه چیز میخواد: استمرار.
همونطور که سالها با ثبات چاق موندی، حالا فقط کافیه همون پایداری رو بذاری برای لاغر شدن 💫
⏱️ لاغری، سریعتر از چاقیه!
برخلاف چیزی که فکر میکنیم، مسیر لاغر شدن خیلی سریعتر از چاق شدنه 🚀 اما یه شرط داره: صبوریِ آگاهانه. نه عجله، نه انتظار معجزه یهشبه…
اگر یه ساله اضافه وزن داری، اگه سه ساله با چاقی دست و پنجه نرم میکنی، یا حتی ده ساله که از وضعیت بدنت خستهای…
بدون که چند ماه آگاهی، تمرین، و همراهی با ذهن، میتونه معجزه کنه 🧠🌟 نه با جادو، نه با فشار… با عشق و بینش درست 💖
🟣 گام اول: آگاهی
الان که تصمیم گرفتی شروع کنی، وقتشه وارد مسیر بشی 🎬 فایل آموزشی این جلسه رو با دقت ببین، چند بار گوش بده 🎧
نتبرداری کن، فکر کن، خودتو مرور کن… ببین چه باورهایی باعث چاقیت شده؟ چی از بچگی با خودت آوردی؟ 👀💭
✍️ شناخت همینها، اولین کلید ورود به مسیر لاغری واقعیه 🗝️
🌞 وقت بذار، عجله نکن
🧭 شروعِ قوی، ادامهی مسیرتو روشن نگه میداره
🔥 بذار آتیش اشتیاقت شعلهور بمونه…
و من، با تمام وجود، منتظر خوندن نظرات قشنگت هستم 💌 تو، که نور امیدی برای لاغر شدن توی قلبت روشن شده 🌟💜
پیشنهاد می کنم به این صفحه مراجعه کنید و براساس توضیحات ارائه شده دیدگاه خود را ثبت کنید.
اطمینان دارم محتوای این صفحه با مشارکت شما بسیار تاثیرگذارتر خواهد شد.
✍️ تمرین آموزشی 📖
📝 تمرین اختصاصی این جلسه: اولین گام در مسیر لاغری
حالا که تصمیم گرفتی وارد مسیر لاغری بشی، وقتشه با دقت بیشتری به گذشتهات نگاه کنی. نه برای سرزنش، بلکه برای شناخت.
- 🧠 چطور چاق شدی؟ از کی شروع شد؟ چه سبک فکری یا عادتی باعثش شد؟
- 🔍 چه باورهایی درباره غذا، بدن، یا لاغری داری؟ کدوم باورها ممکنه مانع موفقیتت بشن؟
- 📓 همه چیز رو بنویس! یک دفترچه مخصوص مسیر لاغری داشته باش و همین امروز اولین صفحهاش رو پر کن.
- 🎧 فایل آموزشی این جلسه رو چند بار گوش بده. هر بار چیز جدیدی کشف میکنی!
یادت باشه: آگاهی، اولین چراغ مسیر لاغریه. هر چی واضحتر بدونی کجا هستی و چرا اینجایی، راحتتر میتونی تصمیم بگیری به کجا بری.
در جلسه بعد (قسمت دوم: مهمترین دلایل چاقی چیست؟) عمیقتر به دلایل ریشهای چاقی میپردازیم.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.81 از 688 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام به تمام دوستان عزیزم خانواده ی زیبا ومتناسب تناسب اندام😍😘
گام چهارم👣
۹،۴،۱۴۰۰
به این موضوع فکر کنید و سعی کنید به شکل کاملا منطقی در ذهن خود بپذیرید که شما قصد یادگیری لاغر شدن با قدرت ذهن را دارید.یادگیری به منزله لاغر شدن(متناسب شدن) نیست.✅✔️😍🌹لاغر شدن یک هنر است، باید آن را یاد بگیرید💪
نکات ارزشمند متن✅✅اولین نکته که بعد از این همه وقت خوندم و حتی چشم هام پر اشک شد اینه که از همون راهی که چاق شدی،،،لاغر میشی
ودقیقا منو یاد این حدیث از امام علی (ع)انداخت که فرمودن:من عرف نفسه فقدعرف ربه(هرکه خودش راشناخت خدای خودش را خواهد شناخت)شاید بپرسید این چه ارتباطی به گفته استاد جان داره والان براتون میگم
اینجاهم داره میگه از راه خودت از درون خودت میتونی بخدا وصل شی و بشناسیچرا؟چون خدا گفته من از رگ گردن بتو نزدیکترم من خود توأم،تو روح منی
و واقعا قانون همیشه ثابتههمیشه از همون راهی که اومدی باید برگردی شاید تو این راه کوچه های فرعی باشه(همون تصاعدی شدن تکامل در باورها)
ازهمون راهی که بی پول شدم میتونم پولدارشم✅ازهمون راهی که مریض شدم میتونم به سلامت کامل برسم✅وازهمون راهی که چاق شدم میتونم لاغر بشم✅
☑️این الگو ثابته،الگویی که استادجانم هم ازش استفاده کرده✔️چه الگویی؟☑️الگوی نحوه ی برخورد باتضادها و پیداکردن اصل خواسته
یعنی چی🤔یعنی کاری که استاد عطار روشن انجام دادوقتی فهمید قانون ثابتهاومد قوانین رو برای تناسب اندام استفاده کردو با نوشتن لیست بلند بالای ناخواسته های جسمشون به خواسته ها رسیدن
وقتی میشینم و فکر میکنم چطور شد من چاق شدم؟ذهنم میگه خب:۱.دختراوقتی پریود شن چاق میشن۲.ازدواج آدم وچاق میکنه۳.کالری زیاد آدم وچاق میکنه(خدایی تاحالا حتی نرفتم تحقیق کنم ببینم کالری یعنی چی؟😂)وذهن منی که یه دوره چاق شدم وهمیشه میشنیدم که فلان غذا انقد کالری داره که انقدش جذب میشه وانقدش اضافه وزن میاره«کی گفته🤔الله واعلم نمیدونم 😅😂وتو ذهنم این کالری بندی حکاکی شده😁۴.بارداری که دیگه اصلا زن کل ترکیبش متلاشی میشه😂۵.عاقا از بس تو هولی آمنه زیاد میخوری ومغزنیم ساعت بعد پیام سیری رو میرسونه(یعنی من الان متلاشی شدم،مغز که انقد خفن و سریعه چرا اینجا انقد کند عمل میکنه؟😆چون من انقد شنیدم وتکرار کردم که مغزم کند شدوالبته که مغزم معتاد شده بود به غذا و این خود مغزم بوده که گشنه میشده و دراصل پارتی بازی میکرده برا خودش تا حسابی خفه شه از غذا و ماهم باهاش خفه میشدیم😂😂😂۶.ارثیه۷.مااصلا خانوادگی استعداد داریم🙀(من فقط موندم این ها ازکجااومده واقعا😂)۸.استخون بندیمون درشته😣۹.ما کلا ژنتیکمون اینه تغییرناپذیره تو این مورد۱۰.توسن ۳۰سالگی آدم میره رو به فرسایش و کلا انباشتگی زیادتره😭«عاخه من چرا یذره فکرنکردم واقعا به این حرفها😂😂😂)۱۱.آخ این یکی که خود استاد میگفت «ماسوخت وساز بدنمون کمه😜یعنی این یک باور دمار از روزگار من درآورد و من هرچقد تلاش میکردم بی فایده بود چون باور کرده بودم سوخت و سازم کمه۱۲.تعریق ندارم۱۳.من بافت چربیم زود تشکیل میشه۱۴آرامش زیاد،بیخیالی۱۵.دوباره یسری میگفتن غصه بخوریم چاق میشیم۱۶.شیر دهی۱۷.عدم تحرک۱۸.چون برنج میخورم شکم آوردم😵۱۹.غذاهای نشاسته ایی اصلا بد فرم چاق میکنه۲۰.ازبس سس میخورمو۱۰۰۱باور دیگه که واقعابی اصل و اساس اند وفقط چون باورشون کردم برام پیش اومدن😐
و واقعا موافقم که وقتی مسئله رو بدونم راحتتر میتونم حلش کنم و براش راهی پیدا کنم(والان یادم اومد همیشه میگفتن نصف جواب توی خود مسئله است*حالا من میگم ۱۰۰در صد جواب تو دل خود مسئله است)
وقتی من بدونم چاقی چیه؟چرا بوجود اومده؟روش های چاقی چی هستن؟خب خیلی راحت میتونم حلش کنم و جواب بدم
تااینکه فقط هی بنالم که چرا چاقم(یعنی در اصل بدون شناسایی مسئله فقط میگم من نمیدونم سؤال چیه ولی مدام اصرار و گریه میکنم لطفا جواب و بهم بدین☹️«یااینکه بگم من فلان غذا رو میخوام ولی ندونم چیه اصلا««این غذاهای جدید که اسم های ناآشنایی دارن😜اهل دلا میدونن😁وبعد که غذارو میارن میگیم اهههه این چیه)حالا شده قضیه ی من که هی میگم من لاغری میخوام ولی فرمول چاقی میدم بعد میگم اهههه من که چاقی نمیخوام*
خب حالا چطوریه که روش لاغری باذهن باحاله؟چون نه رژیم داره💃💃نه ورزش خاصی😇نه منع غذایی و کم خوری😋نه برنامه ومحدودیتی👻واینکه عدد خاصی و نمیخواد کم کنم 🙏یعنی از همون اول قله رو نشونم نمیده تا بگم اههههه آخه چطوری این همه راه و برم😣برعکس میاد و یک قدم یک قدم مسیر رو برام روشن میکنهوتا قدم اول و برندارم گام بدی در کار نیستواین عین لذت وعشقه که راحت واقعا راحت وبا عشق وکیف نتایج رخ میدن بدون اینکه زور بزنم تقلا کنم یا فشاری بیارم
☑️درسته درنگاه اول بخودم میگم اههههه چه کلاهی سرت رفت آمنه و ناراحت شدماما بقول استاد نکته ی خوبش اینه که خبری از باید ونبایدهانبود ومهم تر از همه برنامه نویس این روش خود ماهستیم چطوری؟ به این شکل که هرکدوم ما بابررسی شنیده هاش وباورهاش پادزهر میزنه و اثرش و ازبین میبرهوچون قبلا راه و اومدم پس بلدمش فقط این بار برگشته نه رفت😍
««اما نکته شگفت انگیز و امیدوار کننده این است که برای لاغر شدن نیاز نیست به اندازه سال هایی که چاق بوده اید، صبر کنید.
✓✓لاغر شدن به مراتب سریع تر از چاق شدن است اما در این سریع بودن منطقی بودن را نیز مدنظر داشته باشید.✓✓»»
چقدر از این یه تیکه👆👆خوشم اومد و باهاش کلی کیف کردم
درسته آمنه جانم که از همون مسیر رفت باس برگردی💪امااونقدری که طول کشید تا چاق شی طول نمیکشه تالاغرشی😍یعنی به مراتب سرعت متناسب شدن بیشترهچرا؟ چون تناسب اصله و اصل ها گسترده میشن و انرژیشون بیشتره
✔️✅البته نباید فراموش کنیم منطقی بودنش هم درنظربگیریم که همون «تکامله»
یعنی آمنه جان اگه۱سال طول کشید چاق شی توقع نداشته باش یه هفته ایی لاغر شی
واین یک رونده که باید طی شه عسیسم
نکات فایل😇
✅بااین روش تغییرات دائمیه و بدون بازگشت«هووووراااا»
✅تغییرات انقد بدون صدا و آرام و نامحسوسه که متوجه اش نمیشیم«وبقیه میگن چکار کردی لاغرشدی تو که کارخاصی هم نمیکنی هااا👻»
✅روش لاغری با ذهن میاد وعیب یابی میکنه ودر اصل باورهای معیوب مارو شناسایی میکنه و تغییرشون میدیم
««به قول عزیزی تو اکثر زمینه ها باید باورها رو بیاریم واضاف کنیم
اما
برای پولدارشدن «وحتی لاغر شدن» باید کلی باور رو شناسایی کنیم و پاک کنیم.
✅✅واینکه بافکر کردن و توجه کردن صورت مسئله چاقی و تغییر بدیم
پس بازهم بگوعجله نوچ نوچ✖️فقط صبر و صبر وصبراستمرار استمرار استمرارعشق و شور و شوق
خداااااا شکرررررررت شکررررررت شکررررررتواقعا لذت بردم از این همه عشق و آگاهی خدایا شکررررررت