این مطلب، جلسه اول از دوره رایگان ۱۲ جلسهای لاغری با ذهن است. اگه تازه به این مسیر پیوستی، خوش اومدی! 🌱
✳️ مسیر لاغری همون مسیر چاقیه، فقط باید برعکسش حرکت کنیم ⏪💫
توی همهی سالهایی که چاق بودم، همیشه اینو شنیده بودم که:
«برای لاغر شدن باید رژیم بگیری 🍽️ و فعالیتت رو بیشتر کنی 🏃♀️». منم بارها این کارها رو کردم، اما خبری از لاغر شدن نبود 😕
در حالی که همکلاسیهام و دوستام نه رژیم میگرفتن، نه ورزش خاصی میکردن… ولی همیشه لاغر بودن! 🤷♀️⚖️
🛣️ چگونه در مسیر لاغری قرار بگیرم؟
اگه بخوام خیلی ساده و خودمونی برات توضیح بدم، بهترین راه برای وارد شدن به مسیر لاغری اینه که همون مسیر چاقی رو ادامه بدی… اما در جهت عکسش! 😄 ⏪
شاید عجیب به نظر برسه، اما وقتی از جاده چاقی دور میشی و برمیگردی به عقب، در واقع داری همون راهی رو که یه روز از لاغری منحرفت کرد، اصلاح میکنی! و این یعنی حرکت به سمت مقصدی که همیشه دلت میخواسته: لاغری دائمی و بدون بازگشت! 🧘♀️🌟
🚗 یه مثال ساده…
فرض کن داری با ماشین میری به سمت یه شهر دیگه. یهو یادت میافته یه وسیله خیلی مهم رو جا گذاشتی 😳 چی کار میکنی؟ خب برمیگردی دیگه!
مراحلش چیه؟
- اول باید تصمیم بگیری که برگردی 🧭
- بعد دنبال یه دوربرگردون میگردی 🔁
- و بعدش دوباره راه میافتی، اما این بار توی مسیر درست 🛣️
مسیر لاغری هم دقیقاً همینطوره!
تو مسیر زندگی، یه جایی متوجه میشی که حالت با چیزی که آرزوشو داشتی خیلی فرق داره… حالا وقتشه برگردی سمت خودِ واقعیت! 😌💪
🟢 مرحله ۱: تصمیمگیری برای لاغری
همهمون بارها تصمیم به لاغری گرفتیم، اما این بار فرق داره!
این بار قراره وارد مسیر بشی، نه فقط نیت کنی! 🚶♀️✨
🟢 مرحله ۲: پیدا کردن روش درست
باید روشی رو انتخاب کنی که بهت کمک کنه از درون تغییر کنی، نه فقط کالری بسوزونی 🔥🧠
🟢 مرحله ۳: حرکت با اراده در مسیر
اگه راه درست رو پیدا کردی، با دل و جون ادامه بده… به مقصدت میرسی، چون این بار از مسیر اشتباه وارد نشدی! 🚀🌈
❗حواست باشه، خیلی وقتها ما وارد مسیر لاغری نمیشیم، چون نقطه شروعمون درست نیست.
به جای اینکه از ذهنمون شروع کنیم، میریم سراغ رژیم و ورزش سنگین… در حالی که باید اول ذهن رو همراه کنیم، بعد بدن خودش راه میافته 💭➡️💪
🌟 لاغری ذهنی یعنی برگشتن به خودت، به باورهایی که یه روزی منحرفت کردن و حالا وقتشه با آگاهی، مسیرو درست کنی…
حالا که دونستی چطور باید برگردی، حاضری حرکت کنی؟ 🧠❤️
❓ چرا تلاش برای لاغری نتیجه نمیدهد؟
چاقی مثل یه جادهست 🚧 که هر چی بیشتر توش جلو میری، بیشتر از مقصدت که همون سلامتی و تناسب اندامه، فاصله میگیری 🛣️💨
اوایل شاید خیلی متوجهش نشی، ولی کمکم حس میکنی این مسیر حال دلتو خوب نمیکنه، چون اون چیزی نیست که واقعا میخوای 😞
تو این مسیر، تابلوهای زیادی میبینی که بهت قول لاغری میدن 📢 اما وقتی واردشون میشی، فقط مسیرتو عوض میکنی، نه نتیجهتو! در واقع، فقط داری چاقتر میشی… ولی این بار، با ناامیدی بیشتر! 😩
📚 طبق مقالهای از مجله Nutrients، درباره انتخاب مسیر لاغری، رژیمهای یویویی میتونن تعادل میکروبیوم روده رو به هم بریزن ⚠️
این بههمریختگی باعث التهاب مزمن، افزایش اشتها، و ذخیره بیشتر چربی میشه 🍔🍩 و در نهایت ممکنه خطر بیماریهایی مثل دیابت نوع ۲ و مشکلات قلبی رو بالا ببره ❤️🔥
✅ پس راهحل چیه؟
باید از اول، مسیر لاغری درست رو انتخاب کنیم؛ مسیری که پر از فشار و اجبار نیست 😌 بلکه ذهن و بدن ما رو با آرامش، آگاهی و عشق همراه میکنه 🧠💖
وقتی از ذهن شروع کنی، لاغری نهتنها آسونتر میشه، بلکه موندگار هم میمونه ✨ این بار برمیگردی به جاده لاغری… همون جادهای که تو رو به خواستههات میرسونه 🚀
❓ روش صحیح لاغر شدن کدام است؟
هممون میدونیم که برای حل هر مشکلی، اول باید ریشهش رو پیدا کنیم 🌱 مسیر لاغری هم از همین قانون پیروی میکنه!
یعنی اگه بخوای واقعا لاغر بشی، باید بدونی چی باعث چاقیت شده؟ 🤔
🧩 اولین قدم: شناسایی دلایل چاقی
وقتی دلایل واقعی چاقیتو پیدا کنی، راهکار پیدا کردن براش آسونتر میشه ✅
یعنی بهجای اینکه فقط با رژیم و ورزش خودتو اذیت کنی، ریشه مشکل رو هدف میگیری 🎯 و اینجاست که مسیر لاغری با ذهن وارد ماجرا میشه…
🧠 چرا مسیر لاغری با ذهن فرق داره؟
برخلاف روشهای سنتی که پر از محدودیت، اجبار و استرس هستن 🚫لاغری ذهنی بهت کمک میکنه تا از درون تغییر کنی، نه فقط از روی ترازو! ⚖️❤️
اینجا تمرکز روی شناخت افکار، احساسات و عادتهاییست که تو رو چاق نگه داشتن.
✍️ تجربه شخصی من از شروع مسیر ذهنی
وقتی تصمیم گرفتم لاغری با ذهن رو شروع کنم، اولین کاری که کردم این بود که نشستم و دلایل چاقیمو نوشتم…
از وراثت گرفته تا سبک زندگی کمتحرک و حتی حرفهایی مثل:
«تو چون آرومی، طبیعتاً چاقی!» 😅
اما وقتی با ذهنم صادق شدم، فهمیدم خیلی از این باورها فقط برچسبهایی بودن که سالها به خودم زده بودم 🏷️
📉 فرق این روش با رژیمهای قبلی
قبلاً هر بار رژیم میگرفتم، اولش هیجان داشتم، بعدش خسته میشدم، و آخرش… برمیگشتم سر خونه اول 😩
اما لاغری ذهنی فرق داشت؛
اینجا دیگه خبری از ترازو، کالریشماری و لیست غذاهای ممنوع نبود ❌🍰
من یاد گرفتم که خودم تصمیم بگیرم چی بخورم و چطور رفتار کنم 🍎💬 و این آزادی، باعث شد احساس خوبی از مسیر داشته باشم.
🌟 لاغری واقعی از ذهن شروع میشه!
مهمترین درسی که گرفتم این بود:
برای لاغر شدن، باید اول ذهنمو برای تغییر آماده کنم 🧠✨ وقتی ذهن تغییر کنه، بدن هم دنبالش میاد 🚶♀️
💡 لاغری ذهنی یعنی کنار گذاشتن باورهای محدودکننده و شروع یه مسیر جدید
مسیری که نه فقط به تناسب اندام میرسونه، بلکه باعث میشه آرامش، اعتمادبهنفس و شادی بیشتری تو زندگیمون جاری بشه 🌈🌸
✨ شگفتانگیز بودن لاغری با ذهن ✨
یکی از عجیبترین و قشنگترین تجربههایی که برای اولینبار تو مسیر لاغری با ذهن برام اتفاق افتاد، این بود که…
دیگه هیچکس برام رژیم نچیده بود! 😍🍽️
هیچ لیستی از بایدها و نبایدها نبود، هیچ برنامه ورزشی سختی نداشتم 🏋️♀️ فقط خودم بودم که تصمیم گرفته بودم تغییر کنم 💪
خودم مسئول شدم. خودم مسیرمو انتخاب کردم. خودم پشت فرمون زندگیم نشستم 🚗💫
۳۵ سال با اضافهوزن زندگی کرده بودم، بدون اینکه بدونم دقیقاً چطور چاق شدم 🤷♀️ هیچکس بهم نگفته بود: «فلانی! اینجوری باید چاق شی!»
اما کمکم و بیصدا چاق شده بودم… حالا هم کسی بهم نگفت: «باید اینجوری لاغر شی»
فقط اینبار، خودم خواستم لاغر شم — با دل، با اشتیاق، با آگاهی 🧠❤️
🤝 ما چاقها، بیشتر از اونی که فکر میکنی به هم شبیهیم…
تو سبک زندگیمون، تو باورهای قدیمیمون، تو خاطرات بچگی و حرفهایی که از بقیه شنیدیم…
منم ۳۵ سال همون مسیر ذهنی رو رفته بودم که تو الان توش هستی، و فقط با یه انتخاب جدید، ورق رو برگردوندم 📖✨
تو هم میتونی… با لاغری ذهنی، به جای برگشتن به چاقی، برای همیشه به سمت تناسب حرکت کنی ⚖️🌈
فقط یه چیز میخواد: استمرار.
همونطور که سالها با ثبات چاق موندی، حالا فقط کافیه همون پایداری رو بذاری برای لاغر شدن 💫
⏱️ لاغری، سریعتر از چاقیه!
برخلاف چیزی که فکر میکنیم، مسیر لاغر شدن خیلی سریعتر از چاق شدنه 🚀 اما یه شرط داره: صبوریِ آگاهانه. نه عجله، نه انتظار معجزه یهشبه…
اگر یه ساله اضافه وزن داری، اگه سه ساله با چاقی دست و پنجه نرم میکنی، یا حتی ده ساله که از وضعیت بدنت خستهای…
بدون که چند ماه آگاهی، تمرین، و همراهی با ذهن، میتونه معجزه کنه 🧠🌟 نه با جادو، نه با فشار… با عشق و بینش درست 💖
🟣 گام اول: آگاهی
الان که تصمیم گرفتی شروع کنی، وقتشه وارد مسیر بشی 🎬 فایل آموزشی این جلسه رو با دقت ببین، چند بار گوش بده 🎧
نتبرداری کن، فکر کن، خودتو مرور کن… ببین چه باورهایی باعث چاقیت شده؟ چی از بچگی با خودت آوردی؟ 👀💭
✍️ شناخت همینها، اولین کلید ورود به مسیر لاغری واقعیه 🗝️
🌞 وقت بذار، عجله نکن
🧭 شروعِ قوی، ادامهی مسیرتو روشن نگه میداره
🔥 بذار آتیش اشتیاقت شعلهور بمونه…
و من، با تمام وجود، منتظر خوندن نظرات قشنگت هستم 💌 تو، که نور امیدی برای لاغر شدن توی قلبت روشن شده 🌟💜
پیشنهاد می کنم به این صفحه مراجعه کنید و براساس توضیحات ارائه شده دیدگاه خود را ثبت کنید.
اطمینان دارم محتوای این صفحه با مشارکت شما بسیار تاثیرگذارتر خواهد شد.
✍️ تمرین آموزشی 📖
📝 تمرین اختصاصی این جلسه: اولین گام در مسیر لاغری
حالا که تصمیم گرفتی وارد مسیر لاغری بشی، وقتشه با دقت بیشتری به گذشتهات نگاه کنی. نه برای سرزنش، بلکه برای شناخت.
- 🧠 چطور چاق شدی؟ از کی شروع شد؟ چه سبک فکری یا عادتی باعثش شد؟
- 🔍 چه باورهایی درباره غذا، بدن، یا لاغری داری؟ کدوم باورها ممکنه مانع موفقیتت بشن؟
- 📓 همه چیز رو بنویس! یک دفترچه مخصوص مسیر لاغری داشته باش و همین امروز اولین صفحهاش رو پر کن.
- 🎧 فایل آموزشی این جلسه رو چند بار گوش بده. هر بار چیز جدیدی کشف میکنی!
یادت باشه: آگاهی، اولین چراغ مسیر لاغریه. هر چی واضحتر بدونی کجا هستی و چرا اینجایی، راحتتر میتونی تصمیم بگیری به کجا بری.
در جلسه بعد (قسمت دوم: مهمترین دلایل چاقی چیست؟) عمیقتر به دلایل ریشهای چاقی میپردازیم.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.81 از 688 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام ب همه ی دوستان همسیرم 🙂
برای قرار گرفتن در مسیرلاغری با قدرت ذهن باید از همون راهی ک رفتیم و چاق شدیم حالا دور بزنیم و برگردیم ،، مسیر چاقی ما پربوده از کوله باری از افکار و عقاید و باورهای غلط و اشتباه دیگران ، دیگرانی ک خود ب اشتباه در معرض آموزش و یادگیری بوده اند ،
ماانسانها از بدو تولد با ذهن و باورهای درست و بجا آفریده شده ایم ن تنها در بحث چاق و لاغری بلکه در تمام جنبه های دیگه زندگی از جمله :ثروت ، سلامتی ، آرامش ، خوشبختی ،،،،
یکی از باورهای اشتباهی ک در ذهن ما کردن اینه ک اگر زندگی قشنگ بود با گریه شروع نمیشد ☹️
و من هربار با روب رو شدن ب مشکل و مسایلی یاد نوزاد یک روزه ای میفتم ک بعداز بدنیاامدن شروع ب گریه کردن میکنه ، 😑😑
درمورد چاقشدن و لاغر شدن هم ب همین شکله ک افکار و عقایدی رو در ذهن ما کردن ک برای خود ما نبوده ، ماحتی همچین دیدگاههای راجبه باورهاشون نداشتیم ولی انقدر برامون تکرارش کردن که بالاخره برای ما هم باور پذیر شده مگ غیراز اینه ک هرچیزی رو که ما تکرار کنیم و ذهن باور میکنه و ملکه ی ذهنش میشه
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
درزندگی های انسانی طبیعی هست ک تا علت ی موضوع ، ی مشکل ، ی بیماری ، ی عصبانیت ، ی کلافگی ، و خیلی دیگ ازین «یه» ها رو اگ ندونیم نمیتونیم براش راه حلی پیدا کنیم و سعی در برطرف کردنش داشته باشیم ،، الان ک فکر میکنم میبینم پس چطور من وقتی علت چاق شدنم رو نمیدونستم پس چطور سعی دربرطرف کردنش داشتم ، سعی و تلاش من ، سعی و تلاش ما بدلیل کدوم علت بوده ؟؟😒🤔🙄🧐
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
سواله خوبیه 👌👍 میخام بدونم من چ علتهای رو دلیل چاق شدنم میدونستم تا شاید متوجه بشم ک از کجا این فرمولها وارد ذهن من شدن و جا خوش کردن ، و بابزرگتر شدن من ، ریشه آونها هم بزرگ و محکمتر شدن ⁉️⁉️🙄🧐
شاید از وقتیک شنیدم اگ تحرک نداشته باشی ، یا اگ زیاد غذا بخوری مخصوصا (غذاهای چرب و نشاسته دار مثل برنج ، ماکارونی ، سیب زمینی ،) غذاهای سرخ کردنی ، فست فود , نوشابه ، شیرینیجات ها ، حتی گاهی میوها ، چون قند بعضی از میوه ها چاق کننده ست مثل انگور ، خربزه ، ) یعنی چی آخه ؟؟ پس چی موند ما بخوریم 😑😢😅😅
یا زمانیک شنیدم و دیدم بعداز ازدواج ، یا بعد از زایمان ، با بعد از بدنیااومدن بچه دوم ، یا شنیدم کسایی ک کم خونی یا تیرویید دارن ، یا ،یا ،یا ،،،
زمانهای زیادیه ک میگذره و من بیاد ندارم ک دیگه چیا شنیدم و دیدم و کدوم باور من شده ، اما هر چی ک هست الان توی ذهنه من هست باید شناسایی بشه ، دلیلشو و بفهمم تا بتونم رفعش کنم و مانع برداشته بشه ,، شاید یک دلیل ،دو دلیل باشه ، شایدم هیچکدوم نباشه و هنوزم پنهانه ولی حتما ی چیزی باید باشه ، واگرنه من ک چاق شدن رو نمیخاستم پس این ی ورودی داشته ک با در مسیر بودنم در مسیر لاغری با قدرت ذهن کشف و ضبط میشه 😉😉😑
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
موضوع بعدی چرا خیلی از آدمها چاق هستند و چرا خیلی از آدمها لاغرهستند ؟؟!!
ماانیانها از بدو تولد بدنی عاری از چربی داشتیم و در صحت و سلامت بودیم ،،،
افرادی ک چاق هستند مثل خودم براثر ی سری دیدهها و ی سری شنیدهها افکار و عقایدی رو باور کردیم در واقع نسبت ب موضوع واکنش نشون دادیم یا با تعجبمون ، یا تنفرمون ، یا خوشحالیمون ، یا حتی گاهی مسخره کردنمون ، وگاهی هم خنثی بودنمون و هی بهش پروبال دادیم ،گاهی ترسیدیم ،،پس ما قطعا رفتارهای تکرار شونده ی زیادی داشتیم ک ذهن مون قبل از پذیرفتن خودمون اون رو ملکه ی ذهنش کرده تا موقع معقرمارو باهاش رو ب رو کنه یا خواستمون بوده یا ناخواسته و ذهن از طریق ترس و فرار مااز اون فکر ،مسئله ،اون رو بدترب ما میچسبوندش مثل همین چاق شدن و چاقتر شدنمون ،،ک ماهی خواستیم از شرش خلاص بشیم و فراری بودیم ازش ،رژیمها وورزشهای سبک و سنگینی انجام میدادیم براش ولی چون ذهن ما قدرت تشخیص حال خوب و حال بد رو نداره متوجه ی خواسته های ناخواسته های ما نمیشده ،،،
اصلا خیلی چیزه عجیبیه ذهنی ک همه چی (قدرت) دست اون هست ولی قدرت تشخیص خوب با بد ، خواسته یا ناخواسته هارو نداره بنظرم خارقالعاده س 👍👍
اما افرادی ک لاغرن و متناسبن :این افراد هیچ نوع واکنش و فکر و عقایدی نسبت ب موضوع و باورهای دیگران ندارند و کاملا خنثی خنثی هستند..
اون افکار ترس مااز غذا رو ب هیچ وج ندارن ، هیچ حسی نسبت ب مواد غذایی ، کالری مواد غذایی ، بسته بندی های خوش رنگ ندارن ، هیچ حرص وولعی نسبت ب غذاهای چرب و سرخ کردنی ، فست وفودو شیرینجات ها ندارن ،تنها واکنشی ک این افراد نسبت ب غذا دارن ک واکنش بسیار بسیار پسندیده ای هست ک غذا فقط برای تامین انرژی روزانه اشونه ن کمتر و ن بیشتر ،، و کاری با اینک پولشو دادن ، تبرکه ، نذریه ، طرف تدارک دیده ممکنه از نخوردنشون ناراحت بشه و یا ب خودش شک کنه هیچ عبای ندارن چون سیستم ذهنیشون اینه ک بیشترازی حدی نمیتونن بخورن ، حتی اگ فقط یک شب باشه یاازون خوراکی فقط همون احظه باشه و دیگ حالا حالاها پیدا نکنه ازش ،،
مووضوع بعدی اینک مااز چ طریقی باید لاغربشیم ؟!این سوالیه ک ما ماه ها و سالها بدنبالش بودیم ک کدوم رژیم ، کدوم حرکت ورزشی ، کدوم ساعت از شبانه روز برای پیاده روی کردن ، کدوم دمنوش. کدوم چربیسوز ، وووو و این هم سوالی غلط و اشتباه در راه و روش و مسیری اشتباه ..
چرا ک ما تاقبل از آشنایی با راه و روش مسیر لاغری من اطلاع ی از دلیل و بهانه های چاقی نداشتیم ، ما بدون اینک بدونیم اول باید صورت مسئله رو بدونیم و حل کنیم دنبال نتیجه بودیم ،،غیرازین بوده ک همه ی ما میخاستیم در مدت زمان کوتاهی ب نتیجه ی دلخواه چندین و چند سالمون برسیم ،،دروافع ره صدساله رو میخاستیم ی شبه بریم البته این ضرب المثله ولی از خواسته ی ما ک میخاستیم چاق بودن ۵ سال ، ۱۰ سال ،۱۵ سال و حتی بیشتررو تو مدت زمان چندماه کم کنیم دور نیست 😑😑
این حرفها و راه و روش های قبل ازمسیر لاغری باقدرته ذهن بوده , روشی اشتباه ک پراز باورها و افکارهای غلط و اشتباهن ,و نتیجه اون افکارو باورها شده بود رژیم های غیر اصولی و بی اساس ک محبور ب گرفتنشون بودیم از سر اجبار و نیاز و بستن فقط و فقط دهن دیگران و ثابت کردن خودمون بازم برای دیگران ن خودمون
امادرمسیری ک الان هستیم (لاغری با قدرت ذهن) دیگ خبری از هیچ نوع رژیم وورزشی بااسم های معروف و هزینهای هنگفت نیست ,خبری از باید نبایدها نیست ،خوردن نخوردن نیست ،محدودیت محرومیت نیست ، خبری از حال بد نامیدی نشدنها استرس، تنهایی، گریه ،منزویی بودن ، ثابت کردن نیست ،،،
خبر هست ولی ن خبرهای از جنس نشدنها نخاستن ها تنفراز خودبودن ها ترسها برعکس پراز عشق و آرامش و خوشبختی و لذت اززندگی حالمونه .. زندگی ک تا چند وقت پیش با مشکلاتش دست و پنجه نرم میکردیم و حالمون زار بود و پراز ناراحتی و نامیدی،،،، اما حالا هستن بازم اون مشکلات اون آدمها اما تو دل این مسیر تحملشون داشتنشون باعث افتخارمونه ،و در کنارشون یاد میگیریم ک هم از بودن خودمون دراین جهان هستی و هم درکنار بودن عزیرانمون لذت ببریم در کمال ارامش و دوستی و صلح باخودمون ،،انشالله🙏😍
و دراین مسیر نتیجه تغییر افکار، عقاید ، وباورهای خودمون ک با ذهنیت خودمون ساختیم و متعلق ب ورودی های کسی نیست و خلق خودمون هست میشه حال خوب ، ذهنی تهی از منفی باف ها و نجواهای ناراحت کننده و عبوس ، میشه احساس شادی درونی و آرامش ،میشه تغییر رفتارمون ک باز نتیجه اش میشه جسمی عاری از چربی .و تناسب اندام …👍😍🤗
ب امید موفقیت همه ی دوستان همسیرم 🌹🙏