تاثیر فرمول‌های ذهنی بر چاقی و لاغری (گام ۲۷)

با سلام اولویت من در زندگی داشتن احساس خوب و بالا بردن کیفیت زندگیم است تمام زندگی ما را باورهایمان تشکیل می‌دهد برای موفق شدن در هر مسیری باید باور صحیحی داشته باشیم ما این باورها را از مدرسه خانواده اب‌ها و محیط اطرافمان دریافت کرده‌ایم برای موفق شدن در مسیر لاغری با ذهن ما فقط نیاز داریم که باورهای اشتباهمان را به باور صحیح تغییر بدهیم شاید ابتدا برای ما سخت باشد ولی وقتی که در مسیر قرار بگیریم روز به روز ذهن ما بیشتر تغییر خواهد کرد و باورهای صحیح را خواهد پذیرفت این باورها ک شبه در ذهن ما جای نگرفته‌اند که بشود آسان آنها را تغییر دادیه زمانی من فکر می‌کردم که برای لاغر شدن باید رژیم بگیرم غذای کم کالری بخورم و به شدت ورزش کنم چه روزهایی که من با حالت خستگی زیاد به باشگاه می‌رفتمولی تاثیر آنچنانی در کاهش وزن من نداشت و اعث می‌شد من خسته و خسته‌تر بشم روزهایی که از خواب عصر خودم می‌زدم و به باشگاه می‌رفتم واقعاً کل زندگی ما را باورهایمان شکیل می‌دهند ای کاش روزی برسه که تمام مطب‌های تغذیه و رژیم درمانی جمع بشن و به جای اون مطب‌هایی باز بشه که باورهای صحیح را به مردم آموزش بدند و همه مردم ذهن درمانی بشوند من واقعاً امیدوارم که یک روزی این اتفاق خواهد افتاد چقدر باورهای اشتباه را وارد ذهن خودمان کردیمچون که در کتاب‌های درسی و دانشگاهی ما تاکید فراوان شده بود که یکی از دلایل اضافه وزن کم کاری تیروئید می‌باشد و من بارها بیمارانی دیده بودم که دچار کم کاری تیروئید و اضافه وزن شده بودند این باور در من بسیار قوی شده بود و در ذهن من جای گرفته بود و زمانی که من کم کاری تیروئید گرفتم این باور در من رو شد و روز به روز به وزن من اضافه تر شد و حتی ه تمام اطرافیان خودم هم می‌گفتم که کم کاری تیروئید باعث افزایش وزن من شده استولی الان که با این مسیر آشنا شده‌ام و این باور اشتباهم را شناسایی کردم در اطرافم خیلی از انسان‌ها را مشاهده می‌کنم که با وجود اینکه کم کاری تیروئید دارند ولی بسیار متناسب هستندپس لاغر شدن بسیار آسان است و تنها کاری که باید انجام بدهیم این است که فرمول‌های ذهنی خودمون رو تغییر بدیم همون فرمول‌هایی که مسیر زندگی ما را مشخص می‌کنند

دیروز یکی از همکاران داشت به اون یکی میگفت وای دانه چیا چقدر چربی‌ها رو اب میکنه یعنی باید بخوری تا باورت بشه با خودم گفتم برو بابا من یه عالمه دانه چیا خوردم کینوا خوردم هیچ فایده ای نداشت امروز که این فایل رو دیدم میگم شاید اون خیلییییی باور کرده که دانه چیا لاغر کننده است نمیدونم واقعا شک دارم  من که هیچ تاثیری ندیدم

پس بیاییم بهانه ها را کنار بگذاریم فرمول های صحیح را جایگزین کنیم تا متناسب بشیم 

• درک و نگرش شما از فرمول های ذهنی چیست؟ شرح دهید. 
• امروز خیلی قشنگ معنی فرمول ذهنی رو متوجه شدم وقتی که ما بدنیا میاییم ذهن ما یک لوح سفید و شفاف است که به مرور هر چی که از اطرافیان و مدرسه و بقیه رسانه‌ها دیکته میشن بر ذهن ما تاثیر میذارن و اینا میشن فرمول مثلا یکی از فرمولهای ذهنی من این بود که خانم ها به خاطر هورمون‌های زنانه بیشتر شکم و پهلو  دارند الان با خودم میگم پس چرا همه ندارن یعنی اونا زن نیستن وای از دست این باورها 

• مواردی از تاثیر فرمول های ذهنی در جنبه های مختلف زندگی تان را نام برده و شرح دهید.
• مثلا من باور داشتم بچه ها برای اینکه قوی بشن باید غذاهای پر کالری و مقوی بخورن همین هم باعث شد پسرم اضافه وزن بگیره یا میگفتم هر چی بخواد باید براش بگیرم که حسرت به دل نمونه یا قبلا باور کرده بودم  هر چی پول بیشتر داشته باشیم درد سرهامون هم بیشتر و همشون اشتباه هست در مورد چاقی هم که کلی باور اشتباه داشتم یکی از دوستام تا شش سالگی خیلی لاغر بود بعد برای این که وزنش زیاد بشه چونکه همه میگفتن ضعیف و لاغر ه بابا ش بردش تهران دکتر و بهش نمیدونم امپول چی چی زدن گفتن هورمون هست الان بالای صد کیلو وزن داره و کلی مشکل

• تاثیر فرمول های ذهنی در روند چاق شدن خود را شرح دهید.فرمولهای ذهنی چاق کننده مسیر ی را برای من مشخص کرده بودن که مثلا دراین مرحله از زندگی تو چاق خواهی شد  مثلا بعد از حاملگی و من انتظار ش را داشتم و به محض اینکه در اون شرایط قرار گرفتم چاق شدم در صورتی که دختر دایی من حامله شد بدون اینکه یک کیلو وزن اضافه کنه
• اگر از روش های مختلف برای لاغر شدن استفاده کرده اید تاثیر فرمول های ذهنی در نتیجه ای که کسب کردید را شرح دهید. بله از رژیم و ورزش و قرص و دمنوش استفاده کردم بعضیا رو اصلا نتیجه نگرفتم بعضی وقتا هم که نتیجه میگرفتم فقط تا همون موقع بود که من ادامه میدادم و توی ذهنم بود که فقط تا زمانی که مثلا رژیم دارم متناسب هستم بعدش دوباره چاق میشم

• آیا استفاده از روش های قبلی برای لاغر شدن باعث تغییر فرمول های ذهنی شما شده اند؟
• خیر چونکه اصلا هدف تغییر ذهن و باورها نبود هدف فقط جسم بود که تحت فشار قرار میگرفت

لاغری با ذهن چگونه می تواند باعث تغییر فرمول های ذهنی شما و تغییر نتیجه جسمی در شما خواهد شد

در لاغر ی با ذهن ما فرمولهای ذهنی اشتباه و باورها ی اشتباه را با منطق و دلیل با باورهای درست جایگزین میکنیم و وقتی باور درست شد رفتار ها و عادتها تغییر خواهند کرد و متناسب خواهیم شد 

خیلی ممنون از اگاهی نابتون

فرومول ذهنی نوعی نگرشو باور قوی  هست که اینقدر ما قبولش داریم و تایید شده از نظر ما که سایه اش روی زندگی ما هست و زندگی ما رو تحت تاثیر قرار داده و دنیای ما شبیه برایندی از  فرمول های ذهنیمون هست . نوعی شرطی شدن هست 

حالا این شرطی شدن ها هم که الکی نیستن عادت های ما رو می سازند و عادت های ما اونقدر تکرار میشن که ما زندگیمون کاملا با عادت هامون شکل میگیره . 

یعنی فرد با شرطی شدن ها مثل ربات عمل میکنه فقط یک سری عادت ها رو هی تکرار می کنه در طول زندگیش از یه سری الگو ها پیروی میکنه دقیقا مثل ربات . 

حالا آگاهی به این عادت ها و الگو ها باعث میشه دیگه ما مثل یک ربات عمل نکنیم بر خلاف اون باور و نگرش همیشگی عمل و رفتار کنیم‌ . وقتی این آگاهی بیشتر میشه این الگو ها شکسته میشه برای ما گاهی اوقات شکست الگو های کهنه انرژی و انگیزه ی بیشتری میخواد و گاهی ساده تر شکسته می شن .

کلا ما باید از این ها رها بشیم این ها زنجیر هستن زنجیر هایی که ما رو چاق نگه میداره .و باید پاره بشن از بین برن . 

من وقتی اصلا چاق نبودم تونستم با همون باور غلط  با همون فرمول غلطی که توسط خواهرام به من داده شده بود خودمو طی چهار سال دو برابر کنم . 

زمانی که مداوم پیاده روی میکردم و طبیعتا باید لاغر میشدم اما یک گرم هم کم نکردم با این که رژیم رو هم رعایت میکردم کما بیش چرا چون من باور داشتم که کمتر از ۴۵ دقیقه پیاده روی می کنم و تاثیری بر لاغری و کاهش چربی من نداره اگر این باور غلط نبود براحتی لاغر میشدم با اون سطح از استمرار که من داشتم .

من باور کردم که خوردن های من  چاق کننده هست و هر بار خوردم چاق و چاق تر شدم و در صورتی که افرادی در جهان هستن که خیلی می خورن، تنقلات شیرینی غذا و متناسبن چون هیچ ذهنیتی در مورد خوردن ندارن ‌.

داشتم باور میکردم که عصبی بودن و استرس چاق میکنه و کم کم داشتم شبیه همین الگو میشدم که خدا رو شکر فهمیدم غلطه . 

من مادر تنگی کانال نخاع داره و مادر شوهرم هم به همین خاطر عمل کرد و من خیلی میترسیدم مدام هر شب قبل از خواب من درست میخوابیدم که ستون فقراتم آسیب نبینه و سالم بمونه و پیشگیری کنم از این اتفاق در عرض کمتر از یکسال من بخاطر کمر درد به دکتر مراجعه کردم و بهم گفت تنگی کانال نخاعی دارم . و چقدر من اشتباهی این موضوع رو جذب کردم برای خودم همیشه میگم هر چقدر بیشتر بهش فک میکنم بیشتر متوجه میشم که چقدر مسخره است پیشگیری کردن از بیماری یا چیزی . و یه مدت شبها تصویر سازی میکردم که ستون فقراتم عالیه چقدر حالش خوبه آزاد آزاد رها سالم سالم هست و باور می کنید بعد از دو شب من متوجه بهبود خیلی عالی پاهام و کمرم شدم و چقدر عالی هست که انسان چیزایی که میخواد رو توی زندگیش بسازه . سلامتی ثروت تناسب اندام و چیزای قشنگ.

من لاغر بودم در کودکی حدودا کلاس ۵ بودم . خواهرم اونموقع در دانشگاه کلاس تغذیه پاس میکرد . و متوجه شد که بعضی خوراکی ها چاق کننده هستن کالری دارن و فلان خب اون این اطلاعات رو گویا به ما انتقال داد و خودش که از لاغری رنج میبرد رو هم تونست چاق کنه. وقتی خودش دچار اضافه وزن شد ترس هاش رو فریاد زد اونو تعمیم داد به همه ی ما و به ما گفت که قراره در اینده هم چاق بشیم . من باور کردم . به ما اطمینان داد که چاق شدن اشکالی نداره با این سرعتی که علم داره پیشرفت میکنه احتمال بسیار قوی یک روش خفن برای لاغری پیدا خواهند کرد همیشه اینو میگفتیم . خب من چاق شدم خواهرام همه چاق شدن و ما با ازداج چاقتر شدیم همه مان با زایمان چاق تر شدیم همه همدیگر رو میدیدیم تجربیاتمونو انتقال می دادیم به همدیگه و توی دور همی ها وزن می کردیم رژیم میگرفتیم و هر روز هم چاقتر می شدیم پسرای خونه که خیلی تو فاز کارای ما نبودن خب متناسب هستن. و خواهرم همین که گفتم تغذیه پاس کرد این دفعه که دیدمش حدود ۷ کیلو اضافه کرده بود و شاید باورتون نشه به خدا اینا اینقدر رعایت می کنند و اینقدر نمی خورن میزان غذاشون خیلی کم هست شاید خیلی کمتر از یک فرد متناسب اما روز به روز چاقتر میشن . 

اخرین بار که کتو گرفتم ترسهای من بیشتر شده بود از قند و شیرینی و نون دیگه فهمیده بودم چربی ها مشکلی ندارن همین قند ها هستن که من رو چاق کردن و وای هر بار که هر چی مصرف میکردم با ترس و لرز بود و اصلا برعکس مراعات ها و پیاده روی های من گرمی کم نکردم . 

معتقد بودم بدن مقاومت می کنه بعد کلی رژیم و ورزش بدن مقاوم میشه به این چیزا و دلیل اثر نکردن رژیم همین بود .

روش های قبلی رژیم ‌فقط باعث شد که ما از مواد غذایی بترسیم و بهشون برچسب بزنیم و با باوری که داریم به هر کدوم یه قدرتی بدیم که بدن ما رو چاق و چاق تر کنه . 

و باعث شد من از یک انسان بی طرف و بی ذهن نسبت به غذا ها تبدیل به انسانی ترسو بشم که از همه ی غذا ها بترسه و هر وقت هر کدوم رو مصرف میکنه احساس گناه کنه و فک کنه که چاق میشه . 

ورزش که باعث شد فک کنم که دلیل لاغری ورزش هست و اگر ورزش نکنم چاق و چاق تر میشم و وقتی رها میکردم برنامه ی ورزشی رو چاق میشدم .

 لاغری با ذهن به من فهموند که همه چی ذهنه‌.  باور های منو به چالش کشید و گفت اینا غلط هستن نمونه های مخالف رو به من نشون داد و فهمیدم که قدرت فقط و فقط من هستم نه ماده ی غذای نه ورزش و نه هیچی فقط ذهنیت من هست که زندگی و ظاهر جسمم رو ساخته . با برداشتن فرمول های اشتباه من اون فیلتر رو از جلوی چشمام بر میدارم و دنیا رو به صورتی که هست میبینم وقتی نگاهم عوض شه من انسان دیگری میشم با خواسته های دیگه و وقتی انتخاب های من عوض بشه عادت های من عوض میشه و در نتیجه آینده ی من متفاوت از قبل خواهد بود و نتایج دیگری رو برام که تناسب اندام هست رو رقم میزنه . 

یعنی تغییر فرمول ذهنی احساس و نگرش من رو عوض میکنه بعد تمایلاتم تغییر میکنه جور دیگه ای میخورم ولع ندارم و بسیاری از مشکلاتم حل میشه به صورت خودبخودی و در نتیجه من از مواد غذایی درست استفاده میکنم و نتیجه تناسب اندام خواهد بود برای من . 

با تشکر از استاد عطارروشن عزیز