گام ۲۷: تاثیر فرمول های ذهنی بر چاقی

به نام خداوند نیرو دهنده ام 

سلام خدمت استاد ارجمند و دوستان همگام 

حل تمرینات فرمول‌های ذهنی 

• درک و نگرش شما از فرمول های ذهنی چیست؟ شرح دهید.
• فرمول‌های ذهنی همان داده ها و اطلاعاتی است که ما از طریق محیط پیرامون خودمان در ذهنمان ثبت کرده ایم و با تجربه کردن و انجام دادن این اطلاعات ثبت شده و بارها و بارها تکرار این اطلاعات آنها را به فرمولها و باورهای ذهنیمان تبدیل کرده ایم .
• مواردی از تاثیر فرمول های ذهنی در جنبه های مختلف زندگی تان را نام برده و شرح دهید.
• من با توجه به اطلاعاتی که درباره سختی آزمون وکالت در ذهنم ثبت کرده بودم با توجه به دیده ها و شنیده های خودم و تکرار بارها و بارهای این اطلاعات
• آنها را در ذهنم به فرمول‌های قدرتمندی تبدیل کرده بودم که خودم را قادر به انجام دادن این آزمون نمیدیدم و حتی جرات روبرو شدن با این آزمون را هم نداشتم و اصلا شرکت نکردم و الان بسیار ناراحت و پشیمان هستم چون می‌توانستم الان وکیل باشم و لذتش را ببرم .
• تاثیر فرمول های ذهنی در روند چاق شدن خود را شرح دهید.
• فرمول‌های ذهنی تاثیر مستقیم در روند چاق شدن من داشته است .
• مثلا یکی از فرمول‌های ذهنی من این بود که برای لاغر شدن باید سخت ورزش کنم و برای رهایی از چاقی شروع میکردم به انجام انواع و اقسام روش‌های ورزشی برای لاغر شدن و بعد هر بار ورزش بدلیل ضعف و باور اینکه خوب من حالا دیگر ورزش کرده ام و مقداری کالری سوزانده ام راحت مجوز پرخوری خودم را صادر میکردم و در نهایت وارد یک انتقام گیری از خوراکی ها میشدم و دق و دلیه آن رنجهای ورزش را با خوردن تلافی میکردم و هر روز یک گام به سمت چاقی بیشتر میرفتم .
• ذهن من پر بود از فرمول و کد ذهنی اشتباه و تمام این فرمولها نتیجه نهایی زندگی من را رقم میزد .
• اگر از روش های مختلف برای لاغر شدن استفاده کرده اید تاثیر فرمول های ذهنی در نتیجه ای که کسب کردید را شرح دهید.
• استفاده از روش‌های لاغری در گذشته انجام می‌دادم چون در ذهن من این ثبت شده بود که من لاغر نمی‌شوم و از طرفی امتحان روش‌های مختلف این باور را در من قوی‌تر کرده بود من از هر روشی استفاده میکردم یا  نتیجه نمیگرفتم یا نتیجه برایم ماندگار نبود و به سرعت چاقتر از قبل میشدم
• و الان فهمیدم علت تمام آن ناکامی ها با وجود سختی ها و تلاش‌های زیاد بخاطر فرمول های ذهنی اشتباه من بوده.
• آیا استفاده از روش های قبلی برای لاغر شدن باعث تغییر فرمول های ذهنی شما شده اند؟
• استفاده از روش‌های لاغری در گذشته خودشان باعث بوجود آمدن فرمولها و موانع چاقی بیشتری در درون من شدند و من به یک باور قدرتمند رسیدم که من لاغر بشو نیستم و این بدترین دستاورد این روش‌ها در زندگی ام بود.
• لاغری با ذهن چگونه می تواند باعث تغییر فرمول های ذهنی شما و تغییر نتیجه جسمی در شما خواهد شد؟
• لاغری با ذهن فرمول‌های اشتباه ذهن ما را شناسایی می‌کند و موانع ذهنی ما در جهت لاغری را شناسایی و رفع می‌کند و در نهایت جسم ما به صورت خود به خودی به سمت تناسب و لاغری هدایت می‌کند و خیلی ساده تر از آنچه ما تصور می‌کنیم ما لاغر و متناسب می‌شویم. و اصلا مهم نیست ما چقدر اضافه وزن داریم یا در چه سنی و چه شرایط زندگی باشیم فقط مهم این است که ذهنمان را در مسیر درست و اصولی لاغری قرار دهیم و نهایتا بهترین نتایج منتظر ما هستند و ما بزودی لاغری را در جسممان خواهیم دید.
• خداوندا سپاسگزارم که به من پذیرشی دادی تا بیاموزم و به کار بگیرم 
• خداوندا سپاسگزارم که هستی 
• الهی به امید تو 

به نام خالق بی همتای مهربانم 

سلام خدمت استاد ارجمند و دوستان همگام 

فرمول‌های ذهنی 

در نگاه اول باید ببینیم درکمون از فرمول ذهنی چیه؟

من فکر میکنم فرمول ذهنی راه حل یا تکنیکی هست که ذهن برای حل مسائل پیرامون خودش طراحی کرده ، چون ما چیزهای زیادی در اطرافمون هست، اما همه اونها برامون اهمیت ندارن؛ ذهن ما میگرده چیزهایی که برامون اهمیت داره رو پیدا میکنه و برای درک بهتر اون شرایط یه فرمول می‌سازه .و چقدر استاد با مثال فیلتر و عینک این درس قشنگ برام جا افتاد و تلاش می‌کنم که دیگه عینک‌های ذهنی اشتباهم و بردارم و جهان و زیباتر و واقعی تر ببینم و لذت ببرم .فرمول‌های ذهنی همون عینک‌های و فیلترهای رنگی هستن که باعث میشن ما واقعیت‌ها رو نفهمیم مثلا یک فرمول ذهنی اینکه بعضی‌ها میگیم پرخوری عصبی داریم این ذهن ما دیگه تا عصبی میشه ناخودآگاه ما ، میره سراغ خوردن .

خوب حالا درس امروز چیه؟

 اینه که بگردیم توی ذهن خودمون کنکاش کنیم ، ببینیم چه فرمول‌هایی ساختیم واسه خودمون، اونها رو پیدا کنیم و در پاکسازی یا اصلاح اونها قدم برداریم .

هممون خوب میدونیم چقدر در گذشته ی خودمون تلاش کردیم برای لاغری اما آیا اون لاغری برامون موند؟

البته که نه 

چون فرمول‌های ذهنی اشتباه زیادی داشتیم و در مدت رژیم و ورزش آگاهانه داشتیم تلاش میکردیم اونها رو اجرا نکنیم ، ولی فرمولها سر جای خودشون بودن و فقط کافی بود رژیم و تموم کنیم و اون موقع بود که دوباره روز از نو و روزی از نو ،تکرار فرمول‌های اشتباه همانا و چاق شدن دو باره همان ؛

اصلا ذهن فرمول‌ها رو ساخته تا راحت‌تر فرمان‌های مغزی صادر کنه، دقیقا عین فرمول‌های ریاضی  که جواب یک معادله پیچیده به جای حل طولانی سوال، فقط با یک فرمول ساده و کوچولو انجام میشه .

پس من الان میخوام یه سری از فرمول‌های ذهنی خودم و بیان کنم که دارم تلاش می‌کنم در اصلاح اونها و یا کاملا پاکسازی اونها ،البته بدون اذیت کردن و فشار آوردن به دختر کوچولوی ذهنم چون قرار نیست اونو به یک دختر عقده ای و غر غر و تبدیل کنم بلکه برام مهمه اون مثه یه پرنسس زیبا و با وقار رشد کنه .

در گذشته قبل از ورود به سرزمین تناسب فکری  فرمول‌های ذهنی داشتم که تا به الان در حال اصلاح اونها هستم و دست از تلاش نمیکشم به یاری خداوند یاریگرم. 

@فرمول ذهنی سیر شدن @

 برای من اینطور تعریف شده بود =اینقدر بخور تا چیزی از اون نمونه هر چی میتونی بخور، تا نفست بالا نیاد شکمت درد بگیره،واقعا جا برای یه دونه برنج هم نداشته باشی  این یعنی سیری 

بعد اصلاح این فرمول برای من =خوب به اندازه ای بخور که نیاز بدنته ،طوری غذا بخور احساس پری معده و سنگینی نکنی ،لازم نیست حجم غذات و کنترل کنی هر چقدر قبلا میکشیدم الانم همون اندازه میکشم چون چشمم میبینه و ذهنم می‌ترسه و احساس میکنه دوباره رژیم و قحطی در راهه ،نه من فقط به اندازه میخورم و اضافه غذام و برمیدارم هر وقت گرسنه شدم میخورم البته این استدلال منه نمیدونم درسته یا نه ؛ پس سیری ترکیدن شکم و معده نیست ،پس سیری تمام کردن تمام اون حجم از خوراکی نیست،سیری یعنی برای نیاز بدنم به اندازه بخورم شکمم سنگین نشه ،

البته ممکنه بعضی وقتها لغزیده باشم اما وایسادم و ادامه دادم اینو گفتم که دوستانی که کامنت و میخونن اگر لغزش داشتن نا امید نشن و ادامه بدن .خدایا سپاسگزارم که از نعمتهات من و اطعام میکنی و من و از پرخوری و شکمپارگی نجات دادی تا جسمم که مکان حضور توست به جای پر شدنش با مواد خوراکی از عشق به تو پر بشه و با شیطان رجیم هم کاسه نباشم الهی شکرت .

@فرمول ذهنی تفکیک و ترس از مواد غذایی @

مدام در حال کالری شماری بودم حتی وقتهایی که رژیم نداشتم در اپلیکیشن مانکن ،کالری هام و حساب میکردم کلا بعد هر خوردن میرفتم و نامه اعمالم و می‌نوشتم و به شدت از بعضی خوراکی ها میترسیدم یا اصلا نمیخوردم که چاقتر نشم یا با ترس میخوردم و همش اضطراب چاقتر نشدن در من بود و من هر روز چاق و چاقتر میشدم .

بعد از اصلاح فرمول تفکیک و ترس موادغذایی =خوب اول بگم چقدر زندگی قشنگ شده چه حس خوبی چه آرامشی حالا میدونم این مواد غذایی نیستن که باعث چاقی ما میشن این رفتار بد ما با مواد غذاییه که ما رو چاق میکنه ،

دیگه واقعا از خوراکی ها نمی‌ترسم .هر وقت نیاز بدنم بود به اندازه میخورم مثلا نوشابه، خوب من قبلا هرگز از نوشابه نمیگذشتم چندین لیوان میخوردم اما الان میخورم ولی به اندازه مثلا یک چهارم لیوان اونم بخاطر اینکه مقاومت ذهنی نگیرم ،وگرنه به نظرم اصلا خوردنش لزومی نداره مثل خیلی خوراکی ها که اصلا نگرشم بهشون عوض شده و نیاز به مصرفشون ندارم در حالی که قبلا زیاد مصرف میکردم ازشون. ولی الان اول فکر میکنم واقعا لازمه برام یا نه ؟همین فکر کردن قبل مصرف مواد غذایی طبق صحبت‌های استاد،  من و به هیجان میاره که آفرین داری درست جلو میری .

خدایا سپاسگزارم ازت که این همه نعمت آفریدی تا من بدون ترس از اونها بهره مند بشم، خدایا ازت ممنونم که من و به این مسیر هدایت کردی تا نعمتهایی که بهم عنایت کردی و بهتر ببینم الهی شکرت .

@فرمول ذهنی هوس کردن @

یعنی یک سره مثل یک آهنربا هوس خوردن داشتم، مدام دهنم می‌جنبید ، اگرم سیر بودم که کم پیش میومد سیری و درک کنم بهتر بگم اگرم احساس خفگی داشتم توی فکرم برنامه ریزی میکردم که فردا اون خوراکی و بگیرم و مصرف کنم یعنی یک هوس بی پایان به هیچ چیز خوراکی تو خونه رحم نمیکردم از رب انار بگیر تا پاشم برنج دوباره دم کنم، بشینم بخورم نگم براتون چقدر هوس داشتم و مدام در حال خوردن بودم و از هر چیزی اونقدر میخوردم که دیگه نتونم ازش بخورم و حالم به هم بخوره و کلی قاطی خوری داشتم .

بعد اصلاح این فرمول=عجیبه واقعا معجزه است اصلا این کلمه هوس دیگه برام وجود نداره ،اول ها بود اما هر روز کمرنگ تر شد الان میبینم یخچال و کابینت‌ها پر از خوراکیه ولی من دوست ندارم برم سمتشون، هیچ هوسی، هیچ میلی براشون ندارم الان مثل اون موقع نیستم که یکسره دهنم بجنبه ، الان فقط وقتی گشنه واقعی میشم در حد رفع نیاز هر چی موجود باشه میخورم، برنامه ریزی خوردن نمیکنم ،یا هول بزنم الان این و درست کنم بخورم .خدایا سپاسگزارم که دیگه دارم با جسمم و روحم درست رفتار میکنم ،پروردگارا ممنونم که این همه نعمت بی پایان برایم آفریدی تا من برای نیاز جسمم از اونها بهره ببرم نه اینکه مدام در حال خوردن باشم و به جای رسیدن به کمال روز به روز از انسانیتم فاصله بگیرم ،خدایا ممنونم که من و هدایت کردی و کمکم دادی این رفتار و آنجا ندم یا به حداقل برسونمش خدایا شکرت.

@فرمول ذهنی کم تحرکی باعث چاقی منه@   

همش حالم بد بود در روزهای رژیم به سختی ورزش میکردم و روزهای عادی زندگی مدام اضطراب چاقتر شدن بدلیل ورزش نکردن داشتم میگفتم خوب کارهای خونه که تحرک محسوب نمیشه حالا من دوباره چاق میشم و ترس از چاقی مساوی بود با چاقی ،و من روز به روز چاقتر میشدم 

بعد از اصلاح فرمول ورزش نکردن مساوی چاقیست=اول دوره استاد قشنگ فرمودن که حالا یه سه ماه رژیم و ورزش و رها کن نمیمیری که !!

عالی بود این جمله من بهش عمل کردم واقعا نمردم تازه کلی کاهش وزن و سایزم داشتم، نه اینکه بگم بشینیم یه گوشه بخوریم و تکون نخوریم و فقط فایل گوش کنیم لاغر میشیم نه . نه این و نمیگم من اومدم باورها و نگرش‌ها و فرمول‌های ذهنیم و اصلاح کردم و دیدم ذهنم در جهت تناسب داره جلو میره ،بدون اینکه فشاری روش باشه و به طبع با ترک اون عادات بد تناسب جسمی ام هم شروع شد، من فقط بعضی روزها که حالم خوب بود میرقصیدم و کیف میکردم که البته  قبلا هم در روزگار چاقی انجامش میدادم ولی چاق بودم من فهمیدم توی این مدت کم که ورزش فقط باعث حس نشاط و سلامتی جسم و تناسب اندامها میشه و عرق ریختن و خودکشی با ورزش فقط باعث آب از دست دادنه نه لاغری 

پس من الان هر روز برای حس شادابی و سلامتی و تناسب اندامهام ورزش مخصوص خودم و انجام میدم اونم نه باشگاه چون هنوز دلم نمیخواد برم باشگاه تو خونه خودم هر تایمی که دلم بخواد بدون محدودیت زمان و مکان و واقعا لذت میبرم و سرشار از زندگی میشم و من معتقدم (شادی نیازمند تحرکه )اگر میخوایم انسانهای شادی باشیم تحرکمون و بیشتر کنیم برقصیم ،ورزش کنیم ،هر چیزی که باهاش حالمون خوبه انجام بدیم و نزاریم حالمون بد بشه این یعنی زندگی ؛دیگه ورزش نکردن یعنی چاقی بیشتر و باور ندارم ،چون من توی این مدت ورزش نکردم ولی ده کیلو متناسبتر شدم این چیز کمی نیست .خدایا ازت ممنونم که بهم بدن سالم دادی تا بتونم کارهای روزمره ام و انجام بدم و بتونم ورزش کنم و شاد باشم خدایا سپاسگزارم که بهم آرامش و سلامتی  دادی  تا بتونم برای بهتر شدن جسمم و حال دلم تحرک داشته باشم و مادر شادی باشم تا فرزندان شادی هم داشته باشم خدایا شکرت .

خوب فرمول‌های ذهنی من خیلی زیاد هستن و مجال نوشتن همه اونها نبود و من چندتاشون و بیان کردم ؛

در آخر ،برای شما استاد بزرگوار و تمام دوستان هم مسیرم و خودم و عزیزانم و تمام انسانها و تمام کائنات بهترین‌های هستی رو خواستارم پاینده و مانا باشید

 الهی به امید تو