وقتی با هنرجوها صحبت میکنم، تقریباً همه‌شون یک جمله مشترک دارند: «من چاقم». 😞
احتمالا این نگرش در ذهن شما هم باشه، حتی وقتی رژیم می‌گیری یا ورزش می‌کنی، یه صدایی تو ذهنت همیشه داره می‌گه: «بازم آخرش چاق می‌شم».
این دقیقاً همون تاثیر افکار بر چاقی است! 🧠💥
در این جلسه می‌آموزیم:
تاثیر افکار بر چاقی – حقیقتی که نمی‌توان نادیده گرفت
تا حالا به این فکر کردی که شاید همین فکرهایی که هر روز تو ذهنت می‌چرخن، دارن روی جسمت تاثیر مستقیم می‌ذارن؟ 🤔
خیلی‌ها در نگاه اول باور نمی‌کنن، اما تحقیقات علمی به‌روشنی اثبات کرده که ارتباط ذهن و بدن عمیق‌تر از چیزی هست که تصور می‌کنیم.
قدرت ذهن اونقدر زیاده که میتونه باعث افزایش وزن (چاقی) یا حتی کاهش وزن طبیعی بشه ✨
وقتی از تاثیر افکار بر چاقی صحبت می‌کنیم، یعنی دقیقا از همین قابلیت عجیب ذهن حرف می‌زنیم که با یک فکر ساده، ترشح هورمون‌ها، رفتارهای تغذیه‌ای و حتی سرعت متابولیسم بدن رو تغییر میده.
مثلاً افکار استرس‌زا باعث ترشح کورتیزول می‌شن 😫 و این هورمون به‌مرور زمان تمایل بدن به ذخیره چربی و پرخوری عصبی رو افزایش میده.
در مقابل، افکار مثبت باعث ترشح اندورفین و دوپامین می‌شن 😊 و این یعنی احساس بهتر، کنترل بیشتر روی غذا خوردن و فعال شدن سیستم عصبی سالم‌تر.
مطالعات زیادی نشون دادن افرادی که افکار مثبت‌تری دارند کمتر دچار بیماری، پرخوری و اضافه‌وزن می‌شن. این یعنی تاثیر افکار بر جسم نه فقط یک جمله انگیزشی، بلکه یک واقعیت علمی و ثابت‌شده است 🔬🧠
خیلی از هنرجوها می‌گن “هر وقت ذهنم پر از فکر منفی میشه، احساس چاق‌تر شدن میکنم” و این دقیقاً همون اثر شگفت‌انگیز تاثیر ذهن بر چاقی است.
هر چه افکار منفی بیشتر تکرار بشه، انتظار چاقی در ذهن قوی‌تر میشه و در نتیجه بدن مسیر چاق‌تر شدن رو دنبال می‌کنه.
وقتی ذهن باعث افزایش وزن می‌شود
تا حالا به این موضوع فکر کرده‌ای که شاید افکارت یکی از اصلی‌ترین دلایل اضافه وزن تو باشه؟ 🤯
شاید توی دنیایی که همه درباره کالری و رژیم حرف می‌زنن، این ایده کمی عجیب به نظر برسه، اما نتایج دوره‌های لاغری با ذهن در سایت تناسب فکری ثابت می‌کنه که تاثیر ذهن بر جسم خیلی بیشتر از چیزی هست که ما تصور می‌کنیم.
افکار ما فقط احساسات و رفتارمون رو تغییر نمیدن، بلکه روی سیستم عصبی، هورمون‌ها و حتی فرآیندهای متابولیکی بدن هم اثر می‌ذارن. 😶🌫️
در این مقاله دقیق‌تر بررسی می‌کنیم افکار چطور باعث افزایش وزن میشه و چطور میشه با قدرت ذهن، کاهش وزن طبیعی رو شروع کرد.
ذهن و بدن: یک ارتباط واقعی و دوطرفه
جسم ما مثل یه شاگرد حرف‌گوش‌کنه که دقیقاً همون چیزی رو اجرا می‌کنه که ذهن بهش فرمان میده.🧠➡️💪
وقتی توی ذهنمون دائماً استرس، نگرانی یا فکرهای سنگین تکرار میشه، بدن خیال می‌کنه وارد “وضعیت اضطراری” شده. در این حالت مغز هورمون کورتیزول ترشح می‌کنه تا برای بقا آماده بشه.
اما اتفاقی که میوفته اینه که:
کورتیزول = افزایش اشتها + ذخیره بیشتر چربی 😫
یعنی دقیقاً همون حالتی که ما بهش می‌گیم “میل شدید به خوردن” مخصوصاً غذاهای شیرین یا پرکالری 🍰🍟
از اون طرف، احساساتی مثل خشم، غم یا تنهایی هم یک زنجیره فکری منفی رو فعال می‌کنن و بدن برای رها شدن از این احساسات، به‌سرعت دنبال “راه‌حل فوری” می‌گرده.
توی ذهن افراد چاق، این راه‌حل فوری = خوردن هست 😬🍫
جالبه بدونی در افراد متناسب، همون احساسات ممکنه باعث بی‌اشتهایی یا نیاز به حرکت کردن بشه، اما در افرادی که تحت تاثیر افکار چاق‌کننده هستن، دقیقاً برعکس عمل می‌کنه و باعث میشه مسیر خوردن فعال بشه.
پس اگر می‌خوای واکنش بدن تغییر کنه، باید اول فرمان ذهنی رو عوض کنیم 💡✨
چگونه افکار باعث چاقی می‌شوند؟
در ادامه، می‌خوایم با هم ببینیم چطور افکار مختلف می‌تونن باعث چاقی بشن و چه مکانیزم‌هایی پشت این روند پنهان هست.
زمانی که دچار استرس می‌شیم، بدنت برای آرامش، هورمون کورتیزول رو بالا می‌بره و این دقیقاً باعث میشه تمایل به خوردن غذاهای شیرین و پرکالری بیشتر بشه 🍩. خیلی‌هامون به راحتی می‌گیم «من پرخوری عصبی دارم» ولی نمی‌دونیم ریشه اصلی این رفتار، تاثیر افکار بر چاقی هست.
جالبه بدونی حتی هیجان مثبت هم میتونه باعث پرخوری بشه 😅
مثلاً وقت دیدن مسابقات ورزشی یا موقع خوشحالی، خیلی از افراد چاق ناخودآگاه سراغ غذا میرن. این مورد، یک نمونه کاملاً واضح از تاثیر افکار بر جسم هست.
وقتی دائماً تو ذهنمون می‌گیم «من نمی‌تونم لاغر بشم» و تصویر چاق بودن رو باور می‌کنیم، ذهن این پیام رو به جسم منتقل می‌کنه. کم‌کم فرد نه‌تنها برای لاغر شدن تلاشی نمی‌کنه، بلکه با توجیه‌های ذهنی، بیشتر پرخوری می‌کنه 😔
خیلی از عادت‌های غذایی ریشه در باورهای ذهنی ما دارن:
«وقتی می‌خورم آروم می‌شم 😌»
«وقتی عصبانی می‌شم باید یه چیزی بخورم 🍫»
این دقیقاً یکی از اصلی‌ترین نمونه‌های تاثیر ذهن بر چاقی هست که تقریباً همه افراد چاق باهاش درگیر هستن.
لبخند لاغری 😄✨
زمانی که داشتم برای لاغر شدن تلاش می‌کردم، چه با رژیم و چه با ورزش، هر بار که مقداری لاغر می‌شدم، اطرافیان سریع متوجه می‌شدن و می‌پرسیدن:
«انگار جمع و جور شدی؟ کاری می‌کنی؟» 🤔
منم شروع می‌کردم به توضیح دادن: «دو سه هفته است اصلاً غذا نمی‌خورم، فقط سالاد و سبزیجات می‌خورم، سرخ‌کردنی هم نخوردم!» یا «شیرینی رو حذف کردم، شکر نمی‌خورم، دارم باشگاه میرم و پیاده‌روی میکنم» 😅 و همیشه با ناراحتی و عصبانیت این توضیحات رو می‌دادم.
اما وقتی با مسیر لاغری با ذهن آشنا شدم و از قدرت ذهن خودم برای لاغر شدن استفاده کردم، همه چیز تغییر کرد. حالا وقتی کسی می‌پرسه:
«چی کار کردی که اینقدر لاغر شدی؟»
من فقط لبخند می‌زنم 😌✨ چون واقعاً نیازی به توضیح دادن نیست.
این لبخند، نماد لاغری پایدار با ذهن هست.
وقتی از آموزش‌های لاغری با ذهن استفاده کنید و نتیجه بگیرید، جواب اطرافیان فقط یک لبخند زیباست 😄🌸 — این همون چیزی هست که من بهش می‌گم لبخند لاغری، و ان‌شاءالله شما هم به زودی این حس رو تجربه می‌کنید 💖.
من چاق هستم! 😔
تغییراتی که در ذهن ایجاد می‌کنید، مستقیماً روی وضعیت جسمی شما اثر می‌گذاره. ذهن جوری عمل می‌کنه که فرمول‌های چاقی یا هر نگرش محدودکننده دیگه‌ای در ذهن گسترش پیدا می‌کنه و به مرور در تمام ابعاد زندگی تاثیر میذاره 💭.
خیلی ساده و عامیانه، یه اصطلاح درباره خودتون به کار می‌برید و نمی‌دونید که چقدر تاثیرگذار هست! جالبه که حتی وقتی تلاش فیزیکی می‌کنید، قدرت ذهن باعث میشه نتایج مطلوب حاصل نشه.
باورهایی که درباره خودتون دارید، انتظاراتی در ذهن شما ایجاد می‌کنه؛ و این انتظار قوی‌تر از هر تلاش فیزیکی شما برای لاغر شدن عمل می‌کنه 💡.
یعنی اگر ذهن شما همیشه انتظار چاق بودن داشته باشه، حتی رژیم سخت یا ورزش زیاد هم تغییر واقعی ایجاد نمی‌کنه.
یکی از پرکاربردترین و رایج‌ترین اصطلاحات افراد چاق، همون جمله معروفه: «من چاقم» 🌀.
حتی اگه به شکل واضح به کسی نگید، ذهن شما هزاران بار این نگرش رو مرور می‌کنه.
چرا این نگرش شکل می‌گیره؟ 🤔
چون جامعه و رسانه‌ها ما رو به دو گروه «چاق» و «لاغر» تقسیم می‌کنن و ذهن ما هم بر اساس این طبقه‌بندی، خودمون رو «چاق» می‌دونه، حتی اگر اضافه وزن کم باشه.
وقتی خودتون رو چاق می‌دونید تصاویر ذهنی خود درباره وضعیت جسمی‌تان را پررنگ‌تر و قوی‌تر می‌کنید و این باعث تشدید چاقی می‌شود، این نگرش باعث شکل‌گیری احساس چاقی و اثرات منفی مثل کاهش اعتماد به نفس، احساس بی‌ارزشی، انزوا و آسیب به زندگی روزمره میشه ⚠️.
هیچ عبارتی از ذهن پاک نمی‌شه، اما می‌تونید تاثیرش رو کم کنید یا بی‌اثرش کنید. چطور؟
با تکرار نکردن عبارت «من چاقم» و هرگز مرور نکردن این فکر در ذهن 🛑.
با این روش، آرام‌آرام ذهن شما به جای تمرکز روی چاقی، به مسیر لاغری و سلامت هدایت میشه و قدرت واقعی ذهن برای تغییر جسم و زندگی شما فعال میشه 💖.
اصلاح ذهن و تغییر وضعیت جسم 🌟
حالا که با قدرت ذهن آشنا شدیم، واضح است که تغییر وضعیت جسمی بدون تغییر ذهن، تقریبا غیرممکنه.
ذهن ما همون جاییه که فرمول‌های چاقی شکل می‌گیرن و بدون اصلاح اونها، هر رژیم یا ورزش سخت هم نتیجه پایدار نخواهد داشت 😅.
برای این منظور دوره ورود به سرزمین لاغرها طراحی و ارائه شده است! 🚀
این دوره قدم‌به‌قدم به شما آموزش میده چطور فرمول‌های ذهنی که باعث چاقی شما می‌شند رو شناسایی و اصلاح کنید، نگرش‌های مثبت و همسو با لاغری بسازید و مسیر ذهنی خودتون رو برای تغییر واقعی جسم آماده کنید.
با شرکت در این دوره:
- ذهن شما تمرین می‌کنه به جای تمرکز روی چاقی، روی لاغری و سلامت فکر کنه 💭
- باورهای محدودکننده شما کم‌رنگ و بی‌اثر می‌شن ✨
- هر روز گام‌های کوچیک ولی موثر برای تثبیت تغییرات ذهنی و جسمی برمی‌دارید 🏃♀️💚
وقتی با استفاده از آموزش‌ها فرمول‌های چاقی در ذهن شما کاهش پیدا کنه، جسم به طور طبیعی تغییر می‌کنه و لاغری پایدار دیگه فقط یک آرزو نیست، بلکه نتیجه‌ای واقعی و ملموس میشه 😍.
پس همین امروز مسیر ذهنی خودتون رو برای لاغری با ذهن شروع کنید و با دوره ورود به سرزمین لاغرها، قدم به دنیای جدیدی از سلامت و اعتماد به نفس بگذارید 🌱💫
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.17 از 88 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
🌸 به نام خدای مهربونی‌ها، خدای زیبایی‌ها و خالق تمام قشنگی‌های دنیا 🌸
🦋 سلام و درود خدمت استاد عزیز و دوستان سایت بی نظیر تناسب فکری 🦋
🌸 چقدر عالیه دونستن اینکه کلماتی که درباره خودمون به کار می‌بریم میتونه روی ذهن و زندگی ما تاثیر بذاره.
اتفاقا چند وقت پیش خونه یکی از دوستانم بودم که صحبت رژیم و لاغری پیش اومد. یکی از بچه‌ها می‌گفت رژیم کم‌خوری گرفته و توی دو هفته هفتصد گرم وزن کم کرده. یکی دیگه هم به خاطر کبد چرب مجبور شده بود رژیم بگیره و خیلی لاغر شده بود. وقتی نگاهش می‌کردم، یاد روزهایی افتادم که خودمون رژیم می‌گرفتیم ، بی‌حال و بی‌حوصله بودیم و صورتمون هم حالت افتاده پیدا می‌کرد.
بعد ازش پرسیدن برنج نمی‌خوری؟ گفت اصلا! می‌خوای یه قاشق برنج بخورم و به جاش دو کیلو وزنم بره بالا. منم ناخودآگاه گفتم همه اینا بازی‌های ذهنه. جالب این بود که خودش هم گفت دقیقا، همه چیز به ذهن ربط داره و من برای کنترل کردن خودم این کار رو میکنم.
همون لحظه با خودم فکر کردم چقدر خوبه که آدم به جایی برسه که دیگه این همه درگیر غذا خوردن و کنترل خودش نباشه. چقدر خوبه که تو مسیر آگاهی ذهنی هستم . صدای همه تو خونه پیچیده بود و همگی در مورد رژیم صحبت میکردن و من فقط لبخند میزدم ،خیلی خوشحالم که مسیر لاغری من داره آروم و بدون فشار پیش میره و کسی ازم سوالی نمیپرسه ،چقدر خوبه که ذهنم مثل گذشته درگیر این نیست که چی بخورم و چی نخورم و چطور وزن کم کنم یا عدد ترازو برای من معنی نداره،. وقتی جلوی آینه خودم رو نگاه میکنم و تغییراتم رو می‌بینم، از این که دارم روی خودم و ذهنم کار میکنم لذت می‌برم.
نکته جالب دیگه صحبت استاد، موضوع برچسب زدن به خودمونه. من خودم همیشه می‌گم که آدم خیلی ترسویی هستم. جالب اینجاست که اطرافیانم هم این برچسب رو بهم زدن و بارها بهم گفتن تو آدم ترسویی هستی. گاهی احساس میکنم همین حرف‌ها باعث شده بیشتر از خیلی چیزها بترسم و قبل از این که بخوام کاری انجام بدم، اول ترسش بیاد سراغم.
به نظرم فرقی نمی‌کنه خودمون به خودمون برچسب بزنیم یا دیگران و حتی خانواده‌مون از بچگی این کار رو با ما کرده باشن. وقتی یه حرفی رو بارها درباره خودمون می‌شنویم، کم‌کم توی ذهنمون می‌مونه و ممکنه سال‌ها باهامون همراه باشه. حتی گاهی بدون این که خودمون متوجه باشیم، روی رفتار و تصمیم‌هامون تاثیر میذاره.
من وقتی پسرم مدرسه می‌رفت، یه جایی داستان مادر ادیسون رو شنیدم که به پسرش گفته بود تو انقدر باهوش و زرنگی که دیگه توی مدرسه چیزی برای آموزش دادن به تو ندارن و به همین خاطر تو رو از مدرسه فرستادن بیرون. این داستان خیلی توی ذهنم موند و همیشه سعی می‌کردم به پسرم از کلمات خوب استفاده کنم؛ حرف‌هایی بزنم که حالش رو خوب کنه، بهش انگیزه بده و باعث بشه به خودش باور بیشتری داشته باشه و بتونه با احساس بهتری مسیرش رو ادامه بده.
همیشه برام جالب بود که یک حرف چقدر میتونه تاثیر خوبی روی ادم بزاره ولی من به اندازه امروز آگاه نبودم و حتی فکر نمیکردم که حتی میتونم اون جمله ها رو برای خودمم بکار ببرم . خوشحالم که تونستم با کلماتم به پسرم یاد بدم که توانایی‌هاش رو ببینه و باور کنه که میتونه یاد بگیره و پیشرفت کنه.
حالا که امروز آگاهتر از قبل شدم ، وقتشه که دیگه خودم رو با کلمه ترسو معرفی نکنم و هر بار که می‌ترسم، به خودم نگم من همینم دیگه ، شاید بتونم کم‌کم کارهایی رو که قبلا ازشون می‌ترسیدم، انجام بدم و تجربه‌های جدیدی داشته باشم.
به نظرم خیلی مهمه که حواسمون به حرف‌هایی که درباره خودمون می‌زنیم باشه. قرار نیست چون همیشه خودمون رو یه جور خاص شناختیم یا دیگران ما رو با یه ویژگی می‌شناسن، تا آخر همون آدم بمونیم. ما می‌تونیم نگاهمون رو تغییر بدیم و به خودمون فرصت بدیم که جور دیگه‌ای زندگی کنیم.
من خیلی خوشحالم که دارم این چیزها رو یاد می‌گیرم و برای رشد خودم تلاش میکنم
از خدای مهربونم و استاد عزیز سپاسگزارم 🙏🏻🌸🦋