اگه از من بپرسی سال‌ها چه دلیلی برای چاقیم داشتم، اولین جوابم این بود: «چاقی من ارثیه». همه‌ی عموهام و خانواده‌ی پدریم اضافه وزن داشتن و من هم این رو یه دلیل محکم میدونستم. ولی امروز می‌دونم که بیشتر دلایل چاقی که ما سال‌ها تکرارشون می‌کنیم، فقط توجیه‌هایی هستن که جلوی لاغر شدنمون رو میگیرن.
این نوشته جلسه دوم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه اول (شروع مسیر لاغری) دیدیم که ریشه‌ی چاقی در ذهنه. در این جلسه دلیل‌هایی رو که برای چاقیمون میاریم یکی‌یکی بررسی می‌کنیم، مسئولیت چاقیمون رو می‌پذیریم و اولین قدم لاغری رو برمی‌داریم.
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن می‌تونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
در این جلسه می‌آموزیم:
🤔 چرا اول دلایل چاقی، بعد روش لاغری؟
می‌دونم خیلی از شما دوست دارید زودتر برسیم به اینکه «چطور لاغر بشیم». سال‌ها اضافه وزن و فشار جسمی و روحی اون، اشتیاق زیادی در شما ساخته که هر چه زودتر از چاقی رها بشید. من این حس رو خیلی خوب می‌فهمم.
ولی لاغری با ذهن یه آموزشه. در این روش قرار نیست به زور غذامون رو کم کنیم یا ورزش سنگین کنیم تا بدنمون تغییر کنه. قراره ذهنمون یه چیز تازه یاد بگیره. ذهن هم مثل هر آموزش دیگه‌ای، برای باور کردن یه موضوع به دلیل و مدرک و حرکت قدم‌به‌قدم نیاز داره. بنابراین اول باید بفهمیم چرا چاق شدیم و بعد بریم سراغ اینکه چطور لاغر بشیم.
در جلسه‌ی قبل یه تمرین داشتیم: نوشتن دلیل‌های چاقی. اگه این تمرین رو انجام ندادی، پیشنهاد میکنم اول برگردی به جلسه اول، ویدیوش رو یکی دو بار دیگه ببینی، دلیل‌هات رو بنویسی و بعد این جلسه رو ادامه بدی. چون همه‌ی کار این جلسه روی همون دلیل‌هاست.
⚖️ یه قانون ساده برای سنجیدن دلایل چاقی
معمولاً هر چی اضافه وزن بیشتر باشه، دلیل‌هایی که برای چاقی نوشتیم هم بیشتره. کسی که ۱۰ کیلو اضافه وزن داره شاید دو سه تا دلیل نوشته باشه، ولی کسی که ۴۰ یا ۵۰ کیلو اضافه وزن داره احتمالاً یه فهرست بلند نوشته. حالا می‌خوایم ببینیم این دلیل‌ها واقعاً چقدر درستن.
یه قانون ساده وجود داره: هر دلیلی تا وقتی معتبره که نمونه‌ی خلافش پیدا نشه. مثلاً قانون جاذبه می‌گه هر چیزی رو رها کنی به سمت زمین میاد. اگه یه روز یه سنگ رو رها کنی و به سمت بالا بره، این قانون دیگه اعتبار نداره.
دلایل چاقی هم همین‌طورن. خیلی ساده‌ترش اینه که اگه کسی رو پیدا کنی که دقیقاً همون دلیل تو رو داره ولی چاق نیست، یعنی اون دلیل، دلیل واقعی چاقی تو نیست. فقط یه توجیهه که سال‌ها بهش تکیه کردی.
📋 رایج‌ترین دلیل‌هایی که برای چاقیمون میاریم
از نوشته‌های هزاران نفر از اعضای سایت و از تجربه‌ی خودم، اینها رایج‌ترین دلیل‌هایی هستن که برای چاقیمون میاریم:
- «چاقی ما ارثیه.»
- «غذاها پر از مواد شیمیایی و نگهدارنده‌ان.»
- «کارم پشت میزیه و تحرکم کمه.»
- «چند ساله فلان دارو رو مصرف میکنم.»
- «تیروئیدم مشکل داره.»
- «سوخت‌وساز بدنم پایینه.»
- «بعد از بارداری چاق شدم.»
- «زیاد میخوابم.»
احتمالاً چند تا از اینها رو تو هم نوشتی. حالا بیایید چند تا از مهم‌ترین‌هاشون رو با همون قانون بررسی کنیم.
🔍 بررسی دلایل چاقی، یکی‌یکی
«چاقی ما ارثیه»
این همون باوری بود که خود من سال‌ها داشتم. از بچگی شنیده بودم که خانواده‌ی ما چاقن. راست هم میگفتن؛ تا جایی که من یادمه، همه‌ی عموها و عموزاده‌هام اضافه وزن داشتن. برای همین من هم قبول کرده بودم که چاقی من ارثیه و کاری از دستم برنمیاد.
ولی پیدا کردن نمونه‌ی خلاف این باور خیلی راحته. خانواده‌ای رو در نظر بگیر که پدر و مادر و سه تا از بچه‌ها چاقن، ولی بچه‌ی چهارم متناسبه. اگه چاقی ارثی بود، همه‌ی بچه‌ها باید به یه اندازه ارث می‌بردن. حتی خانواده‌هایی هستن که پدر و مادر چاقن ولی هیچ‌کدوم از بچه‌ها چاق نیستن، یا برعکس.
مشکل اصلی اینجاست که وقتی از بچگی بارها می‌شنوی «چاقی تو ارثیه»، کم‌کم چاقی برات طبیعی میشه. با خودت می‌گی «مگه میشه با ارث جنگید؟» و همین باور باعث میشه اضافه وزن آروم‌آروم بیشتر بشه.
«غذاها پر از مواد شیمیایی‌ان»
بعضی‌ها می‌گن مواد نگهدارنده و کودهای شیمیایی که در غذاها هست اونها رو چاق کرده. ولی حتماً آدم‌هایی رو می‌شناسی که دقیقاً همون غذاها رو میخورن و متناسبن. بنابراین این دلیل هم نمیتونه دلیل واقعی چاقی تو باشه.
«کارم پشت میزیه و تحرکم کمه»
من سال‌ها کارمند بودم و کارم پشت میز بود. اتفاقاً در همون سال‌ها سریع‌تر چاق شدم. چون از قبل این باور رو داشتم که آدم کم‌تحرک طبیعیه که چاق بشه. یعنی اول باور در ذهنم بود و بعد بدنم همون رو نشون داد.
ولی دور و برت رو نگاه کن. خیلی‌ها کار پشت میزی دارن، یا خانه‌دارن و کمتر از خونه بیرون می‌رن، ولی چاق نیستن. پس کم‌تحرکی هم به‌تنهایی دلیل چاقی نیست.
«سوخت‌وساز بدنم پایینه»
من هم یه زمانی باور کرده بودم که سوخت‌وساز بدنم پایینه. ولی کافیه یه خواهر یا برادر رو در نظر بگیری که هم‌خون خودته و متناسبه. اگه تفاوت بدن‌ها این‌قدر زیاد بود، باید حداقل در یه خانواده همه شبیه هم می‌بودن.
من نمی‌تونم قبول کنم که یه تفاوت کوچیک بین بدن من و یه نفر دیگه، باعث ۳۰ یا ۴۰ کیلو اختلاف وزن بشه. همه‌ی ما قلب و ریه و کلیه و مغز داریم و بدن‌هامون یه جور کار می‌کنه.
«بعد از بارداری چاق شدم»
خیلی از خانم‌ها باور دارن که بعد از به دنیا آوردن بچه، چاق شدن طبیعیه. ولی خانم‌های زیادی هستن که بعد از بارداری فقط چند کیلو اضافه وزن داشتن و بعد از دو سه ماه به وزن قبلشون برگشتن.
سؤال اینجاست که چرا یه نفر در دوران بارداری ۷ کیلو اضافه می‌کنه و یه نفر دیگه ۲۵ کیلو؟ این تفاوت نمیتونه فقط کار بدن باشه. یعنی باز هم پای باورها و ذهن در میونه.
«تیروئیدم مشکل داره» یا «دارو مصرف میکنم»
این سؤال رو خیلی از اعضای سایت از من پرسیدن. برای همین خیلی روش تحقیق کردم و از پزشک‌های زیادی هم سؤال کردم. هیچ‌کدوم با قطعیت نمی‌گفتن که اختلال تیروئید یا یه دارو حتماً این‌قدر وزن اضافه می‌کنه. میگفتن ممکنه در یکی اثر بذاره و در یکی نذاره، و مقدارش هم مشخص نیست.
حالا وقتی کسی در عرض سه سال ۴۰ کیلو اضافه کرده و همه‌اش رو به تیروئید نسبت می‌ده، داره یه باور رو جایگزین واقعیت می‌کنه. اینجا هم همون قانون کار می‌کنه: آدم‌هایی هستن که همین شرایط رو دارن ولی متناسبن.
خیلی ساده‌ترش اینه که همه‌ی این دلیل‌ها یه پیام مشترک به ذهن ما می‌دن: «تو حق داری چاق باشی، چاقی برای تو طبیعیه». و وقتی چاقی در ذهن ما طبیعی بشه، دیگه حدی هم براش وجود نداره.
🧠 ذهنت مقاوم نیست، فقط دلیل کافی نداره
حالا نوبت توئه. دلیل‌هایی رو که در جلسه‌ی قبل نوشتی یکی‌یکی بخون و برای هر کدوم دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ در خانواده، دوستان، همکارها یا هر جای دیگه. بعد جوابت رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس. مثلاً: «فکر میکردم چاقیم ارثیه، ولی دخترخاله‌ام با اینکه خانواده‌اش چاقن، متناسبه.»
نوشته‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم حتماً بخون. وقتی می‌بینی دلیل‌ها بین همه مشترکه ولی هر کسی یه نمونه‌ی متفاوت برای رد کردنش پیدا کرده، ذهنت خیلی راحت‌تر قبول می‌کنه که «این دلیل چاقی نیست».
خیلی از کسانی که این مسیر رو شروع میکنن بعد از چند روز بهم می‌گن «ذهن من نسبت به لاغر شدن مقاومت داره». جواب من اینه که ذهن تو بنده‌ی خدا هیچ مقاومتی نداره. فقط هنوز دلیل کافی پیدا نکردی که به خودت ثابت کنی می‌تونی از طریق ذهن لاغر بشی.
یه مانع دیگه هم هست. وقتی کسی ۳۰ سال گفته «من به خاطر ارث یا کار پشت میزی چاقم»، حالا براش سخته قبول کنه که اشتباه می‌کرده. انگار خجالت می‌کشه. ولی مهم نیست چند سال این فکر رو داشتی. مهم اینه که از امروز اطلاعات درست به ذهنت بدی. چون این ذهنه که باید اطلاعات جدید رو تحلیل کنه، فرمول جدید بسازه و نتیجه‌ی جدید رو در بدنت نشون بده.
📺 چرا حرف هر کسی رو درباره‌ی لاغری باور می‌کنیم؟
هر چیزی که می‌شنویم، می‌بینیم یا درباره‌اش حرف می‌زنیم، در ذهن ما فرمول‌سازی میشه. مخصوصاً وقتی گوینده رو قبول داشته باشیم. تبلیغ‌های لاغری رو در نظر بگیر. معمولاً یه نفر با روپوش سفید پزشکی درباره‌ی یه محصول حرف می‌زنه. اصلاً معلوم نیست پزشک باشه، ولی چون در ذهن ما پزشک یعنی آدم قابل اعتماد، حرفش رو راحت قبول می‌کنیم.
یا یه آدم خوش‌اندام رو نشون می‌دن که می‌گه از این محصول استفاده کرده. ما هم با حسرت می‌گیم «کاش من هم مثل اون بودم» و می‌ریم محصول رو می‌خریم. بعد که نتیجه نمی‌گیریم، به‌جای اینکه به روش شک کنیم، خودمون رو سرزنش می‌کنیم و می‌گیم «لابد من یه مشکلی دارم».
بنابراین گول این وعده‌ها رو نخور. هیچ‌کدوم از ما برای چاق شدن کار خاصی نکردیم. روش درست لاغری هم روشیه که به هیچ کار خاص و محصول عجیبی نیاز نداره.
🙋♂️ من و چاقی؛ مسئولیت با کیه؟
تا اینجا سه چیز داشتیم: من، چاقیم، و یه عالمه دلیل برای چاقیم. وقتی دلیل‌ها رو یکی‌یکی رد کردیم، چی باقی موند؟ فقط من و چاقیم.
حالا بین من و چاقیم دیگه تعارفی نیست. این چاقی رو خودم در بدنم به وجود آوردم. وقتی اضافه وزن داشتم، این وزن رو خودم با خودم از صورت تا مچ پا حمل میکردم. بنابراین مسئول چاقیم خودم هستم.
شاید قبول کردن این حرف اولش سخت باشه. ولی اگه می‌خوای لاغر بشی و اندامی رو که در رویات داری بسازی، راهی جز این نداری. چون وقتی مسئولیت چاقیت رو قبول کنی، می‌تونی مسئولیت لاغریت رو هم قبول کنی.
چرا لاغری‌های قبلی موندگار نبود؟
هر بار که با یه رژیم یا قرص وزن کم می‌کردی، لاغری رو به اون رژیم یا قرص نسبت می‌دادی. یعنی با خودت می‌گفتی «چون رژیم گرفتم لاغر شدم». بنابراین وقتی رژیم رو کنار می‌ذاشتی، برگشتن وزن هم برات طبیعی بود. خیلی ساده‌ترش اینه که چون خودت رو مسئول چاقیت نمی‌دونستی، خودت رو مسئول لاغریت هم نمی‌دونستی و خیلی زود از دستش می‌دادی.
وقتی محکم به خودت بگی «من خودم مسئول چاقیم هستم و خودم رو مسئول لاغریم هم می‌دونم»، یه اتفاق جالب می‌افته. دیگه خودت رو سرزنش نمی‌کنی و به خودت بد و بیراه نمی‌گی. به‌جاش می‌گی «خب، کاری بود که خودم کردم. حالا می‌خوام درستش کنم». این جمله حال خیلی بهتری بهت می‌ده تا اینکه بگی «نمی‌دونم چطور چاق شدم، همین‌جوری شد».
همه‌ی ما در چاق شدن استادیم
هیچ‌کدوم از ما چاق به دنیا نیومدیم. خداوند یه بدن کامل و متناسب به ما داده بود. اگه الان ازت بخوام در سه ماه آینده ۵ کیلو اضافه کنی، دقیقاً بلدی چه کار کنی. یعنی ذهن تو در چاق شدن استاده. ولی وقتی حرف لاغری میشه، انگار هیچی نمی‌دونه و دنبال این و اون می‌گرده.
خبر خوب اینه که همین ذهن و همین بدنی که تو رو چاق کرده، میتونه بدون هیچ چیز اضافه‌ای تو رو لاغر کنه. در لاغری با ذهن قرص و برنامه‌ی غذایی نداریم. همه چیز از درون خودت درست میشه.
🎨 لاغری با ذهن یه مهارته
هر مهارتی که الان بلدی، مثل رانندگی، آشپزی یا خیاطی، رو یه روزی یاد گرفتی. اول تصمیم گرفتی یادش بگیری، بعد آموزش دیدی و بعد اون‌قدر تکرار کردی تا ماهر شدی. لاغری با ذهن هم دقیقاً همین‌طوره. باید یادش بگیری و تمرینش کنی.
هر آموزشی هم از الفبا شروع میشه. برای یاد گرفتن رانندگی اول باید بدونی فرمون و ترمز و راهنما کجاست. الفبای لاغری با ذهن، ساختن فرمول‌های درست در ذهنه. یعنی می‌خوایم یه باور جدید درباره‌ی لاغری در ذهنمون بسازیم.
✍️ قدم اول: تعهد کتبی برای لاغری
هر کسی به اندازه‌ی شکست‌هایی که در مسیر لاغری خورده، از لاغر شدن ناامیدتره. کسی که ده بار رژیم گرفته و نتیجه نگرفته، لاغری رو خیلی دورتر از کسی می‌بینه که یک بار شکست خورده. برای همین اولین قدم ما اینه که مسئولیت لاغریمون رو به‌صورت کتبی بپذیریم.
جمله‌ی تعهدت رو با اسم خودت و تاریخ امروز این‌طوری بنویس:
«من [اسم خودت]، از امروز [تاریخ]، متعهد هستم خودم را از وزن [وزن فعلی] به وزن [وزن دلخواه] برسانم و در این مسیر از هیچ تلاشی دریغ نکنم.»
این تعهد رو هر جا که حس بهتری بهت می‌ده ثبت کن؛ در دفترت، روی یه کارت‌پستال قشنگ با رنگ‌هایی که دوست داری، روی یه برگه‌ی بزرگ که به در کمد بچسبونی، یا در گوشیت. سخت نگیر، فقط یه جایی ثبتش کن. در بخش نظرات همین جلسه هم بنویسش تا جلوی بقیه‌ی اعضای سایت تعهد داده باشی. این کار اشتیاقت رو خیلی بیشتر می‌کنه.
💪 بدن تو توانایی لاغر شدن رو داره
خیلی‌ها علاوه بر دلیل‌های چاقی، یه عالمه دلیل هم برای «نتونستن» دارن. یکی می‌گه استخون‌بندیم درشته، یکی می‌گه چربی‌هام قدیمی و سفت شدن و دیگه آب نمی‌شن. همون‌طور که دلیل‌های چاقی رو رد کردیم، این دلیل‌ها رو هم می‌تونیم رد کنیم.
اگه بدنت تا امروز حتی یک بار، حتی یک کیلو وزن کم کرده، یعنی توانایی لاغر شدن رو داره. اگه الان متناسب نیستی، مشکل از بدنت نبوده، مشکل از روشت بوده. من خودم بارها با روش‌های مختلف ۵ کیلو، ۱۰ کیلو و حتی ۲۰ کیلو وزن کم کردم، ولی دوباره برمی‌گشت. چون از همون روزهای اول منتظر بودم دوباره چاق بشم. در ذهنم ثبت شده بود که من نمی‌تونم لاغر بمونم.
خیلی از اعضای سایت بهم پیام می‌دن که «تا حالا با رژیم ۲۰ کیلو کم کردم، ولی چه فایده، دوباره چاق شدم». من بهشون میگم «آفرین، این خیلی خوبه!». چون همین ۲۰ کیلو ثابت می‌کنه که بدنشون میتونه لاغر بشه. وقتی بدن با یه روش اشتباه تونسته این‌قدر کم کنه، فکرش رو بکن با روش درست چه کار میتونه بکنه.
بدن ما مشتاق لاغریه. وقتی دستت میبره، بدنت خودش زخم رو ترمیم می‌کنه. ولی اگه هر روز دوباره جای زخم رو باز کنی، هیچ‌وقت خوب نمی‌شه. چاقی هم همین‌طوره. بدنت می‌خواد لاغر بشه، ولی ما با فکرها و رفتارهای اشتباهمون اجازه نمی‌دیم.
🌟 متناسب بودن حق همه‌ست
سال‌ها پدر و مادرم رو سرزنش میکردم که چرا چاق بودن تا من هم چاق باشم. سال‌ها از خدا گله داشتم که چرا من رو این‌طوری آفریده و برای چاقیم از هر چیزی بهانه می‌ساختم. ولی امروز با کمال میل قبول میکنم که در اون سال‌ها، خودم باعث چاقیم بودم.
و امروز متناسب بودن حق منه، چون خواستم و یاد گرفتم. این حق فقط مال من نیست. هر کسی که باور کنه میتونه لاغر بشه و قدم‌به‌قدم در این مسیر حرکت کنه، به همین نتیجه می‌رسه.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
این تمرین روی دلیل‌هایی ساخته شده که در جلسه قبل نوشتی. اگه اون تمرین رو انجام ندادی، اول برگرد و دلیل‌های چاقیت رو بنویس. بعد این سه مرحله رو انجام بده و جواب‌هات رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
🟢 مرحله اول: رد کردن دلیل‌های چاقی
دلیل‌هایی رو که برای چاقیت نوشتی، اینجا هم بنویس. بعد برای هر دلیل، دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ یعنی کسی که همون شرایط تو رو داره ولی متناسبه.
مثلاً اگه کم‌تحرکی رو دلیل چاقیت می‌دونی، کسی رو می‌شناسی که از تو کم‌تحرک‌تره ولی چاق نیست؟
🟡 مرحله دوم: پذیرفتن مسئولیت چاقی و لاغری
در قالب یه جمله یا یه متن کوتاه بنویس که مسئول چاقیت خودت هستی و از امروز مسئولیت لاغریت رو هم می‌پذیری.
بعد جمله‌ی تعهدت رو با اسم و تاریخ و وزن فعلی و وزن دلخواهت بنویس.
🔵 مرحله سوم: باور به توانایی بدنت
هر باری که در گذشته وزن کم کردی رو بنویس؛ حتی اگه نیم کیلو بوده. مثلاً: «در فلان سال با فلان روش ۵ کیلو کم کردم.»
فقط مقدار کاهش وزن رو بنویس و ننویس که بعدش برگشت. بعد این جمله‌ها رو چند بار بخون و به خودت تبریک بگو. اینها اطلاعات درستی هستن که به ذهنت نشون می‌دن بدنت توانایی لاغر شدن رو داره.
نوشته‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم بخون؛
هر نمونه‌ای که می‌خونی، باور ذهنت رو قوی‌تر می‌کنه. 🌱
در جلسه بعد (قسمت سوم: روش‌های لاغر شدن) درباره‌ی روش‌های لاغری و اینکه چرا بیشترشون جواب نمی‌دن صحبت می‌کنیم.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
۱. مهمترین دلایل چاقی چیه؟
بیشتر دلیل‌هایی که برای چاقی میاریم، مثل ارث، کم‌تحرکی یا سوخت‌وساز پایین، با یه نمونه‌ی خلاف رد میشن. یعنی آدم‌هایی هستن که همین شرایط رو دارن ولی متناسبن. ریشه‌ی اصلی، باورهای ذهنی ماست که چاقی رو برامون طبیعی کرده.
۲. چطور بفهمم دلیل چاقیم درسته یا نه؟
برای هر دلیل دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ کسی که شرایط تو رو داره ولی چاق نیست. اگه چنین کسی رو پیدا کردی، اون دلیل، دلیل واقعی چاقی تو نیست و فقط یه توجیهه.
۳. چاقی واقعاً ارثیه؟
در خیلی از خانواده‌ها پدر و مادر چاقن ولی یکی از بچه‌ها متناسبه، یا برعکس. اگه چاقی ارثی بود، همه‌ی بچه‌ها باید به یه اندازه ارث می‌بردن. چیزی که بیشتر از ژن منتقل میشه، باورها و جمله‌هایی مثل «چاقی ما ارثیه» است.
۴. چرا باید مسئولیت چاقیم رو بپذیرم؟
چون تا وقتی چاقی رو به عوامل بیرونی نسبت بدی، لاغری رو هم به رژیم یا قرص نسبت می‌دی و با کنار گذاشتنشون از دستش می‌دی. وقتی مسئولیت چاقیت رو بپذیری، می‌تونی مسئولیت لاغریت رو هم قبول کنی و این بار لاغری موندگار میشه.
امتیاز 4.04 از 389 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
دلیل چاقی من عادت به پرخوری هست و من مسیول چاقی خودم هستم فکر می کنم با تغییر در سبک زندگی می توانم لاغر شوم .
من برا عروسی دایی اولم لاغر شدم چجوری؟
فقط روزی یه ساعت میرفتم پیاده روی
غذام خود ب خود کم شده بود
و خییییلی لاغر شدم سایز کم کردم
ما اون موقع وزنه نداشتیم با سایز خودمو میسنجیدم
برا دامادی دایی بعدی از ۷۸ خودمو رسوندم ب ۶۹ چجوری
هر روز یه ساعت رقص یه ساعت پیاده روی میکردم کاری ب غذام نداشتم
دو ماهه از بهمن شروع کردم بهمن و اسفند تلاش کردم و عید عروسی بود
سال دوم دبیرستان بود فکنم ک با حلقه خییییلی جمع شدم ولی موقت بود
سال چهارم ک پیش دانشگاهی بود علی اومده بود خاستگاری از ۸۳ خودمو ب ۷۲ رسوندم اینقد سبک شده بودم ک علی بغلم میکرد تو اسمون میچرخوندم
لباسام عالی شده بودن تو تنم
کنار علی حس خوب داشتم
شکم نداشتم اصلاااااا
سال ۹۵ با رژیم دکتر کرمانی لاغر شدم از ۷۸ ب ۶۵ رسیدم عالی بود همه چی
یه عالمه لباس سایزم شده بود
رفتم مانتو سایز ۴۲ خریدم
هر لباسی عشقم میکشید پوشیدم
الان سال ۹۹ از وزن الانم رسیدم ب ۵۵ کیلو بدنم خیلی عالی و فیت هست باسن و سینه دارم ولی شکم اصلاااااااا ندارم
صورت زیبایی دارم
بینیم کوچیک شده
سایز پام ب سی و هفت رسیده
بازوهام خیلی زیبا تر از قبل شدن بازوهام کوچیک شدن
رون پاهام از هم باز شدن و پاهام ب هم نمیرسن
الان دیگه چادر نمیپوشم
هر لباسی دلم بخاد علی برام یه سایز بزرگ ترشو برمیداره ک گشاد باشه میخرم
خیلی خوشحالم دیگه چادر سیاه سرم نیست
لباسام خییییییلی خوشگلن
خاص و جذاب لباس میپوشم
خانوما همه عاشق اندام منن
هر جا باشم کلی تحویلم میگیرن
چون زیبا و دوست داشتنی هستم
شلوار کتون و شلوار جین میپوشم
پشت موتور میشینم
جلو بقیه والیبال بازی میکنم
اینقد سررررریع شدم ک خودمم خیلی لذت میبرم و بقیه هم دوست دارن من تو تیمشون باشم
بند بینتون بازی میکنم همیشه میبرم
علی کنارم خیییییلی لذت میبره
پوست صورتم خیلی شفاف شده
زندگیم عالیه
هر روز خوشی داریم
هر روز خرید داریم
هر روز مسافرت داریم
حالم تو مسافرت ها عالیه
تو خونه خیلی اکتیو شدم
همه اینا لطف خداست ک تونستم مهمون ناخونده رو بفرستم خونه ش بره
خدا رو شکر ب سلامتی رفت
دیدار ما ب قیامت رفت
من ایمان دارم خدا عاشق من هست
نشان های دریافت شده
دوست عزیز و خوشبخت شما با تمرینات ذهنی استاد تونستی به ۵۵ کیلو برسی ؟؟
با نام خدای مهربان
سلام به استاد عزیز و دوستان همراهم
من دلایل چاقی رو نوشتم و همه رو نقض کردم
چاقی ارثی ، والا الان که فکر میکنم میبینم تو فامیل من از همه چاقترم.
بارداری، خیلی از دوستانم تعداد بارداری بیشتر از من داشتن ولی کاملا لاغر هستن.
سوخت و ساز بدن هم که معلوم شد در همه افراد تقریبا یکسانه،
خلاصه تازه فهمیدم برای اینکه خودم رو توجیه کنم هزار دلیل اورده بودم که هیچ کدام واقعی نبودند و همگی زاییده ذهن من بودند.من غذاهای سالم با حجم کافی میخورم و اصلا پرخور نیستم، این اضافه وزنی که الان دارم کار ذهن منه،
خوب همین ذهن قدرتمند هم میتونه منو لاغر کنه ان شاالله.
من سهیلا متعهد میشوم از امروز ۷ مرداد ۹۹ وزنم رو از ۸۲ به ۵۹ برسانم و تا ابد در وزن ۵۹ باقی بمانم.من بارها کاهش وزن داشتم ۱۳ کیلو، ۵ کیلو ،۸ کیلو و اخیرا ۳ کیلو.
از همه ی عزیزانی که دیدگاه خودشون رو به اشتراک میزارن ممنونم و برای همگی ارزوی تن سالم و دل خوش دارم⚘⚘⚘
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان همراهم
من چاقیم ژنتیک نیست وقتی ۱۴ سالم بود ۴۰ کیلو بودم ولی ۲۴ ساله که شدم چاقی من شروع شد بخاطر افسردگی که داشتم بخاطر ذهنم بود که از غذا خوردن می ترسیدم و از چاق شدن بعد از مدتی چاق شدم و بعد رژیم گرفتنم شروع شد پیش دکتر رفتم و ۲۰ کیلو کم کردم بار دیگر کالری شماری کردم و ۶ کیلو کم کردم دوباره تخم کتان خوردم ۲ کیلو کم کردم چای سبز خوردم ۳ کیلو کم کردم دکتر گیاهی رفتم فقط یک گرد بود که توی آب جوش حل می کردم و به جای غذا می خوردم با عناب و خاک شیر و بادام هم می خوردم معدم بهم ریخت ۷ کیلو کم کردم رژیم ۵و ۲ گرفتم ۸ کیلو کم کردم رژیم انگور گرفتم ۴ کیلو کم کردم رژیم آب میوه گرفتم ۲ کیلو کم کردم و دوباره دکتر رفتم ۱۳ کیلو کم کردم و خیلی رژیم های دیگر گرفتم که یادم رفته
من ریحانه عطری زاده تعهد می دهم از وزن ۸۶ کیلو که دو سال پیش که با استاد آشنا شدم و گروه مقدماتی وپاک سازی ذهن شرکت کردو خیلی درس گرفتم و مرضی هایی که داشتم خوب شد تا حالا فایل ها را مرتب گوش میکردم و عمل می کردم ولی چون کم می نوشتم هنوز به ۵۰ کیلو نرسیدم ولی می رسم استاد ممنونم بخاطر زحمتی که برای ما می کشید
سلام دوست عزیز
ممنون که تجربه تون رو به اشتراک گذاشتید
از ۸۶ الان چند کیلو شدید
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز ودوستان عزیزم دلایل چاقی من 1_متنفر بودن از چاقی وترس از چاق شدن=این یک عادت بوده خودم اصلاحش میکنم 2_ارث از پدرم وخانواده پدریم _داداش بزرگم لاغر است ومن خودم تا چهار پنج سال پیش اضافه وزن نداشتم پس نمیتونه این دلیل هم باشه 3_خوردن برنج ونان سفید هر روز و بیشتر مواقع شبها خوردن =دختر عموم زیاد میخوره ولی لاغر است و اضافه وزنی هم نداره یا دختر همسایمون یا دوستام 4_کم تحرکی ورزش نکردن باشگاه نرفتن رقص انجام ندادن=دختر عموم دختر دایم دوستام این کارها نمیکنن اضافه وزن یا چاقی هم ندارن 5_نتیجه زود نگرفتن عجله داشتن برای لاغری ناامید شدن =این یک عادت بوده اصلاحش میکنم 6_اعتماد بنفس نداشتن وباور اینکه آدمها لاغر کلا موفق تر هستن در هر زمینه ای و جذاب دوست داشتنی تر هستن پس چون من چاقم این ویژگی ها ندارم پس دوست داشتنی هم نیستم موفقم هم نیستم =این یک عادت بوده خودم اصلاحش میکنم وباور قوی میکنم وخودم همین جور که الان هستم دوست خواهم داشت7_استرس داشتن برای چاقی بیشتر و اصلا لاغر نشدن وجز محالاته به لاغری رسیدن =با خومسردی رفتار میکنم متوجه ام را روی چاقی برمیدارم وهدفم میشه چه عواملی من به چاقی رسونده کشف میکنم ویک عادت بوده اصلاحش میکنم 8_فکرم این بود آدمها لاغر پر تحرک هستن و غذا وچیزها چرب شیرین کم مصرف میکنن واسه همین لاغرن چون من اینجوری نیستم چاقم =و الان مواردی پیدا کردم که کم تحرک هستن زیادم میخورن ولی لاغرن 9_اب کم خوردن رو اینم یکی دیگه از عوامل چاقی خودم میدونستم =واسه اینم کسی سراغ دارم استاد عزیزم که کم آب میخوره وتونسته خودش لاغر کنه و لاغر بمونه وبه اندام ایده آل خودش برسه 10_جلوی تلویزیون نشستن وغذا خوردن هنگام تماشا فیلم =این دلیل نمی خواد خیلی راحت عادتم تغییر میدم 11_تندتند غذا خوردن ونحویدن غذا به مقدار لازم =این یک عادت بوده اصلاحش میکنم 12_شبها تا دیر موقع بیدار بودن وسرساعت 11یا۱۲شب نخوابیدن =واسه اینم دوستاتی سراغ دارم دختر همسایه پسر خالم اینها هم شبها تا دیر موقع بیدارن حتی بیشتر از من ولی چاق نشدن واندام ایده آل دارن و اضافه وزنی نگرفتن13_یکی دیگر از عوامل چاقی خودم رو خوردن سالاد ماکارونی و سالاد سسی میدونستم واز همون موقع خوردن دیگه میگفتم وای بر من که چاق میشم وخودم سرزنش میکردم و مامانمم هروقت چنین چیزهایی میخوردم یا زیاد میخوردم سرزنشم میکرد و با سرزنش اون غذا میخوردم وترس =واسه خوردن رفیقم بیشتر من میخوره ولی چاق نشده و واسه سرزنش هم یه ترس از چاقی بوده که اصلاحش میکنم 14_تو دیگه معدت بزرگ شده آدمها چاق دیگه نمیتونن لاغر بشن ناامیدی کامل دیگه رسیده بودم با این حرفها هم می شنیدم دیگه باورم شده بود =این جوابش پیش خودم هست من تا الان با همون روش اشتباه هم تونستم کم کنم وزنم پس از این به بعدم میتونم با روش درست به اندام ایده الم برسم پس نمیتونه اینم باشم (تعهدنامه:من فرخنده شهریور از امروز31تیرماه ۱۳۹۹متعهد هستم که از وزن 83/5کیلو گرم خودم راه به وزن 60کیلو گرم برسانم در این راه و مسیر از هر تلاش و کوششی دست بر نمیدارم )با تشکر و آرزوی موفقیت برای همه دوستان
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت دوستان دلایل اینکه چرا چاق هستم وموارد رفع اونها رو میگم:
۱.چراچاق چونکه برنج زیاد میخورم برای رد این دلیل نمونه واضح برادرم هستش دو برابر من میخوره ولی نی قلیونه
۲.بعد از غذا مثلا ناهار میخوابم رد این دلیل پدرم هستش که یه عمر بعد از غذای نهار میخوابید ولی اضافه وزن نداشت
۳.شام دیر وقت میخورم و بعد از غذا زود میخوابم رد این دلیل خانواده خانمم هستش که یه عمره کارشون همینه ولی فرد چاقی ندارند
۴.سس مایونز تو سالاد زیاد میریزم رد این دلیل شوهر خاله خانمم یا خواهر خانمم هست که حسابی سس میریزن ولی لاغرن
۵.با غذا نون میخورم که رد این دلیل پدرم اگه تو سفره نون نبود اصلا سر سفره نمیومد
۶.شغلم کارمندی هست و زیاد میشینم رد این دلیل همین همکار بغل دستیم هستش که لاغر لاغره
۷.نوشابه میخورم و دوست دارم رد این دلیل اینکه یه برادر خانم دارم برای یه وعده غذا دو لیوان پر نوشابه میخوره ولی پوست و استخونه
۸.صبحانه چای و شکر و کره میخورم رد این دلیل اینکه تو اطارفیانم کسایی دارم که میخورن ولی تاثیری رو چاقی اونها نداره
۹.شیرینی جات و بستنی زیاد میخورم رد این دلیل اینکه خانمم شیرینی باشه بیشتر از من میخوره ولی لاغره
۱۰.غذا زیاد میخورم یا بد میخورم یا اینکه زیاد نمیجوام رد این دلیل اینکه یه پسرخاله دارم اصلا چیزی به اسم جوییدن نداره مستقیم دهان و معده ولی لاغر لاغره
من حسن شهبازی از تاریخ ۱۳۹۹/۰۴/۲۳متعهد هستم که از وزن ۹۵ کیلو خودم رو به وزن ۷۰ کیلو گرم برسانم و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سر باز نخواهم زد.
به نظر من این چیزهایی که شمردم همشون عوامل بیرونی هستن و با تغییر باور براحتی میشه باورهای اشتباه رو تغییر داد.
سلام خدمت استاد گرامی و همراهان عزیز.فایل جلسه ی دوم را گوش دادم،عالی بود.فهمیدم دلایلی که برای چاقی در ذهن داشتم همه اشتباه بودن و حال دلایل نقض آن را میخواهم بیان کنم.
اول اینکه تپل بودنم و اینکه فکر میکردم ارثی است واز بس اطرافیان میگفتن در ذهنم ثبت شده بود.حال اینکه اعضای خانواده و حتی عمه و عمو رو میبینم که همه چاق نیستن و خیلی هم تناسب اندام دارن خودم متوجه شدم که اشتباه فکر میکردم و مقصر چاقی ام خودم هستم.استرس زیاد و هله و هوله خوری.این مورد رو نیز در خانواده ی خودم شاهد هستم حتی پسرم .ولی آنها لاغر هستن.کم تحرکی که این رو خانواده عامل اصلی میدونستن و به من میگفتن که کار خونه که تحرکی نیاز نداره و همین ذهن من را پرکرده بود.کم کاری تیرویید که پزشک امسال آن را علت چاقی من ذکر کرد ولی از روزی که صحبت استاد را با اون درصد سه تا هفت کیلو در طی سی سال شنیده ام برایم نقض شد.بارداری و جراحی کیسه ی صفرااز دیگر عوامل بود که وقتی اشخاصی رو دیدم که عکس این موضوع است باز خودم رو مقصر دونستم.حتی امسال اشخاصی رو دیدم که بر عکس تصور من هستند بارها با خودم میگفتم چه راه اشتباهی من میرم .حال میخواهم خودم را به عنوان مسئول چاقی خود معرفی کنم.من راضیه از امروز ۲۴تیر ۹۹متعهد هستم که خودم را از وزن ۹۹کیلوگرم به ۶۵کیلو گرم برسانم.واز اینکه هم اکنون وزن ایده الم را خودم بیان میکنم خوشحالم و تصمیم گرفتم در این مسیر تلاش کنم تا به هدفم برسم و خداوند را به خاطر تغییر در افکارم شاکرم.مطمئنم جسم من توانایی لاغر شدن رو داره چون چندین بار وزن کم کرده ام.توانایی های من در لاغر شدن این چنین بوده:
۱/قبل از ازدواج با پیاده روی ۴-۵کیلو که به ۶۵ رسیدم.ولی به علت خستگی کار نتوانستم آن را ادامه بدهم.
۲/رژیم غذایی کم خوردن بود که ۵ کیلو کم کردم ولی این رژیم مرا عصبانی میکرد.طوری که همسرم گفت باید رژیم رو رها کنی. و هر هفته شاهد بیشتر شدن وزنم بودم.
۳/رژیم غذایی به همراه قرص برای جلوگیری از اشتها.که
۴کیلو کم کردم ولی با افت فشار خیلی شدید مواجه شدم.
۴/دمنوش ها که ۳کیلو در یک دوره فکر کنم بیست روزه بود ولی بازم با افت فشار مواجه شدم و سری دوم رو خریداری نکردم.
۵/خود سرانه داروی گیاهی گرفتم که بعد از چند روز مصرف فهمیدم با ناراحتی زنان که دارم تداخل دارند و دیگه استفاده نکردم.
۶/و اما سری آخر دوباره دمنوش ها بود.چند روز در حال مصرف آن بودم که دوستی را دیدم و من رو با این کانال آشنا کرد.مطمئنم که با یاری خدا و کمک استاد میتوانم افکار اشتباهم را تصحیح کنم.
به نام خدایی که هرچه داریم از اوست
سلام
ضمن تشکر از راهنمایی های شما استاد گرامی ، فایل دوم شما را گوش دادم و الان باور دارم که با این دلایلی که برای خود میاوردم یک سد بزرگ برای لاغر شدنم بوجود می اوردم و همیشه اطلاعات غلط به مغزم می دادم و هیچ وقت خودم رودر مسیر لاغری قرار ندادم و الان تمام دلایل چاقیم رو که قبلا اوردم رو حذف کردم و این سد بزرگ رو باید بوسیله ذهنم بشکنم و این به واسطه خداوند و شما بوجود میاید .
به نام خداوند عشق و آگاهی
با سلام خدمت استاد محترم واعضای سایت
قسمت اول تمرین دوم که شامل دلایل چاقی و رد ونقض آن می باشد بدین شرح است :
۱- عدم خودباوری و عزت نفس کافی در کاهش وزن : من این دلیل را رد می کنم زیرا من در دایره ارتباطاتم افرادی را می شناسم که عزت نفس کافی دارند ولی موفق به این کار نشده اند و بالعکس کسانی که عزت نفس کم دارند و توانسته اند لاغر بمانند.
۲-لذت بردن از خوردن : من در خانواده ام افرادی را دارم که با خیال راحت چیزی می خورند ولذت هم می برند ولی چاق نیستند.
۳-لاغری کار سخت و چالش بزرگ: بازهم این دلیل قابل انکار است زیرا من بارها و بارها توانسته ام این چالش را با موفقیت پشت سر بگذارم و برای بسیاری از افراد که می شناسم کاری بس آسان است.
۴-موقتی بودن لاغری و ترس از دست دادن لاغری : من در مورد خودم واطرافیانم دیده ام که لاغر شده اند و مدتها در وزن ایده آل مانده اند ولی چون باور نکرده اند این مسئله بغرنج بوده است.
۵-عدم تحرک و ورزش کردن : خیلی از دوستان و آشنایان در اطرافم حتی تحرک روزانه خاصی ندارند ولی همچنان تناسب اندام وتوانسته اند وزن خود را حفظ کنند.
۷- نداشتن خواب کافی و روال غذایی مناسب : یکی از همکارانم با وجود اینکه خواب شبانه کمتر از ۴ الی ۵ ساعت دارد ولی بسیار لاغر و خوش اندام است و خواهر کوچکترم هم از این مسئله مستثنی نیست.در مورد روال غذایی هم بسیاری از همکارانم روال درست و حسابی ندارند ولی بسیار خوش اندام هستند.
۸- مورد مقایسه قرار گرفتن در خانواده : در هر خانواده ای یه سری افراد مورد تایید هستند و بالعکس ولی این نمی تواند معیار سنجش برای چاق بودن و لاغر بودن افراد باشد زیرا به اندازه تعداد افراد نظرات متفاوت وجود داردو در خاواده ام هم افراد لاغری هم وجوددارند که باز مورد تایید نمی باشند.
۹-حس خاص هنگام خوردن شیرینی جات و ممنوعات : این را هم رد می کنم چون باور دارم هر آنچه را که با عشق و حس خوب بخوریم وبه بدنمان وارد کنیم اثرات خوب دارد و خدا از همه نعمتهایش در اختیار همه قرارداده است تا بتوانند به مقدار نیاز بهرمند شوند.
من جانان اسدی از امروز در تاریخ ۹۹/۴/۲۶ متعهد هستم وزن خودم را از ۸۰ کیلو به وزن مورد دلخواهم ۶۳کیلو برسانم و در این مسیر از هیچ تلاش و کوششی سرباز نخواهم زد.این تاریخ را انتخاب کردم زیرا مصادف با تاریخ تولدم می باشد زیرا این مسیر برایم تولدی دوباره است علیرغم اینکه این کامنت رو سه روز جلوتر می گذارم.
من بارها و بارها با استعانت از خداوند و همت عالی و اراده متعالی توانسته ام کاهش وزن چشمگیر داشته باشم و همیشه در دایره ارتباطاتم به عنوان سمبل اراده و همت و موفقیت در کاهش وزن هستم.خانواده ام همیشه به من میگویند تو اراده می کنی رژیم بگیری لاغر میشوی.
رژیم موز ۵ کیلو کاهش وزن
رژیم یکساله تحت نظر متخصص تغذیه : ۲۳ کیلو کاهش وزن
رژیم لیمو می : ۴ کیلو کاهش وزن
رژیم کتوژنیک :۶ کیلو کاهش وزن
رژیم دمنوش :۴ کیلو کاهش وزن
من هر بار که میخواهم از تلاش دست بکشم عدد ۲۳ کیلو به ذهنم خطور می کند و باور می کنم که شده و الان هم می شود پس از امروز با استعانت از خداو دستان پرقدرتش در قالب یاریگرانی چون استاد گرامی ذهنم و باورهایم را برمبنای درست بنا می کنم و می دانم هر آنچه ما می خواهیم با همت عالی و یاری خداوند می شود.
در پایان از خداوند و استاد گرامی و شما دوستان عزیز که با نظرات و پیشنهادتان مرا یاری نمودید تا بتوانم به این هدف متعالی دست یابم سپاسگزارو ممنون هستم امید دارم برای تمام کسانی که در این مسیر قرار گرفته اند این اتفاق به راحتی می افتد.
در پناه حق شاد و سلامت باشید.
با عرض سلام خدمت استاد عزیزم من فایل دوم راهم گوش کردم من خیلی راه های زیادی برا لاغر شدن انجام دادم واز هرکدامشان چند کیلویی کم کردم ولی باز بعد یه مدت برگشت. مثلا دکتر تغذیه رفتم رژیم گرفتم ۱۰کیلو کم کردم یا دم نوش گیاهی مصرف کردم ۲یا۳کیلو کم کردم یا پیاده روی ورقص هم همینطور باشگاه هم رفتم. ولی همه ی این ها بهانه بود من راه درست نرفته بودم و الان خیلی خوشحالم که با شما استاد عزیز آشنا شدم ومن لیلا تعهد میدهم که از تاریخ۹۹/۴/۲۸ وزن ۹۵کیلو خودم رابه وزن ۶۵میرسونم واز هر تلاش وکوشش سرباز نمیزنم وخدارو شکرمیکنم بابت این اتفاق زیبا
به نام خدایی که همین نزدیکی است.
سلام خدمت استاد عزیز، من فایل ها رو تا قسمت هشتم گوش دادم ولی تصمیم گرفته ام که stop کنم و از اول دوره رو استارت بزنم و الان دوباره فایل شماره ۲ رو گوش دادم همه ی ما با باورهای اشتباه بزرگ شدیم حالا باید تصمیم بگیرم که در خودمان تغییر ایجاد کنیم که این تغییر ایشاالله به تغییرات بزرگ در زندگیمان منتهی بشه.
راجع به تمرینات این فایل :
اولین عامل من فکر کردم ژنتیک باعث چاقی منه چون برادرم و پدر و مادرم اضافه وزن دارم به جز برادرکوچکم که کاملا فیتنس و بعد از حرف های استاد این چند روز تمام رفتارهای اون رو زیر نظر دارم و فهمیدم کلا غذا و یا هر چیزی خوردنی اون رو تحریک نمی کنه و تمام تمرکزش رو کارش هست و برام جالب بود چون تا حالا به این موضوع توجه نکردم پس این دلیل بهانه بیش نیست و از اعتبار ساقط میشه.
من فکر کرده ام خوردن حجم بالای غذا و شیرینی جات و خامه و فست و فودها عامل اضافه وزن و همه رو نصیحت میکردم که کم غذا بخورید تا متناسب بمانید خودم هم کم میخوردم ولی نامنظم دیدم که خیلی ها از جمله دوتا عمو کوچکم و عروسمان خیلی لاغرن ولی حجم ورودی بالایی دارن پس این دلیل از اعتبار ساقط و بهانه ی بیش نیست.
عامل ازدواج رو باعث چاقی میدونستم که اون هم به قدری مورد دیدم که بعد ازدواج همچنان متناسب هستن پس این دلیل هم رد میشه.
یه عامل دیگه چون من صورتم لاغرتر اندامم هست اطرافیان بهم گفتن تپلی بیشتر بهت میاد دیگه من این رو گرفتم تو دستم که اگه یکی بهم گفت چقدر تپل هستی من بگم به خاطر صورتم الان دیدم که عروسمان و دختر دایی ام لاغرند ولی صورت تپل دارند پس این دلیل هم از اعتبار ساقط میشه.
دلیل دیگه که شاید پاشنه آشیل خیلی از ما است عدم تحرک من خودم به شخص رو این موضوع خیلی ضعف داشتم من زمانی وزنم بالا بود صبح ها باشگاه بودم تا میومدم خونه یه غذای خیلی سبک میخوردم ساعت سه یا چهار تو خونه تردمیل کار میکردم دوباره استراحت میکردم و ساعت هشت و نه شب میرفتم پیاده روی تا دوماه یا سه ماه کار من همین بود و من تونستم ۲۵ کیلو کم کنم و بشم یه آدم فیتنس آرزویی که دوست داشتم به اون برسم بماند چه عوارضی برایم داشت تا اینکه ازدواج کردم بعد از چند ماه شاید هشت و نه ماه بدون اینکه متوجه بشم دوباره چاق شده ام و یادآوری اون همه کار فیزیکی برام سخت بود که دوباره لاغر بشم دیدم اطرافیانم که اصلا تحرک ندارن غذا میخورن همون جا میشن یا دائم خوابند ولی متناسب این دلیل که برایم سخته بزارمش کنار از اعتبار ساقط میشه چون موردهای مختلف دیدم برخلاف باور من است پس عدم تحرک بهانه ای بیش نیست و از اعتبار کاملا ساقط میشه.
(من اشرف مخلوقات خداوند اینجا متعهد میشوم چون من اراده فوق العاده قوی دارم از امروز خودم را متناسب کنم ودر این مسیر زیبا از هیچ کوششی سرباز نخواهم زد زیرا میخواهم متناسب و سبک و راحت باشم و براحتی به همه ی کارهایم به طور عالی برسم.
ومن چندین بار از دوران راهنمایی تا الان به شیوهای مختلف وزن خودم رو کم کرده ام که واقعا جسمم مرحبا دارد و به اون افتخار میکنم که توانایی لاغر شدن رادارد به امید موفقیتم در این مسیر زیبا .
Thank God for my healthy body and my great mind