مهم ترین دلایل چاقی چیست؟ (قسمت دوم)

نزدیک ۱۰ ساله اضافه وزن دارم، امروز تصمیم گرفتم یه مروری توی این ده سال داشته باشم که ببینم چرا چاق شدم…گفتم شاید ارثی باشه اما نه…توی خانوادمون همه لاغرن منم حدود ۳۷ سال لاغر بودم گفتم شاید پا توی سن گذاشتم به قول اطرافیانم ایتخون ترکوندم.. اما نه، خواهرم ۷ سال از من بزرگتره و هنوز لاغره..گفتم شاید شغلمو تغییر دادم و تحرکم کم شده اما نه .. همکارم هم مث من حتی چند سال بیشتر از من توی این شغل هست با همین تحرک و حتی پرخوری بیشتر، اما لاغره…گفتم در طول هفته کارم زیاده و چون جمعه میخوابم و استراحت میکنم رو بدنم تاثیر میذاره و چاقم کرده اما خیلی ها رو میشناسم هر روز هفته میخوابن و بی تحرکن ولی لاغرن…گفتم شاید زایمان کردم رو بدنم تاثیر منفی گذاشته اما دوستم دوبار زایمان کرده و هنوز لاغرهگفتم شاید پرخوری میکنم اما بعد از مدت طولانی یکی از اقوام رو دیدم و جمله ای که بهم گفت، برام جالب بود.. گفت هنوز هم مث قبل کم میخوری و بد غذایی! فهمیدم پس پرخور هم نشدم…گفتم شاید درازو نشست انجام نمیدم شکمم بزرگ شده.. اما خواهرم هم ورزشهای شکمی انجام نمیده، اما شکمی کوچیک داره..پس چی باعث چاقی من شده؟؟.. مقصر خودم هستم ، نه جسمم، بلکه ذهنم… مشکل ذهن من هست که منو به سمت چاقی کشونده و منو به این باور رسونده که چاق شدن خیلی راحت هست و این ذهن رو باید تغییر بدم بدن من امادگی لاغر شدن رو داره ، توی این مدت یکبار تصمیم به رژیم گرفتم و تونستم در عرض ۶ ماه، ۱۶ کیلو کم کنم.. پس بدن من میخواد و میتونه به لاغری و وزن ایده آلش برسه ، من با ذهنی آگاه و آماده بدنم رو به سمت لاغری میرسانم.  

من چاقم چون فرمول‌های ذهنی اشتباه دارم،

چون تصورم این بود که هر چی سن بره بالا چربی در بدن ذخیره میشه و باعث چاقی میشه،اما افرادی رو با سن بالا می شناسنم که لاغر هستند .

چون تصورم این بود یه مادر معمولا چاقه و می من هم مادر دو فرزندم هستم،اما دارم به چشم می بینم خاله م رو دختر عموهایم،دختر خاله و خیلی های دیگه که مثه من مادر شدن اما هنوز مانند دوران مجردیشون هستن.

تصورم این بود که وقتی بچه رو از شیر میگیری دیگه چون کسی از تو تغذیه نمی کنه پس چاق میشی،اما خودم موقع بچه اولم هیچ تغییر در وزنم نشد،و در اطرافیان کسانی رو می شناسیم که بارداری زایمان شیردهی ،هیچ کدوم ازیناا روشون تاثیری نداشته.

تصورم این بود که افسردگی و استرس بالا باعث چاقی میشه،اما چند تا آرمان اطرافیان را می شناسند که با وجود مریضی های مغز و اعصاب لاغرن 

تصورم این بود که داروهای اعصاب خواب آور و چاق کننده هستن،اما باز هم نقضش رو دیدم،حتی چند سال پیش خودم استفاده کردم و تاثیری در وزنم نداشت.

خواب زیاد باعث چاقی میشه،اما نه دو تا از خاله هام به شدت خوابالو هستن به مرد خیلی خیلی خوابالو هم داریم تو فامیل که اتفاقا همیشه متناسب بوده حتی الان که پیر شده.

کم تحرکی،آن ما ورزشکارانی رو داریم در رشته های وزنه برداری که با ورزش و تحرک زیاد لاغر نیستن،پس عکسش هم صدق می‌کنه یعنی کم تحرکی چاق نمی کنه.

ریزه خواری،اما من خودم سالهای سال ریزه خواری کردم و متناسب بودم.

من اعتراف می کنم خودم مسیول چاقی خودم هستم.وبا ترس از چاقی و  دادن فرمول های اشتباه به مغز و ذهنم برای خودم چاقی رو رغم زدم.

من توانایی لاغر شدن رو دارم،همانطور که چند سال پیش لاغر شدم و در بهترین حالت تناسب جسمم قرار گرفتم.

من با دیدن عکس جناب عطار روشن و همه دوستان شگفتی ساز به این باور رسیدن که برای لاغر شدن هیچ وقت دیر نیست و لاغر شدن ربطی به جنسیت و سن نداره

سلام بر استاد عزیز

تمرین آموزشی جلسه دوم

 از دلایلی که برای چاقی خودم آورده بودم:ژنتیک، بی تحرکی، پر خوری و ریزه خواری، دیر شام خوردن، میوه و سبزی کم خوردن، خوردن زیاد فست فود، خوردن نون و برنج زیاد، خواب ناکافی و نامنظم ، استرس بود.اکنون این دلایل را با آوردن نمونه‌هایی در ذهنم رد می‌کنم:اگر مسئله ژنتیک را عامل چاقی بدانم ، خانواده خاله ام که دو دختر دارند یکی چاقی و یکی لاغر هست و خود خاله و شوهرش هم اضافه وزن دارند. عمه و شوهر عمه ام و دو تا از بچه هایشان اضافه وزن دارند ولی بچه سومشان لاغره.اگر ژنتیک عامل چاقی هست پس چرا در یک خانواده بعضیا لاغر بعضیا چاق هستند؟ پس ارث نمیتونه دلیلی برای چاقی باشه.اگر بی تحرکی در دوران کنکور و بعد از آن را عامل چاقی بدانم پس همه‌ی افرادی که باید برای کنکور درس می‌خواندند باید چاق می‌شدند یا دوستانم اونها هم چه در دوران کنکور چه در دوران دانشگاه همراه من درس خواندن پس چرا همه از نظر وزنی متناسب  یا حتی لاغر هستند و فقط من چاق شدم؟ تازه پدرم کارمند بوده ولی اندام مناسبی داشته اگر کارمندی و زیاد نشستن را عامل چاقی بدانم پس چرا همه‌ی کارمندان چاق نیستند؟ چرا همه دانشجویانی که کنکور دادند چاق نشدند؟ پس بی تحرکی نمی‌تواند باعث چاقی من شده باشد.در بخشی از دوران تحصیلم که به واسطه کارم خواب نامنظم و ناکافی داشتم ، دچار پرخوری و ریزه خواری شده بودم، استرس داشتم و خوردن فست فود هم زیاد شده بود و دچار چاقی شدم خب دوستانم هم در این وضعیت بودند اونها هم خواب نامنظم و استرس و بی نظمی در غذا خوردن و مصرف غذاهای فست فودی داشتند پس چرا توی این دوران اونها چاق نشدند و فقط من چاق شدم؟ پس این عامل هم نمی‌تواند باعث چاقی من شده باشد.اگر کم خوردن میوه و سبزی را عامل چاقی بدانم دوستی دارم که از عادت بد غذایی خود و کم خوردن میوه سبزی شاکی بود ولی او هم اندام متناسبی داشت پس این عامل هم باعث چاقی نمی‌شود.اگر دیر شام خوردن را عامل چاقی بدانم خود خانوادم دیر شام می‌خوردم در توی این سال ها پس چطور پدرم چاق نشد و من چاق شدم پس دیر شام خوردن و ساعات نامنظم غذا خوردن نمی‌تواند عامل چاقی باشد.اگر نوع غذاهایی که می‌خورم باعث چاقی من شده خب دوستانم هم از همون غذاها می‌خوردند، در خانه خانواده هم از همون غذا می‌خوردند پس چرا چاق نشدند؟ پس غذاهایی هم که می‌خوریم نمی‌تواند عامل چاقی من باشد.اگر تند تند غذا خوردن باعث چاقی می‌شود دوستانی دارم که تند تند غذا می‌خوردند و دختر خاله من هم تند غذا می‌خورد پس چرا آن ها لاغر هستند؟پس این خود من و باور ها و افکار نامناسب من هست که باعث چاقی من شده است. یعنی این باور ها و الگوهای ذهنی منجر به رفتارهایی خودآگاهانه و ناخودآگاهانه در من میشه که نتیجه‌اش شده چاقی و تا زمانی که ذهنم رو عوض نکنم حتی بعد از رژیم و کاهش وزن با رها کردن رژیم و عادت های تغذیه‌ای دوباره مغز من دستورات قدیمی را می‌دهد که باعث نتیجه‌ی چاقی می‌شود.من بعد از کنکور ۷۸ کیلو بودم و طی سه ماه با پیاده روی یه رژیم ساده چند کیلو کم کردم دو سه سال بعدش ورزش و رژیم رو کنار گذاشتم ولی وزنم بالا نرفت و به ۶۰ رسید تا یه مدت بین ۶۰ تا ۶۲ کیلو ثابت مونده بودم. قبل از دوران دبیرستان هم اندام متناسبی داشتم و چاق نبودم. در یک دورانی که مریض شده بودم با اینکه بیشتر می‌خوابیدم و اندکی از حجم غذایم کم شده بود در مدت ده روز دو کیلو کم کردم. پس بدن من میتونه لاغر بشه و لاغر بمونه اگر که من الگوهای ذهنی غلط رو پیدا کنم و عادات نامناسبی رو شناسایی کنم و ذهنم رو تغییر بدم میتونم لاغر بشم و لاغر بمونم.من امروز مورخ ۱۴۰۲/۱۰/۶ با وزن ۷۴ کیلوگرم با قدمت اضافه وزن ۱۰ ساله متعهد می‌شوم که وزن خودم را به شرایط ایده آل یعنی از وزن ۷۴ کیلوگرم به وزن ۵۵ کیلوگرم برسانم در این مسیر به حرکت خود ادامه خواهم داد و هر روز به عنوان عمل به تعهدم تمرینات مربوط به هر جلسه آموزشی را در بخش نظرات ثبت می‌کنم تا ردپایی از تعهد به مسیر موفقیتم در لاغری با ذهن از خود گذاشته باشم.