اگه از من بپرسی سالها چه دلیلی برای چاقیم داشتم، اولین جوابم این بود: «چاقی من ارثیه». همهی عموهام و خانواده‌ی پدریم اضافه وزن داشتن و من هم این رو یه دلیل محکم می‌دونستم. ولی امروز می‌دونم که بیشتر دلایل چاقی که ما سالها تکرارشون می‌کنیم، فقط توجیه‌هایی هستن که جلوی لاغر شدنمون رو می‌گیرن.
این نوشته جلسه دوم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه اول (شروع مسیر لاغری) دیدیم که ریشه‌ی چاقی در ذهنه. در این جلسه دلیل‌هایی رو که برای چاقیمون میاریم یکی‌یکی بررسی می‌کنیم، مسئولیت چاقیمون رو می‌پذیریم و اولین قدم لاغری رو برمی‌داریم.
همهی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن میتونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
در این جلسه می‌آموزیم:
🤔 چرا اول دلایل چاقی، بعد روش لاغری؟
می‌دونم خیلی از شما دوست دارید زودتر برسیم به اینکه «چطور لاغر بشیم». سالها اضافه وزن و فشار جسمی و روحی اون، اشتیاق زیادی در شما ساخته که هر چه زودتر از چاقی رها بشید. من این حس رو خیلی خوب می‌فهمم.
ولی لاغری با ذهن یه آموزشه. در این روش قرار نیست به زور غذامون رو کم کنیم یا ورزش سنگین کنیم تا بدنمون تغییر کنه. قراره ذهنمون یه چیز تازه یاد بگیره. ذهن هم مثل هر آموزش دیگه‌ای، برای باور کردن یه موضوع به دلیل و مدرک و حرکت قدم‌به‌قدم نیاز داره. بنابراین اول باید بفهمیم چرا چاق شدیم و بعد بریم سراغ اینکه چطور لاغر بشیم.
در جلسه‌ی قبل یه تمرین داشتیم: نوشتن دلیل‌های چاقی. اگه این تمرین رو انجام ندادی، پیشنهاد میکنم اول برگردی به جلسه اول، ویدیوش رو یکی دو بار دیگه ببینی، دلیل‌هات رو بنویسی و بعد این جلسه رو ادامه بدی. چون همهی کار این جلسه روی همون دلیل‌هاست.
⚖️ یه قانون ساده برای سنجیدن دلایل چاقی
معمولاً هر چی اضافه وزن بیشتر باشه، دلیل‌هایی که برای چاقی نوشتیم هم بیشتره. کسی که ۱۰ کیلو اضافه وزن داره شاید دو سه تا دلیل نوشته باشه، ولی کسی که ۴۰ یا ۵۰ کیلو اضافه وزن داره احتمالاً یه فهرست بلند نوشته. حالا می‌خوایم ببینیم این دلیل‌ها واقعاً چقدر درستن.
یه قانون ساده وجود داره: هر دلیلی تا وقتی معتبره که نمونه‌ی خلافش پیدا نشه. مثلاً قانون جاذبه میگه هر چیزی رو رها کنی به سمت زمین میاد. اگه یه روز یه سنگ رو رها کنی و به سمت بالا بره، این قانون دیگه اعتبار نداره.
دلایل چاقی هم همین‌طورن. خیلی ساده‌ترش اینه که اگه کسی رو پیدا کنی که دقیقاً همون دلیل تو رو داره ولی چاق نیست، یعنی اون دلیل، دلیل واقعی چاقی تو نیست. فقط یه توجیهه که سالها بهش تکیه کردی.
📋 رایج‌ترین دلیل‌هایی که برای چاقیمون میاریم
از نوشته‌های هزاران نفر از اعضای سایت و از تجربه‌ی خودم، اینها رایج‌ترین دلیل‌هایی هستن که برای چاقیمون میاریم:
- «چاقی ما ارثیه.»
- «غذاها پر از مواد شیمیایی و نگهدارنده‌ان.»
- «کارم پشت میزیه و تحرکم کمه.»
- «چند ساله فلان دارو رو مصرف میکنم.»
- «تیروئیدم مشکل داره.»
- «سوخت‌وساز بدنم پایینه.»
- «بعد از بارداری چاق شدم.»
- «زیاد می‌خوابم.»
احتمالاً چند تا از اینها رو تو هم نوشتی. حالا بیایید چند تا از مهم‌ترین‌هاشون رو با همون قانون بررسی کنیم.
🔍 بررسی دلایل چاقی، یکی‌یکی
«چاقی ما ارثیه»
این همون باوری بود که خود من سالها داشتم. از بچگی شنیده بودم که خانواده‌ی ما چاقن. راست هم میگفتن؛ تا جایی که من یادمه، همهی عموها و عموزاده‌هام اضافه وزن داشتن. برای همین من هم قبول کرده بودم که چاقی من ارثیه و کاری از دستم برنمیاد.
ولی پیدا کردن نمونه‌ی خلاف این باور خیلی راحته. خانواده‌ای رو در نظر بگیر که پدر و مادر و سه تا از بچه‌ها چاقن، ولی بچه‌ی چهارم متناسبه. اگه چاقی ارثی بود، همهی بچه‌ها باید به یه اندازه ارث می‌بردن. حتی خانواده‌هایی هستن که پدر و مادر چاقن ولی هیچ‌کدوم از بچه‌ها چاق نیستن، یا برعکس.
مشکل اصلی اینجاست که وقتی از بچگی بارها می‌شنوی «چاقی تو ارثیه»، کم‌کم چاقی برات طبیعی میشه. با خودت میگی «مگه میشه با ارث جنگید؟» و همین باور باعث میشه اضافه وزن آروم‌آروم بیشتر بشه.
«غذاها پر از مواد شیمیایی‌ان»
بعضی‌ها می‌گن مواد نگهدارنده و کودهای شیمیایی که در غذاها هست اونها رو چاق کرده. ولی حتماً آدم‌هایی رو می‌شناسی که دقیقاً همون غذاها رو می‌خورن و متناسبن. بنابراین این دلیل هم نمی‌تونه دلیل واقعی چاقی تو باشه.
«کارم پشت میزیه و تحرکم کمه»
من سالها کارمند بودم و کارم پشت میز بود. اتفاقاً در همون سالها سریع‌تر چاق شدم. چون از قبل این باور رو داشتم که آدم کم‌تحرک طبیعیه که چاق بشه. یعنی اول باور در ذهنم بود و بعد بدنم همون رو نشون داد.
ولی دور و برت رو نگاه کن. خیلیها کار پشت میزی دارن، یا خانه‌دارن و کمتر از خونه بیرون می‌رن، ولی چاق نیستن. پس کم‌تحرکی هم به‌تنهایی دلیل چاقی نیست.
«سوخت‌وساز بدنم پایینه»
من هم یه زمانی باور کرده بودم که سوخت‌وساز بدنم پایینه. ولی کافیه یه خواهر یا برادر رو در نظر بگیری که هم‌خون خودته و متناسبه. اگه تفاوت بدن‌ها اینقدر زیاد بود، باید حداقل در یه خانواده همه شبیه هم می‌بودن.
من نمیتونم قبول کنم که یه تفاوت کوچیک بین بدن من و یه نفر دیگه، باعث ۳۰ یا ۴۰ کیلو اختلاف وزن بشه. همهی ما قلب و ریه و کلیه و مغز داریم و بدن‌هامون یه جور کار میکنه.
«بعد از بارداری چاق شدم»
خیلی از خانم‌ها باور دارن که بعد از به دنیا آوردن بچه، چاق شدن طبیعیه. ولی خانم‌های زیادی هستن که بعد از بارداری فقط چند کیلو اضافه وزن داشتن و بعد از دو سه ماه به وزن قبلشون برگشتن.
سؤال اینجاست که چرا یه نفر در دوران بارداری ۷ کیلو اضافه میکنه و یه نفر دیگه ۲۵ کیلو؟ این تفاوت نمی‌تونه فقط کار بدن باشه. یعنی باز هم پای باورها و ذهن در میونه.
«تیروئیدم مشکل داره» یا «دارو مصرف میکنم»
این سؤال رو خیلی از اعضای سایت از من پرسیدن. برای همین خیلی روش تحقیق کردم و از پزشک‌های زیادی هم سؤال کردم. هیچ‌کدوم با قطعیت نمی‌گفتن که اختلال تیروئید یا یه دارو حتماً اینقدر وزن اضافه میکنه. میگفتن ممکنه در یکی اثر بذاره و در یکی نذاره، و مقدارش هم مشخص نیست.
حالا وقتی کسی در عرض سه سال ۴۰ کیلو اضافه کرده و همه‌اش رو به تیروئید نسبت میده، داره یه باور رو جایگزین واقعیت میکنه. اینجا هم همون قانون کار میکنه: آدم‌هایی هستن که همین شرایط رو دارن ولی متناسبن.
خیلی ساده‌ترش اینه که همهی این دلیل‌ها یه پیام مشترک به ذهن ما میدن: «تو حق داری چاق باشی، چاقی برای تو طبیعیه». و وقتی چاقی در ذهن ما طبیعی بشه، دیگه حدی هم براش وجود نداره.
🧠 ذهنت مقاوم نیست، فقط دلیل کافی نداره
حالا نوبت توئه. دلیل‌هایی رو که در جلسه‌ی قبل نوشتی یکی‌یکی بخون و برای هر کدوم دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ در خانواده، دوستان، همکارها یا هر جای دیگه. بعد جوابت رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس. مثلاً: «فکر میکردم چاقیم ارثیه، ولی دخترخاله‌ام با اینکه خانواده‌اش چاقن، متناسبه.»
نوشته‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم حتماً بخون. وقتی می‌بینی دلیل‌ها بین همه مشترکه ولی هر کسی یه نمونه‌ی متفاوت برای رد کردنش پیدا کرده، ذهنت خیلی راحت‌تر قبول میکنه که «این دلیل چاقی نیست».
خیلی از کسانی که این مسیر رو شروع می‌کنن بعد از چند روز بهم می‌گن «ذهن من نسبت به لاغر شدن مقاومت داره». جواب من اینه که ذهن تو بنده‌ی خدا هیچ مقاومتی نداره. فقط هنوز دلیل کافی پیدا نکردی که به خودت ثابت کنی میتونی از طریق ذهن لاغر بشی.
یه مانع دیگه هم هست. وقتی کسی ۳۰ سال گفته «من به خاطر ارث یا کار پشت میزی چاقم»، حالا براش سخته قبول کنه که اشتباه می‌کرده. انگار خجالت می‌کشه. ولی مهم نیست چند سال این فکر رو داشتی. مهم اینه که از امروز اطلاعات درست به ذهنت بدی. چون این ذهنه که باید اطلاعات جدید رو تحلیل کنه، فرمول جدید بسازه و نتیجه‌ی جدید رو در بدنت نشون بده.
📺 چرا حرف هر کسی رو درباره‌ی لاغری باور می‌کنیم؟
هر چیزی که می‌شنویم، می‌بینیم یا درباره‌اش حرف می‌زنیم، در ذهن ما فرمول‌سازی میشه. مخصوصاً وقتی گوینده رو قبول داشته باشیم. تبلیغ‌های لاغری رو در نظر بگیر. معمولاً یه نفر با روپوش سفید پزشکی درباره‌ی یه محصول حرف میزنه. اصلاً معلوم نیست پزشک باشه، ولی چون در ذهن ما پزشک یعنی آدم قابل اعتماد، حرفش رو راحت قبول می‌کنیم.
یا یه آدم خوش‌اندام رو نشون میدن که میگه از این محصول استفاده کرده. ما هم با حسرت می‌گیم «کاش من هم مثل اون بودم» و می‌ریم محصول رو می‌خریم. بعد که نتیجه نمی‌گیریم، به‌جای اینکه به روش شک کنیم، خودمون رو سرزنش می‌کنیم و می‌گیم «لابد من یه مشکلی دارم».
بنابراین گول این وعده‌ها رو نخور. هیچ‌کدوم از ما برای چاق شدن کار خاصی نکردیم. روش درست لاغری هم روشیه که به هیچ کار خاص و محصول عجیبی نیاز نداره.
🙋♂️ من و چاقی؛ مسئولیت با کیه؟
تا اینجا سه چیز داشتیم: من، چاقیم، و یه عالمه دلیل برای چاقیم. وقتی دلیل‌ها رو یکی‌یکی رد کردیم، چی باقی موند؟ فقط من و چاقیم.
حالا بین من و چاقیم دیگه تعارفی نیست. این چاقی رو خودم در بدنم به وجود آوردم. وقتی اضافه وزن داشتم، این وزن رو خودم با خودم از صورت تا مچ پا حمل میکردم. بنابراین مسئول چاقیم خودم هستم.
شاید قبول کردن این حرف اولش سخت باشه. ولی اگه می‌خوای لاغر بشی و اندامی رو که در رویات داری بسازی، راهی جز این نداری. چون وقتی مسئولیت چاقیت رو قبول کنی، میتونی مسئولیت لاغریت رو هم قبول کنی.
چرا لاغری‌های قبلی موندگار نبود؟
هر بار که با یه رژیم یا قرص وزن کم می‌کردی، لاغری رو به اون رژیم یا قرص نسبت می‌دادی. یعنی با خودت می‌گفتی «چون رژیم گرفتم لاغر شدم». بنابراین وقتی رژیم رو کنار می‌ذاشتی، برگشتن وزن هم برات طبیعی بود. خیلی ساده‌ترش اینه که چون خودت رو مسئول چاقیت نمی‌دونستی، خودت رو مسئول لاغریت هم نمی‌دونستی و خیلی زود از دستش می‌دادی.
وقتی محکم به خودت بگی «من خودم مسئول چاقیم هستم و خودم رو مسئول لاغریم هم می‌دونم»، یه اتفاق جالب می‌افته. دیگه خودت رو سرزنش نمی‌کنی و به خودت بد و بیراه نمی‌گی. به‌جاش میگی «خب، کاری بود که خودم کردم. حالا می‌خوام درستش کنم». این جمله حال خیلی بهتری بهت میده تا اینکه بگی «نمیدونم چطور چاق شدم، همینجوری شد».
همهی ما در چاق شدن استادیم
هیچ‌کدوم از ما چاق به دنیا نیومدیم. خداوند یه بدن کامل و متناسب به ما داده بود. اگه الان ازت بخوام در سه ماه آینده ۵ کیلو اضافه کنی، دقیقاً بلدی چه کار کنی. یعنی ذهن تو در چاق شدن استاده. ولی وقتی حرف لاغری میشه، انگار هیچی نمی‌دونه و دنبال این و اون می‌گرده.
خبر خوب اینه که همین ذهن و همین بدنی که تو رو چاق کرده، می‌تونه بدون هیچ چیز اضافه‌ای تو رو لاغر کنه. در لاغری با ذهن قرص و برنامه‌ی غذایی نداریم. همه چیز از درون خودت درست میشه.
🎨 لاغری با ذهن یه مهارته
هر مهارتی که الان بلدی، مثل رانندگی، آشپزی یا خیاطی، رو یه روزی یاد گرفتی. اول تصمیم گرفتی یادش بگیری، بعد آموزش دیدی و بعد اونقدر تکرار کردی تا ماهر شدی. لاغری با ذهن هم دقیقاً همین‌طوره. باید یادش بگیری و تمرینش کنی.
هر آموزشی هم از الفبا شروع میشه. برای یاد گرفتن رانندگی اول باید بدونی فرمون و ترمز و راهنما کجاست. الفبای لاغری با ذهن، ساختن فرمولهای درست در ذهنه. یعنی می‌خوایم یه باور جدید درباره‌ی لاغری در ذهنمون بسازیم.
✍️ قدم اول: تعهد کتبی برای لاغری
هر کسی به اندازه‌ی شکست‌هایی که در مسیر لاغری خورده، از لاغر شدن ناامیدتره. کسی که ده بار رژیم گرفته و نتیجه نگرفته، لاغری رو خیلی دورتر از کسی می‌بینه که یک بار شکست خورده. برای همین اولین قدم ما اینه که مسئولیت لاغریمون رو به‌صورت کتبی بپذیریم.
جمله‌ی تعهدت رو با اسم خودت و تاریخ امروز این‌طوری بنویس:
«من [اسم خودت]، از امروز [تاریخ]، متعهد هستم خودم را از وزن [وزن فعلی] به وزن [وزن دلخواه] برسانم و در این مسیر از هیچ تلاشی دریغ نکنم.»
این تعهد رو هر جا که حس بهتری بهت میده ثبت کن؛ در دفترت، روی یه کارت‌پستال قشنگ با رنگ‌هایی که دوست داری، روی یه برگه‌ی بزرگ که به در کمد بچسبونی، یا در گوشیت. سخت نگیر، فقط یه جایی ثبتش کن. در بخش نظرات همین جلسه هم بنویسش تا جلوی بقیه‌ی اعضای سایت تعهد داده باشی. این کار اشتیاقت رو خیلی بیشتر میکنه.
💪 بدن تو توانایی لاغر شدن رو داره
خیلیها علاوه بر دلیل‌های چاقی، یه عالمه دلیل هم برای «نتونستن» دارن. یکی میگه استخون‌بندیم درشته، یکی میگه چربی‌هام قدیمی و سفت شدن و دیگه آب نمیشن. همون‌طور که دلیل‌های چاقی رو رد کردیم، این دلیل‌ها رو هم می‌تونیم رد کنیم.
اگه بدنت تا امروز حتی یک بار، حتی یک کیلو وزن کم کرده، یعنی توانایی لاغر شدن رو داره. اگه الان متناسب نیستی، مشکل از بدنت نبوده، مشکل از روشت بوده. من خودم بارها با روش‌های مختلف ۵ کیلو، ۱۰ کیلو و حتی ۲۰ کیلو وزن کم کردم، ولی دوباره برمی‌گشت. چون از همون روزهای اول منتظر بودم دوباره چاق بشم. در ذهنم ثبت شده بود که من نمیتونم لاغر بمونم.
خیلی از اعضای سایت بهم پیام میدن که «تا حالا با رژیم ۲۰ کیلو کم کردم، ولی چه فایده، دوباره چاق شدم». من بهشون میگم «آفرین، این خیلی خوبه!». چون همین ۲۰ کیلو ثابت میکنه که بدنشون می‌تونه لاغر بشه. وقتی بدن با یه روش اشتباه تونسته اینقدر کم کنه، فکرش رو بکن با روش درست چه کار می‌تونه بکنه.
بدن ما مشتاق لاغریه. وقتی دستت می‌بره، بدنت خودش زخم رو ترمیم میکنه. ولی اگه هر روز دوباره جای زخم رو باز کنی، هیچ‌وقت خوب نمیشه. چاقی هم همین‌طوره. بدنت می‌خواد لاغر بشه، ولی ما با فکرها و رفتارهای اشتباهمون اجازه نمی‌دیم.
🌟 متناسب بودن حق همه‌ست
سالها پدر و مادرم رو سرزنش میکردم که چرا چاق بودن تا من هم چاق باشم. سالها از خدا گله داشتم که چرا من رو این‌طوری آفریده و برای چاقیم از هر چیزی بهانه می‌ساختم. ولی امروز با کمال میل قبول میکنم که در اون سالها، خودم باعث چاقیم بودم.
و امروز متناسب بودن حق منه، چون خواستم و یاد گرفتم. این حق فقط مال من نیست. هر کسی که باور کنه می‌تونه لاغر بشه و قدم‌به‌قدم در این مسیر حرکت کنه، به همین نتیجه می‌رسه.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
این تمرین روی دلیل‌هایی ساخته شده که در جلسه قبل نوشتی. اگه اون تمرین رو انجام ندادی، اول برگرد و دلیل‌های چاقیت رو بنویس. بعد این سه مرحله رو انجام بده و جواب‌هات رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
🟢 مرحله اول: رد کردن دلیل‌های چاقی
دلیل‌هایی رو که برای چاقیت نوشتی، اینجا هم بنویس. بعد برای هر دلیل، دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ یعنی کسی که همون شرایط تو رو داره ولی متناسبه.
مثلاً اگه کم‌تحرکی رو دلیل چاقیت میدونی، کسی رو می‌شناسی که از تو کم‌تحرک‌تره ولی چاق نیست؟
🟡 مرحله دوم: پذیرفتن مسئولیت چاقی و لاغری
در قالب یه جمله یا یه متن کوتاه بنویس که مسئول چاقیت خودت هستی و از امروز مسئولیت لاغریت رو هم می‌پذیری.
بعد جمله‌ی تعهدت رو با اسم و تاریخ و وزن فعلی و وزن دلخواهت بنویس.
🔵 مرحله سوم: باور به توانایی بدنت
هر باری که در گذشته وزن کم کردی رو بنویس؛ حتی اگه نیم کیلو بوده. مثلاً: «در فلان سال با فلان روش ۵ کیلو کم کردم.»
فقط مقدار کاهش وزن رو بنویس و ننویس که بعدش برگشت. بعد این جمله‌ها رو چند بار بخون و به خودت تبریک بگو. اینها اطلاعات درستی هستن که به ذهنت نشون میدن بدنت توانایی لاغر شدن رو داره.
نوشته‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم بخون؛
هر نمونه‌ای که می‌خونی، باور ذهنت رو قوی‌تر میکنه. 🌱
در جلسه بعد (قسمت سوم: روش‌های لاغر شدن) درباره‌ی روش‌های لاغری و اینکه چرا بیشترشون جواب نمی‌دن صحبت می‌کنیم.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
۱. مهمترین دلایل چاقی چیه؟
بیشتر دلیل‌هایی که برای چاقی میاریم، مثل ارث، کم‌تحرکی یا سوخت‌وساز پایین، با یه نمونه‌ی خلاف رد میشن. یعنی آدم‌هایی هستن که همین شرایط رو دارن ولی متناسبن. ریشه‌ی اصلی، باورهای ذهنی ماست که چاقی رو برامون طبیعی کرده.
۲. چطور بفهمم دلیل چاقیم درسته یا نه؟
برای هر دلیل دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ کسی که شرایط تو رو داره ولی چاق نیست. اگه چنین کسی رو پیدا کردی، اون دلیل، دلیل واقعی چاقی تو نیست و فقط یه توجیهه.
۳. چاقی واقعاً ارثیه؟
در خیلی از خانواده‌ها پدر و مادر چاقن ولی یکی از بچه‌ها متناسبه، یا برعکس. اگه چاقی ارثی بود، همهی بچه‌ها باید به یه اندازه ارث می‌بردن. چیزی که بیشتر از ژن منتقل میشه، باورها و جمله‌هایی مثل «چاقی ما ارثیه» است.
۴. چرا باید مسئولیت چاقیم رو بپذیرم؟
چون تا وقتی چاقی رو به عوامل بیرونی نسبت بدی، لاغری رو هم به رژیم یا قرص نسبت می‌دی و با کنار گذاشتنشون از دستش می‌دی. وقتی مسئولیت چاقیت رو بپذیری، میتونی مسئولیت لاغریت رو هم قبول کنی و این بار لاغری موندگار میشه.
امتیاز 4.04 از 389 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
.سلام و خسته نباشید به همه
.تمرین اول
. ۱.دلایل منطقی برای رد کردن علت چاقی؟
.چون من علاقه خیلی زیاد به شیرینی دارم جوری که انگار معتاد به شیرینی هستم .
.دلیل نقض
.من آدمی رو میشناسم که هر روز میره شیرینی فروشی و شیرینی خامه یی می‌خره و تا شب تمومش میکنه و اون لاغره در صورتی که من شیرینی هایی که میخورم در حد شکلاته و ریزه خواری …
..
.من مواد فرآوری شده مثل چیپس و پفک پاستیل و… زیاد میخورم
.دلیل نقض.
.من دوستانی دارم مثل ملیکا و مهدیه که داشتن چیپس و پفک توی کیفشان معروف هستن همیشه چیزی فرآوری شده توی کیفشان دارن ولی خیلی خیلی لاغر هستن …
..
.چون غذا رو برای رفع نیاز بدن نمیخورم برای این میخورم که حوصلم سر رفته یا الان وقت اضافه دارم و برام مهم نیس که سیر شدم بازم میخورم
.دلیل نقض
.من دختر عمه یی دارم که هیچ وقت سیر نمیشه همیشه در همه جا در حال خوردنه تا حالا نشنیدیم که بگه من سیر شدم ولی در حدی لاغره که آرزوی چاق شدن داره ..
..
.به دلیل کم تحرکی و کار پشت میزی
.دلیل نقص
.پسر عمه های من همه کار پشت میزی دارن و همچنین خواهرم که اتفاقا خیلی هم لاغر هستن
…
به دلیل استعداد چاقی
دلیل نقض
.من استعداد چاقی ندارم چون چاقی یک استعداد نیس بلکه یک ذهنیته من ذهنیت چاقی دارم که با این آموزه ها به مغزم فرمول های جدید میدم و ذهنیت چاقی رو از بین میبرم و ذهنیت متناسب شدن و متناسب ماندن جایگزین میکنم
…
به دلیل ارثی بودن از طرف خوانواده پدری
دلیل نقض
.خواهر من خیلی لاغره اگر چاقی من دلیل ارثی بود پس اونم باید چاق میبود
.چون از اول چاقی با من بوده
دلیل نقص.
من وقتی به دنیا اومدم خدا یه بدن عالی و متناسب به من داد پس خودم مسئول چاقی هستم که دارم نه خدا.
…
.تمرین دوم
۲. تعهد بدهیم که فقط خودتان مقصر چاق بودنتان هستید.
..من ستایش عس در تاریخ ۱۸ آذر ۱۴۰۲ متعهد میشوم که مقصر و مسئول چاقی خود ،خودم هستم و نه هیچ عامل بیرونی و نه هیچ بهانه و نه هیچ چیز دیگری .بلکه فقط خوده خودم مسئولش هستم و به همین شکل متعهد میشوم که مسئول لاغری و متناسب شدنم هم خوده خودم هستم
.من متعهد میشوم که خودم را از وزن ۷۳ کیلو گرم و سایز ۴۶ به وزن ۴۸ کیلوگرم و سایز ۳۸ برسانم یعنی ۲۵ کیلو گرم وزن کم کنم و ۴ سایز کم کنم و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سر باز نخواهم شد. به امید حق…
.تمرین سوم
۳. اعتراف کنید که توانایی لاغر شدت دارید
.
دو سال پیش که تصمیم به لاغری گرفتم از طریق یه راه غیر اصولی من تونستم از وزن ۶۵ کیلو گرم خودم را به ۵۷ کیلو گرم برسانم و در ۶ ماه پیش بازم هم با یک روش غیر اصولی حدودا دو هفته انجام دادم تونستم ۳ کیلو لاغر کنم و این در صورتی بود که روش ها غیر اصولی بودن ولی هر بار بدن من مشتاقانه و بیشتر از انتظار خودم وزن کم میکرد بدن من توانایی لاغر شدن و متناسب شدن رو داره و مشتاقه که متناسب بشه که سبک تر و سر زنده تر بشه بدن من هوشمند تر از چیزی هست فکر میکنم
…خدا یا شکرت که من رو در راه درست و اصولی لاغری و متناسب شدن هدایت کردی.
سلام ستایش عزیز نمیدونم قدت چند سانت ولی واقعا ۷۵ خیلی هم زیاد نیست
ببین شما میگی ۶۵ بودی ولی الان ۷۵
یعنی رژیم چاقترت کرده گاهی هیچ واری نکردن خیلی خوبه
من نمیتونم به شما بگم ۴۶ کیلو خیلی کمه خیلی لاغره خیلی بده چون نظر شخصیت اینه که خوبه و شک نکن اگر اصولی پیش بره تو این دوره بهش میرسی
بهترین مسیر رو پیدا کردی خوش به سعادتت که تو این سن کم اومدی اینجا ولی دوست دارم تجربم رو بگم
من همیشه ۷۱ بودم با قد د۱۶۸ ولی هیج وقت راضی نبودم الان ارزومه که به اون وزن برسم وقتی عکسهای گذشتم رو میبینم میگم چه قدر لاغر بودم ولی انقدر رژیم گرفتم و از این شاخه به اون شاخه پریدم تا کلا همه چی بهم ریخت یه دوست داشتم که اسمش ونوس بود و ۴۰ کیلو بود دوست داشتم هم وزن اون باشم ولی نتیجش این شد که ۱۰۰ کیلو شدم ولی ونوس اصلا خوب نبود اگر برگردم به گذشته خودم رو با کسی مقایسه نمیکنم حتی خیلیها میگفتن چه هیکلت قشنگه ولی من نمیشنیدم مامانم میگفت نمیخواد لاغر شی همینجوری بمون حرص میخوردم
بهت تبریک میگم امیدوارم هر چه زودتر از حال خوبت و موففیتهات بشنویم
نشان های دریافت شده
سلام.دوباره دارم فایل ۱۲ گام رو گوش میدم.
دلایل چاقی:جدیدا ب این فکر میکنم و باور کردم ک چون کمی از سایت فاصله گرفتم آموزش‌ها رو فراموش کردم ب اصطلاح غره شدم ک خودم میتونم ب خودم خیر برسونم ولی ب قول استاد حداقل دو سال باید اینجا بیام و مدام باورهای غلطمو با باورهای درست جایگزین کنم تا ملکه ذهنم بشه.من پرخوری الکی دارم ،مثلا وقتی سیرم ب زور خوراکی هایی ک جلوم هست رو ب زور میخورم،مثلا دو سه روز پیش با چایی سه تا شکلات خوردم درصورتی ک در حالت نرمال شاید در طول هفته دو تا سه تا شکلات بیشتر میل نداشته باشم،پس حررررصصصصص دارم.باید بگم عزیزم،مهدیه جان،شکلات و شیرینی و تخمه و….همیشه هست،کمبود وجود نداره،شاید امروز شکلات و …تموم بشه ولی فردا هم روز خداست و روزی میاد.پس هست.نگران نباش.
دومین دلیل اینه ک مدام فک میکنم خودمو ول کردم ولی ن من حواسم ب خودم هست ۶۴.۵ کیلو هستم و میتونم ب راحتی خودم رو ب ۵۴ کیلو برسونم،خدایا شکرت ک این اتفاق میفته،خدایا اگه لاغر بشم چی میشه؟؟لباسام ب راحتی توی تنم میشینه،برای پوشیدنش اضطراب نمیگیرم.ب راحتی پیاده روی میکنم،کمر درد و زانو دردم از بین میره،حالم عالی و عالی‌تر میشه.خدایا شکرت
نشان های دریافت شده
سلام برخداوند بخشنده مهربان
سلام بر استاد و همه دوستان
وفتی به فبل وردم به این مسیر نگاه میکنم یادوخاطرات در ذهن مرور میشه که باید بعد از امدن به این مسیر اون‌مرو رو نداشته باشم باید فقط افکار در قسمت لاغریی دور بزنه چون دارم با افکار تازه به زندگی قبلی خودم به اشتباه بودن رو خودم پی بردم که همه این اشتباهت همه وهمه تو ذهنم اولین مکان جای گیری این اطلاعات اشنباه بود. وفتی آگاه نادرست رو فبول کردم به ذهنم گفت این اطلاعات درست است و اون براساس اطلاعات من در زندگی کمک کنده بود اون اصلا ازبدل تشخیص نمیدام ذهنم عزیز همه دریافتی خودش روگذاشته بود به توجه وقت من تو کودم بخش است ازهمون نوع ودر مدلهای مختلف ولی ازهمون نوع رو برام مهیا میکرد چون همه توجه من تو. بخش چاقی. بود اون اول عادت‌های که من برای خوش امدم اول دوست داشتم رو کپی کرده اون برام تکرار کرد و تازه برای بهتر شون اون آگاهی که داشتم اون توذهنم گسترش داد وتعداد اون باورهای رو تو. ذهنم به تعداد بیشتر ذخیره کرده و. با تکرا هر باوره من به شکل بیشتر چاق شدن راهنمایی کردم این زمان‌که من متوجه شدم دارم خیلی وزنم اضافه میشه شروع به مبازه با این وزن شدم اولین فکرم پیدادکردن رزیم و کم شدن وزنم با این پرژیم های بود ولی به جای کم شدن وزنم یی زمانی موفق بودم ولی اون همه فشار روبه نمیشد زمان بالند مدت به جسم وارد کنم‌اون از ذهنم هیچ فرمان بردون رو نداشته باشم با ادامه دادند رژیم‌های دیگه خسته شده ارام‌ارم ازکارهایی که برای رژیم انجام‌میدادم رو کم وکمتر کنم ویی زمان به خودم میوامد که خیلی دفت هست ازژیم خبری نیست واین باره ذهنم دست به کاره شده هرآنچه من کم کرده بود رو با تشویق من برای خوردن ولع بعد از درژیم به سراغ من‌می آمد دیگه اصلا سیری به کاره نبود دائم داشتم یی جیزی رو داشتم میخوردم هر کارید میکردم‌وکه جلوی خودن رور بگیرم
اصلا نمتواستم که این خوردن رو کمترال کنم تا جشم باز میکردم میدیم که هرآنچه که من کم کردم در. زمان بیسار کمتز از وزنی که من ربه جسم اضافه کرده بودمز رو تو مدت کم با اضافه وزن بیشتر به جسم تحمیل میکرد وفتی من به این‌دمسیر هدایت شدم اولین کاره اول اموزش درست مسیر بود باید عکس آنچه که منوتو ذهنم فبول کرده بودم روپیدا میکردم به این شکل من به ذهنم می گفتم که هرآنچه که من باوره کردم اصلا و درست نبوده کلی عکس اون چه که من فبول کردن هست که دیگران از اون اطلاعات به شکل اتوماتیک دارن استفاده میکن که هیچ مشکلی به شکل من ندارن وتازه وزن خیلی کم و متناسب هستن آگاهی که ودرون توست که واونم خودم بهت دادم شکل داشته واولین حرکت فبول این که من خودم این اطلاعات رونباید اول فبول میکردم تازه با دفت و توجه اون تو ذهنم انبار کنم با ترسهای که من تو این اضافه وزن به اون فرمولهای، که بر،اثر تکرار تو ذهنم درست کردن تصویری چاقتر از،خودم رو تو ذهنم درست‌کردم‌و کلی ترس هم بهش اضافه کردم حالت که تو مسیر لاغری با ذهنم هستم،گام به گام باید کاره رو انجام میدادم اول فبول کردم که من مسئول این وضعیت هستم وفتی فبول کردم که خودم این مشکل درست کردم این زمان چون فبول کردم که این کاره خودم هست و قصد درست کردنش رو هم دارم درزپی علت‌های نفص آنچه که تو ذهنم فبول کردم میگشتم رآگاهی رو استاد گفته که آنجه درذهن من هست درست نیست خودم فبول کردم حالا باید تحقیق کنم‌افردی رو پیدا کنم‌که آنها هم به این شکل من رفتاردارن ولی این باوره تو ذهنوشون اصلا ندارن که افراد متناسبی هستن هیج فردکه متناسب است طی این مدت که من بهشون توجه کردم مثل من باوره که این غذا چاق کننده هست رور اصلا ندارن اما تو ذهن من به تعداد زیاد از موادی بودن که وفتی من باهاشون برخور داریم با نگاه کردن به اونها افکار جاق کننده نا. خواسته مرور می شد ولی تو ذهن هیچ فرد متناسب اصلا مرور تو این بخش به این شکل نیست اگه توذهنم من مثلا نوشابه برنج نون. سیب زمین ماکارونی شیرنی وانواع دیگه که تعدادش بسته به آنچه توذهن هر من هست وفتی تواین افراد سوال بشه مبینم‌که اصلا آنها به این شکل چیزی تو ذهنون انها نیست شاید بکن نوشابه پوکی اسختوان میاره یا برنج مشکلات بیماری‌زا داره ولی اصلا تو بخش چاقی این حرف رو فبول ندارن وفتی این مواد رو مصرف میکن. طبق نیاز شون اون اون،مصرف انجام میدن با ازعوامل بیروند اصلا هیچ تحریک به خوردن نمیشن چه بخواد خونه خودشون باشهر چه تو مراسم عروسی چند وفت پیش من مجلس عروسی بودم دو تا خانم متناسب کار من بودن با دوتا بچه کاملا متناسب اندازه غذای مادر تو بشقاب برای خودش بچه خودش کشید به اندازه خیلی کم‌که تو نگاه انکاراصلا این غذا خودش بچه خیلی با هم فرقی نداشتن شاید غذایی مادر یی نصفه کبکیر بیشتر از. فرزندش بود وسط بشقاب با یی جوجه کوچک با یی نصفه کباب تازه اون با بی میلی خیلی زیاد مصرف کردن فرزندش هم اون غذایی رو که مادر. کشیده بود اون با بی میلی و با به اجبار مصرف کرده حتی شاید روی هم ۶ تا قاشق غذا مصرف کرد و سریع میز رو ترک کردن وهیچ. تعارفی رو نه اول فبول کردن به هیچ کسی هم اصلا تعارف نزدن پس وفتی من جای قرار میگیرم به این افرد دقت میکنم کاری که فبل از ورد به این سایت این باوره داشتم‌که نگاه در هنگام مصرف غذایی دیگران اگه داشته کاری ناپسندی هست من هیچ زمانی این رفتار رو نداشتم تو ذهنم خوردن این افرد هم به انداره خودم حساب میکردم وهم به تمام افکار تو ذهنم‌روانهای هم داشتن حساب میکرد وفتی ت ودرواه شر وع به تحقیق درباره این افراد شده ام تازه دریافت فرق من با این افرا از زمین هست تاآسمان
اصلا خیلی باهم فرق داشتیم افکارمن همه وهمه توبخش غذا خوردن جطور خوردن چه اندازه خوردن وچه زمان خوردن دور میزد ازدیدن بعًی کلی ترس ونگرانی وترس ازچاقترشدن بود ولی توذهن افرا دمتناسب انکار این بخش خالی خالی بود توش هیچ جیزی از کلمه جاقی نبود بخش اتوماتیک که ازبود تولد داست به شکل درست کاره میکرد ولی برای نن انباشته از همه آنچه که توذهن این افراد نبودخوب حالا دریافت که وای چکار کنم چقدر اطلاعات اشتباه رو به ذهن راه دادم و کاره تازه شروع شد ودادامه داره تا ابن زمان‌که باید تو بخش ترمبم و پاک سازی کلی زمان بزرام‌کا آنها رو برطرف کنم بازم بااین همه اشکالی که تو ذهنم توجسم داشتم تو همین زمان‌کم هم اول احساس عابی روبه خودم هدیه دادم‌کلی تغییر عالی داشتم زمان میخواه که من به هدفم برسم سم ولی دارم ازمسیر وازدیتاوردهای هرروزم کلی لذت میبرم به تازکی چیزهای ازذهنم دستگیرم شدکه تو باره اون یادگیری نشد با تکرار کردن هرآنچه که یا گرفتم به در باره دوم به درک بالتری از بار اول رسیدم از اون اطلاعات رسیدم وعمل کرد ذهنم هم کلی تغییر کرده که به مرو دارم به توانی بیشتر رو بهش هدیه میدم
خدا پشت وپنا هتون. یا. حق. حق نگه. دارتون
به نام خداوند ناظرم
سلام خدمت استاد ارجمند و دوستان همگام
گام دوم
من هم سالهای زیادی از زندگی ام را با چاقی گذرانده ام و هر بار برای رهایی از این چاقی دست به یک عملیات انتحاری زدم و به چاقی ام حمله کردم گاهی در ایم جنگ نابرابر پیروز میشدم و چند کیلویی وزنم کم میشد .
گاهی شکست میخوردم و بر عکس تمام تلاشهایم لاغر نمیشدم یا اصلا بدلیل کم آوردن رها میکردم و لاغر نمیشدم .
در تمام آن روزها من چاقی را جز سرنوشت خودم میدیدم و لاغری برایم آرزویی محال و دور از دسترس بود .
هزاران بار گول تبلیغات را خوردم و اقدام به استفاده از روش‌های اشتباه لاغری کردم یا دارو ها و ابزارهای مختلف خریدم تا بلکه لاغر شوم .
اما تمام آن روش‌ها جز صرف هزینه بسیار و هدر رفتن وقت و انرژی من کلی هم باورهای مخرب درباره چاقی در ذهنم ثبت کردند .
مدام با گرفتن بهانه های مختلف قصد داشتم چاقی ام را گردن خدا و دیگران بیندازم .
و هر بار که در جمعی بودم با گفتگو درباره چاقی ام و آوردن دلیل و منطق و برهان ،که البته خودم کاملا آگاه بودم همگی آنها فقط بهانه های الکی برای توجیه خودم و دیگران درباره چاقی ام است ،تلاش میکردم تا از زیر بار مسئولیت چاقی ام فرار کنم .
وقتی وارد مسیر تناسب فکری شدم چشمان من به حقایق زیادی باز شد و این هدایت الهی زندگی من را متحول کرد الحمدلله.
فهمیدم که اصلا ذات و طبیعت جسم همه ما انسانها را خداوند بر اساس لاغری و سلامتی خلق کرده است و این خود ما بوده ایم که با انجام رفتارهای تکرار شونده اشتباه جسممان را چاق کرده ایم .
اینجا یاد گرفتم فرمولها و موانع ذهنی اشتباهم را شناسایی و رفع کنم و مسئولیت چاقی ام را به عهده بگیرم .
آموختم که چگونه فرمولهای صحیح را جایگزین فرمولهای چاقی که سالها در ذهنم جا خوش کرده بودند ،بکنم .
به توانایی های ذهنم پی بردم .
به ابعاد وجودی ام واقف شدم و فهمیدم برای لاغر شدن نیاز نیست کار سخت و عجیب غریبی انجام دهم ،فقط کافیست لاغری را هم مثل یادگیری هر مهارت دیگری به خوبی بیاموزم و تکرار و تمرین کنم و استمرار داشته باشم تا به خوبی به زبان لاغری مسلط شوم و لاغری به صورت خود به خودی ،چه بخواهم چه نخواهم در جسم من اتفاق می افتد .
جسم من هیچ مقاومتی برای چاق بودن یا چاق ماندن ندارد و این موضوع را قبلا هم که از روش‌های اشتباه لاغری اقدام کرده ام بارها به وفور دیده ام .و شاهد این بوده ام که جسمم تمایلش لاغر شدن است .
کمی بیشتر که دقت کنم میبینم در طی سالها من صدها هزار تن مواد غذایی وارد بدنم کرده ام اما بدن زیبای من همه آنها را دفع کرده است و فقط همین چند ده کیلو چاقی از آن همه ورودی باقی مانده است .اگر جسم من تمایل به لاغری نشد من الان باید چند صد هزار تن وزنم میبود.
پس بدن من در لاغر کردن من بسیار مشتاق و توانمند است .
پس من فقط کافیست در مسیر زیبای تناسب فکری بمانم و با عشق و انگیزه هر روز گامی بردارم و ذهنم را آموزش دهم تا جسم من به صورت اتوماتیک لاغر شود .
تمرین شماره ۱
خوب دلایل چاقی من بسیار زیاد هستند که من تعدادی از آنها را نوشتم و نقض کردم
تمرین شماره ۲
به نام او
سلام خدمت استاد عزیز و تمامی همسفران در این مسیر فوق العاده
من توی جلسه پیش توضیحاتی که استاد گفتن رو نوشتم و الان اون ها رو می‌خوام بنویسم و کامل تر کنم
چرا من چاق شدم؟(توجیه های من برای چاقی)
پس تکذیب میکنم این موضوع رو که چاقی ارثی و ژنتیکی هست،خودم مسئول چاقی خودم هستم.
چاقی من بخاطر ریزه خواری در طول روز هستش،ریزه خوری یعنی چی؟مصرف موارد غذایی زیاد در طول روز و خارج از وعده های اصلی که این موضوع هم خیلی مهمه
دادش من به تنهایی می‌تونه این موارد رو تکذیب کنه:
اصلا چه ربطی داره واقعا تو هر چی بخوری تو بدنت میسوزه و پالایش میشه مگه تو میزان نیاز بدنت به انرژی رو میدونی در طول رو چقدره
همه مواد غذایی در بدن تبدیل به انرژی میشن دیگه این که بالا و پایین باشه چه چرتیه،بالا باشه بیشتر تبدیل به انرژی میشه؟😂
یا کمتر باشه کمتر به انرژی تبدیل میشه؟لاابد میمونه سر ماه تبدیل به انرژی میشه😂
یه مورد دیگه اینکه مصرف مواد غذایی با کالری بالا باعث چاقی میشه
توی یه جمله من میتونم تمامممممم این علت های من در آوردی و دروغ رو که از بچگی توی مهم ریخته رو کنار بزنم و تمام این توجیه ها رو از ذهنم پاک کنم
و مرد و مردونه مسئولیت بدن زیبایی که خدا بهم داده و هدیه اون به من بوده و من مراقبش نبودم رو بپذیرم و درستش کنم و بسازم
حقیقت چیزیه که ما با رهنمون می‌سازیم اگه سیم کشی رو عوض کنیم قطعا چیزا تغییر میکنه
قانون جذب هم همینه هر چی که شما انتظارش رو داشته باشی دریافت می‌کنی
اگه فرض کنید و باور کنی که خوردن مواد غذایی تاثیری روی چاقی ندارها کالری تاثیری ندارد و اینا همش یه داستان برای فروختن روش های لاغری نامعتبر و دروغ و قبول کنی که ذهن و ضمیر ناخودآگاه زندگی شما رو میچرخونه و بهش اطلاعات درست درباره موضوعات بدیی قطعا نتیجه رو بهت میده
ذهن مثل یه زمین حاصلخیز میمونه
شما میتونی توی این زمین ذرت بکاری و در آینده ذرت فراوانی درو کنی
یا شما میتونی توش تاجریزی سمی بکاریی،که به شدت کشنده و مرگبار این گیاه
در هر دو صورت اون زمین حاصلخیز بهت هر چی که کاشتی میده
خدایا شکرت برای مسیری که در اون قرار گرفتم🔥❤️
چرا من چاق هستم ودلایل منطقی برای رد کردن علت چاقی ام چیست
سلام من در مرحله اول دلایل اضافه وزنم را نوشتم دوباره مینویسم ودلیل نقضش را مینویسم
اولی ارثی بودن چاقی من که میگفتند از طرف پدرم هست والبته عمو هام چاق بودند ولی فقط من دوتا خواهرم اضافه وزنمون مشهود بود وداداشهام ومادرم متناسب بودند واین اولین دلیل نقضش میشه والبته دختر عمو هام وپسر عمو هام متناسب بودند
دومین دلیل چاقی من اینکه بعد از سن بلوغ چاق میشیم
این دلیل را که با خیلی ازافراد فامیل پدریم کلا میتونم رد کنم چون اکثرشون توی سن جوانی هم لاغر بودند
سومین دلیل که کلا در اطرافیانم خیلی گفتنش شایع بود بعد از ازدواج بود اینقدر زیاد شنیده بود که خودم هم برای بقیه میگفتم ولی این دلیل را به راحتی میشه با افراد فامیلمون که بعد از ازدواج هیچ اضافه وزنی پیدا نکرده بودند رد کرد وحتی در افراد آشنایی که نسبتی هم نداریم میشد بررسی کرد
تعهد بدهید که فقط خودتان مقصر چاق بودنتان هستید
خوب که فکر میکنم به خاطر پذیرفتن باور های اشتباه ونا آگاهی چاق شدم وفقط فقط مسئولیت اضافه وزنم با خود هست واز این به بعد تعهد میدم که صد درصد مسئولیت اضافه وزنم را به عهده بگیرم ومتعهدانه در مسیر متناسب شدن قدم بردارم
اعتراف کنید که توانایی لاغر شدن را دارید
بله فرزند اولم که به دنیا آمد یک سال بعد توانستم در مدت یک سال ۳۰ کیلو وزن کم کنم پس من توانایی لاغر شدن را دارم
من تقریبا یک ماه پیش که باسایت آشنا شدم در حال رژیم گرفتن بود وتقریبا ۱۵ کیلو کم کرده بودم پس من توانایی لاغر شدن را دارم هر چند با ورود به سایت رژیم را کنار گذاشتم چون روشی نبود که با آن چاق شده بودم وهمراه زحمت فراوان بود ولی الان حس خوب وعالی دارم که لاغری با قدرت ذهن رادارم یاد میگیرم
خدایا شکرت بابت وجودت،بابت وجودم
نشان های دریافت شده
به نام خدا
اینجا رو…. باورم نمیشد ماکارونی اینقدر خواص مختلف داشته باشه. حتی اهن…اینا رو که می خونم انتظار بیماری رو ندارم. ینی قشنگ یه شخم درست حسابی میزنه به بیماری زا بودن مواردغذایی.
فواید ماکارونی:
۱-ماکارونی سرشار از ویتامین می‌باشد
ماکارونی سرشار از ویتامین آ. است، و برای پوست خوب است، و به رشد سلول‌های جدید پوستی کمک بسیاری میکند.
۲-ماکارونی به رشد مو کمک میکند
ماکارونی گندم کاملی است، و سرشار از اسید فولیک است، برای رشد مو خوب است. اگر از ریزش مو رنج می‌برید در برنامه غذایی خود حتما از ماکارونی استفاده کنید. اسید فولیک همچنین به کاهش آکنه و جوش صورت کمک زیادی میکند.
۳- ماکارونی برای سلامت قلب و عروق مفید است
ماکارونی غنی از پتاسیم است و به بهبود سلامت قلب و عروق کمک میکند. برای کاهش کلسترول بالا در بدن کمک میکند و مانع بیماری قلبی میشود.
۴- ماکارونی برای سلامتی عضلات خوب است
سرشاراز پتاسیم است برای سلامت عضلات خوب است. مصرف منظم ماکارونی برای جلوگیری از مشکل سفتی عضله بدن خوب است. همچنین به آرامش اسپاسم هاعضلانی و درد عضلانی کمک میکند.
۵- ماکارونی بهترین منبع برای افزایش وزن است
ماکارونی سرشار ازکربو هیدرات است و به افزایش وزن کمک میکند. هر صد گرم حدود ۵۰ گرم کربوهیدرات دارد و بهترین منبع برای افزایش وزن سالم است.
۶-ماکارونی به بدن انرژی می‌دهد
ماکارونی سرشار از کربوهیدرات است و به بدن انرژی می‌دهد. مصرف ماکارونی می‌تواند، سطح سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، و شمارا فعال نگه می‌دارد و ضعف وبی حالی را کاهش می‌دهد.
۷- ماکارونی مفید برای کم خونی است
پاستا غنی از آهن است، و می‌تو اند به بیماری کم خونی در زنان باردار کمک کند. برای افزایش تشکیل سلول‌های قرمز خون بسیار خوب است، چون مانع کم خونی میشود. سطح هموگلوبین بدن را طبیعی نگه می‌دارد.
۸- ماکارونی برای سلامت استخوان‌ها مفید است
ماکارونی غنی از اسید‌های آمینه و پروتئین است. پروتئین به سلامت استخوان‌ها کمک میکند و از درد استخوان جلوگیری میکند. اگر مشکل درد مفصل دارید، حداقل دوبار در هفته حتما از ماکارونی استفاده کنید ماکارونی مزایای تغذیه‌ای زیادی دارد، که حتما باید در برنامه رژیم غذایی روزانه خود از آن استفاده کنید.
ماکارونی همراه با چاشنی
ماکارونی برخلاف دیگر مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات (مانند نان و بیسکویت)، هیچ گاه به تنهایی مصرف نمیشود و بیشتر با مواد غذایی دیگری که دارای پروتئین بالایی هستند مانند پنیر، گوشت، ماهی و … مصرف میشود. از این طریق ارزش بیولوژیکی آن نسبت به هر غذای دیگر به خاطر تکمیل شدن پروتئین آن و همچنین تأمین اسید آمینه‌های ضروری افزایش می‌یابد. ۷۰ گرم ماکارونی همراه با کمی سس گوجه فرنگی، ۱۰ درصد روغن زیتون و ۱۰ گرم پنیر رنده شده، غذایی را فراهم میکند که فاکتور پروتئینی آن به طور کامل بالا بوده و از نظر سهم دریافت انرژی از سه نوع ماده‌ی غذایی انرژی‌زا (پروتئین‌ها، قندها و چربی‌ها) دارای نسبت ۵۷ درصد از قندها، ۳۰ درصد از چربی‌ها و ۱۳ درصد از پروتئین‌هاست که این نسبت از نظر متخصصان تغذیه بهترین نسبت دریافت انرژی از مواد غذایی است. در مواردی که ماکارونی همراه با سس گوجه‌فرنگی و مقداری پنیر استفاده شود، ۲۵ تا ۳۰ درصد پروتئین و ۴۰ درصد ویتامین C. روزانه‌ی مورد نیاز بدن را تأمین میکند و در صورتی که ماکارونی همراه با سس گوشت مصرف شود، ۴۰ درصد پروتئین و ۲۵ تا ۳۰ درصد آهن روزانه‌ی مورد نیاز بدن را برآورده می‌سازد.
ماکارونی، غذای ورزشکاران
ماکارونی یک غذای پایه و اصلی برای ورزشکاران محسوب میشود. این گروه سعی می‌کنند با استفاده از یک رژیم غذائی مناسب قدرت فیزیکی خود را در انجام مهارت مورد نظر افزایش دهند. تغذیه، سوخت بدن است. برای این که بدن کار خود را به خوبی به انجام برساند، لازم است که هر دو عامل سوخت و مکانیسم بدن انسان به خوبی شناخته شود. در ورزشهای هوازی، وعده‌ی غذای اصلی و غالب باید به طور عمده شامل قندها و چربی‌ها باشد. یک وعده‌ی ماکارونی که به طور معمول با سس گوجه فرنگی و روغن زیتون یا کره مصرف شود، غذای ایده‌آلی بوده و به خوبی مشخص است که نسبت دریافت انرژی به نسبت ۱-۲-۴ به ترتیب از قندها، چربی‌ها و پروتئین‌ها را تأمین میکند. استفاده از مقادیر بالاتری از ترکیبات کمپلکس و حتی بدتر از آن، از قند‌های ساده به منظور افزایش کارایی ورزشکار قبل از شروع فعالیت، به طور کامل غیرمنطقی و حتی خطرناک است و منجر به بیماری هیپرگلیسمی (افزایش قند خون) میشود.
نشان های دریافت شده
به نام خدا
خواص برنج:
تولید کننده انرژی برای بدن
برنج سرشار از کربوهیدرات است و می تواند سوخت بدن یا انرژی بدن را تامین نماید. بدن کربوهیدرات را متابولیزه می کند و از آن انرژی تولید می نماید. برنج علاوه بر تامین کربوهیدرات دارای ویتامین ها، ترکیبات آلی و مواد معدنی مفید برای بدن است و باعث بهبود عملکرد و فعالیت متابولیکی اندام ها می گردد.
کمک به متعادل نگه داشتن فشار خون
سدیم موجود در برنج بسیار کم است و به همین دلیل این ماده برای افراد دارای فشار خون بسیار مفید می باشد. سدیم در منقبض شدن رگ ها و ایجاد فشار بر روی سیستم قلبی و عروقی نقش دارد و به همین دلیل به افراد دارای فشار خون توصیه می شود از موادی که حاوی مقادیر کمتری سدیم هستند استفاده کنند.
جلوگیری کننده از بواسیر
برنج حاوی مقادیر مناسبی فیبر است. وجود فیبر در برنج باعث می شود این ماده در پردازش مواد غذایی به روده ها کمک کند و باعث شود دفع راحت تر صورت گیرد و از ایجاد بواسیر در شخص جلوگیری گردد.
کمک به کاهش وزن بدن
برنج فاقد کلسترول است. سطح پایین چربی، کلسترول و سدیم در برنج می تواند به شخص در کاهش وزن یاری رساند. اگر برنج در اندازه مناسبی مصرف شود می تواند با حجم کمی باعث سیری فرد شود و از افزایش وزن جلوگیری کند. برنج قرمز برای رژیم غذایی بیشتر توصیه می شود. برنج قرمز فیبر بیشتری دارد و چربی آن نسبت به برنج سفید کمتر می باشد.
پیشگیری کننده از ابتلا به سرطان
برنج قهوه ای حاوی فیبرهای نامحلول می باشد. این ماده می تواند به بدن در جلوگیری از ابتلا به انواع سرطان ها یاری رساند. دانشمندان معتقدند فیبر نامحلول می تواند از بدن در برابر توسعه و متاستازهای سلول های سرطانی یاری رساند. علاوه بر فیبر، برنج حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی مانند ویتامین A و C، ترکیبات فنولی و فلاوونیدی می باشد و به بدن در مقابله با رادیکال های آزاد یاری می رسانند.
جلوگیری از ابتلا به کم خونی
برنج حاوی آهن است که می تواند در تولید هموگلوبین به بدن یاری رساند. زمانیکه هموگلوبین بدن تامین باشد از کم خونی نیز جلوگیری می گردد.
جلوگیری از آلزایمر
در میان انواع برنج، برنج قهوه ای مواد مغذی بالاتری دارد و به همین دلیل در رشد و فعالیت انتقال دهنده های عصبی می تواند بسیار مفید باشد و به این ترتیب از آلزایمر جلوگیری نماید. به جز برنج قهوه ای، گونه هایی از برنج وحشی نیز در تحریک آنزیم های محافظت کننده از اعصاب در مغز بسیار مفیدند و از تاثیر رادیکال های آزاد و سایر سموم بر ساز و کار مغز جلوگیری می کنند.
مفید در سلامت قلب
به دلیل خواص آنتی اکسیدانی برنج این ماده در کاهش سطح کلسترول خون موثر است و به این ترتیب در جلوگیری از بیماری های قلبی می تواند تاثیر گذار باشد. برنج حاوی فیبر نیز می باشد و فیبر با کمک به کنترل وزن و دوری از چاقی، می تواند در سلامت قلب نقش مهمی داشته باشد.
کمک به کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر
برنج سرشار از نشاسته است. این نشاسته به شکل هضم نشده وارد روده می شود و رشد باکتری های مفید معده را تحریک می نماید. این مسئله به بهبود اجابت مزاج کمک می کند. این نشاسته نقش مهمی در کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر و اسهال دارد
نشان های دریافت شده
به نام خدا
فواید مصرف نمک خوراکی
– نمک به تعادل قند خون کمک میکند.
– نمک به نرم کردن و صاف کردن حنجره کمک میکند و از چسبناک شدن مخاط که در تنگی نفس مشاهده میشود جلوگیری میکند.
– به جذب مواد مغذی درون غذا کمک میکند.
– در تنظیم خواب نقش دارد.
– بر خشکی دهان و سرفه‌های خشک مؤثر است.
– برای بیماری زکام و سینوزیت مؤثر است.
– نمک یک آنتی هیستامین طبیعی به حساب می‌آید و برای آلرژی مفید است.
از کرامپ یا گرفتگی عضلات جلوگیری میکند.
– در فراهم کردن انرژی بدن نقش دارد.
– باعث بهبود عملکرد سلول‌های عصبی میشود.
– باعث خارج شدن اسیدیته زیادی به وجود آمده در بدن میشود.
واقعیت این است که نمک به اندازه طبیعی و مقدار لازم برای بدن (در بزرگسالان حدود ۵-۶ گرم در روز) ضروری است و مقدار کم یا زیاد آن هر دو باعث بروز عوارضی در بدن میشوند.
سلام استاد
خداراشاکرم که درتاریخ 1402/07/23 توانستم برای باردوم این مبحث به این مهمی را گوش بدهم چ
چرامن چاق شدم ؟
من قبل از اینکه خودم را بشناسم با وزن 5کیلو بدنیا امدم و این نشان میداد که من ارثی و ژنتیکی چاق بودم . مادرم همیشه میگفت تو خیلی درشت بودی وقتی بدنیا آمدی و زیاد مریض میشدم و میگفتند که چون زیاد میخورم همیشه مریض بودم ، چاق بودن من درعکسهای کودکی من مشهود است .
27. ارامش نداشتن ذهن و نجوای ذهنی زیاد بعد از خوردن هروعده غذایی
تعهد دادن برای لاغری
من زهرااز امروز 1402/07/23متعهدهستم خودم را به وزن 59 کیلو برسانم و دراین مسیر از هر تلاش و کوششس سرباز نخواهم زد و قبول دارم خودم مسئول چاقی خودم هستم و فقط خودم مسئول لاغری خودم باید باشم و هیچ کس جزء خودم نمیتواند من را لاغر کند من از طریق فرمولهای ذهنی چاقی ، چاق شدم و خودم هم از طریق فرمولهای ذهنی لاغری لاغر خواهم شد .