اگه از من بپرسی سال‌ها چه دلیلی برای چاقیم داشتم، اولین جوابم این بود: «چاقی من ارثیه». همه‌ی عموهام و خانواده‌ی پدریم اضافه وزن داشتن و من هم این رو یه دلیل محکم میدونستم. ولی امروز میدونم که بیشتر دلایل چاقی که ما سال‌ها تکرارشون می‌کنیم، فقط توجیه‌هایی هستن که جلوی لاغر شدنمون رو می‌گیرن.
این نوشته جلسه دوم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه اول (شروع مسیر لاغری) دیدیم که ریشه‌ی چاقی در ذهنه. در این جلسه دلیل‌هایی رو که برای چاقیمون میاریم یکی‌یکی بررسی می‌کنیم، مسئولیت چاقیمون رو می‌پذیریم و اولین قدم لاغری رو برمی‌داریم.
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن می‌تونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
در این جلسه می‌آموزیم:
🤔 چرا اول دلایل چاقی، بعد روش لاغری؟
میدونم خیلی از شما دوست دارید زودتر برسیم به اینکه «چطور لاغر بشیم». سال‌ها اضافه وزن و فشار جسمی و روحی اون، اشتیاق زیادی در شما ساخته که هر چه زودتر از چاقی رها بشید. من این حس رو خیلی خوب می‌فهمم.
ولی لاغری با ذهن یه آموزشه. در این روش قرار نیست به زور غذامون رو کم کنیم یا ورزش سنگین کنیم تا بدنمون تغییر کنه. قراره ذهنمون یه چیز تازه یاد بگیره. ذهن هم مثل هر آموزش دیگه‌ای، برای باور کردن یه موضوع به دلیل و مدرک و حرکت قدم‌به‌قدم نیاز داره. بنابراین اول باید بفهمیم چرا چاق شدیم و بعد بریم سراغ اینکه چطور لاغر بشیم.
در جلسه‌ی قبل یه تمرین داشتیم: نوشتن دلیل‌های چاقی. اگه این تمرین رو انجام ندادی، پیشنهاد میکنم اول برگردی به جلسه اول، ویدیوش رو یکی دو بار دیگه ببینی، دلیل‌هات رو بنویسی و بعد این جلسه رو ادامه بدی. چون همه‌ی کار این جلسه روی همون دلیل‌هاست.
⚖️ یه قانون ساده برای سنجیدن دلایل چاقی
معمولاً هر چی اضافه وزن بیشتر باشه، دلیل‌هایی که برای چاقی نوشتیم هم بیشتره. کسی که ۱۰ کیلو اضافه وزن داره شاید دو سه تا دلیل نوشته باشه، ولی کسی که ۴۰ یا ۵۰ کیلو اضافه وزن داره احتمالاً یه فهرست بلند نوشته. حالا می‌خوایم ببینیم این دلیل‌ها واقعاً چقدر درستن.
یه قانون ساده وجود داره: هر دلیلی تا وقتی معتبره که نمونه‌ی خلافش پیدا نشه. مثلاً قانون جاذبه می‌گه هر چیزی رو رها کنی به سمت زمین میاد. اگه یه روز یه سنگ رو رها کنی و به سمت بالا بره، این قانون دیگه اعتبار نداره.
دلایل چاقی هم همین‌طورن. خیلی ساده‌ترش اینه که اگه کسی رو پیدا کنی که دقیقاً همون دلیل تو رو داره ولی چاق نیست، یعنی اون دلیل، دلیل واقعی چاقی تو نیست. فقط یه توجیهه که سال‌ها بهش تکیه کردی.
📋 رایج‌ترین دلیل‌هایی که برای چاقیمون میاریم
از نوشته‌های هزاران نفر از اعضای سایت و از تجربه‌ی خودم، اینها رایج‌ترین دلیل‌هایی هستن که برای چاقیمون میاریم:
- «چاقی ما ارثیه.»
- «غذاها پر از مواد شیمیایی و نگهدارنده‌ان.»
- «کارم پشت میزیه و تحرکم کمه.»
- «چند ساله فلان دارو رو مصرف میکنم.»
- «تیروئیدم مشکل داره.»
- «سوخت‌وساز بدنم پایینه.»
- «بعد از بارداری چاق شدم.»
- «زیاد می‌خوابم.»
احتمالاً چند تا از اینها رو تو هم نوشتی. حالا بیایید چند تا از مهم‌ترین‌هاشون رو با همون قانون بررسی کنیم.
🔍 بررسی دلایل چاقی، یکی‌یکی
«چاقی ما ارثیه»
این همون باوری بود که خود من سال‌ها داشتم. از بچگی شنیده بودم که خانواده‌ی ما چاقن. راست هم می‌گفتن؛ تا جایی که من یادمه، همه‌ی عموها و عموزاده‌هام اضافه وزن داشتن. برای همین من هم قبول کرده بودم که چاقی من ارثیه و کاری از دستم برنمیاد.
ولی پیدا کردن نمونه‌ی خلاف این باور خیلی راحته. خانواده‌ای رو در نظر بگیر که پدر و مادر و سه تا از بچه‌ها چاقن، ولی بچه‌ی چهارم متناسبه. اگه چاقی ارثی بود، همه‌ی بچه‌ها باید به یه اندازه ارث می‌بردن. حتی خانواده‌هایی هستن که پدر و مادر چاقن ولی هیچ‌کدوم از بچه‌ها چاق نیستن، یا برعکس.
مشکل اصلی اینجاست که وقتی از بچگی بارها می‌شنوی «چاقی تو ارثیه»، کمکم چاقی برات طبیعی میشه. با خودت می‌گی «مگه میشه با ارث جنگید؟» و همین باور باعث میشه اضافه وزن آروم‌آروم بیشتر بشه.
«غذاها پر از مواد شیمیایی‌ان»
بعضی‌ها میگن مواد نگهدارنده و کودهای شیمیایی که در غذاها هست اون‌ها رو چاق کرده. ولی حتماً آدم‌هایی رو می‌شناسی که دقیقاً همون غذاها رو میخورن و متناسبن. بنابراین این دلیل هم نمی‌تونه دلیل واقعی چاقی تو باشه.
«کارم پشت میزیه و تحرکم کمه»
من سال‌ها کارمند بودم و کارم پشت میز بود. اتفاقاً در همون سال‌ها سریع‌تر چاق شدم. چون از قبل این باور رو داشتم که آدم کم‌تحرک طبیعیه که چاق بشه. یعنی اول باور در ذهنم بود و بعد بدنم همون رو نشون داد.
ولی دور و برت رو نگاه کن. خیلی‌ها کار پشت میزی دارن، یا خانه‌دارن و کمتر از خونه بیرون می‌رن، ولی چاق نیستن. پس کم‌تحرکی هم به‌تنهایی دلیل چاقی نیست.
«سوخت‌وساز بدنم پایینه»
من هم یه زمانی باور کرده بودم که سوخت‌وساز بدنم پایینه. ولی کافیه یه خواهر یا برادر رو در نظر بگیری که هم‌خون خودته و متناسبه. اگه تفاوت بدن‌ها این‌قدر زیاد بود، باید حداقل در یه خانواده همه شبیه هم می‌بودن.
من نمی‌تونم قبول کنم که یه تفاوت کوچیک بین بدن من و یه نفر دیگه، باعث ۳۰ یا ۴۰ کیلو اختلاف وزن بشه. همه‌ی ما قلب و ریه و کلیه و مغز داریم و بدن‌هامون یه جور کار میکنه.
«بعد از بارداری چاق شدم»
خیلی از خانم‌ها باور دارن که بعد از به دنیا آوردن بچه، چاق شدن طبیعیه. ولی خانم‌های زیادی هستن که بعد از بارداری فقط چند کیلو اضافه وزن داشتن و بعد از دو سه ماه به وزن قبلشون برگشتن.
سؤال اینجاست که چرا یه نفر در دوران بارداری ۷ کیلو اضافه میکنه و یه نفر دیگه ۲۵ کیلو؟ این تفاوت نمی‌تونه فقط کار بدن باشه. یعنی باز هم پای باورها و ذهن در میونه.
«تیروئیدم مشکل داره» یا «دارو مصرف میکنم»
این سؤال رو خیلی از اعضای سایت از من پرسیدن. برای همین خیلی روش تحقیق کردم و از پزشک‌های زیادی هم سؤال کردم. هیچ‌کدوم با قطعیت نمی‌گفتن که اختلال تیروئید یا یه دارو حتماً این‌قدر وزن اضافه میکنه. می‌گفتن ممکنه در یکی اثر بذاره و در یکی نذاره، و مقدارش هم مشخص نیست.
حالا وقتی کسی در عرض سه سال ۴۰ کیلو اضافه کرده و همه‌اش رو به تیروئید نسبت میده، داره یه باور رو جایگزین واقعیت میکنه. اینجا هم همون قانون کار میکنه: آدم‌هایی هستن که همین شرایط رو دارن ولی متناسبن.
خیلی ساده‌ترش اینه که همه‌ی این دلیل‌ها یه پیام مشترک به ذهن ما می‌دن: «تو حق داری چاق باشی، چاقی برای تو طبیعیه». و وقتی چاقی در ذهن ما طبیعی بشه، دیگه حدی هم براش وجود نداره.
🧠 ذهنت مقاوم نیست، فقط دلیل کافی نداره
حالا نوبت توئه. دلیل‌هایی رو که در جلسه‌ی قبل نوشتی یکی‌یکی بخون و برای هر کدوم دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ در خانواده، دوستان، همکارها یا هر جای دیگه. بعد جوابت رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس. مثلاً: «فکر می‌کردم چاقیم ارثیه، ولی دخترخاله‌ام با اینکه خانواده‌اش چاقن، متناسبه.»
نوشته‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم حتماً بخون. وقتی می‌بینی دلیل‌ها بین همه مشترکه ولی هر کسی یه نمونه‌ی متفاوت برای رد کردنش پیدا کرده، ذهنت خیلی راحت‌تر قبول میکنه که «این دلیل چاقی نیست».
خیلی از کسانی که این مسیر رو شروع می‌کنن بعد از چند روز بهم میگن «ذهن من نسبت به لاغر شدن مقاومت داره». جواب من اینه که ذهن تو بنده‌ی خدا هیچ مقاومتی نداره. فقط هنوز دلیل کافی پیدا نکردی که به خودت ثابت کنی می‌تونی از طریق ذهن لاغر بشی.
یه مانع دیگه هم هست. وقتی کسی ۳۰ سال گفته «من به خاطر ارث یا کار پشت میزی چاقم»، حالا براش سخته قبول کنه که اشتباه می‌کرده. انگار خجالت می‌کشه. ولی مهم نیست چند سال این فکر رو داشتی. مهم اینه که از امروز اطلاعات درست به ذهنت بدی. چون این ذهنه که باید اطلاعات جدید رو تحلیل کنه، فرمول جدید بسازه و نتیجه‌ی جدید رو در بدنت نشون بده.
📺 چرا حرف هر کسی رو درباره‌ی لاغری باور می‌کنیم؟
هر چیزی که می‌شنویم، می‌بینیم یا درباره‌اش حرف می‌زنیم، در ذهن ما فرمول‌سازی میشه. مخصوصاً وقتی گوینده رو قبول داشته باشیم. تبلیغ‌های لاغری رو در نظر بگیر. معمولاً یه نفر با روپوش سفید پزشکی درباره‌ی یه محصول حرف می‌زنه. اصلاً معلوم نیست پزشک باشه، ولی چون در ذهن ما پزشک یعنی آدم قابل اعتماد، حرفش رو راحت قبول می‌کنیم.
یا یه آدم خوش‌اندام رو نشون می‌دن که می‌گه از این محصول استفاده کرده. ما هم با حسرت می‌گیم «کاش من هم مثل اون بودم» و می‌ریم محصول رو می‌خریم. بعد که نتیجه نمی‌گیریم، به‌جای اینکه به روش شک کنیم، خودمون رو سرزنش می‌کنیم و می‌گیم «لابد من یه مشکلی دارم».
بنابراین گول این وعده‌ها رو نخور. هیچ‌کدوم از ما برای چاق شدن کار خاصی نکردیم. روش درست لاغری هم روشیه که به هیچ کار خاص و محصول عجیبی نیاز نداره.
🙋♂️ من و چاقی؛ مسئولیت با کیه؟
تا اینجا سه چیز داشتیم: من، چاقیم، و یه عالمه دلیل برای چاقیم. وقتی دلیل‌ها رو یکی‌یکی رد کردیم، چی باقی موند؟ فقط من و چاقیم.
حالا بین من و چاقیم دیگه تعارفی نیست. این چاقی رو خودم در بدنم به وجود آوردم. وقتی اضافه وزن داشتم، این وزن رو خودم با خودم از صورت تا مچ پا حمل می‌کردم. بنابراین مسئول چاقیم خودم هستم.
شاید قبول کردن این حرف اولش سخت باشه. ولی اگه می‌خوای لاغر بشی و اندامی رو که در رویات داری بسازی، راهی جز این نداری. چون وقتی مسئولیت چاقیت رو قبول کنی، می‌تونی مسئولیت لاغریت رو هم قبول کنی.
چرا لاغری‌های قبلی موندگار نبود؟
هر بار که با یه رژیم یا قرص وزن کم می‌کردی، لاغری رو به اون رژیم یا قرص نسبت می‌دادی. یعنی با خودت می‌گفتی «چون رژیم گرفتم لاغر شدم». بنابراین وقتی رژیم رو کنار می‌ذاشتی، برگشتن وزن هم برات طبیعی بود. خیلی ساده‌ترش اینه که چون خودت رو مسئول چاقیت نمی‌دونستی، خودت رو مسئول لاغریت هم نمی‌دونستی و خیلی زود از دستش می‌دادی.
وقتی محکم به خودت بگی «من خودم مسئول چاقیم هستم و خودم رو مسئول لاغریم هم میدونم»، یه اتفاق جالب می‌افته. دیگه خودت رو سرزنش نمی‌کنی و به خودت بد و بیراه نمی‌گی. به‌جاش می‌گی «خب، کاری بود که خودم کردم. حالا میخوام درستش کنم». این جمله حال خیلی بهتری بهت میده تا اینکه بگی «نمی‌دونم چطور چاق شدم، همین‌جوری شد».
همه‌ی ما در چاق شدن استادیم
هیچ‌کدوم از ما چاق به دنیا نیومدیم. خداوند یه بدن کامل و متناسب به ما داده بود. اگه الان ازت بخوام در سه ماه آینده ۵ کیلو اضافه کنی، دقیقاً بلدی چه کار کنی. یعنی ذهن تو در چاق شدن استاده. ولی وقتی حرف لاغری میشه، انگار هیچی نمی‌دونه و دنبال این و اون می‌گرده.
خبر خوب اینه که همین ذهن و همین بدنی که تو رو چاق کرده، می‌تونه بدون هیچ چیز اضافه‌ای تو رو لاغر کنه. در لاغری با ذهن قرص و برنامه‌ی غذایی نداریم. همه چیز از درون خودت درست میشه.
🎨 لاغری با ذهن یه مهارته
هر مهارتی که الان بلدی، مثل رانندگی، آشپزی یا خیاطی، رو یه روزی یاد گرفتی. اول تصمیم گرفتی یادش بگیری، بعد آموزش دیدی و بعد اون‌قدر تکرار کردی تا ماهر شدی. لاغری با ذهن هم دقیقاً همین‌طوره. باید یادش بگیری و تمرینش کنی.
هر آموزشی هم از الفبا شروع میشه. برای یاد گرفتن رانندگی اول باید بدونی فرمون و ترمز و راهنما کجاست. الفبای لاغری با ذهن، ساختن فرمول‌های درست در ذهنه. یعنی می‌خوایم یه باور جدید درباره‌ی لاغری در ذهنمون بسازیم.
✍️ قدم اول: تعهد کتبی برای لاغری
هر کسی به اندازه‌ی شکست‌هایی که در مسیر لاغری خورده، از لاغر شدن ناامیدتره. کسی که ده بار رژیم گرفته و نتیجه نگرفته، لاغری رو خیلی دورتر از کسی می‌بینه که یک بار شکست خورده. برای همین اولین قدم ما اینه که مسئولیت لاغریمون رو به‌صورت کتبی بپذیریم.
جمله‌ی تعهدت رو با اسم خودت و تاریخ امروز این‌طوری بنویس:
«من [اسم خودت]، از امروز [تاریخ]، متعهد هستم خودم را از وزن [وزن فعلی] به وزن [وزن دلخواه] برسانم و در این مسیر از هیچ تلاشی دریغ نکنم.»
این تعهد رو هر جا که حس بهتری بهت میده ثبت کن؛ در دفترت، روی یه کارت‌پستال قشنگ با رنگ‌هایی که دوست داری، روی یه برگه‌ی بزرگ که به در کمد بچسبونی، یا در گوشیت. سخت نگیر، فقط یه جایی ثبتش کن. در بخش نظرات همین جلسه هم بنویسش تا جلوی بقیه‌ی اعضای سایت تعهد داده باشی. این کار اشتیاقت رو خیلی بیشتر میکنه.
💪 بدن تو توانایی لاغر شدن رو داره
خیلی‌ها علاوه بر دلیل‌های چاقی، یه عالمه دلیل هم برای «نتونستن» دارن. یکی می‌گه استخون‌بندیم درشته، یکی می‌گه چربی‌هام قدیمی و سفت شدن و دیگه آب نمی‌شن. همون‌طور که دلیل‌های چاقی رو رد کردیم، این دلیل‌ها رو هم می‌تونیم رد کنیم.
اگه بدنت تا امروز حتی یک بار، حتی یک کیلو وزن کم کرده، یعنی توانایی لاغر شدن رو داره. اگه الان متناسب نیستی، مشکل از بدنت نبوده، مشکل از روشت بوده. من خودم بارها با روش‌های مختلف ۵ کیلو، ۱۰ کیلو و حتی ۲۰ کیلو وزن کم کردم، ولی دوباره برمی‌گشت. چون از همون روزهای اول منتظر بودم دوباره چاق بشم. در ذهنم ثبت شده بود که من نمی‌تونم لاغر بمونم.
خیلی از اعضای سایت بهم پیام می‌دن که «تا حالا با رژیم ۲۰ کیلو کم کردم، ولی چه فایده، دوباره چاق شدم». من بهشون میگم «آفرین، این خیلی خوبه!». چون همین ۲۰ کیلو ثابت میکنه که بدنشون می‌تونه لاغر بشه. وقتی بدن با یه روش اشتباه تونسته این‌قدر کم کنه، فکرش رو بکن با روش درست چه کار می‌تونه بکنه.
بدن ما مشتاق لاغریه. وقتی دستت می‌بره، بدنت خودش زخم رو ترمیم میکنه. ولی اگه هر روز دوباره جای زخم رو باز کنی، هیچ‌وقت خوب نمی‌شه. چاقی هم همین‌طوره. بدنت می‌خواد لاغر بشه، ولی ما با فکرها و رفتارهای اشتباهمون اجازه نمی‌دیم.
🌟 متناسب بودن حق همه‌ست
سال‌ها پدر و مادرم رو سرزنش می‌کردم که چرا چاق بودن تا من هم چاق باشم. سال‌ها از خدا گله داشتم که چرا من رو این‌طوری آفریده و برای چاقیم از هر چیزی بهانه می‌ساختم. ولی امروز با کمال میل قبول میکنم که در اون سال‌ها، خودم باعث چاقیم بودم.
و امروز متناسب بودن حق منه، چون خواستم و یاد گرفتم. این حق فقط مال من نیست. هر کسی که باور کنه می‌تونه لاغر بشه و قدم‌به‌قدم در این مسیر حرکت کنه، به همین نتیجه می‌رسه.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
این تمرین روی دلیل‌هایی ساخته شده که در جلسه قبل نوشتی. اگه اون تمرین رو انجام ندادی، اول برگرد و دلیل‌های چاقیت رو بنویس. بعد این سه مرحله رو انجام بده و جواب‌هات رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
🟢 مرحله اول: رد کردن دلیل‌های چاقی
دلیل‌هایی رو که برای چاقیت نوشتی، اینجا هم بنویس. بعد برای هر دلیل، دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ یعنی کسی که همون شرایط تو رو داره ولی متناسبه.
مثلاً اگه کم‌تحرکی رو دلیل چاقیت می‌دونی، کسی رو می‌شناسی که از تو کم‌تحرک‌تره ولی چاق نیست؟
🟡 مرحله دوم: پذیرفتن مسئولیت چاقی و لاغری
در قالب یه جمله یا یه متن کوتاه بنویس که مسئول چاقیت خودت هستی و از امروز مسئولیت لاغریت رو هم می‌پذیری.
بعد جمله‌ی تعهدت رو با اسم و تاریخ و وزن فعلی و وزن دلخواهت بنویس.
🔵 مرحله سوم: باور به توانایی بدنت
هر باری که در گذشته وزن کم کردی رو بنویس؛ حتی اگه نیم کیلو بوده. مثلاً: «در فلان سال با فلان روش ۵ کیلو کم کردم.»
فقط مقدار کاهش وزن رو بنویس و ننویس که بعدش برگشت. بعد این جمله‌ها رو چند بار بخون و به خودت تبریک بگو. اینها اطلاعات درستی هستن که به ذهنت نشون می‌دن بدنت توانایی لاغر شدن رو داره.
نوشته‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم بخون؛
هر نمونه‌ای که می‌خونی، باور ذهنت رو قوی‌تر میکنه. 🌱
در جلسه بعد (قسمت سوم: روش‌های لاغر شدن) درباره‌ی روش‌های لاغری و اینکه چرا بیشترشون جواب نمی‌دن صحبت می‌کنیم.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
۱. مهمترین دلایل چاقی چیه؟
بیشتر دلیل‌هایی که برای چاقی میاریم، مثل ارث، کم‌تحرکی یا سوخت‌وساز پایین، با یه نمونه‌ی خلاف رد می‌شن. یعنی آدم‌هایی هستن که همین شرایط رو دارن ولی متناسبن. ریشه‌ی اصلی، باورهای ذهنی ماست که چاقی رو برامون طبیعی کرده.
۲. چطور بفهمم دلیل چاقیم درسته یا نه؟
برای هر دلیل دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ کسی که شرایط تو رو داره ولی چاق نیست. اگه چنین کسی رو پیدا کردی، اون دلیل، دلیل واقعی چاقی تو نیست و فقط یه توجیهه.
۳. چاقی واقعاً ارثیه؟
در خیلی از خانواده‌ها پدر و مادر چاقن ولی یکی از بچه‌ها متناسبه، یا برعکس. اگه چاقی ارثی بود، همه‌ی بچه‌ها باید به یه اندازه ارث می‌بردن. چیزی که بیشتر از ژن منتقل میشه، باورها و جمله‌هایی مثل «چاقی ما ارثیه» است.
۴. چرا باید مسئولیت چاقیم رو بپذیرم؟
چون تا وقتی چاقی رو به عوامل بیرونی نسبت بدی، لاغری رو هم به رژیم یا قرص نسبت می‌دی و با کنار گذاشتنشون از دستش می‌دی. وقتی مسئولیت چاقیت رو بپذیری، می‌تونی مسئولیت لاغریت رو هم قبول کنی و این بار لاغری موندگار میشه.
امتیاز 4.04 از 389 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد گرامی
وقتتون بخیر 🌸
من خیلی فکر کردم استرسی که موقع خوردن هر چیزی دارم و همش میگم چرا من هر چیزی میخورم چاق میشم رو یکی از دلایل چاقی خودم میدونم و اینکه نتونستم موردی برای رد اون پیدا کنم ممنون میشم کمکم کنید تا بتونم بقیه تمرین رو انجام بدم
با سلام
تمامی مواردی که در تمرینات پارت ۱ بود را دوباره خواندم و چون زیاد بود دوباره ویرایش و جمله بندیش سخت بود.
۱٫ افسردگی و قرص اعصاب: به نظرم اتفاقا این دارو ها باید طرف رو از غذا بندازن و لاغر بشه اما چرا من چاق می شدم چون بی فکر می خوردم (راستش کسی رو پیدا نکردم که قرص اعصاب بخوره تا مثال نقض بشه یا نه) ولی متوجه این شدم که باید لاغر می شدم تا چاق
۲٫ کم تحرکی: دوستم همیشه با ماشینه ولی لاغر تره خب نقض شد.
۳٫ پرخوری و پرکالری: همین دوستم اکثر صبحانه ها سیب زمینی با نون لواش و روغن حیوانی یا سس مایونز میخوره اما لاغر تر از هر لاغریه پس نقض شد.
امروز مورخ ۲۸ خرداد ماه، سال ۹۹ به خودم تعهد میدم که تا ۲۸ شهریور ماه وزن ۱۰۵ کیلویی خودم رو به ۸۵ برسونم چون خودم باعث و بانی چاقی ام هستم پس با تمامی مسئولیت، لاغری را برای خودم تضمین می کنم و به آن خواهم رسید. می تونم چاق بشم و تا ابد چاق بمونم به همین صورت می تونم لاغر باشم و تا ابد متناسب بمونم و می مونم.
به دفعات پیش آمده که بهم گفتن لاغر شدی و من زیاد از وزن کشی خوشم نمیاد و خودم رو وزن نمیکردم اما در مقابل زیاد هم می شنیدم کلماتی که مضمونشون چاق شدنم بود.
همیشه اراده خودم رو تحسین می کردم و اطرافیان اراده ام را تحسین می کردند پس می تونم.
خدایا به نام خودت شروع کردم. بسم ا…
باعرض سلام واحترام حضور استاد گرامی فایل دوم را گوش کردم ولیست عوامل چاقی خودم را نوشتم از قبیل ارث وژنتیک وخانواده ودیدم درارثی نمی تواند باشد چون پدرم لاغر بوده در خانواده هم برادرم لاغر است خوردن داروی اعصاب و داروهایی برای باردارشدن هم نمی تواند باشد چون سالهاست دیگر من دارویی نمی خورم وسوخت وساز پایین ویبوست هم نمی شود چون افرادی با این وضع دیدم که لاغرند یا زایمان و…افرادی خلاف آن مشاهده می شود ودلایل بی منطق دیگری که فکر می کردم دلیل چاقیم باشد فکر کردم ودیدم که انصافا اینها هم نمی توانند دلیل اضافه وزنم باشند پس فقط خودم عامل اصلی چاقی خودم می باشم وتعهدنامه ام را می نویسم من مریم هستم مسئولیت چاقیم را می پذیرم از امروز تاریخ ۹۹/۰۳/۲۶با وزن ۷۱ کیلو می خواهم خودم را به وزن ۵۸کیلو برسانم ودراین مسیر از هر کوشش وتلاشی سرباز نخواهم زد در ضمن دلایل ناتوانی خودم را هم رد می کنم چون بارها وزنم را پایین آوردم ۱۲کیلو ۵کیلو ۳کیلو ۴کیلو ۷کیلو و….پس من می توانم وباور دارم که با کمک خداوند بزرگ واستاد عزیز به وزن دلخواهم می رسم ودراین وزن دلخواه می مانم به امید خدا
با سلام
فایل جلسه دوم را گوش دادم و تمامی علت هایی را که برای اضافه وزنم ذکر کردم را می توانم نقض کنم :
١.دلیل اولم استرس بیش از حد بوده است که باعث میشد مقدار و دفعات خوردن غذا برایم زیاد شود. اما الان مدت زیادی است که میتوانم بر استرسم تسلط داشته باشم وخدا را شاکرم .
٢.دلیل دوم خوردن شیرینی بیش از حد بود ،
من باید ذهن و فکرم را پرورش بدهم تا بتوانم بر مقدار خورردن شیرینی آگاه تر باشم.
٣.دلیل بعدیم تنبلی و کم تحرکی بود. که خودم این دلیل را نقض میکنم چون من هم کوه میرم و هم در خانه یوگا انجام میدهم و هم تمرینات انجام میدهم.
۴.دلیل بعدی مورثی بودن چاقی بود ، چون همه خانواده پدری من اضافه وزن دارند و چاق هستند از جمله برادر و خواهرم و این باعث ایجاد باور غلط و اشتباه در من شده بود و شاید هم تاثیر حرفهای دیگران. و من این دلیل را هم رد خواهم کرد زیرا من نمیخواهم کسی باشم که دیگران میگویند بلکه میخوام کسی باشم که خودم میخواهم.
۵.دلیل آخر سیستم گوارشی من هست. نمیتوانم انکار کنم که این مشکل وجود ندارد اما میتوانم بر این امر کنترل داشته باشم.
*متعهد نامه**
اینجانب غزاله ملکی از امروز به تاریخ ٩٩/٠٣/٣١ متعهد هستم که از وزن ۶٠ کیلوگرم خودم را به وزن ۵٢ الی ۵٠ کیلوگرم برسانم و در این مسیر از هر گونه تلاش و کوششی دریغ نخوام کرد.
و خداوند را سپاسگزارم که این باور و فکر و راه درست را برای من نمایان کرده است.
نشان های دریافت شده
یکی از باورهایی که داشتم این بود که سوخت و ساز آدم پایین میاد بعد از چهل سالگی و من می بینم خیلی از آدم‌ها هنوز لاغر و متناسب هستن بعد از این سن ! پدرم که همیشه متناسب بودن و مادرم دیگه از یه سنی به بعد چاق شدن و من هم یه دونه دختر م تک فرزند ولی الان که نگاه می کنم خالم اینا چاق هستن یکی از خاله هام و شوهرش ولی دختر خالم خیلی متناسبه پس چاقی ارثی نیست!
یکی از باورهام بارداری بود که می دیدم اینجا البته اون موقع زمان بارداری هم با مادرم می گفتیم نمی دونم چرا خارجی‌ها فقط شکمشون میاد جلو و جای دیگشون اصلا تغییر نمی کنه و ما انقدر چاق می شیم بعدا فهمیدم که این فرمول هم اشتباه است ولی ما باور کرده بودیم
من پونه عدل تهرانی از امروز ۶ ام جون ۲۰۲۰ تعهد می دهم که خودم رو از وزن ۱۵۳ پوند به وزن ۱۳۰ پوند برسونم و در این. مسیر از هر تلاش و کوششی سرباز نخواهم زد.!
و چندین بار نمی دونم چقدر به روش‌های مختلف من تونسته بودم لاغر شم ولی مقطعی چون همیشه نمی تونستم اون روش‌ها رو ادامه بدم
آخرین روش هم روش لاغری با ذهن هستش که الان یک سال از دوره می گذره و من هر روز دارم ادامه می دم به لطف خدا و باور دارم البته از اولش بدون هیچ دلیل خاصی باور کردم بدون اینکه کسی بهم گفته باشه حتی بدون اینکه عکسها رو دیده باشم !
خدایا شکرت
استعداد چاقی دروغی بیش نیس چونکه داداش و خواهر من بسیار لاعر و متناسبند.و افراد زیادی میشناسم که میل زیادی به شیرینیجات دارند اما همجنان تناسب دارند.یبوست هم با انکه افرا زیادی دارند بس دلی نمیشود..
و تمام دلایل چاقی من خودم هستم
..من مهسا در تاریخ ۱۷خرداد قول میدم که وزن خودم رو از ۶۴به ۵۴ برسانم
و تمام تلاشم را به کار میبندم تا به وزن ایده الم برسم
و در سال ۹۷ حدود ۵ کیلو کاهش وزن و کاهش سایز چشم گیری داشتم
بس هم اکنون نیز میتونم وزنم کم کنم و به هدفم برسم…خدایا شکرت
با ارزوی بهتریناها برای شما
سلام وقتتون بخیر
نمونه هایی را پیدا کردم که دلایل چاقی بنده را نقض نمودند:
۱٫ عامل وراثت: با توجه به اینکه برادرم در خانواده ما لاغراند و همچنین یکی از خاله هایم پس کاملا این عامل نقض می شود.
۲٫ عامل مواد غذایی: با توجه به اینکه برادرم هم از همون مواد غذایی استفاده می کنند و حتی بیشتر از بنده فست فود میخورند و لاغراند پس کاملا این عامل نقض می شود.
۳٫ شرایط و سبک زندگی: با توجه به اینکه سبک زندگی برادرم هم شبیه به بنده است پس کاملا این عامل نقض می شود.
۴٫ کم تحرکی: با توجه به اینکه یکی از دوستانم اصلا تحرک ندارد ولی لاغر است پس کاملا این عامل نقض می شود.
۵٫ مصرف دارو: دوستم هم از داروهای هورمونی استفاده کرد ولی لاغر اند پس کاملا این عامل نقض می شود.
۶٫ سوخت و ساز پایین بدنم: با توجه به صحبت‌هایی استاد این مورد کلا طرز فکر اشتباهی است چون سوخت و ساز مخصوص اندامها داخلی است نه واکنش ظاهری بدن پس کاملا این عامل نقض می شود.
۷٫ یبوست: با توجه اینکه یکی از بستگان این مشکل را دارند ولی لاغر و متناسب اند پس کاملا این عامل نقض می شود.
۸٫ مزاج سرد: یکی از دوستانم بسیار سرد مزاج ان دولی لاغر و متناسب اند پس کاملا این عامل نقض می شود.
۹٫ پس از ۳۰ سالگی ممکن نیست وزن کم شود: دوستم بعد از ۳۰ سالگی باردار شدند و خیلی اضافه و نداشتن و براحتی بعد از زایمان لاغر شدند پس وقتی توانسته بعد از ۳۰ سالگی لاغر شود کاملا این عامل نقض می شود.
۱۰٫ قد کوتاه: دوستم از من قدش کوتاه تر است ولی لاغر است پس کاملا این عامل نقض می شود.
۱۱٫ پرخوری میکنم: دوستانم از من خیلی بیشتر میخورند و مدام در حال خوردن هستند ولی لاغراند پس کاملا این عامل نقض می شود.
من مرضیه اسماعیلی ۳۵ ساله میپذیرم که خودم مقصر اضافه وزن و چاقی ام هستم و متعهد می شوم که خیلی راحت و ساده لاغر شوم و خودم رامسئول لاغری ام می دانم.
من مرضیه اسماعیلی از امروز ۱۴ خرداد ۹۹ متعهد هستم که خودم را از وزن ۹۱ کیلوگرم به وزن ۶۴ کیلوگرم برسانم و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سرباز نخواهم زد.
۱٫ من یه وقتی با رژیم غذایی ۱۰ کیلوگرم کاهش وزن داشتم.
۲٫ من یه وقتی با رژیم غذایی و باشگاه ۸ کیلوگرم کاهش وزن داشتم.
۳٫من یه وقتی با رژیم غذایی ۸ کیلوگرم کاهش وزن داشتم.
۴٫ من سال ۹۴ با روزه گرفتن ۱۰ کیلو گرم کاهش وزن داشتم.
۵٫ من سال ۹۷ با قرص های لاغری ۸ کیلوگرم کاهش وزن داشتم.
۶٫ من سال گذشته با قرص لاغری و فیتنس ۸ کیلوگرم کاهش وزن داشتم.
پس میتوانم با روش لاغری با ذهن براحتی و ساده وزن مورد نظرم را کاهش دهم و به وزن ایده آلم برسم…
سپاس از لطف شما استاد گرامی
با ارزوی موفقیت و سلامتی و شادی
نشان های دریافت شده
سلام
استاد من باورتون کردم وخوشحالم که ۶ماه پیش این مسیر متناسب شدنو انتخاب کردم و همچنان هم در این مسیر میمونم ،مطمئنم راهم درسته و به مقصد خواهم رسید
دلایل زیادی برای چاق بودن خودم داشتم که در این دوره همش نقض شد
من باور داشتم ارثی چاقم ولی خواهرم لاغر بود پس چرا خواهرم چاق نبود؟
چاقی من مادرزادیه ،پس چرا خواهرم مادرزاد چاق نیست؟
چاقیه من خواست خداست ،مگه خدا بیکار بوده که فقط عده ای از آدم هارو این شکلی آفرینش کنه؟
چاقی من بخاطر بارداریه ،پس چرا دوستانم وخواهرم وقت زایمانش تازه کمبود وزن هم داشت ؟
چاقی من بخاطر زایمانه پس چرا شکیرا بعد از ۲تا زایمان انقدر خوش هیکله؟
چاقی من بخاطر ورزش نکردنه چرا خیلی از افراد که تا به حال ورزش نکردن متناسبن ومن که همیشه تو ورزش و بدو بدو هستم چاقم؟
چاقی من بخاطر برنج و شیرینی وچربیه (که من همیشه اینجور خوراکی هارو نمیخوردم) که اونم حتی با خوردن یه دونه قند هم میترسیدم ولی خیلی ها همه این خوراکی هارو میخورن ولی متناسبن
چاقی من بخاطر شام خوردنه که اونم برای خودم ممنوع کردم ولی در انتها بازم توپر وچاق بودم ولی خیلی ها شام میخورن،عصرانه میخورن ولی متناسبن
پس متوجه شدم مشکل من یجای دیگه است
من ذهن چاق کننده دارم که هر لحظه فرمان هایی به من میده ومن رفتارهایی انجام میدم که در راستای چاقتر شدن منه ،پس باید ذهنو مجدد برنامه ریزی کرد وبعد ذهن من ،منو در مسیر متناسب شدن قرار میده و در راستای اون ،من رفتارهاییو انجام میدم که به متناسب شدن من ختم میشه
وقتی نجواهای ذهنی من همش روی چاق شدن وترس از چاقتر شدن وترس از خوردن نباشه ،یعنی من در مسیر آرامش قرار میگیرم وبعد ذهن زمان پیدا میکنه که خودشو ببره تو مسیر صحیح ،وقتی رفتیم تو مسیر صحیح ما ارتعاش هایی به جهان میفرستیم وجهان هم احساس لیاقت وارزشمندیه مارو دریافت میکنه وبدن وجسمی در خور لیاقت ما به ما هدیه میده ،در کنارش به یه عالمه دستاوردهای عالی میرسیم ،آرامش،اعتمادبنفس،عزت نفس،احساس لیاقت،تناسب اندام ،حال خوب ،شادی
من ۶ماه پیش تعهد دادم که پر قدرت در این مسیر باشم وخواهم بود تا رسیدن به هدفم
نشان های دریافت شده
باسلام یکی ازدلایل چاقی راپرخوری ومهمانی رفتن واراده نداشتن درمقابل خوردن میدونستم که بادیدن خواهرشوهرم ودخترعمه شوهرم اینهاهمه باطل شدندوهرچه دقیقترمیشدم درکاراونهااین موضوعات بیشتربه چشم میخوردیکی ازدلایل کم تحرکی وورزش نکردن میدانستم ولی بادیدن خواهرشوهرودخترهای عمه وعموشوهرم این اصلاواقعیت نداره چون اونهاحتی کمترازمن تحرک داشتندموضوع دیگه بارداری وازدواج راعامل چاقی خودم میدونستم که بادقت وتحقیق افرادزیادی راپیداکردم که بعدازازدواج وبارداری اصلاتغییری نکرده بودندعلت دیگه چاقی راکم کاری تیروئیدواعصاب میدونستم که بادیدن خیلی ازافرادی که این مشکلات راداشتندوحتی متناسب بودندوعصبانی میشدنداین رابرایم اثبات کردکه این هم یک باوردیگه که توی ذهنم نامتناسب بوده راتصدیق میکرد
تعهدنامه:
من مریم پیری ۳۲ ساله درتاریخ ۹۹/۳/۶ متعهدمیشوم که دراین مسیرزیبا ازهیچ تلاشی دریغ نکنم وازوزن۷۶به۵۵کیلوگرم برسم وخودم رامسئول چاقی خودم میدانم ومن توانایی وقدرت رسیدن به تناسب اندام رادارم خدایاشکرت
من باورزش ۸سال پیش ۱۰کیلووزن کم کردم
من بارژیم ۱۱سال پیش۱۳کیلووزن کم کردم
من باطب سوزنی ۶سال پیش ۵کیلوکم کردم
من بارژیم گیاهخواری ۴کیلو کم کردم
من توانایی متناسب شدن رادارم من قدرتمندم خدایاشکرت
با سلام خدمت استاد عزیز و دوستان گرامی
یکی از دلایل چاقی ام را ارثی میدانستم که خواهرم لاغر است پس ارثی بودن را رد می کنم
یکی دیگه از دلایل چاقی ام را بارداری می دانم که خواهرم و زن برادم بعد از بارداری لاغر شدن پس این همرد می شه
یکی دیگه از دلایل چاقی ام خوردن تنقلات و گاهی پر خوری هست که زن برادرم هم تنقلات و هم پرخوری می کنه ولی لاغر هست پس این هم رد میشه
یکیدیگه از دلایل چاقی ام را کم تحرکی می دانستم که خواهرم و زن برادرم هم کم تحرک هستند ولی لاغرن
یکی دیگه از دلایا چاقی ام را خوردن شیرینی و دوست داشتن چیزهای شیرین می دانستم که همسرم هم شیرینی زیاد می خوره ولی لاغره پس این دلیل هم رد شد
من مسؤ لیت چاقی ام را بر عهده میگیرم
من از امروز ۹۹/۳/۱ متعهد می شوم که خودم را از وزن ۸۲ کیلو گرم به ۶۹ کیلو گرم برسانم و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سرباز نخواهم زد .
باورهایی که به توانایی لاغر شدنم دارم:
سال ۸۵ تقریبا ۲۰ کیلو با ورزش و رژیم غذایی لاغر شدم
سال ۹۵ هم ۳ کیلو با ورزش و رعایت کردن غذا کم کردم
سال ۹۸ هم ۳ کیلو با تغییر برنامه غذایی و پیاده روی کم کردم
سلام برهمه دوستان واستادعزیز
من تمام دلایل چاقیم که تقریبا ۳۵تابود پیداکردم و واقعا به این باورهای اشتباهم اعتماد داشتم که همشون عامل چاقی من هستند در فایل دوم برای همشون دلیل نقض پیداکردم ازجمله خوردن کیک وشیرینی زیاد. همیشه به خودم میگم نوشین اگه کاملا خوردن شیرینی رو بزاری کنار کاملا لاغرمیشی ولی میبینم یکی ازخواهرام باوجود خوردن شیرینی زیاد حتی ازمنم بیشتر ولی کاملا لاغره
یا اینکه خوردن برنج زیاد ولی زن پسرخاله من حتی شام هم بعضی موقع ها برنج میخوره ولی کاملا لاغره یا مثلا شوهرخالم
یا اینکه تقریبا دوساله کم کاری تیروئید دارم و به خاطر این چاق شدم ولی زن داییم نزدیک به ۲۰ساله که کم کاری داره ولی کاملا لاغره
یا اینکه همه بهم میگن چاقیت مثل عمت هست واین برام کاملا باورشده ولی خوب دخترعمم یا دختر عموهام که عمه اونام هست کاملا لاغرن
یا یک دلیل چاق شدنم تقریبا ۱۳کیلو توی یکسال گذشته که بابام فوت شده ولیکن مامان و خواهر کوچیکم همین شرایط منو داشتن ولی لاغرند اتقا وزنم کم کردن
خلاصه برامن که ۲۴کیلو اضافه وزن دارم دلایل چاقیم خیلی زیاده وقتی بهش فکرمیکنم ولیکن خیلی امیدوارم به فایلای استادگوش بدم و عمل کنم ولاغر بشم