خیلیها سالهاست با رژیم و ورزش دنبال لاغری هستن، اما نتیجه نمیگیرن. 😞
📍 این جلسه ادامه گام ۳۶ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
مشکل کجاست؟ بدنشون؟ نه!
واقعیت اینه که چیزی که جلوی تناسبشون رو گرفته، قدرت باور در لاغریه. وقتی ذهن باور نکنه که میتونی لاغر بشی، هر تلاشی مثل دویدن روی تردمیل خاموشه. 🧠🚫
اما به محض اینکه این باور رو در ذهنت روشن کنی، مسیر لاغری مثل یه جادهی روشن و هموار جلو پات باز میشه. ✨🛤️
در این جلسه میآموزیم:
🌟 داستان تولد لاغری با ذهن؛ جایی که قدرت باور در لاغری جرقه زد!
همه چی از یه جرقه ساده تو ذهنم شروع شد…
از سال ۱۳۹۳ که با قانون جذب آشنا شدم، سعی میکردم باهاش کیفیت زندگیمو بهتر کنم. ولی یه روز با خودم گفتم: “اگه قراره این قانون اینقدر قوی باشه، چرا ازش برای لاغر شدن استفاده نکنم؟” 🤔✨
و این شد نقطهی تولد مسیری که بهش میگم لاغری با ذهن! یا لاغری با قانون جذب 🧠💫
نتایجی که از اون روز به دست آوردم، فوقالعاده بودن؛ نه فقط برای خودم، بلکه برای هزاران نفر دیگه که همراه سایت تناسب فکری شدن و جادوی ذهنشون رو برای لاغر شدن کشف کردن. 🌈💪
یادمه اولین بار تو فیلم “راز” وقتی شنیدم که “افکار به اجسام تبدیل میشن”، نور امیدی در قلبم روشن شد…
از همون موقع دنبال این بودم که ارتباط باور و بدنم رو پیدا کنم. هر چی بیشتر جلو رفتم، بیشتر فهمیدم که ریشهی همهی تغییرات، به یه چیز برمیگرده:
🎯 قدرت باور در لاغری!
اونقدر ذهنم رو تمرین دادم تا باورهای محدودکنندهی قبلیم رو پاک کنم و یه نقشه ذهنی جدید ساختم برای زندگیای که میخوام تجربه کنم: سبک، سالم، متناسب. 🧘♂️🍃
و جالب اینجاست که… بعد از ۳۵ سال چاقی و شکستهای پیدرپی، بالاخره تونستم بدون رژیم و سختی، آرومآروم وزن کم کنم و تو مسیر لاغری بمونم. 😍🙌
حالا میخوام اون مسیری که طی کردم، هموارترش کنم برای تو!
توی سایت “تناسب فکری” و دورهی “ورود به سرزمین لاغرها”، با کلی آموزش و تمرین، قدمبهقدم کمکت میکنم قدرت باور در لاغری رو توی ذهنت روشن کنی و از قدرت باور چاقی جدا بشی. 🛤️🧭
📸 آلبوم شگفتیسازان هم حاصل همین مسیرِ پر از باور و اشتیاقه… آدمهایی مثل من و تو که تصمیم گرفتن ذهنشون رو دوباره برنامهریزی کنن.
💖 ایمان دارم اگه تو هم با اشتیاق و استمرار وارد این مسیر بشی، خیلی زود تصویرت توی اون آلبوم کنار بقیهی شگفتیسازها میدرخشه…
🧠✨ قدرت باور در لاغری یعنی چی واقعاً؟
قبل از اینکه بخوایم از قدرت باور در لاغری حرف بزنیم، بیایم یه لحظه به اون چیزی فکر کنیم که همیشه باهاش زندگی کردیم:
👻 قدرت باور چاقی!
آره… همون صدایی توی ذهنمون که میگفت:
- “چاقی تو ارثیه!” 👨👩👧
- “سوختوساز بدنت پایینه!” 🧬
- “داری دارو میخوری، تقصیر تو نیست!” 💊
- “اگه یه تیکه کیک بخوری، تمومه!” 🍰😱
هر بار که جلوی آینه از دیدن خودت ناراحت شدی، هر بار که با یه لقمه غذا احساس گناه کردی، هر بار که به خاطر چاقی از خودت دلخور شدی…
در واقع داشتی قدرت باور چاقی رو تقویت میکردی. 😞🔁
اما یه خبر خوب! 🌟
ذهن تو همونطور که میتونه باور چاقی بسازه، میتونه قدرت باور در لاغری رو هم فعال کنه! 💪🎯
مثلاً وقتی یه بار با رژیم یا ورزش وزن کم کردی و حس کردی داری سبک میشی، اون حس خوب، همون قدرت باور در لاغری بوده که برای لحظاتی زنده شده! ☀️
ولی چون ریشهدار نبوده، با ول کردن روش، خیلی زود برگشتی سر خونه اول… 😔
پس واقعاً چی میشه اگه از اول، از ته دل، باور کنیم که میتونیم لاغر بشیم؟
چی میشه اگه به جای جنگیدن با بدنمون، با ذهنمون صلح کنیم و بذاریم قدرت باور در لاغری کمکم رشد کنه؟ 🌱🧠
اینجا توی دنیای تناسب فکری قراره دقیقاً همینو یاد بگیری:
چطور ذهنی که سالها قدرت چاقی رو باور کرده، حالا قدرت لاغری رو با عشق، آرامش و موندگاری بسازه… 🧘♀️🍃
🧠 ذهنیت مهمه، حتی بیشتر از ورزش!
یکی از جالبترین و معروفترین مطالعات درباره قدرت ذهن در تغییر جسم، تحقیقی بود که توسط «الی کرام» و «الن لانگر» در سال ۲۰۰۷ انجام شد.
در این مطالعه، پژوهشگران ۸۴ زن خدمتکار در هتل را بررسی کردند. جالبه بدونی که این خانمها بهطور روزمره کارهای فیزیکی زیادی انجام میدادند—مثل تمیز کردن اتاقها، مرتب کردن تختها و جابهجایی وسایل سنگین. با این حال، بیشترشون باور داشتن که هیچ فعالیت ورزشی ندارن! 😲
🔬 پژوهشگران این ۸۴ نفر رو به دو گروه تقسیم کردند:
- گروه اول (آگاهسازی): به اونها گفته شد که همین کارهای روزمرهای که انجام میدن، دقیقاً معادل یک ورزش مؤثر هست و حتی براشون توضیح دادن که هر کار چقدر کالری میسوزونه.
- گروه دوم (کنترل): هیچ اطلاعاتی دربارهی ماهیت ورزشی کارشون دریافت نکرد.
📊 نتیجه چی شد؟
بعد از ۴ هفته، گروهی که باور کرده بودند کارشون ورزشه، بدون هیچ تغییر خاصی در سبک زندگیشون:
- چربی بدنشون کاهش پیدا کرد
- فشار خونشون پایین اومد
- شاخص توده بدنی (BMI) به شکل معناداری کاهش یافت
در حالی که گروه کنترل، که هنوز فکر میکردند فعالیت ورزشی ندارند، هیچ تغییر قابلتوجهی نداشتند!
🎯 پیام طلایی این تحقیق درباره قدرت ذهن و جسم
این مطالعه یه پیام خیلی مهم داره که مستقیماً به قدرت باور در لاغری مربوط میشه:
🧠 «وقتی ذهن ما باور کنه که یه کار برای سلامتی و تناسب اندام مفیده، بدن هم خودش رو با اون باور هماهنگ میکنه—حتی اگه اون کار هیچ تغییری نکنه!»
✨ یعنی چی؟ یعنی اینکه نوع نگاه ما به کاری که انجام میدیم، میتونه نتیجهی اون کار رو کاملاً تغییر بده!
برای مثال:
- اگه تو باور داشته باشی که پیادهروی سادهی روزانهت داره چربی میسوزونه 🏃♀️🔥، بدنت هم شروع میکنه به واکنش نشون دادن!
- اگه با اطمینان فکر کنی که سبک غذا خوردنت داره تو رو به اندام ایدهآلت نزدیک میکنه 🍽️💃، ذهن و بدن هم در مسیر لاغری قرار میگیرن.
🟢 این دقیقاً همون چیزیه که ما بهش میگیم:
قدرت باور در لاغری ✨🧘♀️
💡 اگه میخوای این باور رو با راهنمای کامل و قدمبهقدم توی ذهنت تثبیت کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ نقش ذهن در شکلگیری جسم؛ در ادامه هم توی گام ۳۸ سراغ «راهنمای کامل آموزش لاغر شدن» میریم.
وقتی ذهن تو باور کنه که لاغری ممکنه و حق توئه، بدن هم بهتدریج خودش رو با این باور هماهنگ میکنه و تغییرات واقعی شکل میگیرن—بدون زور، بدون استرس، بدون رژیمهای خستهکننده!
💡 خلاصه اینکه:
پس به جای جنگیدن با بدنت، شروع کن به همراه کردن ذهنت با مسیر لاغری.
اینطوری تغییرات پایدار و طبیعی اتفاق میافته.
🧠 قدرت ذهن در شکلگیری جسم ✨
ذهن ما تنها مرکز فرماندهیِ بدنمونه!
شاید این جمله اولش برات عجیب باشه، ولی وقتی عمیقتر بهش نگاه کنیم، همهچی روشن میشه… 🔍
مثلاً کسایی که بهزور میخوان چاق بشن ولی هیچی تغییر نمیکنه رو دیدی؟
اونا هرچی هم غذا بخورن یا مکمل استفاده کنن، چون قدرت باور در لاغری توی ذهنشون فعاله، بدنشون همچنان لاغر میمونه!
بارها گفتن: «بازم لاغر شدم، لعنتی!» 😅
حالا بیا یه سؤال بپرسیم:
اگه همین برنامهای که یه فرد لاغر برای چاق شدن استفاده میکنه، رو یه فرد چاق اجرا کنه، چی میشه؟
✅ قطعاً در مدت کوتاهی چاقتر میشه!
یا برعکس، رژیمی که برای یه فرد چاق جواب نداده رو یه فرد لاغر امتحان کنه، چه نتیجهای داره؟
۱️⃣. یا لاغرتر میشه
۲️⃣. یا اصلاً تغییر نمیکنه
این یعنی چی؟ یعنی اینکه موضوع اصلی قدرت ذهنه نه غذا!
اون چیزی که داره بدن ما رو میسازه یا تغییر میده، افکار و باورهای ماست، نه کالری و کربوهیدرات! 🍞🥗❌
همهی ما که اضافه وزن داریم، توی ذهنمون سالهاست قدرت باور چاقی رو ساختیم. حالا هی تلاش میکنیم با رژیم و ورزش لاغر بشیم ولی ذهنمون هنوز تو فاز چاقیه! 🤯
✅ اگه میخوای نتیجه متفاوت بگیری، باید مثل همون موقع که قدرت چاقی رو ساختی، حالا بری سراغ ساختن قدرت باور در لاغری.
یعنی چی؟ یعنی با تکرار افکار درست، تصویرسازی، تمرین ذهنی و باور به خودت، کمکم ذهن رو برنامهریزی میکنی که لاغری حق طبیعیه توئه! 🎯💫
📌 واقعیت اینه که اگه ذهن، باور چاقی رو نگه داره، هیچ روشی نمیتونه کاری کنه!
اگه باور تغییر نکنه، نتیجه هم تغییر نمیکنه…
اما وقتی به جای جنگ با بدن، ذهن رو همراه خودت کنی، بدون فشار و استرس، قدرت باور در لاغری کمکم برنده بازی میشه!
🟡 فقط کافیه توجهت رو بذاری روی افکارت.
منتظر چی هستی؟
منتظر چاق شدن یا رسیدن به اندام دلخواه؟ 🤔
👣 هر فکری که امروز تکرار میکنی، داره فردای جسمت رو میسازه. پس انتخاب کن که قدرت کدوم باور قراره زندگیت رو بسازه…
قدرت باور در لاغری یا قدرت باور چاقی؟ 🧠⚖️
✍️ تمرین آموزشی 📖: ساختن قدرت باور در لاغری 💪🧠
همین حالا وقتشه یه قدم مهم برداری به سمت قدرت باور در لاغری! 💫
لاغر شدن فقط کم کردن غذا نیست، یعنی ساختن یه ذهن قوی که بهت بگه: «تو میتونی!» 🧡
برای اینکه ذهن تو هم وارد مسیر شگفتیسازی بشه، لازمه تمرینها رو جدی بگیری و هر روز فقط یه قدم برداری… اما یه قدم درست! 👣
اول محتوای نوشتاری این جلسه رو با دقت بخون، بعد ویدیوی آموزشی رو ببین، و در آخر با دل و جان به سوالات زیر در بخش نظرات سایت پاسخ بده.📝👇
- به نظرت چقدر قدرت باور در لاغری میتونه نتیجههای لاغری رو تغییر بده؟ تجربهت رو بنویس.
- قبلاً که رژیم میگرفتی، واقعاً انتظار لاغر شدن داشتی؟ یا فقط امیدوار بودی؟
- انتظارت از چی بوده؟ خودت یا روش لاغری؟ فرقش چیه؟ (اینو حتماً با دقت بنویس چون خیلی مهمه!) 🎯
- چرا به محض رها کردن رژیمها، دوباره چاق میشیم؟ 🤔 نقش ذهن و باور توی این ماجرا چیه؟
- به نظرت انتظارِ رسیدن به یه نتیجه توی زندگی چجوری توی ما ساخته میشه؟
🎥 بعد از دیدن ویدیو، تمرین اختصاصی خودتو طراحی کن و حتماً توی بخش نظرات سایت بنویس.
نوشتن تو رو متعهدتر میکنه و ذهن رو وارد بازی باورسازی میکنه. 💡
منتظرم نظرتو بخونم 💬✨
هر چی صادقتر و دقیقتر بنویسی، قدمهای ذهنیت محکمتر برداشته میشن. 🛤️🧠
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.52 از 67 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسیر
گام 37
من سالها با رژیم ورزش دنبال لاغری بودماما نتیجه نمیگرفتم واقعیت اینه که چیزی که جلوی تناسبم را گرفته قدرت باورلاغریه وقتی ذهن باور نکنه که نمیتونی لاغربشی هر تلاشی بی فایده هست اما به محض اینکه این باور درذهنم رپشن بشه مسیر لاغریرمثل یه جاده روشن وهموار جلوی پایم باز میشه من میتوانم اون قدر تمرین کنم تا باورهای محدود کننده قبلیم را پاک کنم ویه نقشه ی جدید بسازم ببرای زندگی که میخواهم تجربه کنم سبک سالم ومتناسب مم ایمان دارم کهاگه با اشتیاق واستمرار وارد این مسیر بشم زود لاغرومتناسب میشم ومن یه شگفتی ساز میشم
من قدرت باور چاقی داشتم واون صدایی که همبشه توی ذهنم میگفت چاقی من اروی هست سوخت وساز من پایینه اگهاین تکهکیک را بخورم تمومه داروها که میخورم تقصیر من نیست وهربارکه جلوی اینه از دیدن خودم ناراحت میشدم وهربار که بایه لقمه غذا احساس گناه میکردم هربار که به خاطر چاقی از خودم دلخور وناراحت میشودم درواقع داشتم قدرت باور چاقیرا تقویت میکردم اما خبر خوب اینجاست ذهن همان طورکه میتونه باور چاقی را بسازد میتونه باور لاغری را هم فعال کنهمثلا وقتی یه بار بارژیم یا ورزش وزن کم. کردم وحس کردم دارم سبک میشم اون حس خوب همون قدرت باور درلاغری بوذه که برای لحظاتی زنده شده ولی چون ریشه دارنبوده باول کردن رروش خیلی زود برگشتم سر خونه ی اول.
اگه از اول ته دل باور کنم که میتونم لاغربشم پس میشه به جای جنگیدن بابدنم باذهنم صلح کنم وبزارم قدرت باوردر لاغری کم کم رشد کنه.
من اینجا یاد میگیرم چطور ذهنی که سالها قدرت چاقی را باور کرده حالا قدرت لاغری را با عشق وارامش وموندگاری بسازه. وقتی ذهن باور کنه که یه کاری برای سلامتی وتناسب اندام مفیده بدن هم خودش رو با اون باور هماهنگ میکنه حتی اگهاون کارهیچ تغییری نکنه یعنی اینکه نوع نگاه من به کاری که انجام میدم میتونه نتیجه ی اون کار را کاملا تغیر بده اگر من باور داشته باشم که پیاده روی داره چربی میسوزونه بدنم هم شروع میکنه به واکنش نشون دادن اگه با اطمینان فکر کنم که سبک غذا خوردنم داره مرا به اندام ایدهدالم نزدیک میکنه ذهن وبدن هم درمسیر لاغری قرار میگیرن این همان قدرت باور درلاغری هست وقتی ذهن من باور کنه که لاغری ممکنه وحق منه بدن هم به تدریج خودش را بااین باور هماهنگ میکنع وتغییرات واقعی شکل میگرن یثبدپن زور استرس وبدون رژیمهای خسته کنننده ومن اول باور میگنم بعدبدنم دنبالش میره پس به جای جنگیدن بابدنم شروع میکنم همراه مردن با مسیر لاغری اینطوری تغییرات پایدار وطبیعی اتفاق می افته ذهن مهتنها مرکز فرماندهای بدن هست مثلا وقتی کسی که میخواهد به زور چاق بشه ولی هیچ تغییری نمیکنه اونا هرچی هم غذابخورن یا مکمل استفاده کنن چون قدرت باور درلاغری توی ذهنش فعاله بدنش همچنان لاغرمی مونه وبارها میگه باز لاغرشدم لعنتی اگه این برنامه را به فرد لاغربرای چاق شدن استفاده کرده رو یه فرد چاق احرا کنه چی میشه قطعا درمدت کوتاه چاقتر میشه یا برعکس رژیمی که برای یه فرد جواب نداده رو یه فرد لاغرامتحان کنه نتیجه اش لاغری بیشتر است یا اصلا تغییری نمیکنه
یعنی اینکه موضوع اصلی قدرت ذهنه نه غذا اون چیزی که داره بدن مارا میسازه یا تغییر میده افکار وباورهای ماهست نه کالری وکربوهیدرات همه ما که اضافه وزن داریم توی ذهنمون سالها قدرت بتور چاقی را ساختیم حالاتلاش میگنیم رژیم یا ورزش لاغربشیم ولی ذهنمون هنوز تو فازرچاقی هست اگه میخواهم نتیجه متفاوت بکیرن باید مول همون موقع که قدرت چاقی را ساختم حالا برام سراغ ساختن قدرت باور در لاغری یعنی با تکرار افکار درست تصویر سازی تمرین ذهنی وباور به خودم کم کم ذهن رو برنامه ریزی میکنم که لاغری حق طبیعی منه واقعیت اینه که اگه ذهن باور چاقی رو نگه داره هیچ روشی نمی تونه کاری کنه اگر باور تغییر نکنه نتیجه هم تغییر نمیکنه اما وقتی به جای جنگیدن بابدن وذهن روهمراه خودم کنم بدون فشار واسترس قدرت باور درلاغری کم کم برنده بازیزمیشه فقط، کافیه توجهم را بزارم روی افکارم هر فمری که امروز تکرار میکنم داره فردای جسمم رو میسازه پس قدرت باور درلاغری را درزندگیم قرار میدهم تا بتونم لاغر ومتناسب بشم
1من از وقتی دراین مسیر هستم هر روز فایل ها را گوش کنم ادامه بدم عجله نکنم صبر داشته باشن روش، ذهنی فقط، باید افکار ونگرش خودرا تغییر بدیمغذا ورزش تاثیری نداره من باید این فرمولهای چاقی مثل چاقی من ارثیه سوخت وساز من پایینه یا اشتهام زیاده من باید اینا را درذهنم تغییر بدم تا لاغربشم
2من هر وقت رژیم میگفتم فایده نداره من هر چقدر هم لاغربشم باز بعداز ول کردن رژیم دوباره چاق میشم چون من باور نداشتم که بترژیم میاونم برای همیشه لاغربشم ولاغربمونم من توی ذهنم همیشه به چاقی فکررمیکردم وانتظار چاقی داشتم وهمان طور هم میشد بعداز تمام شدن هررژیم بعداز مدتی باز وزنم بر میگشت
3من انتظارم از روشها که که مرا لاغرکنند ومن امیدداشتم که اون روش مرا لاغرمیکنه من دوست داشتم لاغربشم اما همیشه لالرشدن برام سخت ودشوار بود چون من همیشه باید کم میخوردم ومحدویت داشتم من همیشه از خودم انتظار چاقی داشتم وهمیشه هم این اتفاق برام می افتاد ومن چافتر میشدم ودرروشهای قبلی فشار وسختی روی جسم بود ولی دراین روش باید روی باورها کار کنم ولاغری برای ما طبیعی بشه واموزشها وتمرین تکرا راین کار خیلی اسون هست
4چون چاقیزما از ذهن شروع میشه ما ذهن خود را با باورها وعادتهای چاقی پر کردیم پس باید برای لاغرشدن ذهن خود را اموزش بدیم وباورهای لاعرکننده را درذهن خود بکاریم وهر روز ابیاری کنیم تا درذهن ما ریشه کنه ولاغری ما ماندگاره بشه من قبلا فکر میکردم برای لاغرشدن باید از رژیم ورزش استفاده کنم تا لاغربشم وهمیشه باید کم بخورم اما من نمی توانستم برای همیشه رژیم بگیرم چون کار خیلی سختی بود
5برای رسیدن به نتیجه باید اول باورکنیم که میتونیم در هر ماری که بخواهیم نتیجه میگیریم من اگر میخواهم لاغربشم باید اول باور کنم که من میتونم لاغربشم باید اول باور لاعری را در ذهنم به وجود بیارم من با دیدن شنیدن وتصویر سازی میتونم به همه ی جیزهای که میخواهم برسم متناسب شدن سالم بودن ثروت داشتن ومن باید در خودم انتظار هر کاری را که میخواهم بکنم به وجود بیارم وبه نتیجه برسم ونتیجه هم ماندگار بشه
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان
بنام خدا
ای که مرا خوانده ای راه را نشانم بده
سلام استاد وهم مسیرهای عزیر
گام 37قدرت باور لاغری
دیدگاه شما درباره تاثیر قدرت باور لاغری درکسب نتیجه عالی از رپشهای لاغری جیست؟ قدرت باور درهمه جنبه های زندگی موثر هست ما اگر باور کنیم میتوتیم لاغر بشیم حتما موفق میشویم واین قدرت باور درهمه جیز قوی هست وما میتونیم باقدرت باور کردن به همه چیز برسیم
درگذشته که از رپشهای لاغری استفاده می کردیدچقدرانتظار لاغرشدن داشتید؟ من در روشهای قبلی باور داشتم که تا اخر عمرم باید رژیم باشم ورزش کنم تا لاغربمانم
زمانی که از روشهای لاغری استفاده کردید انتظار لاغری شما از ان روش بوده است یا از خودتان؟ شرح دهید. من از خودم هیچ انتظاری نداشتم من همیشه دنبال روشهای لاغری بودم وانتظار داشتم که این روشها مرا لاغر کنند ومن لاغرمیشدم اما وقتی رژیم را ول میکردم باز چاق میشدم چون من از خودم انتظار لاغرشدن نداشتم
تفاوت اینکه از روش لاغری انتظار لاغری داشته باشیدیا از خودتان دذچیست؟ شرح دهید.تفاوت زیادی وجود دارداگر من از خودم انتظار لاغرشدن داشته باشم خودم را یک ادم توانمند ولایق میدونم من اگر باور کنمکه میتونم لاغربشم حتما مپفق میشوم ولاغرمیشوم در زندگی اناظار هر چیزی را داشته باشیم همون میشه
چرابعداز رها کردن روشهای لالری دوباره چاق میشویم؟ نقش انتظار در این فرایند چیست؟ چون ما با روشهای قبل فقط جسم خودرا لاغرمیکردیم وبا ذهن کاری نداشتین وفرمولهای چاقی را تغییر ننمیکردوفقط، فشار رپی جسم مابود ومن همیشه از خودم انتظار چاقی داشتم
بنظر شما ابجاد شدن انتظار رخ دادنهر مپضوع درزندگی به چه صورت درما ایجاد میشودما با شنیدن وگوش دادن بارها وتمرار کردن ان هادرذهن خودانتظار هر چیزی را در خودمون به وجود مباوریم
خدایاشکرت خدایا ممنونم ممنون از شما استاد