پژوهش‌های مغزی نقش قابل توجهی در شناسایی عوامل مؤثر بر چاقی و افزایش نرخ چاقی در جهان دارند.
📍 این جلسه ادامه گام ۶۱ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
این مطالعات نه‌تنها به درک بهتر از دلایل گسترش این بیماری همه‌گیر کمک می‌کنند، بلکه زمینه‌ساز توسعه راهکارهایی برای کنترل و پیشگیری از آن نیز هستند، که می‌تواند بهبود قابل توجهی در سلامت عمومی جوامع به همراه داشته باشد. 🧠⚖️
بررسی رفتار تغذیه‌ای در حیوانات و انسان‌ها، دانشمندان علوم اعصاب را به این نتیجه رسانده است که میزان مصرف غذا تنها تحت تأثیر دستگاه گوارش نیست؛ بلکه ساختارهای پیچیده و ظریفی در مغز، کنترل‌کننده اصلی اشتها و سیری هستند.
این یافته‌ها نشان می‌دهند که مغز در تنظیم رفتار غذایی نقشی محوری دارد. 🍽️🧬
در این جلسه می‌آموزیم:
📊 حقایقی نگران‌کننده از رشد نرخ چاقی در جهان
در سه دهه‌ی گذشته، روند افزایش نرخ چاقی در جهان به‌ویژه در میان کودکان و نوجوانان، نگران‌کننده بوده است. طبق گزارش‌های بین‌المللی:
- 🚸 نرخ چاقی در جهان برای کودکان دو برابر و در نوجوانان چهار برابر شده است.
- بیماری‌های مرتبط با چاقی (از جمله دیابت، فشار خون بالا، بیماری کبد چرب، آسم و اختلالات خواب) به طور گسترده شیوع یافته‌اند، ولی در بسیاری موارد هنوز به‌درستی تشخیص داده نمی‌شوند. 🧬
📍 کودکان چاق در معرض چه خطراتی هستند؟
کودکانی که در سنین پایین دچار اضافه‌وزن یا چاقی می‌شوند، در معرض خطر بالای ابتلا به بیماری‌های زیر هستند:
- فشار خون بالا
- دیابت نوع ۲
- بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD)
- آسم و مشکلات تنفسی
- اختلالات خواب
- مقاومت به انسولین 🩺
بر اساس یک مطالعه، ۲۵٪ از کودکان بالای ۱۰ سال دارای نشانه‌هایی مطابق با معیارهای ابتلا به دیابت بوده‌اند. علاوه بر این، ۴۳٪ از این کودکان دچار التهاب مزمن بوده‌اند که می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌های قلبی‌عروقی در آینده شود ❤️🔥
🧠 مغز، حلقه‌ی گمشده در فهم چاقی
این آمارها تنها به ما یک چیز می‌گویند: چاقی در دوران کودکی به‌شدت تحت تأثیر عوامل محیطی، رفتار والدین، و شرایط اجتماعی قرار دارد.
🔎 حالا به این پرسش بیندیشید:
چرا نوزادانی که در بدو تولد متناسب و یا حتی لاغر به دنیا می‌آیند، تا پنج‌سالگی به شکل قابل‌توجهی دچار اضافه‌وزن می‌شوند؟
چه تغییراتی در این پنج سال در زندگی آن‌ها اتفاق می‌افتد؟ چه چیزی در بدن کودک آن‌قدر تأثیرگذار است که روندی طبیعی را به چاقی تبدیل می‌کند؟
🔑 پاسخ اینجاست:
تنها عضوی از بدن کودک که در این سال‌ها قابلیت برنامه‌ریزی، یادگیری و ذخیره‌ی اطلاعات را دارد، مغز اوست.
هیچ عضوی مانند مغز نمی‌تواند رفتارهای تغذیه‌ای و الگوهای سبک زندگی را ضبط، تحلیل و تکرار کند.
🧠 نقش مغز در رشد نرخ چاقی در جهان
بدن انسان تحت فرماندهی مغز، همواره در حال تلاش برای پیشگیری از گرسنگی‌های احتمالی است.
این فرماندهی گاهی چنان هوشمندانه و در عین حال ناهوشیارانه عمل می‌کند که علی‌رغم پیشرفت‌های گسترده در حوزه‌های پزشکی، هنوز نتوانسته‌اند اشتهای افراطی و تمایل مفرط به خوردن را مهار کنند.
⚖️ وزن بیش از حد نه‌تنها کیفیت زندگی را کاهش می‌دهد، بلکه با خود مجموعه‌ای از بیماری‌های جسمی و روانی به همراه دارد.
🔍 چرا با وجود تلاش زیاد، چاقی جهانی همچنان در حال افزایش است؟
موضوع جالب اینجاست که اغلب افراد، لاغر شدن را مسئله‌ای ساده تلقی می‌کنند:
«در برابر غذا باید فقط مقاومت کرد! فقط نخورد! فقط اراده داشت!»
اما واقعیت‌ها چیز دیگری می‌گویند.
در پاسخ به افزایش نرخ چاقی در جهان، شرکت‌ها و موسسات متعدد، رژیم‌های غذایی و روش‌های لاغری متعددی طراحی و عرضه کرده‌اند.
اما با وجود تلاش‌های فراوان افراد چاق، شرکت در انواع رژیم‌ها، ورزش‌های سخت، مصرف دارو و مکمل‌های لاغری، آمارها نشان می‌دهد که:
📈 نرخ چاقی در جهان نه‌تنها متوقف نشده، بلکه رو به افزایش است.
هر ساله، نه‌تنها افراد چاق پیشین به وزن مطلوب نمی‌رسند، بلکه افراد جدیدی نیز به این جمعیت اضافه می‌شوند.
🌍 افزایش نرخ چاقی در جهان؛ مغز پشت پرده این اتفاق است!
علم اعصاب، در سال‌های اخیر، پرده از رازی مهم برداشته است:
🍟 غذاهای چرب و پرکالری دقیقاً همان قسمت‌هایی از مغز را فعال می‌کنند که مواد مخدر خطرناکی مانند کوکائین و هروئین فعال می‌کنند!
به همین دلیل، برای بسیاری از افراد، غذا خوردن نه یک انتخاب، بلکه یک اجبار عصبی است.
این حقیقت، بخشی از نقش مغز در افزایش نرخ چاقی در جهان را آشکار می‌کند؛ اینکه چاقی فقط نتیجه پرخوری نیست، بلکه حاصل اختلالات عمیق‌تری در ساختار فرماندهی مغز است.
🔄 وقتی مغز به غذا عادت می‌کند، مقاومت بی‌معنا می‌شود
تحقیقات نشان می‌دهد که اگر فردی برای مدت طولانی، بیش از حد غذا بخورد، اتصالات عصبی مغز او در سطح مولکولی دچار تغییر دائمی می‌شوند.
و این دقیقاً جایی‌ست که نقش مغز در نرخ چاقی در جهان از یک حدس ساده به یک واقعیت علمی تبدیل می‌شود.
چه اتفاقی می‌افتد؟
مراکز لذت مغز، مثل گیرنده‌های دوپامین، به غذاهای چرب عادت می‌کنند. با گذشت زمان، برای ایجاد همان حس اولیه، مغز به مقدار بیشتری از غذا نیاز دارد.
📈 این یعنی افزایش مصرف، بدون اینکه فرد خودش بخواهد.
این موضوع دقیقاً شبیه به رفتار افراد معتاد به مواد مخدر است که هر بار دوز بیشتری نیاز دارند.
در این وضعیت، مغز فرمان مصرف بیشتر غذا را صادر می‌کند و حواس بدن مثل چشم، بینی، گوش و حتی خاطرات چشایی با تمام توان به کمکش می‌آیند.
یعنی اگر کسی می‌گوید:
«دست خودم نیست، چشمم غذا رو میبینه نمیتونم نخوام!»
واقعاً شوخی نمی‌کند! این یک واکنش بیولوژیک واقعی است.
و تا زمانی که نقش مغز در نرخ چاقی در جهان به‌درستی درک نشود، هیچ رژیم یا برنامه غذایی موفق نخواهد بود.
🧠 مغز انتخاب را از دست فرد خارج می‌کند
افرادی که دچار پرخوری عصبی یا اعتیاد به غذا شده‌اند، وقتی با غذای سالم روبه‌رو می‌شوند، رغبتی به خوردن آن ندارند — حتی اگر از شرایط فعلی خود راضی نباشند.
چرا؟ چون: مغز، فرمان انتخاب را از آن‌ها گرفته و مسیر عصبی خاصی برای لذت ساخته که فقط با «غذاهای ناسالم» فعال می‌شود.
این یعنی مسئله‌ی چاقی، ساده‌تر از آن نیست که با اراده و تصمیم یک‌شبه حل شود.
📉 در واقع، یکی از عوامل پنهان و قدرتمند در افزایش نرخ چاقی در جهان، همین ساختارهای شرطی‌شده‌ی مغزی است که فرد را به‌سوی انتخاب‌های ناسالم سوق می‌دهد — حتی برخلاف میل آگاهانه‌اش.
برعکس، وقتی مغز خودش را با غذاهای پرکالری شرطی کرده باشد، نمی‌گذارد بدن راه دیگری را انتخاب کند.
🔍 درک این موضوع می‌تواند دریچه‌ای مهم برای مقابله با روند رو به رشد نرخ چاقی در جهان باشد — چون راه‌حل واقعی، نه در زور زدن، بلکه در آموزش مغز و بازنویسی مسیرهای لذت نهفته است.
📈 مهار نرخ چاقی در جهان نیاز به راهکار متفاوتی دارد
چاقی فقط یک مشکل غذایی یا ورزشی نیست؛ بلکه حاصل ترکیب پیچیده‌ای از عادت‌ها، هورمون‌ها، مواد شیمیایی مغزی، تجربه‌های احساسی و سبک زندگی است.
به همین دلیل، راهکارهای سطحی مثل «رژیم گرفتن» یا «چالش چربی‌سوزی ۲۱ روزه» شاید مدتی جواب بدهند، اما اثر ماندگاری ندارند. چون ریشه‌ی چاقی در مغز باقی می‌ماند.
🧭 مسیر لاغری از ذهن آغاز می‌شود!
در سایت تناسب فکری، سه دوره‌ی علمی و قدرتمند طراحی شده تا قدم‌به‌قدم مغز شما را برای تناسب دائمی آموزش دهد:
۱. 🚪 دوره ورود به سرزمین لاغرها
نقطه‌ی شروع سفر ذهنی به سمت تناسب!
در دوره ورود به سرزمین لاغرها، یاد می‌گیری مغز چطور در چاقی نقش دارد، چرا رژیم گرفتن جواب نمی‌دهد، و چطور می‌توان با اصلاح نگاه به غذا، بدن و احساسات، لاغر شدن را ممکن کرد.
اگر بارها رژیم گرفته‌ای و شکست خورده‌ای، اینجا جایی‌ست که باید دوباره شروع کنی… ولی اینبار با مغزت.
۲. 🧹 دوره پاکسازی چاقی ذهن
پاک کردن باورهای مخرب، خاطرات منفی و شرطی‌سازی‌های ذهنی درباره‌ی غذا و چاقی.
در دوره پاکسازی چاقی ذهن به‌صورت عمیق روی ناخودآگاهت کار می‌کنی تا موانع درونی لاغر شدن را بشناسی و حذف کنی. دقیقاً همان افکاری که باعث می‌شد بارها چاق شوی و بمانی!
این دوره مثل خانه‌تکانی ذهنی‌ست؛ وقتی ذهن تمیز شد، بدن هم سبک می‌شود.
۳. 🧠 دوره لاغری با ذهن پیشرفته
زمان تثبیت لاغری در مغز و زندگی!
در دوره پیشرفته لاغری با ذهن، وارد لایه‌های عمیق‌تری از برنامه‌ریزی ذهنی می‌شوی. یاد می‌گیری چگونه به مغزت فرمان‌های قدرتمند بدهی، چگونه عادت‌های غذایی جدید بسازی، و چگونه لذت زندگی بدون پرخوری را تجربه کنی.
اگر آماده‌ای تا یک‌بار برای همیشه از چرخه چاقی بیرون بیایی، این دوره مخصوص توست.
📌 هر سه دوره به شکل سیستماتیک طراحی شده‌اند تا به جای مبارزه با بدن، همکاری با مغزت را یاد بگیری و بدون زور زدن و محرومیت، به تناسب واقعی برسی.
برای شروع، پیشنهاد میکنیم از دوره‌ی «ورود به سرزمین لاغرها» آغاز کنی.
✍️ در ادامه هم توی گام ۶۳ سراغ «قدرت باور برای کاهش وزن» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.63 از 68 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سوال دوم
ما با مغز داریم روزمون رو میگذرونیم، با مغز تصمیم گیری میکنیم، با مغز درس میخونیم، مغز بهمون ایده میده اینبار چطور کار فنی رو انجام بده تا نتیجه بهتری بگیری. این تو کارهای هنری هم صدق میکنه.
مغز قابل برنامه ریزیه.
چیزایی که میبینه، میشنوه، لمس میکنه رو حفظ میکنه. طبق همونا تصمیم میگیره. یجا خوندم مغز میشینه میگه خب حالا تصمیم بگیرم برای تفریح برم پارک یا نه؟ برای فلان مصاحبه کاری برم یا نه؟ میاد به چندین مورد توجه میکنه. یکیش خاطرات و تجربیات هست. اگه تجربه ی خوبی از مصاحبه رفتن داشته باشم میگه برو. اگر نه، منع میکنه.
رفتارها رو هم میبینه و اون ها رو تقلید میکنه. برای همینه در بیشتر مواقع اوضاع افراد خانواده از نظر مالی، لهجه ی صحبت کردن، حرکات بدن، روش واکنش دادن به مسائل شبیه هم هست.
هر فرد تو خانواده ای زندگی میکنه، زن و شوهر داره، با رفیقاش نشست و برخواست میکنه و از رسانه ها دیدگاه های اشتباه دریافت میکنه. هر لحظه داریم بمباران اطلاعاتی و رفتاری میشیم. همه داریم از هم یاد میگیریم. چون دیدگاه ها چاق کننده ست، بسن همه پخش میشه برای همین نرخ چاقی مدام میره بالاتر.
نشان های دریافت شده
سوال اول
چاق شدن نتیجه ای از مجموعه افکار و عادت ها هست. ما هر چی رو میبینیم یاد میگیریم. تو جمع خانواده و دوستانمون وقت میگذرونیم، حرف هایی ازشون میشنویم، واکنششون نسبت به موضوعات رو میبینیم و ما هم ناخوداگاه همونطور رفتار میکنیم. کلا ما ذهن هستیم، مغز دستور میده چه رفتاری بکنیم، مغزمون قابل برنامه ریزیه، افکاری که میشنوه رو یاد میگیره و رفتاری رو که میبینه تکرار میکنه. این تو همه ی موضوعات صادقه. اگه یک فرزند نخواد شبیه خانواده و افراد پیرامونش باشه، باید خودش رو در معرض رفتارهای متفاوت قرار بده، با افرادی که متفاوت فکر میکنن همنشین بشه. به همین راحتی. از این شیفت میشه به اون.
ما چاقی رو یاد گرفتیم. با ادمایی نشست و برخواست کردیم که نسبت به غذاها ترس داشتن، همه چیز رو چاق کننده میدونستن، هر لحظه اضطراب چاق تر شدن داشتن، از بدی های اندام خودشون میگفتن، هر موقع اندام متماسبی رو میدیدن، میگفتن خوش بحالش. عمیقا حس میکردن منکه هیچوقت اینجوری نمیشم.
ما با ادمایی نشست و برخواست کردیم که رژیم گرفتن، برای لاغر شدن یا چاق تر نشدن بخشی از مسیر کار رو پیاده رفتن، از یک هفته قبل از مجلس عروسی شام نمیخوردن تا شکمشون کمی صاف بشه، موقع خرید که همه شادن و هر رنگی دوس داشتن انتخاب میکردن، اونا سراغ گزینه های تیره میرفتن تا بدنشون بزرگ تر دیده نشه.
من تمام این رفتاها، فکرها رو انجام دادم و فکر میکردم بهترین و درست ترین کار همینه. من یاد گرفتم با این روش ها مسائلم رو حل کنم.
چاقی کاملا یادگرفتنیه. مگه غیر از فکر و رفتار و تصمیم چیز دیگه ای داریم؟ همه ی اینا رو یاد گرفتیم.
چرا چاقی یادگرفتنیه؟
چون ساختار مغز اینجوریه. هر کاری کنیم ذاتش رو نمیتونیم تغییر بدیم. افکار و تصمیم های چاق کننده خودشون نتایج چاق کننده دارن. مثلا چی؟
هدف مغز اینه بدن رو زنده نگه داره. اهداف زیادی داره اما مهم ترین هدفش بقاست. پس فکر هایی رو به ذهنم میاره یا ازم میخواد کارهایی رو بکنم که زنده بمونه. نمیشه ساختارش رو دور زد، نمیشه گولش زد. حتی اگه موقت گولش بزنم، مجبورم میکنه کاری که باعث زنده موندنم میشه انجام بدم.
مثلا چی؟
بدن برای زنده موندن نیاز به غذا داره. رژیم ها و گرسنگی کشیدن باعث میشه مغز فکر کنه غذا نیست. داره به مرگ و از بین رفتن نزدیک میشه. پس چکار میکنه؟ اجازه نمیده گرسنگی بکشم. دستور خوردن میده. هر چقدر گرسنگی کشیدن بیشتر= اشتهای بیشتر
بیشتر بخور!
بیشتر ذخیره کن که اوضاع ناجوره!😄
اگه خیلی مقاوم باشم و دستور مغز رو نادیده بگیرم، بالاخره یه جا بهم غلبه میکنه. یجا باعث میشه رژیمو رها کنم.
چرا زورمون به مغز نمیرسه؟
چون مغزه که میگه چه رفتاری بکن چه فکری بکن. اصلا دست ما نیست. اون یه پله عقب تره. ریشه ست، صاحبه، مالکه، رئیسه. مثل اینه یه چیکه ابلیمو تو شربت شهدی و شیرین بخواد ترشش کنه! بخواد به مزه ی شیرین غلبه کنه.
نشان های دریافت شده
نکات فایل
وقتی صحبت لاغر شدن با قدرت ذهن میشه، بنظر غیرممکن و خنده دار میاد. استاد و همه ی شگفتی سازان و خودم ازین روش استفاده و وزن کم کردیم. قانون همیشه ثابت هست. افکار روی ذهن تاثیر میذاره.
ویژگی های رفیق متناسب استاد:
یکی از افرادی بود که غذای زیادی میخورد، تنوع غذاییش زیاد بود، هر ساعتی دوس داشت غذا میخورد. استاد هر چقدر از شرایط خودش براش میگفت، ایشون درک نمیکرد. حق هم داشته چون تمام عقایدی که درمورد چاقی داریم حقیقت نداره. نه غذا چاق میکنه، نه بی تحرکی، نه هر موقع دلم خواست غذا خوردن، نه از رو حساب کتاب نخوردن چاق میکنه. هیچی چاق نمیکنه. سندش همین رفیق استاد و این همه ادمای متناسب دیگه. وقتی چیزی رو به چشم دارم میبینم حقیقت داره چرا شنیده ها رو باور کنم؟
رفیق استاد نشانه ای بوده که میخواسته به من بفهمونه، راحت غذا بخورم، هر موقع گرسنه شدم هر چقدر سیر میشم بخورم، برای خوردن حساب کتاب نکنم و اگه سیر بودم و خوراکی خوردم نترسم هیچ طوری نمیشه. رفیق استاد ثابت کرد بدن خودبخود متناسب هست و هر کسی با هر میزان اشتها، تحرک، سوخت و ساز، ژنو ساعت مصرف متناسب هست. به من فهموند اینا حواشیه و ذهنم رو درگیرش نکنم. با خیال راحت بخورم، با لذت بخورم، دوس داشتم دراز بکشم و ساعت ها پشت میزم به کارم مشغول باشم و انتظار متناسب شدن و متناسب موندن داشته باشم. برای لاغر شدن و لاغر موندن نیاز نیست هیچکاری بکنم. بدن خودش داره به حالت اصلیش که متناسب هست برمیگرده. تمام کارهای لازم رو داره انجام میده مثل جنینی که داره خودبخود رشد میکنه، رگ هاش گسترش پیدا میکنه، استخوان هاش شکل میگیره، سلول هاش زیاد و دسته بندی میشن و اعضای مختلف رو تشکیل میدن. مثل بدن الانم که خودش دارم خون رسانی میکنه، سلول جدید پوستی میسازه، سلول های از کار افتاده رو حذف میکنه، هضم میکنه، سلول های دیواره ی معده رو بازسازی میکنه. بدن خودش میدونه چکار کنه، از وظایفش خبر داره، از حالتی که همیشه باید داشته باشه خبر داره. هر لحظه داره فعالیت میکنه.
مثال دوست استاد نشون داد اوضاع بدن یک فرد میتونه تغییر کنه حتی اگه کسی باشه که سال های طولانی متناسبه. افکار روی جسم تاثیر میذاره حتی اگه از قدرت ذهن و فکر روی بدن بی خبر باشیم. قانون همیشه در حال اجراست. حتما بدنم همه ی چربی های اضافه رو تا آخرش حذف میکنه. کار هر لحظه اش همینه
تغییر افکار و تاثیرش روی بدن رو در افراد متناسب دیدم. دختر خاله های متناسبم اوناییشون که فکر کردن خوراکی چاق میکنه و هر لحظه با ترس دنبال حفظ وزنشون بودن، به مرور بدن متناسب و خوشگلشون چاق شد. اونا کسایی بودن که از اول عمر‌متناسب بودن.
فرق استاد با رفیقش= تغییر افکار
وقتی ذهن چاق باشه، افکار یک فرد متناسب رو درک نمیکنه. وقتی متناسب باشه، افکار ذهن چاق رو.
این فرد پرخوری میکرده. در حدی میخورده که دیگه جا نداشته باشه. ولی چون اصلا به چاقی فکر نمیکرده، متناسب بوده. اینه قدرت افکار.
خوردن و غذاها هیچ ارتباطی به بدن نداره. همیشه متناسب میمونم. این همه مثال
مغز وقتی دستور پرخوری میده، نمیتونم اجرا نکنم. فقط من اینطوری نیستم همه همینطورن. عمل نکردن به حرف ذهن چطور میشه؟ اعصابم خورد میشه. دنبال بهانه ام بخورم.
مغز چاق دستور میده درمورد چاقی فکر کنم. ایده ها و تصویرها و ترس های چاقی رو تو ذهنم میاره.
وقتی یک مدت افکار تناسب رو مرور کنم، شروع میکنه به فکرای جدید، امیدواری جدید، تصویرسازی تناسب. همینطوره اینو خیلی خوب تجربه اش کردم.
متناسب شدن از مغز شروع میشه.
چطور میشه یک فرد با خوردن ۲۰۰ گرم شیرین، ۱ کیلو وزن اضافه میکنه؟
برای تغییر رفتاها و عادت هام باید افکار جدید رو مرور کنم. خوبخود به آسونی بدون مقاومت رفتارم عوض میشه.
تمام روش های لاغری که تا حالا درموردش شنیدیم، با جسم انجام میشده. هیچکدوم به جسم ربط نداشته. باید از درون تغییر کنم.
افکارم باعث شده چاق بشم، من باعث شدم، خوراکی ها باعث نشدن، تحرک نکردن باعث نشده، ارث باعث نشده(ارث که دیگه کاملا ادم رو قربانی نشون میده و میگه من هیچ اختیاری ندارم!) مسئولیتش با منهههه من من من. خودم باید متفاوت فکر کنم، به موضوعات متفاوت نگاه کنم. جنس تحلیلم رو کلااا عوض کنم.
پیش فرض تمام انسان ها متناسب بودن، قوی بودن و سالم بودنه. همونطور که بدنم، دماغم، گوشم چشمم دست و پام داره پیش فرض داره کار میکنه.
مغز من اگه فرمان های چاقی داده، داره درست کار میکنه. اطلاعات چاق کننده رو بهش دادم و چاقی تحویل داده.
من‌میخوام متناسب بشم، ادامه میدم تا متناسب بشم. لازمه متناسب بشم. من و بدنم با هم متناسب میشیم. از هم جدا نیستیم.
اینقدر ادامه میدم تا به حالت مورد عالاقه ام برسم.